Вы адмаўляецеся, калі ваш партнёр тэлефануе вам кожную гадзіну, адкідваючы гэта як міла. Вы адпускаеце пастаянныя пытанні і запыты, адкідваючы гэта як цікаўнасць. Але калі ваш партнёр мяркуе, што ваш тэлефон з'яўляецца грамадскай уласнасцю, высвятленне таго, як дапамагчы камусьці з праблемамі даверу, становіцца першарадным.

Але як можна пайсці на выпраўленне праблем з даверам? Ці паддаецеся вы іх пастаянным патрабаванням, ці вам варта апусціцца і спадзявацца, што гэта спрацуе? Перш чым вы гэта заўважыце, іх сябры пытаюцца ў вас, дзе вы знаходзіцеся, каб ім не трэба было гэта рабіць.

Гэта складаная справа, якой лепш за ўсё займацца спецыялістам у гэтай галіне. З дапамогай псіхолага-кансультанта Кавіты Паньям (магістра псіхалогіі і міжнароднага філіяла Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі), якая больш за два дзесяцігоддзі дапамагае парам вырашаць праблемы ў адносінах, давайце даведаемся, як мы можам дапамагчы камусьці з праблемамі даверу.

Як праблемы даверу ўзнікаюць у адносінах?

Перш чым навучыцца дапамагаць камусьці з праблемамі даверу, трэба спачатку паспрабаваць убачыць і зразумець свет з яго пункту гледжання. Праблемы даверу часта ідуць рука аб руку з няўпэўненасцю, і паўстанне абодвух можа быць звязана з некалькімі рэчамі, з якімі ваш партнёр мог сутыкнуцца ў перыяд сталення.

Кавіта выкладае магчымыя прычыны праблем з даверам: «Праблемы з даверам ідуць з дзяцінства. Калі выхавальнік не даедастатковую ўвагу ці не ўзаемадзейнічае з дзіцем, ён/яна пачынае адчуваць сябе небяспечна. Гэтыя праблемы, як правіла, значна ўзмацняюцца, калі дзіцяці 2-3 гады і яно разумее, што яно не можа давяраць выхавальнікам.

«Калі справа даходзіць да адносін, праблемы з даверам могуць узнікаць, калі партнёра падводзяць. , або ён/яна чакае занадта многага. Калі адзін чалавек нарцыс, або калі не хапае месца для ўзаемнага росту, або нават калі адзін чалавек пастаянна настойвае на сваім парадку дня, усё гэта сцэнарыі, дзе праблемы могуць узрастаць. Вядома, праблемы з даверам таксама могуць быць выкліканыя падманам любога роду - эмацыйным, фізічным або фінансавым», - кажа яна.

«У іншых выпадках, калі вашы сакрэты і ўразлівасці выкарыстоўваюцца супраць вас, гэта таксама можа прывесці да страты даверу. Гэта зводзіцца да таго, калі два партнёры не выхоўваюць і не падтрымліваюць адзін аднаго эмацыйна», - заключае Кавіта.

Псіхалогія праблем даверу, як бачыце, сыходзіць каранямі ў дзяцінства. Іншыя прыкрыя інцыдэнты, такія як падман/адносіны з нарцысам, таксама могуць прывесці да такіх праблем.

Як дапамагчы камусьці з праблемамі даверу – 7 спосабаў, падтрыманых спецыялістамі

Цяпер, калі вы ведаеце прычыны 20 прапушчаных званкоў, якія вы бачыце на сваім тэлефоне кожны раз, калі выходзіце з сябрамі, вы, напэўна, цікава, як дапамагчы чалавеку з праблемамі даверу. Прыходзіцца пастаянна казаць свайму партнёру, што вы верныя і не зрабілі нічога дрэннагаяны могуць стаць болем, і, у рэшце рэшт, ніякія адносіны не могуць выжыць без даверу.

Праблемы трывогі і даверу ідуць рука аб руку, што азначае, што ваш партнёр можа ў канчатковым выніку паўплываць на іх, а таксама на ваша псіхічнае здароўе сваімі пастаяннымі праблемамі з даверам. Проста высветліць, чаму існуюць праблемы з даверам, і сказаць: "У маёй дзяўчыны ёсць праблемы з даверам з-за яе мінулага", гэта не вельмі дапаможа, каб іх выправіць, вось тут і прыходзяць гэтыя парады.

