Eru grófir blettir í samböndum eðlilegir? Hversu oft ganga pör í gegnum erfiðar aðstæður, gætirðu spurt. Hvert samband gengur í gegnum hæðir og hæðir. Hvort sem það er glæný ást, eða þú hefur verið að deita í nokkurn tíma, eða giftur í 20 ár, þá er það algengt fyrir elskendur á öllum aldri og tegundum að ganga í gegnum erfiða pláss í sambandi.

En hvað gera gerirðu það þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða stöðu í sambandi? Ríður þú það út, hendir þú upp stórkostlega og stormar út, eða ferðu út í horn og tárast? Þar sem við erum nokkuð viss um að mörg ykkar séu að velta því fyrir sér hvað eigi að gera á erfiðum tíma í sambandi, spurðum við klíníska sálfræðinginn Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), stofnandi Kornash: The Lifestyle Management School, sem sérhæfir sig í pörum ráðgjöf og fjölskyldumeðferð, fyrir nokkrar ábendingar um hvernig á að komast í gegnum erfiðan blett í sambandi.

4 merki um að þú sért að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi þínu

“Stærsta rauða viðvörunin um að þú sért Að ganga í gegnum erfiða pláss í sambandi er þegar allt lítur út fyrir að ganga vel, en annar eða báðir félagar finna fyrir stöðugri, óþekktum óhamingjutilfinningu. Þetta ástand er ákaflega erfitt að bera kennsl á og vera meðvitaður um vegna þess að maður finnur samstundis sektarkennd eða óttast að koma eplakerrunni í uppnám,“ segir Devaleena.

Til að brjóta það niður verða merki, hvort sem þau eru augljós eðafjarlægðarsamband, hins vegar mælum við með að skrifa niður tilfinningar þínar til að fá betri skýrleika, þar sem þú ert nú þegar í fjarlægð.

7. Endurbyggja traust

Traustvandamál eru eitt mikilvægasta einkenni grófs plásturs. í sambandi. Eins og Devaleena undirstrikar eru traust og samskipti lykillinn að fullnægjandi og langvarandi sambandi og tap á trausti mun lama jafnvel heilbrigðustu tengslin. Ef framhjáhald er ein af ástæðunum fyrir því að samband ykkar hefur lent í erfiðleikum, er bæði mikilvægt og erfitt að byggja upp traust að nýju. En traust kemur líka inn í myndina á annan hátt.

„Maki minn var aldrei til staðar þegar ég var veik,“ segir Mandy. „Þetta hljómar eins og væl og hann var að mestu að vinna, en staðreyndin er sú að hann var aldrei þar. Svo ég gat ekki treyst honum til að vera þarna þegar ég var niðri, eða sjá um mig. Ég vissi að hann vildi vera þarna og ég vissi að hann elskaði mig, en hann var ekki til staðar.“

Samskiptavandamál og traustsmál haldast oft í hendur, segir Devaleena. Hvort sem þú ert að gefa sambandinu þínu annað tækifæri eftir framhjáhald, eða þú hefur misst trúna á framtíð sambands þíns af öðrum ástæðum, þá er það fyrsta skrefið í átt að endurreisn trausts að koma á framfæri efasemdir þínar og ótta.

Þegar búið er að setja á þig töflunni, þú munt geta flokkað þær betur. Ef þú og maki þinn veist ástæðurnar fyrir því að traust bregst í sambandi þínu skaltu vinna í þeimsaman verður það miklu auðveldara.

8. Ekki gefast upp

Ef þú hefur ákveðið að sambandið þitt sé þess virði og að engir grófir blettir muni brjóta þig upp, hefur þú fundið svarið við "er þetta gróft plástur" eða endalok sambandsins vandamál. En hvað núna?

Það er ekki alltaf auðvelt að sigla á erfiðum blettum í sambandi, varar Devaleena við. Já, þið hafið ákveðið að þið ætlið báðir að vinna í gegnum þetta, en það er langur vegur framundan og það munu koma dagar þar sem ykkur langar að gefast upp og hlaupa af stað með sæta pizzusendann.

