परंतु विश्वासाच्या समस्यांचे निराकरण कसे करावे? तुम्ही त्यांच्या सततच्या मागण्यांना मान द्या, की तुम्ही तुमचे पाय खाली ठेवून ते काम करेल अशी आशा करावी? तुम्हाला ते कळण्याआधी, त्यांचे मित्र तुम्हाला विचारत आहेत की तुम्ही कुठे आहात म्हणून त्यांना याची गरज नाही.

हे एक अवघड प्रकरण आहे, जे केवळ क्षेत्रातील तज्ञाद्वारे उत्तम प्रकारे हाताळले जाते. समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ कविता पाण्यम (मानसशास्त्रातील मास्टर्स आणि अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनशी आंतरराष्ट्रीय संलग्न), जी दोन दशकांहून अधिक काळापासून जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधाच्या समस्यांवर काम करण्यास मदत करत आहेत, यांच्या मदतीने, विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्याला आपण कशी मदत करू शकतो ते शोधूया.

नात्यात विश्वासाचा प्रश्न कसा वाढतो?

तुम्ही विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्याला कशी मदत करावी हे शिकण्यापूर्वी, तुम्ही प्रथम जगाला त्यांच्या दृष्टीकोनातून पाहण्याचा आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ट्रस्टच्या समस्या अनेकदा असुरक्षिततेसह हाताशी असतात आणि दोघांच्या बंडाचा संबंध तुमच्या जोडीदाराने वाढताना अनुभवलेल्या काही गोष्टींशी जोडला जाऊ शकतो.

कविता विश्वासाच्या समस्यांमागील संभाव्य कारणे सांगते: “विश्वास समस्या बालपणात परत जातात. जेव्हा काळजी घेणारा देत नाहीपुरेसे लक्ष किंवा बाळाशी संवाद साधत नाही, त्याला असुरक्षित वाटू लागते. जेव्हा मूल 2-3 वर्षांचे असते तेव्हा या समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढतात आणि लक्षात येते की तो काळजीवाहूंवर विश्वास ठेवू शकत नाही.

“जेव्हा नातेसंबंधांचा विचार केला जातो, तेव्हा विश्वासार्ह समस्या उद्भवू शकतात जेव्हा जोडीदाराला निराश केले जाते. , किंवा त्याला खूप अपेक्षा आहेत. जर एखादी व्यक्ती मादक द्रव्यवादी असेल, किंवा परस्पर वाढण्यास पुरेशी जागा नसेल, किंवा एक व्यक्ती सतत त्यांचा अजेंडा पुढे ढकलत असेल तर ही सर्व परिस्थिती आहेत जिथे समस्या वाढू शकतात. विश्वासाच्या समस्या, अर्थातच, कोणत्याही प्रकारच्या फसवणुकीमुळे देखील होऊ शकतात - मग ते भावनिक, शारीरिक किंवा आर्थिक असो," ती म्हणते.

“इतर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा तुमची गुपिते आणि भेद्यता तुमच्याविरुद्ध वापरली जाते, तेव्हा ते ट्रस्टला चुकीचे स्थान देऊ शकते. जेव्हा दोन भागीदार एकमेकांना भावनिक दृष्ट्या पालनपोषण किंवा समर्थन देत नाहीत तेव्हा ते उकळते,” कविता सांगते.

विश्वासाच्या समस्यांचे मानसशास्त्र, जसे आपण पाहू शकता, त्याचे मूळ बालपणात आहे. इतर दुर्दैवी घटना जसे की फसवणूक/नार्सिसिस्टशी नातेसंबंधात असण्यामुळे देखील अशा समस्या उद्भवू शकतात.

ट्रस्ट इश्यूमध्ये एखाद्याला मदत कशी करावी – 7 तज्ञ-समर्थित मार्ग

आता आपण आपल्या मित्रांसह बाहेर जाताना प्रत्येक वेळी आपल्या फोनवर 20 मिस्ड कॉल्स पाहण्यामागील कारणे आपल्याला माहित आहेत, आपण हे असणे आवश्यक आहे विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्याला कशी मदत करावी याबद्दल उत्सुक आहे. तुम्ही विश्वासू आहात आणि तुम्ही दुखावणारे काहीही केलेले नाही हे तुमच्या जोडीदाराला सतत सांगावे लागतेते एक वेदना बनू शकतात आणि शेवटी, विश्वासाशिवाय कोणतेही नाते टिकू शकत नाही.

