ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அழைக்கும் போது அதை ஸ்லைடு செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து கேள்விகள் மற்றும் விசாரணைகள் சரிய அனுமதிக்கிறீர்கள், அதை ஆர்வமாக நிராகரிக்கிறீர்கள். ஆனால், உங்கள் ஃபோன் பொதுச் சொத்து என்று உங்கள் பங்குதாரர் கருதினால், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் உள்ள ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது என்பது இப்போது மிக முக்கியமானது.

ஆனால், நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைச் சரிசெய்வது எப்படி? அவர்களின் நிலையான கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் கீழ்ப்படிகிறீர்களா, அல்லது உங்கள் கால்களை கீழே வைத்து அது செயல்படும் என்று நம்ப வேண்டுமா? நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, அவர்கள் தங்கள் நண்பர்களிடம் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்டிருக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் கேட்க வேண்டியதில்லை.

இது ஒரு தந்திரமான விவகாரம், இந்தத் துறையில் நிபுணரால் மட்டுமே சிறப்பாகச் சமாளிக்கப்படும். இரண்டு தசாப்தங்களாக தம்பதிகள் தங்கள் உறவுப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவி செய்து வரும் உளவியல் உளவியலாளர் கவிதா பன்யம் (உளவியலில் முதுகலை மற்றும் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்துடன் சர்வதேச இணைப்பு) உதவியுடன், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் உள்ள ஒருவருக்கு நாம் எவ்வாறு உதவுவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உறவுகளில் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் எவ்வாறு எழுகின்றன?

நம்பிக்கை சார்ந்த பிரச்சனைகள் உள்ள ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் உலகைப் பார்க்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சிக்க வேண்டும். நம்பிக்கை சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பின்மையுடன் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, மேலும் இருவரின் கிளர்ச்சியும் உங்கள் பங்குதாரர் வளர்ந்து வரும் சில விஷயங்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.

கவிதா நம்பிக்கைச் சிக்கல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சாத்தியமான காரணங்களை முன்வைக்கிறார்: “நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் குழந்தைப் பருவத்திற்குச் செல்கின்றன. ஒரு பராமரிப்பாளர் கொடுக்காதபோதுபோதுமான கவனம் அல்லது குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை, அவர்/அவர் பாதுகாப்பற்றதாக உணரத் தொடங்குகிறார். குழந்தைக்கு 2-3 வயதாக இருக்கும் போது இந்தச் சிக்கல்கள் கணிசமாக அதிகரிக்கும், மேலும் அவர்/அவரால் பராமரிப்பாளர்களை நம்ப முடியாது என்பதை உணர்ந்தார்.

“உறவுகள் என்று வரும்போது, ​​ஒரு பங்குதாரர் ஏமாற்றப்பட்டால் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உருவாகலாம். , அல்லது அவர்/அவர் அதிகமாக எதிர்பார்க்கிறார். ஒரு நபர் நாசீசிஸ்டாக இருந்தால், அல்லது பரஸ்பரம் வளர போதுமான இடம் இல்லை என்றால், அல்லது ஒரு நபர் தொடர்ந்து தங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலை முன்வைத்தாலும், சிக்கல்கள் வளரக்கூடிய அனைத்து காட்சிகளும் ஆகும். நம்பிக்கை சிக்கல்கள், நிச்சயமாக, எந்த வகையான ஏமாற்றுதலாலும் ஏற்படலாம் - அது உணர்ச்சி, உடல் அல்லது நிதியாக இருக்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

“மற்ற சமயங்களில், உங்கள் ரகசியங்களும் பாதிப்புகளும் உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது நம்பிக்கையை தவறாகப் பயன்படுத்தவும் முடியும். இரண்டு பங்குதாரர்கள் ஒருவரையொருவர் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக வளர்க்காமலோ அல்லது ஆதரிக்காமலோ இருக்கும்போது அது கொதிக்கிறது," என்று கவிதா முடிக்கிறார்.

