Xiriirka xun ma yihiin kuwo caadi ah? Immisa jeer ayay lammaanuhu maraan balastar qallafsan, waxaad weydiin kartaa. Xiriir kastaa wuxuu maraa kor iyo hoosba. Haddii uu yahay jacayl cusub, ama in muddo ah, ama aad isqabteen 20 sano, in xidhiidh xun uu dhex maro, waa mid ay wadaagaan dadka jecel da' kasta iyo nooc kasta.

Laakin maxaa sameeya. Ma samaynaysaa marka aad dhex marayso balastar xun ee xiriirka? Ma kaxaysaa, ma si lama filaan ah ayaad gacmahaaga kor ugu tuurtaa oo aad duufaan u soo baxdaa, mise gees baad u baxaysaa oo aad suuxday? Mar haddii aan hubno in qaar badan oo idinka mid ah aad la yaaban yihiin waxa la sameeyo inta lagu jiro xiriirka xun ee xiriirka ka dhexeeya, waxaan weydiinnay khabiirka cilmu-nafsiga Devaleena Ghosh (M.Res, Jaamacadda Manchester), aasaasaha Kornash: Dugsiga Maareynta Nolosha, oo ku takhasusay lammaanaha. la-talin iyo daawaynta qoyska, talooyin ku saabsan sida looga gudbi karo baal xun xagga xiriirka dhex mara meel xun oo xidhiidhku waa marka ay u muuqato in wax walba si fiican u socdaan, laakiin mid ama labada lamaane ayaa dareemaya dareen farxadeed oo joogto ah, oo aan la garanayn. Gobolkan aad ayay u adagtahay in la aqoonsado oo laga warqabo sababta oo ah qofku isla markiiba waxa uu dareemaa dambi ama waxa uu ka baqayaa in uu ka xanaajiyo gaadhiga tufaaxa,” Devaleena ayaa tidhi.

Si loo burburiyo, waxa jiri doona calaamado, ha ahaadeen kuwo cad ama ha ahaadeene.Xidhiidhka fogaanta, si kastaba ha ahaatee, waxaanu soo jeedinaynaa inaad qorto dareenkaaga si aad u caddayso, maadaama aad horeba u fogayd.

7. Dib u dhiska kalsoonida

xiriir. Sida Devaleena hoosta ka xariiqday, kalsoonida iyo isgaadhsiintu waxay fure u yihiin xidhiidh dhammaystiran oo waara, luminta aaminaadda waxay curyaamin doontaa xataa xidhiidhka ugu caafimaadka badan. Haddii gaalnimadu ay tahay mid ka mid ah sababaha uu xiriirkaagu u dhacay meel xun, dib u dhiska kalsoonida waa muhiim waana adag tahay labadaba. Laakiin aaminaadda ayaa siyaalo kale u soo galaysa sawirka sidoo kale.

“Lammaankayga waligiis ma joogin markii aan bukay,” ayay tiri Mandy. "Taasi waxay u egtahay qaylo, wuxuuna inta badan shaqeynayey, laakiin xaqiiqadu waxay tahay inuusan waligiis joogin. Markaa, ma aan aamini karin isaga inuu halkaas joogo markaan hoos u dhaco, ama uu i daryeelo. Waan ogaa inuu doonayo inuu halkaas joogo, waanan ogaa inuu i jecel yahay, laakiin ma joogin.”

Dhibaatooyinka xidhiidhka iyo arrimaha kalsoonida inta badan way wada socdaan, ayay tidhi Devaleena. Haddii aad fursad kale siinayso xiriirkaaga gaalnimada ka dib, ama aad lumisay kalsoonida mustaqbalka xiriirkaaga sababo kale dartood, sheegashada shakigaaga iyo cabsidaada waa tallaabada ugu horreysa ee dib-u-dhiska kalsoonida.

Mar haddii wax la saaro. miiska, waxaad awoodi doontaa inaad si ka sii fiican u xalliso iyaga. Haddii adiga iyo lamaanahaaga aad garanaysaan sababaha kalsoonida ay ugu fashilantay xidhiidhkiina, ka shaqee iyagamarka la isku daro waxay noqotaa mid aad u fudud.

