Hamkoringiz har soatda sizga qo'ng'iroq qilganda, uni yoqimli deb o'tkazib yuborib, uning sirpanishiga ruxsat berasiz. Siz doimiy savollar va so'rovlarni qiziqish sifatida rad etib, siljishiga ruxsat berasiz. Ammo sherigingiz sizning telefoningizni davlat mulki deb hisoblasa, ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga qanday yordam berishni aniqlash juda muhim bo'lib qoladi.

Ammo ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilish kerak? Siz ularning doimiy talablariga bo'ysunasizmi yoki oyog'ingizni pastga qo'yib, uning ishlashiga umid qilish kerakmi? Siz buni bilishingizdan oldin, ularning do'stlari sizdan qaerda ekanligingizni so'rashga majbur bo'lmasliklari uchun.

Bu qiyin ish, uni faqat shu sohadagi mutaxassis eng yaxshi hal qiladi. Yigirma yildan ortiq vaqtdan beri er-xotinlarga o'zaro munosabatlardagi muammolarni hal qilishda yordam berib kelayotgan maslahatchi psixolog Kavita Panyam (psixologiya bo'yicha magistrlar va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro filiali) yordamida keling, ishonch bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamga qanday yordam berishimizni bilib olaylik.

Ishonch muammolari munosabatlarda qanday paydo bo'ladi?

Ishonch muammosi bo'lgan odamga qanday yordam berishni o'rganishdan oldin, avvalo, dunyoni uning nuqtai nazaridan ko'rish va tushunishga harakat qilishingiz kerak. Ishonch bilan bog'liq muammolar ko'pincha ishonchsizlik bilan birga keladi va ikkalasining ham isyonkorligi sizning sherigingiz o'sib ulg'aygan bir nechta narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Kavita ishonch bilan bog'liq muammolarning mumkin bo'lgan sabablarini aytib beradi: “Ishonch bilan bog'liq muammolar bolalikdan boshlanadi. Qarovchi bermasaetarli e'tibor yoki chaqaloq bilan muloqotda bo'lmasa, u o'zini xavfli his qila boshlaydi. Bu muammolar, odatda, bola 2-3 yoshga to'lganida va u qaramog'idagilarga ishonmasligini tushunganida sezilarli darajada kuchayadi.

“Munosabatlarga kelganda, sherik tushkunlikka tushganda, ishonch muammosi paydo bo'lishi mumkin. , yoki u juda ko'p narsani kutadi. Agar bitta odam narsist bo'lsa yoki o'zaro o'sish uchun etarli joy bo'lmasa yoki hatto bir kishi doimiy ravishda o'z kun tartibini kuchaytirsa, bularning barchasi muammolar rivojlanishi mumkin bo'lgan stsenariylardir. Ishonch bilan bog'liq muammolar, shubhasiz, har qanday aldash tufayli ham bo'lishi mumkin - u hissiy, jismoniy yoki moliyaviy bo'lsin, - deydi u.

“Boshqa hollarda, sizning sirlaringiz va zaifliklaringiz sizga qarshi ishlatilsa, bu ham ishonchni yo'qotishi mumkin. Bu ikki hamkor bir-birini hissiy jihatdan tarbiyalamasa yoki qo'llab-quvvatlamasa, o'z-o'zidan paydo bo'ladi ", - deya xulosa qiladi Kavita.

Ko'rib turganingizdek, ishonch bilan bog'liq muammolar psixologiyasining ildizlari bolalikdan kelib chiqadi. Narsist bilan aloqada bo'lish/aldash kabi boshqa baxtsiz hodisalar ham bunday muammolarga olib kelishi mumkin.

Ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga qanday yordam berish mumkin - 7 ta mutaxassis tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan usul

Endi siz do'stlaringiz bilan har safar tashqariga chiqqaningizda telefoningizda ko'radigan 20 ta o'tkazib yuborilgan qo'ng'iroqlar sabablarini bilasiz. ishonch bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamga qanday yordam berish haqida qiziq. Doimiy ravishda sherigingizga sodiq ekanligingizni va sizni xafa qiladigan hech narsa qilmaganligingizni aytib turishingiz kerakular og'riq bo'lishi mumkin va oxir-oqibat, ishonchsiz hech qanday munosabatlar omon qololmaydi.

Tashvish va ishonch bilan bog'liq muammolar yonma-yon boradi, ya'ni sherigingiz oxir-oqibat o'zinikiga, shuningdek, doimiy ishonch muammolari tufayli sizning ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Nega ishonch bilan bog‘liq muammolar borligini aniqlash va “Mening qiz do‘stimning o‘tmishi tufayli ishonch muammosi bor” deyish uni tuzatish uchun ko‘p ish qilmaydi, bu maslahatlar o‘rinlidir.

Quyidagi 7 ta maslahat: Kavita sizning munosabatingizni doimiy “Nega mening qo‘ng‘iroqlarimni ko‘tarmayapsiz?!”, “Do‘stlaringiz bilan dam oling, sizni yaxshi ko‘raman” (Siz buni eshitishni xohlaysiz, shunday emasmi? )

R quvonchli o'qish: Yolg'on gapirgandan keyin munosabatlarda ishonchni qaytarish uchun 10 ta narsa qilish kerak

1. Urushdan ko'ra samarali muloqotni tanlang

Bu erda Sizning munosabatlaringizda sog'lom muloqot dozasi bilan hal qilib bo'lmaydigan hech narsa yo'q. Muammoning tubiga yetib borish, harakat yo‘nalishini aniqlash yoki ular haqida gaplashish, sherigingiz ishdan “do‘stingiz” bilan ketayotganingizni aytganingizda, o‘z yo‘lingizga tushadigan tanqidiy ko‘zlarni engishga yordam beradi.

Kavita bizga ko'pincha sherigingiz bilan qanday muloqot qilish juda muhimligini aytadi. "To'g'ri ovoz ohangi bilan to'g'ri tana tilidan foydalaning, sherigingizning ko'zlariga tahdid qilmasdan yoki barmoqlaringizni ishora qilmasdan qarang.Qat'iy, - deydi Kavita.

“Boshqa odam nima bo'layotganini taxmin qilishini kutishning o'rniga, unga aytib berish uchun u bilan gaplashgan ma'qul. Agar siz aytgan so'zlaringiz sizga qarshi ishlatilsa, bu munosabatlar ishonchsiz ekanligini va siz hatto do'st ham emasligingizni bilib olasiz”, - deya qo'shimcha qiladi u.

Ishonch muammosi bo'lgan odamni ishontirish uchun Kavita bizga aytadi. ular bilan qanday muloqot qilish kerak. “Koʻz bilan aloqada boʻling, tahdidli koʻrinmang va muloyimlik bilan oʻz fikringizni doʻstona tarzda bayon qiling. Ular qanday munosabatda bo'lishlarini ko'ring va u erdan oling.

2. Sirlar munosabatlaringiz uchun zahardir

Agar munosabatlaringizda sir saqlasangiz, ular oshkor bo'lganda yomon janjal kelib chiqishidan qo'rqsangiz, shunchaki retsept tayyorlayotgan bo'lishingiz mumkin. falokat. "Agar siz sir saqlasangiz, sherigingizga ishonasizmi yoki yo'qmi, bila olmaysiz", deydi Kavita.

“Halollikka hech qanday murosa yo'q. Boshingizdan kechirayotgan har bir narsani sherigingizga aytishingiz kerak. Ularga nimalarni boshdan kechirayotganingizni, sizga qanday yordam berishlarini xohlayotganingizni va ulardan nima kerakligini aniq ayting”, - deya qo'shimcha qiladi u.