நம்பிக்கை சிக்கல்களின் உளவியல், நீங்கள் பார்க்கிறபடி, குழந்தை பருவத்தில் அதன் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. ஏமாற்றுதல்/நாசீசிஸ்ட்டுடன் உறவில் இருப்பது போன்ற பிற துரதிர்ஷ்டவசமான சம்பவங்களும் இத்தகைய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நம்பிக்கைச் சிக்கல்களில் ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது – 7 நிபுணர் ஆதரவு வழிகள்

உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒவ்வொரு முறையும் வெளியே செல்லும்போதெல்லாம் உங்கள் ஃபோனில் வரும் 20 தவறவிட்ட அழைப்புகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். நம்பிக்கை சிக்கல்களில் ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது என்பதில் ஆர்வம். நீங்கள் உண்மையுள்ளவர் என்றும், புண்படுத்தும் வகையில் எதையும் செய்யவில்லை என்றும் உங்கள் துணையிடம் தொடர்ந்து சொல்ல வேண்டும்அவை ஒரு வலியாக மாறும், இறுதியில், நம்பிக்கை இல்லாமல் எந்த உறவும் வாழ முடியாது.

கவலை மற்றும் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் ஒன்றாகச் செல்கின்றன, அதாவது உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் தொடர்ச்சியான நம்பிக்கைச் சிக்கல்களுடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் ஏன் உள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்து, “என் காதலிக்கு அவளது கடந்த காலத்தின் காரணமாக நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் உள்ளன” என்று கூறினால், அதைச் சரிசெய்வதற்கு உண்மையில் பெரிதாக எதுவும் செய்யப் போவதில்லை, இந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்குதான் வருகின்றன.

பின்வரும் 7 உதவிக்குறிப்புகள் "நீங்கள் ஏன் என் அழைப்புகளை எடுக்கவில்லை?!", "உங்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கையாக இருங்கள், உங்களை நேசிக்கிறேன்" (அதைக் கேட்க நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள், இல்லையா?) என்ற ஒரு நிலையான உங்கள் உறவைப் பெற கவிதா உதவ வேண்டும், இல்லையா? )

R உயர்ந்த வாசிப்பு: பொய் சொன்ன பிறகு உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

1. சண்டைகளுக்கு மேல் பயனுள்ள தொடர்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

இங்கே உங்கள் உறவில் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு மூலம் தீர்க்க முடியாத எதுவும் இல்லை. சிக்கல்களின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்வது, செயல்பாட்டின் போக்கைக் கண்டறிவது அல்லது அவற்றைப் பற்றி பேசுவது இவை அனைத்தும் நீங்கள் வேலையிலிருந்து ஒரு "நண்பருடன்" வெளியே செல்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கூறும்போது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வழியைச் சுடும் நியாயமான கண்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

கவிதா எங்களிடம் அடிக்கடி, உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதும் மிக முக்கியமானது என்று கூறுகிறார். “குரலின் சரியான தொனியுடன் சரியான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் கூட்டாளியின் கண்களை அச்சுறுத்தாமல் அல்லது எந்த விரல்களையும் சுட்டிக்காட்டாமல் பாருங்கள்.உறுதியான முறையில்,” என்கிறார் கவிதா.

“நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர் யூகிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களிடம் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் சொல்வது உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், இது மிகவும் நம்பிக்கையற்ற உறவு என்பதையும், நீங்கள் இருவரும் நண்பர்களாக இல்லை என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். அவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். “கண் தொடர்பு வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றாதீர்கள், உங்கள் கருத்தை மெதுவாக ஒரு இணக்கமான முறையில் சொல்லுங்கள். அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, அங்கிருந்து அதை எடுக்கிறார்கள்.

2. ரகசியங்கள் உங்கள் உறவுக்கு விஷம்

உங்கள் உறவில் ரகசியங்களை வைத்திருந்தால், அவை வெளிப்படும் போது மோசமான சண்டையைத் தூண்டிவிடும் என்று பயந்து, நீங்கள் ஒரு செய்முறையை காய்ச்சலாம் பேரழிவு. "நீங்கள் ரகசியங்களை வைத்திருந்தால் உங்கள் துணையை நீங்கள் நம்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை உங்களால் அறிய முடியாது" என்கிறார் கவிதா.

“நேர்மையில் எந்த சமரசமும் இல்லை. நீங்கள் எதைச் சந்தித்தாலும் உங்கள் துணையிடம் சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவ விரும்புகிறீர்கள், அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை மிகத் தெளிவாக அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

“உங்கள் துணையிடம் இருந்து இரகசியங்களை நீங்கள் வைத்திருந்தால், அது உங்கள் உறவை அழித்துவிடும், ஏனென்றால் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக நீங்கள் வேறு எங்கும் பார்க்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் முதன்மையான இணைப்பு உங்கள் செல்ல வேண்டிய இணைப்பாக இருக்க வேண்டும். அது இல்லையென்றால், ஏதோ தவறு இருப்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது, ”என்று அவள் முடிக்கிறாள்.

