Mas os especialistas em relações há muito que sublinharam que o amor não é uma experiência binária, nem estática. A nossa definição de amor muda ao longo do tempo, tal como a nossa experiência de amor. Deve compreender isto antes de se preocupar com a questão de se apaixonar numa relação duradoura.

"Não estou a gostar de ti." "Amo-te mas não estou apaixonado por ti." "Estou a perder os sentimentos por ti." "Estou a deixar de gostar." Pronunciamos estas palavras temidas ao nosso parceiro romântico que fica surpreendido e muitas vezes não faz ideia de que temos sentido estas coisas. Usamos muitos eufemismos para lidar com a dor de verbalizar o inominável. Mas o que "estamos" a tentar insinuar?

Por isso, colocámos estas questões à nossa especialista em relações, Ruchi Ruuh, (diploma de pós-graduação em psicologia de aconselhamento), especializada em aconselhamento sobre compatibilidade, limites, amor-próprio e aceitação, e perguntámos-lhe se deixar de estar apaixonado era normal e o que fazer em relação a isso.

O que é estar apaixonado

A autora e activista social Bell Hooks, na sua esplêndida obra sobre o amor - All About Love - cita a poetisa americana Diane Ackerman: "Usamos a palavra amor de uma forma tão desleixada que pode significar quase nada ou absolutamente tudo." Não admira que o sentimento de se apaixonar seja igualmente elusivo e confuso.

Por vezes, é mais fácil compreender o amor descrevendo o que se sente. Ruchi diz: "O amor, pelo menos na fase de lua-de-mel, é como qualquer outra dependência de substâncias. Eufórico!" E acrescenta: "No entanto, todas as relações atingem um patamar após o período inicial de lua-de-mel. Assim que esta reacção química no cérebro desaparece, ou nos fixamos numa relação amorosa e estável ou sentimosinquieto com a perda da 'euforia' ou do 'sentimento amoroso'".

É por isso que, antes de procurar conselhos para "deixar de amar", é importante verificar se o que está a viver é uma transição regular de uma fase de lua-de-mel inebriante e apaixonada para um companheirismo mais sólido, ou uma verdadeira dissolução da intimidade e do compromisso. Isto leva-nos à questão mais importante: como reconhecer esta diferença? Como reconhecer o que é deixar de amar numacomo é uma relação duradoura?

Um estudo fascinante tenta descrever a metáfora da "desilusão amorosa", comparando-a com "a sensação de cair de um penhasco. Quando se cai, não há controlo, não há forma de parar... É uma sensação de embate e de esmagamento com o impacto." Seguida de "um vazio, oco, quebradiço." Em suma, a desilusão amorosa é dolorosa, impotente, chocante e cansativa. Desilusão amorosa identificávelOs sinais e sintomas são provavelmente mais úteis para compreender este sentimento.

Sinais de que você está se apaixonando em um relacionamento de longo prazo

Não há melhor forma de compreender conceitos tão evasivos como o "amor" e a "perda de amor" do que procurar os seus sinais e sintomas. Sabe-se que se está apaixonado quando se sente intimidade física e emocional com o seu par. Pode ter a certeza de que é amor quando a comunicação com ele é fácil, quando se sente entusiasmo em relação a objectivos partilhados num futuro comum, quando se sente feliz com as suas realizações.

O que se passa quando se está a apaixonar pela namorada ou pelo namorado? Eis cinco sinais de que você ou o seu parceiro estão a apaixonar-se numa relação duradoura.

1. sente-se ressentido com o seu parceiro

Muitas vezes chamado o assassino silencioso das relações, uma acumulação de ressentimentos não acontece num dia. Os ressentimentos são uma acumulação de todos os conflitos não resolvidos numa relação. Colocando-o num vocabulário emocional, os ressentimentos são sentidos como raiva, amargura, injustiça ou injustiça e frustração. Se se perguntar: "Será que me apaixonei depois de ter sido magoado?", é provável que isso tenha acontecido porquee o seu parceiro não abordou a causa da sua mágoa.

"Quando começa a sentir-se sem apoio, sem amor e sem ser ouvido na relação, a voz negativa da relação aumenta, o que significa que dá por si constantemente e repetidamente a guardar rancor ao seu cônjuge, tentando superar-se nas discussões em vez de compreender o ponto de vista do seu parceiro", diz Ruchi.

À pergunta "Como é que te deixaste apaixonar?", um utilizador do reddit respondeu: "Se te desiludirem vezes suficientes, começas a vê-los de forma diferente." Sentir emoções negativas repetidamente cria um sentimento negativo que se sobrepõe. É por isso que o ressentimento é um dos principais sinais de que o teu parceiro está a deixar de gostar de ti. Ou tu estás.

