Vai attiecību grūtie posmi ir normāla parādība? Kā bieži pāri pārdzīvo grūtus posmus, jūs varat jautāt. Katrām attiecībām ir savi kāpumi un kritumi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pavisam jauna mīlestība, vai esat satikušies jau kādu laiku, vai esat precējušies jau 20 gadus, attiecību grūtie posmi ir raksturīgi visu vecumu un veidu mīlētājiem.

Bet ko jūs darāt, kad attiecībās iestājas smags posms? Vai jūs to pārdzīvojat, vai dramatiski paceļat rokas uz augšu un aiziet, vai arī aiziet uz stūri un dusmojaties? Tā kā mēs esam pārliecināti, ka daudzi no jums domā, ko darīt, kad attiecībās iestājas smags posms, mēs jautājām klīniskajam psihologam Devailenam Gosam (Devaleena Ghosh, Mančestras Universitātes maģistra grāds), organizācijas Kornash: The Kornash dibinātājam.Lifestyle Management School, kas specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā, lai uzzinātu dažus padomus, kā pārvarēt grūtus brīžus attiecībās.

4 pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecībās ir smags posms

"Lielākais brīdinājums par to, ka attiecībās ir sarežģīta situācija, ir tad, ja šķiet, ka viss ir kārtībā, bet viens vai abi partneri izjūt nepārtrauktu, neidentificētu nelaimes sajūtu. Šo stāvokli ir ārkārtīgi grūti identificēt un apzināties, jo viens no viņiem uzreiz jūtas vainīgs vai baidās sagraut ābolu grozu," saka Devalīna.

Lai to sadalītu, būs pazīmes, acīmredzamas vai arī smalkas mazas niķenītes, kas parādīsies, kad jūsu attiecībās būs smags posms. Pirms ķeraties pie izjukušu attiecību labošanas, mēģiniet atpazīt šīs pazīmes.

1. Jūs cīnāties daudz vairāk

Viena no pazīmēm, kas liecina par to, ka jūsu attiecībās iestājies smags posms, ir tā, ka jūs sākat daudz biežāk strīdēties. Kautiņu un strīdu biežums palielinās. Tagad strīdi notiek ikvienās attiecībās, tāpēc ir svarīgi neuzskatīt katru domstarpību par milzīgu smagu posmu attiecībās. Bet, ja jūs kaitina mazas lietas, kas saistītas ar jūsu partneri, ja jūs uz viņu uzbrūkat, aizmirstotlietojat paplātes vai elpojat pārāk skaļi, pastāv iespēja, ka attiecībās ir smags posms.

2. Fiziskā intimitāte ir viszemākajā līmenī.

Kad attiecībās kļūst grūtāk, pāru starpā samazinās fiziskā vai seksuālā intimitāte. Mēs to jau esam teikuši iepriekš, un teiksim vēlreiz. Mīlestības attiecībās seksam un iekārei ir milzīga nozīme - tie padara tās stiprākas un intīmākas. Tāpēc, ja jūsu aktivitātes guļamistabā ir ievērojami samazinājušās, ļoti iespējams, tas ir simptoms, ka attiecībās ir dziļāks smags posms.

3. Jums ir garlaicīgi

Tas ir drošs signāls, ka attiecībās pārdzīvojat smagus brīžus. Vai pamostaties ar sajūtu, ka par neko vairs nav vērts cīnīties, īpaši par savām attiecībām? Vai jūs aizmirstat, kad partneris sāk stāstīt par savu dienu? Tad iespējams, ka dzirksts jūsu mīlas romānā ir pilnībā izdzisusi un jūs domājat par to, ka tas viss ir viens liels miegs.

4. Jūsu ticība viņiem mazinās

Uzticēšanās problēmas parādās kā galvenais brīdinājuma signāls, kad jūsu attiecībās iestājas smags posms. Runa nav tikai par satraukumu, ka viņi, iespējams, jūs krāpj vai ir emocionāls romāns. Runa ir arī par to, ka jūs vairs neuzticaties saiknei, kas jums ir, un jūs šaubāties, vai jums vispār ir kopīga nākotne.

