Um casamento precisa de cuidados e atenção constantes, caso contrário é provável que fique preso numa rotina de tédio ou indiferença. Esta monotonia e indiferença abrem então caminho a uma série de expectativas, necessidades, vontades e desejos frustrados ou não satisfeitos. Juntos, formam uma poção letal que alimenta o ressentimento no casamento.

Neste ponto, é preciso entender a diferença entre ressentimento e ódio ou raiva. Este último pode durar pouco tempo. Pode resultar em brigas, decepções e irritação com seu cônjuge, mas logo tudo é esquecido e as coisas voltam ao normal. No entanto, o ressentimento em um relacionamento é muito mais enraizado.

Com a ajuda da conselheira e terapeuta conjugal Prachi Vaish, psicóloga clínica licenciada pelo Conselho de Reabilitação da Índia e membro associado da Associação Americana de Psicologia, vamos analisar o que o ressentimento faz a uma pessoae como lidar com isso.

O que causa ressentimentos numa relação?

Antes de começarmos a descobrir como nos livrarmos do ressentimento, é importante perceber porque é que ele existe. "A minha mulher está ressentida comigo, como é que eu resolvo isto quando não faço ideia do que correu mal entre nós?", disse-nos Gregory, um bancário de 35 anos. Embora uma situação destas o possa fazer sentir que a sua dinâmica já sofreu um rude golpe, isso pode não ser necessariamente o caso.

Os sinais de ressentimento numa relação podem manifestar-se por várias razões e, embora algumas sejam mais graves e profundas, outras podem ser facilmente corrigidas melhorando a comunicação na sua relação. Vejamos algumas razões que estão na origem do desprezo e do ressentimento entre casais, para que possa compreender o que pode estar a correr mal na sua relação.

1) Deixar o passado pesar sobre si

Como acontece em qualquer relação, você e o seu parceiro cometerão a sua quota-parte de erros. Uma das razões por detrás do ressentimento numa relação pode ser o facto de esses erros não terem sido perdoados pelos parceiros e os rancores persistirem, o que pode levar a um sentimento de animosidade, que é um dos maiores sinais de ressentimento numa relação.

2. o ressentimento no casamento resulta do facto de as necessidades ou desejos não serem satisfeitos

"Quando partilhamos um tecto com alguém, esperamos que as nossas necessidades e desejos sejam satisfeitos, para que possamos ter o "felizes para sempre" de que toda a gente fala de vez em quando. Mas quando um dos parceiros sente constantemente que as suas necessidades não estão a ser tidas em conta ou que foram completamente ignoradas, é natural que hajaalguma hostilidade.

1) Há ressentimentos no casamento quando se trocam comentários e palavras sarcásticas

O que antes era mel e açúcar transforma-se em farpas e golpes quando uma relação outrora amorosa se torna rancorosa. Tanto os homens como as mulheres podem entregar-se a este tipo de comportamento, em que fazem comentários cáusticos um ao outro, por vezes na presença de outras pessoas. Tentam dar o seu melhor para se deitarem abaixo, usando palavras farpadas, muitas vezes sob o pretexto de humor.muitas palavras ofensivas do seu parceiro.

2. o comportamento passivo-agressivo leva a ressentimentos no casamento

Este sinal não-verbal de ressentimento no casamento é frequentemente exibido pelas mulheres. "As mulheres podem cortar-se completamente e deixar de se envolver com o seu parceiro ou podem ir para o outro extremo e tentar provocar. As mulheres querem explicações mais do que os homens, mas podem hesitar em pedir uma, especialmente se o seu parceiro não se importa com o problema. É nessa altura que usam palavras para provocar e obter uma reacção"Escusado será dizer que isso leva a mais raiva e toxicidade.

3. o tratamento silencioso e a evitação são a norma

Enquanto as mulheres podem ser conflituosas, os homens fazem um tratamento silencioso quando querem mostrar desprezo no casamento. É normal que eles se retirem quando têm um problema, enquanto a tendência natural da mulher é falar e relacionar-se com alguém. Outros sinais de que o seu marido está ressentido consigo incluem comparações e piadas desnecessárias. Eles podem fazer comentários superficiais sobreQuando isso acontece, superar o ressentimento num casamento pode parecer extremamente difícil.

