Procura respostas sobre como deixar de ser tóxico numa relação? Não é o único. Quantos de vocês já estiveram em relações tóxicas e quantos de vocês já foram acusados de serem tóxicos pela sua cara-metade? Essa contagem é quase igual. Em todas as relações difíceis, há um malfeitor e um sofredor. Se é um destes, então chegou ao sítio certo.

Em primeiro lugar, permita-me explicar o que é uma relação tóxica em palavras simples. É quando uma relação o esgota, tanto física como mentalmente. Sente-se constantemente infeliz quando a pessoa está perto de si. Se se sente sufocado, desrespeitado, mal amado, subvalorizado e tudo na sua relação parece pouco agradável, então há grandes probabilidades de estar numa relação tóxica. Ainda ama a suamas está cheio de pensamentos negativos.

Quando contactámos o Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especialista em aconselhamento de relações e em Terapia Racional Emotiva Comportamental, para saber o que pensa sobre ser uma pessoa tóxica numa relação, ele disse: "Infelizmente, a pessoa tóxica pensa que tem sempre razão e que está perfeitamente bem. Pensa que não há nada de errado com ela. Os outros estão errados. Saberá que estátóxicos quando ultrapassam os parâmetros do seu comportamento normal".

5 sinais de que você é a pessoa tóxica no seu relacionamento

"Saberá que é o tóxico quando as pessoas deixarem de sair consigo, quando arranjarem desculpas para se ausentarem de uma reunião consigo e quando as pessoas mantiverem distância de si. Começará a sentir que algo está a correr mal algures. O seu egoísmo começará a ter impacto em todas as relações da sua vida", diz o Dr. Bhonsle.

O objectivo de qualquer relação romântica é fazer o seu parceiro feliz e sentir-se amado, ao mesmo tempo que se sente seguro na sua presença. Sentir-se amado, feliz e confortável com ele. É sempre mais fácil culpar a outra pessoa por todas as coisas más que aconteceram entre os dois. É sensato parar e perguntar a si próprio: "Sou tóxico na minha relação?", porque também precisa de se introspeccionarem vez de estar sempre a culpar o seu parceiro ou as circunstâncias.

Não é vergonha nenhuma reconhecer que se é o tóxico e perguntar como deixar de ser uma namorada ou um namorado tóxico. É o primeiro passo para a mudança. O Dr. Bhonsle tinha uma visão extremamente pungente para partilhar sobre este assunto: "Quando descobrir que é o tóxico da relação e procurar mudar o rumo das suas acções, não procure resultados imediatos. Em vez disso, procure a mudança.A mudança não é uma garantia de sucesso, mas sim uma garantia de impulso", afirma. Se quer saber se é você ou o seu parceiro, então leia os sinais abaixo e descubra:

5) Exige atenção 24 horas por dia, 7 dias por semana?

Se é uma pessoa que exige muita atenção e tempo do seu parceiro e tende a ficar carente, então há hipóteses de estar a ser uma pessoa tóxica numa relação. Isto também é chamado de "alta manutenção". Procure os sinais se é uma rapariga ou rapaz de alta manutenção.

Quando nos apaixonamos por alguém, não é necessário fazer dessa pessoa o centro do nosso universo e não é necessário exigir-lhe o mesmo, pois isso pode fazer com que o nosso parceiro se sinta preso e sufocado. Se quer aprender a deixar de ser tóxico numa relação, então aceite que ela não pode satisfazer todas as suas necessidades e não deve esperar que ela ceda a todas as suas exigências.

Como é que o facto de ser tóxico afecta as suas relações?

"Quando somos tóxicos numa relação, torna-se difícil para as pessoas amarem-nos, confiarem em nós e sentirem-se confortáveis em nós. Há um certo valor que trazemos para todas as nossas relações e quando a toxicidade começa a infiltrar-se, a relação fica destruída. A toxicidade também pode assumir a forma de comportamento hostil, negligente, egoísta, vingativo e também pegajoso", diz o Dr. Bhonsle.