Endurbyggja traust , æfa virka hlustun - allt þetta tekur tíma og þolinmæði. Hvorki þú né maki þinn ætlar að breytast á einni nóttu í fullkomna elskendur; í raun, ekki einu sinni halda fullkomnun sem markmið. Þú verður að halda áfram að endurbyggja, sama hversu erfitt það virðist suma daga. Gakktu úr skugga um að þið leggið jafnt fram og að þið séuð báðir alveg vissir um að vinnan sé þess virði.

„Settu fyrirætlanir þínar um sambandið og bættu samskipti,“ ráðleggur Devaleena. „Tveir einstaklingar í sambandi þurfa að vera á sömu skoðun um hvað þeir meta. Og vertu reiðubúinn að aðlagast mismun þeirra frekar en að bregðast við frá sjálfsástandi í hvert sinn sem maður verður fyrir mótsögn.“

Ef þú ert enn að velta fyrir þér „eru grófir blettir í samböndum eðlilegir?“ mundu að svo er. Að ganga í gegnum erfiðleikaplástur í sambandi er eðlilegt og nokkuð algengt fyrirbæri. Við getum ekki óskað þér sambands án grófra bletta, en við óskum þér hins vegar með nægri ást, trausti og kjark til að fletta í gegnum þá plástra og koma upp sigursæll. Gangi þér vel!

Algengar spurningar

Það er enginn ákveðinn fjöldi eða tímarammi sem slíkur, pör geta gengið í gegnum erfiða staði hvenær sem er og það getur varað eins lengi eða eins stutt og þú leyfir því . Ný pör geta farið í gegnum plástra þegar þau kynnast í raun og veru. Pör sem hafa verið lengur saman geta einnig fundið fyrir erfiðum blettum vegna þess að þau eru ekki að forgangsraða sambandi sínu.

Það fer eftir því hversu hratt þú viðurkennir það og byrjar svo að vinna í því. Ef þú strýtir óhamingju þinni eða áhyggjum undir teppið og lætur eins og allt sé í lagi, þá endist grófur blettur þinn lengur. Taktu á því, settu í vinnuna og vonandi minnkar það og þú munt eiga heilbrigt samband aftur. 3. Hvernig á að komast í gegnum erfiða staði í sambandi?

Traust og samskipti eru mikilvægustu þættirnir til að komast í gegnum erfiða plástra í sambandi. Það er líka mikilvægt að halda áfram í vinnunni frekar en að gefast upp þegar allt virðist erfitt. Svo lengi sem þú ert staðfastlega sannfærður um að samband þitt sé þess virði, gerðu allt sem í þínu valdi stendur til að endurreisa ogplástra það upp. Svo, svarið við „hvernig á að laga gróft plástur í sambandi“ er að halda áfram.

1. Þú ert að berjast miklu meira

Eitt af vísbendingunum um að þú sért á erfiðum stað í sambandi er að þú byrjar að berjast miklu meira. Tíðni slagsmálanna og rifrildanna eykst. Nú eiga slagsmál sér stað í hverju sambandi, svo það er mikilvægt að líta ekki á alla ágreining sem risastóran grófan blett í sambandinu. En ef litlir hlutir í sambandi við maka þinn eru að pirra þig, ef þú ert að rífa þig í hann vegna þess að þú gleymir að nota rúlla eða andar of hátt, eru líkurnar á því að þú sért að ganga í gegnum erfiðan blett í sambandinu.

2. Líkamleg nánd er í sögulegu lágmarki

Þegar illa gengur í sambandi minnkar líkamleg eða kynferðisleg nánd milli para. Við höfum sagt þetta áður og við segjum það aftur. Mikilvægi kynlífs og löngunar er mikið í ástríku sambandi - þau gera það sterkara og innilegra. Þannig að ef starfsemi þín í svefnherberginu hefur minnkað umtalsvert er það mjög líklega einkenni dýpri grófs bletts í sambandinu.

3. Þér leiðist

Þetta er pottþétt merki um að þú sért að ganga í gegnum erfiða stöðu í sambandi. Ertu að vakna og líður eins og ekkert sé þess virði að berjast fyrir lengur, sérstaklega sambandið þitt? Týnir þú útþegar maki þinn byrjar að segja þér frá deginum sínum? Jæja þá er hugsanlegt að neistinn hafi farið algjörlega úr ástarsambandi þínu og þú sért að hugsa um að þetta sé allt saman mikill blundur.

