فہرست کا خانہ
جب آپ کا پارٹنر آپ کو ہر گھنٹے کال کرتا ہے تو آپ اسے پیارے کے طور پر مسترد کرتے ہوئے اسے پھسلنے دیتے ہیں۔ آپ مسلسل سوالات اور استفسارات کو سلائیڈ کرنے دیتے ہیں، اسے تجسس کے طور پر مسترد کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ کا پارٹنر فرض کر لیتا ہے کہ آپ کا فون عوامی ملکیت ہے، تو یہ جاننا کہ اعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کیسے کی جائے اب سب سے اہم چیز بن جاتی ہے۔
لیکن اعتماد کے مسائل کو کیسے ٹھیک کیا جائے؟ کیا آپ ان کے مستقل مطالبات کو تسلیم کرتے ہیں، یا آپ کو اپنا پاؤں نیچے رکھنا چاہئے اور امید کرنی چاہئے کہ یہ کام کرے گا؟ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، ان کے دوست آپ سے پوچھ رہے ہیں کہ آپ کہاں ہیں لہذا انہیں ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ ایک مشکل معاملہ ہے، جس کا مقابلہ صرف ایک ماہر ہی کرتا ہے۔ ماہر نفسیات کویتا پنیم (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ بین الاقوامی الحاق) کی مدد سے جو دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے جوڑوں کے تعلقات کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کر رہی ہے، آئیے معلوم کریں کہ ہم اعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔
رشتوں میں اعتماد کے مسائل کیسے بڑھتے ہیں؟
اس سے پہلے کہ آپ یہ سیکھیں کہ اعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کیسے کی جائے، آپ کو پہلے دنیا کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنے اور سمجھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اعتماد کے مسائل اکثر عدم تحفظ کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں، اور دونوں کی بغاوت ان چند چیزوں سے منسلک ہو سکتی ہے جن کا آپ کے ساتھی نے بڑے ہو کر تجربہ کیا ہو گا۔
کویتا اعتماد کے مسائل کے پیچھے ممکنہ وجوہات بتاتی ہیں: "اعتماد کے مسائل بچپن میں واپس چلے جاتے ہیں۔ جب دیکھ بھال کرنے والا نہیں دیتا ہے۔مناسب توجہ یا بچے کے ساتھ بات چیت نہیں کرتا، وہ غیر محفوظ محسوس کرنے لگتا ہے۔ یہ مسائل اس وقت کافی حد تک بڑھ جاتے ہیں جب بچہ 2-3 سال کا ہوتا ہے اور اسے احساس ہوتا ہے کہ وہ دیکھ بھال کرنے والوں پر بھروسہ نہیں کر سکتا۔
"جب رشتوں کی بات آتی ہے تو اعتماد کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جب کسی ساتھی کو مایوس کیا جاتا ہے۔ ، یا وہ بہت زیادہ توقع کرتا ہے۔ اگر ایک شخص نرگسیت پسند ہے، یا اگر باہمی طور پر بڑھنے کی کافی گنجائش نہیں ہے، یا یہاں تک کہ اگر ایک شخص اپنے ایجنڈے کو مسلسل آگے بڑھاتا ہے تو وہ تمام منظرنامے ہیں جہاں مسائل بڑھ سکتے ہیں۔ اعتماد کے مسائل، یقیناً، کسی بھی قسم کی دھوکہ دہی کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں - چاہے وہ جذباتی، جسمانی یا مالی،" وہ کہتی ہیں۔
"دوسرے معاملات میں، جب آپ کے راز اور کمزوریاں آپ کے خلاف استعمال ہوتی ہیں، تو یہ اعتماد کو بھی غلط جگہ دے سکتا ہے۔ جب دو پارٹنر جذباتی طور پر ایک دوسرے کی پرورش یا مدد نہیں کر رہے ہوتے ہیں تو یہ ابلتا ہے،" کویتا نے نتیجہ اخذ کیا۔
آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اعتماد کے مسائل کی نفسیات کی جڑیں بچپن میں ہیں۔ دیگر بدقسمت واقعات جیسے دھوکہ دہی/کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں رہنا بھی ایسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
ٹرسٹ ایشوز میں کسی کی مدد کیسے کی جائے – 7 ماہر کی حمایت والے طریقے
