Нормално ли е да има трудни моменти във взаимоотношенията? Може би се питате колко често двойките преминават през трудни моменти. Всяка връзка преминава през своите възходи и падения. Независимо дали става въпрос за съвсем нова любов, или се срещате от известно време, или сте женени от 20 години, преминаването през трудни моменти във връзката е обичайно за влюбените от всички възрасти и видове.

Но какво правите, когато преживявате тежък период във връзката си? Преживявате ли го, вдигате ли драматично ръце и се измъквате или се прибирате в ъгъла и се дуете? Тъй като сме сигурни, че много от вас се чудят какво да правят по време на тежък период във връзката си, попитахме клиничния психолог Девалена Гош (магистър по медицина, Манчестърски университет), основател на Kornash: TheLifestyle Management School, която е специализирана в консултиране на двойки и семейна терапия, за няколко съвета как да преминете през тежък период във връзката.

4 признака, че връзката ви преминава през тежък период

"Най-големият червен сигнал за това, че връзката ви преминава през тежък период, е когато всичко изглежда добре, но единият или и двамата партньори изпитват постоянно, неидентифицирано чувство на нещастие. Това състояние е изключително трудно да се идентифицира и осъзнае, защото единият веднага се чувства виновен или се страхува да не развали ябълковата каруца", казва Devaleena.

За да го разбием, ще има признаци, независимо дали са очевидни, или едва доловими малки проблясъци, които се появяват, когато преминавате през труден период във връзката си. Преди да се заемете с поправянето на развалената връзка, опитайте се да разпознаете признаците.

1. Бориш се много повече

Един от признаците, че във връзката ви настъпва труден период, е, че започвате да се карате много повече. Честотата на караниците и споровете се увеличава. Караници се случват във всяка връзка, така че е важно да не възприемате всяко несъгласие като гигантски труден период във връзката. Но ако малки неща в партньора ви ви дразнят, ако му се сърдите, че е забравил даизползвате подложка или дишате твърде шумно, има вероятност връзката ви да преминава през труден период.

2. Физическата интимност е на изключително ниско ниво

Когато нещата в една връзка загрубеят, физическата или сексуалната интимност между двойките намалява. Казвали сме го и преди и ще го повторим отново. Значението на секса и желанието е огромно в една любяща връзка - те я правят по-силна и по-интимна. Така че, ако активността ви в спалнята е намаляла значително, много вероятно е това да е симптом за по-дълбок труден период във връзката.

3. Скучно ви е

Това е сигурен признак, че връзката ви е в труден период. Събуждате ли се с усещането, че вече нищо не си струва да се борите за него, особено връзката ви? Изчезвате ли, когато партньорът ви започне да ви разказва за деня си? Е, тогава е възможно искрата във вашата любовна връзка да е изчезнала напълно и да си мислите, че всичко е една голяма дрямка.

4. Вярата ви в тях отслабва

Проблемите с доверието се появяват като основен предупредителен знак, когато връзката ви е в труден период. Не става въпрос само за притеснения, че може да ви изневерява или да има емоционална връзка. Става въпрос и за това, че вече не вярвате на връзката, която имате, и се чудите дали изобщо имате общо бъдеще.

Не се обезсърчавайте. Да се стигне до труден период във връзката е съвсем нормално. Ако не друго, тези трудни периоди напомнят, че връзката ви се нуждае от работа и че и двамата ще трябва да положите значителни усилия, за да изградите пълноценна и здрава връзка. Не го възприемайте като провал. Знайте, че това не е знак за край на връзката. Можете да продължите напред следтежък период във връзката, ако сте готови да работите заедно като едно цяло.

Преодолейте труден период във връзката си с тези 8 експертни съвета

"Първата мисъл, която минава през съзнанието на повечето хора в тези моменти, е: "Нормално ли е да се преживее труден период във връзката?" - казва Девалена. Тя добавя: "Това е напълно нормално и се случва в повечето връзки след като първоначалната еуфория отмине. Опознаването на истинския човек може да бъде предизвикателство и дори за най-практичните от нас е трудно да спрат да идеализират партньорите си. Това енаистина, когато започват да се появяват тежки моменти."

Може би си мислите: "Тежък период или край на връзката?" Е, казват, че трябва да приемате грубото с гладкото, когато става въпрос за живота и любовта. Но малко помощ не вреди, когато преминавате през тежък период в една връзка. Ето няколко съвета, когато се чудите какво да правите по време на тежък период в една връзка или се питате: "Нормално ли е да преминете през тежък период в еднавръзка?", или да се замислите "колко често двойките преминават през трудни моменти в отношенията си?"

