O quê? Depressão depois de trair alguém? Como se isso fosse real!", zombavam algumas das raparigas do meu grupo. Depois de terem vivido e testemunhado toneladas de desgostos desde o liceu, não foi fácil para nenhuma delas digerir o "conceito". Achavam que ser traído é o pior sentimento de sempre e que, por isso, só a vítima tem o direito de se sentir deprimida. O traidor só tem de se arrepender!

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A depressão depois de ser traído é considerada comum. As pessoas estão dispostas a simpatizar com a pessoa que se sente inútil depois de ser traída, como deveriam. Mas aceitar que uma pessoa pode sofrer de depressão depois de trair alguém não é fácil para a maioria das pessoas. "Os traidores ficam deprimidos?" ou "A culpa de trair pode causar depressão?" são perguntas comuns que as pessoas fazem. Estas perguntassugerir os sentimentos selectivos de simpatia/empatia que todos nós temos.

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A traição e a depressão estão intimamente ligadas uma à outra. Independentemente de quem traiu quem, a depressão após trair alguém ou o sentimento suicida após a infidelidade são problemas REAIS pelos quais os traidores passam depois de terem traído o seu parceiro. As pessoas esquecem-se muitas vezes de ter em consideração os sentimentos de um traidor ao fazerem julgamentos não solicitados.o abismo negro da culpa, da vergonha e do arrependimento.

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A depressão depois de trair alguém não é nada fácil de enfrentar. Quase toda a gente à sua volta está ocupada a simpatizar com o seu parceiro, enquanto que, se estiver cheio de remorsos, não faz ideia de como lidar com as dores constantes da culpa e da vergonha. Mas nós estamos aqui para o ajudar a processar e a trabalhar todos os seus sentimentos e pensamentos negativos.

Para o ajudar a lidar com esta questão complicada da depressão depois de trair alguém, reunimos algumas dicas e conselhos de especialistas da treinadora de vida e conselheira Joie Bose, especializada em aconselhar pessoas que lidam com casamentos abusivos, separações e casos extraconjugais. Mas antes de nos aprofundarmos nas suas dicas e ideias, vejamos como a culpa e a vergonha de trair alguém estão relacionadas comdepressão.

A traição causa depressão?

De acordo com a Harvard Health Publishing, o aparecimento da depressão é mais complexo do que um mero desequilíbrio químico no cérebro. Os investigadores sugerem que qualquer tipo de depressão não resulta apenas do simples facto de se ter demasiado ou pouco de certos químicos cerebrais. O stress tem as suas próprias consequências fisiológicas, que podem dar origem a sentimentos de depressão e ansiedade. Ao passar porA depressão depois de ser traído é desgastante, sentir vergonha de trair alguém pode ser igualmente cansativo, especialmente quando se trai alguém que se ama.

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A culpa após uma traição pode ser considerada um acontecimento de vida stressante e pode desencadear uma cadeia de reacções químicas e respostas no seu corpo. Estas reacções podem afectar ainda mais o seu estado de espírito, causando uma série avassaladora de sentimentos negativos. Estes sentimentos podem assumir a forma de pensamentos obscuros constantes, acabando por levar uma pessoaem direcção à depressão.

Passar por uma depressão depois de um caso amoroso é difícil, mas, por vezes, é melhor viver e sentir todas as emoções pelas quais está a passar. É necessário passar por essa fase de luto e de autocontemplação. Assim que aceitar o seu estado de espírito actual, poderá ser mais fácil lidar com os sentimentos depressivos após a infidelidade.

7 dicas de especialistas para lidar com a depressão depois de trair alguém

Quando se está a passar por uma depressão depois de trair alguém ou se sente suicida depois de uma infidelidade, não é fácil sair dela ou esforçar-se por agir "normalmente". A depressão depois de um caso amoroso pode drenar a sua energia, envolvendo-o numa série interminável de pensamentos e sentimentos negativos. Pode tornar-se difícil para si realizar as actividades do dia-a-dia e pode sentir-se sem esperança e cansado o tempo todotempo.

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A motivação para dar o primeiro passo é uma das tarefas mais difíceis, mas é esse primeiro passo que marcará o início da sua viagem para a recuperação. Embora esta viagem não seja fácil nem rápida, a sua persistência é a única coisa que o manterá no caminho certo.

Lidar com a depressão não é um processo linear. É necessário analisar constantemente os pensamentos e as situações internas e externas. Deve estar consciente dos seus próprios sentimentos e encontrar uma forma de se perdoar a si próprio e de se libertar de toda a culpa e vergonha depois de ter traído alguém. Aqui estão 7 dicas de especialistas que serão úteis quando estiver a tentar lidar com a depressão depois de trair alguém:

1. desenvolver pensamentos realistas sobre a situação

O primeiro passo para lidar com a depressão após a infidelidade é desenvolver pensamentos realistas. Sentimentos de arrependimento avassaladores depois de trair alguém podem obscurecer o seu julgamento. Pode pesar as suas acções com base nas expectativas da sociedade. No entanto, há sempre uma razão para tudo o que um indivíduo faz.

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Compreender que o mundo não funciona com base em filosofias idealistas pode ajudá-lo a analisar toda a situação de forma objectiva. Perceber por que razão traiu alguém que ama pode ajudá-lo a compreender melhor as suas acções. Isto mostrar-lhe-á que é apenas humano e que está sujeito a cometer erros. Certifique-se de que os seus sentimentos de arrependimento depois de trair alguém não põem em risco a sua saúde mental.

