Lași să treacă neobservată situația când partenerul tău te sună la fiecare oră, considerând-o drăguță. Lași să treacă întrebările și întrebările constante, considerându-le curiozitate. Dar când partenerul tău presupune că telefonul tău este proprietate publică, să îți dai seama cum să ajuți pe cineva cu probleme de încredere devine acum primordial.

Dar cum se poate remedia o problemă de încredere? Trebuie să cedezi în fața cererilor lor constante sau ar trebui să pui piciorul în prag și să speri că va funcționa? Înainte de a-ți da seama, prietenii lor te vor întreba unde ești ca să nu fie nevoiți să o facă ei.

Este o chestiune delicată, una care este abordată cel mai bine doar de un expert în domeniu. Cu ajutorul psihologului consilier Kavita Panyam (master în psihologie și afiliat internațional la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își rezolve problemele de relație de peste două decenii, să aflăm cum putem ajuta o persoană cu probleme de încredere.

Cum apar problemele de încredere în relații?

Înainte de a învăța cum să ajuți o persoană cu probleme de încredere, trebuie să încerci mai întâi să vezi și să înțelegi lumea din perspectiva ei. Problemele de încredere merg adesea mână în mână cu nesiguranța, iar insurgența ambelor poate fi legată de câteva lucruri pe care partenerul tău s-ar putea să le fi experimentat în copilărie.

Kavita prezintă posibilele motive care stau la baza problemelor de încredere: "Problemele de încredere datează din copilărie. Atunci când un îngrijitor nu acordă atenția cuvenită sau nu interacționează cu copilul, acesta începe să se simtă nesigur. Aceste probleme tind să crească substanțial atunci când copilul are 2-3 ani și își dă seama că nu poate avea încredere în îngrijitori.

"Când vine vorba de relații, problemele de încredere pot apărea atunci când un partener este dezamăgit sau așteaptă prea mult. Dacă o persoană este narcisistă, sau dacă nu există suficient spațiu pentru a crește reciproc, sau chiar dacă o persoană își impune în mod constant agenda, toate acestea sunt scenarii în care pot apărea probleme. Problemele de încredere pot fi cauzate, desigur, și de înșelăciunea de orice fel - fie ea emoțională, fizică sau financiară", a declarat easpune.

"În alte cazuri, atunci când secretele și vulnerabilitățile tale sunt folosite împotriva ta, se poate, de asemenea, răsturna încrederea. Se reduce la momentul în care doi parteneri nu se hrănesc sau nu se susțin reciproc din punct de vedere emoțional", conchide Kavita.

Psihologia problemelor de încredere, după cum puteți vedea, își are rădăcinile în copilărie. Alte incidente nefericite, cum ar fi înșelatul/starea într-o relație cu un narcisist, ar putea duce, de asemenea, la astfel de probleme.

Cum să ajuți pe cineva cu probleme de încredere - 7 moduri susținute de experți

Acum că știi care sunt motivele din spatele celor 20 de apeluri pierdute pe care le vezi pe telefon de fiecare dată când ieși cu prietenii tăi, trebuie să fii curioasă cum poți ajuta pe cineva cu probleme de încredere. Faptul că trebuie să îi spui mereu partenerului tău că ești fidel și că nu ai făcut nimic care să îl rănească poate deveni o suferință și, în cele din urmă, nicio relație nu poate supraviețui fără încredere.

Anxietatea și problemele de încredere merg mână în mână, ceea ce înseamnă că partenerul tău ar putea sfârși prin a le afecta pe ale lor, precum și sănătatea ta mintală cu problemele lor persistente de încredere. Doar imaginându-ți de ce există probleme de încredere și spunând "Prietena mea are probleme de încredere din cauza trecutului ei", nu va face prea multe pentru a le corecta, și aici intervin aceste sfaturi.

Următoarele 7 sfaturi susținute de Kavita ar trebui să vă ajute să treceți de la o relație constantă, "De ce nu-mi răspunzi la telefon?!", la un "Distrează-te cu prietenii tăi, te iubesc" (tânjești să auzi asta, nu-i așa?).