اب جب کہ آپ کو معلوم ہے کہ 20 مس کالز کے پیچھے جو آپ اپنے فون پر دیکھتے ہیں جب بھی آپ اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جاتے ہیں، تو آپ کو ضرور ہونا چاہیے۔ اعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کرنے کے بارے میں جاننا۔ اپنے ساتھی کو یہ بتانا کہ آپ وفادار ہیں اور آپ نے تکلیف پہنچانے کے لیے کچھ نہیں کیا ہے۔وہ ایک درد بن سکتے ہیں، اور بالآخر، کوئی بھی رشتہ اعتماد کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا۔
اضطراب اور اعتماد کے مسائل ساتھ ساتھ چلتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا ساتھی ان کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہنی صحت کو ان کے مستقل اعتماد کے مسائل سے متاثر کر سکتا ہے۔ صرف یہ جاننا کہ اعتماد کے مسائل کیوں موجود ہیں اور یہ کہنا کہ "میری گرل فرینڈ کو اس کے ماضی کی وجہ سے اعتماد کے مسائل ہیں"، واقعی اس کو درست کرنے کے لیے بہت کچھ نہیں کرے گا، جس میں یہ نکات آتے ہیں۔
مندرجہ ذیل 7 نکات جن کی حمایت حاصل ہے۔ کویتا کو آپ کے رشتے کو مستقل کرنے میں مدد کرنی چاہیے، "آپ میری کال کیوں نہیں اٹھا رہے؟!"، "اپنے دوستوں کے ساتھ مزے کریں، آپ سے پیار کریں" (آپ یہ سننے کے لیے تڑپ رہے ہیں، کیا آپ نہیں ہیں؟ )
R خوشگوار پڑھنا: جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے 10 چیزیں
1. لڑائی جھگڑوں پر موثر مواصلت کا انتخاب کریں
آپ کے تعلقات میں کچھ بھی نہیں جو مواصلات کی صحت مند خوراک سے حل نہیں کیا جاسکتا۔ مسائل کی تہہ تک جانا، کارروائی کا طریقہ معلوم کرنا، یا ان کے بارے میں بات کرنا ان سب سے فیصلہ کن نظروں سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے جب آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کام سے کسی "دوست" کے ساتھ باہر جا رہے ہیں۔
بھی دیکھو: رشتہ شروع ہونے کی 15 نشانیاں - انکشافکویتا ہمیں بتاتی ہیں کہ اکثر اوقات، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں یہ بھی انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔ "آواز کے مناسب لہجے کے ساتھ مناسب باڈی لینگویج کا استعمال کریں، اپنے ساتھی کی آنکھوں میں دیکھو بغیر دھمکی دیے یا انگلی اٹھائےکویتا کہتی ہیں۔
اگر آپ جو کہتے ہیں اسے آپ کے خلاف استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ کو معلوم ہو جائے گا، کہ یہ ایک ایسا رشتہ ہے جس میں بھروسے کی شدید کمی ہے اور آپ دونوں دوست بھی نہیں ہیں،" وہ مزید کہتی ہیں۔
بھروسہ کے مسائل پر کسی کو یقین دلانے کے لیے، کویتا ہمیں بتاتی ہیں۔ آپ کو ان کے ساتھ بات چیت کے بارے میں کس طرح جانا چاہئے۔ "آنکھوں سے رابطہ رکھیں، دھمکی آمیز دکھائی نہ دیں، اور نرمی سے اپنی بات کو خوش اسلوبی سے پیش کریں۔ دیکھیں کہ وہ کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتے ہیں اور اسے وہاں سے لیتے ہیں۔
بھی دیکھو: سچی محبت کی 6 نشانیاں: جانیں کہ وہ کیا ہیں۔
2. راز آپ کے رشتے کے لیے زہر ہیں
اگر آپ اپنے رشتے میں راز رکھتے ہیں، اس خوف سے کہ وہ بے نقاب ہونے پر ایک گندی لڑائی کو بھڑکا دیں گے، تو آپ شاید اس کے لیے ایک نسخہ تیار کر رہے ہوں گے۔ مصیبت. کویتا کہتی ہیں، ’’آپ نہیں جان سکتے کہ آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرتے ہیں یا نہیں اگر آپ راز رکھتے ہیں۔
"ایمانداری پر کوئی سمجھوتہ نہیں ہوتا۔ آپ کو اپنے ساتھی کو بتانے کی ضرورت ہے جو بھی آپ گزر رہے ہیں۔ انہیں واضح طور پر بتائیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں، آپ کس طرح چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی مدد کریں اور آپ کو ان سے کیا ضرورت ہے،‘‘ وہ مزید کہتی ہیں۔
"اگر آپ اپنے ساتھی سے راز رکھتے ہیں، تو یہ آپ کے رشتے کو تباہ کر سکتا ہے، کیونکہ پھر آپ کو جذباتی مدد کے لیے کہیں اور تلاش کرنا پڑے گا۔ آپ کی زندگی کا بنیادی کنکشن آپ کا جانے والا کنکشن ہونا چاہیے۔ اگر ایسا نہیں ہے تو، کچھ واضح طور پر غلط ہے،" وہ نتیجہ اخذ کرتی ہے.
اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کیسےاعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کریں اور اپنے رازوں کے ساتھ ان پر کافی بھروسہ نہیں کر سکتے، یہ وقت ہو سکتا ہے کہ پوری ڈائنامک کا دوبارہ جائزہ لیا جائے۔
3. نہ کہنا سیکھیں
اگر آپ کا ساتھی نرگسیت پسند ہے، تو ان کے حقدار ہونے کا احساس انہیں یہ یقین کرنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ وہ عام سے بہت زیادہ "مستحق" ہیں۔ جب سوالات اور مطالبات بیہودہ ہونے لگیں تو نہ کہنا سیکھیں۔
"ایسے رشتے میں جہاں جوڑا ایک دوسرے پر منحصر ہوتا ہے، آپ شاید کبھی نہیں کہنے کے قابل نہ ہوں، جس کی وجہ سے آپ کا ساتھی آپ کا فائدہ اٹھاتا ہے۔ اپنے ساتھی کو کھونے کے خطرے کے ساتھ، آپ کو نہیں کہنا سیکھنا چاہیے، چاہے وہ ناراض ہی کیوں نہ ہوں،‘‘ کویتا کہتی ہیں۔
"اگر آپ کی حفاظت اور تندرستی کا وعدہ ایک سادہ 'نہیں' سے کیا جاتا ہے، تو اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ اپنے لیے کھڑے نہ ہوں۔ تاہم، دھمکی دینے کی کوشش نہ کریں، لڑائی پر اکسانے سے حالات مزید خراب ہوں گے۔ اس پر بحث کریں کہ آپ کیوں نہیں کہہ رہے ہیں، اور اسے وہاں سے لے لیں،‘‘ کویتا نے مزید کہا۔ 0 تاہم، بعض اوقات سخت محبت آپ کی ضرورت ہوتی ہے۔
4. صحت مند حدود آپ کی پریشانی اور اعتماد کے مسائل سے لڑیں گی
صحت مند حدود ہر رشتے کو بڑھنے میں مدد دیتی ہیں اور انفرادی ترقی کے لیے بھی جگہ چھوڑتی ہیں۔ "نہیں، میں صرف اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جانا چاہتا ہوں"، یا "نہیں، جب میں کام پر ہوں تو آپ مجھے کال نہیں کر سکتے"، بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔آپ کا رشتہ مضبوط ہوتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی ابتدائی طور پر چڑچڑاپن یا غصے میں آہ بھرتا ہو۔ کویتا کہتی ہیں۔ "جسمانی حدود میں ہر کسی کو چومنا یا گلے لگانا شامل نہیں ہوسکتا ہے، اور جذباتی حدود اس کے ارد گرد گھومتی ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور کیا کام نہیں کرتا ہے۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ آپ کس چیز میں آرام دہ ہیں اور کس چیز سے آپ نہیں ہیں، نرمی سے بتائیں۔
ایک واضح حد قائم کرنے کے بعد اعتماد کے مسائل کے ساتھ کسی کو یقین دلانا انتہائی ضروری ہے۔ ایک بار جب آپ کے غیر محفوظ پارٹنر کی دنیا ان کے ارد گرد ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جائے تو جب آپ انہیں بتائیں کہ وہ آپ کے فون کو مزید چیک نہیں کر سکتے، تو انہیں بتائیں کہ وہ کیوں نہیں کر سکتے اور آپ سے ان سے یہ توقع کیوں نہیں کی جانی چاہیے
5. قابل اعتماد بنیں اور اپنے وعدوں کو پورا کریں
رشتے میں اپنے ساتھی کا اعتماد حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ایسا شخص بنیں جس پر آپ کا ساتھی آنکھیں بند کر کے بھروسہ کر سکے۔ اگر آپ کسی ایسی لڑکی کو حاصل کرنے کے خواہاں ہیں جو اعتماد کے مسائل کے ساتھ آپ پر بھروسہ کرے، تو قابل اعتماد بن کر شروع کریں اور آپ جو کہتے ہیں وہ کریں گے۔ دوپہر کے کھانے کی تاریخ بنائی؟ حاضر ہونا. اس کے کزن کی شادی میں اس کے ساتھ جانے کا وعدہ کیا؟ اپنا سوٹ تیار رکھیں۔ کہا کہ آپ اس کی پارٹی کی منصوبہ بندی میں مدد کریں گے؟ اپنے آرگنائزر کی ٹوپی لگائیں۔
