Alguma vez pensou como seria se perdoasse e seguisse em frente - juntos ou separados? Perdoar alguém que o traiu não é uma coisa fácil, mas muitas pessoas fazem-no e encontram a sua própria paz.

O valor que atribuímos à relação muda de proporção no momento em que descobrimos que o nosso parceiro se desviou. Sentimos raiva, traição e desilusão ao ponto de sofrermos uma dor irreparável. O conceito de perdão após uma traição pode parecer estranho quando estamos neste estado de perturbação.

Mas perdoar o seu parceiro infiel não tem a ver com ele, tem a ver consigo e com a sua paz de espírito. Pode parecer impossível perdoar alguém que amou tão loucamente para depois descobrir que o traiu. Pode atribuir a culpa a si próprio e perguntar "Onde é que eu errei?" ou "Fui eu que fiz a relação azedar?".

Antes de dar cabo da sua sanidade mental e da sua auto-estima, lembre-se de que a infidelidade é uma escolha e que o seu parceiro escolheu traí-lo. Independentemente dos problemas que ocorreram na vossa relação, poderiam ter sido resolvidos de outra forma através da comunicação e/ou do aconselhamento de casal. A traição nunca pode ser uma solução. O que importa é que ninguém pode obrigar ninguém a cometer infidelidade.

Ao mesmo tempo, a decisão de perdoar alguém que o traiu é inteiramente sua e não deve ser influenciada por nenhuma força externa. Se optar por manter a relação, perdoar o seu parceiro infiel é provavelmente mais um passo necessário para se curar da infidelidade do que uma prerrogativa. Agora, tudo se resume a uma única questão: como perdoar alguém por traição?

Para descodificar como perdoar a um traidor e permanecer juntos e para responder a "Afinal, porque é que as pessoas traem?", tivemos uma conversa com o treinador de relações e intimidade Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), que é professor convidado na Universidade de Amity e é especialista em questões de ansiedade, crenças negativas e individualismo numa relação, para citar algumas.

8 passos para perdoar completamente alguém que te traiu

Perdoar um cônjuge ou parceiro infiel leva tempo; o perdão não vem num dia. Quando o golpe da infidelidade é desferido numa relação, é irrealista esperar que se possa simplesmente esquecer o assunto e seguir em frente como se nada tivesse acontecido. É certo que a traição pode mudar a natureza da sua relação de muitas formas, mesmo que opte por permanecer junto.

Ariana (nome alterado), que teve de lidar com os traços de alerta de um traidor em série no seu marido, diz: "Perdoar alguém que nos traiu é difícil. Digo-vos isto por experiência própria, porque o meu marido traiu-me várias vezes. A primeira vez que aconteceu, fiquei chocada e sofri durante dias. Depois, ele pediu desculpa e remediámos a relação. Mas ele tem sido um traidor em sérieEu perdoei-o porque ele é um óptimo pai para os nossos quatro filhos".

Perguntámos ao nosso especialista: é possível perdoar completamente alguém que nos traiu? A esta pergunta, Utkarsh responde: "Eu diria que sim. É possível perdoar alguém que nos traiu, embora isso dependa do que a traição numa relação significa verdadeiramente para nós. Se considerarmos a infidelidade como um factor de ruptura e virmos a traição como equivalente a uma "relação quebrada", então poderemos não ser capazes deperdoar a outra pessoa.

"Mas se considerar esta quebra de confiança apenas como uma bandeira vermelha da relação ou como um sinal sonoro que indica que existem alguns pontos em aberto na relação que levaram à traição, então poderá estar mais aberto a aprender a perdoar a traição. Nesse caso, pode até chegar ao estado de perdão total, juntamente com o trabalho sobre as questões subjacentes entre si e o seu parceiro."