R lectură entuziastă: 10 lucruri de făcut pentru a recâștiga încrederea într-o relație după ce ai mințit

1. Alege comunicarea eficientă în locul certurilor

Nu există nimic în relația ta care să nu poată fi rezolvat cu o doză sănătoasă de comunicare. Să ajungi la fondul problemelor, să stabilești un curs de acțiune sau să vorbești despre ele, toate acestea te pot ajuta să faci față ochilor de judecată pe care partenerul tău îi aruncă în direcția ta atunci când îi spui că ieși cu un "prieten" de la serviciu.

Kavita ne spune că, de multe ori, și modul în care comunici cu partenerul tău este extrem de important: "Folosește un limbaj corporal adecvat, cu un ton adecvat al vocii, privește-ți partenerul în ochi, fără să pari amenințător sau să arăți cu degetul într-o manieră asertivă", spune Kavita.

"În loc să te aștepți ca cealaltă persoană să ghicească ceea ce te subînțelege, este mai bine să vorbești cu ea ca să-i spui. Dacă ceea ce spui este folosit împotriva ta, vei ști, că este o relație în care lipsește grav încrederea și că voi doi nici măcar nu sunteți prieteni", adaugă ea.

Pentru a liniști o persoană cu probleme de încredere, Kavita ne spune exact cum ar trebui să procedezi pentru a comunica cu ea: "Păstrează contactul vizual, nu părea amenințător și expune-ți cu blândețe punctul de vedere într-un mod amiabil. Vezi cum reacționează și ia-o de acolo."

2. Secretele sunt otravă pentru relația voastră

Dacă păstrezi secrete în relația ta, de teamă că acestea vor incita o ceartă urâtă atunci când vor fi descoperite, s-ar putea să pregătești o rețetă pentru dezastru. "Nu poți ști dacă ai sau nu încredere în partenerul tău dacă păstrezi secrete", spune Kavita.

"Nu există compromisuri în ceea ce privește sinceritatea. Trebuie să îi spui partenerului tău prin ce treci. Spune-i foarte clar prin ce treci, cum ai vrea să te ajute și ce ai nevoie de la el", adaugă ea.

"Dacă păstrezi secrete față de partenerul tău, acest lucru poate sfârși prin a vă distruge relația, deoarece va trebui să cauți în altă parte sprijin emoțional. Conexiunea principală din viața ta ar trebui să fie conexiunea ta de bază. Dacă nu este așa, este clar că ceva nu este în regulă", conchide ea.

Dacă încerci să îți dai seama cum să ajuți pe cineva cu probleme de încredere și nu poți avea suficientă încredere în el cu propriile tale secrete, ar putea fi timpul să reevaluezi întreaga dinamică.

3. Învață să spui nu

Dacă partenerul dvs. este narcisist, sentimentul său accentuat de îndreptățire îl poate face să creadă că "merită" mult mai mult decât este normal. Când întrebările și cererile încep să devină absurde, învățați să spuneți nu.

"Într-o relație în care cuplul este co-dependent, s-ar putea să nu poți spune niciodată nu, ceea ce duce la faptul că partenerul tău profită de tine. Cu riscul de a-ți pierde partenerul, trebuie să înveți să spui nu, chiar dacă se ofensează", spune Kavita.

"Dacă siguranța și starea ta de bine sunt promise printr-un simplu "nu", nu există niciun motiv pentru care să nu te aperi. Totuși, încearcă să nu fii amenințător, incitarea la ceartă nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Discută despre motivul pentru care spui "nu" și pornește de acolo", adaugă Kavita.

Atunci când te gândești la ce să-i spui cuiva cu probleme de încredere, s-ar putea să te gândești la frazele liniștitoare îndulcite pe care le poți arunca. Cu toate acestea, uneori, dragostea dură este tot ce ai nevoie.

4. Limitele sănătoase vor lupta împotriva anxietății și a problemelor de încredere

Limitele sănătoase ajută fiecare relație să se dezvolte și lasă loc și pentru creșterea individuală. "Nu, aș vrea să ies în oraș doar cu prietenii mei" sau "Nu, nu mă poți suna când sunt la serviciu" pot contribui la consolidarea relației, chiar dacă partenerul tău reacționează inițial cu iritare sau cu un oftat exasperat.