4) A argumentação como modo de vida

Desde assuntos domésticos a decisões importantes da vida, os parceiros que se ressentem um do outro adoram discordar em tudo porque essas discussões são as únicas coisas que os unem. Confuso? Vamos explicar. Alguns homens e mulheres procuram inconscientemente uma discussão porque esse é o único ponto em que têm uma conversa honestauns com os outros.

A maior parte das vezes, não se metem no caminho um do outro. As brigas fazem com que se juntem, mesmo que seja de uma forma tóxica. "Sempre que falamos, transforma-se numa discussão. Mesmo que estejamos a falar de tarefas domésticas, de alguma forma, as vozes levantam-se e o desrespeito leva a uma briga. A minha mulher está claramente ressentida comigo, como é que eu resolvo isto?" pergunta Jeremiah, falando sobre o seu casamento de uma década.

5) Se há ressentimentos no casamento, sente-se afastado

Isto acontece ao longo de um período de tempo, em que a separação é tal que, gradualmente, se comportam como dois estranhos a viver debaixo do mesmo tecto. Acontece sobretudo quando se enclausuram os desacordos e se evitam confrontos. Pode até dizer coisas como: "O meu cônjuge está ressentido comigo" para si próprio, mas provavelmente não vai falar sobre isso.

Quando ambos, o marido e a mulher, preferem olhar para o outro lado em vez de resolverem os seus problemas, sentem-se mais afastados um do outro. Não há celebrações conjuntas, não há férias felizes e há apenas uma sensação de indiferença em relação à forma como conduzem o vosso casamento infeliz. Estes são sinais definitivos de ressentimento no casamento.

6) O ressentimento conjugal leva a uma vida sexual sem brilho

Sempre que há problemas na relação, a primeira baixa é o sexo. Depois de anos de casamento, manter o lado físico da relação a arder exige esforço. Mas os casais em casamentos felizes ficam mais ligados emocionalmente com o passar dos anos. O contrário acontece nos casamentos ressentidos.

Não há atracção pelo parceiro e aumenta a possibilidade de um dos dois procurar satisfação sexual fora do casamento. Sustentar a atracção sexual numa relação duradoura ou num casamento é difícil. Quando se tem ressentimentos constantes a fervilhar num casamento, a vontade de trabalhar a intimidade física também sofre.

7. esquecem-se de tudo o que é importante para si

Seja em aniversários ou aniversários, os parceiros ressentidos arranjam desculpas para evitar estar um com o outro. Quando se carrega um profundo ressentimento em relação ao cônjuge ou vice-versa, tudo o que o faz feliz não o faz entusiasmar-se. A alegria de partilhar coisas em conjunto quase desaparece e é substituída por comentários sarcásticos que visam gozar com tudo o que é importante para si.

Inicialmente, podem parecer bem-humorados, mas depois, gradualmente, percebe-se que as críticas constantes estão a surgir de ressentimentos na relação, o que pode significar apenas um casamento sem amor.

Agora que já viu o que o ressentimento faz a uma relação através destes sinais, deve ter percebido que é imperativo lidar com ele antes que apodreça a sua ligação por dentro. Se algo do género: "A minha mulher está ressentida comigo, como é que resolvo isto?", tem pesado na sua mente, saiba que há muito que pode fazer para melhorar o estado do seu casamento.

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Pode um casamento recuperar do ressentimento?

Antes de falarmos das formas de o ajudar a compreender como se livrar do ressentimento, é importante dissipar a desesperança que pode estar a apodrecer dentro de si. Sim, é verdade que você e o seu parceiro parecem não conseguir falar um com o outro por causa do ressentimento, mas não tem necessariamente de continuar assim.

O facto é que, com esforço contínuo e muita paciência, é possível ultrapassar o ressentimento. No entanto, também é importante notar que, tal como resolver uma relação tóxica, não é a coisa mais fácil do mundo. Aqui estão algumas coisas de que precisa para conseguir ultrapassar o ressentimento:

• A terapia de casal pode fazer maravilhas para vos ajudar a chegar à causa principal e a resolver os problemas
• A paciência, a empatia e o apoio são pré-requisitos para ultrapassar o ressentimento
• Ultrapassar o ressentimento num casamento é uma questão de colocar o seu coração nisso, uma vez que acredita que é possível, tem de o ambicionar
• Lidar com o ressentimento exige esforço de ambos os parceiros

Vamos entrar em mais pormenores sobre como deixar de lado o ressentimento num casamento, quando pode precisar de terapia para o ajudar com isso (alerta de spoiler: é sempre uma boa altura para terapia) e o que precisa de começar a fazer.