Neuztraucieties. Tas, ka attiecībās rodas nelīdzenumi, ir pilnīgi normāli. Ja ne kas cits, tad šie nelīdzenumi ir atgādinājums, ka jūsu attiecībām ir nepieciešams darbs un ka jums abiem būs jāiegulda daudz pūļu, lai izveidotu pilnvērtīgas un veselīgas attiecības. Neuzskatiet to par neveiksmi. Ziniet, ka tā nav attiecību izbeigšanās pazīme. Jūs varat doties uz priekšu pēc tam.attiecību sarežģījumus, ja esat gatavi strādāt kopā kā vienots veselums.

Kā pārvarēt grūtus attiecību posmus, izmantojot šos 8 ekspertu padomus

"Pirmā doma, kas šādos brīžos ienāk prātā lielākajai daļai cilvēku, ir: "Vai tas ir normāli, ka attiecībās ir grūti?" - saka Devailīna." Viņa piebilst: "Tas ir pilnīgi normāli, un tas notiek lielākajā daļā attiecību pēc tam, kad sākotnējā eiforija ir beigusies. Iepazīt īsto cilvēku var būt izaicinoši, un pat vispraktiskākajiem no mums ir grūti pārtraukt idealizēt savu partneri. Tas irpatiešām tad, kad sākas grūtas situācijas."

Jūs, iespējams, domājat: "Grūts plāksteris vai attiecību beigas?" Nu, saka, ka dzīvē un mīlestībā ir jārēķinās ar raupjo un gludo. Taču neliela palīdzība nenāk par ļaunu, ja jūs pārvarat grūto attiecību posmu. Tātad, šeit ir daži padomi, ja jūs domājat, ko darīt grūtā attiecību posmā, vai jautājat sev: "Vai tas ir normāli, ja attiecībās ir grūts plāksteris?".attiecībās?", vai domājot par to, "cik bieži pāri attiecībās piedzīvo grūtus brīžus?".

1. Norādiet sliktu uzvedību

Ir viegli pateikt: "Mans partneris mani tracina!" Daudz grūtāk un daudz būtiskāk ir precīzi noteikt, kas tieši jūs tracina. "Runājot par uzvedību, kas jums nepatīk, esiet konkrēti. Tādā veidā būs konkrētākas iespējas un rīki, kā to labot vai pāriet no tā," iesaka Devailena. Apstājieties uz brīdi un pajautājiet sev. Kad jūs dusmojaties par to, cik neuzmanīgs viņš ir un jūs esatkliegt uz viņiem par to, ka viņiem nerūp jūs, kas tad īsti tas ir?

Vai tas ir veids, kā viņš saburza avīzes un atstāj tās vaļā? Vai tas ir tas, ka viņš atsakās doties ar jums svētdienās pārgājienā, jo labāk gribētu gulēt mājās? Kad jums izdodas precīzi noteikt, kas jūs sāpina vai kaitina, jūs varat labāk saprast un labot šo problēmu. Un pastāv liela iespēja, ka jūsu partneris nožēlo, ka jūs sāpinājis.

"Mēs ar partneri mūžīgi strīdējāmies par to, ka viņš savas vajadzības nostāda augstāk par manām," saka Džeisons. "Kad es apsēdos un padomāju, sapratu, ka runa ir par tādām lietām kā tas, ka viņš vienmēr uzstāda sildītāju tādā temperatūrā, kāda viņam patīk, ka mēs vienmēr ejam uz restorānu, ko viņš ir izvēlējies, u. c. Bet es nekad nebiju paudis, ko par to jūtu, tāpēc viņam nebija ne jausmas. Kad es izteicos un mēs par šīm lietām runājām.bija daudz labāk."

2. Esiet uzmanīgi pret savām jūtām.

Devaļena atkārto, ka pastāvīga, kņudinoša nelaimes vai neapmierinātības sajūta attiecībās ir viens no galvenajiem attiecību sarkanajiem karodziņiem, ko nevajadzētu ignorēt. Ir grūti pieņemt, ka attiecībās ir iestājies smags posms. Jūs domājat, ka varbūt tas ir posms, varbūt, ja neko neteiksiet, tas vienkārši pāries pats no sevis. Kāpēc paust jūtas, kas padarīs lietasnepatīkamas vai izcelt sūdzības.

Lieta tāda, ka pievērst uzmanību savām jūtām ir veselīgākais veids, kā šajā brīdī rīkoties. Tā vietā, lai sēdētu klusu un ļautu savām jūtām vārīties un gruzdēt zem mierīgas ārienes, labāk ir atzīt, ko jūtat, un, iespējams, pārrunāt to ar savu partneri.

