ඔබේ සහකරු සෑම පැයකම ඔබට කතා කරන විට, එය හුරුබුහුටි ලෙස ඉවතලන විට ඔබ එය ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙයි. ඔබ එය කුතුහලයක් ලෙස බැහැර කරමින් නිරන්තර ප්‍රශ්න සහ විමසීම් ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙයි. නමුත් ඔබගේ සහකරු ඔබගේ දුරකථනය පොදු දේපලක් යැයි උපකල්පනය කරන විට, විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති අයෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම දැන් ප්‍රධාන වේ.

නමුත් විශ්වාස ගැටළු නිවැරදි කිරීමට යමෙකු යන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔවුන්ගේ නිරන්තර ඉල්ලීම්වලට ඉඩ දෙනවාද, නැතහොත් ඔබේ පාදය පහත් කර එය ක්‍රියාත්මක වේ යැයි බලාපොරොත්තු විය යුතුද? ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔවුන් ඔවුන්ගේ මිතුරන් ඔබ කොහිදැයි ඔබෙන් විමසා ඇති නිසා ඔවුන්ට එසේ කිරීමට සිදු නොවේ.

එය උපක්‍රමශීලී කටයුත්තකි, ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයෙකු විසින් පමණක් වඩාත් හොඳින් විසඳා ගත හැකි එකකි. දශක දෙකකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ජෝඩුවලට ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා ගැටලු විසඳා ගැනීමට උපකාර කරන උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ කවිතා පානයම් (මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති සහ ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය සමඟ ජාත්‍යන්තර අනුබද්ධ) ගේ සහාය ඇතිව, විශ්වාස ගැටලු ඇති කෙනෙකුට අපට උපකාර කළ හැකි ආකාරය සොයා බලමු.

සබඳතා තුළ විශ්වාස ගැටලු ඇති වන්නේ කෙසේද?

විශ්වාස ප්‍රශ්න ඇති කෙනෙකුට උදවු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට පෙර, ඔබ ප්‍රථමයෙන් ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ලෝකය දැකීමට සහ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. විශ්වාසනීය ගැටළු බොහෝ විට අනාරක්ෂිත භාවයන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන යන අතර, දෙදෙනාගේම කැරැල්ල ඔබේ සහකරු වැඩෙන විට අත්විඳ ඇති දේවල් කිහිපයකට සම්බන්ධ කළ හැකිය.

විශ්වාස ප්‍රශ්න පිටුපස ඇති විය හැකි හේතු කවිතා ඉදිරිපත් කරයි: “විශ්වාස ප්‍රශ්න ළමා කාලය දක්වා දිව යයි. උපස්ථායකයෙක් නොදෙන විටප්රමාණවත් අවධානයක් හෝ දරුවා සමඟ අන්තර් ක්රියා නොකිරීම, ඔහු / ඔහු අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. දරුවාට වයස අවුරුදු 2-3 වන විට මෙම ගැටළු සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර ඔහු/ඔහුට භාරකරුවන් විශ්වාස කළ නොහැකි බව වටහා ගනී.

“සම්බන්ධතා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හවුල්කරුවෙකු පහතට හෙළන විට විශ්වාසය පිළිබඳ ගැටළු මතු විය හැකිය. , හෝ ඔහු/ඔහු ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු වේ. එක් පුද්ගලයෙකු නාර්කිස්ට්වාදියෙකු නම්, හෝ අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වර්ධනය වීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම්, හෝ එක් පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් තම න්‍යාය පත්‍රය තල්ලු කළත්, ගැටළු වර්ධනය විය හැකි සියලු අවස්ථා වේ. විශ්වාස ගැටළු, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ආකාරයක වංචාවකින් ද ඇති විය හැකිය - එය චිත්තවේගීය, භෞතික හෝ මූල්‍ය වේවා, ”ඇය පවසයි.

