Normal ba ang mga rough patch sa mga relasyon? Gaano kadalas dumaan ang mga mag-asawa sa magaspang na mga patch, maaari mong itanong. Bawat relasyon ay dumadaan sa ups and downs nito. Bagung-bagong pag-ibig man ito, o matagal na kayong nagde-date, o kasal sa loob ng 20 taon, karaniwan sa mga magkasintahan sa lahat ng edad at uri ang dumaan sa mahirap na relasyon.

Pero ano ang gagawin ginagawa mo kapag dumadaan ka sa isang mahirap na patch sa isang relasyon? Sinasakyan mo ba ito, itinataas mo ba ang iyong mga kamay at bumabagyo, o pupunta ka ba sa isang sulok at nagtatampo? Dahil sigurado kaming marami sa inyo ang nag-iisip kung ano ang gagawin sa panahon ng mahirap na pagsasama sa isang relasyon, tinanong namin ang clinical psychologist na si Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), tagapagtatag ng Kornash: The Lifestyle Management School, na dalubhasa sa mga mag-asawa pagpapayo at therapy sa pamilya, para sa ilang tip kung paano malalampasan ang isang mahirap na patch sa isang relasyon.

4 na Senyales na Nagdaraan Ka sa Isang Magaspang na Patch Sa Iyong Relasyon

“Ang pinakamalaking pulang alerto na ikaw ay Ang pagdaan sa isang mahirap na patch sa isang relasyon ay kapag mukhang maayos ang lahat, ngunit ang isa o parehong magkasosyo ay nakadarama ng patuloy, hindi natukoy na pakiramdam ng kalungkutan. Ang estadong ito ay napakahirap tukuyin at malaman dahil ang isang tao ay agad na nakaramdam ng pagkakasala o takot na sirain ang apple cart," sabi ni Devaleena.

Upang masira ito, magkakaroon ng mga palatandaan, maliwanag man orelasyon sa distansya, gayunpaman, iminumungkahi naming isulat ang iyong mga damdamin para sa mas malinaw na kaliwanagan, dahil nasa malayo ka na.

7. Buuin muli ang tiwala

Ang mga isyu sa pagtitiwala ay isa sa mga pinaka kritikal na sintomas ng isang magaspang na patch sa isang relasyon. Gaya ng sinalungguhitan ni Devaleena, ang tiwala at komunikasyon ay susi sa isang katuparan at pangmatagalang relasyon, at ang pagkawala ng tiwala ay mapipinsala kahit ang pinakamalusog na koneksyon. Kung ang pagtataksil ay isa sa mga dahilan kung bakit naging mahirap ang iyong relasyon, parehong mahalaga at mahirap ang muling pagbuo ng tiwala. Ngunit ang pagtitiwala ay makikita sa iba pang mga paraan.

“Ang aking kapareha ay hindi kailanman naroon noong ako ay may sakit,” sabi ni Mandy. "Iyon ay parang angal, at karamihan ay nagtatrabaho siya, ngunit ang katotohanan ay hindi siya naroroon. Kaya, hindi ko siya mapagkakatiwalaan na nandiyan kapag ako ay nalulungkot, o upang alagaan ako. Alam kong gusto niyang nandoon, at alam kong mahal niya ako, pero wala siya.”

Ang mga problema sa komunikasyon at mga isyu sa pagtitiwala ay madalas na magkakasabay, sabi ni Devaleena. Bibigyan mo man ang iyong relasyon ng isa pang pagkakataon pagkatapos ng pagtataksil, o nawalan ka ng tiwala sa hinaharap ng iyong relasyon para sa iba pang mga kadahilanan, ang pagsasabi ng iyong mga pagdududa at takot ay ang unang hakbang patungo sa muling pagbuo ng tiwala.

