Não existe uma resposta única e correcta sobre como restabelecer a ligação depois de uma ruptura de relação. Não importa se a ruptura foi consensual, vai continuar a ser um pouco estranho quando começarem a ver-se de novo. Considere isto uma oportunidade para dar à relação um novo começo, deixando de lado todas as lutas, conflitos e mal-entendidos do passado.

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Para o ajudar a compreender como funciona a ruptura de uma relação e como restabelecer a ligação depois de uma, contactámos Joie Bose, especialista em aconselhamento de pessoas que lidam com casamentos abusivos, rupturas e casos extraconjugais. Ela diz: "Por vezes, há momentos na nossa vida em que sentimos que tudo nos está a afectar e que precisamos de uma pausa. Uma pausa do trabalho, das responsabilidades, dos amigos, da família eaté relações românticas.

"Talvez vocês os dois quisessem concentrar-se nas vossas carreiras ou na melhoria da vossa saúde mental. A razão da vossa separação pode ser qualquer coisa. O que importa é a forma como planeiam abordar este novo começo."

O que é uma ruptura de relação?

Em palavras simples, uma pausa na relação significa passar algum tempo longe do seu parceiro. É feita principalmente para ganhar clareza em relação à relação. Uma relação romântica passa por muitos altos e baixos. Se houver sinais de relações emocionalmente desgastantes, uma pausa permite-lhe recuperar, rejuvenescer, introspeccionar, processar melhor as suas emoções e sentimentos e, se tudo correr bem, reagrupar-se para fazer umanovo começo.

A ruptura de uma relação não significa que deixe de amar a pessoa, mas sim que serve para chegar à raiz dos problemas com que se tem debatido. Talvez os dois não consigam parar de discutir ou não consigam ver para além do facto de um de vocês ter ultrapassado um limite que é um factor de ruptura para o outro ou de ter expectativas não satisfeitas ou não correspondidas na relação. Questões como estas podem causar uma agitação significativaentre um casal e contam como sinais de que é altura de fazer uma pausa numa relação.

Falando de pausas na relação e de como elas podem ajudar um casal, um utilizador do Reddit partilhou: "Fizemos uma pausa e voltámos a ficar juntos ao fim de sete meses, agora estamos noivos. Fizemos uma pausa porque eu estava sobrecarregada com a ideia de uma LDR. Voltámos a ficar juntos e isso tornou-nos mais fortes do que nunca. Nesses sete meses, nenhum de nós pensou sequer em ver outras pessoas."

Quanto tempo deve durar uma pausa na relação?

Quer seja para desanuviar a cabeça ou para ultrapassar as suas inseguranças, pode fazer uma pausa na relação por muitas razões. Mas a duração da pausa não pode ser superior a seis meses. Estar longe durante seis meses é basicamente uma ruptura porque existe uma possibilidade real de um dos dois se apaixonar ou, pior ainda, de se apaixonar por outra pessoa. Seis meses é muito tempo e tudo pode acontecer durantedesta vez.

A ruptura de uma relação faz-nos passar por um fluxo de emoções que nos ajudam a perceber se estamos seguros em relação à relação. Sentimos a falta deles? Queremos estar com eles? Vemos um futuro com eles? O que estão a fazer agora? Sentem a nossa falta? Estas são algumas das perguntas que nos surgem constantemente na cabeça.

Mona, uma assistente social na casa dos 20 anos, diz: "Por vezes, fazer uma pausa ajuda-nos a crescer como pessoa e não como metade de uma equação romântica. Isto é especialmente vital quando ambos são jovens. O meu parceiro e eu fizemos uma pausa e agora estamos noivos e felizes. Uma pausa pode ajudar a fortalecer uma relação e mostrar se ambos se amavam realmente e se eram apenas maus na comunicação ou se eram apenas bonsum para o outro naquele momento e que é altura de seguir em frente".

Não sabia que existia um conceito de "ruptura de relação" até ter visto AMIGOS É um debate interminável sobre se o facto de o Ross ter dormido com outra mulher constituiu ou não uma traição à Rachel, porque eles estavam a dar um tempo. Foi? Não foi? Esse é um debate para outra altura. Por agora, vamos concentrar-nos no que levou ao tão debatido "tempo".

