O narcisismo é um dos traços de personalidade mais difíceis de lidar e discutir com um marido narcisista é o maior desafio para a sua companheira. Não só os narcisistas são abusivos e difíceis, como a modificação da sua personalidade assenta também no facto de serem extremamente seguros de si próprios. Obcecados por si próprios, acreditam que nunca se enganam, o que os torna fechados a qualquer introspecção e auto-confiança.críticas.

A última coisa que querem ouvir de alguém é que podem estar errados ou, pior ainda, que precisam de ajuda. Isto elimina qualquer possibilidade de auto-aperfeiçoamento para um narcisista. Como resultado, o seu parceiro é sempre pressionado a fazer ajustes. Se se encontra numa relação com alguém que nunca recua numa discussão, que nunca vê o seu ponto de vista, que nunca se compromete, muito provavelmentetem estado a lidar com um narcisista.

A conselheira Ridhi Golechha (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento para casamentos sem amor, separações e outros problemas de relacionamento, falou connosco sobre este assunto e ofereceu as suas ideias sobre como reconhecer um narcisista, porque é que ele é assim e o que deve ter em mente quando se encontra a discutir com um marido narcisista.

Como é que os narcisistas se comportam numa discussão?

Reconhecer um narcisista, ou reconhecer tendências narcisistas no seu parceiro, é o primeiro passo para a auto-preservação. Ridhi diz: "Um narcisista está sempre num estado de auto-obsessão e deseja procurar a atenção e o apreço das pessoas à sua volta, sem mostrar qualquer empatia para com a outra pessoa." As pessoas que sofrem de Perturbação da Personalidade Narcisista mostram normalmente o seguintesinais:

• Extremamente gabarolas
• Demasiado sensíveis e com egos frágeis
• Exagerar as suas realizações
• Fingir ser superior aos outros/ Olhar para os outros como inferiores
• Não ter empatia pelos outros
• Mostrar comportamento manipulador

Ridhi esclarece que, embora "seja da natureza humana ser egoísta e presunçoso até um certo ponto, um narcisista definitivamente eleva isso a vários níveis". Ela menciona várias tácticas de intimidação narcisista para facilitar a compreensão dos padrões do seu parceiro. Quando discutir com um parceiro narcisista, esteja atento a estas bandeiras vermelhas:

• Raiva narcísica: Os narcisistas tendem a mostrar raiva de duas formas: ou explodem de raiva, gritam, berram ou mostram um comportamento violento, ou recorrem a um comportamento passivo-agressivo, como o sarcasmo e o ressentimento latente, ou fazem-lhe um tratamento de silêncio
• Salada de palavras O que dizem não faz sentido, atiram-lhe palavras e frases ao acaso, falam em círculos, tornando as frases incoerentes, numa tentativa de mudar de posição
• Gaslighting A pessoa pode negar completamente o seu comportamento e tentar convencê-lo de que não sabe do que está a falar
• Transferência de culpa do narcisista Tenta manipulá-lo atacando-o. Pode recordar-lhe os seus erros passados, reais ou inventados, para o tornar o mau da fita numa discussão
• Mudar o poste da baliza: No momento em que se atinge o objectivo que se estava a tentar alcançar e se atinge a meta, o poste da meta é mudado para outra coisa

As tácticas de intimidação dos narcisistas são bastante fáceis de reconhecer. Também pode olhar para o seu próprio sistema de feedback emocional para avaliar se a pessoa com quem está a lidar é um narcisista.

• Andas em bicos de pés à volta deles?
• Está sempre a pedir-lhes desculpa?
• Sente-se assustado?
• É sempre criticado?
• Demonstra um comportamento de baixa auto-estima?
• Todas as lutas levam-no a duvidar se a culpa foi sua?

Se alguma vez se perguntou: "Os narcisistas gostam de conflitos?", isto deve ter respondido. A sua resposta a estas perguntas é um indicador de que tem de aprender a lidar com um marido narcisista. Para o poder fazer, precisa de compreender de onde vem este comportamento.

Porque é que os narcisistas gostam de discutir?