Kapag nailagay na ang mga bagay-bagay. sa talahanayan, mas maaayos mo ang mga ito. Kung alam mo at ng iyong kapareha ang mga dahilan kung bakit nabibigo ang tiwala sa iyong relasyon, gawin ang mga itoang magkasama ay nagiging mas madali.

8. Huwag sumuko

Kung napagpasyahan mo na ang iyong relasyon ay katumbas ng halaga at na walang bilang ng mga magaspang na patch ang makakasira sa iyo, nahanap mo na ang sagot sa iyong 'ito ba ay isang magaspang na patch o ang pagtatapos ng problema ng relasyon. Ngunit ano ngayon?

Ang pag-navigate sa isang mahirap na patch sa isang relasyon ay hindi palaging madali, babala ni Devaleena. Oo, napagdesisyunan mo na pareho kayong magtatagumpay, ngunit may mahabang daan at darating ang mga araw na gugustuhin mong sumuko at tumakbo kasama ang cute na delivery boy ng pizza.

Muling buuin ang tiwala , pagsasanay ng aktibong pakikinig – lahat ng ito ay nangangailangan ng oras at pasensya. Ni ikaw o ang iyong kapareha ay hindi magbabago sa magdamag sa perpektong magkasintahan; sa katunayan, hindi kahit na panatilihin ang pagiging perpekto bilang isang layunin. Kailangan mong manatili sa muling pagtatayo, gaano man ito kahirap sa ilang araw. Siguraduhin lang na pareho kayong naglalagay ng pantay na pagsisikap, at pareho kayong siguradong sulit ang trabaho.

“Itakda ang iyong mga intensyon para sa relasyon at pagbutihin ang komunikasyon,” payo ni Devaleena. "Dalawang tao sa isang relasyon ay kailangang nasa parehong linya ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang kanilang pinahahalagahan. And be willing to adjust to their differences than react from a state of ego when one is met with a contradiction.”

Kung nagtataka ka pa rin ‘normal ba ang mga rough patch sa mga relasyon?’ tandaan mo nga. Dumadaan sa isang malupitAng patch sa isang relasyon ay normal at medyo pangkaraniwang phenomenon. Hindi namin nais na magkaroon ka ng isang relasyon na walang rough patch, ngunit nais naming magkaroon ka ng sapat na pagmamahal, tiwala at lakas ng loob na mag-navigate sa mga patch na iyon at maging matagumpay. Good luck!

Mga FAQ

Walang nakatakdang numero o time frame tulad nito, Ang mga mag-asawa ay maaaring dumaan sa mga magaspang na patch anumang oras at maaari itong tumagal nang kasingtagal o kasing-ikli ng iyong hayaan. . Ang mga bagong mag-asawa ay maaaring dumaan sa mga patch kapag sila ay talagang nakilala ang isa't isa. Ang mga mag-asawang mas matagal nang magkasama ay maaari ding makaranas ng mga rough patch dahil hindi nila priyoridad ang kanilang relasyon.

Depende ito sa kung gaano kabilis mo ito kinikilala at pagkatapos ay sisimulan mo itong gawin. Kung sisirain mo ang iyong kalungkutan o mga alalahanin sa ilalim ng karpet at magkunwaring maayos ang lahat, tatagal ang iyong magaspang na patch. I-address ito, ilagay sa trabaho, at sana ay lumiit ito at magkakaroon ka muli ng malusog na relasyon. 3. Paano malalampasan ang mga mahirap na patch sa isang relasyon?

Ang tiwala at komunikasyon ang pinakamahalagang salik upang malampasan ang mga mahirap na patch sa isang relasyon. Mahalaga rin na manatili sa trabaho, sa halip na sumuko kapag mukhang mahirap ang mga bagay. Hangga't matatag kang kumbinsido na ang iyong relasyon ay katumbas ng halaga, gawin ang lahat sa iyong makakaya upang muling buuin atpatch up ito. Kaya, ang sagot sa 'paano ayusin ang magaspang na patch sa isang relasyon' ay panatilihin ito.