Daudzas no šīm sajūtām, kas rodas, varētu būt nepatīkamas vai nekārtīgas. Bet, iespējams, reizēm ir nepieciešams radīt nekārtību, lai varētu to kārtīgi sakopt. Atzīsim, ka attiecības ne vienmēr ir vieglas vai organizētas, un pat patiesas mīlestības jūtas nevar novietot glīti marķētās kastītēs, lai tās izņemtu tikai tad, kad ir laiks un vieta prātā.

Ja vēlaties noskaidrot, kā labot vai turpināt iesākto pēc attiecību sarežģījumiem, iesakām pievērst uzmanību savām jūtām, radīt nekārtību un pēc tam kopā to sakopt.

3. Atgrieziet pievilcību

Ko darīt, ja attiecībās ir grūti? Sveiks, pievilkšanās, tu, slidenais velniņš! Tas rodas īpaši tad, ja esat kopā jau kādu laiku vai ja attiecībās, kas ilgst no attāluma, ir grūti. Sākotnējā pievilkšanās - gan seksuālā, gan psiholoģiskā -, kas jums ar partneri bija vienam pret otru, gadu gaitā noteikti nedaudz atpaliek. Īpaši, ja jūs dzīvojat okeāna attālumā.

"Mans partneris strādāja Singapūrā, bet es - Ņujorkā. Ņemot vērā laika starpību un mūsu darba specifiku, bija grūti uzturēt attiecības. Nonācām līdz brīdim, kad mēs gandrīz neatcerējāmies, kāpēc vispār satikāmies," stāsta Keita.

Iknedēļas randiņu vakari, intīmi randiņi, mājieni uz dīvāna, kad vien rodas iespēja - tas viss ir iespēja atjaunot pievilcību, ko jutāt sākumā. Dažreiz nomainiet treniņbikses pret zīda bokseriem vai mežģīņu apakšveļu. Turieties par rokām lielveikalā, svētdien dodieties uz pikniku parkā. Rutīna un "reālā dzīve" reizēm mēdz traucēt romantikai. Tas ir atkarīgs no jums.laiks.

"Īpaši attiecībās no attāluma pāri saskaras ar grūtākiem brīžiem un sarežģītākām situācijām vēl jo vairāk tāpēc, ka viņi arī nepārtraukti ilgojas pēc viens otra kompānijas. Tāpēc ir svarīgi, lai abi viens otram noteiktu prioritātes, turpinātu komunicēt un arī reāli ņemtu vērā viens otra grafiku, nevis būtu pārlieku prasīgi. Uzticēšanās un komunikācija, kā vienmēr, ir atslēga."Devaleena saka.

4. Aktīvi uzklausiet savu partneri

Tāpat kā prieks attiecībās ir vajadzīgs diviem cilvēkiem, tā arī smags posms ir nepieciešams. Ja jums ir garš saraksts ar pretenzijām par partneri, iespējams, arī viņam ir dažas lietas, ko viņš vēlētos jums pateikt. Tieši tāpēc jums ir aktīvi jāuzklausa partneris, kad attiecībās ir grūti, lai jūs varētu no tā iziet.

Nevienam nepatīk, ja viņam saka, ka ir lietas, kas viņā ir jāmaina vai jāuzlabo. Taču atcerieties, ka, ja vien jūsu partneris nav tizls (tādā gadījumā viņu pametiet), viņš būs maigs un pateiks, kas viņu uztrauc un kā jūs varat ar to strādāt.

Būt labam klausītājam ir svarīgi, jo jūs ne tikai dzirdat vārdus, bet arī saprotat to dziļāko jēgu. Turklāt, saka Devailena, daudzas attiecību problēmas rodas no bērnības traumām. Ja jūsu partneris nāk no šķiršanās ģimenēm, iespējams, viņam ir problēmas ar uzticēšanos vai bailes tikt pamestam.

Tātad, ja viņi nepārtraukti kurn, ka tu strādā vēlu vai nepavadi laiku kopā ar viņiem, patiesībā viņi saka: "Es baidos, ka arī tu mani atstāsi. Man šķiet, ka tu no manis attālinies." Aktīvai klausīšanai ir jābūt abpusējai, abām pusēm jābūt atvērtām un jāsaprot, ka tas varētu būt grūts, bet drošs ceļš, lai salabotu šo attiecību nelīdzeno plāksteri.

