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Ouvimos falar de infidelidade através de amigos e lemos sobre o assunto na Internet, mas quando experimentamos a infidelidade por nós próprios, não podemos deixar de sentir que o vento nos tirou as velas, deixando-nos despreparados para lidar com a situação. A raiva e a frustração vão provavelmente deixá-lo demasiado cansado para pensar no próximo passo. Além disso, o comportamento dos seus parceiros depois de serem apanhados a trair é algo que nuncapreparar-se, independentemente do quanto se analisa tudo.

Pode parecer que está a acabar com mais perguntas do que respostas e confrontar o seu parceiro neste estado de espírito conflituoso não tem grande probabilidade de ser frutífero.

Para tentar ajudá-la a compreender o que pode esperar do seu parceiro desleal e o que tem de fazer agora, trouxemos a psicóloga Kavita Panyam (Mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que tem ajudado casais a resolver os seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas.

5 Mudanças de comportamento a esperar do seu parceiro depois de ser apanhado a trair

"É de esperar que o seu parceiro reaja de forma extrema: ou se torna demasiado hostil ou demasiado amigável, ou lhe dá mais atenção, compra-lhe presentes, para compensar o erro", diz Kavita.

O que é que os traidores sentem em relação a si próprios? Como é que se pode saber se estão verdadeiramente arrependidos ou se estão a fingir na tentativa de não perder o que estabeleceram consigo? Para o ajudar a compreender o que pode esperar, vejamos o comportamento provável do seu parceiro depois de ser apanhado a trair.

1) Desviar a culpa

Como é uma constante em quase todos os casos de infidelidade, é de esperar que o seu parceiro tente transferir a culpa quando o confrontar com o que fez.

"O seu parceiro pode dizer coisas como: "Não sabia que ia acontecer", ou "Foi muito repentino", "Não planeei", "Bebi demasiado", "A outra pessoa atirou-se a mim com muita força, não consegui dizer não"", diz Kavita.

Estas são algumas das coisas mais comuns que os traidores dizem quando são acusados. Mesmo que ache que o seu parceiro não vai tentar desviar a culpa, certifique-se de que lhe apresenta provas consideráveis. Não é possível prever como é que alguém vai reagir quando confrontado com uma acusação deste tipo.

2. o outro extremo do espectro: pedir perdão & compensar excessivamente

Outra das coisas mais comuns que os trapaceiros dizem e fazem depois de serem apanhados é pedir perdão. É possível que se tornem demasiado emotivos, chorando para mostrar os seus remorsos, mesmo que não estejam emocionados. Quem deixou entrar o crocodilo?

3. podem virar a mesa

Como mecanismo de defesa comum, também é de esperar que o traidor vire a mesa e coloque as atenções em si.

"Quando tudo o resto falhar, pode esperar que eles o critiquem muito. Vão atirar-lhe as culpas para cima de si, criticando todas as conversas que tiver com o sexo oposto. O objectivo deles é poder dizer: "Você também está a fazer a mesma coisa, está a trair-me." Eles querem ter a certeza de que você acaba numa situação difícil", diz Kavita.

4. a ferramenta favorita de um narcisista: Gaslighting

Se estiver a lidar com um narcisista, ele pode optar pelo abuso emocional sob a forma de gaslighting. Sem pensar no quão prejudicial o gaslighting pode ser para si, ele adoptará todos os meios necessários para tentar sair desse buraco.

"O seu parceiro pode tentar fazer com que se sinta mal e dizer coisas como: "Está a pensar demasiado nas coisas, precisa de ir a um terapeuta" ou "Por causa da sua bisbilhotice, enlouqueceu". Tentará fazer com que acredite que há algo de errado consigo", diz Kavita.

De todas as coisas que os traidores dizem quando são acusados, se o seu parceiro decidiu recorrer a frases de gaslighting para tentar absolvê-lo de qualquer culpa, é um grande sinal de alerta que deve ter em atenção.

5. luto e depressão

Existe também a possibilidade de o seu parceiro ser dominado pela culpa do traidor e a quarta fase do luto acabar por se apoderar dele. Especialmente quando é o seu parceiro que lhe confessa, pode esperar que ele passe por um período de tristeza.

Quando uma pessoa que trai não mostra remorsos, é sempre motivo de preocupação. Mas sucumbir a problemas de saúde mental, como a depressão, irá prejudicar exponencialmente o seu parceiro. Se o comportamento da pessoa depois de ter sido apanhada a trair se tornou radicalmente auto-abusivo e depressivo, ela precisa de fazer terapia imediatamente.

Então, como é que um homem se sente depois de ser apanhado a trair, ou mesmo uma mulher? Como já deve ter percebido, depende em grande medida da sua personalidade, mas também da forma como o confronta e do que o acusa exactamente.

7 coisas a fazer para o ajudar a sarar

Depois de ter ultrapassado a tempestade inicial e de ter conseguido lidar com a agitação de emoções que experimentou, é agora altura de descobrir o que fazer em relação a isso. A sua mente destroçada e enfurecida pode ter alguns pensamentos sinistros a flutuar, mas sabe que eles não lhe servirão de nada.

O comportamento do seu parceiro depois de ter sido apanhado a trair pode ter variado entre o gaslighting narcisista e a compensação excessiva. No entanto, os passos que precisa de dar por si próprio são, sem dúvida, um pouco mais importantes.

Kavita diz-nos tudo o que precisamos de saber sobre o que devemos fazer depois de passarmos pela infeliz circunstância de sofrermos uma deslealdade na nossa dinâmica.

