ສາລະບານ
ການແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນທີ່ເຄັ່ງຕຶງເປັນປົກກະຕິບໍ? ຄູ່ຜົວເມຍມັກຜ່ານຈຸດຫຍຸ້ງຍາກເທົ່າໃດ, ເຈົ້າອາດຈະຖາມ. ທຸກໆຄວາມສຳພັນຜ່ານທາງຂຶ້ນແລະລົງຂອງມັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຮັກອັນໃໝ່, ຫຼືເຈົ້າໄດ້ຄົບຫາກັນມາໄລຍະໜຶ່ງ, ຫຼືແຕ່ງງານມາ 20 ປີ, ການຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເປັນເລື່ອງທຳມະດາຂອງຄົນຮັກທຸກເພດທຸກໄວ.
ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ທ່ານເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານ patch rough ໃນສາຍພົວພັນ? ເຈົ້າຂີ່ມັນອອກ, ເຈົ້າຖິ້ມມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢ່າງແຮງແລະລົມແຮງອອກ, ຫຼືເຈົ້າໄປມຸມຫນຶ່ງແລະໃຈຮ້າຍບໍ? ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າຫຼາຍໆທ່ານສົງໄສວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນລະຫວ່າງການພົວພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ພວກເຮົາໄດ້ຖາມນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Kornash: The Lifestyle Management School, ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນຄູ່ຜົວເມຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວ, ສຳລັບຄຳແນະນຳບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສຳພັນ.
4 ສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
“ການເຕືອນໄພສີແດງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເປັນ ການກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍາບຄາຍໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກຢ່າງຈະໄປດ້ວຍດີ, ແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງກຳລັງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ລັດນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະລະບຸແລະຮັບຮູ້ເພາະວ່າຄົນຫນຶ່ງຮູ້ສຶກຜິດໃນທັນທີຫຼືຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລົດເຂັນຫມາກໂປມຕົກໃຈ,” Devaleena ເວົ້າ.
ເພື່ອທໍາລາຍມັນລົງ, ມັນຈະມີສັນຍານ, ບໍ່ວ່າຈະຈະແຈ້ງຫຼື.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອຄວາມຊັດເຈນທີ່ດີຂຶ້ນ, ເພາະວ່າເຈົ້າຢູ່ໄກກັນແລ້ວ.
7. ສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຄືນໃໝ່
ບັນຫາຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແມ່ນໜຶ່ງໃນອາການທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງຄວາມໝັ້ນໃຈ. ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ດັ່ງທີ່ Devaleena ໄດ້ກ່າວໄວ້ວ່າ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ບັນລຸຜົນ ແລະຍາວນານ, ແລະການສູນເສຍຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຈະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ. ຖ້າຄວາມບໍ່ຊື່ສັດເປັນສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຄືນໃໝ່ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈເຂົ້າມາໃນຮູບໃນວິທີອື່ນເຊັ່ນກັນ.
“ຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍເຈັບປ່ວຍ,” Mandy ເວົ້າ. “ນັ້ນຟັງຄືສຽງດັງ, ແລະລາວສ່ວນຫຼາຍເຮັດວຽກຢູ່, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນລາວບໍ່ເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃຫ້ລາວຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕົກຕໍ່າ, ຫຼືດູແລຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າລາວຢາກຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າລາວຮັກຂ້ອຍ, ແຕ່ລາວບໍ່ຢູ່.”
ບັນຫາການສື່ສານ ແລະບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈມັກຈະໄປຄຽງຄູ່ກັນ, Devaleena ເວົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໃຫ້ໂອກາດຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງໜຶ່ງຫຼັງຈາກການບໍ່ຊື່ສັດ, ຫຼືເຈົ້າສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໃນອະນາຄົດຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນ, ການເວົ້າຄວາມສົງໄສ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໄປສູ່ການສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈຄືນໃໝ່. ຕາຕະລາງ, ທ່ານຈະສາມາດຄັດເລືອກໂດຍຜ່ານການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກວ່າ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າເຫດຜົນທີ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນລົ້ມເຫລວໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພວກມັນຮ່ວມກັນກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າ.
8. ຢ່າຍອມແພ້
ຫາກເຈົ້າຕັດສິນໃຈແລ້ວວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຄຸ້ມຄ່າ ແລະບໍ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນອັນໃດຈະທຳລາຍເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າໄດ້ພົບຄຳຕອບຂອງເຈົ້າວ່າ 'ນີ້ແມ່ນການແກ້ງທີ່ຫຍາບຄາຍ. ຫຼືຈຸດຈົບຂອງຄວາມສຳພັນ. ແຕ່ຕອນນີ້ເປັນແນວໃດ?