5. Koncentrējieties uz labajām lietām

Grūts posms attiecībās bieži sākas vai pastiprinās tāpēc, ka esat aizmirsis lietas, kas jums patīk jūsu partnerī un attiecībās. Patiesībā, aizmirstot labās puses, jūs varat aizdomāties par to, vai jūs pārdzīvojat smagu posmu vai attiecību beigas. Tas atšķiras no pievilcības atgūšanas, jo jūs nedomājat tikai par fiziskajām īpašībām, kas jūs piesaista,bet arī to, ko viņi un attiecības sniedz jūsu dzīvē kopumā.

"Mans partneris ir ļoti labs ar manu ģimeni," saka Selēna. "Es neesmu ar viņiem tuva, un sarunas starp mums ir vai nu karstas, vai neērtas. Bet Džeisons, mans partneris, kaut kā padara visu komfortablu un vienmēr ir man mugurā. Kad mūsu attiecībās iestājās smags posms, tā bija viena no lietām, kas mani noturēja. Ikreiz, kad es domāju: "Smags posms vai attiecību beigas?", es sev atgādināju, kā.viņš visu laiku mani atbalsta."

Katrām attiecībām ir savi labie un sliktie punkti, norāda Devaļena. Kad pārdzīvojat grūtus brīžus attiecībās, kas ilgojas no attāluma, vai kopīgā dzīves telpā, ir svarīgi atcerēties mazos un lielos laimes faktorus, ko tās ienes jūsu dzīvē. Ja tie ir nepieciešami jūsu vispārējai laimei un labsajūtai, jūs zināt, ka jūsu attiecības noteikti ir tā vērtas, lai par tām cīnītos.

6. Atvienojiet, lai iegūtu labāku perspektīvu

Kad jūtat, ka attiecībās iestājies smags posms, atsvešinieties, lai iegūtu labāku perspektīvu. Mēs labāk redzam no attāluma, īpaši, ja runa ir par intīmām attiecībām. Kad esat tik tuvu kādam cilvēkam, kad esat neatņemama attiecību sastāvdaļa, ir grūti objektīvi saskatīt to plusus un mīnusus.

Ja jūs domājat, kā pārvarēt sarežģījumus attiecībās, mēģiniet paskatīties uz savām attiecībām no malas, iesaka Devailena. Uz brīdi atkāpieties no partnera lomas un iedomājieties, ka esat objektīvs novērotājs. Kā attiecības izskatās jums? Kā izskatās sarežģījumi attiecībās un kas, jūsuprāt, būtu jādara, lai tos labotu? Ņemiet vērā, ka mēs sakām "labot", nevis "izlīdzināt lietas".pār".

Attiecībās ir grūti distancēties. Ja jūs dzīvojat kopā, jums, iespējams, kādu laiku būs nepieciešams iegūt savu personīgo telpu, lai skaidrāk redzētu lietas. Tomēr, ja jūs pārdzīvojat grūtus brīžus attiecībās no attāluma, mēs iesakām pierakstīt savas jūtas, lai tās būtu skaidrākas, jo jūs jau esat attālinājušies.

7. Atjaunojiet uzticību

Uzticēšanās problēmas ir viens no būtiskākajiem attiecību sarežģītības simptomiem. Kā uzsver Devailena, uzticēšanās un komunikācija ir pilnvērtīgu un ilgstošu attiecību atslēga, un uzticēšanās zaudēšana izjauc pat visveselīgāko saikni. Ja viens no iemesliem, kāpēc jūsu attiecībās ir iestājies sarežģīts periods, ir neuzticība, uzticības atjaunošana ir gan svarīga, gan sarežģīta. Taču uzticēšanās ir ļoti svarīga un sarežģīta.tas ir saistīts arī ar citiem aspektiem.

"Mans partneris nekad nebija klāt, kad es biju slima," saka Mendija. "Tas izklausās pēc vaimanas, un viņš lielākoties strādāja, bet patiesība ir tāda, ka viņš nekad nebija klāt. Tāpēc es nevarēju viņam uzticēties, ka viņš būs blakus, kad man bija slikti, vai ka viņš par mani rūpēsies. Es zināju, ka viņš grib būt blakus, un es zināju, ka viņš mani mīl, bet viņa nebija klāt."