1. Посочете лошото поведение

Лесно е да се каже: "Партньорът ми ме побърква!" Много по-трудно и жизненоважно е да се определи какво точно ви побърква. "Бъдете конкретни, когато обсъждате поведението, което не ви харесва. Така ще има по-конкретни възможности и инструменти да го поправите или да продължите напред", съветва Девалена. Спрете за момент и се запитайте. Когато се разяждате колко небрежен е той и вие стеда им крещиш, че не им пука за теб, какво е това всъщност?

Дали начинът, по който мачкат вестниците и ги оставят да лежат наоколо? Дали това, че отказват да излязат на разходка с вас в неделя, защото предпочитат да си поспят? Когато успеете да определите какво ви наранява или ядосва, ще можете да го разберете и поправите. А има голяма вероятност партньорът ви да съжалява, че ви е наранил.

"С партньора ми вечно се карахме за това, че той поставя собствените си нужди над моите", казва Джейсън. "След като седнах и се замислих, разбрах, че става дума за неща като това, че той винаги слагаше отоплителния уред на температурата, която му харесваше, че винаги отивахме в ресторант, който той беше избрал, и т.н. Но аз никога не съм изразявал мнението си за това, така че той нямаше представа.беше много по-добър."

2. Бъдете внимателни към чувствата си

Devaleena повтаря, че постоянното, натрапчиво усещане за нещастие или неудовлетвореност във връзката е един от основните червени флагове в отношенията, който не бива да се пренебрегва. Трудно е да приемете, че сте попаднали в труден период във връзката. Ще си мислите, че може би това е фаза, може би ако не казвате нищо, то просто ще отмине от само себе си. Защо да изразявате чувства, които ще направят нещатанеприятни или да повдигат оплаквания.

Въпросът е, че обръщането на внимание на чувствата ви е най-здравословният начин в този момент. Вместо да седите мълчаливо и да оставяте чувствата си да кипят и да се разяждат под спокойната ви външност, по-добре е да признаете какво чувствате и може би да поговорите за това с партньора си.

Много от тези чувства, които се появяват, могат да бъдат неприятни или разхвърляни. Но може би понякога трябва да направите бъркотия, за да можете да я почистите правилно. Нека си признаем, че взаимоотношенията невинаги са лесни или организирани и дори истинските чувства на любов не могат да бъдат прибрани в грижливо етикетирани кутии, които да бъдат извадени само когато имате време и пространство за ума.

Ако се чудите как да поправите или да продължите напред след тежък период във връзката си, препоръчваме ви да обърнете внимание на чувствата си, да направите бъркотията и след това да я почистите заедно.

3. Върнете атракцията

Какво да правим при труден период във връзката? Здравей, привличане, ти, хлъзгаво дяволче! Това се налага особено, ако сте заедно от известно време или ако сте в труден период във връзка от разстояние. Първоначалното привличане - както сексуално, така и психологическо - което вие и вашият партньор изпитвате един към друг, със сигурност ще се забави малко с годините. Особено ако живеете на един океан разстояние.

"Партньорът ми работеше в Сингапур, а аз - в Ню Йорк. Предвид часовата разлика и естеството на работата ни беше трудно да поддържаме отношенията си. Стигнахме дотам, че едва си спомняхме защо изобщо се събрахме", казва Кейт.

Ежеседмични срещи, интимни срещи, гушкане на дивана, когато имате възможност - всичко това е шанс да върнете привличането, което сте усещали в началото. Понякога сменяйте потниците с копринени боксерки или дантелено бельо. Дръжте се за ръце в супермаркета, отидете в парка на пикник в неделя. Рутината и "реалният живот" понякога са склонни да пречат на романтиката.време.

"Особено във връзката от разстояние двойките се сблъскват с по-трудни моменти и по-предизвикателни ситуации, още повече че постоянно копнеят за компанията на другия. Затова е важно да се уверите, че двамата си дават приоритет, продължават да общуват и също така са реални по отношение на графика си, а не са прекалено взискателни. Доверието и комуникацията са ключови, както винаги".Девалена казва.

4. Активно слушайте партньора си

Точно както радостта в една връзка отнема двама души, така и трудните моменти са необходими. Ако имате дълъг списък с оплаквания от партньора си, вероятно и той има някои неща, които би искал да ви каже. Точно затова трябва активно да изслушвате партньора си, когато нещата в една връзка станат трудни, за да можете да продължите напред.

