O desapego - ou a sensação de partida - é mais comum do que se pensa. Quer se trate de uma relação ou de um casamento, muitos casais já se depararam com a difícil questão "Como desapegar de alguém?" depois de não conseguirem rejuvenescer a sua ligação. A relação danificada não é como uma pele estragada ou um cabelo que se limpa para obter um brilho instantâneo. Por vezes, simplesmente murcha, criando espaço para esta necessidade dedestacamento.

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No entanto, depois de terem passado muito tempo juntos, é difícil para duas pessoas deixarem tudo para trás. Não existe uma opinião única ou uma resposta simples sobre como se desapegar de alguém. A resposta a esta difícil questão é trabalhosa. No entanto, vamos começar a desvendar as nossas opções - vou ajudá-lo a desvendar o mistério de como se desapegar emocionalmente de alguém.

O que é o desapego nas relações?

Existem várias formas de definir o distanciamento nas relações. Pode ser simplesmente evitar os assuntos que fazem o seu coração bater mais forte, ou pode ser a morte dramática das suas emoções ou até mesmo a falta de afecto ou intimidade. O distanciamento nas relações também pode implicar a criação de limites para evitar o impacto indesejado do stress, da raiva, do ressentimento e da desilusão. Distanciar-se de uma relaçãoEm suma, o distanciamento pode ser um bálsamo para a sua saúde mental, que foi levada ao limite numa relação.

O que significa afastar-se emocionalmente de alguém?

O desapego emocional não é uma falta de sentimentos ou um bloqueio. Não significa uma deficiência aguda de empatia. É simplesmente colocar-se a si próprio antes de qualquer outra pessoa e descartar as preocupações desse parceiro que o fez pensar em como se desapegar de alguém. O desapego emocional pode nem sempre significar também dizer adeus ao parceiro. Pode implicar estabelecer o comportamento que é confortável para siAlgumas pessoas podem considerar rude o facto de nos desligarmos voluntariamente. No entanto, a decisão de porquê e como nos desligamos emocionalmente de alguém é exclusivamente nossa.

Porque é que o desapego emocional é importante?

Se alguma vez debateu a importância de saber como se desapegar emocionalmente de alguém, o seu argumento conclusivo e convincente reside no bem-estar da sua própria saúde mental. O desapego emocional é essencial quando se sente como se estivesse preso numa caixa há muito tempo - seja numa relação ou de outra forma. Precisa de se libertar dos grilhões dos sentimentos que o têm amarrado.Por vezes, uma sobrecarga de emoções pode comprometer a sua capacidade de pensar racionalmente. É como colocar demasiados ingredientes na piza - não conseguirá saborear a base. Se se encontra numa situação destas e se pergunta como se desligar de alguém, é altura de agir.

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Como se desligar de alguém que ama profundamente - 10 maneiras

Pode dizer-se que o desapego de alguém se faz em várias etapas. Em primeiro lugar, é preciso ter a certeza de que se quer desapegar e depois elaborar um plano para sobreviver. Porque não vai ser fácil ficar subitamente sozinho depois de ter partilhado um espaço crucial numa relação. Desapegar-se emocional ou fisicamente é uma decisão consciente. Por isso, não se precipite. Vejamos algumas formas de desapegar dealguém.

1) Faça a si próprio todas as perguntas importantes antes de se desligar

Quando descobrir como se desligar de alguém, avalie primeiro a sua relação. Pense em todos os altos e baixos, nos momentos felizes, nos apaixonados e nos tristes que o levaram à beira de se desligar de uma relação. Coloque-se nesse penhasco e tenha uma boa visão. Será que ele se afastou emocionalmente? ou será que ela deixou de ser ela própria ao pé de si? Se vir um pôr-do-sol definitivo, isso significaé altura de dar prioridade a si próprio para poder acordar para um amanhã melhor.

As perguntas que fizer a si próprio ajudá-lo-ão a compreender como se desprender emocionalmente de uma pessoa com quem partilhou muito. Precisa de compreender a sua posição antes de começar a desprender-se emocionalmente de um ser humano a quem esteve ligado a muitos níveis. Pense nisso como uma máquina emaranhada que precisa de ser desligada com cuidado e não puxando a ficha e arriscando-se a sofrer danos. Não éÉ uma decisão fácil deixar de amar uma pessoa a que nos habituámos. Quando tivermos passado por todas as perguntas, estamos prontos para nos separarmos de alguém que amamos profundamente.

2. como se desligar de alguém? fazer um plano de saída

Ao determinar como se separar de alguém que ama, é necessário ter um plano de saída. Já pensou como tenciona começar a seguir em frente ou fazer a pausa que tem desejado? O que vai fazer para obter apoio - vai inscrever-se numa aula de passatempos ou procurar apoio em grupos destinados a estes fins?