Ressentimento no casamento - 6 maneiras de lidar com ele

Quando sente que o seu casamento não vai a lado nenhum e se pergunta: "Porque é que estou ressentido com o meu marido/esposa?", a introspecção e a reflexão tornam-se a necessidade do momento. Estes sentimentos são certamente resíduos acumulados de raiva ou frustração reprimidas que levam ao ressentimento nas suas relações.

Antes de mais, tem de decidir se quer melhorar a situação e dar uma oportunidade ao seu casamento. A boa notícia é que isso é possível. A menos que esteja numa relação abusiva, deve sempre dar uma oportunidade ao seu casamento. Prachi dá-lhe estas seis dicas:

1. desabafar noutro lugar

A primeira regra para a reconciliação - não se aproxime do seu parceiro quando ele está furioso. Uma mente emocional não consegue pensar logicamente. A raiva é essencialmente um mecanismo de defesa que desliga o fornecimento de sangue ao centro de pensamento lógico do seu cérebro. Pode querer atacar o seu parceiro quando ele o está a atacar com palavras duras, mas tente organizar os seus pensamentos.

Se quiser resolver a sua relação, é muito importante reagir com gentileza e um pouco de racionalidade, mesmo quando está mortinho por gritar com o seu parceiro. Dê um passo atrás, respire fundo e vá descarregar a sua raiva noutro sítio.

2) Decidir sobre um sinal ou gesto de suspensão

Podem fazer um pacto durante os bons momentos que passarem juntos e decidir um gesto de time-out que podem utilizar sempre que uma discussão começa a ficar fora de controlo. Uma discussão ou uma luta começa sempre com uma pessoa. Não há duas pessoas que se possam zangar ao mesmo tempo por causa do mesmo assunto. Por isso, quem começa a discussão, a outra pessoa (normalmente mais calma) tem de utilizar o gesto de time-out para manter a paz. Faça algumespaço pessoal na vossa relação, isso vai ajudar-vos muito.

3. limitar-se ao assunto para evitar sentimentos negativos desnecessários

Então, decide ripostar quando o ressentimento do seu cônjuge explode. Numa tentativa de ter vantagem na discussão, pode trazer à tona questões não relacionadas. No entanto, isto só leva a que o verdadeiro problema fique à margem e a discussão fique fora de controlo. Se ajudar, escreva as suas emoções e sentimentos e discuta-os com o seu parceiro, mas mantenha-se fiel à questão principal que levou àluta. Não divagues.

4) Utilizar afirmações "eu".

Não utilize demasiadas afirmações que comecem por "Tu", o que não significa que assuma a culpa de tudo o que acontece em nome da paz, mas apenas que tente ser neutro. "Tu fizeste isto", "Fizeste-me sentir assim", "Nunca fazes isto", "Fazes sempre aquilo", etc., só fará com que a outra pessoa fique na defensiva.

Em vez disso, Prachi sugere que transforme as suas frases em "Senti-me assim quando isso aconteceu". Seja gentil sem ser passivo, o que pode mostrar ao seu parceiro que quer genuinamente trabalhar para a reconciliação.

5) Mude-se a si próprio, não ao seu parceiro

Quando vir sinais fortes de que o seu parceiro está ressentido consigo, não tente mudá-lo. Em vez disso, faça um voto de calma e maturidade. Diga a si próprio: "A escolha dele é gritar comigo, a minha escolha é não responder." Ao não reprimir ou bloquear, mas ao estar calmo, não lhe dará mais motivos para o atacar. Quando a tempestade passar, assuma o controlo.

6) Procurar aconselhamento para casais

Se cada conversa se transforma numa discussão e parece que não conseguem encontrar soluções produtivas para as discussões que têm, procurar um conselheiro matrimonial pode ajudá-los a perceber o que correu mal e como podem resolver o problema.

Quando consultar um terapeuta por causa do ressentimento no casamento

Agora que já abordámos o tema da terapia de casal para o ajudar a compreender como libertar o ressentimento num casamento, vamos responder à pergunta perene: quando deve contactar uma terapia de casal? É uma pergunta que as pessoas tendem muitas vezes a pensar demasiado, porque o ressentimento não é um problema que acontece de um dia para o outro, é algo que se desenvolve durante um longo período de tempo.