Rachel queria uma pausa porque tinha acabado de começar a sentir satisfação profissional e sentia que o comportamento ciumento de Ross estava a impedir o seu crescimento. Esta é uma razão válida para fazer uma pausa na relação. Alguns dos outros sinais de que está na altura de fazer uma pausa na relação são

• Está a ter dificuldade em gerir a relação
• Não tem tempo suficiente para estar com o seu parceiro
• Há demasiadas lutas
• Precisa de tempo para avaliar a relação porque tem dúvidas quanto à sua sobrevivência a longo prazo
• Qualquer um de vós fez batota
• Há algum tempo que não és feliz
• A sua relação está a esgotá-lo

Dicas de especialistas - Como restabelecer a ligação depois de uma ruptura na relação

Uma vez, quando estava confusa sobre a possibilidade de fazer uma pausa na relação, a minha querida amiga Nora disse-me: "A ausência faz com que o coração fique mais apaixonado, mas também pode fazer com que o seu coração se desvie. Pode começar a procurar outros peixes no mar. Tudo pode acontecer. Por isso, antes de desperdiçar uma boa relação, certifique-se de que recomeça uma relação após uma pausa no momento certo. Saiba como restabelecer a ligação como seu cônjuge e reforçar a ligação antes que seja demasiado tarde".

Não podia estar mais de acordo com ela. Se fazer uma pausa numa relação é difícil, descobrir quando e como pôr fim à ruptura e retomar a ligação pode ser um desafio muito maior. Para o ajudar a navegar nesta fase complicada, apresentamos abaixo algumas das dicas recomendadas por especialistas sobre como retomar a ligação depois de uma ruptura na relação:

1. ter uma conversa honesta

Joie diz: "Reatem a ligação através de uma conversa verdadeira e honesta. Há formas de melhorar a comunicação nas relações. Abram os vossos corações um ao outro. Digam ao vosso parceiro que sentem a falta dele. Contem um ao outro tudo o que fizeram quando estiveram separados. Partilhem os vossos sentimentos sobre a separação e o quanto cresceram como pessoas."

Para reatar a relação depois de uma ruptura natural, tenha uma conversa tranquila em que nada seja forçado. Não o force a partilhar as coisas que fez durante a ruptura da relação. Se ele quiser partilhá-las, fá-lo-á. Não seja demasiado inquisitivo, mas deixe o seu parceiro saber que está interessado em ouvir tudo o que ele quiser partilhar.

2. aceitar e assumir a responsabilidade pelos problemas do passado

Se decidiu não falar do passado e deixar o passado para trás, ainda bem. Mas se você e o seu parceiro quiserem ter uma conversa sobre os vossos problemas do passado, certifique-se de que não critica a perspectiva da outra pessoa. Esta é uma das melhores respostas à pergunta: "Como é que posso voltar a relacionar-me com o meu parceiro depois de algum tempo separados?" Assumir a responsabilidade pelas suas acções é uma das desculpaslínguas que mantêm a relação harmoniosa.

Peça-lhe desculpa por lhe ter causado dor e, quando ele pedir desculpa, não arraste a situação com mais acusações contra ele. Perdoar e esquecer. A maioria de nós quer varrer todos os problemas para debaixo do tapete, mas não é assim que as relações funcionam. Se quiser que a relação sobreviva, tem de assumir a responsabilidade pelo que quer que tenha acontecido que levou à ruptura.

3. fazer perguntas abertas

Joie diz: "Esta é uma das melhores formas de recomeçar uma relação depois de uma ruptura. Faça uma lista de perguntas a fazer ao seu parceiro para criar intimidade emocional. Faça-lhe perguntas que não tenham uma resposta de uma só palavra. Pergunte-lhe o que aprendeu sobre si próprio neste breve período ou pergunte-lhe o que mais sentiu falta em si."

O objectivo das perguntas abertas é estabelecer uma ligação com o outro. Permite que um parceiro compreenda o outro, ouvindo as suas respostas e compreendendo-as. Se quiser saber como restabelecer a ligação depois de uma ruptura na relação, experimente fazer perguntas abertas como

• Na sua opinião, por que razão era necessária a interrupção?
• De que forma é que a nossa relação beneficiou com a pausa?
• Tem alguma forma diferente ou nova de abordar os conflitos desta vez?