Os narcisistas têm uma auto-estima muito baixa e um ego frágil. Ficam facilmente desiludidos quando não lhes é dada a importância esperada. Isto leva-nos à questão mais importante - mas porquê? Porque é que os narcisistas gostam de discutir? Compreender isto pode ajudá-lo a olhar para a pessoa objectivamente e a compreender os pontos fracos e as tácticas de argumentação de um narcisista. Isto permitir-lhe-á tirar o controlo dee aprender a reagir a um marido narcisista:

1. o seu comportamento narcisista está fora do seu controlo

O comportamento de um narcisista está literalmente fora do seu controlo e só pode ser gerido através da intervenção de um psicólogo clínico licenciado. Um narcisista numa discussão luta com energia concentrada, fixado apenas nas suas emoções actuais. Esta é uma das maiores razões pelas quais os narcisistas não conseguem manter relações íntimas. Falta-lhes o que se chama constância de objectos ou permanência de objectos.

A constância de objectos é a ideia de que algo existe mesmo quando não pode ser visto ou sentido por si. Os seres humanos, no decurso natural do desenvolvimento, adquirem esta capacidade. De um ponto de vista psicológico, o que isto significa para um narcisista é que, ao contrário de outras pessoas, não é capaz de manter as suas emoções positivas gerais sobre a sua relação enquanto sente emoções negativas como a mágoa,raiva ou decepção.

Ridhi diz: "Se os narcisistas não conseguem sentir o amor no momento, esquecem-se de que ele existiu, o que significa que cada discussão ou cada desacordo para eles é uma potencial separação."

2. o seu passado pode ser o ponto fraco de um narcisista

Um narcisista pode ter um passado que o levou a desenvolver estas tendências. O seu comportamento tóxico pode ser o resultado de um ambiente tóxico que teve de suportar no passado, possivelmente durante a infância, quando não lhe era dada a devida atenção. A forma como foi educado afecta tremendamente as relações.

Ridhi diz: "Quando uma pessoa esteve numa relação tóxica no passado ou cresceu num ambiente tóxico, pode desenvolver tendências narcísicas para se proteger. Isto pode até acontecer quando uma pessoa foi demasiado mimada, demasiado cuidada e demasiado protegida." Quando se encontrar a lidar com um marido narcisista, este conhecimento pode ajudá-la a lidar melhor com situações voláteis.

3) Acham que têm sempre razão

Para um narcisista, qualquer desacordo leva a uma discussão. Uma vez que não recuam, querem sempre ter a última palavra e nunca se comprometem, cada discussão é uma bomba-relógio à espera de explodir. De qualquer forma, sentem-se superiores a todos os que os rodeiam, razão pela qual se recusam a ceder.

Uma relação entre duas pessoas não pode existir sem fricção. E quando uma dessas duas pessoas está tão mal preparada para chegar a um meio-termo amigável, é natural que isso conduza a sucessivos episódios de desilusão, frustração, abuso e vitimização para o outro parceiro. Mas se tiver em atenção algumas coisas quando discute com um marido narcisista, pode ser capaz de salvara si próprio muita dor e agonia.

9 coisas a ter em conta quando se discute com um marido narcisista

Agora que sabe quem é um narcisista e compreende um pouco o que o leva a comportar-se desta forma, pode tomar as medidas adequadas para responder ao seu parceiro tóxico e proteger-se de mágoas e cicatrizes emocionais a longo prazo. Ridhi recomenda as seguintes ferramentas e técnicas para proteger as suas próprias emoções e poupar tempo e energia quando lida com um narcisista numa discussão:

1. gerir as suas expectativas ou tomar uma decisão

Ridhi diz que tem de perceber que tem uma opção. Ela pede-lhe que reconheça que existe a possibilidade de o seu marido não mudar o seu comportamento tóxico. "Se está na relação apenas porque pensa que ele vai mudar, pode estar a preparar-se para uma grande dor de cabeça", acrescenta.

Deve ter ajuda para avaliar a toxicidade da sua relação e se vale a pena todo o esforço que vai fazer. Por isso, tome uma decisão. Se decidir continuar a viver com um marido narcisista, as sugestões que se seguem podem ser-lhe úteis.

