パートナーが1時間おきに電話をかけてきても、かわいいからと受け流し、常に質問や問い合わせがあっても、好奇心だからと受け流す。 しかし、パートナーがあなたの携帯電話を公共のものだと思い込んだとき、信頼関係に問題がある人を助ける方法を考えることが最も重要になる。

しかし、信頼関係を築くにはどうしたらいいのだろう。 彼らの要求に応じるのか、それとも自分の足で動いてみるのか。 気がつけば、彼らは友人にあなたの居場所を聞かれている。

20年以上にわたって夫婦関係の問題を解決してきたカウンセリング心理学者のカビタ・パンヤム（心理学修士、米国心理学会国際会員）の協力を得て、信頼関係の問題を抱える人をどのようにサポートすればいいかを考えてみましょう。

人間関係で信頼関係が崩れるのはなぜか？

信頼関係の問題を抱えた人を助けるには、まず相手の視点から世界を見、理解する必要があります。 信頼関係の問題はしばしば不安と密接に関係しており、その両者の発生は、あなたのパートナーが成長過程で経験したいくつかの事柄と関連している可能性があります。

信頼関係の問題は、幼少期にさかのぼります。 保育者が赤ちゃんに十分な注意を払わなかったり、接しなかったりすると、赤ちゃんは危険を感じるようになります。 この問題は、子どもが2～3歳になって保育者を信頼できないことに気付くと、大きくなる傾向があります」。

「人間関係では、相手が失望したり、期待しすぎたりすると、信頼関係の問題が生じます。 一方がナルシストだったり、お互いに成長する余地がなかったり、一方が常に自分の主張を押し通したりすると、問題が大きくなります。 もちろん、信頼関係の問題は、感情的、肉体的、経済的な浮気によって引き起こされることもあります」と彼女は言います。は言う。

「また、自分の秘密や弱さを利用されることで、信頼を失うこともあります。 つまり、2人のパートナーが互いを育み、精神的に支えていない場合です」とカヴィータは締めくくります。

信頼関係の問題の心理は、このように幼少期に根ざしています。 また、浮気やナルシストとの関係などの不幸な出来事も、このような問題を引き起こすかもしれません。

信頼関係の問題を抱えた人を助ける方法 - 専門家に裏付けられた7つの方法

友人と出かけるたびに携帯電話に表示される20件の不在着信の理由がわかったところで、信頼関係に問題がある人をどう助けるかについて興味があるはずです。 自分は誠実で、相手を傷つけるようなことはしていないと常に相手に伝えなければならないことが苦痛になり、結局、信頼関係なしにはどんな関係も成り立ちません。

不安と信頼の問題は密接な関係にあり、あなたのパートナーは、信頼の問題が続くことで、パートナーだけでなく、あなたの精神衛生にも影響を及ぼす可能性があります。 信頼問題が存在する理由を把握し、「私の彼女は過去のせいで信頼問題がある」と言うだけでは、それを修正するために多くのことを行うことはできません。

Kavitaがバックアップする以下の7つのヒントは、あなたの関係を、常に「どうして電話に出ないの！」という状態から、「友達と楽しんで、あなたを愛している」（この言葉に憧れますよね）状態にするのに役立つはずです。

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1.ケンカよりも効果的なコミュニケーションを選ぶ

職場の友人と出かけると言うと、パートナーから批判的な目を向けられますが、問題の真相を究明し、対処法を考え、話し合うことで、解決することができるのです。

適切な声のトーンで適切なボディランゲージを使い、相手の目を見て、脅したり、指をさしたりせずに、自己主張することです」とKavitaは言います。

「もし、自分の言ったことが不利になるようなことがあれば、それは信頼関係が著しく欠如した関係であり、あなたたち2人は友人ですらないのだとわかるでしょう」と彼女は付け加えます。

信頼関係に問題がある人を安心させるために、Kavitaはどのようにコミュニケーションをとるべきかを教えてくれました。 視線を合わせ、脅すような態度をとらず、穏やかに自分の主張を伝えます。 相手の反応を見て、そこから行動してください」。

2.秘密は二人の関係に毒

秘密にしていると、相手を信頼しているかどうかがわからない」とKavitaは言います。

「正直であることに妥協はありません。 自分が経験していることは何でもパートナーに伝える必要があります。

"パートナーに隠し事をすると、心の支えを他に求めなければならなくなり、二人の関係を壊すことになりかねません。 人生の主要なつながりは、あなたの頼みの綱であるべきです。 そうでない場合は、何かが明らかに間違っています "と彼女は締めくくります。