8. Ha quusan

Haddii aad go'aansatey in xiriirkaagu u qalmo oo aysan jirin tiro ka mid ah balastarrada qallafsan ee ku jebin doona, waxaad heshay jawaabtaada 'ma tani waa balastar qallafsan ama dhamaadka cilaaqaadka labadooda. Laakiin waa maxay hadda?

Ka-wareejinta balastar xun ee xiriirka mar walba ma fududa, ayaa ka digtay Devaleena. Haa, waxaad go'aansateen inaad labadiinuba aad ka shaqayn doontaan, laakiin waxaa kuu soo socda waddo dheer oo waxaa jiri doona maalmo aad rabto inaad ka quusato oo aad la cararto wiilka biisa ee quruxda badan.

Dib u dhiska kalsoonida. , ku celcelinta dhageysi firfircoon - waxaas oo dhan waxay u baahan yihiin waqti iyo dulqaad. Adiga iyo lamaanahaaga midna uma badeli doontid habeen jacayl oo qumman; dhab ahaantii, xitaa ha ilaawin kaamilnimada hadaf ahaan. Waa inaad sii waddid dib u dhiska, si kasta oo ay u muuqato mid adag maalmaha qaar. Kaliya iska hubi in labadiinaba aad dadaal isku mid ah ku bixinaysaan, iyo in labadiinaba aad hubsataan in shaqadu ay u qalanto.

"Devaleena u deji ujeeddooyinkaaga xiriirka oo wanaaji isgaarsiinta," ayay ku talisay Devaleena. "Labada qof ee xiriirka ka dhexeeya waxay u baahan yihiin inay isku fikrad ka noqdaan waxa ay qiimeeyaan. Oo diyaar u ahow inaad la qabsato khilaafaadkooda halkii aad ka falcelin lahayd xaalad ego markasta oo qofku la kulmo khilaaf."

Haddii aad weli la yaaban tahay 'ma yihiin balastarrada xun ee cilaaqaadka?' Xusuusnow inay taasi tahay. In la maro meel adagbalastar xiriirku waa caadi waana arrin caadi ah. Ma ku rabi karno xiriir ka madax banaan balastar qallafsan, laakiin waxaan kuu rajeyneynaa mid leh jacayl kugu filan, kalsooni iyo niyad jab si aad u dhex gasho balasmahaas oo aad guuleysato. Nasiib wacan!

FAQs

1. Immisa jeer ayay lamaanayaashu maraan balastar qallafsan?

Ma jiro tiro go'an ama waqti go'an oo sidaas oo kale ah, lammaanuhu waxay mari karaan balamo adag wakhti kasta waxayna socon karaan ilaa iyo inta aad u ogolaato . Lamaanayaasha cusubi waxa laga yaabaa inay maraan balastar marka ay si dhab ah isu bartaan. Lammaanayaasha muddada dheer isla joogay waxa laga yaabaa inay la kulmaan barar adag sababta oo ah iyaga oo aan mudnaanta siinin xidhiidhkooda.

> 2. Intee in le'eg ayay balastar qallafsan ku jiraan xiriirka? >

Waxay kuxirantahay sida ugu dhakhsaha badan aad u garato oo aad bilowdo inaad ka shaqeyso. Haddii aad cadayso farxad la'aantaada ama welwelkaaga rooga hoostiisa oo aad iska dhigto wax walba inay fiican yihiin, balastarkaaga qallafsan ayaa sii jiri doona muddo dheer. Ka hadal, geli shaqada, oo waxaan rajaynaynaa inay yaraato oo aad mar kale yeelan doonto xidhiidh caafimaad qaba. 3. Sidee looga gudbi karaa balamo qalafsan xagga xiriirka Waxa kale oo muhiim ah in la sii wado shaqada, halkii aad ka quusan lahayd marka arrimuhu u muuqdaan kuwo adag. Ilaa iyo inta aad si adag ugu qanacsan tahay in xiriirkaagu uu u qalmo, samee wax kasta oo awoodaada ah si aad dib ugu dhistoku dheji. Marka, jawaabta 'sida loo hagaajiyo balastar xun ee xiriirka' waa in la sii wado.