2. estabelecer limites claros

Ridhi dá muita ênfase à necessidade de estabelecer limites para o seu bem-estar mental. Ela diz: "É provável que o seu marido queira controlar tudo na relação. Tem de pensar em como estabelecer limites emocionais para proteger a sua saúde mental." Ela também partilha várias sugestões específicas.

"Pode dizer ao seu marido que se ele começar a chamar-lhe nomes, a conversa acaba e que se vai embora", explica. Outro exemplo de um limite pode ser dar prioridade ao tempo a sós com a sua rede de apoio, amigos e família. Com um aviso de que o seu marido pode não gostar quando passa tempo com os amigos, Ridhi acrescenta: "O isolamento pode ser uma forma de abuso emocionale é importante que tenhas um sistema de apoio forte na tua vida".

3. não lhe diga que ele está errado quando estiver a discutir com um marido narcisista

A bitola moral de um narcisista para compreender o certo e o errado está fortemente desalinhada. Uma vez que a personalidade assenta num sentido exagerado de auto-importância e justiça, um narcisista acredita que tem sempre razão. Inevitavelmente, torna-se inútil dizer-lhe que está errado.

Quando discute com o seu marido narcisista, está essencialmente a dizer-lhe que ele está errado. Ridhi diz: "Se quer suavizar as coisas, não espere derrotá-lo tentando fazê-los perceber quem é o culpado." Em vez disso, faça o que se segue no próximo ponto.

4. a empatia pode ajudá-lo a acalmar uma discussão com um narcisista

Uma vez que os narcisistas tendem a prosperar com a atenção, empregar empatia quando se discute com um narcisista pode ser uma estratégia útil. Ridhi sugere: "Responda a um marido narcisista dizendo-lhe que compreende e tem empatia com a forma como ele se sente. Além disso, em vez de usar Tu ou Eu, use Nós. A mudança de culpa dos narcisistas é comum, mas eles podem reagir bem se usar a linguagem "nós"."

Quando o seu marido narcisista sente que é compreendido, a sua guarda defensiva pode baixar por um momento e você pode realmente ter a oportunidade de ser ouvida. Empregar a empatia ao responder a um narcisista zangado pode levá-la a ter uma experiência completamente diferente.

5) Não morder o isco quando se discute com um narcisista

"Quando discutir com um marido narcisista, espere que ele diga coisas provocadoras, abusivas e desagradáveis, porque eles estão programados para o fazer", avisa Ridhi. Esta provocação pode ser activa ou passiva, por exemplo, se ele lhe der o tratamento do silêncio, não se sinta forçado a responder. Se entrar numa discussão sabendo o que pode enfrentar, tende a ser menos reactivo e a controlar melhor a situação.

Isto, claro, ajuda-a a proteger as suas emoções e a manter-se calma, mas também dá ao seu marido narcisista a impressão de que não está angustiada. Isto fará com que ele não se entregue mais aos insultos, porque parece não funcionar, ou fará com que ele sinta empatia da sua parte. De qualquer forma, ajuda a acalmar os nervos caóticos dele e dá-lhe tempo para sair da discussão.

6. estar atento às tácticas de argumentação de um narcisista

Os narcisistas gostam de conflitos? Claro que sim. Os narcisistas são hábeis a empregar técnicas para ganhar discussões e conseguir o que querem. Podem até fazê-lo involuntariamente, uma vez que estão programados para agir em auto-preservação sem empatia com os outros. Pode gostar muito do seu marido, mas é importante desligar-se da relação por um minuto e vê-lo como umassunto.

Isto ajudá-lo-á a reconhecer as tácticas que eles usam para o atingir, que podem incluir a obstrução, o gaslighting, a deflexão, a manipulação emocional, a raiva narcísica, a projecção e o bombardeamento amoroso. Um narcisista numa discussão pode usar qualquer uma destas tácticas, se não todas, em seu proveito. Dedique algum tempo a estudá-las para as poder reconhecer. Por exemplo, o conhecimento de frases comuns de gaslighting pode ajudarassume-se o controlo da situação e retira-se o poder a um narcisista.

