8 គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីរុករកបំណះរដុបក្នុងទំនាក់ទំនង

Julie Alexander 23-10-2024
Julie Alexander

តើបំណះរដុបក្នុងទំនាក់ទំនងធម្មតាទេ? តើគូស្វាមីភរិយាឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាកប៉ុន្មានដង អ្នកអាចសួរ។ ទំនាក់ទំនងនីមួយៗឆ្លងកាត់ការឡើងចុះរបស់វា។ មិនថាវាជាស្នេហាថ្មីថ្មោង ឬអ្នកបានណាត់ជួបគ្នាមួយរយៈ ឬរៀបការអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំក៏ដោយ ការឆ្លងកាត់ភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់គូស្នេហ៍គ្រប់វ័យ និងគ្រប់ប្រភេទ។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេច? តើ​អ្នក​ធ្វើ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​កំពុង​ឆ្លង​កាត់​បំណះ​ដ៏​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​មួយ? តើ​អ្នក​ជិះ​វា​ចេញ​ហើយ​តើ​អ្នក​បោះ​ដៃ​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​និង​ព្យុះ​ចេញ​ឬ​អ្នក​ទៅ​ជ្រុង​មួយ​ហើយ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក? ដោយសារ​យើង​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ជា​ច្រើន​កំពុង​ឆ្ងល់​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​មួយ យើង​បាន​សួរ​អ្នក​ចិត្ត​វិទ្យា​គ្លីនិក Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) ដែល​ជា​ស្ថាបនិក​នៃ Kornash: The Lifestyle Management School ដែល​មាន​ជំនាញ​ខាង​គូស្នេហ៍។ ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលជាលក្ខណៈគ្រួសារ សម្រាប់គន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបឆ្លងផុតបញ្ហាលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។

4 សញ្ញាថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

“ការដាស់តឿនពណ៌ក្រហមដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកកំពុង ការឆ្លងកាត់ភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង គឺនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្វីៗដំណើរការល្អ ប៉ុន្តែដៃគូមួយ ឬទាំងពីរកំពុងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរ មិនស្គាល់អត្តសញ្ញាណ។ Devaleena និយាយថា រដ្ឋនេះពិបាកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដឹងខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខុស ឬភ័យខ្លាចភ្លាមៗក្នុងការធ្វើឱ្យរទេះផ្លែប៉ោមតូចចិត្ត។

ដើម្បីបំបែកវា វានឹងមានសញ្ញា មិនថាជាក់ស្តែង ឬទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងពីចម្ងាយ យើងស្នើឱ្យសរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់ ព្រោះអ្នកនៅឆ្ងាយរួចហើយ។

7. កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ

បញ្ហាការជឿទុកចិត្តគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់បំផុតមួយនៃបញ្ហារដុប នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ ដូចដែល Devaleena គូសបញ្ជាក់ ការជឿទុកចិត្ត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា គឺជាគន្លឹះនៃទំនាក់ទំនងដែលសម្រេចបាន និងយូរអង្វែង ហើយការបាត់បង់ទំនុកចិត្តនឹងធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង សូម្បីតែទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ប្រសិនបើភាពមិនស្មោះត្រង់គឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានជួបការលំបាក ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញគឺមានសារៈសំខាន់ និងពិបាក។ ប៉ុន្តែ​ការ​ទុក​ចិត្ត​ក៏​ចូល​មក​ក្នុង​រូបភាព​តាម​វិធី​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ។

“ដៃគូ​របស់​ខ្ញុំ​មិន​ដែល​នៅ​ទី​នោះ​ទេ​ពេល​ខ្ញុំ​ឈឺ” Mandy និយាយ។ “នោះស្តាប់ទៅដូចជាសំឡេងយំ ហើយភាគច្រើនគាត់កំពុងធ្វើការ ប៉ុន្តែការពិតគឺគាត់មិនដែលនៅទីនោះទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ទុក​ចិត្ត​គាត់​ឲ្យ​នៅ​ទី​នោះ​ពេល​ខ្ញុំ​ដួល ឬ​មើល​ថែ​ខ្ញុំ​ទេ។ ខ្ញុំបានដឹងថាគាត់ចង់នៅទីនោះ ហើយខ្ញុំដឹងថាគាត់ស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែគាត់មិនមានវត្តមានទេ។