4) Passar tempo de qualidade em conjunto

Como resolver uma relação depois de uma ruptura? Passar tempo de qualidade com ele. Joie diz: "É importante passar tempo com o seu parceiro. O tempo de qualidade é uma linguagem amorosa que é muito subestimada, mas é um dos alicerces de uma relação saudável. Torna-se ainda mais essencial quando os dois passaram tanto tempo longe um do outro. Ver um filme, ir às compras ou simplesmentefaçam longas caminhadas juntos, onde podem falar de coisas aleatórias ou discutir planos presentes e futuros".

Existem 5 tipos de linguagens do amor. O tempo de qualidade é uma delas e está centrado na ideia de dar ao seu parceiro toda a sua atenção. Nada de telemóveis, nada de trabalho de escritório e, definitivamente, nada de percorrer o Instagram. A atracção pelo contacto visual é real. Por isso, estabeleça sempre contacto visual com ele e namorisque com os olhos. Ouça o que ele está a dizer e esteja mentalmente presente. Outras formas depodem passar tempo de qualidade juntos são:

• Fazer recados em conjunto, como ir às compras ao supermercado ou lavar a loiça em conjunto
• Sentem-se ao jantar e falem sobre como passaram o dia
• Fazer uma pequena estadia
• Ver filmes românticos juntos

5. cortar qualquer ligação romântica que possa ter desenvolvido

Joie diz: "Esta é uma das coisas que deve ter em mente ao reatar a relação com o seu parceiro depois de um período de separação. Se conheceu alguém durante esse período, cesse todo o tipo de comunicação com essa pessoa. Não esconda isso do seu parceiro. Diga-lhe que conheceu alguém e que gostou de falar com essa pessoa.

"É preciso ser honesto sobre tudo se se quiser que a relação sobreviva, caso contrário, a bagagem de mentiras e desconfiança acabará por afectar a vossa ligação. Digamos que namorou com alguém ou que apenas gosta da companhia de alguém, mas não rotulou a relação porque estava numa pausa. Não quer magoar o seu parceiro actual mantendo o contacto com ele."

6) Reavivar o amor

Joie acrescenta: "Há muitas coisas que pode fazer para recomeçar uma relação depois de uma ruptura. Aprenda a reacender o romance e o amor que partilharam através de gestos românticos. Comece com algo pequeno. Compre flores para a pessoa. Elogie-a. Namorisque-a. Tenha boas relações sexuais. Fale sobre o que gosta e o que não gosta na cama.

"Compre pequenos presentes. Planeie jantares. Se puderem pagar, vão de férias juntos e criem memórias. E não se esqueça de estabelecer limites. É importante ter limites numa relação. Certifique-se de que as suas palavras e acções estão alinhadas. Se fizer promessas, cumpra-as. As palavras não têm peso. Tem de agir em conformidade para dar substância a essas palavras."

Eis algumas formas de reacender o vosso amor quando reatam a relação depois de uma ruptura:

• Namoriscar mais vezes
• Mostre ao seu parceiro que está lá para ele
• Apreciá-los e reconhecê-los com palavras de afirmação
• Experimente o sexting, a representação de papéis e a masturbação mútua para se ligar ao seu parceiro e reavivar a sua vida sexual

7) Ser amável e fazer o mesmo esforço

Num mundo em que se pode ser tudo, opte por ser gentil. Ambos podem ter passado por muito quando não estavam juntos. Eles podem estar a lutar com os seus sentimentos por si ou você pode estar a ter dificuldade em compreender toda a separação e voltar a estar juntos. Seja o que for, aprenda a ser gentil.

Se quer saber como resolver uma relação depois de uma ruptura, certifique-se de que, desta vez, há crescimento na relação. Se alguma coisa na sua relação não estava a funcionar antes, então há hipóteses de o crescimento ter sido atrofiado. Ambas as partes devem fazer esforços iguais na relação para que esta cresça e se mantenha.

Antes de se reconciliarem, certifiquem-se de que aprendem a restabelecer a ligação depois de uma ruptura de relação. Não se esqueçam de validar, apreciar e reconhecer a sua presença. Peçam desculpa pelo que aconteceu e digam-lhes que são valorizados.

Perguntas frequentes

Absolutamente. Uma relação pode voltar ao normal depois de uma ruptura, desde que se esforcem por igual e aceitem e assumam a responsabilidade pelo que aconteceu no passado. Partilhem os vossos sentimentos e sejam honestos com eles. Sejam coerentes com eles e apoiem os seus sonhos.