"Se a disfunção significa que uma família não funciona, então todas as famílias entram numa arena em que isso acontece, onde as relações se tornam tensas ou até mesmo se rompem completamente. Falhamos uns com os outros ou desiludimo-nos mutuamente. Isto aplica-se a pais, irmãos, filhos, parceiros matrimoniais - tudo", citação do livro The Liars' Club, da poetisa e ensaísta americana Mary Karr.

As relações tensas fazem parte do pacote chamado vida. Quer seja no local de trabalho, nas amizades ou nas relações casuais, cada uma delas está sujeita a mudanças, podendo tornar-se tensa.

Muitas vezes, os problemas de uma relação tensa repercutem-se noutros aspectos da sua vida. Sarah, de 31 anos, fala de um desses casos na sua vida: "Depois de uma chamada com o meu pai, eu ficava sempre irritada e zangava-me com as pessoas à minha volta. As minhas interacções com ele estavam a afectar também a minha relação com os outros."

Como vimos acima, outra palavra para "relação tensa" é uma relação que está "tensa" ou "perturbada". Esta definição de relação tensa não se deve restringir apenas a problemas internos. Então, o que significam realmente as relações tensas? E como pode lidar melhor com elas? Vamos aprofundar os meandros de uma relação tensa para o ajudar a compreender.

5 sinais de uma relação tensa

Quer lhe chame uma relação tensa ou utilize outra palavra para a tornar mais palatável, o facto é que esta relação não só tem problemas como também é problemática para o seu estado mental:

1. as relações tensas desgastam a confiança

Um dos axiomas mais repetidos no mundo da sociologia, sabemos que "as relações se constroem com base na confiança". Construir essa confiança leva tempo e esforço. Destruir, ou pelo menos corroer essa confiança, leva um ou dois incidentes.

Quando há uma erosão da confiança numa relação, torna-se difícil interagir com a outra pessoa e deixamos de poder contar com ela. Se não conseguirmos recuperar a confiança, a relação pode passar de tensa a quebrada.

Um exemplo simples de uma relação tensa e da erosão da confiança seria a piada de longa data do programa de televisão F.R.I.E.N.D.S. Depois de Rachel e Ross terem a discussão inicial sobre se "estavam a dar um tempo", Rachel tem dificuldade em confiar em Ross. Através de várias situações nos episódios seguintes, isto torna-se um ponto de discórdia entre eles e prejudica a sua relação.

2. há uma falha de comunicação

Se está irritado ou tem problemas com alguém, não é fácil comunicar com essa pessoa. Numa relação tensa, os egos e as emoções começam a desempenhar um papel nas suas interacções e os comentários sarcásticos ou agressivos podem causar situações de inundação emocional.

Pode tornar-se difícil ter uma conversa racional e directa. É melhor limitar-se a falar apenas o mínimo necessário, evitando qualquer conversa casual ou ligeira com esta pessoa.

Isto pode ser especialmente problemático nas relações íntimas, em que a falta de comunicação afecta especialmente outras partes da relação. Quer se trate de uma relação conjugal tensa ou de uma relação tensa com o seu namorado/namorada, este tipo de situação pode aumentar muito o seu stress mental. Afinal de contas, é com o seu parceiro que partilha mais abertamente os seus problemas, e os problemas com eleincomodá-lo.

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3. falta de preocupação/desrespeito

Numa relação saudável, existe uma certa dose de respeito mútuo, que se estende às relações pessoais próximas, e que também se traduz num certo grau de preocupação. Mas uma relação tensa está repleta de possibilidades de falta de respeito mútuo e/ou de preocupação, o que, por sua vez, torna as interacções cada vez mais difíceis. Os comentários farpados e as observações ofensivas surgem quando a sua relação comalguém já não está num lugar confortável.

Se um empregador deixar de ter o respeito dos seus empregados, a sua empresa pode começar a assistir a um desgaste dos clientes, a uma diminuição dos lucros e até a uma mudança de clientes para uma empresa com relações laborais mais saudáveis.