No entanto, a resposta continua a ser a mesma, e bastante simples. No momento em que sentir que a sua relação precisa de ajuda, no momento em que pensar que a terapia de casal pode ser benéfica para si, nem que seja apenas para lhe dar um escape para expor os seus problemas, é uma boa ideia procurá-la. Em suma, eis quando deve procurar uma terapia de casal para a sua relação:

• Quando se sente incapaz de resolver os seus problemas
• Quando acha que a sua relação pode ser útil
• Qualquer momento em que se sinta que já não está a crescer na relação
• Quando a dinâmica começa a ser difícil ou quando não consegue resolver os seus problemas
• Quando vê os sinais de ressentimento no casamento
• Quando deseja que você e o seu parceiro construam um espaço seguro centrado na procura de soluções

Se é de ajuda que está à procura, o painel de terapeutas experientes da Bonobology pode ajudar a guiá-los de volta à relação harmoniosa que tiveram em tempos.

Indicadores-chave

• O ressentimento conjugal pode resultar do facto de as necessidades ou desejos não serem satisfeitos ou de não se conseguir resolver problemas do passado
• Normalmente, manifesta-se através de um comportamento passivo-agressivo, conversas sarcásticas, bloqueio, sentimento de distanciamento e uma vida sexual sem brilho
• Para o ultrapassar, é necessário trabalhar em conjunto, procurar aconselhamento, ter empatia e dar muito apoio ao seu parceiro

É lamentável que as relações se degenerem devido ao ressentimento. A decisão de salvar ou não o seu casamento é sua, mas quando reconhece os sinais de aviso numa fase inicial, vale a pena tomar algumas medidas. Especialmente quando pensamentos como "o meu marido está ressentido comigo" ou "a minha mulher odeia-me" pesam na sua mente, saber o que fazer pode salvar o seu casamento. Perdão e um pouco deA bondade pode ajudar muito a salvar uma relação. Não ceda ao ressentimento no casamento, em vez disso, tente reavivar.

Perguntas frequentes

Reconheça os sinais quando o seu parceiro se ressente de si ou da sua presença junto dele. Depois de o fazer, descubra onde está a errar ou qual poderá ser o gatilho. Em seguida, trabalhe no sentido de promover uma comunicação aberta em vez de deixar que a situação se agrave e cresça. 2) O ressentimento pode destruir um casamento?

O ressentimento pode dar origem ao ódio, que por sua vez dá origem à raiva. Se a situação não for resolvida, o ressentimento só se acumula a tal ponto que até a simples presença de uma pessoa é suficiente para o despoletar. Nenhum casamento pode sobreviver com tal negatividade. 3) Qual é a causa principal do ressentimento?

A causa principal do ressentimento é a não satisfação das expectativas que tem em relação ao seu parceiro. A segunda razão é a falha de comunicação. Quando não se tem uma conversa adequada para resolver os problemas, o ressentimento aumenta.

A raiva pode desaparecer, é como uma onda que sobe e desce. Mas o ressentimento é mais profundo. É um subproduto da raiva, por isso está a borbulhar à superfície. Mas pode desaparecer? Sim, desde que ambas as partes se comprometam a resolvê-lo. 5) O ressentimento é uma escolha?

Tudo é uma escolha. Entre o estímulo e a resposta, há um elemento importante chamado escolha. Toda a gente tem uma faculdade mental para fazer escolhas, mas muitas vezes não a usamos, principalmente porque não somos ensinados a lidar com emoções desconfortáveis. Pode escolher deixar o ressentimento, mas precisa de o fazer com uma mente calma e não num estado de espírito emocional. 6) Como é que se liberta o ressentimento?

Pode libertar o ressentimento aceitando também as suas falhas. A raiva nas relações nunca é unilateral. Veja qual o comportamento ou as palavras que levaram o seu marido a ficar ressentido consigo, trabalhe essas questões e depois é possível libertá-las.

Sim, é possível, mas tente não o fazer sozinho. Procure a ajuda de um terapeuta. A ajuda profissional é muito melhor do que a da família ou dos amigos, uma vez que estará a certificar-se de que incluiu um terceiro imparcial que pode ajudar a mostrar-lhe o caminho para a recuperação.