चिंता आणि विश्वासाच्या समस्या एकमेकांसोबत असतात, याचा अर्थ तुमचा जोडीदार त्यांच्या सततच्या विश्वासाच्या समस्यांमुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. ट्रस्टच्या समस्या का अस्तित्वात आहेत हे शोधून काढणे आणि "माझ्या मैत्रिणीला तिच्या भूतकाळामुळे विश्वासाच्या समस्या आहेत" असे म्हणणे, खरोखरच ते सुधारण्यासाठी फारसे काही करणार नाही, जिथे या टिपा येतात.

खालील 7 टिपा समर्थित आहेत कविताने तुमच्या नात्यात सतत मदत केली पाहिजे, “तू माझे कॉल का उचलत नाहीस?!”, “तुमच्या मित्रांसोबत मजा करा, तुझ्यावर प्रेम करा” (तुला हे ऐकण्याची इच्छा आहे, नाही का? )

R उत्साही वाचन: खोटे बोलल्यानंतर नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास मिळवण्यासाठी कराव्या लागणाऱ्या १० गोष्टी

१. मारामारीवर प्रभावी संवाद निवडा

आहे तुमच्या नात्यातील असे काहीही नाही जे संवादाच्या निरोगी डोसने सोडवले जाऊ शकत नाही. समस्यांच्या तळाशी जाणे, कृतीचा मार्ग शोधणे किंवा त्याबद्दल बोलणे या सर्व गोष्टींचा सामना करण्यासाठी तुमचा जोडीदार जेव्हा तुम्ही कामावरून "मित्र" सोबत बाहेर जात आहात असे सांगता तेव्हा निर्णय घेण्यास मदत करू शकते.

कविता आम्हाला सांगते की अनेकदा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी कसा संवाद साधता यालाही खूप महत्त्व असते. “आवाजाच्या योग्य टोनसह योग्य देहबोली वापरा, धमकी न देता किंवा बोटे न दाखवता तुमच्या जोडीदाराच्या डोळ्यात पहा.ठामपणे,” कविता म्हणते.

“तुमच्यावर काय होत आहे याचा अंदाज समोरच्या व्यक्तीने ठेवण्याची अपेक्षा करण्याऐवजी, त्यांना सांगण्यासाठी त्यांच्याशी बोलणे चांगले. जर तुम्ही म्हणता ते तुमच्या विरोधात वापरले गेले तर तुम्हाला कळेल की, हे असे नाते आहे ज्यामध्ये विश्वासाची तीव्र कमतरता आहे आणि तुम्ही दोघे मित्रही नाही आहात,” ती पुढे म्हणाली.

विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्याला धीर देण्यासाठी, कविता आम्हाला सांगते. तुम्ही त्यांच्याशी संवाद कसा साधावा. “डोळ्यांच्या संपर्कात रहा, धमकावू नका आणि हळूवारपणे तुमचा मुद्दा सौहार्दपूर्ण रीतीने मांडा. ते कसे प्रतिक्रिया देतात ते पहा आणि ते तिथून घेतात.”

2. गुपिते तुमच्या नात्यासाठी विष आहेत

तुम्ही तुमच्या नात्यातील गुपिते लपवून ठेवल्यास, ते उघड केल्यावर ओंगळ भांडण भडकवतील या भीतीने, तुम्ही कदाचित त्यासाठी एक रेसिपी बनवत असाल आपत्ती कविता सांगतात, “तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवता की नाही हे तुम्हाला माहीत नाही.

“प्रामाणिकपणावर कोणतीही तडजोड नाही. तुम्ही जे काही करत आहात ते तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला सांगण्याची गरज आहे. तुम्ही कोणत्या परिस्थितीतून जात आहात, त्यांनी तुम्हाला कशी मदत करावी आणि तुम्हाला त्यांच्याकडून काय हवे आहे ते त्यांना स्पष्टपणे सांगा,” ती पुढे सांगते.

“तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून गुपिते ठेवल्यास, यामुळे तुमचे नाते नष्ट होऊ शकते, कारण तुम्हाला भावनिक आधारासाठी इतरत्र शोधावे लागेल. तुमच्या जीवनातील प्राथमिक कनेक्शन तुमचे जा-येण्याचे कनेक्शन असले पाहिजे. तसे नसल्यास, काहीतरी स्पष्टपणे चुकीचे आहे,” ती सांगते.