Cait, uma estilista de 23 anos, fala da sua experiência numa relação tensa com o ex-namorado: "O meu ex-namorado costumava gozar regularmente com a minha profissão e não compreendia a importância que tinha para mim. Passado algum tempo, cansei-me dos seus comentários incessantes e acabei com ele. Disse-lhe que, se não consegue respeitar o trabalho de alguém, essa pessoa nunca será feliz com ele."

4. dá por si a distanciar-se

Quando sabemos que a comunicação com alguém vai ser problemática, muitas vezes tentamos limitar as nossas interacções com essa pessoa. Evitando conversas casuais, tentamos limitar-nos apenas a assuntos que requerem atenção urgente.

Numa relação conjugal tensa ou numa relação com o seu parceiro, pode dar por si a fazer actividades que desviam a sua atenção de si. Ambos podem evitar falar de assuntos controversos, fazer mais planos apenas com os amigos ou ter relações sexuais com menos frequência. O distanciamento é um sinal que exige uma correcção imediata da sua relação tensa, para que não se deteriore ainda mais.

5) As relações tensas revelam desprezo

Devido à falta de confiança e à perda de respeito mútuo, as relações tensas caracterizam-se pelo azedume e por um sentimento palpável de desprezo. O distanciamento e as falhas de comunicação causam grandes danos à sua relação e, eventualmente, pode começar a questionar a relação.

No entanto, como sabemos, as relações não são um jogo de lógica. As emoções e os sentimentos desempenham um papel importante e, quando se deixa que a amargura se infiltre neles, o desprezo enraíza-se. As investigações realizadas pelo Instituto do Dr. John Gottman chamam-lhe um dos quatro cavaleiros das relações. De facto, é frequentemente o mais prejudicial.

Nesta fase, poderá ser necessária ajuda externa. A terapia de casal ou de grupo é uma opção útil. Um estudo realizado pela Dra. Nili Sachs recomenda que se trate este sintoma de forma mais profunda, tal como se trata um "canal radicular". É necessário encontrar as raízes deste sentimento e abordá-lo.

12 maneiras de consertar um relacionamento desgastado

Uma relação tensa, seja num contexto profissional ou familiar, pode perturbar e desestabilizar grandemente a sua vida. Ninguém gosta de ter interacções negativas, que só fazem borbulhar sentimentos de raiva e ressentimento, deixando um sabor amargo. Uma relação conjugal tensa ou uma relação tensa com o seu namorado ou namorada pode afectar a sua psique e, sem dúvida, dá o tom para o resto da sua vida.o seu dia ou a sua semana.

Lidar com uma relação tensa não é fácil, mas há algumas coisas que pode fazer para aliviar, ou mesmo melhorar, a situação. Por isso, se está a pensar "como resolver uma relação tensa", aqui ficam algumas dicas:

1. ter uma interacção amigável e informal

A fala é uma das ferramentas mais poderosas que temos no nosso arsenal, especialmente no mundo de hoje, em que a maioria dos nossos problemas são psicológicos e não físicos. Por isso, use-a. Tente ter uma conversa simples e amigável. Não a torne formal e rígida, mas concentre-se em mantê-la casual e divertida.

Por vezes, manter um diálogo normal sobre nada distrai a sua atenção da hostilidade. Não tente forçar a barra, comece com uma simples saudação, prossiga para um interesse comum e seja descontraído.

2. identificar e analisar a causa da vossa relação tensa

Como já referimos, uma outra palavra para designar uma relação tensa é uma relação tensa. Assim, você, sendo a pessoa madura e racional que sabemos que é, pode pensar e reconhecer o que está a causar essa tensão. Descubra que instâncias e assuntos levam ao aumento dessa negatividade nas suas interacções com o seu parceiro.