1>>niggles yar oo khiyaano ah, oo aad soo bandhigto marka aad dhex marayso meel xun ee xiriirkaaga. Kahor intaadan u gudbin hagaajinta xiriirka go'ay, isku day oo aqoonso calaamadaha

1. Wax badan ayaad la dagaalameysaa

Mid ka mid ah calamadaha muujinaya inaad ku dhufanayso balastar xun ee xiriirka ayaa ah inaad bilowdo inaad wax badan la dagaalanto. Inta jeer ee dagaalka iyo dooda ayaa kordha. Hadda, dagaaladu waxay ku dhacaan xiriir kasta, markaa waa muhiim inaadan u arkin khilaaf kasta inuu yahay balastar weyn oo ku saabsan xiriirka. Laakin haddii waxyaabo yaryar oo ku saabsan lammaanahaaga ay ku xanaajiyaan, haddii aad iyaga u soo jiidanayso iyaga oo illoobay isticmaalka koofiska ama aad u neefsanayso si aad ah, waxay u badan tahay inaad dhexda u galeyso xiriir xun.

2. Xiriirka jireed waa heerkii ugu hooseeyay abid

Marka ay arrimuhu xumaadaan xidhiidhka, xidhiidhka jidheed ama galmood ee lammaanaha ayaa yaraada. Tan hore ayaan u nidhi, haddana mar kale ayaanu odhan doonnaa. Muhiimadda jinsiga iyo rabitaanku waa mid aad u weyn xiriirka jacaylka - waxay ka dhigaan mid xooggan oo aad u dhow. Markaa, haddii hawlahaaga qolka jiifka ay si aad ah hoos ugu dhaceen, waxay u badan tahay inay calaamad u tahay cillad qoto dheer oo xagga xidhiidhka ah.

3. Waad caajistay

Tani waa calaamad la hubo oo muujinaysa in aad ku dhex marayso meel xun xidhiidhka. Miyaad kacday adigoo dareemaya inaan waxba u qalmin in loo dagaalamo, gaar ahaan xidhiidhkaaga? Ma bannaantahaymarka lamaanahaagu bilaabo inuu kuu sheego maalintooda? Hagaag markaa, waxaa suurtogal ah in dhimbiilkii ka baxay jacaylkiina gabi ahaanba oo aad ka fikirto sida ay u tahay hindhiso weyn.

sida calaamad digniin weyn marka aad ku dhufato balastar xun ee xiriirkaaga. Ma aha oo kaliya in laga walwalo in laga yaabo inay ku khiyaameeyaan, ama ay leeyihiin arrin shucuur ah. Waxa kale oo ay tahay inaadan hadda ku kalsoonayn xidhiidhka aad leedahay, oo aad la yaabban tahay inaad xitaa mustaqbalka wadaagtaan.

Ha niyad jabin. Ku garaacida balastar xun ee xiriirka waa wax iska caadi ah. Haddaysan ahayn wax kale, dhejisyadan qallafsan waxay xasuusinayaan in xidhiidhkiinu uu u baahan yahay shaqo iyo in labadiinaba aad bixisaan dadaal badan si aad u dhistaan ​​xidhiidh dhammaystiran oo caafimaad qaba. Ha u arkin guul darro. Ogow in aanay ahayn calaamad muujinaysa in xidhiidhku dhammaanayo. Waxaad u socon kartaa ka dib balastar qallafsan ee xiriirka haddii aad diyaar u tahay inaad si wadajir ah u wada shaqeeyaan sidii hal unug.

>

Kala soco Patch A Rough ee Xiriirka La leh 8 Talooyin Khabiir

"Fikirka ugu horreeya ee soo mara maskaxda dadka intooda badan waqtiyadan, 'ma caadi baa in la maro meel xun oo xiriir ah?'" ayay tiri Devaleena. Waxay ku dartay, "Gabi ahaanba waa wax iska caadi ah waxayna dhacdaa inta badan cilaaqaadka ka dib marka farxadda bilowga ahi dhammaato. Barashada qofka dhabta ah ayaa noqon karaadag oo way adag tahay xitaa kuwa ugu waxtarka badan ee naga mid ah si aan u joojino fikradda la-hawlgalayaashayada. Taasi waa runtii marka balastar qallafsan ay bilaabaan inay bilaabaan."