7) Preparar antecipadamente uma resposta automática para uma discussão

Se decidiu viver com um parceiro narcisista, precisa de estar preparada para lidar com tudo o que ele lhe possa atirar. Quanto mais bem preparada estiver, mais poder terá sobre a sua própria reacção. Uma resposta automática às suas explosões previsíveis pode ser uma estratégia eficaz e útil. Desta forma, quando lidar com um marido narcisista, pode expressar os seus sentimentos e sair calmamentedo argumento.

Isto não só ajuda a retirar o poder ao narcisista, como também a libertar alguma da sua frustração, para que não acumule ressentimentos no casamento. Algo como: "Vejo que está chateado. Acho que compreendo como se sente. Mas a sua raiva também me magoa. Preciso de me proteger, por isso vou sair agora mesmo. Podemos falar sobre isso juntos quando estiver calmo e puderexprimir-se de forma positiva".

8) Não duvidar de si próprio

Os narcisistas prosperam com as tendências empáticas dos outros. A sua bondade, tolerância e natureza carinhosa são o que os faz depender de si para a sua necessidade de um fornecimento regular de admiração, apreço e amor. Isto não quer dizer que não deva dar-lhes a sua admiração e amor, mas tenha cuidado para não perder o controlo sobre a percepção das suas próprias emoções.

Quando estiver a discutir com um parceiro manipulador, não acredite quando lhe chamarem "demasiado sensível" ou "demasiado emocional" ou até mesmo egoísta por se preocupar com as suas necessidades. Tenha cuidado com coisas desagradáveis semelhantes que os narcisistas dizem numa discussão. Não se deixe manipular ou enganar para duvidar dos seus instintos.

9) Escolher as suas batalhas

Pense no seguinte: vale a pena estar sempre a discutir com um narcisista? Viver com um marido narcisista pode deixá-lo emocionalmente exausto de qualquer forma. Se um parceiro se recusa a recuar ou a chegar a um compromisso durante os desacordos, é óbvio que isso vai levar a muitas discussões entre os dois.

Uma forma de se proteger é escolher quais as batalhas a ignorar e quais as que deve travar. Discutir com um marido narcisista não é tarefa fácil. Por isso, aprenda a reconhecer quais as discussões desnecessárias ou simplesmente triviais e guarde a sua energia e emoções para as que são mais importantes para si e para a sua relação. Quando lidar com um narcisista, use esta opção para se proteger.

Indicadores-chave

• As pessoas que sofrem de Perturbação da Personalidade Narcisista são extremamente presunçosas, demasiado sensíveis, têm egos frágeis, exageram os seus feitos, menosprezam os outros, mostram falta de empatia pelos outros e um comportamento manipulador
• Um narcisista pode ter um passado que o levou a desenvolver estas tendências
• Para lidar com um parceiro narcisista argumentativo, deve primeiro gerir as suas expectativas em relação a uma mudança no seu comportamento
• Outras coisas que deve fazer são estabelecer limites claros, usar a empatia como uma ferramenta para chegar até eles e manter a calma. Não se deixe provocar facilmente para responder imediatamente
• Não se deixe enganar e procure ajuda profissional para resolver a relação tóxica com o seu cônjuge narcisista

Aprender a lidar com uma relação deste tipo não é fácil, mas isto deve ajudá-lo a compreender como pensa o seu cônjuge narcisista e porque é que ele luta da forma como o faz. É possível proteger-se da ira de um narcisista, preparando-se com os conhecimentos e as ferramentas certas para o ajudar a tirar o controlo de um narcisista.

Não esquecer: A maior parte destes pontos diz respeito ao ajustamento às necessidades de um narcisista. Embora possa parecer injusto, este conselho destina-se a uma pessoa que decidiu fazer esses ajustamentos por razões que conhece melhor. Para o ajudar a tomar essa decisão, o conselho pessoal de um conselheiro é incomparável. Ridhi sugere vivamente a terapia se for casado com um narcisista.

Ela diz: "Se foi vítima de abuso narcísico, pode ter dificuldade em reconhecer que os comportamentos que se manifestam no seu casamento não são aceitáveis. Ou pode dar por si a pensar se é um problema ou se está apenas a fazer uma tempestade num copo de água." Se procura ajuda, os conselheiros qualificados e experientes do painel da Bonobology estão aqui para si.