သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်ကို နာရီတိုင်း ဖုန်းခေါ်တဲ့အခါ ချစ်ဖို့ကောင်းတယ်လို့ ပယ်ချလိုက်ပါ။ အဆက်မပြတ်မေးခွန်းများနှင့် စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများကို စူးစမ်းလိုစိတ်အဖြစ် ဖယ်ထားလိုက်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ဖုန်းကို အများသူငှာ ပိုင်ဆိုင်တယ်လို့ ယူဆတဲ့အခါ၊ ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူတစ်ဦးကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာကို အခုရှာဖွေခြင်းက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်လာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ပြေလည်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်မလဲ။ သူတို့ရဲ့ အဆက်မပြတ်တောင်းဆိုမှုတွေကို သင်လက်လျှော့လိုက်သလား ဒါမှမဟုတ် သင့်ခြေထောက်ကို ချလိုက်ပြီး အဲဒါကို အဆင်ပြေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါသလား။ သင်မသိခင်မှာ သူတို့သူငယ်ချင်းတွေက မင်းဘယ်ရောက်နေလဲလို့ မေးနေစရာ မလိုဘူး။

၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးပွေလီသောကိစ္စဖြစ်သည်၊ နယ်ပယ်တွင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမှ အကောင်းဆုံးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတိုင်ပင်ခံစိတ်ပညာရှင် Kavita Panyam (စိတ်ပညာမဟာဝိဇ္ဇာနှင့် American Psychological Association နှင့် နိုင်ငံတကာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော) ၏အကူအညီဖြင့် ဇနီးမောင်နှံများအား ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ဆယ်စုနှစ် နှစ်ခုကျော်ကြာအောင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခြင်းဖြင့်၊ ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ရှာဖွေကြပါစို့။

ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုပြဿနာများ မည်သို့ ကြီးထွားလာသနည်း။

ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးအား ကူညီနည်းကို သင်မလေ့လာမီ၊ သူတို့၏ရှုထောင့်မှ ကမ္ဘာကြီးကို မြင်နားလည်ရန် ဦးစွာကြိုးစားရပါမည်။ ယုံကြည်မှုပြဿနာများသည် မလုံခြုံမှုများနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပြီး နှစ်ဦးစလုံး၏ သောင်းကျန်းမှုသည် သင့်လက်တွဲဖော် ကြီးပြင်းလာနိုင်သည့် အတွေ့အကြုံအချို့နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

Kavita သည် ယုံကြည်မှုပြဿနာများ၏နောက်ကွယ်တွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်- “ယုံကြည်မှုပြဿနာများသည် ကလေးဘဝသို့ ပြန်ရောက်သွားပါသည်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးတဲ့အခါ မပေးဘူး။လုံလောက်သော အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် ကလေးနှင့် မဆက်ဆံပါက မလုံခြုံဟု ခံစားလာရသည်။ ကလေးအသက် 2-3 နှစ်အရွယ်တွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူကို မယုံနိုင်မှန်း သိလာသောအခါတွင် ဤပြဿနာများ သိသိသာသာ တိုးလာတတ်သည်။

“ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် လက်တွဲဖော်တစ်ယောက် စိတ်ကုန်သွားသောအခါတွင် ယုံကြည်မှုပြဿနာများ တက်လာနိုင်သည် ဒါမှမဟုတ် သူ အရမ်းမျှော်လင့်နေတာလား။ လူတစ်ဦးသည် အစွန်းရောက်သူဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်ကြီးထွားရန် နေရာမလုံလောက်ပါက သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အစီအစဉ်ကို အဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးနေသည့်တိုင် ပြဿနာများ ကြီးထွားနိုင်သည့် အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ငွေကြေးကိစ္စမှန်သမျှကို လှည့်စားခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်” ဟု သူမက ဆိုသည်။

“အခြားကိစ္စများတွင်၊ သင်၏လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို သင့်အပေါ်အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းသည် ယုံကြည်မှုကို လွဲမှားစေနိုင်သည်။ လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးပေးခြင်းမျိုးမရှိသည့်အခါတွင် ဆိုးရွားသည်” ဟု Kavita က နိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်။

ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၏ စိတ်ပညာသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက အမြစ်တွယ်ခဲ့သည်။ အခြား ကံမကောင်း အကြောင်းမလှသည့် အဖြစ်အပျက်များ ဖြစ်သည့် လှည့်စားခြင်း/ အစွန်းရောက်သူနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမိခြင်းစသည့် အဖြစ်အပျက်များလည်း ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးအား ယုံကြည်စိတ်ချရသောပြဿနာများဖြေရှင်းနည်း – ကျွမ်းကျင်သူကျောထောက်နောက်ခံပြုနည်းလမ်း 7 ခု

ယခုအခါ သင့်ဖုန်းတွင် သင်တွေ့မြင်ရသော လွတ်သွားသောခေါ်ဆိုမှု 20 ၏နောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို သင်သိပြီးဖြစ်၍ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်တိုင်း၊ ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲသိချင်တယ်။ သင့်ချစ်သူကို သင်သစ္စာရှိပြီး ထိခိုက်နစ်နာအောင် ဘာတစ်ခုမှ မလုပ်ဖူးကြောင်း အဆက်မပြတ်ပြောနေရပါမယ်။၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမှ ယုံကြည်မှုမရှိဘဲ ရှင်သန်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုပြဿနာများသည် တစ်ဆက်တည်းရှိနေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့်အပြင် ၎င်းတို့၏အမြဲတမ်းယုံကြည်မှုပြဿနာများကြောင့်လည်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယုံကြည်မှုပြဿနာများ အဘယ်ကြောင့်ရှိရသနည်း၊ "ငါ့ရည်းစားမှာ သူ့အတိတ်ကြောင့် ယုံကြည်မှုပြဿနာများရှိနေသည်" ဟုပြောနေရုံဖြင့် ၎င်းကို ပြုပြင်ရန် လွန်စွာလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ၊ ဤအကြံပြုချက်များဝင်လာရာ၊

အောက်ပါ အကြံပြုချက် 7 ခု၊ Kavita သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို အဆက်မပြတ်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသင့်သည်၊ "ဘာလို့ဖုန်းဆက်မလို့လဲ?!"၊ "မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ပျော်အောင်နေ၊ မင်းကိုချစ်တယ်" (အဲဒါကိုကြားချင်နေတာပဲမဟုတ်လား? )

R ပီတိဖတ်ခြင်း- လိမ်လည်ပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ယုံကြည်မှုပြန်လည်ရရှိရန် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက် 10 ချက်

1. တိုက်ပွဲများနှင့်ပတ်သက်၍ ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးကို ရွေးချယ်ပါ

ရှိပါသည် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြင့် ဖြေရှင်း၍မရနိုင်သော သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သည့်အရာမျှမရှိပါ။ ပြဿနာများ၏အောက်ခြေသို့ရောက်ရှိခြင်း၊ လုပ်ဆောင်ချက်လမ်းကြောင်းကိုရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်အလုပ်မှ "သူငယ်ချင်း" နှင့် အပြင်ထွက်မည်ဟု ၎င်းတို့အား သင်ပြောပြသောအခါတွင် သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်လမ်းကို ဖြတ်တောက်ပစ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

Kavita သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင်ပြောဆိုဆက်ဆံပုံသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်း မကြာခဏပြောပြပါသည်။ “သင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို မှန်ကန်သောလေသံဖြင့် အသုံးပြုပါ၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ညိုးထိုးခြင်းမရှိဘဲ သင့်လက်တွဲဖော်၏ မျက်လုံးများကို ကြည့်ပါ။ခိုင်ခံ့တဲ့ပုံစံ၊” လို့ Kavita ကပြောပါတယ်။

“မင်းဘာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို တစ်ဖက်လူက ခန့်မှန်းရမယ့်အစား၊ သူတို့ကို ပြောပြဖို့ ပြောတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ မင်းပြောတဲ့စကားက မင်းကိုအသုံးမချရင် ဒါက ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး မင်းနှစ်ယောက်က သူငယ်ချင်းတောင်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မင်းသိလိမ့်မယ်" ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။

ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးအား စိတ်ချသေချာစေရန် Kavita က ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။ သူတို့နဲ့ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရမလဲ။ “မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ထားပါ၊ ခြိမ်းခြောက်တဲ့ပုံမပေါ်ပါနဲ့၊ မင်းရဲ့အမှတ်ကို ဖော်ရွေတဲ့ပုံစံနဲ့ ညင်ညင်သာသာပြောပါ။ သူတို့ ဘယ်လို တုံ့ပြန်သလဲဆိုတာ ကြည့်ပြီး အဲဒီကနေ ယူသွားပါ။”

2. သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်များသည် အဆိပ်အတောက်များ

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် လျှို့ဝှက်ချက်များ သိမ်းဆည်းထားပါက ဖော်ထုတ်လိုက်သောအခါတွင် ဆိုးရွားသောရန်ပွဲဖြစ်လာမည်ကို စိုးရိမ်သဖြင့်၊ ဘေးအန္တရာယ် “လျှို့ဝှက်ထားရင် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ယုံကြည်လား မယုံကြည်နိုင်ဘူးလား” လို့ Kavita က ဆိုပါတယ်။

“ရိုးသားမှုအပေါ် အလျှော့အတင်း မရှိပါဘူး။ သင့်ချစ်သူကို သင်ကြုံတွေ့ရသမျှကို ပြောပြဖို့ လိုပါတယ်။ သင်ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ သူတို့ကို သင်ဘယ်လိုကူညီပေးချင်လဲ၊ သူတို့ဆီက ဘာလိုအပ်လဲဆိုတာကို သူတို့ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပြပါ” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

“မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ဆီက လျှို့ဝှက်ဝှက်ထားရင် မင်းရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားသွားစေနိုင်တယ်။ သင့်ဘဝ၏ အဓိကချိတ်ဆက်မှုမှာ သင့်သွားလိုသည့်ချိတ်ဆက်မှုဖြစ်သင့်သည်။ မဟုတ်ရင် တစ်ခုခုမှားနေပြီ” လို့ ကောက်ချက်ချပါတယ်။

သင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးအား ကူညီပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များဖြင့် လုံလောက်သောယုံကြည်မှုမပေးနိုင်ပါက၊ ၎င်းသည် ရွေ့လျားမှုတစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန် အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။

3. မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောတတ်အောင် သင်ယူပါ

သင့်လက်တွဲဖော်က အစွန်းရောက်သူဖြစ်ပါက၊ သူတို့ရဲ့ ရသင့်ရထိုက်တဲ့ ခံစားချက်က သာမာန်အရာထက် အများကြီး ပို “ထိုက်တန်” ကြောင်း သူတို့ကို ယုံကြည်လာစေနိုင်ပါတယ်။ မေးခွန်းများနှင့် တောင်းဆိုချက်များသည် အဓိပ္ပါယ်မဲ့လာသောအခါ၊ လုံးဝမပြောရန် သင်ယူပါ။

“လင်မယားနှစ်ယောက်တွဲမှီခိုနေရတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ၊ မင်းဘယ်တော့မှ ငြင်းလို့မရဘူး၊ အဲဒါက မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကို အခွင့်ကောင်းယူသွားစေတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဆုံးရှုံးရနိုင်ခြေရှိသဖြင့် သူတို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လျှင်ပင် ငြင်းဆိုရန် သင်ယူရပါမည်၊” ဟု Kavita ကဆိုသည်။

“သင့်ရဲ့ဘေးကင်းရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း 'မဟုတ်ဘူး' လို့ ကတိပေးထားရင်၊ သင့်ကိုယ်သင် မတ်တပ်မရပ်သင့်ဘူးဆိုတာ အကြောင်းပြချက်မရှိပါဘူး။ သို့သော် ခြိမ်းခြောက်ရန်မကြိုးစားဘဲ ရန်ဖြစ်ရန် လှုံ့ဆော်ခြင်းသည်သာ ဆိုးရွားစေမည်ဖြစ်သည်။ မင်းဘာလို့မပြောတာလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပြီး အဲဒီကနေ ယူသွားပါ” ဟု Kavita က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးအား ဘာပြောရမည်ကို သင်တွေးနေသောအခါတွင်၊ သင်ပြောနိုင်သောသကြားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော စိတ်ချရသောစကားစုများအကြောင်း သင်တွေးနေပေမည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲသောအချစ်သည် သင်လိုအပ်သမျှဖြစ်သည်။

4. ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးလိမ့်မည်

ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသည် ဆက်ဆံရေးတိုင်းကို ကြီးထွားစေပြီး တစ်ဦးချင်းကြီးထွားမှုအတွက်လည်း ချန်ထားနိုင်သည်။ "မဟုတ်ဘူး၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ပဲ အပြင်ထွက်ချင်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "မဟုတ်ဘူး၊ အလုပ်ရှိချိန်မှာ ငါ့ကို မခေါ်နိုင်ဘူး"၊သင်၏လက်တွဲဖော်သည် အစပိုင်းတွင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုသွားသည့် သက်ပြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်လျှင်ပင် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါသည်။

“အတားအဆီးများ မဟုတ်ဘဲ နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ပါ” ဟု Kavita ကဆိုသည်။ “ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်များသည် လူတိုင်းကို နမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းတွင် မပါဝင်နိုင်သည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်များသည် သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်သောအရာများကို လှည့်ပတ်နေပါသည်။ မင်းအဆင်ပြေတဲ့အရာနဲ့ အဆင်မပြေတာတွေကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ပြောပြပါ” လို့ ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ရှင်းလင်းသောနယ်နိမိတ်ကို သင်သတ်မှတ်ပြီးနောက် ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးအား ပြန်လည်စိတ်ချရန်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဖုန်းကို မစစ်ဆေးနိုင်တော့ဘူးလို့ သင်ပြောတဲ့အခါ သင့်မလုံခြုံတဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ကမ္ဘာက သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြိုကျပြီးတာနဲ့ သူတို့ ဘာကြောင့်မတတ်နိုင်လဲဆိုတာနဲ့ ဘာကြောင့် သူတို့ကို ခွင့်မပြုသင့်လဲဆိုတာကို အသိပေးလိုက်ပါ။

5. ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး သင်၏ကတိများကို စောင့်ရှောက်ပါ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ယုံကြည်မှုကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို မျက်စိမှိတ်ထား၍ ယုံကြည်နိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသည့် မိန်းကလေးတစ်ဦးကို သင့်အားယုံကြည်ရန် ကြိုးပမ်းနေပါက၊ သင်ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး သင်လုပ်မည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ နေ့လည်စာ နေ့လယ်စာ လုပ်ခဲ့တာလား။ ပေါ်လာသည်။ အစ်ကိုဝမ်းကွဲရဲ့ မင်္ဂလာဆောင်မှာ သူမကို လိုက်ပို့ပေးမယ်လို့ ကတိပေးခဲ့လား။ မင်းရဲ့ဝတ်စုံကို အဆင်သင့်ထားပါ။ သူမကို ပါတီပွဲစီစဉ်ဖို့ ကူညီပေးမယ်လို့ ပြောခဲ့တာလား။ သင့်စီစဉ်သူ၏ဦးထုပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။

“သင်ကတိကဝတ်ပြုထားသည့်အရာတစ်ခုရှိလျှင် သေချာလုပ်ပါ။ မင်းရဲ့ကတိကို မစောင့်ထိန်းနိုင်ရင် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ရှင်းထုတ်ပြီး ပြောတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ မလှည့်စားပါနှင့်။ လျှို့ဝှက်ချက်များကို သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အလွန်ပင် ဖြစ်နိုင်သည်။မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေတယ်” ဟု Kavita ကဆိုသည်။

သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ပိတ်ဆို့ထားမယ်လို့ (မင်းသိတဲ့လူက မင်းအတွက် မကောင်းဘူးလို့ မင်းသိပါတယ်)။ သေချာအောင် လိုက်နာပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို တစ်ခုခုကူညီပေးမည်ဟု ကတိပေးခဲ့ပါသလား။ သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး သင်ပြုလုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သေးငယ်သောအရာများသည် ပေါင်းစည်းပြီး ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