'Ballan qallafsan ama dhammaadka xiriirka?' Waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso. Hagaag, waxay yiraahdaan waxaad u baahan tahay inaad si dhib yar u qaadato marka ay timaado nolosha iyo jacaylka. Laakin caawimo yar waxba ma yeelayso markaad dhex soconayso balastar xun ee xiriirka. Haddaba, halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyinka marka aad la yaaban tahay waxa la sameeyo inta lagu guda jiro balastar xun ee xiriirka, ama naftaada weydiiya, "ma caadi baa in la maro balastar xun ee xiriirka?", Ama aad ka fekereyso "Immisa jeer ayay lamaanayaashu tagaan iyada oo loo marayo balamo qallafsan oo xagga xiriirka ah? waa maxay waxa kugu kicinaya. "Si gaar ah u noqo markaad ka hadlayso dabeecadda aadan jeclayn. Habkaas, waxaa jira xulashooyin iyo qalabyo gaar ah oo dheeraad ah oo lagu hagaajiyo, ama laga gudbo, ayay ku talisay Devaleena. In yar joogso oo is weydii. Marka aad ka xishoonayso sida taxadar la'aanta ah ee aad uga qaylinayso sida aanay kuu danaynin, waa maxay, runtii? hareeraha jiifa? Ma inay diidaan inay kula yimaadaan tamashle Axadaha sababtoo ah waxay jeclaan lahaayeen inay seexdaan? Markaad awooddo inaad qeexdo waxa ku dhibaya ama kaa cadhaysanaya, waxaad ku jirtaa xaalad fiicanbooska lagu fahmo oo lagu saxo. Waxaana jirta fursad kasta oo lammaanahaagu uu uga qoomameeyo inuu ku xumeeyo marka hore.

"Lammaanahayga iyo anigu weligayba waxa aanu ka dagaallamaynay sida uu baahiyihiisa ugu beddelay tayda," ayuu yidhi Jason. "Markii aan fadhiistay oo aan ka fikiray, waxaan ogaaday inay tahay waxyaabo ay ka mid yihiin sida uu had iyo jeer ugu dhejiyo kuleyliyaha heerkulka uu jecel yahay, sida aan had iyo jeer u tagi jirnay makhaayad uu soo doortay, iwm. Laakin weligay ma aan dhawaaqin sida aan qabo. wuu dareemay, sidaas darteed wax fikrad ah kama helin. Mar aan hadlay oo aan ka hadalnay arrimahaas, aad ayey u roonaatay.”

Sidoo kale eeg: 8-da Nooc ee ugu Badan ee Qiyaanada Xiriirka

2. U fiirso dareenkaaga

Devaleena waxa ay ku celcelinaysaa in dareenka joogtada ah, ee dareenka farxadda ama ku qanacsanaanta xidhiidhka uu yahay mid ka mid ah ee xiriirka weyn ee calamada cas oo aan la iska indhatirin. Way adag tahay in la aqbalo in aad ku dhufatay balastar xun xiriirka. Waxaad ku fekereysaa in laga yaabo inay tahay marxalad, laga yaabee haddii aadan waxba sheegin, waxay keligeed iska tagi doontaa. Waa maxay sababta dareenka codka ah ee wax u dhimaya ama keeni doona cabashooyin.

Arrintu waxay tahay, u fiirsashada dareenkaaga ayaa ah habka ugu caafimaadka badan ee loo maro xilligan. Halkii aad aamusi lahayd oo dareenkaagu ku karkari lahaa oo uu hoostiisa ku soo qulquli lahaa bannaanka deggan, waxa fiican in aad qirato waxa aad dareemayso oo laga yaabo in aad la hadasho lammaanahaaga. qasan Laakiin, laga yaabee, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad sameysoqasan si aad si sax ah u nadiifiso. Aan wajahno, xiriirku mar walba ma fududa ama ma abaabulna, xitaa dareenka jaceylka lama saari karo sanduuqyo si wanaagsan loo calaamadeeyay oo kaliya in laga saaro marka aad waqti iyo maskaxba haysato.