Ser uma pessoa tóxica numa relação pode causar muitos problemas, uma vez que essa dinâmica é marcada por um padrão de negatividade. O padrão torna-se bastante claro com o passar do tempo. Encontra formas de causar danos de alguma forma, seja intencional ou não, e depois dá por si a usar a manipulação emocional para assumir o controlo da situação.

Quando se envolve em tais tácticas, pode acabar por danificar a sua relação de forma irreparável, afectando a qualidade do seu romance e a sua relação de muitas formas, tais como a mentira, a falta de confiança, a falta de comunicação e todos os tipos de abuso - emocional, verbal e físico. Apesar de já terem sido causados muitos danos, nunca é tarde demais para mudar para melhor.A jornada dessa mudança começa com a abordagem de uma questão bastante incómoda: sou tóxico na minha relação?

11 dicas de especialistas para deixar de ser tóxico numa relação

Apesar das suas melhores intenções, pode ser a causa dos problemas. E, na maior parte das vezes, as relações tornam-se tóxicas mesmo quando nenhum dos parceiros é mau por si só. Os comportamentos problemáticos que conduzem à toxicidade numa relação resultam de inseguranças e complexos profundamente enraizados, que podem ter origem na sua infância ouAbaixo estão algumas dicas aprovadas por especialistas sobre como deixar de ser tóxico numa relação:

1. ir à terapia

Sem a ajuda de profissionais de saúde mental, pode ser difícil compreender a natureza da sua toxicidade. Só um terapeuta o ajudará a desvendar os seus padrões de comportamento e a descobrir a razão por detrás deles. Mostrar-lhe-á o caminho para a cura e para se tornar uma melhor versão de si próprio. E também o ajudará a ultrapassar o que lhe aconteceu no passado. Todos estes processos são parte integrante dacomo deixar de ser tóxico numa relação.

"A terapia torna-se um aspecto crucial nesta situação porque a pessoa que pensa que está a ser tóxica numa relação precisa de uma pessoa neutra para compreender todo o cenário. Muitos casais partilharam a sua experiência sobre como a terapia da conversa ajudou na sua relação. Um profissional licenciado saberá como lidar com a situação e como orientar a pessoa em situações stressantes", diz o Dr.Bhonsle.

Se se identifica com os sinais que indicam que é a pessoa tóxica na sua relação e está à procura de ajuda para quebrar os seus padrões de comportamento, o painel de conselheiros licenciados e qualificados da Bonobology está aqui para si.

2) Passar da culpabilização à compreensão

Era exactamente o que acontecia na minha anterior relação. As culpas eram constantemente transferidas e eu era sempre a receptora. Quando me culpavam de alguma coisa, eu aceitava-a como uma crítica construtiva e tentava melhorar, compreendendo os seus pontos de vista. Mas quando culpavam o meu ex-companheiro de alguma coisa, ele recusava-se a chegar a um entendimento e tomava isso como um insulto.A ironia aqui é bastante engraçada, não é? Apercebi-me de como a transferência de culpas numa relação a prejudica.

Se está a pensar em como saber se é tóxico numa relação, então veja como atribui culpas. Para descobrir como deixar de ser tóxico numa relação, precisa de encontrar formas de ser mais compreensivo e não tomar as preocupações do seu parceiro como uma afronta. Dê um passo atrás no jogo das culpas e veja toda a situação de outra perspectiva.

3) Assuma as suas acções

Se aprendi alguma coisa nas minhas relações, foi como um simples acto de assumir a responsabilidade pode mudar as coisas para melhor. A resposta a como deixar de ser tóxico numa relação virá até si quando começar a assumir a responsabilidade pelas suas acções e perceber que a reacção deles é uma consequência das suas acções. É exactamente como Newton disse: "Cada acção tem uma reacção igual e oposta".