“Agar siz sherigingizdan sir saqlasangiz, bu sizning munosabatingizni buzishi mumkin, chunki siz hissiy yordam uchun boshqa joydan izlashingiz kerak bo'ladi. Hayotingizdagi asosiy aloqa sizning asosiy aloqangiz bo'lishi kerak. Agar shunday bo'lmasa, nimadir noto'g'ri bo'lishi aniq ", - deya xulosa qiladi u.

Agar siz buni qanday qilishni tushunmoqchi bo'lsangizIshonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamga yordam bering va ularga o'z sirlaringiz bilan etarlicha ishona olmasangiz, butun dinamikani qayta baholash vaqti bo'lishi mumkin.

3. "Yo'q" deyishni o'rganing

Agar sherigingiz narsist bo'lsa, ularning huquq tuyg'usi kuchayishi, ular odatdagidan ko'ra ko'proq "loyiq" ekanligiga ishonishlariga olib kelishi mumkin. Savollar va talablar bema'ni bo'la boshlaganda, "yo'q" deyishni o'rganing.

“Er-xotin bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarda siz hech qachon yo'q deb ayta olmaysiz, bu esa sherigingiz sizdan foydalanishiga olib keladi. Sherigingizni yo'qotish xavfi bilan, hatto ular xafa bo'lsa ham, yo'q deyishni o'rganishingiz kerak ", deydi Kavita.

“Agar sizning xavfsizligingiz va farovonligingiz oddiy “yo‘q” bilan va’da qilinsa, o‘zingizni himoya qilishingizga hech qanday sabab yo‘q. Biroq, tahdid qilmaslikka harakat qiling, janjalni qo'zg'atish faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Nega “yo‘q” deyayotganingizni muhokama qiling va o‘sha yerdan oling”, — deya qo‘shimcha qiladi Kavita.

Ishonch muammosi bo'lgan odamga nima deyish haqida o'ylayotganingizda, qand bilan qoplangan ishonchli iboralar haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, ba'zida qattiq sevgi sizga kerak bo'lgan narsadir.

4. Sog'lom chegaralar tashvish va ishonch muammolaringiz bilan kurashadi

Sog'lom chegaralar har bir munosabatlarning rivojlanishiga yordam beradi va individual o'sish uchun joy qoldiradi. "Yo'q, men faqat do'stlarim bilan chiqmoqchiman" yoki "Yo'q, ishda bo'lganimda menga qo'ng'iroq qila olmaysiz"Sizning munosabatingiz kuchliroq bo'ladi, hatto sherigingiz dastlab g'azablangan yoki g'azablangan xo'rsinish bilan munosabatda bo'lsa ham.

"Brikadalarni emas, chegaralarni o'rnating", deydi Kavita. "Jismoniy chegaralar hammani o'pmaslik yoki quchoqlamaslikni o'z ichiga olishi mumkin, va hissiy chegaralar sizga mos keladigan va ishlamaydigan narsalar atrofida aylanadi. O'zingizga qulay bo'lgan narsalarni yumshoq tarzda etkazing, - deya qo'shimcha qiladi u.

Aniq chegara o'rnatganingizdan so'ng, ishonch muammosi bo'lgan odamni ishontirish juda muhimdir. Ishonchsiz hamkoringizning dunyosi ularning atrofida qulab tushgach, ular endi sizning telefoningizni tekshira olmasligini aytsangiz, ularga nima uchun buni qila olmasligini va nima uchun ularga ruxsat berishingizni kutmasligingiz kerakligini ayting.