“වෙනත් අවස්ථා වලදී, ඔබේ රහස් සහ දුර්වලතා ඔබට එරෙහිව භාවිතා කරන විට, එය විශ්වාසය අස්ථානගත විය හැක. හවුල්කරුවන් දෙදෙනෙකු එකිනෙකාට මානසිකව පෝෂණය හෝ සහයෝගය නොදක්වන විට එය පහත වැටේ, ”කවීතා අවසන් කරයි.

ඔබට පෙනෙන පරිදි විශ්වාස ගැටළු පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව, එහි මූලයන් ළමා වියේදී ඇත. රැවටීම / නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටීම වැනි වෙනත් අවාසනාවන්ත සිදුවීම් ද එවැනි ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.

විශ්වාසනීය ගැටළු සමඟ යමෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද - ප්‍රවීණයන්ගේ පිටුබලය සහිත ක්‍රම 7

ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ දුරකථනයෙන් දකින මඟ හැරුණු ඇමතුම් 20 පිටුපස ඇති හේතු ඔබ දැන් දන්නා බැවින්, ඔබ විය යුතුය විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති කෙනෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කුතුහලයෙන් සිටී. ඔබ විශ්වාසවන්ත බවත් ඔබ රිදවීමට කිසිවක් කර නැති බවත් ඔබේ සහකරුට නිරන්තරයෙන් පැවසීමට සිදු වේඒවා වේදනාවක් බවට පත් විය හැකි අතර, අවසානයේදී විශ්වාසයකින් තොරව කිසිම සම්බන්ධයකට පැවතිය නොහැක.

කාංසාව සහ විශ්වාසනීය ගැටළු අත්වැල් බැඳගනී, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ අඛණ්ඩ විශ්වාසනීය ගැටළු සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට මෙන්ම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයටද බලපෑම් ඇති විය හැකි බවයි. විශ්වාස ගැටළු පවතින්නේ මන්දැයි සොයා බැලීම සහ "මගේ පෙම්වතියට ඇගේ අතීතය නිසා විශ්වාස ගැටළු ඇති වේ" යැයි පැවසීම, ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිවැරදි කිරීමට බොහෝ දේ කිරීමට යන්නේ නැත, මෙම ඉඟි පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය.

පහත දැක්වෙන ඉඟි 7 අනුබල දෙනු ලැබේ. “ඇයි ඔබ මගේ ඇමතුම් ලබා නොගන්නේ?!” යන ස්ථාවරයේ සිට “ඔබේ මිතුරන් සමඟ විනෝද වන්න, ඔබට ආදරෙයි” (ඔබ එය ඇසීමට ආශා කරනවා නේද?) දක්වා ඔබේ සම්බන්ධය ලබා ගැනීමට කවිතා උදවු කළ යුතුයි. )

R ප්‍රීතිමත් කියවීම: 10 බොරු කීමෙන් පසු සම්බන්ධතාවයක විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට කළ යුතු දේවල්

1. රණ්ඩුවලට වඩා ඵලදායී සන්නිවේදනයක් තෝරන්න

තිබේ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනයකින් විසඳිය නොහැකි කිසිවක් නැත. ඔබ රැකියාවෙන් "මිතුරෙකු" සමඟ පිටතට යන බව පවසන විට ඔබේ සහකරු ඔබේ මාර්ගයට වෙඩි තබන විනිශ්චය ඇස් සමඟ කටයුතු කිරීමට ගැටළු වල ගැඹුරට යාම, ක්‍රියා මාර්ගයක් සොයා ගැනීම හෝ ඒවා ගැන කතා කිරීම යන සියල්ල උපකාරී වේ.

Kavita අපට පවසන්නේ බොහෝ විට, ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කරන ආකාරය ද ඉතා වැදගත් වන බවයි. “නියම කටහඬ සමඟ නිසි ශරීර භාෂාව භාවිතා කරන්න, තර්ජනාත්මක බවක් හෝ ඇඟිල්ලක් දිගු නොකර ඔබේ සහකරුගේ දෑස් දෙස බලන්න.ස්ථීර ලෙස," කවිතා පවසන්නීය.