Se disse algo que magoou ou ofendeu o seu parceiro, não se esqueça de o assumir. Esta é uma das formas de deixar de ser uma pessoa tóxica numa nova relação. Peça desculpa assim que se aperceber que agiu mal e faça as pazes com a sua cara-metade. Todas as relações são testadas de vez em quando. Não arraste as discussões, peça desculpa e não guarde rancores.

4. despertar o interesse pelo crescimento pessoal

"Compare o que era no ano passado e o que é agora. Compare todos os tipos de crescimento, desde o crescimento financeiro ao emocional e às relações. Tudo é importante para a sua construção como pessoa. Se não se vê a crescer em nenhum aspecto da sua vida, então está na altura de se desenvolver.

"Faça a si próprio algumas perguntas importantes: Estou estagnado? Cresci ou evoluí na minha carreira ou como pessoa? Se não está a crescer, pergunte a si próprio porquê. O que o impede de se tornar uma versão melhor de si próprio? Pergunte o que está a fazer mal e onde está a ser ineficiente", diz o Dr. Bhonsle.

5) Demonstrar amor

Já alguma vez parou para pensar porque é que amamos da forma como amamos? É porque, na maior parte das vezes, mesmo inconscientemente, a forma como amamos o nosso parceiro é a forma como desejamos ser amados. Cada um tem uma forma diferente de amar. Algumas mulheres compram coisas caras para o seu parceiro e alguns homens demonstram amor sem o dizer. No final do dia, ambos querem ser amados um pelo outro. E se continuar a ser um parceiro tóxicoNuma relação, nenhum dos dois tem a possibilidade de dar ou receber amor.

6) Comunicar as suas preocupações

Se ainda se pergunta: "Porque é que sou tóxico e como posso mudar isso?", então a comunicação é a resposta para si. A obstrução nunca resolverá nenhum dos problemas que enfrenta com o seu parceiro. Na verdade, só criará mais. É difícil descobrir como saber se somos tóxicos numa relação. É ainda mais difícil aceitar que somos o principal factor que contribui para o fracasso da nossa relaçãoPode mudar a trajectória se comunicar com o seu parceiro sobre este assunto sem ter de se preocupar em ser julgado.

Os problemas de comunicação nas relações são bastante comuns. Tudo o que tem de fazer é comunicar abertamente todas as suas preocupações, problemas, tristezas e frustrações. Mas tenha cuidado com as palavras que utiliza. Certifique-se de que não magoa ou ofende o seu parceiro em nome de uma discussão aberta. A comunicação aberta permite-lhe falar sobre as coisas que a incomodam. Ajudá-la-á a deixar de ser uma namorada tóxicaou namorado.

7. cultivar a empatia

A empatia é a espinha dorsal de qualquer relação saudável. A toxicidade não é mais do que uma manifestação da falta de empatia numa relação. Quando aprender a ver as coisas da perspectiva do seu parceiro, deixará de ser uma pessoa tóxica numa relação. Coloque-se no lugar do seu parceiro e tente ser empático.

Sem empatia, será difícil criar laços e construir uma relação significativa com o seu parceiro. Assim que cultivar a empatia pelos outros, questões como "Porque é que sou tóxico na minha relação?" e "Como deixar de ser uma namorada/namorado tóxico?" começarão a dissipar-se.

"Uma das formas de aprender a cultivar a empatia é passar tempo com as pessoas menos afortunadas do que você. Passe tempo com pessoas que são portadoras de deficiências ou que não conseguem fazer face às despesas. Ao passar tempo com pessoas infelizes, até os mais impiedosos começarão a sentir empatia e bondade. Envolva-se em actividades na cozinha ou explore actividades que nunca tenha experimentado antes.as pessoas são tão estóicas e teimosas que nunca encontrarão empatia por ninguém a não ser por elas próprias", diz o Dr. Bhonsle.