Ao abordar a questão da manutenção de pensamentos realistas, Joie explica: "A traição resulta muitas vezes em culpa e, quando nos entregamos a algo debaixo dos lençóis, é muito importante sabermos claramente por que razão o estamos a fazer. Quando as nossas razões forem claras, seremos capazes de enfrentar o mundo. Podemos sentir-nos deprimidos depois de trair e o ponto alto que sentimos tornar-se-á baixo, mas nada vale a penaa bater em si próprio".

2) Aceitar o nível de responsabilidade adequado

Depois de ter esclarecido as suas razões e analisado as situações que o obrigaram a dar um determinado passo, resta-lhe assumir a responsabilidade pela relação interrompida. No entanto, não se esqueça de que tem de aceitar a responsabilidade por ter traído o seu parceiro, mas não se culpe "apenas" pelo facto de a parceria ter corrido mal.

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Considerar-se o único responsável pelo fracasso da relação pode não ser a melhor ideia. Muitos outros factores podem ter contribuído para esta sua acção e castigar-se por isso pode ser injusto. A transferência de culpas na relação também pode não ser a melhor opção. Mas compreender que uma relação se baseia no pressuposto de "responsabilidade partilhada" pode ajudá-lo a pensarmelhor.

Como diz Joie, "houve uma razão para o fazer e essa razão acaba por se afogar mais tarde. Por isso, seja claro consigo mesmo sobre a razão que o levou a esconder a nova relação, enquanto mantém uma fachada sobre a mais antiga. Pode sentir-se mal com a situação que o levou a trair, mas, por outro lado, pode não ser a única pessoa responsável por essa situação."

5. estender a mão

Não ser capaz de enfrentar as pessoas que ama é um problema real, mas tentar lutar contra isso sozinho não é a melhor ideia.

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Ficar perto dos entes queridos e falar com eles não só evita que uma pessoa se sinta inútil depois de ter sido traída, como também ajuda quem está a passar por uma depressão depois de ter traído alguém. Joie diz: "Saiba que os seres humanos são capazes de ser tudo o que quiserem ser. Não importa o quão terrível tenha sido o que fez, as pessoas que o amam irão sempre amá-lo, aconteça o que acontecer."

Confiar nas pessoas de quem gosta vai ajudá-lo a libertar toda a raiva reprimida, as emoções negativas e as energias angustiadas que se têm acumulado dentro de si. Abrir-se com elas vai dar-lhe algumas perspectivas novas e talvez surpreendentes sobre as suas próprias capacidades.

6) Perdoar a si próprio

Há um ditado famoso que diz: "Errar é humano". Perceber que os erros fazem parte da vida é importante. Ninguém é perfeito e, por isso, encontrar uma forma de se perdoar é a única maneira de se redimir da depressão depois de trair alguém. Deixar de lado todo o ódio por si próprio e abraçar o amor-próprio é o único caminho para o perdão.

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Joie diz: "Se pedires perdão e te arrependeres verdadeiramente das tuas acções, prometendo nunca mais voltar a pisar essa via com conhecimento de causa, então serás redimido. Primeiro tens de te perdoar a ti próprio. Depois, todos o farão. Tudo passa. Nada é permanente, excepto a morte. As circunstâncias, tal como as estações, mudam."

Apesar de toda a situação o ter deixado destroçado, mostrar a si próprio algum amor e compaixão pode melhorar as coisas para si. A vida é um processo de aprendizagem e está numa viagem que exigirá que enfrente inúmeros obstáculos. Mas para lidar com a depressão após a infidelidade, concentrar-se na sua saúde mental é da maior importância.

7) Concentrar-se no futuro e não no passado

Não pode voltar atrás no que já fez. Pode ter quebrado a confiança do seu parceiro ou a sua relação com ele. Mas chafurdar nessa culpa contínua após a traição não o vai ajudar, nem a ele. Mudar os seus pensamentos do que já aconteceu para o que pode fazer para se sentir melhor vai ajudá-lo a lidar com a depressão após a infidelidade.

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Também o ajudará a ultrapassar a vergonha de trair alguém que já amou ou que ainda ama. Descubra o que o levou a trair o seu parceiro em primeiro lugar. Analise a situação e compreenda o que pode tornar as suas relações futuras mais satisfatórias. Encare isto como uma curva de aprendizagem e reconheça quais são as suas expectativas numa relação.

Descubra a melhor forma de comunicar estas expectativas ao(s) seu(s) futuro(s) parceiro(s), de modo a evitar repetir os erros do passado, uma vez que já aprendeu o que não sabia antes.

Estas sete dicas de especialistas para lidar com a depressão depois de trair alguém podem ajudá-lo a encontrar uma forma de lidar com os seus sentimentos após a infidelidade. Quando traímos alguém que amamos, podemos considerar-nos responsáveis por tudo o que possa ter acontecido. Mas adoptar uma abordagem realista, tal como recomendado por Joie, pode ajudá-lo a lutar contra todos os sentimentos negativos de culpa, vergonha e arrependimentodepois de ter traído alguém.

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Se passou por algo semelhante recentemente e ainda está a debater-se com os seus efeitos, sugerimos que consulte um conselheiro. É importante obter ajuda profissional no momento certo em tais situações. Pode beneficiar de serviços de aconselhamento especializado online connosco, na Bonobology. Não hesite em contactar-nos e partilhar isto com quem achar que possa precisar.