Portanto, podemos dizer que o perdão depois de uma traição é possível, embora possa exigir uma enorme força emocional e força de vontade da sua parte. O processo de perdoar um cônjuge ou parceiro traidor é feito por etapas. Quer esteja a pensar como perdoar uma namorada/parceiro traidor ou a tentar descobrir uma forma de perdoar o seu cônjuge por traição e reconstruir a relação, eis as etapas paraperdoar completamente alguém que nos traiu:

1. aceitar o seu estado emocional e mental

Ser traído afecta a saúde mental e emocional de uma pessoa. Para perdoar um parceiro traidor, aceite o facto de que está de luto e que não há problema em estar triste. Não engarrafe as suas emoções; elas tendem a explodir de outras formas dolorosas. Aceite as consequências emocionais e mentais da infidelidade. Um caso extraconjugal vai ter um impacto profundo em si e isso é certo.

Utkarsh diz: "Normalmente, o estado emocional elevado que sentimos é o nosso ego a erguer-se para nos protegermos. Por exemplo, se apanharmos o nosso parceiro a dormir com outra pessoa, ficamos zangados e perguntamo-nos: "Porque é que as pessoas traem alguém que amam?

"Ou pode negar as suas verdadeiras emoções de tristeza, angústia e medo. Mesmo que inconscientemente tenha consciência disso, suprime esses sentimentos porque são demasiado difíceis de enfrentar. Mas se quer realmente saber como perdoar o seu parceiro por tê-lo traído, tem de reconhecer esses sentimentos difíceis e deixar-se viver e lidar com as emoções negativas.

"Perdoar um traidor demasiado cedo pode ser uma decisão impulsiva, porque o perdão não é uma solução rápida para uma relação. É um processo longo que começa consigo. Seja gentil consigo próprio primeiro. Não está a fazer nenhum favor ao seu parceiro ao perdoar. É a sua forma de se libertar, deixando de lado a bagagem emocional."

2) Exprimir-se

Grite para uma almofada. Ponha uma música triste a tocar e chore como um bebé. Escreva o que está a sentir. Quer dizer palavrões? Escreva-os ou grite para uma parede numa sala vazia. Deixe a raiva libertar-se; deixe as lágrimas correrem. Se não conseguir exprimir os seus sentimentos de raiva e mágoa ao seu parceiro, faça-o com um amigo ou um familiar que compreenda a sua situação e não o julgue.

Sabemos que não é fácil apagar da sua mente a imagem do seu parceiro com essa outra pessoa. Mas não conseguirá descobrir como perdoar a traição enquanto se agarrar ao passado. Também pode falar com um conselheiro que o ajudará a processar os seus sentimentos e a encontrar uma perspectiva. Precisa de se expressar para dar vazão às suas emoções engarrafadas. Esta é a única forma de conseguiraté ao processo de perdoar alguém que nos traiu.

3. comunicar com uma pessoa de confiança para perdoar a alguém que o traiu

Por vezes, falar com uma pessoa em quem confia ou com alguém que pensa que o vai compreender é a melhor coisa a fazer quando está a passar por um trauma mental. É bom ter uma perspectiva diferente da sua dor. Não tente curar-se sozinho. Procure e obtenha ajuda do confidente. Por vezes, sair com os amigos também ajuda.

Não tem de discutir a sua situação com eles, mas apenas falar sobre os dias de escola ou faculdade e rir em voz alta pode revelar-se terapêutico. Comunicar com as pessoas ajuda sempre a aliviar o stress. Não terá tempo para pensar nas emoções negativas que tem sentido se comunicar com as pessoas à sua volta. Para descobrir como perdoar um traidor, primeiro tem deRodear-se de pessoas que lhe dão alegria vai permitir-lhe fazer isso mesmo.

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4) Dê a si próprio e ao seu parceiro algum espaço

Agarrar-se ao seu parceiro infiel para inspeccionar todos os seus movimentos não só vai destruir a sua paz de espírito como também prejudicar ainda mais a relação. Se está a pensar em perdoar, dê algum espaço a si próprio e ao seu parceiro. Isso pode ajudá-lo a reavaliar a sua posição na relação.