Наступныя 7 парад, падмацаваныя Кавіта павінна дапамагчы перавесці вашы адносіны з пастаяннага: «Чаму ты не адказваеш на мае званкі?!» да «Вясёлага часу з сябрамі, люблю цябе» (Вы прагнеце пачуць гэта, ці не так? )

R Чытанне з захапленнем: 10 рэчаў, якія трэба зрабіць, каб вярнуць давер у адносінах пасля хлусні

1. Выбірайце эфектыўную камунікацыю, а не сваркі

Ёсць няма нічога ў вашых адносінах, што нельга было б вырашыць здаровай дозай зносін. Разбіраючыся ў сутнасці праблем, высвятляючы курс дзеянняў або размаўляючы пра іх, усё гэта можа дапамагчы справіцца з асуджальным поглядам, якімі ваш партнёр кідае вас у бок, калі вы кажаце ім, што збіраецеся з «сябрам» з працы.

Кавіта кажа нам, што часцяком вельмі важна, як вы маеце зносіны са сваім партнёрам. «Выкарыстоўвайце правільную мову цела з належным тонам голасу, глядзіце ў вочы свайму партнёру, не выглядаючы пагрозлівым і не паказваючы пальцам на ягонастойлівая манера", - кажа Кавіта.

"Замест таго, каб чакаць, што іншы чалавек здагадаецца, што вы перажываеце, лепш пагаварыць з ім, каб сказаць ім. Калі тое, што вы кажаце, будзе выкарыстана супраць вас, вы будзеце ведаць, што гэта адносіны, у якіх моцна не хапае даверу, і што вы двое нават не сябры», — дадае яна.

Кабіта кажа нам, каб супакоіць чалавека, які мае праблемы з даверам. як вы павінны мець зносіны з імі. «Падтрымлівайце глядзельны кантакт, не выглядайце пагрозлівым і асцярожна выказвайце сваю думку па-сяброўску. Паглядзіце, як яны адрэагуюць, і вазьміце гэта адтуль».

2. Сакрэты - гэта атрута для вашых адносін

Калі вы захоўваеце сакрэты ў вашых адносінах, баючыся, што яны выклікаюць непрыемную бойку, калі іх выкрыюць, магчыма, вы проста прыдумляеце рэцэпт катастрофа. «Вы не можаце ведаць, давяраеце вы свайму партнёру ці не, калі захоўваеце сакрэты», — кажа Кавіта.

«Няма кампрамісаў у сумленнасці. Вы павінны расказаць свайму партнёру ўсё, што вы перажываеце. Ясна скажыце ім, праз што вы перажываеце, як вы хочаце, каб яны вам дапамагалі і што вам ад іх трэба», — дадае яна.

«Калі вы трымаеце сакрэты ад свайго партнёра, гэта можа скончыцца разбурэннем вашых адносін, бо тады вам давядзецца шукаць эмацыйную падтрымку ў іншым месцы. Асноўнай сувяззю ў вашым жыцці павінна быць ваша звычайная сувязь. Калі гэта не так, нешта відавочна не так», - заключае яна.

Калі вы спрабуеце высветліць, якдапамагчы каму-небудзь з праблемамі даверу і не можаце дастаткова давяраць ім свае ўласныя сакрэты, магчыма, прыйшоў час пераацаніць усю дынаміку.

3. Навучыцеся казаць «не»

Калі ваш партнёр нарцыс, яго абвостранае пачуццё права можа прымусіць яго паверыць, што ён «заслугоўвае» значна большага, чым звычайна. Калі пытанні і патрабаванні становяцца абсурднымі, навучыцеся адмаўляць.

«У адносінах, дзе пара ўзаемазалежная, вы ніколі не зможаце сказаць «не», што прыводзіць да таго, што ваш партнёр выкарыстоўвае вас. Рызыкуючы страціць партнёра, трэба навучыцца казаць «не», нават калі ён пакрыўдзіцца», — кажа Кавіта.

«Калі ваша бяспека і дабрабыт абяцае простае «не», няма прычын, чаму вы не павінны пастаяць за сябе. Аднак паспрабуйце не пагражаць, падбухторванне да бойкі толькі пагоршыць сітуацыю. Абмяркуйце, чаму вы кажаце "не", і вазьміце гэта з гэтага", - дадае Кавіта.

Калі вы думаеце пра тое, што сказаць таму, хто мае праблемы з даверам, вы можаце думаць пра падсалоджаныя абнадзейлівыя фразы, якія вы можаце прамовіць. Аднак часам усё, што вам трэба, - гэта жорсткае каханне.

4. Здаровыя межы будуць змагацца з вашай трывогай і праблемамі даверу

Здаровыя межы дапамагаюць развіццю адносін і пакідаюць месца для індывідуальнага росту. «Не, я хацеў бы пагуляць толькі з сябрамі» або «Не, ты не можаш тэлефанаваць мне, калі я на працы», можа дапамагчы зрабіцьвашы адносіны мацней, нават калі ваш партнёр спачатку адрэагуе раздражненнем або раздражнёным уздыхам.