"ඔබට සිදු වන දේ අනෙක් පුද්ගලයා අනුමාන කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරනවා වෙනුවට, ඔවුන්ට පැවසීමට ඔවුන් සමඟ කතා කිරීම වඩා හොඳය. ඔබ කියන දේ ඔබට විරුද්ධව භාවිතා කළහොත්, මෙය දැඩි විශ්වාසයක් නැති සම්බන්ධයක් බවත් ඔබ දෙදෙනා මිතුරන් පවා නොවන බවත් ඔබ දැන ගනු ඇත. ඔබ ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කළ යුතු ආකාරය පමණි. “ඇස් සම්බන්ධතා පවත්වන්න, තර්ජනාත්මක බවක් නොපෙන්වන්න, සහ මෘදු ලෙස ඔබේ අදහස සුහදශීලී ලෙස ඉදිරිපත් කරන්න. ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය සහ එය එතැනින් ගෙන යන ආකාරය බලන්න. ”

2. රහස් ඔබේ සම්බන්ධතාවයට විෂ වේ

ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ රහස් තබා ගන්නේ නම්, ඒවා අනාවරණය වූ විට ඔවුන් දරුණු රණ්ඩුවක් ඇති කරයි යැයි බියෙන්, ඔබ වට්ටෝරුවක් සාදනු ඇත. ව්යසනය. “ඔබ රහස් තබා ගන්නවා නම් ඔබ ඔබේ සහකරු විශ්වාස කරනවාද නැද්ද යන්න ඔබට දැනගත නොහැක,” කවිතා පවසයි.

“අවංකභාවය පිළිබඳ සම්මුතියක් නැත. ඔබ මුහුණ දෙන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ සහකරුට පැවසිය යුතුය. ඔබ අත්විඳින්නේ කුමක්ද, ඔවුන් ඔබට උදව් කිරීමට ඔබ කැමති ආකාරය සහ ඔවුන්ගෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉතා පැහැදිලිව ඔවුන්ට කියන්න, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි.

“ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් රහස් තබා ගන්නේ නම්, එය ඔබේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කර දැමිය හැකිය, මන්ද එවිට ඔබට චිත්තවේගීය සහය සඳහා වෙනත් තැනක බැලීමට සිදුවනු ඇත. ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රධාන සම්බන්ධය විය යුත්තේ ඔබ යන සම්බන්ධයයි. එය එසේ නොවේ නම්, යමක් පැහැදිලිවම වැරදියි, ”ඇය අවසන් කරයි.

ඔබ කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති කෙනෙකුට උදව් කරන්න සහ ඔබේම රහස් සමඟ ඔවුන්ව ප්‍රමාණවත් ලෙස විශ්වාස කළ නොහැක, එය සමස්ත ගතිකත්වය නැවත ඇගයීමට කාලය විය හැකිය.

3. එපා යැයි කීමට ඉගෙන ගන්න

ඔබේ සහකරු නාර්කිස්ට්වාදියෙක් නම්, ඔවුන්ගේ හිමිකම පිළිබඳ ඉහළ හැඟීම නිසා ඔවුන් සාමාන්‍ය දෙයට වඩා බොහෝ දේ “සුදුසුකම්” ඇති බව විශ්වාස කිරීමට හේතු විය හැක. ප්‍රශ්න සහ ඉල්ලීම් විකාරයක් වීමට පටන් ගත් විට, එපා කියන්නට ඉගෙන ගන්න.

“යුගලය සහමුලින්ම යැපෙන සම්බන්ධතාවයකදී, ඔබට කිසිදා එපා යැයි පැවසීමට නොහැකි වනු ඇත, එය ඔබේ සහකරු ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට හේතු වේ. ඔබේ සහකරු අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇතිව, ඔවුන් අමනාප වුවද, එපා යැයි කීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය, ”කවිතා පවසයි.

“ඔබේ ආරක්‍ෂාව සහ යහපැවැත්ම සරල ‘නැහැ’ මගින් පොරොන්දු වන්නේ නම්, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී නොසිටීමට හේතුවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, තර්ජනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, රණ්ඩුවක් උසිගැන්වීමෙන් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඇයි ඔයා එපා කියන්නේ කියලා සාකච්ඡාවක් කරන්න, එතනින් ගන්න," කවිතා එකතු කරයි.

විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති අයෙකුට කුමක් කිව යුතුද යන්න ගැන ඔබ සිතන විට, ඔබට පිටකළ හැකි සීනි ආලේපිත සහනදායී වාක්‍ය ඛණ්ඩ ගැන ඔබ සිතනවා විය හැක. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට දැඩි ආදරය ඔබට අවශ්ය වේ.

4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මායිම් ඔබේ කාංසාව සහ විශ්වාස ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කරනු ඇත

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සෑම සම්බන්ධතාවයකටම වර්ධනය වීමට සහ තනි පුද්ගල වර්ධනයට ඉඩ තබයි. "නෑ, මම මගේ මිතුරන් සමඟ පමණක් පිටතට යාමට කැමතියි", හෝ "නැහැ, මම වැඩ කරන විට ඔබට මට කතා කළ නොහැක", උදව් කළ හැකඔබේ සහකරු මුලින් කෝපයෙන් හෝ කෝපයෙන් සුසුම්ලමින් ප්‍රතික්‍රියා කළත් ඔබේ සබඳතාව ශක්තිමත් වේ.

“බාරිකේඩ් නොව සීමා මායිම් සකසන්න,” කවිතා පවසයි. “ශාරීරික සීමාවන්ට සෑම කෙනෙකුම සිප ගැනීම හෝ වැළඳ ගැනීම ඇතුළත් නොවිය හැකි අතර, චිත්තවේගීය සීමාවන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන සහ ක්‍රියා නොකරන දේ වටා කැරකෙයි. ඔබට සැපපහසු දේ සහ ඔබ නැති දේ මෘදු ලෙස ප්‍රකාශ කරන්න, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි.

ඔබ පැහැදිලි සීමාවක් සැකසීමෙන් පසු විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති අයෙකුට සහතික කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ඔබේ අනාරක්ෂිත සහකරුගේ ලෝකය ඔවුන් වටා කඩා වැටුණු පසු, ඔවුන්ට ඔබේ දුරකථනය තවදුරටත් පරීක්ෂා කළ නොහැකි බව ඔබ ඔවුන්ට පවසන විට, ඔවුන්ට එසේ කළ නොහැක්කේ ඇයි සහ ඔබ ඔවුන්ට ඉඩ නොදිය යුත්තේ මන්දැයි ඔවුන්ට දන්වන්න.

5. විශ්වාසවන්ත වන්න සහ ඔබේ පොරොන්දු ඉටු කරන්න

සම්බන්ධතාවයකදී ඔබේ සහකරුගේ විශ්වාසය දිනා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ සහකරු ඇස් වසාගෙන විශ්වාස කළ හැකි කෙනෙකු වීමයි. විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති ගැහැණු ළමයෙකු ඔබව විශ්වාස කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, විශ්වාසවන්තව සිට ඔබ කරන බව පවසන දේ කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. දිවා ආහාර දිනයක් කළාද? පෙනි සිටින්න. ඥාති සොහොයුරෙකුගේ විවාහයට ඇයව කැටුව යන බවට පොරොන්දු වුණාද? ඔබේ ඇඳුම සූදානම්ව තබා ගන්න. ඔබ ඇයට සාදයක් සැලසුම් කිරීමට උදව් කරන බව කීවාද? ඔබේ සංවිධායක තොප්පිය ලබා ගන්න.

“ඔබ කැප වූ දෙයක් තිබේ නම්, ඔබ එය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට ඔබේ පොරොන්දුව ඉටු කිරීමට නොහැකි නම්, පිරිසිදුව පැමිණ ඔබේ සහකරුට පැවසීම වඩා හොඳය. ඔබේ සහකරුට චිත්තවේගීයව හෝ ශාරීරිකව වංචා නොකරන්න. රහස් තබා ගැනීම අතිශයින්ම විය හැකියඔබේ සම්බන්ධයට හානිදායකයි,” කවිතා පවසයි.