1. acalmar-se

Em primeiro lugar, tente acalmar-se antes de dar o próximo passo. "No calor das coisas, quando nos estamos a preparar para fugir ou lutar, não conseguimos processar correctamente os nossos pensamentos", diz Kavita.

Pode parecer que tem um milhão de pensamentos a passar-lhe pela cabeça, mas, ao mesmo tempo, não está a processar nada muito bem. Tenha em conta que, muito possivelmente, ainda está a navegar entre as fases de negação e de raiva para lidar com o luto.

"Mais tarde, quando estiver num estado de espírito calmo, escreva tudo o que tem pensado sobre a situação. Quantas vezes sentiu que tudo tinha chegado ao fim? Deve ir-se embora ou ficar? Quantas vezes teve vontade de se afundar, mas conseguiu manter-se à tona? Escreva os seus sentimentos, isso vai ajudar", diz Kavita.

2. ter uma conversa consigo próprio

Já vimos tudo o que os traidores dizem e fazem, agora chegou a altura de analisar o que está a pensar e a dizer. Kavita resume todas as perguntas que deve fazer a si própria durante este período difícil:

"Faça uma lista de prós e contras. Vale a pena continuar com a relação? Faça a si próprio todas as perguntas difíceis que tem de fazer. Consegue perdoar ao seu parceiro? Consegue viver com ele e ter intimidade física com ele? Será capaz de confiar nele depois disto?

"O que acontece se viver com ele agora? E se ele continuar a trair depois de ter sido apanhado? Pergunte a si próprio coisas como o quanto confia na sinceridade do seu parceiro. É possível que ele o tome por garantido se o perdoar?"

3. descobrir a razão do sucedido

Embora possa parecer a última coisa que quer fazer, se quiser que a sua dinâmica tenha alguma hipótese de sobreviver, deve tentar descobrir o que causou este acontecimento em primeiro lugar.

"Tente perceber se fechou os olhos a algum sinal de alerta na sua relação. Encontrou alguns contactos desconhecidos no telemóvel do seu parceiro? Alguma vez o viu sair de casa sob pretextos suspeitos? Existem conflitos não resolvidos e brigas ignoradas que poderiam ter levado à traição? Faça uma lista dos sinais de alerta que poderá ter ignorado, e eles poderão mostrar-lhe por que razão isso aconteceu", dizKavita.

4. não o faça sozinho

Apesar de ser apenas uma pessoa que o traiu, pode acabar por se sentir extremamente só. Pode parecer extremamente difícil pedir ajuda e, se estiver a lutar com pensamentos depressivos, é possível que acabe por rejeitar a ajuda dos seus entes queridos.

Uma das coisas mais importantes que pode fazer, no entanto, é encontrar apoio: "Precisa de procurar amigos que a apoiem ou mesmo um grupo de apoio para a ajudar a ultrapassar isto", diz Kavita.

"Um amigo pode ajudá-la a processar as suas emoções, conversando com ele ou até mesmo partilhando o silêncio com ele. O simples facto de saber que tem apoio na sua jornada fá-la-á sentir-se bem", acrescenta.

Em vez de se concentrar na forma como os traidores se sentem em relação a si próprios, concentre-se em encontrar apoio para si próprio. Tentar fazer tudo sozinho só vai acabar por tornar as coisas mais difíceis. A sua melhor aposta é contactar amigos e pessoas que se preocupam consigo.

5. falar com o seu parceiro

Talvez a coisa mais importante a fazer seja descobrir como Kavita diz-nos porque é que o tom da sua voz e o que diz são tão importantes:

"Diga ao seu parceiro que quer falar com ele, num tom neutro e gentil. Não se zangue nem culpe o seu parceiro logo à partida. Só então terá oportunidade de falar. Procure o momento certo, quando as emoções não estiverem ao rubro, e tente falar com ele.

"É importante ter a conversa num ambiente seguro e de apoio. Mesmo que nunca tenha sofrido abusos antes, não deixe que a conversa tenha lugar onde coisas como abusos físicos ou emocionais possam ocorrer."

6. iniciar o processo de cura

Quando passa o seu tempo a concentrar-se no comportamento do seu parceiro depois de ter sido apanhado a trair, é possível que atrase o início do seu próprio processo de cura. Tal como qualquer outro problema na sua vida, a dor e o trauma, quando não controlados, só irão piorar.

"Pratique mindfulness ou meditação, ou tente fazer coisas como ioga ou tai chi, qualquer coisa que o ajude a lidar com a dor", diz Kavita.

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7. começar a reconstruir a confiança na vossa relação

Se acabar por decidir dar outra oportunidade à sua relação, a reconstrução da confiança após a infidelidade deve estar no centro das atenções. Se está preocupado com o facto de o seu parceiro continuar a trair depois de ter sido apanhado, informe-o das suas dúvidas e sentimentos e fale sobre isso.

Quanto mais comunicarem, melhor poderão trabalhar esta equação e, eventualmente, avançar. Reconstruir a confiança é um exercício que não se pode fazer sozinho. Compreender as necessidades do outro é quase um pré-requisito.

No final do dia, a forma como o seu parceiro reage ao facto de ser apanhado a trair dir-lhe-á muito do que precisa de saber sobre o futuro da vossa dinâmica. Mesmo que não esteja pronto para deixar a relação, quando repara que o seu parceiro está a tentar enganá-lo, tem de reconhecer a difícil percepção de que a relação é provavelmente inerentemente tóxica.

Agora que tem uma ideia melhor das coisas que os traidores dizem e fazem, esperamos que tenha uma ideia melhor de como lidar com as suas emoções.