É essencial que tenha esta parte do desapego emocional bem definida. Aventurar-se a sair de uma relação sem um plano é o mesmo que enfiar a mão numa roseira cheia de espinhos. Ficará ferido e em agonia. Este plano de saída ao desapegar-se de uma relação é essencial porque também reflecte quais são as suas necessidades emocionais. Precisa de encontrar uma forma de as satisfazer, uma vez que não vaiter o seu parceiro por perto.

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3) Não reagir quando se separa de uma relação

A decisão de se separar do seu cônjuge já vai ser difícil. É possível que surjam conversas acaloradas. O seu cônjuge pode ter uma infinidade de perguntas - e todas elas devem ser respondidas. No entanto, mantenha-se vigilante ao responder às perguntas do seu cônjuge sobre a sua decisão de se separar. Pratique a atenção - aprenda a reagir quando o seu cônjuge diz coisas ofensivas.pode tornar a situação obscura.

Pode demorar algum tempo a transmitir ao seu parceiro a necessidade de se desligar das suas emoções. Ele pode sentir-se incapaz de satisfazer as suas necessidades emocionais e físicas. Deve guiá-lo na sua decisão e estar preparado para aceitar uma reacção negativa da parte dele. Porque não lhe cabe a si convencê-lo completamente. Deve estar seguro da sua decisão. Pode não ser necessáriovalidação.

4) Tentar evitar o contacto sexual durante o afastamento da pessoa

Para além de procurar a distância emocional, pode também perguntar-se como se separar sexualmente de alguém para fazer a transição completa para o espaço de descolamento. Deve pensar duas vezes antes de ter relações sexuais nesta fase de descolamento. Além disso, pode evitar completamente ter relações sexuais com o parceiro de quem está a tentar separar-se, uma vez que isso pode complicar a sua separação. Há várias formas de dizer não ao sexo - podeusar um pouco!

No entanto, compreendo perfeitamente que possa ter dificuldades em descobrir como se desligar de alguém sexualmente. O sexo é, afinal, um desejo corporal. Para o saciar, aumente a sua actividade física. Acrescente a masturbação à sua rotina para se aliviar. É um instinto humano básico e não há nada de que se envergonhar.

5. cortar o contacto com as redes sociais para se distanciar emocionalmente

Cortar relações com a pessoa nas redes sociais é a forma de se desligar de alguém que ama. Tem de deixar de a perseguir nas redes sociais, pois não quer que as suas mais pequenas actualizações de vida lhe estraguem o dia. Por vezes, pode doer mais ver uma pessoa a seguir em frente e isso pode, por sua vez, dificultar o seu progresso de desapego. Se tem sentido vontade de visitar as contas de redes sociais dessa pessoa, faça uma pausa. Pense na razão pela qual começouDesligue-se emocionalmente da relação e encontrará o seu objectivo.

Issa Rae, uma professora do ensino básico, que tinha decidido fazer uma pausa com o namorado, Shiloh, ficou incomodada nos primeiros dias de afastamento. "As coisas tinham-se tornado más para nós. Estávamos a ficar demasiado dependentes um do outro para tudo. Não era o sentido de nos tornarmos uma unidade, mas de nos alimentarmos um do outro. Por isso, decidimos fazer uma pausa - pareceu-me correcto. No entanto, passados poucos dias, dei por mim a persegui-lonas redes sociais", afirmou.

Ela disse que tentava localizá-lo e descobrir se ele estava a divertir-se durante a pausa do distanciamento emocional. "Estava a dar comigo em doida. Tive de recorrer a amigos para aliviar as minhas preocupações. Ajudou. Uma paragem total na perseguição é absolutamente essencial para perceber em que ponto estamos no plano emocional", disse ela.

6) Confiar a uma pessoa próxima sobre o distanciamento emocional

Um amigo em necessidade é mesmo um amigo. Por vezes, uma pessoa próxima pode mostrar-lhe como se desapegar de alguém se estiver a enfrentar dificuldades. Um amigo pode dar-lhe uma nova perspectiva e recordar-lhe o objectivo de todo o exercício. Além disso, há a possibilidade de passar tempo com os amigos melhorar a vossa relação. Pode até subverter a necessidade de desapego.

É importante ter um sistema de apoio quando se procura o desapego nas relações. Estar sozinho enquanto se aprende a desapegar-se de alguém que se ama é semelhante a montar voluntariamente um andaime. Perderá o seu sentido de ser com o desapego súbito. Um sistema de apoio pode tranquilizá-lo nos seus dias mais difíceis. É indispensável.

