当你的伴侣每隔一小时给你打电话时，你就放任不管，认为这很可爱。 你对不断的问题和询问放任不管，认为这是好奇心。 但是当你的伴侣认为你的手机是公共财产时，想办法帮助有信任问题的人就变得至关重要了。

但是，一个人如何去纠正信任问题呢？ 你是屈服于他们不断的要求，还是应该把你的脚放下，希望它发挥作用？ 在你知道之前，他们已经让他们的朋友问你在哪里，所以他们不必问。

这是一个棘手的问题，只有该领域的专家才能解决。 在咨询心理学家卡维塔-潘亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员）的帮助下，她已经帮助夫妻解决了二十多年的关系问题，让我们看看如何帮助有信任问题的人。

信任问题是如何在关系中爬升的？

在你学会如何帮助有信任问题的人之前，你必须首先尝试从他们的角度来看待和理解这个世界。 信任问题往往与不安全感相伴而生，而这两者的爆发可能与你的伴侣在成长中可能经历的一些事情有关。

卡维塔阐述了信任问题背后的可能原因："信任问题可以追溯到童年。 当照顾者没有给予足够的关注或不与婴儿互动时，他/她开始感到不安全。 这些问题往往在孩子2-3岁时大幅增加，并意识到他/她不能信任照顾者。

"当涉及到关系时，如果伴侣被辜负，或者他/她期望过高，信任问题就会出现。 如果一个人是自恋者，或者如果没有足够的空间让彼此成长，或者甚至如果一个人不断推动他们的议程，这些都是问题可能增长的情况。 当然，信任问题也可以由任何形式的欺骗引起--无论是情感、身体或财务方面，" 她说。说。

"在其他情况下，当你的秘密和弱点被用来对付你时，也会使信任发生错位。 归根结底，当两个伙伴没有在情感上培养或支持对方时，"卡维塔总结道。

正如你所看到的，信任问题的心理根源在于童年。 其他不幸的事件，如欺骗/与自恋者的关系，也可能导致此类问题。

如何帮助有信任问题的人--有专家支持的7种方法

现在你知道了每次和朋友出去时在手机上看到的20个未接电话背后的原因，你一定很好奇如何帮助有信任问题的人。 不得不不断地告诉你的伴侣你是忠诚的，你没有做任何伤害他们的事情，这可能成为一种痛苦，最终，没有信任的关系是无法生存的。

焦虑和信任问题是相辅相成的，这意味着你的伴侣可能最终会影响到他们的，以及你的心理健康，因为他们持续存在信任问题。 只是弄清楚为什么存在信任问题，并说 "我的女朋友有信任问题，因为她的过去"，并不能真正做到纠正它，这就是这些提示的作用。

以下由卡维塔支持的7个提示应该有助于使你们的关系从持续的 "你为什么不接我的电话！"，变成 "和你的朋友玩得开心，爱你"（你渴望听到这句话，不是吗？）

R 愉快的阅读： 撒谎后要做的10件事是在关系中重新获得信任

1.选择有效的沟通而不是争吵

在你们的关系中，没有什么是不能通过健康的沟通来解决的。 找到问题的根源，找出行动方案，或谈论它们，都可以帮助处理你的伴侣在你告诉他们你要和工作中的 "朋友 "出去时向你投来的批判性目光。

卡维塔告诉我们，很多时候，你如何与你的伴侣沟通也是最重要的。"使用适当的肢体语言和适当的语气，看着你的伴侣的眼睛，不要看起来有威胁性或以自信的方式指向任何手指，" 卡维塔说。

"与其期待对方猜测你在承受什么，不如和对方谈谈，告诉他们。 如果你说的话被用来对付你，你就会知道，这是一种严重缺乏信任的关系，你们两个甚至不是朋友，"她补充说。

为了让有信任问题的人放心，卡维塔告诉我们应该如何与他们沟通。"保持目光接触，不要出现威胁，并以友好的方式温和地表达你的观点。 看看他们的反应，然后从那里着手。"

2. 秘密是你们关系的毒药

如果你在你们的关系中保留秘密，担心它们被揭穿后会引发一场恶斗，你可能只是在酝酿一场灾难。"如果你保留秘密，你就无法知道你是否信任你的伴侣，"卡维塔说。

"她补充说："在诚实方面没有任何妥协。 你需要告诉你的伴侣你所经历的一切。 非常清楚地告诉他们你所经历的一切，你希望他们如何帮助你，以及你需要他们提供什么。

"如果你对你的伴侣保守秘密，最终会破坏你们的关系，因为这样你就不得不从其他地方寻找情感支持。 你生活中的主要联系应该是你的首选联系。 如果不是这样，显然有问题，"她总结道。