2) Todos os tipos de intimidade diminuem quando se deixa de amar numa relação duradoura

Quando se deixa de amar, já não se sente inclinado a partilhar uma relação íntima com o seu parceiro. Ruchi diz: "Já não acha o seu cônjuge tão bonito ou atraente como no início da relação. Pequenas coisas como o cheiro do corpo, o penteado e as expressões faciais podem começar a incomodá-lo. Já não se sente sexualmente atraído por ele".

No entanto, pode ser prematuro supor que a perda da faísca significa sempre a perda do amor. Todas as relações passam por altos e baixos sexuais que podem ser atribuídos a várias outras causas. É por isso que é importante ver a intimidade de uma forma mais inclusiva. Pense na intimidade emocional, na intimidade intelectual, na intimidade espiritual. Se se distanciou, estas afirmações vão ressoar consigo:

• Não me apetece partilhar os momentos altos do meu dia com o meu parceiro
• Já não falamos sobre o futuro
• Não é com o meu parceiro que quero discutir o livro/programa de televisão/filme que li/vi
• Sinto-me estranho e desconfortável em momentos de silêncio partilhados
• Acho que não posso confiar-lhes a verdade
• Aborrecemo-nos um ao outro

3. não passa tempo com eles

A falta de intimidade e de confiança leva naturalmente a que deixe de passar tempo com o seu parceiro: "Todos os encontros nocturnos que tinha inicialmente, o desejo de passar todas as horas do dia com ele desaparecem de repente. Foge das conversas e tenta deliberadamente passar tempo longe dele", diz Ruchi.

Quando se sente mais à vontade longe do seu parceiro do que na sua companhia, deve desconfiar do estado em que a sua relação se encontra actualmente. Não só é natural como é ideal querer e cultivar a individualidade e o espaço pessoal numa relação. No entanto, não deve tentar fugir do seu parceiro o tempo todo e preferir passá-lo com outras pessoas.

4. cria-se uma ligação emocional noutro local

Michelle Janning, professora de sociologia no Whitman College, em Washington, nos Estados Unidos, salienta: "Historicamente, não se esperava que um cônjuge satisfizesse as necessidades emocionais do seu parceiro. O casamento baseava-se frequentemente na segurança económica, na geografia, nos laços familiares e nos objectivos reprodutivos. (...) Mas, ao longo dos últimos 200 anos, a nossa compreensão das relações mudou. Pela primeira vez, a satisfação de um terçoas necessidades emocionais da parte interessada podem ser vistas como uma traição".

Agora, se há falta de intimidade emocional na sua relação actual, é naturalmente levado a tentar preencher esse vazio. Ruchi diz: "Esta nova ligação emocional pode ser os seus filhos, a sua família, colegas de trabalho, amigos ou outro interesse romântico".

Algumas pessoas considerariam a infidelidade emocional mais dolorosa e prejudicial do que a infidelidade física. Os casais que se apaixonam numa relação de longa duração dizem sentir-se igualmente ressentidos com o parceiro por este partilhar mais das suas vidas e ter uma ligação mais forte com a mãe, um amigo ou os filhos, em vez de com eles. Isto mostra como o amor está ligado à ligação emocional ecomo a falta de um vínculo emocional pode indicar perda de amor.

5. fala mal deles à frente dos outros

Não confunda isto com um desabafo ocasional sobre a sua relação com um amigo de confiança, ou com uma queixa de coração sobre uma peculiaridade irritante. Toda a gente faz isso de vez em quando. No entanto, se der por si a dizer mal do seu parceiro regularmente à frente dos outros, isso mostra que já não o respeita e não se importa de o magoar.

Ruchi diz: "Quando começa a queixar-se do seu parceiro a outras pessoas, mesmo antes de abordar o assunto com ele, é um sinal grave de falta de comunicação, desconfiança e ressentimento. Este é um indicador claro de que a sua relação está com sérios problemas."

É possível parar de se apaixonar?

Bem, a resposta curta a esta pergunta é sim! A resposta longa, no entanto, exige uma introspecção sincera e a resposta à seguinte pergunta - quer fazê-lo? Quando o amor começa a desvanecer-se, é perfeitamente possível parar o processo no seu caminho e revertê-lo. Mas apenas quando ambos os parceiros partilham o mesmo objectivo e estão igualmente empenhados nele.

Ruchi diz: "Compreenda o facto de que em relações de compromisso a longo prazo, como um casamento, vai inevitavelmente passar por altos e baixos." Graças a marcos da vida como dar à luz, criar os filhos, lidar com a síndrome do ninho vazio quando eles partem, doenças e deficiências recém-adquiridas, mudanças que vêm com o envelhecimento, a carreira, garantir o futuro e novas responsabilidades.O que se faz com isso e como se lida com isso é o que decide se se pode realmente consertar uma relação quando se perde os sentimentos pelo parceiro.