Haddii aad la yaabban tahay. sida loo hagaajiyo ama loo sii wado ka dib markii uu xumaaday xiriirka ka dhexeeya, waxaan kugula talineynaa inaad fiiro gaar ah u yeelatid dareenkaaga, samee jahwareerka, ka dibna si wada jir ah u nadiifiya

> 3. Soo celi soo jiidashada 0>Maxaa la sameeyaa marka xiriirka xun uu xumaado? Hello, soo jiidashada, shaydaan yar oo simbiriirixan leh! Tani waxay soo baxaysaa gaar ahaan haddii aad wada joogteen in muddo ah, ama haddii aad ku jirto meel xun oo xiriir fog. Soo jiidashada bilowga ah - labadaba galmo iyo maskaxeed - ee adiga iyo lammaanahaaga aad isku haysaan, waa hubaal in ay dib u dhacayaan sannadihii la soo dhaafay. Gaar ahaan haddii aad ku nooshahay badweyn kala fog.

“Lammaankayga waxa uu ka shaqaynayey Singapore, aniguna waxa aan joogay New York. Marka la eego kala duwanaanshaha waqtiga iyo dabeecadda shaqadeenna, waxay ahayd mid adag inaan sii wadno xiriirka. Waxay gaartey heer aan si dhib leh u xasuusan karno sababta aan markii hore isugu nimid, ayay tiri Kate." dib u soo jiidashada aad dareentay meesha ugu horeysa. Ku beddel surwaalka dhididkaaga mararka qaarkood feedhyahannada xariirta ah, ama nigisyada hoose ee jilicsan. Gacmaha ku qabo supermarket-ka, u tag beerta apicnic maalinta axada. Caadiga ah iyo 'nolosha dhabta ah' waxay u janjeeraan inay galaan habka jacaylka mararka qaarkood. Adiga ayay ku xiran tahay inaad sameyso waqtiga.

> "Xiriirka fogaanta, gaar ahaan, lamaanayaasha ayaa la kulma waqtiyo adag iyo xaalado aad u dhib badan sababtoo ah waxay sidoo kale si joogto ah ula socdaan shirkadda kale. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la hubiyo in labaduba ay mudnaanta siiyaan midba midka kale, sii wada xiriirka iyo sidoo kale inay dhab ka yihiin jadwalka midba midka kale, halkii aad ka ahaan lahayd mid aad u baahan. Kalsoonida iyo isgaarsiintu waa furaha, sida had iyo jeer, "Devaleena ayaa tiri.

4. Si firfircoon u dhageyso lamaanahaaga

Sida farxadda xiriirku ay u qaadato laba qof, sidaas oo kale ayaa ah balastar qallafsan. Haddii aad haysato liis dheer oo cabashooyin ah oo ku saabsan lammaanahaaga, waxay u badan tahay inay hayaan waxyaabo ay jeclaan lahaayeen inay kuu sheegaan, sidoo kale. Tani waa sababta dhabta ah ee aad ugu baahan tahay inaad si firfircoon u dhagaysato lammaanahaaga marka arrimuhu ku xumaadaan xiriirka si aad uga gudubto.

Hadda, qofna ma jecla in lagu sheego inay jiraan waxyaabo iyaga ku saabsan oo u baahan in la beddelo. ama la hagaajiyay. Laakin xasuusnoow, ilaa lamaanahaaga uu ku qanco mooyaane (haddii ay dhacdo, iska tuur), way kuu naxariisan doonaan oo kuu sheegi doonaan waxa dhibaya iyo sida aad uga shaqayn karto 'ma aha kaliya inay maqlaan erayada, laakiin garashada macnaha qoto dheer ee iyaga ka dambeeya. Sidoo kale, ayay tiri Devaleena, dhibaatooyin badan oo xiriirka ka dhexeeya ayaa ka yimaada dhaawaca caruurnimada. Haddii lammaanahaagu ka yimaaddoguri furriin, waxaa suurtogal ah inay qabaan arrimo aamin ah, ama cabsi laga qabo in laga tago.