4. Trú þín á þeim er að minnka

Traustmál koma upp sem stórt viðvörunarmerki þegar þú lendir á grófum bletti í sambandi þínu. Það snýst ekki bara um að hafa áhyggjur af því að þeir gætu verið að svíkja þig eða eiga í tilfinningalegu ástarsambandi. Það er líka það að þú treystir ekki lengur tengingunni sem þú hefur og þú ert að velta því fyrir þér hvort þú eigir jafnvel sameiginlega framtíð saman.

Ekki vera vonsvikinn. Það er ósköp eðlilegt að slá á grófan blett í sambandi. Ef ekki eitthvað annað, þá eru þessir grófu plástrar áminningar um að sambandið þitt þarfnast vinnu og að þið þurfið bæði að leggja töluvert á ykkur til að byggja upp fullnægjandi og heilbrigt samband. Ekki sjá það sem bilun. Veistu að það er ekki merki um að sambandinu ljúki. Þú getur haldið áfram eftir erfiðan pláss í sambandi ef þú ert tilbúin að vinna saman sem ein eining.

Farðu yfir gróft plástur í sambandi með þessum 8 ráðleggingum sérfræðinga

„Fyrsta hugsunin sem fer í gegnum huga flestra á þessum tímum er „er það eðlilegt að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi?“,“ segir Devaleena. Hún bætir við: „Þetta er fullkomlega eðlilegt og gerist í flestum samböndum eftir að upphaflegri vellíðan er lokið. Að kynnast raunverulegri manneskju getur veriðkrefjandi og það er erfitt fyrir jafnvel hagnýtustu okkar að hætta að gera samstarfsaðila okkar hugsjóna. Það er í raun og veru þegar grófir blettir byrja að koma inn.“

„Grófur blettur eða sambandslok?“ gætirðu hugsað þér. Jæja, þeir segja að þú þurfir að taka gróft með sléttu þegar kemur að lífi og ást. En smá hjálp skaðar ekki þegar þú ert að sigla um grófan blett í sambandi. Svo, hér eru nokkur ráð þegar þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að gera í erfiðu sambandi í sambandi, eða spyr sjálfan þig, "er það eðlilegt að ganga í gegnum erfið pláss í sambandi?", eða hugsar "hversu oft fara pör í gegnum erfiða plástra í sambandi?“

1. Tilgreindu slæma hegðun

Það er auðvelt að segja: „Maki minn er að gera mig brjálaðan!“ Það er miklu erfiðara, og miklu mikilvægara, að bera kennsl á nákvæmlega hvað það er sem gerir þig brjálaðan. „Vertu nákvæmur þegar þú ræðir hegðun sem þér líkar ekki. Þannig eru sértækari valkostir og verkfæri til að laga það, eða halda áfram frá því,“ ráðleggur Devaleena. Stöðvaðu augnablik og spyrðu sjálfan þig. Þegar þú ert að væla yfir því hversu kærulaus þau eru og þú öskrar á þau um að þeim sé ekki sama um þig, hvað er það eiginlega?

Er það þannig sem þeir krumpa dagblöðin og skilja þau eftir. liggja í kring? Er það vegna þess að þeir neita að koma í gönguferð með þér á sunnudögum vegna þess að þeir vilja frekar sofa út? Þegar þér tekst að koma auga á hvað það er sem særir þig eða reiðir þig, þá ertu í betri málumaðstöðu til að skilja og leiðrétta það. Og það eru allar líkur á því að félagi þinn sjái eftir því að hafa sært þig í fyrsta lagi.