もしあなたが、信頼関係の問題を抱えた人をどのように助けるか考えようとしていて、自分の秘密については十分に相手を信頼できないのであれば、全体のダイナミックを見直す時期かもしれません。

3.ノーと言えるようになる

あなたのパートナーがナルシストである場合、権利意識の高さから、自分は普通よりずっと多くのものを得るに値すると考えるようになるかもしれません。 質問や要求が無茶苦茶になり始めたら、ノーと言うことを学びましょう。

"共依存 "の関係では、ノーと言えずに、パートナーに利用されてしまうかもしれません。 パートナーを失うリスクを考えると、たとえ相手が怒ったとしても、ノーと言えるようにならなければなりません」とKavitaは言います。

「しかし、脅すような態度はとらないこと。喧嘩になると事態を悪化させるだけです。 なぜ断るのかを話し合い、そこから解決していきましょう」とカヴィータは付け加えます。

信頼関係に問題がある人に何を言うべきかを考えるとき、あなたは砂糖でコーティングされた安心させるフレーズを思い浮かべるかもしれません。 しかし、時には厳しい愛が必要なのです。

4.健全な境界線が不安と信頼の問題に立ち向かう

友達だけで出かけたいからダメ」「仕事中は電話しないで」など、健全な境界線があれば、たとえ相手がイライラしたり、ため息をついたりしても、二人の関係はより強固になります。

「物理的な境界線は、すべての人にキスやハグをしないこと、感情的な境界線は、自分にとって何が有効で何が有効でないかということになります。 自分が心地よいこととそうでないことを、穏やかに伝えてください」と、Kavitaは付け加えます。

明確な境界線を設定した後、信頼関係に問題がある相手を安心させることは非常に重要です。 あなたが「もう携帯をチェックできない」と言ったとき、不安なパートナーの世界が周囲に崩れてしまったら、なぜできないのか、なぜあなたが期待されてはいけないのかを教えてあげましょう。

5.信頼できること、約束を守ること

恋愛において相手から信頼を得る最善の方法は、相手が目をつぶっても信頼できる人になることです。 信頼に問題のある女の子に信頼してもらうためには、まず信頼できる人であること、言ったことを実行することから始めましょう。 ランチデートの約束をしたなら来てください。 いとこの結婚式に同行すると約束したならスーツの準備を。 パーティーの計画を手伝うと言っていたなら準備すること。オーガナイザーの帽子をかぶった

「約束したことがあるなら、必ず実行すること。 約束を守れない場合は、正直にパートナーに伝えたほうがいい。 感情的にも肉体的にも、パートナーを裏切ってはいけない。 秘密を守ることは、二人の関係に非常に悪影響を及ぼす」とKavitaは言う。

元彼（自分に都合の悪い人）をブロックすると言ったか？ 必ず実行する。 何かでパートナーを助けると約束したか？ リマインダーを設定して必ず実行する。 小さなことが積み重なり、信頼を築くのに役立ちます。

6.自分の行動に責任を持つ

"私のせいじゃない、友達が元彼が来るなんて言わなかったから "と言っても、信頼関係の問題を抱えるパートナーは納得しないでしょう。 信頼関係の問題の心理学では、そもそも嘘をつかれた経験が原因だと言われています。 責任逃れをすると、さらに悪化します。 "自分の行動に責任を持つこと。 もしあなたが、自分の行動を人のせいにし始めたらがうまくいかないんです」とカヴィータは言う。

"私はいつも、謝罪には3つのRが必要だと言っています。 後悔、反省、責任です。これらがないと、自分が間違ったことをしたと認めることができず、かえって責任感が薄れることになります "と彼女は付け加えます。

7.夫婦で一緒に過ごすという、夫婦がすべきことをする。

映画館に行く途中の渋滞も、二人なら気にならない。 蚊の多いピクニックも、不味いレストランも、一日を台無しにしない。 一緒に過ごす時間は、良好で安心できる関係の特徴であり、一緒にいるだけで、幸せになれるのです。

「良い関係は、個人だけでなく、お互いに成長するものです。 一緒に質の高い時間を過ごすことで、心の絆が深まり、不安や信頼の問題が解消されるでしょう」とKavitaは言います。

異性と話すにも、浮気しているのではと思われるほど信用できない相手と暮らすのは苦痛です。 しかし、それでも関係を断ち切ることはできません。 今回紹介したポイントを参考に、信用問題に悩む相手を助ける方法を考えてみてください。 やはり、恋愛にはチャンスがつきものなのでしょうか？