तुम्ही कसे ते शोधण्याचा प्रयत्न करत असल्यासएखाद्याला विश्वासाच्या समस्यांसह मदत करा आणि आपल्या स्वत: च्या रहस्यांसह त्यांच्यावर पुरेसा विश्वास ठेवू शकत नाही, संपूर्ण डायनॅमिकचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची वेळ येऊ शकते.

3. नाही म्हणायला शिका

जर तुमचा जोडीदार मादक द्रव्यवादी असेल, तर त्याच्या उच्च अधिकाराच्या जाणिवेमुळे तो असा विश्वास ठेवू शकतो की तो सामान्यपेक्षा कितीतरी जास्त “पात्र” आहे. जेव्हा प्रश्न आणि मागण्या निरर्थक होऊ लागतात तेव्हा नाही म्हणायला शिका.

“ज्या नात्यात जोडपे सह-आश्रित आहे, तुम्ही कदाचित कधीच नाही म्हणू शकणार नाही, ज्यामुळे तुमचा जोडीदार तुमचा गैरफायदा घेतो. तुमचा जोडीदार गमावण्याच्या जोखमीसह, तुम्ही नाही म्हणायला शिकले पाहिजे, जरी ते नाराज झाले तरी,” कविता म्हणते.

“तुमच्या सुरक्षिततेचे आणि तंदुरुस्तीचे आश्वासन एका साध्या ‘नाही’ द्वारे दिलेले असेल, तर तुम्ही स्वतःसाठी उभे राहण्याचे कोणतेही कारण नाही. तथापि, धमकावण्याचा प्रयत्न करू नका, लढा भडकवल्याने गोष्टी आणखी वाईट होतील. तुम्ही का नाही म्हणत आहात यावर चर्चा करा आणि तिथूनच घ्या,” कविता जोडते.

जेव्हा तुम्ही विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्याला काय म्हणायचे याचा विचार करत असता, तेव्हा तुम्ही शुगर-कोटेड आश्वासन देणार्‍या वाक्यांचा विचार करत असाल जे तुम्ही बोलू शकता. तथापि, कधीकधी कठोर प्रेम आपल्याला आवश्यक असते.

4. निरोगी सीमा तुमच्या चिंता आणि विश्वासाच्या समस्यांशी लढा देतील

निरोगी सीमा प्रत्येक नातेसंबंध वाढण्यास मदत करतात आणि वैयक्तिक वाढीसाठी देखील जागा देतात. “नाही, मला फक्त माझ्या मित्रांसोबत बाहेर जायचे आहे” किंवा “नाही, मी कामावर असताना तुम्ही मला कॉल करू शकत नाही”, मदत करू शकतेतुमचा जोडीदार सुरुवातीला चिडचिड किंवा चिडचिडे उसासा घेऊन प्रतिक्रिया देत असला तरीही तुमचे नाते अधिक मजबूत होते.

"सीमा सेट करा, बॅरिकेड्स नाही," कविता म्हणते. “शारीरिक सीमांमध्ये प्रत्येकाला चुंबन न घेणे किंवा मिठी मारणे समाविष्ट असू शकते आणि भावनिक सीमा आपल्यासाठी काय कार्य करते आणि काय करत नाही याभोवती फिरते. तुम्हाला काय सोयीस्कर आहे आणि काय नाही ते सौम्यपणे सांगा,” ती पुढे सांगते.

तुम्ही एक स्पष्ट सीमा सेट केल्यानंतर विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्याला खात्री देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. एकदा तुमच्या असुरक्षित जोडीदाराचे जग त्यांच्या अवतीभवती कोसळले की तुम्ही त्यांना सांगाल की ते तुमचा फोन यापुढे तपासू शकत नाहीत, ते का करू शकत नाहीत हे त्यांना कळू द्या आणि तुमच्याकडून त्यांना परवानगी देण्याची अपेक्षा का केली जाऊ नये.

5. विश्वासार्ह व्हा आणि तुमची वचने पाळू शकता

तुमच्या नात्यातील जोडीदाराचा विश्वास मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमचा जोडीदार डोळे मिटून विश्वास ठेवू शकेल अशी व्यक्ती असणे. तुम्‍ही तुमच्‍यावर विश्‍वास ठेवण्‍याची समस्या असलेली मुलगी मिळवू इच्छित असल्‍यास, विश्‍वासार्ह राहून सुरुवात करा आणि तुम्‍ही सांगाल ते करा. दुपारच्या जेवणाची तारीख केली? दर्शविले. तिच्या चुलत भावाच्या लग्नात सोबत येण्याचे वचन दिले? तुमचा सूट तयार ठेवा. म्हणाली की तू तिला पार्टी प्लॅन करण्यास मदत करशील? तुमच्या आयोजकाची कॅप ऑन करा.