បញ្ហាទំនាក់ទំនង និងបញ្ហាទំនុកចិត្តតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នា។ មិនថាអ្នកកំពុងផ្តល់ឱកាសឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកម្តងទៀតបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ ឬអ្នកបានបាត់បង់ជំនឿលើអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយហេតុផលផ្សេងទៀត ការបញ្ចេញការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ។

នៅពេលដែលអ្វីៗត្រូវបានដាក់នៅលើ តារាង អ្នកនឹងអាចតម្រៀបតាមពួកវាបានកាន់តែប្រសើរ។ ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលការជឿទុកចិត្តបានបរាជ័យក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ធ្វើការលើពួកគេ។ការរួមគ្នាកាន់តែងាយស្រួល។

8. កុំចុះចាញ់

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានតម្លៃ ហើយថាគ្មានបំណះរដុបមួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកបាក់ទេ អ្នកបានរកឃើញចម្លើយចំពោះអ្នក 'នេះគឺជាបំណះដ៏លំបាកមួយ។ ឬការបញ្ចប់នៃបញ្ហាទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ តើមានអ្វីកើតឡើង?

ការរុករកចំណុចប្រទាក់ក្រឡាគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ឌីវ៉ាឡេណាព្រមាន។ បាទ អ្នក​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​អ្នក​ទាំង​ពីរ​នឹង​ធ្វើ​ការ​តាម​ផ្លូវ​វា ប៉ុន្តែ​មាន​ផ្លូវ​វែង​ឆ្ងាយ​នៅ​ខាង​មុខ ហើយ​នឹង​មាន​ថ្ងៃ​ដែល​អ្នក​ចង់​បោះបង់ ហើយ​រត់​ចេញ​ជាមួយ​ក្មេង​ដឹក​ភីហ្សា​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់។

ការ​កសាង​ទំនុក​ចិត្ត​ឡើង​វិញ អនុវត្តការស្តាប់សកម្ម - ទាំងអស់នេះត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់។ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់ទៅជាគូស្នេហ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ តាមពិតទៅ កុំទុកភាពល្អឥតខ្ចោះជាគោលដៅ។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បន្ត​ការ​សាង​សង់​ឡើង​វិញ ទោះ​បី​ជា​វា​ហាក់​បី​ដូច​ជា​លំបាក​ប៉ុណ្ណា​នៅ​ថ្ងៃ​ខ្លះ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទាំងពីរកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងស្មើគ្នា ហើយអ្នកទាំងពីរប្រាកដណាស់ថាការងារនេះមានតម្លៃវា។

“កំណត់ចេតនារបស់អ្នកសម្រាប់ទំនាក់ទំនង និងធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង” ដេវ៉ាលីណា ផ្តល់ដំបូន្មាន។ "មនុស្សពីរនាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវតែស្ថិតនៅលើបន្ទាត់នៃការគិតដូចគ្នាអំពីអ្វីដែលពួកគេឱ្យតម្លៃ។ ហើយ​មាន​ឆន្ទៈ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅនឹង​ភាព​ខុស​គ្នា​របស់​ពួកគេ ជាជាង​ប្រតិកម្ម​ពី​ស្ថានភាព​នៃ​អត្មា​នៅពេល​ណា​មួយ​ត្រូវ​បាន​ជួប​នឹង​ភាព​ផ្ទុយ​គ្នា។"

សូម​មើល​ផង​ដែរ: The Ultimate Tips on របៀបសុំនារីម្នាក់ធ្វើជាមិត្តស្រីរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នក​នៅតែ​ឆ្ងល់ថា 'តើ​ភាព​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​មាន​លក្ខណៈ​ធម្មតាទេ? ឆ្លងកាត់ផ្លូវលំបាកបំណះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជារឿងធម្មតា ហើយជាបាតុភូតធម្មតា។ យើង​មិន​អាច​ជូនពរ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដោយ​គ្មាន​បញ្ហា​លំបាក​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​យើង​សូម​ជូនពរ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សេចក្តី​ស្រឡាញ់ ការ​ជឿ​ទុក​ចិត្ត និង​សេចក្តី​ក្លាហាន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​រុករក​បំណះ​ទាំងនោះ ហើយ​ទទួល​បាន​ជ័យជម្នះ។ សូមសំណាងល្អ!