É por isso que Ruchi acrescenta: "O seu gráfico de 'sentimentos' vai cair muitas vezes. E vai fazer com que a relação funcione de cada vez. Uma ruptura ou um revés numa relação não significa que não possa ser reparada." Agora que já esclarecemos tudo, Ruchi faz algumas sugestões que podem ajudá-la a navegar em tempos turbulentos na sua relação. Não são apenas uma solução temporária, diz ela, podem vir a ser úteis várias vezesvezes no decurso da vossa relação.

O que fazer quando se apaixona numa relação a longo prazo?

Antes de continuar a ler, aproveite este momento para fazer uma pausa e perguntar a si próprio: "Estou verdadeiramente empenhado neste processo?" Eis algumas perguntas que podem ajudá-lo a avaliar o seu nível de empenhamento:

• Estou empenhado nesta relação?
• Se tudo correr bem, sinto-me entusiasmado por partilhar um futuro com eles?
• Estou disposto a ser vulnerável?
• Estou pronto para fazer compromissos quando necessário?
• Estou pronto a assumir a responsabilidade pelas minhas falhas na minha relação?
• Mesmo que seja difícil, vai valer a pena! Estou de acordo?

Se respondeu sim à maioria, se não a todas, destas perguntas; se diz frequentemente: "Estou a apaixonar-me mas não quero acabar"; pensamos que está pronto para dar os passos necessários, resolver a crise da relação ou do casamento e trazer a faísca de volta.

1. resolver o ressentimento de imediato

O conselho número um para se desapaixonar estaria naturalmente ao serviço do signo número um. Lembra-se da acumulação de questões não resolvidas que levam ao ressentimento? "A amargura numa relação pode espalhar-se rapidamente, por isso trabalhe para resolver a questão antes que se torne numa crise matrimonial, demasiado grande para lidar", diz Ruchi.

Por exemplo, se uma pessoa passa demasiado tempo no trabalho, é natural que o outro parceiro se sinta excluído. Se vir que o ressentimento se está a acumular, tenha uma conversa honesta sobre o assunto. O ideal é que o seu parceiro o aceite com confiança, o faça sentir-se melhor e passem tempo de qualidade juntos. "Se der à sua relação os primeiros socorros de que ela necessita, nunca se transformará numaRuchi resume a situação com muita habilidade.

2. reconstruir a confiança uns nos outros para comunicar os problemas sem receio

Escusado será dizer que, se quiser pôr em prática o primeiro ponto, terá de reconstruir a confiança e esforçar-se por criar um ambiente na sua relação que promova uma comunicação desinibida. Isto é especialmente verdade se a situação em que se encontra é: "Apaixonei-me depois de trair ou depois de ser traído?"

Quando se está a apaixonar e a desapaixonar uma e outra vez, pode ser difícil confiar no processo. No entanto, é preciso fazê-lo. Mas aqui vem a parte complicada!

A confiança quebrada só pode ser reparada através da prática de depositar a confiança um no outro e levá-la até ao fim. Comprometendo-se com acções, mantendo a sua palavra, não reagindo negativamente quando o seu parceiro partilha consigo as suas preocupações. Como uma situação de galinha e ovo, é preciso mostrar confiança para reconstruir a confiança.

3) Aceitar as tentativas de reparação do seu parceiro

Não é que os casais emocionalmente inteligentes ou os casais numa relação madura não enfrentem conflitos/desafios ou não discutam por causa deles. A verdade é que são rápidos a corrigir o rumo. Ambos os parceiros fazem tentativas iguais nesse sentido.

Com esses casais, o psicólogo americano Dr. John Gottman observou um padrão. Ele notou que, durante uma briga, um dos parceiros sempre faz uma pequena tentativa de lançar um colete salva-vidas. Esse gesto de reconciliação pode ser na forma de uma piada ou uma declaração, ou até mesmo uma expressão. Mas o mais importante é que o outro parceiro é rápido em reconhecê-lo, aproveitar a oportunidade, pegar o colete salva-vidas e usá-lopara se manter à tona, para aliviar o ambiente e voltar ao normal.

Quando estiver numa discussão profunda com o seu parceiro, deve estar disposto a deixar a sua raiva de lado e a ver as coisas do ponto de vista do seu parceiro. É igualmente importante não ficar paralisado no problema em questão e aceitar as tentativas de reparação feitas pelo seu parceiro. Isto pode parecer demasiado simples, mas é importante - aceite o pedido de desculpas do seu parceiro quando ele pedir desculpa.

4. criar rituais e rotinas a que recorrer

As rotinas são hábitos praticados todos os dias, enquanto os rituais são rotinas criadas intencionalmente com um objectivo positivo. Os rituais e as rotinas criam uma zona de familiaridade e conforto a que se pode recorrer em tempos de crise. Durante os conflitos e as crises, as rotinas acabam por ser exactamente a jangada de que se precisa em águas turbulentas.