É uma daquelas alturas em que fazer uma pausa numa relação parece ser uma escolha saudável. Saiam de casa durante alguns meses e comecem a ficar separados. Desta forma, aperceber-se-ão da importância que têm um para o outro. Construíram uma vida juntos ao longo do tempo e, apesar de ter acontecido uma infidelidade, ainda há um fio que vos liga. Assim que ficarem separados, podem começar a trabalhar nareavivar essa ligação e perdoar o seu parceiro traidor será mais fácil.

Isto torna-se ainda mais imperativo se estiver a tentar perdoar alguém que o traiu várias vezes. Uma vez que a traição repetida pode levar a problemas de confiança profundos na relação, alguma distância pode oferecer-lhe novas perspectivas sobre o que quer para si. Quer dar-lhe outra oportunidade ou fazer uma ruptura limpa? Lembre-se que o perdão depois de uma traição e aceitar um parceiro de volta não sãoessencialmente interdependentes.

De acordo com Utkarsh, "o espaço é absolutamente essencial quando se trata de lidar com um parceiro infiel. Se está a perguntar-se "Como perdoar alguém que mentiu e traiu?", deve saber que isso depende principalmente da ligação e da intimidade emocional que o casal partilha na sua relação.

"Os parceiros podem resolver esta situação através de uma comunicação activa e construtiva, em que ambos são emocionalmente genuínos e estão em sintonia consigo próprios, mantendo os escudos do ego de lado. Ao mesmo tempo, é importante respeitar o espaço pessoal de cada um. Em situações como esta, as pessoas agem a partir do seu subconsciente e há grandes probabilidades de entrarem em negação. Mas quando se oferece ao outro oSe o seu filho precisar de espaço e tempo para se curar, tente estar atento às coisas que está a sentir mental e fisicamente".

5. como perdoar alguém que o traiu? considerar a terapia

O aconselhamento relacional pode ajudá-lo imenso ou experimente a terapia de casal para comunicar abertamente com o seu parceiro através de ajuda profissional. O aconselhamento pode resolver os nós da sua relação que estiveram na origem da infidelidade. Muitas vezes, os parceiros têm dificuldade em comunicar um com o outro depois de uma traição. Como pode perdoar alguém que o traiu quando nem sequer conseguesuportar olhar para eles?

Mas se o seu parceiro sente remorsos pelas suas acções e está disposto a trabalhar para reparar a relação, um conselheiro pode ajudá-lo a encontrar o fluxo fácil de comunicação e a ligação perdida entre os dois. Melhor ainda, a terapia pode ser útil para reconstruir lentamente a confiança.Os conselheiros experientes do painel de especialistas da Bonobology estão sempre à sua disposição.

6) Ser compreensivo

Não da infidelidade, mas do que levou o seu parceiro a afastar-se (estes factores serão abordados nas sessões de terapia). Muitas vezes, a infidelidade pode acontecer porque o parceiro se sentiu negligenciado, desvalorizado ou infeliz na relação. Embora isso não justifique a traição, ajudá-lo-á a compreender o estado de espírito dele quando decidiu trair a sua confiança.

Se quiser perdoar o seu parceiro que o traiu e começar de novo com ele, tem de ser capaz de ultrapassar a fase de o culpar por ter feito o que fez. Compreender porque é que ele o traiu em primeiro lugar ajudará nesse sentido. No entanto, isso não significa que se culpe a si próprio pelo facto de o seu parceiro se ter afastado. Não estamos a sugerir que perdoe um traidor demasiado cedo, mas nunca se sinta culpado pela suaa infidelidade do parceiro.

7) Não planear a vingança

Como perdoar a alguém que o traiu? Comece por reconhecer e aceitar que o perdão e a vingança não podem coexistir. Vingar-se é uma reacção comum. "O meu parceiro traiu-me, por isso vou trair para me vingar" é uma atitude insensata e pode acabar por se magoar ainda mais a si próprio e à relação. Por isso, é melhor não alimentar a ideia de traição por vingança na sua cabeça.