5. Ishonchli bo'ling va bergan va'dalaringizni bajaring

O'zaro munosabatlarda sherigingiz ishonchini qozonishning eng yaxshi yo'li - sherigingiz ko'zlarini yumib ishonadigan odam bo'lishdir. Agar siz ishonch bilan bog'liq muammolari bo'lgan qizni sizga ishontirishga intilmoqchi bo'lsangiz, ishonchli bo'lishni va o'zingiz aytganingizni qilishdan boshlang. Tushlik qildingizmi? Ko'rsating. Uni amakivachchasining to'yiga hamrohlik qilishga va'da berganmisiz? Kostyumingizni tayyor turing. Unga ziyofatni rejalashtirishda yordam berishingizni aytdingizmi? Tashkilotchining qalpoqchasini kiying.

“Agar biror narsaga va’da bergan bo‘lsangiz, buni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Agar va'dangizni bajara olmasangiz, toza bo'lib, sherigingizga aytganingiz ma'qul. Hamkoringizni hissiy yoki jismoniy jihatdan aldamang. Sirlarni saqlash juda katta bo'lishi mumkinmunosabatlaringizga zarar etkazadi, - deydi Kavita.

Siz sherigingizga sobiq turmush o'rtog'ingizni (siz uchun yomon deb bilgan) blokirovka qilishingizni aytdingizmi? Siz amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Siz sherigingizga biror narsada yordam berishga va'da berganmisiz? Eslatma o'rnating va buni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling. Kichkina narsalar qo'shilib, ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.

6. O'z harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

“Bu mening aybim emas edi, do'stlarim menga sobiq sevgilim ham u yerda bo'lishini aytishmagan” Ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan sherigingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lasiz. Ishonch bilan bog'liq muammolar psixologiyasi bizga yolg'onchilik tarixi birinchi navbatda ularni keltirib chiqaradigan narsa ekanligini aytadi. Mas'uliyatdan qochishga urinish faqat yomonlashadi. "O'z harakatlaringiz uchun javobgar bo'ling. Agar siz odamlarni noto'g'ri bo'lgan narsalarda ayblay boshlasangiz, bu ishlamaydi, - deydi Kavita.

“Men doim aytamanki, siz noto'g'ri ish qilsangiz, kechirim so'rash uchta R belgisi bilan kelishi kerak. Afsus, chora va mas'uliyat. Bu narsalarsiz siz hech qachon noto'g'ri qilgan narsangizga ega bo'lolmaysiz, bu esa o'z navbatida sizni kamroq javobgarlikka olib keladi ", deya qo'shimcha qiladi u.

7. Birgalikda vaqt o'tkazish orqali har bir er-xotin qilish kerak bo'lgan narsani qiling

Siz kinoteatrga boradigan yo'lda tirbandlikka qarshi bo'lmasangiz, munosabatlaringiz chinakam gullab-yashnashini bilasiz. ikkalasi birga. Chivin bilan to'ldirilgan pikniklar bunga arziydi va yomon ovqatga ega restoran kuningizni buzmaydi. Sarflashbirga bo'lish har qanday yaxshi va xavfsiz munosabatlarning o'ziga xos belgisidir va sizni baxtli qilish uchun faqat birga bo'lish kifoya.

“Minnatdor bo'ling, bir-biringizni qadrlang va bir-biringizga yaxshi do'st bo'ling. Yaxshi munosabatlar individual va o'zaro o'sishni ko'rsatadi. Birga sifatli vaqt o'tkazing, hissiy rishtalar qanchalik kuchaysa, tashvish va ishonch bilan bog'liq muammolar shunchalik pasayadi, - deydi Kavita.

Sizni aldayapsiz, deb o'ylamasdan, qarama-qarshi jinsdagi odam bilan gaplashish uchun sizga etarlicha ishonmaydigan sherik bilan yashash juda mashaqqatli bo'lishi mumkin. Ammo shunga qaramay, siz munosabatlarni garovga olishga tayyor emassiz. Biz sanab o'tgan fikrlarni hisobga olgan holda, umid qilamizki, endi ishonch muammosi bo'lgan odamga qanday yordam berish haqida yaxshiroq tasavvurga egasiz. Axir sevgi o'zi oladigan barcha imkoniyatlarga loyiq emasmi?