Assim que conseguir identificar a causa, analise a razão pela qual essa negatividade está a surgir. Não deve ignorar as suas emoções, mas sim ver porque é que essas emoções em particular estão a borbulhar. Tente compreender a razão e trabalhe nela, não a deixe afectar as relações. Mantendo a sua análise inteligente em mente para a próxima interacção, tente manter a negatividade desnecessária afastada.

3. repor o tom emocional das suas interacções

As interacções com o seu parceiro afectam as suas emoções e, gradualmente, essas emoções afectam as futuras interacções com essa pessoa.

Em vez de ficar preso nesse ciclo, tente redefinir o tom emocional quando se aperceber de que emoções estão a surgir de interacções negativas e a afectá-lo. Antes de a relação ficar tensa, tinha melhores interacções com o seu parceiro.

Tente ligar-se a esses sentimentos, analise o tom que as suas interacções tiveram recentemente e crie uma atmosfera saudável para expressar a sua mágoa e raiva.

4) Evitar pressionar os seus botões

Numa relação tensa, como já referimos, damos um tom emocional negativo. Ocasionalmente, pode deixar-se levar e dizer coisas que sabe que vão aborrecer ou irritar o seu parceiro. Fazer comentários sarcásticos ou comentários maliciosos pode dar-lhe alguma satisfação nesse momento de agitação, mas vai prejudicar muito a sua relação.

Expulse esse negativismo da sua vida. Se quiser melhorar a sua relação tensa com o seu namorado, evite irritá-lo. Por vezes, podem ser certas acções, como deixar a porta do quarto entreaberta, que o podem irritar. O seu objectivo é apresentar uma atitude positiva e amigável.

5. quebrar a rotina que causa a tensão

Para além do ponto anterior, pode haver uma certa monotonia que pode estar a azedar a vossa relação. Para além de tomar certas medidas inflamatórias, a previsibilidade de se sentarem juntos e de fazerem as mesmas coisas também pode causar negatividade. Os estudos mostram que o tédio está ligado ao stress. No trabalho ou em casa, tente mudar a rotina que está a causar a negatividade.

Por vezes, uma relação conjugal tensa resulta de uma rotina. Até mesmo fazer as mesmas actividades muitas vezes da mesma forma com o seu parceiro pode causar uma relação tensa com o seu namorado/namorada. Tente mudar as coisas, sair para um lugar elegante, entregar-se a uma nova actividade. Por vezes, mudar as coisas pode aliviar a tensão e animar o seu espírito.

6. fazer um brainstorming sobre a forma de melhorar a vossa relação tensa

A maior parte das nossas relações são construídas devido a uma certa ligação e pontos em comum. Antes de a relação se tornar tensa, utilizou essas coisas para desenvolver um repertório saudável com essa pessoa. Por isso, sente-se com essa pessoa, junte as vossas cabeças e descubra o que pode fazer para melhorar as coisas.

Sim, isto pode não ser possível com toda a gente. Mas digamos que está a ver um filme na televisão com a sua mãe ou a tomar um café com o seu colega. Estas são boas ocasiões para ter uma conversa geral e tentar trazer à tona a negatividade da vossa relação tensa. Descubram o método e a solução ideal para vocês os dois. Afinal, é uma perda para ambos ter esta relação tensarelação.

7) Pedir desculpa para melhorar uma relação tensa

"Porque hei-de pedir desculpa? Não fiz nada de mal. Além disso, a outra pessoa também está tão errada!"

Sabemos que isto pode estar a passar-lhe pela cabeça. Mas, por vezes, é melhor engolir a pílula amarga, pedir desculpa e seguir em frente. Numa relação tensa com o seu namorado ou namorada ou cônjuge, um pedido de desculpa não é uma vitória ou uma perda para ninguém. É uma forma reconciliadora e empática de corrigir o problema que têm. Pode ter culpa, ou não, mas se conseguir reconhecer que são apenas egos queestão a causar os confrontos, tem a solução consigo.

É claro que não deve ser apenas um capacho e aceitar maus tratos de qualquer pessoa. É melhor deixar esse tipo de relações tensas para trás. Mas se sabe que a tensão na sua relação é apenas motivada pelo ego ou pelo orgulho, use a sua consciência para ver que pedir desculpa e seguir em frente seria a melhor coisa na situação.