Este estudo sugere que "os rituais de relacionamento são eficazes porque sinalizam o compromisso dos parceiros com os seus relacionamentos". Além disso, "os rituais estão associados a emoções mais positivas e a uma maior satisfação no relacionamento, uma vez que a partilha de uma experiência é particularmente importante para fazer dos rituais interpessoais uma ferramenta eficaz de coesão social".

"Ter algo em que se apoiar pode fazer maravilhas por uma relação que está à beira de um colapso", diz Ruchi. "Por exemplo", acrescenta, "um rápido check-in à mesa do pequeno-almoço, um abraço/beijo à hora de sair, esfregar as costas do seu parceiro todas as noites, até rituais maiores como as noites de sexta-feira e os 'dias de carinho' podem tornar-se o seu 'normal'." Quando é difícil mostrar amor, mas ainda assimcomo, os rituais virão em seu socorro.

5) Procurar ajuda externa, de preferência uma terapia de casal

"Fazer terapia quando se assiste aos primeiros sinais de uma fissura em desenvolvimento pode evitar muitos danos", diz Ruchi. "Muitas vezes, precisamos de um ouvido imparcial para nos abrirmos. Precisamos de orientação profissional para aprender a reagir aos conflitos, a trabalhar os nossos gatilhos pessoais e a não projectar a mágoa no nosso parceiro."

Aprender o que mudou desde o que inicialmente vos atraiu um ao outro até à forma como se vêem agora pode ser uma experiência reveladora para ambos os parceiros. Se procura a orientação de um especialista, o painel de conselheiros formados da Bonobology pode ser exactamente o que precisa.

Indicadores-chave

• Antes de tirar conclusões precipitadas, é importante verificar se o que se está a passar é uma verdadeira crise ou não
• Quando sentimos ressentimentos contra o nosso parceiro que não conseguimos comunicar e sentimos necessidade de falar mal dele à frente de outras pessoas, é evidente que a nossa relação está em crise
• Outros sinais comuns de desamor numa relação duradoura incluem a falta de paixão, a perda de intimidade, o desvio da atenção emocional para outro lado e a falta de vontade de passar tempo com a pessoa
• Quando ambos os parceiros partilham o mesmo objectivo de despertar o desejo adormecido ou de reparar a perda do amor, e estão igualmente empenhados nesse objectivo, voltar a apaixonar-se torna-se uma possibilidade real
• Para reparar a sua relação, é importante lidar com os problemas à medida que surgem, reconstruir a confiança para uma comunicação honesta e estar disposto a fazer cedências e a aceitar tentativas de reparação
• A rotina, os hábitos e os rituais de amor podem revelar-se a sua zona de segurança em tempos de crise

Não há dúvida de que a vida se vai intrometer no caminho do amor. Mas as relações duradouras não se resumem ao amor. O que se precisa numa parceria longa e feliz é um sentido de estabilidade, compromisso, segurança, alegria, amizade e muito mais. Um utilizador do reddit coloca-o de forma adequada: "Penso que o amor verdadeiro e duradouro apoia o crescimento contínuo de ambas as pessoas como indivíduos e com esse crescimento vem o respeitoe, portanto, um amor mais profundo".

É absolutamente normal sentir que o amor está a desaparecer na sua relação. Mas se estiver empenhado em levar o seu companheirismo com a sua cara-metade até ao fim, pode inverter o processo de desamor e voltar a apaixonar-se!

Perguntas frequentes

As pessoas podem afastar-se por várias razões. Um incidente monumental pode, por vezes, causar danos irreparáveis, por exemplo, no caso de infidelidade ou da morte de um filho. Também é possível que este sentimento se desenvolva gradualmente. À medida que os indivíduos de uma relação crescem, em vez de crescerem juntos, podem afastar-se. Mudanças nos respectivos valores ou uma visão divergente do futuro podem causarincompatibilidade.

Se a sua relação estiver a passar por uma perda geral de entusiasmo e paixão, que acontece quando as relações passam por diferentes fases, deve considerá-la normal. No entanto, se for o resultado de questões não resolvidas que se acumularam ao longo do tempo, ou devido a mudanças de prioridades ou de objectivos de vida, então deve tomar medidas para restaurar o amorna vossa relação. 3) Uma pessoa pode voltar a apaixonar-se depois de se ter desapaixonado?

Sim, se um casal se sentir inclinado a despertar uma relação adormecida, pode tomar medidas concretas para voltar a apaixonar-se. Se compreender o que acontece quando se apaixona, se for capaz de olhar para os seus problemas de forma objectiva, pode ser bastante simples fazer as pazes e reacender o amor.