1. Mas marami kang pinag-aawayan

Isa sa mga senyales na nahihirapan ka na sa isang relasyon ay ang mas marami kang pag-aawayan. Dumadami ang mga away at pagtatalo. Ngayon, ang mga away ay nangyayari sa bawat relasyon, kaya mahalagang hindi makita ang bawat hindi pagkakasundo bilang isang higanteng magaspang na patch sa relasyon. Ngunit kung ang mga maliliit na bagay tungkol sa iyong kapareha ay nakakairita sa iyo, kung ikaw ay kinukulit sa kanila dahil sa nakakalimutan mong gumamit ng coaster o huminga ng masyadong malakas, malamang na ikaw ay dumaan sa isang mahirap na patch sa relasyon.

2. Pisikal na intimacy ay nasa pinakamababa sa lahat ng oras

Kapag nagiging mahirap ang mga bagay sa isang relasyon, nababawasan ang pisikal o sekswal na intimacy sa pagitan ng mga mag-asawa. Nasabi na namin ito dati, at sasabihin namin ulit. Ang kahalagahan ng sex at pagnanais ay napakalaki sa isang mapagmahal na relasyon - ginagawa nila itong mas malakas at mas matalik. Kaya, kung bumaba nang husto ang iyong mga aktibidad sa kwarto, malamang na sintomas ito ng mas malalim na rough patch sa relasyon.

3. Naiinip ka

Ito ay isang siguradong senyales na dumaraan ka sa isang mahirap na patch sa isang relasyon. Nagising ka ba na parang wala nang katumbas na ipaglaban, lalo na ang iyong relasyon? Na-blank out ka bakapag sinimulang sabihin sa iyo ng iyong kapareha ang tungkol sa kanilang araw? Kung gayon, posibleng tuluyang nawala ang kislap ng iyong pag-iibigan at iniisip mo kung paanong ang lahat ng ito ay isang malaking paghalik.

4. Ang iyong pananampalataya sa kanila ay humihina

Dumating ang mga isyu sa pagtitiwala bilang isang pangunahing babala kapag naabot mo ang isang magaspang na patch sa iyong relasyon. Hindi lang ito tungkol sa pag-aalala na baka niloloko ka nila, o nagkakaroon ng emosyonal na relasyon. Ito rin ay hindi mo na pinagkakatiwalaan ang koneksyon na mayroon ka, at iniisip mo kung mayroon pa ba kayong pinagsasaluhang hinaharap na magkasama.

Huwag masiraan ng loob. Ang pagtama ng isang magaspang na patch sa isang relasyon ay medyo normal. Kung hindi man, ang mga magaspang na patch na ito ay mga paalala na ang iyong relasyon ay nangangailangan ng trabaho at na pareho kayong kailangang maglagay ng malaking pagsisikap upang bumuo ng isang kasiya-siya at malusog na relasyon. Huwag tingnan ito bilang isang kabiguan. Alamin na hindi ito senyales ng pagtatapos ng relasyon. Maaari kang magpatuloy pagkatapos ng isang mahirap na patch sa isang relasyon kung handa kang magtulungan bilang isang unit.

Mag-navigate sa Isang Magaspang na Patch Sa Isang Relasyon Sa 8 Expert na Tip na Ito

"Ang unang iniisip na pumasok sa isip ng karamihan sa mga oras na ito ay, 'normal ba na dumaan sa isang mahirap na patch sa isang relasyon?'" sabi ni Devaleena. Idinagdag niya, "Ito ay ganap na normal at nangyayari sa karamihan ng mga relasyon pagkatapos ng unang euphoria ay tapos na. Ang pagkilala sa totoong tao ay maaaringmapaghamong at mahirap para sa kahit na ang pinakapraktikal sa atin na ihinto ang pag-idealize sa ating mga kasosyo. Ganyan talaga kapag ang mga magaspang na patch ay nagsimulang pumasok.”