ການຫາທາງແກ້ໄຂທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເໝີໄປ, Devaleena ເຕືອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າທັງສອງຈະໄປເຮັດວຽກຜ່ານມັນ, ແຕ່ມີເສັ້ນທາງທີ່ຍາວໄກຢູ່ຂ້າງໜ້າ ແລະ ຈະມີມື້ທີ່ເຈົ້າຢາກຍອມແພ້ ແລະ ແລ່ນອອກໄປກັບເດັກສົ່ງພິຊຊ່າທີ່ໜ້າຮັກ.
ສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຄືນໃໝ່. , ຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ – ທັງໝົດນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນຂ້າມຄືນເປັນຄົນຮັກທີ່ສົມບູນແບບ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢ່າຮັກສາຄວາມສົມບູນແບບເປັນເປົ້າຫມາຍ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍປານໃດໃນບາງມື້. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງສອງທ່ານພະຍາຍາມເທົ່າທຽມກັນ, ແລະທ່ານທັງສອງແນ່ນອນວ່າວຽກງານນັ້ນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆ.
“ຕັ້ງໃຈຕັ້ງໃຈເພື່ອຄວາມສຳພັນ ແລະປັບປຸງການຕິດຕໍ່ສື່ສານ,” Devaleena ແນະນຳ. “ຄົນສອງຄົນໃນສາຍພົວພັນຕ້ອງຢູ່ໃນເສັ້ນຄວາມຄິດດຽວກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄ່າ. ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະປັບຕົວກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະປະຕິກິລິຍາຈາກສະຖານະຂອງ ego ທຸກຄັ້ງທີ່ພົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ.”
ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າ 'ການຂັດຂືນໃນຄວາມສໍາພັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ?' ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນ. ໂດຍຜ່ານການ rough ເປັນpatch ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນປົກກະຕິແລະຂ້ອນຂ້າງເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປາດຖະຫນາໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂຫຍາບຄາຍ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາຂໍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັກ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມກ້າຫານພຽງພໍທີ່ຈະນໍາທາງການແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ແລະມີໄຊຊະນະ. ໂຊກດີ!
FAQs
1. ຄູ່ຜົວເມຍຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລຳບາກເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?ບໍ່ມີກຳນົດເວລາ ຫຼືກຳນົດເວລາ, ຄູ່ຮັກສາມາດຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລຳບາກໄດ້ທຸກເວລາ ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ ຫຼືສັ້ນເທົ່າທີ່ເຈົ້າປ່ອຍມັນ. . ຄູ່ຮັກໃຫມ່ອາດຈະຜ່ານຈຸດໆເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ຈັກກັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄູ່ທີ່ຢູ່ນຳກັນດົນກວ່ານັ້ນອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຈັດຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ໄລຍະຫ່າງໆຂອງຄວາມສຳພັນຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມໄວ ທ່ານຮັບຮູ້ມັນແລ້ວເລີ່ມເຮັດວຽກກັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າຂັດຄວາມບໍ່ພໍໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ຜ້າພົມແລະທໍາທ່າວ່າທຸກຢ່າງດີ, ແຜ່ນທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ. ແກ້ໄຂມັນ, ໃສ່ໃນການເຮັດວຽກ, ແລະຫວັງວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງແລະເຈົ້າຈະມີຄວາມສໍາພັນດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. 3. ເຮັດແນວໃດເພື່ອຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສຳພັນ?
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ການສື່ສານເປັນປັດໃຈສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ແທນທີ່ຈະປະຖິ້ມໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຍາກ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າໝັ້ນໃຈຢ່າງໜັກແໜ້ນວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຄຸ້ມຄ່າ, ຈົ່ງເຮັດທຸກຢ່າງໃນອຳນາດຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງໃໝ່ ແລະແກ້ໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄຳຕອບຂອງ 'ວິທີແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍາບຄາຍ' ແມ່ນເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້.