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើគូស្វាមីភរិយាឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

មិនមានកំណត់ចំនួន ឬពេលវេលានោះទេ គូស្នេហ៍អាចឆ្លងកាត់ផ្លូវលំបាកគ្រប់ពេល ហើយវាអាចមានរយៈពេលវែង ឬខ្លីតាមដែលអ្នកអនុញ្ញាត . គូស្នេហ៍​ថ្មីថ្មោង​អាច​នឹង​ឆ្លងកាត់​ការ​ប្រេះឆា​នៅពេល​ពួកគេ​ស្គាល់គ្នា​ពិតប្រាកដ។ គូស្នេហ៍​ដែល​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​យូរ​ជាង​នេះ​ក៏​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​បញ្ហា​លំបាក​ដែរ​ព្រោះ​ពួកគេ​មិន​បាន​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ទំនាក់ទំនង​របស់​ពួកគេ។

2. តើបំណះរដុបមានរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងទំនាក់ទំនង?

វាអាស្រ័យលើល្បឿន អ្នកទទួលស្គាល់វា ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើការលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកដុសខាត់ភាពមិនសប្បាយចិត្ត ឬកង្វល់របស់អ្នកនៅក្រោមកំរាលព្រំ ហើយធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ បំណះរដុបរបស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលយូរ។ ដោះស្រាយវា ដាក់ក្នុងការងារ ហើយសង្ឃឹមថាវានឹងថយចុះ ហើយអ្នកនឹងមានទំនាក់ទំនងល្អម្តងទៀត។ 3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងកាត់បំណះដ៏លំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង?

ការទុកចិត្ត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតដើម្បីឆ្លងកាត់បំណះដ៏លំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាការងារជាជាងការបោះបង់នៅពេលដែលអ្វីៗហាក់ដូចជាលំបាក។ ដរាបណាអ្នកជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺមានតម្លៃ ចូរធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីកសាងឡើងវិញ និងជួសជុលវាឡើង។ ដូច្នេះ ចម្លើយចំពោះ 'របៀបជួសជុលបំណះរដុបនៅក្នុងទំនាក់ទំនង' គឺត្រូវរក្សាវា។

<1ភាពច្របូកច្របល់តិចតួច ដែលអ្នកបង្ហាញនៅពេលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មុន​ពេល​អ្នក​ឈាន​ដល់​ការ​ជួសជុល​ទំនាក់​ទំនង​ដែល​ខូច សូម​ព្យាយាម​និង​ស្គាល់​សញ្ញា។

1. អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធកាន់តែច្រើន

សញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងនោះគឺថាអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធកាន់តែច្រើន។ ភាពញឹកញាប់នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកើនឡើង។ ឥឡូវនេះ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកើតឡើងនៅក្នុងគ្រប់ទំនាក់ទំនង ដូច្នេះហើយ វាមិនសំខាន់ទេក្នុងការមើលឃើញរាល់ការខ្វែងគំនិតគ្នាជាបញ្ហារដុបដ៏ធំនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងតូចតាចអំពីដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលពួកគេដោយភ្លេចប្រើខ្សែក្រវាត់ ឬដកដង្ហើមខ្លាំងពេកនោះ ឱកាសដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។

2. ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ មានកម្រិតទាបគ្រប់ពេលវេលា

នៅពេលដែលរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទរវាងគូស្នេហ៍មានការថយចុះ។ យើងបាននិយាយរឿងនេះពីមុន ហើយយើងនឹងនិយាយម្តងទៀត។ សារៈសំខាន់នៃការរួមភេទ និងចំណង់គឺធំធេងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា - ពួកគេធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ និងស្និទ្ធស្នាលជាងមុន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់គេងធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ វាទំនងជារោគសញ្ញានៃបញ្ហារដុបកាន់តែជ្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

3. អ្នកធុញទ្រាន់

នេះ​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​ថា​អ្នក​នឹង​ឆ្លង​កាត់​បញ្ហា​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ តើ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​តម្លៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​តស៊ូ​ទៀត​ទេ ជាពិសេស​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក? តើអ្នកទំនេរទេ?នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់អ្នកអំពីថ្ងៃរបស់ពួកគេ? អញ្ចឹង វាអាចទៅរួចដែលថាផ្កាភ្លើងបានចេញពីចំណងស្នេហារបស់អ្នកទាំងស្រុង ហើយអ្នកកំពុងគិតអំពីរបៀបដែលវាក្លាយជាការផ្អាកដ៏ធំមួយ។