‘Rough patch or end of relationship?’ baka iniisip mo. Well, sabi nila kailangan mong kunin ang magaspang sa makinis pagdating sa buhay at pag-ibig. Ngunit hindi masakit ang kaunting tulong kapag nagna-navigate ka sa isang mahirap na patch sa isang relasyon. Kaya, narito ang ilang mga tip kapag iniisip mo kung ano ang gagawin sa panahon ng isang mahirap na patch sa isang relasyon, o tinatanong ang iyong sarili, "normal ba na dumaan sa isang mahirap na patch sa isang relasyon?", o iniisip na "gaano kadalas pumunta ang mga mag-asawa. through rough patchs in a relationship?”

1. Tukuyin ang masamang gawi

Madaling sabihing, 'Binabaliw ako ng kapareha ko!' Mas mahirap, at mas mahalaga, ang eksaktong tukuyin kung ano ito ay na nagtutulak sa iyo bonkers. "Maging tiyak kapag tinatalakay ang pag-uugali na hindi mo gusto. Sa ganoong paraan, may mas tiyak na mga opsyon at tool para ayusin ito, o magpatuloy mula rito,” payo ni Devaleena. Tumigil sandali at tanungin ang iyong sarili. Kapag nagagalit ka sa kung gaano sila kawalang-ingat at sinisigawan mo sila tungkol sa kung paano sila walang pakialam sa iyo, ano ba talaga?

Ganito ba ang paraan na ginugulo nila ang mga pahayagan at iniiwan sila. nakahiga sa paligid? Tumanggi ba silang sumama sa iyo sa paglalakad tuwing Linggo dahil mas gusto nilang matulog? Kapag nagawa mong matukoy kung ano ang nakakasakit o nagagalit sa iyo, mas mabuti kaposisyon upang maunawaan at maitama ito. At nariyan ang bawat pagkakataon na pinagsisihan ng iyong partner ang pananakit sa iyo sa simula pa lang.

“Nag-aaway kami ng partner ko magpakailanman kung paano niya inuna ang sarili niyang mga pangangailangan kaysa sa akin,” sabi ni Jason. "Nang umupo ako at nag-isip tungkol dito, napagtanto ko na ito ay mga bagay tulad ng kung paano niya palaging ilagay ang heater sa temperatura na gusto niya, kung paano kami palaging pumunta sa isang restaurant na pinili niya, atbp. Ngunit hindi ko kailanman sinabi kung paano ko naramdaman niya ito, kaya wala siyang ideya. Sa sandaling nagsalita ako at napag-usapan natin ang mga bagay na iyon, mas maganda iyon.”

2. Maging matulungin sa iyong nararamdaman

Inulit ni Devaleena na ang palagian, nakakapanghinayang pakiramdam ng kalungkutan o kawalang-kasiyahan sa isang relasyon ay isa. ng mga pangunahing pulang bandila ng relasyon na hindi dapat balewalain. Mahirap tanggapin na natamaan mo ang isang magaspang na patch sa relasyon. Iisipin mo na baka ito ay isang yugto, marahil kung wala kang sasabihin, ito ay mawawala nang kusa. Bakit boses ang mga damdamin na gagawing hindi kasiya-siya o maglalabas ng mga karaingan.

Ang mahalaga, ang pagbibigay-pansin sa iyong nararamdaman ay ang pinakamabuting paraan upang gawin sa puntong ito. Sa halip na umupo nang tahimik at hayaang kumulo at lumala ang iyong damdamin sa ilalim ng kalmadong panlabas, mas mabuting kilalanin kung ano ang iyong nararamdaman at marahil ay pag-usapan ito sa iyong kapareha.