«Устанаўлівайце межы, а не барыкады», — кажа Кавіта. «Фізічныя межы могуць уключаць у сябе не цалаваць і не абдымаць усіх, а эмацыйныя межы круцяцца вакол таго, што працуе, а што не працуе для вас. Перадайце тое, што вам зручна, а што не, у далікатнай форме», - дадае яна.

Пасля ўстанаўлення выразнай мяжы вельмі важна супакоіць чалавека, які мае праблемы з даверам. Пасля таго, як свет вашага няўпэўненага партнёра абрынецца, калі вы скажаце ім, што яны больш не могуць правяраць ваш тэлефон, дайце ім ведаць, чаму яны не могуць і чаму вы не павінны дазваляць ім.

5. Будзьце надзейнымі і выконвайце свае абяцанні

Лепшы спосаб заслужыць давер партнёра ў адносінах - гэта быць тым, каму ваш партнёр можа давяраць з заплюшчанымі вачыма. Калі вы хочаце, каб дзяўчына з праблемамі даверу даверылася вам, пачніце з таго, што будзеце надзейнымі і робіце тое, што вы абяцаеце рабіць. Дамовіліся аб абедзе? Паказаць. Абяцаў суправаджаць яе на вяселле да стрыечнага брата? Трымайце касцюм гатовы. Сказаў, што дапаможаш ёй спланаваць вечарыну? Надзеньце шапку свайго арганізатара.

«Калі ёсць нешта, што вы ўзялі на сябе абавязацельствы, пераканайцеся, што вы гэта робіце. Калі вы не можаце выканаць сваё абяцанне, лепш расказаць пра гэта партнёру. Не падманвайце свайго партнёра ні эмацыйна, ні фізічна. Захоўваць сакрэты можа быць надзвычайнашкодна для вашых адносін, - кажа Кавіта.

Ці казалі вы свайму партнёру, што заблакіруеце свайго былога (які, як вы ведаеце, шкодны для вас)? Пераканайцеся, што вы выконваеце. Вы абяцалі чымсьці дапамагчы свайму партнёру? Усталюйце напамін і пераканайцеся, што вы яго выконваеце. Дробязі складаюцца і дапамагаюць умацоўваць давер.

6. Вазьміце на сябе адказнасць за свае дзеянні

«Гэта не мая віна, мае сябры не казалі мне, што мой былы таксама будзе там» твайму партнёру, у якога праблемы з даверам, не будзе добра. Псіхалогія праблем даверу кажа нам, што прычынай іх у першую чаргу з'яўляецца хлусня. Спроба ўхіліцца ад адказнасці толькі пагоршыць сітуацыю. «Будзем адказваць за свае дзеянні. Калі вы пачынаеце вінаваціць людзей у тым, што ідзе не так, нічога не атрымаецца», — кажа Кавіта.

«Я заўсёды кажу, што прабачэнне павінна суправаджацца трыма «Р», калі вы робіце нешта не так. Шкадаванне, лекі і адказнасць. Без гэтых рэчаў вы ніколі не зможаце прызнаць сябе за тое, што зрабілі няправільна, што, у сваю чаргу, зробіць вас менш адказнымі», - дадае яна.

7. Рабіце тое, што павінна рабіць кожная пара, праводзячы час разам

Вы ведаеце, што вашы адносіны сапраўды квітнеюць, калі вы не супраць дарожнага руху па дарозе ў кінатэатр, толькі таму, што вы паўторна абодва разам. Камарыныя пікнікі, здаецца, вартыя таго, а рэстаран з дрэннай ежай не сапсуе вам дзень. Марнаваннечас разам - гэта адметная рыса любых добрых і бяспечных адносін, і проста быць разам - усё, што трэба, каб зрабіць вас шчаслівымі.

«Будзьце ўдзячнымі, цаніце адзін аднаго і будзьце добрымі сябрамі адзін аднаму. Добрыя адносіны адрозніваюцца як індывідуальным, так і ўзаемным ростам. Праводзіце якасны час разам, чым больш эмацыйная сувязь расце, тым больш сціхне трывога і праблемы з даверам», - кажа Кавіта.

Жыць з партнёрам, які не можа давяраць вам настолькі, каб размаўляць з кімсьці супрацьлеглага полу, не мяркуючы, што вы яму падманваеце, можа быць карпатлівай справай. Але нават у гэтым выпадку вы проста не гатовыя спыніць адносіны. Мы спадзяемся, што пасля пералічаных момантаў у вас ёсць лепшае ўяўленне аб тым, як дапамагчы камусьці з праблемамі даверу. У рэшце рэшт, хіба каханне не заслугоўвае ўсіх шанцаў, якія яно можа атрымаць?