A raiva canalizada para "se vingar dele" vai piorar ainda mais a situação. Um casal que não consegue ultrapassar a raiva terá sérios problemas de confiança, mesmo que se mantenha na relação. Tem de ultrapassar essa fase. Gradualmente, deixe a raiva de lado e não seja vingativa. Tem de controlar as suas próprias emoções. Encontre a sua compostura e concentre-se na sua carreira, casa ou passatempos.

8) Ultrapassar a insegurança

Mas perdoar um parceiro infiel tem mais a ver com aprender a confiar novamente no seu parceiro do que ser inseguro e paranóico em relação a ele. É normal que fique nervoso quando o seu parceiro infiel está ao telefone ou se ele se atrasa a regressar do trabalho, a sua mente entra emoverdrive.

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Além disso, o facto de ter sido traído pode afectar a sua auto-estima, e pensamentos como "não sou suficientemente bom para ele" irão visitar frequentemente a sua mente. Para dominar a arte de "como perdoar um traidor e permanecer juntos", tem de deixar de ter pena de si próprio. E, nesse caso, o seu parceiro deve desempenhar um papel fundamental para o convencer de que não é você, mas sim ele. Também terá de tomar medidas para garantir queÉ a única maneira de procurar e oferecer perdão depois de uma traição.

Utkarsh sugere: "Neste caso, não vou usar uma linguagem ou dar uma explicação extravagante. As inseguranças são naturais nas relações. As inseguranças são a porta para a auto-reflexão. Em vez de reagir ou evitá-las, é preciso reconhecê-las e respeitá-las. Dê algum espaço à sua insegurança e compreenda o que ela está a tentar dizer. Em troca, isso ajudá-lo-á a compreendermuito melhor".

Como se curar quando perdoamos alguém que nos traiu

É possível perdoar a alguém que o traiu? Esta pergunta não pode deixar de pesar na sua mente logo após a traição. Na altura, pode até parecer que a resposta a esta pergunta é um claro e retumbante NÃO. No entanto, à medida que o tempo começa a atenuar a mágoa, o perdão após a traição começa a parecer mais plausível.

Mas antes de perdoar o seu parceiro que o traiu, deve curar-se e recuperar totalmente. A infidelidade não significa o fim de um caso. Algumas coisas não podem ser desfeitas e antes de terminar as coisas e decidir não perdoar, pense no preço que isso vai ter para si.

Faça a si próprio estas perguntas:

• Ama o seu parceiro?
• Queres continuar com a relação?
• Será capaz de voltar a confiar no seu parceiro infiel?
• Estás disposto a ultrapassar o caso?
• Está disposto a trabalhar na relação?

Se a resposta for "sim" a todas as perguntas anteriores, primeiro precisa de se curar. Curar significa aprender sobre o passado e não deixar que ele estrague o presente. Eis algumas coisas a ter em conta se estiver a tentar curar-se e a procurar respostas sobre como perdoar alguém que lhe mentiu e o traiu:

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1. conhecer a sua posição e deixar de lado o jogo da culpa

Acha que consegue manter uma relação saudável com uma pessoa que lhe quebrou a confiança uma ou várias vezes? Será capaz de ultrapassar a mágoa e tentar confiar de novo? Ou continua a considerá-la uma pessoa imoral que não se preocupou com a santidade da vossa relação? Avalie-se a si próprio antes de tomaro mergulho.

Em vez de entrar no jogo psicológico da culpabilização, os parceiros devem tentar compreender as nuances de um determinado comportamento de bandeira vermelha, porque ninguém prejudica intencionalmente a sua relação. Toda a gente quer florescer.

"Se compreender as nuances do comportamento, isso pode ajudá-lo a perceber de onde vem esse comportamento. Quando for capaz de compreender a acção do seu parceiro com mais profundidade psicológica, pode permitir-lhe ver o seu parceiro sob uma nova luz e compreender o seu estado de espírito. Eventualmente, saberá como perdoar o seu parceiro por trair."