8) Liberte-se do seu ego

Saberá como deixar de ser tóxico numa relação quando decidir deixar o seu ego de lado. Uma pessoa tóxica é conhecida por manter uma certa imagem. Quando sente que essa imagem está em risco, tende a tornar-se defensiva. Aprenda a pôr de lado o seu ego. Todos temos os nossos defeitos. Nenhum ser humano consegue manter uma imagem perfeita a toda a hora. Esqueça o seu ego para deixar de ser tóxico numa nova relação ou numa relação duradoura. Egoleva a brigas e é mais do que tempo de deixar que as brigas se tornem mais importantes do que as relações.

O Dr. Bhonsle diz: "Nada marca uma relação como o ego. O ego é basicamente um muro gigante que se interpõe entre duas pessoas. Quando se cria esse muro demasiado alto e demasiado forte, ninguém o consegue derrubar. Ninguém consegue sequer trepar esse muro para chegar a si do outro lado. O ego é isto - venho de uma família rica e preciso que as coisas corram à minha maneira. Sou um homem. Tenho o controlo da relação.

"A única altura em que saberá que deve libertar-se do seu ego é quando esse ego está a prejudicar a sua relação ou já a prejudicou. Uma pessoa egoísta impede-se de pedir qualquer tipo de ajuda. Se quiser uma promoção no trabalho, o seu ego impedi-lo-á de a pedir. Um marido egoísta recusar-se-á a pedir a ajuda da sua mulher. Uma mulher egoísta nunca pedirá sexo."

9) Assumir uma intenção positiva

Quero falar sobre as coisas que arrastei da minha relação anterior para a minha nova relação. Quando saí de uma relação tóxica, mudei completamente como pessoa. Comecei a duvidar das intenções de toda a gente. Comecei a nutrir toxicidade em relação ao meu actual parceiro que não fazia mais nada senão amar-me.

Estes pensamentos negativos e o constante questionamento da intenção do meu parceiro na minha relação actual danificaram os alicerces que eu tanto me esforcei por construir na esperança de ter um futuro melhor para mim. Dei por mim a perguntar constantemente: "Porque é que estou a ser tóxico na minha relação?" Percebi que é porque ainda não me curei dos meus traumas. Se continuar a questionar as intenções do seu parceiro, então irácomeçar a pensar que talvez esteja numa relação negativa.

Percebi que continuava a julgá-lo sem retirar a lente da minha relação passada. Quando assumimos uma intenção negativa, tornamo-nos cépticos em relação a todas as acções do nosso parceiro. Parei e perguntei o que estava a acontecer, porque é que sou tóxico e como mudar isso. Percebi que quando procuramos o pior nas pessoas, é isso que vamos encontrar. Uma pessoa afogada em defeitos. Mas quando procuramos o melhor nas pessoas eAssumir uma intenção positiva, a vida tornar-se-á mais fácil e mais pacífica.

10. convidar a dar feedback

"Peça feedback às principais partes interessadas nas suas relações. Quer seja o seu parceiro, os seus pais ou os seus irmãos, peça-lhes feedback se achar que está a ser tóxico numa relação. Se se sentir perdido e precisar de apoio, peça às pessoas que o amam para encontrarem as partes perdidas de si próprio. As pessoas que o amam sabem como você é. Elas descobrirão se está a fazer asneira emTudo o que tem de fazer é restabelecer a ligação e reviver", diz o Dr. Bhonsle.

11. manter o seu espaço pessoal

Uma das formas mais significativas de deixar de ser tóxico numa relação é reservar tempo para si próprio e estar sozinho. A maioria das pessoas tóxicas tende a ter uma baixa auto-estima. Irradiam a sua toxicidade para os outros como forma de reforçar a imagem negativa que têm de si próprias. Aprenderá a deixar de ser tóxico numa relação quando começar a praticar o amor-próprio. Aprenda a satisfazer as suas necessidades sozinho.

Preste atenção aos seus padrões tóxicos e esteja atento a eles. Concentre-se no autocuidado e na cura. Em primeiro lugar, felicite-se por ter feito a pergunta: "Porque é que sou tóxico e como mudar isso?" É o primeiro e o mais difícil passo a dar. E já o conquistou. O resto virá naturalmente se se concentrar na adopção de hábitos positivos.