Вы не обращаете внимания на то, что ваш партнер звонит вам каждый час, считая это милым. Вы не обращаете внимания на постоянные вопросы и расспросы, считая это любопытством. Но когда ваш партнер считает ваш телефон общественной собственностью, выяснение того, как помочь человеку с проблемами доверия, становится первостепенной задачей.

Но как исправить ситуацию с доверием? Уступите ли вы их постоянным требованиям, или вам стоит поставить точку и надеяться, что это сработает? Не успеете вы оглянуться, как их друзья начнут спрашивать вас, где вы, чтобы не спрашивать их.

Это непростое дело, с которым лучше всего справится только эксперт в этой области. С помощью психолога-консультанта Кавиты Паньям (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), которая уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, давайте выясним, как можно помочь человеку с проблемами доверия.

Как возникают проблемы с доверием в отношениях?

Прежде чем узнать, как помочь человеку с проблемами доверия, вы должны сначала попытаться увидеть и понять мир с его точки зрения. Проблемы доверия часто идут рука об руку с неуверенностью в себе, и возникновение и того, и другого может быть связано с некоторыми вещами, которые ваш партнер мог пережить в детстве.

Кавита объясняет возможные причины возникновения проблем доверия: "Проблемы доверия уходят корнями в детство. Когда воспитатель не уделяет должного внимания или не взаимодействует с ребенком, он начинает чувствовать себя небезопасно. Эти проблемы, как правило, значительно возрастают, когда ребенку 2-3 года и он понимает, что не может доверять воспитателям.

"Когда речь идет об отношениях, проблемы с доверием могут возникнуть, когда партнера подвели, или он/она ожидает слишком многого. Если один человек является нарциссом, или если нет достаточного пространства для взаимного роста, или даже если один человек постоянно проталкивает свою повестку дня - все это сценарии, в которых могут возникнуть проблемы. Проблемы с доверием, конечно, могут быть вызваны изменой любого рода - эмоциональной, физической или финансовой", - говорит она.говорит.

"В других случаях, когда ваши секреты и уязвимые места используются против вас, это также может подорвать доверие. Все сводится к тому, что два партнера не ухаживают и не поддерживают друг друга эмоционально", - заключает Кавита.

Психология проблем доверия, как вы видите, уходит корнями в детство. Другие неприятные случаи, такие как измена/отношения с нарциссом, также могут привести к подобным проблемам.

Как помочь человеку с проблемами доверия - 7 способов, проверенных экспертами

Теперь, когда вы знаете причины 20 пропущенных звонков, которые вы видите на своем телефоне каждый раз, когда идете гулять с друзьями, вам должно быть интересно, как помочь человеку с проблемами доверия. Необходимость постоянно говорить партнеру, что вы верны и не сделали ничего, чтобы причинить ему боль, может стать мучением, и в конечном итоге, ни одни отношения не могут выжить без доверия.

Тревожность и проблемы с доверием идут рука об руку, а это значит, что ваш партнер может повлиять на свое и ваше психическое здоровье своими постоянными проблемами с доверием. Просто выяснить, почему существуют проблемы с доверием, и сказать: "У моей девушки проблемы с доверием из-за ее прошлого", - мало что даст для их устранения, и вот тут на помощь приходят эти советы.

Следующие 7 советов Кавиты должны помочь перевести ваши отношения от постоянного "Почему ты не отвечаешь на мои звонки?!" к "Развлекайся со своими друзьями, люблю тебя" (Вы жаждете услышать это, не так ли?).

R elated Reading: 10 вещей, которые нужно сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях после лжи

1. предпочесть эффективное общение дракам

Нет ничего такого в ваших отношениях, что нельзя было бы решить с помощью здоровой дозы общения. Выяснение сути проблем, выработка курса действий или разговор о них - все это может помочь справиться с осуждающими взглядами, которые бросает на вас партнер, когда вы говорите ему, что идете на свидание с "другом" с работы.

Кавита говорит нам, что часто очень важно и то, как вы общаетесь со своим партнером: "Используйте правильный язык тела с правильным тоном голоса, смотрите в глаза своему партнеру, не угрожая и не показывая пальцем, в утвердительной манере", - говорит Кавита.

"Вместо того чтобы ожидать, что другой человек догадается, что у вас на душе, лучше поговорите с ним, чтобы рассказать. Если то, что вы скажете, будет использовано против вас, вы будете знать, что это отношения, которым сильно не хватает доверия, и что вы даже не друзья", - добавляет она.

Чтобы успокоить человека с проблемами доверия, Кавита рассказывает, как нужно общаться с ним: "Поддерживайте зрительный контакт, не выглядите угрожающе и мягко излагайте свою точку зрения в дружелюбной манере. Посмотрите на его реакцию и действуйте дальше".

2. Секреты - это яд для ваших отношений

Если вы храните секреты в своих отношениях, боясь, что их раскрытие приведет к неприятной ссоре, возможно, вы просто готовите рецепт катастрофы. "Вы не можете знать, доверяете ли вы своему партнеру или нет, если храните секреты", - говорит Кавита.

"В честности нет компромисса. Вы должны рассказать своему партнеру все, что вы переживаете. Расскажите ему очень четко, что вы переживаете, как бы вы хотели, чтобы он вам помог, и что вам от него нужно", - добавляет она.