4. ជំនឿរបស់អ្នកលើពួកគេកំពុងធ្លាក់ចុះ

បញ្ហាទំនុកចិត្តកើតឡើង ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​ដ៏​សំខាន់​មួយ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ប៉ះ​ពាល់​យ៉ាង​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក។ វា​មិន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ថា​ពួក​គេ​អាច​នឹង​បោក​ប្រាស់​អ្នក ឬ​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​នោះ​ទេ។ វាក៏ថាអ្នកលែងជឿជាក់លើការតភ្ជាប់ដែលអ្នកមាន ហើយអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើអ្នកថែមទាំងមានអនាគតរួមគ្នាជាមួយគ្នាឬអត់។

កុំបាក់ទឹកចិត្ត។ ការ​ប៉ះ​ទង្គិច​រដុប​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា។ ប្រសិនបើមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេ បំណះដ៏លំបាកទាំងនេះគឺជាការរំលឹកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការការងារ ហើយអ្នកទាំងពីរនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងច្រើនដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងដែលបំពេញ និងមានសុខភាពល្អ។ កុំមើលឃើញថាជាការបរាជ័យ។ ដឹងថាវាមិនមែនជាសញ្ញានៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនោះទេ។ អ្នកអាចបន្តទៅមុខបន្ទាប់ពីមានបំណះដ៏លំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើអ្នកសុខចិត្តធ្វើការជាមួយគ្នាជាឯកតាមួយ។

រុករកចំណុចប្រទាក់ក្រឡាគ្នាជាមួយនឹងគន្លឹះអ្នកជំនាញទាំង 8 នេះ

Devaleena និយាយ​ថា​៖ «​ការ​គិត​ដំបូង​ក្នុង​ចិត្ត​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ 'តើ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ក្នុង​ការ​ឆ្លង​កាត់​ភាព​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​?' នាង​បន្ថែម​ថា “វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទាំង​ស្រុង ហើយ​វា​កើត​ឡើង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ភាគ​ច្រើន​បន្ទាប់​ពី​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ដំបូង​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់។ ស្គាល់មនុស្សពិតអាចជាការប្រកួតប្រជែង ហើយវាពិបាកសម្រាប់សូម្បីតែការអនុវត្តជាក់ស្តែងបំផុតរបស់យើងក្នុងការបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់យើងមានឧត្តមគតិ។ នោះពិតជានៅពេលដែលបំណះរដុបចាប់ផ្តើមចូល។"

'បំណះរដុប ឬចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនង?' អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិត។ ជាការប្រសើរណាស់, ពួកគេនិយាយថាអ្នកត្រូវយកភាពរដុបជាមួយនឹងភាពរលូននៅពេលដែលវាមកដល់ជីវិតនិងស្នេហា។ ប៉ុន្តែ​ជំនួយ​តិចតួច​មិន​ប៉ះពាល់​ទេ ពេល​អ្នក​កំពុង​ស្វែងរក​ចំណុច​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗ នៅពេលអ្នកឆ្ងល់ថាត្រូវធ្វើអ្វីក្នុងពេលមានជម្លោះដ៏លំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង ឬសួរខ្លួនឯងថា "តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការឆ្លងកាត់ភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង?" ឬគិតថា "តើគូស្នេហ៍ទៅញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ តាមរយៈបំណះដ៏លំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង? អ្វី​ដែល​វា​ជា​ការ​ជំរុញ​ឱ្យ​អ្នក​ជាប់​គាំង​។ “ត្រូវជាក់លាក់នៅពេលពិភាក្សាអំពីអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ វិធីនោះ មានជម្រើស និងឧបករណ៍ជាក់លាក់បន្ថែមទៀត ដើម្បីជួសជុលវា ឬបន្តពីវា” ដេវ៉ាឡេណា ផ្តល់ដំបូន្មាន។ ឈប់មួយភ្លែតហើយសួរខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងខឹងសម្បារដោយសារពួកគេមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ហើយអ្នកកំពុងស្រែកដាក់ពួកគេថា ពួកគេមិនខ្វល់ពីអ្នក តើវាជាអ្វី? កុហក? តើ​ពួកគេ​បដិសេធ​មិន​មក​ដើរលេង​ជាមួយ​អ្នក​នៅ​ថ្ងៃអាទិត្យ​ទេ​ព្រោះ​ពួកគេ​ចង់​គេង​? នៅពេលអ្នកកំណត់ថាអ្វីដែលវាឈឺចាប់ ឬខឹងអ្នក នោះអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងទីតាំងដើម្បីយល់និងកែតម្រូវវា។ ហើយមានឱកាសទាំងអស់ដែលដៃគូរបស់អ្នកស្ដាយក្រោយដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់តាំងពីដំបូង។

“ដៃគូរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំឈ្លោះគ្នាជារៀងរហូតអំពីរបៀបដែលគាត់ដាក់តម្រូវការរបស់គាត់មកលើខ្ញុំ” Jason និយាយ។ “ពេលខ្ញុំអង្គុយគិតហើយ ខ្ញុំបានដឹងថា វាដូចជារបៀបដែលគាត់តែងតែដាក់ម៉ាស៊ីនកំដៅនៅសីតុណ្ហភាពដែលគាត់ចូលចិត្ត របៀបដែលយើងតែងតែទៅភោជនីយដ្ឋានដែលគាត់បានជ្រើសរើស។ល។ មានអារម្មណ៍អំពីវា ដូច្នេះគាត់មិនដឹងទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយឡើង ហើយពួកយើងបាននិយាយអំពីរឿងទាំងនោះ វាកាន់តែល្អ»។

2. ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក

Devaleena បញ្ជាក់ម្តងទៀតថា អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត ឬការមិនពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាប់ជានិច្ច។ ទង់ក្រហមនៃទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។ វាពិបាកក្នុងការទទួលយកថាអ្នកបានជួបបញ្ហាដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នក​នឹង​គិត​ថា​ប្រហែល​ជា​ដំណាក់កាល​មួយ ប្រហែល​បើ​អ្នក​មិន​និយាយ​អ្វី​ទេ វា​នឹង​បាត់​ទៅ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍ជាសំឡេងដែលនឹងធ្វើឱ្យរឿងមិនសប្បាយចិត្ត ឬបង្កឱ្យមានការសោកស្ដាយ។

រឿងនោះគឺ ការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីឈានទៅដល់ចំណុចនេះ។ ជាជាងការអង្គុយស្ងៀម ហើយបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកពុះកញ្ជ្រោលនៅក្រោមបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលស្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយប្រហែលជានិយាយវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

អារម្មណ៍ទាំងនេះជាច្រើនដែលកើតឡើងអាចជាការមិនស្រួល ឬ រញ៉េរញ៉ៃ។ ប៉ុន្តែ ប្រហែលជាពេលខ្លះអ្នកត្រូវធ្វើរញ៉េរញ៉ៃ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្អាតវាបានត្រឹមត្រូវ។ ចូរប្រឈមមុខនឹងវា ទំនាក់ទំនងមិនតែងតែងាយស្រួល ឬរៀបចំនោះទេ ហើយសូម្បីតែអារម្មណ៍ពិតនៃក្តីស្រឡាញ់ក៏មិនអាចដាក់ក្នុងប្រអប់ដែលមានស្លាកយ៉ាងស្អាតដែរ ដែលត្រូវដកចេញនៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលា និងគំនិត។

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ របៀបជួសជុល ឬបន្តទៅមុខបន្ទាប់ពីមានចំណុចប្រទាក់ក្រឡាគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក ធ្វើឱ្យមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ហើយបន្ទាប់មកសម្អាតវាជាមួយគ្នា។

3. នាំយកភាពទាក់ទាញមកវិញ

តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​បញ្ហា​លំបាក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង? ជំរាបសួរ, ការទាក់ទាញ, អ្នករអិលអារក្សតូច! វាកើតឡើងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបាននៅជាមួយគ្នាមួយរយៈ ឬប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ។ ការទាញដំបូង - ទាំងផ្លូវភេទ និងផ្លូវចិត្ត - ដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក គឺត្រូវយឺតយ៉ាវបន្តិចក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករស់នៅដាច់ពីគ្នាក្នុងមហាសមុទ្រ។

“ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើការនៅប្រទេសសិង្ហបុរី ហើយខ្ញុំនៅញូវយ៉ក។ ដោយសារភាពខុសគ្នានៃពេលវេលា និងលក្ខណៈនៃការងាររបស់យើង វាពិបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង។ វាឈានដល់ចំណុចមួយដែលយើងស្ទើរតែមិនអាចចាំបានថាហេតុអ្វីបានជាយើងជួបជុំគ្នាតាំងពីដំបូង” Kate និយាយ។