Maaaring hindi komportable ang karamihan sa mga damdaming ito na lumalabas, o magulo. Pero, siguro, minsan kailangan mong gumawakalat para malinis mo ito ng maayos. Aminin natin, ang mga relasyon ay hindi laging madali o organisado, at kahit ang tunay na damdamin ng pag-ibig ay hindi maaaring ilagay sa mga kahon na may maayos na label na dadalhin lamang kapag mayroon kang oras at isip.

Kung nagtataka ka kung paano mag-ayos o mag-move on pagkatapos ng isang magaspang na patch sa isang relasyon, inirerekomenda namin na bigyan mo ng pansin ang iyong nararamdaman, gawin ang gulo, at pagkatapos ay linisin ito nang magkasama.

3. Ibalik ang pagkahumaling

Ano ang dapat gawin sa panahon ng isang magaspang na patch sa isang relasyon? Kumusta, atraksyon, madulas kang maliit na demonyo! Ito ay lumalabas lalo na kung matagal na kayong magkasama, o kung ikaw ay nasa isang mahirap na lugar sa isang long-distance na relasyon. Ang paunang paghila - kapwa sekswal at sikolohikal - na mayroon ka at ang iyong kapareha para sa isa't isa, ay tiyak na mahuhuli nang kaunti sa paglipas ng mga taon. Lalo na kung you’re living an ocean apart.

“Ang partner ko ay nagtatrabaho sa Singapore, at ako ay nasa New York. Dahil sa pagkakaiba ng oras at likas na katangian ng aming trabaho, naging mahirap na panatilihin ang relasyon. Dumating sa punto na halos hindi na namin maalala kung bakit kami nagkasama noong una," sabi ni Kate.

Lingguhang gabi ng pakikipag-date, pagiging intimate, pagyakap sa sopa kapag nagkaroon ka ng pagkakataon – lahat ng ito ay mga pagkakataong magdala ibalik ang atraksyong naramdaman mo noong una. Palitan ang iyong sweatpants para sa mga silk boxer kung minsan, o lacy na damit na panloob. Magkahawak kamay sa supermarket, pumunta sa parke para sa apiknik sa Linggo. Ang routine at 'totoong buhay' ay madalas na humahadlang sa pag-iibigan minsan. Kayo na ang bahalang maglaan ng oras.

“Sa isang long-distance relationship, lalo na, ang mga mag-asawa ay nahaharap sa mas mahihirap na panahon at mas mapanghamong sitwasyon dahil patuloy din silang naghahangad para sa kumpanya ng isa't isa. Samakatuwid, mahalagang tiyakin na pareho silang unahin ang isa't isa, patuloy na nakikipag-usap at totoo rin tungkol sa iskedyul ng isa't isa, sa halip na maging sobrang hinihingi. Ang tiwala at komunikasyon ay susi, gaya ng nakasanayan,” sabi ni Devaleena.

4. Aktibong makinig sa iyong partner

Kung paanong ang saya sa isang relasyon ay nangangailangan ng dalawang tao, gayundin ang isang magaspang na patch. Kung mayroon kang mahabang listahan ng mga hinaing tungkol sa iyong kapareha, malamang na mayroon din silang ilang bagay na gusto nilang sabihin sa iyo. Ito mismo ang dahilan kung bakit kailangan mong aktibong makinig sa iyong kapareha kapag ang mga bagay-bagay ay nagiging magaspang sa isang relasyon para maka-move on ka na rito.

Ngayon, walang gustong sabihin na may mga bagay tungkol sa kanila na kailangang baguhin. o napabuti. Ngunit tandaan, maliban kung ang iyong kapareha ay isang twat (kung saan, itapon mo siya), sila ay magiging banayad at sasabihin sa iyo kung ano ang bumabagabag sa kanila at kung paano mo ito haharapin.

Ang pagiging mabuting tagapakinig ay mahalaga dahil ikaw Hindi lamang naririnig ang mga salita, ngunit napagtatanto ang mas malalim na kahulugan sa likod ng mga ito. Gayundin, sabi ni Devaleena, maraming problema sa relasyon ang nagmumula sa trauma ng pagkabata. Kung galing ang partner moisang bahay ng diborsyo, posibleng mayroon silang mga isyu sa pagtitiwala, o takot na abandunahin.