<1niggles ເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ອ່ອນໂຍນ, ທີ່ທ່ານສະແດງຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກ, ພະຍາຍາມແລະຮັບຮູ້ອາການ.1. ເຈົ້າກຳລັງສູ້ກັນຫຼາຍ
ໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກຳລັງຕົກຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຄືເຈົ້າເລີ່ມສູ້ກັນຫຼາຍຂື້ນ. ຄວາມຖີ່ຂອງການຕໍ່ສູ້ແລະການໂຕ້ຖຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ດຽວນີ້, ການຕໍ່ສູ້ເກີດຂື້ນໃນທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຫັນທຸກຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນເປັນຈຸດດ່າງ ດຳ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ແຕ່ຖ້າເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລະຄາຍເຄືອງ, ຖ້າເຈົ້າຈັບມືໃສ່ພວກເຂົາຈົນລືມໃຊ້ແຜ່ນຮອງພື້ນ ຫຼືຫາຍໃຈດັງເກີນໄປ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະຜ່ານຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
2. ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ. ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າຕະຫຼອດເວລາ
ເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສຳພັນ, ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ ຫຼືທາງເພດລະຫວ່າງຄູ່ຮັກຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາເຄີຍເວົ້າເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ, ແລະພວກເຮົາຈະເວົ້າມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮ່ວມເພດ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງ – ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າກິດຈະກໍາຂອງທ່ານໃນຫ້ອງນອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.
3. ເຈົ້າເບື່ອ
ນີ້ເປັນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງຄຸ້ມຄ່າຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ອີກຕໍ່ໄປ, ໂດຍສະເພາະຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າເປົ່າຫວ່າງເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຈຸດປະກາຍໄດ້ອອກຈາກເລື່ອງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໝົດແລ້ວ ແລະເຈົ້າກຳລັງຄິດຢູ່ວ່າມັນເປັນການງັບຍັ້ງອັນໃຫຍ່ໄດ້ແນວໃດ.
4. ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າໃນພວກມັນກຳລັງຫຼຸດໜ້ອຍຖອຍລົງ
ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈເກີດຂຶ້ນ. ເປັນສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມົນຕີ patch rough ໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຫ່ວງວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫລອກລວງເຈົ້າ, ຫຼືມີອາລົມ. ມັນຍັງວ່າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ທ່ານມີ, ແລະທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານມີອະນາຄົດຮ່ວມກັນ.
ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ການຕີຄວາມສຳພັນອັນຫຍາບຄາຍໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງອື່ນ, ຮອຍຂີດຂ່ວນເຫຼົ່ານີ້ເປັນການເຕືອນວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກແລະເຈົ້າທັງສອງຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອສ້າງຄວາມ ສຳ ເລັດແລະມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ເຫັນມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ. ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສຳພັນຫາກເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນໜຶ່ງໜ່ວຍ.
ນຳທາງໄປຫາຈຸດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສຳພັນກັບ 8 ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
"ຄວາມຄິດທໍາອິດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນ, 'ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຜ່ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສໍາພັນບໍ?'" Devaleena ເວົ້າ. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນແລະເກີດຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນສ່ວນໃຫຍ່ຫຼັງຈາກຄວາມໂສກເສົ້າໃນຕອນຕົ້ນສິ້ນສຸດລົງ. ການຮູ້ຈັກກັບບຸກຄົນທີ່ແທ້ຈິງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ ແລະມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄືຕອນທີ່ແຝດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເລີ່ມເຂົ້າມາ.”
'ການຕິດຂັດ ຫຼືການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສຳພັນ?' ເຈົ້າອາດຈະຄິດຢູ່. ດີ, ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ rough ກັບກ້ຽງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຊີວິດແລະຄວາມຮັກ. ແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍບໍ່ເຈັບປວດເມື່ອທ່ານຊອກຫາຈຸດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ທ່ານສົງໄສວ່າຄວນເຮັດແນວໃດໃນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສໍາພັນ, ຫຼືຖາມຕົວເອງວ່າ, "ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຜ່ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສໍາພັນ?", ຫຼືຄິດວ່າ "ຄູ່ຜົວເມຍມັກໄປເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ. ຜ່ານຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ?”
ເບິ່ງ_ນຳ: ການຄອບຄອງທາງດ້ານການເງິນ: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະສາມາດມີສຸຂະພາບດີໄດ້ບໍ?1. ລະບຸພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ
ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ 'ຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍກຳລັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນບ້າ!' ມັນເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າ, ແລະສຳຄັນກວ່າຫຼາຍ, ເພື່ອລະບຸຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ bonkers. “ໃຫ້ສະເພາະເມື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ມີທາງເລືອກແລະເຄື່ອງມືທີ່ສະເພາະຫຼາຍເພື່ອແກ້ໄຂມັນ, ຫຼືຍ້າຍອອກໄປຈາກມັນ,” Devaleena ແນະນໍາ. ຢຸດເວລາຫນຶ່ງແລະຖາມຕົວເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ fuming ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍປານໃດແລະທ່ານກໍາລັງຮ້ອງໃສ່ພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈທ່ານ, ມັນເປັນແນວໃດ, ແທ້? ນອນຢູ່ບໍ? ມັນແມ່ນບໍທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະມາຍ່າງປ່າກັບທ່ານໃນວັນອາທິດເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກນອນໃນ? ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຊີ້ບອກສິ່ງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ ຫຼືໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະແກ້ໄຂມັນ. ແລະມີໂອກາດທຸກຄັ້ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເສຍໃຈເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈໃນຕອນທຳອິດ.
“ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ ແລະຂ້ອຍສູ້ກັນຕະຫຼອດໄປກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຢູ່ເໜືອຂ້ອຍ,” Jason ເວົ້າ. "ເມື່ອຂ້ອຍນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ລາວມັກຈະວາງເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນອຸນຫະພູມທີ່ລາວມັກ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາມັກໄປຮ້ານອາຫານທີ່ລາວເລືອກ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າແນວໃດ. ຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບມັນ, ສະນັ້ນລາວບໍ່ມີຄວາມຄິດ. ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າລົມກັນ ແລະພວກເຮົາເວົ້າເຖິງເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນດີກວ່າຫຼາຍ.”
2. ຈົ່ງໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ນາງ ເດວາລີນາ ຢໍ້າຄືນວ່າ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼື ຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສຳພັນຄົງທີ່ສະເໝີ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນອັນໜຶ່ງ. ຂອງສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນທຸງສີແດງທີ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກລະເລີຍ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານໄດ້ຕົກຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າຈະຄິດວ່າບາງທີມັນເປັນໄລຍະ, ບາງທີຖ້າທ່ານບໍ່ເວົ້າຫຍັງ, ມັນຈະຫາຍໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ເປັນຫຍັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນສຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂສກເສົ້າ. ແທນທີ່ຈະນັ່ງງຽບໆ ແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າບວມ ແລະ ບວມຢູ່ໃຕ້ສະພາບພາຍນອກທີ່ສະຫງົບ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ແລະ ບາງທີລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນມາຫຼາຍອັນອາດບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ສັບສົນ. ແຕ່, ບາງທີ, ບາງຄັ້ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດລັງກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂໍໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ, ຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປຫຼືເປັນລະບຽບ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືກວາງໄວ້ໃນກ່ອງທີ່ມີປ້າຍຊື່ຢ່າງເປັນລະບຽບທີ່ຈະເອົາອອກໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາແລະຈິດໃຈ.
ຖ້າທ່ານສົງໄສ. ວິທີການແກ້ໄຂຫຼືກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການແກ້ໄຂທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນຄວາມສໍາພັນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່ວມກັນ. 0>ຈະເຮັດແນວໃດໃນລະຫວ່າງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນ? ສະບາຍດີ, ຄວາມດຶງດູດ, ທ່ານມານນ້ອຍ slippery! ນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນໄລຍະຫນຶ່ງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສໍາພັນທາງໄກ. ການດຶງເບື້ອງຕົ້ນ - ທັງທາງເພດແລະທາງຈິດໃຈ - ທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຕໍ່ກັນແລະກັນ, ແມ່ນຜູກມັດກັບຄວາມຊັກຊ້າເລັກນ້ອຍໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ນອກມະຫາສະໝຸດ.
“ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກຢູ່ສິງກະໂປ, ແລະຂ້ອຍຢູ່ນິວຢອກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເວລາແລະລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສໍາພັນ. ມັນມາຮອດຈຸດທີ່ພວກເຮົາຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຮ່ວມກັນໃນຕອນທໍາອິດ,” Kate ກ່າວ. ກັບຄືນຄວາມດຶງດູດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ແລກປ່ຽນຊຸດໂສ້ງຂາຍາວຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບນັກມວຍຜ້າໄໝບາງຄັ້ງ, ຫຼືຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ມີເນື້ອຜ້າ. ຈັບມືຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ໄປສວນສາທາລະນະສໍາລັບ aກິນເຂົ້າປ່າໃນວັນອາທິດ. ປົກກະຕິແລະ 'ຊີວິດຈິງ' ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນທາງຂອງຄວາມຮັກບາງຄັ້ງ. ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາໄດ້.