ការណាត់ជួបប្រចាំសប្តាហ៍ មានភាពស្និទ្ធស្នាល ស្និទ្ធស្នាល ស្និទ្ធស្នាលនៅលើសាឡុងនៅពេលអ្នកមានឱកាស ទាំងអស់នេះជាឱកាសដែលនាំមកជូន ត្រលប់មកវិញនូវភាពទាក់ទាញដែលអ្នកធ្លាប់មានតាំងពីដំបូង។ ប្តូរខោរអាវរបស់អ្នកឱ្យអ្នកប្រដាល់សូត្រ ពេលខ្លះ ឬខោក្នុងសាច់ក្រណាត់។ កាន់ដៃគ្នានៅផ្សារទំនើប ទៅសួនកម្សាន្តពិកនិចនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ទម្លាប់ និង 'ជីវិតពិត' មានទំនោរទៅរកផ្លូវស្នេហាពេលខ្លះ។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការកំណត់ពេលវេលា។

“នៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ ជាពិសេស គូស្វាមីភរិយាប្រឈមមុខនឹងពេលវេលាដ៏លំបាក និងស្ថានភាពលំបាកជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះពួកគេក៏កំពុងមានទំនាក់ទំនងគ្នាជានិច្ចសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកទាំងពីរផ្តល់អាទិភាពដល់គ្នាទៅវិញទៅមក រក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងពិតប្រាកដអំពីកាលវិភាគរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ជាជាងការទាមទារច្រើនពេក។ ការជឿទុកចិត្ត និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាគន្លឹះដូចរាល់ដង” Devaleena និយាយ។

4. ស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម

ដូចដែលភាពរីករាយក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងមនុស្សពីរនាក់ ដូច្នេះក៏មានបញ្ហារដុបដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ជីសារទុក្ខដ៏វែងមួយអំពីដៃគូរបស់អ្នក ពួកគេប្រហែលជាមានរឿងមួយចំនួនដែលពួកគេចង់ប្រាប់អ្នកផងដែរ។ នេះពិតជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងមានភាពរអាក់រអួល ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបន្តពីវាបាន។

ឥឡូវនេះ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តត្រូវបានគេប្រាប់ថាមានរឿងអំពីពួកគេដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។ ឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា លុះត្រាតែដៃគូរបស់អ្នកជាដៃគូរ (ក្នុងករណីណាក៏ដោយ បោះចោលពួកគេ) ពួកគេនឹងមានភាពទន់ភ្លន់ ហើយប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលរំខានពួកគេ និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើ​ទំនាក់ទំនង​ស្ទុះ​ងើប​ឡើង​វិញ​ធ្លាប់​ធ្វើ​ការ​ទេ?

ការក្លាយជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អម្នាក់គឺមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះអ្នក មិនមែនគ្រាន់តែឮពាក្យនោះទេ ប៉ុន្តែបានដឹងពីអត្ថន័យដ៏ជ្រាលជ្រៅនៅពីក្រោយពួកគេ។ Devaleena និយាយផងដែរថា បញ្ហាទំនាក់ទំនងជាច្រើនកើតចេញពីរបួសកុមារភាព។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមកពីផ្ទះនៃការលែងលះ វាអាចទៅរួចដែលពួកគេមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត ឬខ្លាចគេបោះបង់ចោល។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែរអ៊ូរទាំអំពីអ្នកធ្វើការយឺត ឬមិនចំណាយពេលជាមួយពួកគេ អ្វីដែលពួកគេនិយាយគឺ " ខ្ញុំ​ខ្លាច​ថា​អ្នក​អាច​នឹង​ចាក​ចេញ​ពី​ខ្ញុំ​ផង​ដែរ​។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងចាកចេញពីខ្ញុំ»។ ការស្តាប់សកម្មត្រូវតែជាផ្លូវពីរផ្លូវ ដោយភាគីទាំងពីររក្សាការបើកចំហចិត្ត និងការយល់ដឹងថា នេះអាចជាផ្លូវលំបាក ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ថាផ្លូវដើម្បីជួសជុលបំណះរដុបនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

5. ផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ

បញ្ហារដុបក្នុងទំនាក់ទំនងជារឿយៗចាប់ផ្តើម ឬកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែអ្នកបានភ្លេចរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីដៃគូ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជាការពិត ការភ្លេចផ្នែកល្អអាចនាំឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ផ្លូវលំបាក ឬបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ នេះខុសពីការនាំយកមកវិញនូវភាពទាក់ទាញ ដោយសារអ្នកមិនត្រឹមតែគិតអំពីលក្ខណៈរូបវន្តដែលទាក់ទាញអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអ្វីដែលពួកគេ និងទំនាក់ទំនងដែលរួមចំណែកដល់ជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលផងដែរ។