Kaya, kung palagi silang nagbubulung-bulungan tungkol sa iyong pagtatrabaho nang huli o hindi nakakasama sa kanila, ang talagang sinasabi nila ay, “ Natatakot ako na baka iwan mo rin ako. Pakiramdam ko lumalayo ka na sa akin." Ang aktibong pakikinig ay kailangang maging isang two-way na kalye, kung saan ang magkabilang panig ay nananatiling bukas ang isipan at nauunawaan na ito ay maaaring isang mahirap, ngunit tiyak na daan patungo sa pagkukumpuni ng magaspang na patch sa relasyon.

5. Tumutok sa magagandang bagay

Madalas na nagsisimula o tumitindi ang isang rough patch sa isang relasyon dahil nakalimutan mo na ang mga bagay na gusto mo sa iyong partner at sa relasyon. Sa katunayan, ang paglimot sa magagandang bahagi ay maaaring magdulot sa iyo na magtaka kung dumaan ka sa isang mahirap na patch o pagtatapos ng relasyon. Naiiba ito sa pagbabalik ng atraksyon dahil hindi mo lang iniisip ang mga pisikal na katangian na umaakit sa iyo, kundi pati na rin kung ano ang kontribusyon nila at ng relasyon sa iyong buhay sa kabuuan.

“Magaling talaga ang partner ko. pamilya ko,” sabi ni Selena. “Hindi ako close sa kanila and conversations between us are either heated or awkward. Ngunit si Jason, ang aking kasosyo, kahit papaano ay ginagawang kumportable ang mga bagay at palaging nasa likod ko. Nang magkaroon kami ng rough patch sa aming relasyon, ito ang isa sa mga bagay na nagpatuloy sa akin. Sa tuwing naiisip ko, ‘rough patch or end of relationship?’ I reminded myself of the waypalagi niya akong sinusuportahan.”

Lahat ng relasyon ay may maganda at masamang puntos, sabi ni Devaleena. Kapag nagna-navigate ka sa isang rough patch sa isang long-distance na relasyon, o sa isang shared living space, mahalagang tandaan ang maliit at malaking masasayang salik na dulot nito sa iyong buhay. Kung kinakailangan ang mga ito para sa iyong pangkalahatang kaligayahan at kapakanan, alam mong ang iyong relasyon ay talagang sulit na ipaglaban.

6. Maghiwalay para sa mas magandang pananaw

Kapag pakiramdam mo ay nahihirapan ka sa isang relasyon, ihiwalay ang iyong sarili para sa isang mas magandang pananaw. Mas nakikita natin sa malayo, lalo na pagdating sa intimate relationship. Kapag ganito ka kalapit sa isang tao, kapag bahagi ka ng isang relasyon, mahirap makita ang mga plus at minus na puntos nito nang may objectivity.

Kung iniisip mo kung paano makakalagpas sa isang mahirap na patch. sa isang relasyon, subukan at tingnan ang iyong relasyon bilang isang tagalabas, payo ni Devaleena. Bumalik sandali mula sa pagiging isang kasosyo, at isipin na ikaw ay isang walang kinikilingan na tagamasid. Ano ang hitsura ng relasyon sa iyo? Ano ang hitsura ng magaspang na patch at ano sa tingin mo ang kailangang gawin upang ayusin ito? Tandaan na "ayusin" ang sinasabi namin, hindi "smooth things over".

Mahirap ang detatsment sa isang relasyon. Maaaring kailanganin mong kumuha ng sarili mong espasyo sa loob ng ilang sandali, kung magkasama kayo, para makita ang mga bagay nang mas malinaw. Kung nakakaranas ka ng magaspang na tagpi sa mahabang-