2) Não perguntar os pormenores sujos

Se quiser ultrapassar tudo isto, não pergunte os pormenores sujos do caso. Só o vai magoar, pois vai continuar a imaginar o seu parceiro a ser íntimo de outra pessoa. É claro que vai ter um milhão de perguntas sobre o quê, porquê e como. Faça as perguntas certas ao seu parceiro infiel que o vão ajudar a ultrapassar este incidente, em vez de o repetir na sua mente constantemente.A melhor coisa a fazer é não se deter nos pormenores do acto.

3. tentar curar de um dia para o outro não é viável

Como perdoar alguém por traição e curar-se? Aceite o facto de que a sua confiança foi quebrada e que não pode ser reparada de um dia para o outro. Tentar fingir que tudo voltou ao normal irá impedir o processo de cura. Em vez disso, fale sobre o que o assusta na relação com o seu parceiro. Dê tempo à relação e ao seu parceiro para melhorarem.

4) Manter os rancores afastados

A chave para perdoar um traidor é deixar que o passado enterre os seus mortos. Guardar rancor e não ultrapassar o caso não o levará a lado nenhum. Chatear-se constantemente com o caso ou utilizar o caso como uma ferramenta para manipular o seu parceiro ou para o deitar abaixo mostra que ainda guarda rancor. Guardar rancor torna mais difícil reconstruir uma relação de forma saudável e prejudica o seu próprio bem-estarser também.

5) Dar uma segunda oportunidade à confiança

Para praticar o perdão depois de uma traição, esforce-se por reconstruir a confiança na relação. Não será fácil voltar a confiar no seu parceiro, mas certifique-se de que continua a tentar até deixar de duvidar de tudo o que ele diz. A confiança é o alicerce de qualquer relação, por isso, procure no seu coração e na sua mente confiar e perdoar o seu parceiro.

Indicadores-chave

• Reconhecer os seus sentimentos e canalizar essas emoções de uma forma saudável para perdoar alguém que o traiu
• Falar com um amigo e desabafar se precisar de libertar a sua raiva
• Dê a si próprio e ao seu parceiro algum espaço para ultrapassarem as mágoas e inseguranças
• A trapaça por vingança não é a forma correcta de o fazer
• Tente controlar a sua raiva se quiser restabelecer a confiança com o seu parceiro e, se necessário, procure orientação profissional

A cura de uma traição numa relação é difícil, mas com tempo e paciência, a relação reconstruída pode ser ainda mais forte. Não há dúvida de que perdoar vários casos é ainda mais difícil e, se não o conseguir fazer, é compreensível. Mas, como lhe dissemos anteriormente, tem de fazer a si próprio algumas perguntas importantes antes de perdoar alguém que o traiu.

Perguntas frequentes

Na verdade, somos realmente fortes se conseguirmos perdoar alguém depois de o termos traído. É necessária força de carácter para conseguirmos concentrar-nos nos aspectos positivos de uma pessoa e ultrapassar a traição. 2) É possível perdoar alguém que nos traiu?

Depois do luto, processamos os nossos sentimentos e, gradualmente, é possível perdoar a pessoa que nos traiu. Para conseguirmos perdoar verdadeiramente a traição de um parceiro, temos de nos curar completamente do contratempo e não negar ou engarrafar as nossas emoções.

Pode demorar algum tempo porque o parceiro pode continuar a sentir-se atormentado após a infidelidade, mas se ambos fizerem um esforço para reconstruir a confiança, a relação pode voltar ao normal. 4) Quanto tempo é necessário para perdoar a alguém que o traiu?

Depende de cada pessoa e do grau de sofrimento causado pela traição. Algumas podem demorar alguns meses, outras um ano ou dois, e outras podem nunca perdoar totalmente. Uma parte delas pode continuar a guardar a mágoa.