Komunikācijas problēmas un uzticēšanās problēmas bieži vien iet roku rokā, saka Devailena. Neatkarīgi no tā, vai pēc neuzticības jūs dodat attiecībām vēl vienu iespēju, vai arī esat zaudējis ticību savu attiecību nākotnei citu iemeslu dēļ, šaubu un baiļu izteikšana ir pirmais solis ceļā uz uzticības atjaunošanu.

Kad lietas būs izliktas uz galda, jūs varēsiet tās labāk izšķirt. Ja jūs un jūsu partneris zināsiet iemeslus, kāpēc jūsu attiecībās zūd uzticēšanās, strādāt pie to novēršanas kopā būs daudz vieglāk.

8. Nepadodieties

Ja esat nolēmuši, ka jūsu attiecības ir tā vērtas un ka nekādi skarbi brīži jūs neizšķirs, jūs esat atraduši atbildi uz savu dilemmu "vai šis ir smags brīžs vai attiecību beigas". Bet ko tagad?

Ne vienmēr ir viegli pārvarēt sarežģītu attiecību posmu, brīdina Devailena. Jā, jūs esat nolēmuši, ka abi strādāsiet pie tā, bet priekšā ir garš ceļš, un būs dienas, kad gribēsies padoties un aizbēgt kopā ar simpātisko picu piegādātāju.

Uzticības atjaunošana, aktīvas uzklausīšanas praktizēšana - tas viss prasa laiku un pacietību. Ne jūs, ne jūsu partneris negatavojas vienā naktī pārtapt par ideāliem mīlētājiem; patiesībā, pat nevajag pat neuzskatīt pilnību par mērķi. Jums būs jāturpina atjaunot uzticību, lai cik grūti tas dažās dienās nešķistu. Tikai pārliecinieties, ka abi ieguldāt vienādas pūles un ka abi esat pilnīgi pārliecināti par to.darbs ir tā vērts.

"Izvirziet savus nodomus attiecībām un uzlabojiet komunikāciju," iesaka Devailena. "Diviem cilvēkiem attiecībās ir jābūt vienādās domās par to, ko viņi vērtē. Un jābūt gataviem pielāgoties savām atšķirībām, nevis reaģēt no egoisma stāvokļa, kad sastopas ar pretrunām."

Ja vēl aizvien domājat, vai "vai raupji brīži attiecībās ir normāli?", atcerieties, ka ir. Tas, ka attiecībās gadās raupji brīži, ir normāla un diezgan izplatīta parādība. Mēs nevaram novēlēt jums attiecības bez raupjiem brīžiem, taču novēlam jums attiecības, kurās ir pietiekami daudz mīlestības, uzticības un drosmes, lai pārvarētu šos brīžus un nonāktu līdz uzvarai. Veiksmes!

Biežāk uzdotie jautājumi

Nav noteikta skaita vai laika perioda kā tāda, Pāri var pārdzīvot grūtus brīžus jebkurā laikā, un tas var ilgt tik ilgi vai tik īsu laiku, cik ilgi jūs tam ļaujat. Jauni pāri var pārdzīvot grūtus brīžus, kad viņi patiešām iepazīst viens otru. Pāri, kuri ir kopā jau ilgāk, arī var pārdzīvot grūtus brīžus, jo viņi nav noteikuši savas attiecības par prioritāti.

Tas ir atkarīgs no tā, cik ātri jūs to atzīstat un pēc tam sākat strādāt pie tā. Ja jūs savu nelaimību vai bažas noslaucīsiet zem paklāja un izliksieties, ka viss ir kārtībā, jūsu smagais plāksteris turpināsies ilgāk. Pievērsieties tam, ieguldiet darbu, un cerams, ka tas saruks, un jums atkal būs veselīgas attiecības. 3. Kā pārvarēt grūtus posmus attiecībās?

Uzticēšanās un komunikācija ir vissvarīgākie faktori, lai izkļūtu cauri smagajiem attiecību posmiem. Tāpat ir ļoti svarīgi turpināt darbu, nevis padoties, kad situācija šķiet smaga. Kamēr esat stingri pārliecināts, ka jūsu attiecības ir tā vērtas, dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai tās atjaunotu un salāpītu. Tātad atbilde uz jautājumu "kā izlabot smagos attiecību posmus" ir - turpināt darbu.