8. libertar o controlo e avançar para a positividade

Muitas das nossas interacções negativas com os outros, e com o nosso próprio eu, resultam da necessidade de ter controlo. Ao ter controlo, sentimo-nos mais equilibrados e poderosos. Esta é uma tendência humana geral, que inibe os sentimentos de ansiedade e aumenta a nossa auto-confiança. Tudo isto é muito bom, mas, por vezes, esta necessidade de ter controlo ultrapassa os limites e pode fazer-nos parecer condescendentes ou arrogantes nas nossasinteracções.

Pense nas suas interacções e veja se a sua necessidade de controlo está a causar mais danos às suas relações já tensas. O seu parceiro pode ser compreensivo ou pode ficar irritado com as suas acções. Ao libertar algum desse controlo, pode mostrar ao seu parceiro que se preocupa com ele e resolver a negatividade da sua relação tensa com o seu namorado ou namorada.

9. impor limites pessoais nas relações

Da mesma forma que a sua necessidade de controlo pode prejudicar a sua relação tensa, as acções do seu parceiro podem afectá-lo. Por muito importante que a outra pessoa seja para si, deve lembrar-se que a pessoa de quem tem de cuidar mais é TU .

Se certas acções, palavras ou indulgências perturbam os seus limites ou princípios, deve ser claro e comunicá-lo ao seu parceiro. Ao impor os seus limites, pode sentir-se mais confortável na relação e resolver qualquer tensão causada por excessos numa relação tensa.

10) Dar algum espaço à outra pessoa

Sim, isto pode parecer contra-activo ou mesmo semelhante ao distanciamento. Mas o que estamos a falar aqui é de reconhecer que nem todos lidam com os problemas da mesma maneira. Talvez o seu parceiro tenha alguns problemas pessoais que não queira partilhar. Talvez precise apenas de um pouco de espaço.

Nesta situação, é melhor evitar ser persistente ou tentar repetidamente abordar a questão. Pode perguntar ao seu parceiro se ele precisa de algum tempo, se quer discutir alguma coisa ou se precisa apenas de espaço. De certa forma, isto é como ouvi-lo. Isto pode dar-lhe algum tempo para reflectir também e pode melhorar a vossa relação conjugal tensa.

11. desenvolver a agilidade relacional

Se vir que as coisas estão a melhorar, isso significa que o que está a fazer está provavelmente a funcionar. No entanto, também deve reconhecer o facto de a sua relação tensa ter passado por este período de conflito e crescer a partir dele. Deve tentar compreender por que razão existe uma tensão na sua relação e ser capaz de reagir a essas situações no futuro.

Em vez de recorrer à reacção padrão de "cavar" quando se depara com problemas numa relação, aprenderá a gerir melhor essas situações no futuro. Esta é uma forma não só de melhorar as relações actuais, mas também de ser uma pessoa melhor em todas as relações no futuro.

12) Abandonar uma relação interrompida

Apesar de todos os seus esforços, por vezes, uma relação pode estar sob demasiada tensão e tensão. Esta situação conduzirá provavelmente a um resultado negativo, quebrando-a a si ou à relação tensa com o seu namorado. Por vezes, é mais sensato afastar-se de uma relação quebrada ou tensa antes que esta cause danos a ambos.

Reconstruir ou melhorar uma relação desgastada é uma possibilidade improvável. Quer se trate de uma posição profissional ou de uma relação pessoal problemática e desgastada, por vezes, afastar-se pode deixá-lo com uma relação decente, mas distante, com essa pessoa. Embora possa doer no início, é melhor a longo prazo.

Passar por dificuldades numa relação nunca é fácil, mas estar mais bem equipado torna-o mais bem preparado para lidar com uma relação tensa. Ao utilizar algumas das dicas acima, esperamos que consiga resolver e melhorar a sua relação tensa.