"اگر کوئی ایسی چیز ہے جس کے لیے آپ نے عزم کیا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اسے کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنا وعدہ پورا نہیں کر سکتے ہیں، تو بہتر ہے کہ صاف ہو کر اپنے ساتھی کو بتائیں۔ اپنے ساتھی کو جذباتی یا جسمانی طور پر دھوکہ نہ دیں۔ راز رکھنا انتہائی ہو سکتا ہے۔آپ کے رشتے کے لیے نقصان دہ،‘‘ کویتا کہتی ہیں۔
کیا آپ نے اپنے ساتھی سے کہا تھا کہ آپ اپنے سابقہ کو بلاک کر دیں گے (جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لیے برا ہے)؟ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کی پیروی کریں۔ کیا آپ نے اپنے ساتھی کی کچھ مدد کرنے کا وعدہ کیا تھا؟ ایک یاد دہانی مقرر کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ یہ کرتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں جوڑتی ہیں اور اعتماد پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
6. اپنے اعمال کی ذمہ داری لیں
"یہ میری غلطی نہیں تھی، میرے دوستوں نے مجھے نہیں بتایا کہ میرا سابق بھی وہاں ہوگا" is' t واقعی آپ کے ساتھی کے ساتھ اچھی طرح سے نیچے جانے والا ہے جسے اعتماد کے مسائل ہیں۔ اعتماد کے مسائل کی نفسیات ہمیں بتاتی ہے کہ جھوٹ بولے جانے کی تاریخ وہی ہے جو سب سے پہلے ان کا سبب بنتی ہے۔ ذمہ داری سے بچنے کی کوشش صرف اسے مزید خراب کرنے والی ہے۔ "اپنے اعمال کے لیے جوابدہ بنو۔ اگر آپ غلط ہونے والی چیزوں کے لیے لوگوں کو موردِ الزام ٹھہرانا شروع کر دیں، تو یہ کام نہیں کرے گا،‘‘ کویتا کہتی ہیں۔
"میں ہمیشہ کہتا ہوں کہ جب آپ کچھ غلط کرتے ہیں تو معافی تین آر کے ساتھ آنی چاہیے۔ افسوس، علاج، اور ذمہ داری۔ ان چیزوں کے بغیر، آپ کبھی بھی اس قابل نہیں ہوں گے کہ آپ نے کیا غلط کیا ہے جس کے نتیجے میں آپ کم جوابدہ نظر آئیں گے،" وہ مزید کہتی ہیں۔ 
7. وہ کریں جو ہر جوڑے کو ایک ساتھ وقت گزار کر کرنا چاہیے
آپ جانتے ہیں کہ آپ کا رشتہ اس وقت پروان چڑھتا ہے جب آپ کو فلم تھیٹر جاتے ہوئے ٹریفک پر کوئی اعتراض نہیں ہوتا، صرف اس لیے کہ آپ' دونوں ایک ساتھ ہیں. مچھروں سے بھری پکنک اس کے قابل لگتی ہیں، اور خراب کھانے والا ریستوراں آپ کا دن برباد نہیں کرتا۔ خرچ کرناایک ساتھ وقت کسی بھی اچھے اور محفوظ رشتے کی پہچان ہے، اور صرف ایک ساتھ رہنا ہی آپ کو خوش کرنے کے لیے لیتا ہے۔
"شکر گزار بنیں، ایک دوسرے کی قدر کریں اور ایک دوسرے کے اچھے دوست بنیں۔ اچھے تعلقات میں انفرادی اور باہمی ترقی کی خصوصیات ہوتی ہے۔ ایک ساتھ معیاری وقت گزاریں، جذباتی بندھن جتنا بڑھے گا، اتنی ہی پریشانی اور اعتماد کے مسائل کم ہوں گے،‘‘ کویتا کہتی ہیں۔
ایک ایسے پارٹنر کے ساتھ رہنا جو آپ پر اتنا بھروسہ نہیں کر سکتا کہ مخالف جنس کے کسی سے بات کرنے کے لیے یہ سمجھے بغیر کہ آپ ان کے ساتھ دھوکہ کر رہے ہیں، محنت طلب ہو سکتا ہے۔ لیکن اس کے باوجود، آپ رشتے پر ضمانت دینے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ ہم نے جو نکات درج کیے ہیں ان کے ساتھ، ہم امید کرتے ہیں کہ اب آپ کو بہتر اندازہ ہو گا کہ اعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کیسے کی جائے۔ بہر حال، کیا محبت ان تمام مواقع کا مستحق نہیں ہے جو اسے حاصل ہو سکتا ہے؟
<1 >>>>>>>>