Haddaba, haddii ay si joogto ah uga cawdaan inaad ka daahday ama aanad wakhti la qaadan iyaga, waxay run ahaantii leeyihiin, " Waxaan ka baqayaa inaad anigana iga tagto. Waxaan dareemayaa inaad iga fogaanayso”. Dhegeysi firfircooni wuxuu u baahan yahay inuu ahaado waddo laba-gees ah, iyadoo labada dhinacba ay ku hayaan maskax furan oo ay fahmaan in tani ay noqon karto mid adag, laakiin dhab ahaan waddo lagu hagaajinayo balastarkaas xun ee xiriirka.

5. Diirada saar waxyaabaha wanaagsan

Xiriirka xun ee xiriirka ayaa inta badan bilaaba ama sii xoogeysanaya sababtoo ah waxaad illowday waxyaabaha aad ka heshay lammaanahaaga iyo xiriirka. Dhab ahaantii, illowda qaybaha wanaagsan waxay kuu horseedi kartaa inaad la yaabto haddii aad ku socoto balastar qallafsan ama dhammaadka xiriirka. Tani way ka duwan tahay soo celinta soo jiidashada mar haddii aanad ka fikirin oo kaliya sifooyinka jidh ahaaneed ee ku soo jiidanaya, laakiin sidoo kale waxa ay ka qayb qaataan noloshaada guud ahaan.

Sidoo kale eeg: 11-ka Khatar ee Xanuunka Leh ee Shukaansiga Nin Guursaday

"Lammaanahaygu runtii aad buu u fiican yahay qoyskeyga,” ayay tiri Selena. “Anigu uma dhowa iyaga, wada sheekeysiga na dhexmaraa waa mid kuleyl ah ama si xun. Laakiin Jason, lammaanahayga, si uun buu wax u raaxeeyaa mar walbana dhabarkayguu leeyahay. Markii aan ku dhufannay meel xun xiriirkeena, tani waxay ahayd mid ka mid ah waxyaalihii i sii waday. Mar kasta oo aan ku fekero, 'qallafsan ama dhammaadka xiriirka?' Waxaan naftayda xasuusiyay jidkamar walba wuu i taageeraa." Markaad dhex wareegayso balastar qalafsan oo ku saabsan xiriirka fogaanta, ama meel la wadaago, waa muhiim inaad xasuusato waxyaabaha yar iyo kuwa weyn ee farxadda leh ee ay u keenaan noloshaada. Haddii ay lagama maarmaan u yihiin farxaddaada iyo fayoobaantaada guud, waxaad ogtahay in xidhiidhkaagu uu hubaal u qalmo in loo dagaalamo.

xiriirka, u go'o naftaada aragti wanaagsan. Waxaan si fiican wax uga aragnaa meel fog, gaar ahaan marka ay timaado xiriir hoose. Marka aad sidaas ugu dhowdahay qof, marka aad qayb ka tahay oo aad qayb ka tahay xiriirka, way adag tahay inaad aragto qodobbada dheeriga ah iyo laga jarayo oo leh ujeedo Xiriirka, isku day oo u arag xiriirkaaga mid ka baxsan, waxay kula talisay Devaleena. Waxoogaa dib uga noqo lammaane, oo qiyaas inaad tahay goobjooge dhexdhexaad ah. Sidee xiriirku adiga kuu eegayaa? Sidee buu u eg yahay balastar qalafsan, maxaadse u malaynaysaa in loo baahan yahay in la sameeyo si loo hagaajiyo? Ogsoonow in aanu nidhaahno "hagaajin", ee ma aha "waxyaabo dabacsan" Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad hesho meel kuu gaar ah in muddo ah, haddii aad wada nooshahay, si aad si cad wax ugu aragto. Haddii aad ku jirto xaalad degdeg ah oo degdeg ah -