“ໃນຄວາມສຳພັນທາງໄກ, ໂດຍສະເພາະ, ຄູ່ຮັກຕ້ອງປະເຊີນກັບເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດ ແລະ ສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະພວກເຂົາຍັງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນຢູ່ສະເໝີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງສອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະເປັນຈິງກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງກັນແລະກັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະການສື່ສານເປັນກຸນແຈສະເໝີ,” Devaleena ເວົ້າ.
4. ຟັງຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຢ່າງຫ້າວຫັນ
ຄືກັບວ່າຄວາມສຸກໃນຄວາມສຳພັນເກີດຂຶ້ນກັບຄົນສອງຄົນ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດມີບາງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກບອກເຈົ້າຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈຟັງຄູ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອມີເລື່ອງຂັດຂ້ອງໃນຄວາມສຳພັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປຈາກມັນໄດ້.
ດຽວນີ້, ບໍ່ມີໃຜມັກຖືກບອກວ່າມີເລື່ອງກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ຫຼືປັບປຸງ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ (ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖິ້ມພວກມັນ), ເຂົາເຈົ້າຈະອ່ອນໂຍນ ແລະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລົບກວນເຂົາເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຜ່ານມັນໄດ້.
ການເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າເຈົ້າ ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າ, ແຕ່ຮັບຮູ້ຄວາມຫມາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ. ນອກຈາກນີ້, Devaleena ເວົ້າວ່າ, ບັນຫາຄວາມສໍາພັນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການບາດເຈັບໃນໄວເດັກ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມາຈາກເຮືອນຂອງການຢ່າຮ້າງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກປະຖິ້ມ. ຂ້ອຍຢ້ານເຈົ້າອາດຈະໄປຈາກຂ້ອຍຄືກັນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຍ້າຍອອກໄປຈາກຂ້ອຍ.” ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນຕ້ອງເປັນຖະໜົນສອງທາງ, ໂດຍທັງສອງຝ່າຍເປີດໃຈ ແລະ ເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ອາດຈະເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າການສ້ອມແປງເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນໃນການພົວພັນ.
5. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ
ຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍາບຄາຍມັກຈະເລີ່ມຂຶ້ນຫຼືຮຸນແຮງຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຄູ່ຮ່ວມງານແລະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການລືມພາກສ່ວນທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼືສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ. ອັນນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການດຶງເອົາຄວາມດຶງດູດກັບຄືນມາ ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງລັກສະນະທາງກາຍທີ່ດຶງດູດເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍລວມ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຮັບມືກັບແຟນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ – 8 ເຄັດລັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ“ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍດີຫຼາຍກັບ ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ,” Selena ເວົ້າ. "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາແລະການສົນທະນາລະຫວ່າງພວກເຮົາມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືງຸ່ມງ່າມ. ແຕ່ Jason, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, somehow ເຮັດສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະເຫມີມີກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຮົາຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກ້າວຕໍ່ໄປ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ, ‘ຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼືການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນບໍ?’ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕືອນຕົວເອງເຖິງທາງລາວສະໜັບສະໜຸນຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນໍາທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນທາງໄກ, ຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຮ່ວມກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາປັດໃຈຄວາມສຸກຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃຫຍ່ທີ່ພວກເຂົານໍາມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີຄ່າແນ່ນອນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບ. ຄວາມສໍາພັນ, ແຍກຕົວທ່ານເອງສໍາລັບທັດສະນະທີ່ດີກວ່າ. ພວກເຮົາເຫັນດີກວ່າຈາກໄລຍະໄກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃກ້ຊິດກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງແລະ parcel ຂອງຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຫັນຈຸດບວກແລະລົບຂອງຕົນດ້ວຍຄວາມເປັນວັດຖຸ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າວິທີການຜ່ານ patch ຍາກ. ໃນຄວາມສໍາພັນ, ພະຍາຍາມແລະເບິ່ງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນພາຍນອກ, ແນະນໍາ Devaleena. ກັບຄືນໄປໄລຍະໜຶ່ງຈາກການເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ, ແລະຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນຜູ້ສັງເກດການທີ່ບໍ່ລຳອຽງ. ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເບິ່ງແນວໃດ? Patch rough ມີລັກສະນະເປັນແນວໃດແລະທ່ານຄິດວ່າຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດເພື່ອແກ້ໄຂມັນ? ໃຫ້ສັງເກດວ່າພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ແກ້ໄຂມັນ", ບໍ່ແມ່ນ "ສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍ". ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພື້ນທີ່ຂອງຕົນເອງສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ, ເພື່ອເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດິນຟ້າອາກາດເປັນ patch ຍາກໃນໄລຍະຍາວ -