如果你想知道如何帮助一个有信任问题的人，而在你自己的秘密方面却不能足够信任他们，那么可能是时候重新评估整个动态关系了。

3.学会说不

如果你的伴侣是一个自恋者，他们高度的权利感可能导致他们相信他们 "应该得到 "比正常情况下多得多的东西。 当问题和要求开始变得荒谬时，要学会说不。

"在夫妻共同依赖的关系中，你可能永远无法说不，这导致你的伴侣占你的便宜。 面对失去伴侣的风险，你必须学会说不，即使他们会被冒犯，"卡维塔说。

如果一个简单的 "不 "就能保证你的安全和健康，你没有理由不为自己站出来。 然而，尽量不要威胁，煽动争吵只会让事情变得更糟。 就你为什么说 "不 "进行讨论，然后从那里开始。"卡维塔补充说。

当你考虑对有信任问题的人说什么时，你可能会想到你可以喷出的糖衣炮弹式的安抚话语。 然而，有时严厉的爱是你所需要的一切。

4.健康的界限将对抗你的焦虑和信任问题

健康的界限有助于每段关系的成长，也为个人成长留下了空间。"不，我只想和我的朋友出去"，或 "不，我在工作时你不能给我打电话"，可以帮助使你们的关系更加牢固，即使你的伴侣最初的反应是恼怒或气愤的叹息。

"卡维塔说："设立界限，而不是路障。"身体上的界限可能涉及不亲吻或拥抱每个人，而情感上的界限则围绕着对你有效和无效的东西。 以温和的方式传达你所适应的东西和你不适应的东西，"她补充说。

在你设定了明确的界限后，要安抚有信任问题的人是极其重要的。 一旦你的不安全的伴侣在你告诉他们不能再查看你的手机时，他们的世界已经崩溃了，让他们知道为什么他们不能，以及为什么你不应该被期望让他们查看。

5.可靠并遵守你的承诺

在一段关系中，赢得伴侣信任的最好方法是成为你的伴侣闭着眼睛都能信任的人。 如果你想让一个有信任问题的女孩信任你，就从可靠和言出必行开始吧。 约好了午餐时间，就出现吧；答应陪她参加她表哥的婚礼，就把你的西装准备好；说要帮她策划一个聚会，就把你的组织者的帽子上。

"如果有你承诺的事情，一定要做到。 如果你不能遵守承诺，最好坦白告诉你的伴侣。 不要欺骗你的伴侣，无论是在感情上还是身体上。 保持秘密对你们的关系是极为不利的，"卡维塔说。

你是否告诉你的伴侣你会阻止你的前任（你知道他对你不好）？ 确保你贯彻执行。 你是否承诺帮助你的伴侣解决一些问题？ 设定一个提醒，并确保你做到。 这些小事加起来，有助于建立信任。

6.为自己的行为负责

"这不是我的错，我的朋友没有告诉我，我的前妻也会在那里"，这对你有信任问题的伴侣来说并不是真正的好事。 信任问题的心理学告诉我们，被欺骗的历史是导致他们的首要原因。 试图逃避责任只会使情况变得更糟。 "对你的行为负责。 如果你开始为一些事情指责别人，那么卡维塔说："出了问题，就不会有好结果。

"我总是说，当你做错事时，道歉应该伴随着三个R：后悔、补救和责任。 没有这些东西，你将永远无法承认你做错了什么，这反过来会使你看起来不太负责任，"她补充说。

7.做每对夫妇应该做的事，花时间在一起

当你不介意去电影院路上的交通，只是因为你们两个人在一起时，你就知道你们的关系真正兴旺了。 充满蚊子的野餐似乎是值得的，食物不好的餐厅也不会毁了你的一天。 一起度过的时间是任何良好和安全关系的标志，只要在一起就能使你快乐。

卡维塔说："要懂得感恩，欣赏对方，并成为对方的好朋友。 良好的关系具有个人以及相互成长的特点。 花费高质量的时间在一起，情感纽带越是增长，焦虑和信任问题就越是消退，"。

与一个不能充分信任你的伴侣生活在一起，与异性交谈而不认为你在欺骗他们，这可能是一种痛苦。 但即使如此，你还没有准备好放弃这段关系。 通过我们列出的几点，我们希望你现在对如何帮助有信任问题的人有更好的想法。 毕竟，爱情不值得所有的机会吗？