எப்படி என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தால்நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ள ஒருவருக்கு உதவுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ரகசியங்களை போதுமான அளவு நம்ப முடியாது, இது முழு இயக்கவியலையும் மறு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

3. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு நாசீசிஸ்டாக இருந்தால், அவர்களின் உயர்ந்த உரிமை உணர்வு, அவர்கள் இயல்பை விட அதிகமாக "தகுதியானவர்கள்" என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும். கேள்விகள் மற்றும் கோரிக்கைகள் அபத்தமாக மாறத் தொடங்கும் போது, ​​​​இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

“தம்பதிகள் இணைந்து சார்ந்திருக்கும் உறவில், நீங்கள் ஒருபோதும் வேண்டாம் என்று சொல்ல முடியாது, இது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வழிவகுக்கும். உங்கள் துணையை இழக்கும் அபாயத்தில், அவர்கள் புண்படுத்தப்பட்டாலும், நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்,” என்கிறார் கவிதா.

“உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு எளிய ‘இல்லை’ மூலம் உறுதியளிக்கப்பட்டால், உங்களுக்காக நீங்கள் நிற்கக் கூடாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. இருப்பினும், அச்சுறுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சண்டையைத் தூண்டுவது விஷயங்களை மோசமாக்கும். ஏன் வேண்டாம் என்று சொல்கிறீர்கள் என்று விவாதம் செய்து, அங்கிருந்து எடுத்துச் செல்லுங்கள்’’ என்கிறார் கவிதா.

நம்பிக்கை தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ள ஒருவரிடம் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சொல்லக்கூடிய சர்க்கரைப் பூசிய உறுதியளிக்கும் சொற்றொடர்களைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் கடினமான அன்பு மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை.

4. ஆரோக்கியமான எல்லைகள் உங்கள் கவலை மற்றும் நம்பிக்கை சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும்

ஆரோக்கியமான எல்லைகள் ஒவ்வொரு உறவும் வளர உதவுவதோடு தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் இடமளிக்கும். "இல்லை, நான் எனது நண்பர்களுடன் மட்டும் வெளியே செல்ல விரும்புகிறேன்" அல்லது "இல்லை, நான் வேலையில் இருக்கும்போது நீங்கள் என்னை அழைக்க முடியாது", உதவலாம்உங்கள் பங்குதாரர் ஆரம்பத்தில் எரிச்சல் அல்லது பெருமூச்சு விட்டாலும் கூட, உங்கள் உறவு வலுவாக இருக்கும்.

“எல்லைகளை அமைக்கவும், தடுப்புகளை அல்ல,” என்கிறார் கவிதா. "உடல் எல்லைகள் அனைவரையும் முத்தமிடுவதையோ அல்லது கட்டிப்பிடிப்பதையோ உள்ளடக்கியிருக்கலாம், மேலும் உணர்ச்சி எல்லைகள் உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் வேலை செய்யாது என்பதைச் சுற்றியே உள்ளது. நீங்கள் வசதியாக இருப்பதையும் நீங்கள் விரும்பாததையும் மென்மையான முறையில் தெரிவிக்கவும், ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

தெளிவான எல்லையை அமைத்த பிறகு நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ள ஒருவருக்கு உறுதியளிப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் பாதுகாப்பற்ற கூட்டாளியின் உலகம் அவர்களைச் சுற்றி நொறுங்கிவிட்டால், அவர்களால் இனி உங்கள் ஃபோனைச் சரிபார்க்க முடியாது என்று நீங்கள் அவர்களிடம் சொன்னால், அவர்களால் ஏன் முடியாது, ஏன் அவர்களை அனுமதிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

5. நம்பகமானவராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றுங்கள்

உங்கள் உறவில் உங்கள் கூட்டாளியின் நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் பங்குதாரர் கண்களை மூடிக்கொண்டு நம்பக்கூடியவராக இருப்பதே. நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ள ஒரு பெண்ணை நம்ப வைக்க நீங்கள் விரும்பினால், நம்பகமானவராக இருந்து, நீங்கள் சொல்வதைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள். மதிய உணவுத் தேதியை உண்டா? காண்பிக்கப்படும். அவளது உறவினரின் திருமணத்திற்கு உடன் செல்வதாக உறுதியளித்தாரா? உங்கள் உடையை தயாராக வைத்திருங்கள். விருந்துக்குத் திட்டமிட அவளுக்கு உதவுவதாகச் சொன்னீர்களா? உங்கள் அமைப்பாளரின் தொப்பியைப் பெறுங்கள்.