"Stabilește limite, nu baricade", spune Kavita. "Limitele fizice ar putea implica să nu săruți sau să îmbrățișezi pe toată lumea, iar limitele emoționale se învârt în jurul a ceea ce funcționează și ceea ce nu funcționează pentru tine. Transmite ceea ce îți convine și ceea ce nu îți convine, într-o manieră blândă", adaugă ea.

Să liniștești pe cineva cu probleme de încredere după ce ai stabilit o limită clară este extrem de important. Odată ce lumea partenerului tău nesigur s-a prăbușit în jurul lui când îi spui că nu mai poate verifica telefonul, spune-i de ce nu poate și de ce nu ar trebui să te aștepți să îl lași.

5. Fii de încredere și ține-ți promisiunile

Cel mai bun mod de a câștiga încrederea partenerului tău într-o relație este să fii o persoană în care partenerul tău poate avea încredere și cu ochii închiși. Dacă vrei să convingi o fată cu probleme de încredere să aibă încredere în tine, începe prin a fi de încredere și a face ceea ce spui că vei face. Ai stabilit o întâlnire la prânz? Prezintă-te. Ai promis că o vei însoți la nunta vărului ei? Ține-ți costumul pregătit. Ai spus că o vei ajuta să organizeze o petrecere? Ia-țișapca de organizator pe cap.

"Dacă există ceva la care v-ați angajat, asigurați-vă că o faceți. Dacă nu vă puteți ține promisiunea, este mai bine să vă mărturisiți și să-i spuneți partenerului. Nu vă înșelați partenerul, emoțional sau fizic. Păstrarea secretelor poate fi extrem de dăunătoare pentru relația voastră", spune Kavita.

I-ai spus partenerului tău că îl vei bloca pe fostul tău soț (despre care știi că nu-ți face bine)? Asigură-te că te vei ține de cuvânt. Ai promis că îl vei ajuta pe partenerul tău cu ceva? Stabilește-ți un memento și asigură-te că o vei face. Lucrurile mărunte se adună și ajută la construirea încrederii.

6. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale

"Nu a fost vina mea, prietenii mei nu mi-au spus că și fostul meu prieten va fi acolo" nu va fi prea bine primit de partenerul tău care are probleme de încredere. Psihologia problemelor de încredere ne spune că o istorie de a fi mințit este ceea ce le provoacă în primul rând. Încercarea de a evita responsabilitatea nu va face decât să înrăutățească situația. "Fii responsabil pentru acțiunile tale. Dacă începi să dai vina pe oameni pentru lucruri pe caremerge prost, nu va funcționa", spune Kavita.

"Întotdeauna spun că scuzele ar trebui să fie însoțite de trei "R" atunci când faci ceva greșit. Regret, remediu și responsabilitate. Fără aceste lucruri, nu vei putea niciodată să recunoști ceea ce ai făcut greșit, ceea ce, la rândul tău, te va face să pari mai puțin responsabil", adaugă ea.

7. Faceți ceea ce ar trebui să facă orice cuplu, petrecând timp împreună

Știi că relația ta prosperă cu adevărat atunci când nu te deranjează traficul în drum spre cinematograf, doar pentru că sunteți amândoi împreună. Picnicurile încărcate de țânțari par să merite, iar restaurantul cu mâncare proastă nu-ți strică ziua. Petrecerea timpului împreună este semnul distinctiv al oricărei relații bune și sigure, iar simplul fapt de a fi împreună este tot ceea ce trebuie pentru a vă face fericiți.

"Fiți recunoscători, apreciați-vă unul pe celălalt și fiți buni prieteni unul pentru celălalt. O relație bună se caracterizează atât prin creștere individuală, cât și reciprocă. Petreceți timp de calitate împreună, cu cât crește legătura emoțională, cu atât mai mult anxietatea și problemele de încredere se vor diminua", spune Kavita.

Să trăiești cu un partener care nu poate avea suficientă încredere în tine pentru a vorbi cu cineva de sex opus fără să presupună că îl înșeli, poate fi chinuitor. Dar chiar și așa, nu ești pregătit să renunți la relație. Cu punctele pe care le-am enumerat, sperăm că acum ai o idee mai bună despre cum să ajuți pe cineva cu probleme de încredere. La urma urmei, nu merită dragostea toate șansele pe care le poate primi?