7. manter um diário dos seus pensamentos enquanto se desliga de um parceiro

A escrita de um diário é um bom hábito diário, que ajuda a registar os pensamentos e a compreender melhor o seu próprio eu. Por exemplo, pode sempre folhear algumas páginas para ver como reagiu a uma situação ou mapear o crescimento dos seus pensamentos - desde quando sabia que era altura de deixar a relação até ao estado actual. A escrita de um diário também pode ajudar quando estáEstou a tentar aprender a desapegar-me de alguém.

É imperativo mapear a viagem do desapego emocional. Ao longo do tempo, pode registar o seu progresso - verificar se está a ir na direcção certa ou como se está a sair com esse desapego emocional. Estes pensamentos, se estiverem a ir numa direcção indesejada, podem sempre ser contornados.

8. praticar a atenção plena enquanto descobre como se desligar emocionalmente

O mindfulness pode parecer sobrevalorizado ou um mito, mas não é. Antes de nos centrarmos na sua importância para nos desligarmos de alguém, vamos perceber o que é. O mindfulness consiste em estarmos totalmente presentes, conscientes das nossas acções e do esforço que fazemos para não nos deixarmos dominar. Não acha que esta expressão positiva pode ajudá-lo a descobrir como se desligar de alguém que ama?

Deve tentar estar atento a tudo o que faz depois de se desligar emocionalmente de uma pessoa. Precisa de compreender o motivo das suas acções com a constante realização dos seus objectivos finais. A atenção plena não só o ajudará a sobreviver ao seu afastamento emocional, como também o tornará altamente independente e resistente a quaisquer calamidades emocionais que possam ocorrer no futuro.

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9. meditar enquanto descobre como se desligar emocionalmente de alguém

De acordo com a Mayo Clinic, os benefícios da meditação são muitas vezes subestimados. A meditação pode ajudar a ganhar uma nova perspectiva sobre situações stressantes, a desenvolver competências para gerir o stress e a aumentar a autoconsciência. Pode sentir-se stressado enquanto tenta descobrir como se separar de alguém. Neste período turbulento, a meditação pode vir em seu auxílio.

Gia, uma analista de negócios, disse que se sentiu imediatamente melhor quando incluiu a meditação no seu horário. Ela tinha feito uma pausa com o seu parceiro, Julius. Inicialmente, tinha tido dificuldade em lidar com os seus pensamentos. O seu conselheiro recomendou-lhe que frequentasse aulas de meditação.

"Funcionou", diz ela, "estava sempre preocupada com o facto de o Julius se ir embora e eu ficar para trás. A codependência tóxica e muitos outros pensamentos invadiram a minha mente. Mas dois meses de meditação regular ajudaram-me a atravessar o labirinto dos meus pensamentos".

10. um terapeuta ajudá-lo-á a responder como se desligar de alguém

Apesar de ter tomado a decisão de se afastar de alguém, pode dar-se conta de que está intrinsecamente ligado a essa pessoa. Desapegar-se pode parecer mais difícil do que parecia inicialmente. Acontece quando se partilha uma ligação profunda com uma pessoa. A ajuda nunca está longe se ficar sobrecarregado.

Um terapeuta licenciado terá respostas sobre como desapegar-se de alguém. Ele guiá-lo-á passo a passo para se renovar. Ajudá-lo-á a tomar as decisões difíceis que conduzem a um desapego completo. Por isso, se se sentir perdido, pode falar com um dos terapeutas licenciados no painel da Bonobologia.

É evidente que procuramos o distanciamento emocional numa relação quando estamos perturbados. Podemos até sentir a culpa de procurar a separação emocional. No entanto, lembre-se porque é que decidiu procurar o distanciamento em primeiro lugar. Servirá como um novo lembrete da razão pela qual precisa de se afastar de certas situações na sua vida, em vez de apodrecer em situações para as quais nunca se inscreveu.

Perguntas frequentes

Seja claro com as suas razões - porque é que quer separar-se? O que é que o levou a esta fase? Quando tiver clareza, faça um plano de saída para se separar da pessoa que ama. Nem sempre é completamente necessário deixar de amar a pessoa enquanto se separa emocionalmente. Pode estabelecer limites enquanto decide o rumo futuro da sua relação.

Limite a sua comunicação. Se a pessoa tentar falar consigo, responda com respostas monossilábicas. Diga aos seus círculos mais próximos que limitou a comunicação com o seu parceiro, para que estejam atentos. Desligue-se da pessoa nas redes sociais. Não precisa de se lembrar dos seus movimentos.