“நீங்கள் ஏதாவது உறுதியளித்திருந்தால், அதைச் செய்வதை உறுதிசெய்யவும். உங்கள் வாக்குறுதியை உங்களால் நிறைவேற்ற முடியாவிட்டால், சுத்தமாக வந்து உங்கள் துணையிடம் கூறுவது நல்லது. உங்கள் துணையை உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ ஏமாற்றாதீர்கள். ரகசியங்களை வைத்திருப்பது மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்உங்கள் உறவுக்கு கேடு” என்கிறார் கவிதா.

உங்கள் முன்னாள் (உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்) தடுக்கப் போவதாக உங்கள் துணையிடம் சொன்னீர்களா? நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் துணைக்கு ஏதாவது உதவி செய்வதாக உறுதியளித்தீர்களா? நினைவூட்டலை அமைத்து, அதைச் செய்வதை உறுதிசெய்யவும். சிறிய விஷயங்கள் கூடி நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகின்றன.

6. உங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்கவும்

“இது ​​என் தவறு அல்ல, எனது முன்னாள் நண்பர்களும் இருப்பார்கள் என்று என்னிடம் சொல்லவில்லை” அல்ல' நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ள உங்கள் துணையுடன் உண்மையில் நன்றாகப் போகப் போகிறது. நம்பிக்கை சிக்கல்களின் உளவியல், பொய் சொல்லப்பட்ட வரலாறுதான் முதலில் அவற்றை ஏற்படுத்துகிறது என்று நமக்குச் சொல்கிறது. பொறுப்பை தட்டிக்கழிக்க முயல்வது அதை மேலும் மோசமாக்கும். "உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பாக இருங்கள். தவறான விஷயங்களுக்கு மக்களைக் குறை கூற ஆரம்பித்தால், அது பலிக்காது’’ என்கிறார் கவிதா.

“நான் எப்பொழுதும் சொல்கிறேன், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்யும் போது மன்னிப்பு மூன்று R உடன் வர வேண்டும். வருத்தம், பரிகாரம் மற்றும் பொறுப்பு. இந்த விஷயங்கள் இல்லாமல், நீங்கள் செய்த தவறுக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் சொந்தமாக இருக்க முடியாது, இது உங்களை குறைவான பொறுப்புணர்வை ஏற்படுத்தும், ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

7. ஒவ்வொரு ஜோடியும் ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுவதன் மூலம் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள்

நீங்கள் திரையரங்கிற்குச் செல்லும் வழியில் போக்குவரத்தைப் பொருட்படுத்தாதபோது உங்கள் உறவு உண்மையிலேயே செழிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருவரும் ஒன்றாக. கொசுக்கள் நிறைந்த பிக்னிக்குகள் மதிப்புக்குரியதாகத் தெரிகிறது, மேலும் மோசமான உணவைக் கொண்ட உணவகம் உங்கள் நாளை அழிக்காது. செலவுஎந்த ஒரு நல்ல மற்றும் பாதுகாப்பான உறவின் தனிச்சிறப்பு ஒன்றாக இருக்கும் நேரம், மற்றும் ஒன்றாக இருப்பது மட்டுமே உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்.

“நன்றியுடன் இருங்கள், ஒருவரையொருவர் பாராட்டுங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நல்ல நண்பர்களாக இருங்கள். ஒரு நல்ல உறவு தனிப்பட்ட மற்றும் பரஸ்பர வளர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளது. தரமான நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிடுங்கள், உணர்ச்சிப்பூர்வமான பிணைப்பு எவ்வளவு அதிகமாக வளர்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக கவலை மற்றும் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் குறையும்,” என்கிறார் கவிதா.

எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த ஒருவரை நீங்கள் ஏமாற்றுகிறீர்கள் என்று கருதாமல் அவருடன் பேசும் அளவுக்கு உங்களை நம்ப முடியாத ஒரு துணையுடன் வாழ்வது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் அப்படியிருந்தும், உறவில் ஜாமீன் கொடுக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை. நாங்கள் பட்டியலிட்ட புள்ளிகள் மூலம், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் உள்ள ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது என்பது குறித்த சிறந்த யோசனை உங்களுக்கு இப்போது இருப்பதாக நம்புகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காதல் பெறக்கூடிய அனைத்து வாய்ப்புகளுக்கும் தகுதியானதல்லவா?