“तुम्ही काही वचनबद्ध असल्यास, तुम्ही ते केल्याची खात्री करा. जर तुम्ही तुमचे वचन पाळू शकत नसाल, तर स्वच्छ येऊन तुमच्या जोडीदाराला सांगणे चांगले. तुमच्या जोडीदाराची भावनिक किंवा शारीरिक फसवणूक करू नका. गुप्त ठेवणे अत्यंत असू शकतेतुमच्या नात्यासाठी हानिकारक आहे,” कविता म्हणते. 0 आपण अनुसरण खात्री करा. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला काहीतरी मदत करण्याचे वचन दिले आहे का? एक स्मरणपत्र सेट करा आणि तुम्ही ते केल्याची खात्री करा. छोट्या छोट्या गोष्टी जोडतात आणि विश्वास निर्माण करण्यास मदत करतात.

6. आपल्या कृतींची जबाबदारी घ्या

“माझी चूक नव्हती, माझ्या मित्रांनी मला सांगितले नाही की माझे माजी देखील तिथे असतील” विश्वासाच्या समस्या असलेल्या तुमच्या जोडीदाराशी खरोखरच चांगले होणार नाही. ट्रस्टच्या समस्यांचे मानसशास्त्र आपल्याला सांगते की खोटे बोलल्याचा इतिहास प्रथमतः त्यांना कारणीभूत ठरतो. जबाबदारी टाळण्याचा प्रयत्न केल्याने ते आणखी वाईट होणार आहे. "तुमच्या कृतींसाठी जबाबदार रहा. चुकीच्या गोष्टींसाठी तुम्ही लोकांना दोष देण्यास सुरुवात केली, तर ते कामी येणार नाही,” कविता म्हणते.

“मी नेहमी म्हणतो की जेव्हा तुम्ही काही चूक करता तेव्हा माफी मागायला तीन R सह आले पाहिजे. पश्चात्ताप, उपाय आणि जबाबदारी. या गोष्टींशिवाय, तुम्ही जे चुकीचे केले ते तुम्ही कधीही स्वीकारू शकणार नाही ज्यामुळे तुम्ही कमी जबाबदार वाटू शकाल,” ती पुढे सांगते.

7. प्रत्येक जोडप्याने एकत्र वेळ घालवून काय केले पाहिजे ते करा

तुम्हाला माहित आहे की तुमचे नाते खऱ्या अर्थाने भरभराट होते जेव्हा तुम्ही चित्रपटगृहाकडे जाताना तुमच्या ट्रॅफिकला हरकत नाही कारण फक्त तुम्ही' दोन्ही एकत्र. डासांनी भरलेल्या पिकनिकला फायद्याचे वाटते आणि खराब अन्न असलेले रेस्टॉरंट तुमचा दिवस खराब करत नाही. खर्च करणेएकत्र वेळ हे कोणत्याही चांगल्या आणि सुरक्षित नात्याचे वैशिष्ट्य आहे आणि फक्त एकत्र राहणे हेच तुम्हाला आनंदी बनवते.

“कृतज्ञ व्हा, एकमेकांचे कौतुक करा आणि एकमेकांचे चांगले मित्र व्हा. चांगल्या नातेसंबंधात वैयक्तिक तसेच परस्पर वाढ होते. एकत्र दर्जेदार वेळ घालवा, भावनिक बंध जितके वाढतील तितकेच चिंता आणि विश्वासाचे प्रश्न कमी होतील,” कविता म्हणते.

तुम्ही त्यांची फसवणूक करत आहात असे गृहीत न धरता विरुद्ध लिंगी व्यक्तीशी बोलण्यासाठी तुमच्यावर पुरेसा विश्वास ठेवू शकत नसलेल्या जोडीदारासोबत राहणे कष्टाचे असू शकते. परंतु तरीही, आपण नातेसंबंधावर जामीन देण्यास तयार नाही. आम्ही सूचीबद्ध केलेल्या मुद्द्यांसह, आम्हाला आशा आहे की विश्वासाच्या समस्या असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला कशी मदत करावी याबद्दल तुम्हाला आता चांगली कल्पना आली असेल. शेवटी, प्रेमाला मिळणाऱ्या सर्व संधी मिळत नाहीत का?