“ដៃគូរបស់ខ្ញុំពិតជាល្អជាមួយ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំ” Selena និយាយ។ “ខ្ញុំមិននៅជិតពួកគេទេ ហើយការសន្ទនារវាងពួកយើងគឺក្តៅ ឬឆ្គង។ ប៉ុន្តែ Jason ដែលជាដៃគូរបស់ខ្ញុំ ធ្វើឱ្យអ្វីៗមានផាសុកភាព ហើយតែងតែមានខ្នងរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលយើងជួបបញ្ហាលំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង នេះគឺជារឿងមួយដែលធ្វើអោយខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀត។ ពេល​ណា​ដែល​ខ្ញុំ​គិត​ថា 'បំណះ​លំបាក ឬ​ការ​បញ្ចប់​ទំនាក់ទំនង?' ខ្ញុំ​បាន​រំឭក​ខ្លួន​ឯង​អំពី​ផ្លូវគាត់គាំទ្រខ្ញុំគ្រប់ពេល។”

រាល់ទំនាក់ទំនងមានចំនុចល្អ និងអាក្រក់របស់វា Devaleena ចង្អុលបង្ហាញ។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកចំណុចប្រទាក់ក្រឡាគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ ឬក្នុងកន្លែងរស់នៅរួមគ្នា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំកត្តារីករាយតូច និងធំដែលពួកគេនាំមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេចាំបាច់សម្រាប់សុភមង្គល និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក អ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាមានតម្លៃក្នុងការតស៊ូ។

6. ផ្ដាច់ចេញសម្រាប់ទស្សនវិស័យកាន់តែប្រសើរ

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាលំបាកនៅក្នុង ទំនាក់ទំនង, ផ្តាច់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ទស្សនៈល្អប្រសើរជាងមុន។ យើងមើលឃើញកាន់តែច្បាស់ពីចម្ងាយ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ នៅពេលដែលអ្នកស្និទ្ធស្នាលជាមួយនរណាម្នាក់ នៅពេលដែលអ្នកជាផ្នែកមួយ និងផ្នែកនៃទំនាក់ទំនង វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការមើលឃើញចំណុចបូក និងដករបស់វាជាមួយនឹងវត្ថុបំណង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបឆ្លងផុតចំណុចប្រទាក់ក្រឡាគ្នា ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​មួយ សូម​ព្យាយាម​មើល​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ក្រៅ​ម្នាក់ ផ្តល់​ដំបូន្មាន Devaleena ។ ថយក្រោយមួយរយៈពីការធ្វើជាដៃគូ ហើយស្រមៃថាអ្នកជាអ្នកសង្កេតការណ៍មិនលំអៀង។ តើទំនាក់ទំនងមើលទៅអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? តើបំណះរដុបមើលទៅដូចអ្វី ហើយតើអ្នកគិតថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីជួសជុលវា? ចំណាំថាយើងកំពុងនិយាយថា "ជួសជុលវា" មិនមែន "រឿងរលូនជាង" ទេ។

ការផ្ដាច់ខ្លួនគឺពិបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមួយរយៈសិន ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយគ្នា ដើម្បីមើលឃើញអ្វីៗកាន់តែច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាលំបាកក្នុងរយៈពេលវែង -

Julie Alexander

Melissa Jones គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង និងជាអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាបណ្ណដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 10 ឆ្នាំក្នុងការជួយគូស្នេហ៍ និងបុគ្គលម្នាក់ៗបកស្រាយអាថ៌កំបាំងដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ នាងបានទទួលសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ ហើយបានធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្តសហគមន៍ និងការអនុវត្តឯកជន។ Melissa មាន​ចំណង់​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ជួយ​មនុស្ស​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​ពួក​គេ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុភមង្គល​យូរអង្វែង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ។ ពេលទំនេរ នាងចូលចិត្តអាន ហាត់យូហ្គា និងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់នាង។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa សង្ឃឹមថានឹងចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយអ្នកអានជុំវិញពិភពលោក ដោយជួយពួកគេស្វែងរកស្នេហា និងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេចង់បាន។