"Ég og félagi minn vorum að berjast um það hvernig hann setti sínar eigin þarfir yfir mínar," segir Jason. „Þegar ég settist niður og hugsaði mig um, áttaði ég mig á því að það voru hlutir eins og hvernig hann setti hitarann ​​alltaf á það hitastig sem honum líkaði, hvernig við fórum alltaf á veitingastað sem hann hafði valið osfrv. En ég hafði aldrei talað um hvernig ég fann fyrir því, svo hann hafði ekki hugmynd um það. Þegar ég talaði upp og við töluðum um þessa hluti, þá var það miklu betra.“

2. Vertu gaum að tilfinningum þínum

Devaleena ítrekar að stöðug, nöldrandi tilfinning um óhamingju eða óánægju í sambandi sé ein. af helstu samböndum rauðum fánum sem ekki ætti að hunsa. Það er erfitt að sætta sig við að þú hafir lent á grófum stað í sambandinu. Þú munt hugsa um að það sé kannski áfangi, ef þú segir ekkert, þá hverfur það bara af sjálfu sér. Af hverju að tjá tilfinningar sem gera hlutina óþægilega eða vekja upp umkvörtunarefni.

Málið er að það er heilbrigðasta leiðin til að taka eftir tilfinningum þínum á þessum tímapunkti. Í stað þess að sitja þegjandi og láta tilfinningar þínar sjóða og rísa undir rólegu ytra byrði, er betra að viðurkenna það sem þér líður og kannski ræða það við maka þinn.

Margar af þessum tilfinningum sem koma upp gætu verið óþægilegar, eða sóðalegur. En, kannski, stundum þarftu að geraóreiðu svo þú getir hreinsað það almennilega upp. Við skulum horfast í augu við það, sambönd eru ekki alltaf auðveld eða skipulögð og jafnvel sannar ástartilfinningar er ekki hægt að setja í snyrtilega merkta kassa til að taka þær út þegar þú hefur tíma og hugarrými.

Ef þú ert að velta því fyrir þér. hvernig á að laga eða halda áfram eftir erfiðan pláss í sambandi, við mælum með því að þú takir eftir tilfinningum þínum, gerum óreiðu og hreinsar það síðan upp saman.

3. Komdu aftur aðdráttaraflinu

Hvað á að gera á meðan á erfiðleikum stendur í sambandi? Halló, aðdráttarafl, sleipi litli djöfullinn þinn! Þetta kemur sérstaklega upp ef þið hafið verið saman í nokkurn tíma eða ef þið eruð í erfiðu ástandi í langtímasambandi. Upphaflega aðdráttaraflið – bæði kynferðislegt og sálrænt – sem þú og maki þinn höfðuð fyrir hvort öðru, hlýtur að dragast aðeins með árunum. Sérstaklega ef þú býrð með hafinu í sundur.

"Samfélagi minn var að vinna í Singapúr og ég var í New York. Miðað við tímamuninn og eðli vinnu okkar var erfitt að halda sambandi. Það kom á það stig að við gátum varla munað hvers vegna við komum saman í fyrsta lagi,“ segir Kate.

Vikuleg stefnumót, verða innileg, kúra í sófanum þegar tækifæri gefst – allt eru þetta tækifæri til að koma með. bakaðu aðdráttaraflið sem þú fannst í upphafi. Skiptu stundum út joggingbuxunum þínum fyrir silkiboxara, eða blúndu nærföt. Haltu í hendur í matvörubúðinni, farðu í garðinn fyrir alautarferð á sunnudaginn. Venjulegt og „raunverulegt líf“ hefur tilhneigingu til að koma í veg fyrir rómantík stundum. Það er undir þér komið að gefa þér tíma.

„Í langtímasambandi, sérstaklega, standa pör frammi fyrir erfiðari tímum og erfiðari aðstæðum vegna þess að þau eru líka stöðugt að þrá félagsskap hvort annars. Þess vegna er mikilvægt að ganga úr skugga um að báðir forgangsraða hvort öðru, halda áfram að hafa samskipti og eru líka raunverulegir varðandi áætlun hvors annars, frekar en að vera of krefjandi. Traust og samskipti eru lykilatriði, eins og alltaf,“ segir Devaleena.

4. Hlustaðu virkan á maka þinn

Rétt eins og gleði í sambandi tekur tvær manneskjur, þá þarf gróft plástur líka. Ef þú ert með langan lista af kvörtunum um maka þinn, þá hefur hann líklega eitthvað sem þeir vilja líka segja þér. Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að þú þarft að hlusta virkan á maka þinn þegar hlutirnir verða erfiðir í sambandi svo þú getir haldið áfram úr því.