ඔබේ හිටපු සහකරුට (ඔබට නරක බව ඔබ දන්නා) අවහිර කරන බව ඔබ ඔබේ සහකරුට කීවාද? ඔබ අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සහකරුට යම් දෙයකට උදව් කිරීමට ඔබ පොරොන්දු වුණාද? සිහිකැඳවීමක් සකසා ඔබ එය කරන බවට වග බලා ගන්න. කුඩා දේවල් එකතු වී විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

6. ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම ගන්න

“ඒක මගේ වරදක් නෙවෙයි, මගේ යාළුවෝ මට කිව්වේ නැහැ මගේ හිටපු කෙනාත් එතන ඉන්නවා කියලා” t ඇත්තටම විශ්වාස ගැටළු ඇති ඔබේ සහකරු සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වනු ඇත. විශ්වාස ගැටළු පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව අපට පවසන්නේ බොරු කීමේ ඉතිහාසයක් ඒවා ප්‍රථමයෙන් ඇති කරන බවයි. වගකීම පැහැර හැරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් සිදුවන්නේ එය වඩාත් නරක අතට හැරීම පමණි. “ඔබේ ක්‍රියාවන්ට වග කියන්න. වැරදි දේවල්වලට මිනිසුන්ට දොස් කියන්න පටන් ගත්තොත් ඒක හරියන්නේ නැහැ.’’ කවිතා පවසන්නීය.

“මම නිතරම කියන්නේ ඔබ වැරදි දෙයක් කරන විට සමාව අයැදීමක් R තුනක් සමඟ පැමිණිය යුතු බවයි. කනගාටුව, පිළියම් සහ වගකීම. මේ දේවල් නොමැතිව, ඔබ කළ වැරදි දේ ඔබට කිසිදා අයිති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, එමඟින් ඔබට අඩු වගකීමක් ඇති බව පෙනේ, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි.

7. සෑම යුවළක්ම එකට කාලය ගත කිරීමෙන් කළ යුතු දේ කරන්න

ඔබ චිත්‍රපට ශාලාවට යන ගමනේ තදබදය ගැන නොසිතන විට ඔබේ සම්බන්ධතාවය සැබවින්ම දියුණු වන බව ඔබ දන්නවා. නැවත දෙකම එකට. මදුරුවන්ගෙන් පිරුණු විනෝද චාරිකා එය වටින බව පෙනේ, නරක ආහාර සහිත අවන්හල ඔබේ දවස විනාශ නොකරයි. වියදම්එකට කාලය යනු ඕනෑම හොඳ සහ ආරක්ෂිත සම්බන්ධතාවයක ලක්ෂණය වන අතර, ඔබ සතුටු කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ එකට සිටීම පමණි.

“ස්තුතිවන්ත වන්න, එකිනෙකා අගය කරන්න සහ එකිනෙකාට හොඳ මිතුරන් වන්න. හොඳ සම්බන්ධතාවයක් තනි පුද්ගල මෙන්ම අන්‍යෝන්‍ය වර්ධනයක් දක්වයි. එකට ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන්න, චිත්තවේගීය බැඳීම වැඩි වන තරමට, කාංසාව සහ විශ්වාසය පිළිබඳ ගැටළු පහව යනු ඇත, ”කවිතා පවසයි.

ඔබ ඔවුන්ව රවටා ගන්නා බව උපකල්පනය නොකර විරුද්ධ ලිංගයේ කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට තරම් ඔබව විශ්වාස කළ නොහැකි සහකරුවෙකු සමඟ ජීවත් වීම වේදනාකාරී විය හැකිය. නමුත් එසේ වුවද, ඔබ සම්බන්ධතාවයට ඇප දීමට සූදානම් නැත. අප ලැයිස්තුගත කර ඇති කරුණු සමඟින්, විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති කෙනෙකුට උදවු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට දැන් වඩා හොඳ අදහසක් ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආදරයට ලැබිය හැකි සියලු අවස්ථාවන්ට සුදුසු නොවේද?