"Если вы храните секреты от своего партнера, это может привести к разрушению ваших отношений, поскольку вам придется искать эмоциональную поддержку в другом месте. Главная связь в вашей жизни должна быть вашей главной связью. Если это не так, что-то явно не так", - заключает она.

Если вы пытаетесь понять, как помочь человеку с проблемами доверия, но не можете доверить ему свои секреты, возможно, пришло время пересмотреть всю динамику.

3. научитесь говорить "нет

Если ваш партнер - нарцисс, его повышенное чувство собственного достоинства может заставить его поверить, что он "заслуживает" гораздо большего, чем обычно. Когда вопросы и требования начинают доходить до абсурда, научитесь говорить "нет".

В отношениях, где пара созависима, вы никогда не сможете сказать "нет", что приведет к тому, что ваш партнер будет пользоваться вами. Рискуя потерять партнера, вы должны научиться говорить "нет", даже если он обидится", - говорит Кавита.

Если простое "нет" сулит вам безопасность и благополучие, нет причин, почему бы вам не постоять за себя. Однако старайтесь не угрожать, провоцирование ссоры только ухудшит ситуацию. Обсудите, почему вы говорите "нет", и действуйте дальше", - добавляет Кавита.

Когда вы думаете о том, что сказать человеку, у которого есть проблемы с доверием, вы, возможно, думаете о том, какие подслащенные ободряющие фразы вы можете извергнуть. Однако иногда жесткая любовь - это все, что вам нужно.

4. здоровые границы будут бороться с вашей тревожностью и проблемами доверия

Здоровые границы помогают развиваться любым отношениям и оставляют место для индивидуального роста. "Нет, я бы хотел встречаться только с друзьями" или "Нет, ты не можешь звонить мне, когда я на работе" могут помочь сделать ваши отношения крепче, даже если ваш партнер поначалу отреагирует раздражением или прерывистым вздохом.

"Установите границы, а не баррикады", - говорит Кавита. "Физические границы могут включать в себя запрет целоваться или обниматься со всеми подряд, а эмоциональные границы вращаются вокруг того, что работает и не работает для вас. Расскажите, что вас устраивает, а что нет, в мягкой форме", - добавляет она.

Успокоить человека с проблемами доверия после того, как вы установили четкую границу, чрезвычайно важно. После того как мир вашего неуверенного партнера рухнул вокруг него, когда вы сказали ему, что он больше не может проверять ваш телефон, дайте ему понять, почему он не может этого делать и почему от вас не следует ожидать, что вы позволите ему это.

5. быть надежным и выполнять свои обещания

Лучший способ заслужить доверие партнера в отношениях - это быть тем, кому партнер может доверять с закрытыми глазами. Если вы хотите, чтобы девушка с проблемами доверия доверяла вам, начните с надежности и выполнения своих обещаний. Назначили свидание на обед? Приходите. Обещали сопровождать ее на свадьбу кузины? Держите костюм наготове. Сказали, что поможете ей спланировать вечеринку? Принесите свои вещи.шапочку организатора.

"Если вы взяли на себя обязательства, обязательно выполните их. Если вы не можете сдержать обещание, лучше признаться и рассказать об этом партнеру. Не изменяйте своему партнеру ни эмоционально, ни физически. Хранение секретов может нанести огромный вред вашим отношениям", - говорит Кавита.

Вы сказали своему партнеру, что заблокируете своего бывшего (который, как вы знаете, плохо на вас влияет)? Убедитесь, что вы выполнили это обещание. Вы обещали помочь своему партнеру в чем-то? Поставьте напоминание и обязательно сделайте это. Мелочи складываются в единое целое и помогают укрепить доверие.

6. нести ответственность за свои действия

"Это не моя вина, мои друзья не сказали мне, что мой бывший тоже будет там" - это не очень понравится вашему партнеру, у которого есть проблемы с доверием. Психология проблем с доверием говорит нам, что история, когда вам лгали, является их причиной. Попытка уйти от ответственности только усугубит ситуацию. "Будьте ответственны за свои действия. Если вы начнете обвинять людей за то, чтоЕсли что-то пойдет не так, ничего не получится", - говорит Кавита.

Я всегда говорю, что извинения должны сопровождаться тремя "Р", когда вы делаете что-то неправильно: сожаление, исправление и ответственность. Без этих вещей вы никогда не сможете признать, что поступили неправильно, что, в свою очередь, сделает вас менее ответственным", - добавляет она.

7. делайте то, что должна делать каждая пара, проводя время вместе

Вы знаете, что ваши отношения действительно процветают, когда вам не страшны пробки по дороге в кинотеатр, просто потому что вы вместе. Пикники, кишащие комарами, кажутся стоящими, а ресторан с плохой едой не портит вам день. Проведение времени вместе - это отличительная черта любых хороших и надежных отношений, и просто быть вместе - это все, что нужно для счастья.

"Хорошие отношения характеризуются как индивидуальным, так и взаимным ростом. Проводите качественное время вместе, чем больше растет эмоциональная связь, тем больше уходит беспокойство и проблемы доверия", - говорит Кавита.

Жизнь с партнером, который не может доверять вам настолько, чтобы поговорить с кем-то противоположного пола, не предполагая, что вы ему изменяете, может быть мучительной. Но даже в этом случае вы просто не готовы отказаться от отношений. С учетом перечисленных нами пунктов, мы надеемся, что теперь у вас есть лучшее представление о том, как помочь человеку с проблемами доверия. В конце концов, разве любовь не заслуживает всех шансов, которые она может получить?