Nú finnst engum gaman að vera sagt að það séu hlutir við hann sem þarf að breyta eða bætt. En mundu að nema maki þinn sé töffari (í því tilviki skaltu henda þeim), þá mun hann vera blíður og segja þér hvað er að angra þá og hvernig þú getur unnið í gegnum það.

Að vera góður hlustandi er mikilvægt vegna þess að þú Ert ekki bara að heyra orðin, heldur átta sig á dýpri merkingu á bak við þau. Einnig segir Devaleena að mörg sambandsvandræði stafa af áföllum í æsku. Ef maki þinn kemur fráskilnaðarheimili, það er mögulegt að þau eigi við traustsvandamál að stríða eða óttast að vera yfirgefin.

Svo ef þau eru stöðugt að nöldra yfir því að þú vinnur seint eða eyðir ekki tíma með þeim, þá eru þau í raun að segja: “ Ég er hræddur um að þú gætir yfirgefið mig líka. Mér líður eins og þú sért að flytja frá mér". Virk hlustun þarf að vera tvíhliða gata, þar sem báðir aðilar hafa opinn huga og skilja að þetta gæti verið erfiður, en öruggur vegur til að laga þennan erfiða blett í sambandinu.

5. Einbeittu þér að góðu hlutunum

Grófur blettur í sambandi byrjar eða ágerist oft vegna þess að þú hefur gleymt því sem þér líkar við maka þinn og sambandið. Reyndar getur það að þú gleymir góðu hlutunum leitt þig til að velta því fyrir þér hvort þú sért að ganga í gegnum erfiða plástur eða enda á sambandinu. Þetta er frábrugðið því að endurvekja aðdráttaraflið þar sem þú ert ekki bara að hugsa um líkamlega eiginleikana sem laða þig að þér, heldur einnig hvað þeir og sambandið stuðlar að lífi þínu í heild.

“Maka mínum er mjög gott með fjölskyldan mín,“ segir Selena. „Ég er ekki nálægt þeim og samtöl okkar á milli eru ýmist heit eða óþægileg. En Jason, félagi minn, gerir hlutina þægilega og hefur alltaf bakið á mér. Þegar við lentum á erfiðum stað í sambandi okkar var þetta eitt af því sem hélt mér gangandi. Alltaf þegar ég hugsaði, „grófur blettur eða sambandslok?“ minnti ég sjálfan mig á leiðinahann styður mig allan tímann.“

Hvert samband hefur sína góðu og slæmu hliðar, bendir Devaleena á. Þegar þú ert að sigla um grófan blett í langtímasambandi, eða í sameiginlegu búseturými, er mikilvægt að muna litlu og stóru gleðiþættina sem þeir koma með í líf þitt. Ef þau eru nauðsynleg fyrir heildarhamingju þína og vellíðan, veistu að sambandið þitt er svo sannarlega þess virði að berjast fyrir.

6. Losaðu þig til að fá betra sjónarhorn

Þegar þér líður eins og þú sért að lenda á grófum stað í samband, losaðu þig til að fá betri sýn. Við sjáum betur úr fjarlægð, sérstaklega þegar kemur að nánu sambandi. Þegar þú ert svona nálægt einhverjum, þegar þú ert hluti af sambandi, þá er erfitt að sjá plús og mínus punkta þess með hlutlægni.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að komast í gegnum erfiða pláss. í sambandi, reyndu að sjá samband þitt sem utanaðkomandi, ráðleggur Devaleena. Stígðu til baka um stund frá því að vera félagi og ímyndaðu þér að þú sért hlutlaus áhorfandi. Hvernig lítur sambandið út fyrir þig? Hvernig lítur gróft plástur út og hvað finnst þér að þurfi að gera til að laga það? Athugaðu að við erum að segja „lagaðu það“, ekki „sléttu málin yfir“.

Aðskilnaður er erfitt í sambandi. Þú gætir þurft að fá þitt eigið pláss í smá stund, ef þú býrð saman, til að sjá hlutina skýrari. Ef þú ert að þola grófan blett í langan tíma