6. သင့်လုပ်ရပ်အတွက် တာဝန်ယူပါ

“ဒါက ငါ့အမှားမဟုတ်ဘူး၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေက ငါ့ရည်းစားဟောင်းလည်း ရှိမယ်လို့ မပြောခဲ့ဘူး” မဟုတ်လား။ ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိတဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ပြေလည်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယုံကြည်မှုပြဿနာများ၏ စိတ်ပညာက ကျွန်ုပ်တို့အား လိမ်ညာခြင်းခံရသည့်သမိုင်းကြောင်းကို ပြောပြသည်မှာ ၎င်းတို့ကို ပထမနေရာတွင် ဖြစ်စေသည်။ တာဝန်ဝတ္တရားတွေကို ရှောင်ဖို့ကြိုးစားတာက ပိုဆိုးသွားလိမ့်မယ်။ “မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်အတွက် တာဝန်ခံပါ။ မှားသွားတဲ့အရာတွေအတွက် လူတွေကို အပြစ်တင်ရင် ပြေလည်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး” ဟု Kavita မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

“မင်းအမှားတစ်ခုခုလုပ်မိတဲ့အခါ တောင်းပန်မှုတစ်ခုဟာ R သုံးခုပါလာရမယ်လို့ အမြဲပြောနေတယ်။ ဝမ်းနည်းမှု၊ ကုစားမှု၊ တာဝန်ယူမှု၊ ဒီအရာတွေသာမရှိရင် မင်းအမှားလုပ်မိလို့ ဘယ်တော့မှ မင်းကိုတာဝန်ယူမှုနည်းသွားလိမ့်မယ်” လို့ ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

7. စုံတွဲတိုင်း အတူတူ အချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြင့် လုပ်သင့်သည်များကို လုပ်ပါ

ရုပ်ရှင်ရုံသို့ သွားရာလမ်းတွင် ကားအသွားအလာကို သတိမပြုမိသောအခါတွင် သင့်ဆက်ဆံရေး အမှန်တကယ် တိုးတက်လာသည်ကို သင်သိပါသည်။ နှစ်ယောက်စလုံး အတူတူပြန်လုပ်ပါ။ ခြင်တွေသယ်တဲ့ ပျော်ပွဲစားပွဲတွေက တန်တယ်လို့ထင်ရပြီး အစားအသောက်ဆိုးတဲ့ စားသောက်ဆိုင်က သင့်တစ်နေ့တာကို ပျက်စီးစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အသုံးစရိတ်အတူရှိချိန်သည် ကောင်းမွန်ပြီး လုံခြုံသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အမှတ်အသားဖြစ်ပြီး အတူတူရှိနေရုံမျှဖြင့် ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။

“တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကျေးဇူးသိတတ်၊ တန်ဖိုးထားတတ်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သူငယ်ချင်းကောင်းတွေ ဖြစ်ပါစေ။ ကောင်းမွန်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် တစ်ဦးချင်းနှင့် အပြန်အလှန် တိုးတက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အချိန်များကို အတူတကွ သုံးစွဲပါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင်းနှီးမှု တိုးလာလေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ယုံကြည်မှု ပြဿနာများ လျော့နည်းလာလေလေ၊” လို့ Kavita က ဆိုပါတယ်။

သင်က ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကို လှည့်စားတယ်လို့ မယူဆဘဲ သင့်ကို လုံလုံလောက်လောက် မယုံကြည်နိုင်တဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ အတူနေထိုင်ခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ဆက်ဆံရေးကို အာမခံဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသောအချက်များဖြင့်၊ ယုံကြည်မှုပြဿနာရှိသူတစ်ဦးအား မည်သို့ကူညီရမည်ကို ယခုတွင် သင့်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်များရရှိမည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတော့၊ အချစ်က ရနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးအားလုံးကို မထိုက်တန်ဘူးလား။