Никой не обича да му казват, че има неща, които трябва да се променят или подобрят. Но не забравяйте, че ако партньорът ви не е гадняр (в такъв случай го изхвърлете), той ще бъде деликатен и ще ви каже какво го притеснява и как можете да работите по въпроса.

Да бъдеш добър слушател е важно, защото не просто чуваш думите, а осъзнаваш по-дълбокия смисъл зад тях. Освен това, казва Devaleena, много от проблемите във взаимоотношенията се дължат на травми от детството. Ако партньорът ви произхожда от семейство на разведени, е възможно да има проблеми с доверието или да се страхува, че ще бъде изоставен.

Така че, ако те постоянно мърморят, че работите до късно или не прекарвате време с тях, това, което всъщност казват, е: "Страхувам се, че можеш да ме напуснеш и мен. Чувствам, че се отдалечаваш от мен." Активното слушане трябва да бъде двупосочно, като и двете страни трябва да са отворени и да разбират, че това може да е труден, но сигурен път към поправянето на този труден участък във връзката.

5. Съсредоточете се върху добрите неща

Тежкият период във връзката често започва или се засилва, защото сте забравили нещата, които харесвате в партньора си и във връзката. Всъщност забравянето на добрите страни може да ви накара да се запитате дали преживявате тежък период или край на връзката. Това е различно от връщането на привличането, тъй като не мислите само за физическите характеристики, които ви привличат,но и какъв е приносът на тях и на връзката към живота ви като цяло.

"Партньорът ми е много добър със семейството ми", казва Селена. "Не съм близка с тях и разговорите между нас са или разгорещени, или неловки. Но Джейсън, моят партньор, някак си прави нещата комфортни и винаги ме подкрепя. Когато изпаднахме в тежък период във връзката ни, това беше едно от нещата, които ме крепяха. Винаги, когато си мислех: "Тежък период или край на връзката?", си напомнях за начина, по койтотой ме подкрепя през цялото време."

Всяка връзка има своите добри и лоши страни, посочва Devaleena. Когато се движите по труден път във връзка от разстояние или в споделено жилище, е важно да помните малките и големите щастливи фактори, които те внасят в живота ви. Ако те са необходими за цялостното ви щастие и благополучие, знаете, че връзката ви определено си струва да се борите за нея.

6. Отделяне за по-добра перспектива

Когато почувствате, че връзката ви е в труден период, отделете се от нея, за да я погледнете от по-добра перспектива. Виждаме по-добре от разстояние, особено когато става въпрос за интимна връзка. Когато сте толкова близо до някого, когато сте неразделна част от връзката, е трудно да видите обективно нейните плюсове и минуси.

Ако се чудите как да преодолеете труден период във връзката си, опитайте се да погледнете на връзката си като външен наблюдател - съветва Девалена. Отдръпнете се за малко от ролята си на партньор и си представете, че сте безпристрастен наблюдател. Как изглежда връзката ви? Как изглежда трудният период и какво според вас трябва да се направи, за да се поправи? Обърнете внимание, че казваме "да се поправи", а не "да се изглади".над".

Отделянето е трудно в една връзка. Ако живеете заедно, може да се наложи да се отделите за известно време, за да видите нещата по-ясно. Ако обаче преживявате тежък период във връзка от разстояние, предлагаме да запишете чувствата си за по-голяма яснота, тъй като вече сте на разстояние.

7. Възстановяване на доверието

Проблемите с доверието са един от най-сериозните симптоми на тежкия период в една връзка. Както подчертава Devaleena, доверието и комуникацията са ключови за пълноценната и дълготрайна връзка, а загубата на доверие ще осакати и най-здравата връзка. Ако изневярата е една от причините за тежкия период в отношенията ви, възстановяването на доверието е едновременно важно и трудно.се появява и по други начини.

"Партньорът ми никога не беше до мен, когато бях болна", казва Манди. "Това звучи като мрънкане, а и той предимно работеше, но фактът е, че никога не беше до мен. Така че не можех да му се доверя, че ще бъде до мен, когато ми е зле, или че ще се грижи за мен. Знаех, че иска да бъде до мен, и знаех, че ме обича, но не присъстваше."

Проблемите в общуването и доверието често вървят ръка за ръка - казва Devaleena. Независимо дали давате нов шанс на връзката си след изневяра, или сте загубили вяра в бъдещето на връзката си по други причини, изразяването на съмненията и страховете ви е първата стъпка към възстановяване на доверието.

Ако с партньора ви знаете причините за провала на доверието във връзката ви, ще ви е много по-лесно да работите заедно върху тях.

8. Не се отказвайте

Ако сте решили, че връзката ви си заслужава и че нито един труден момент няма да ви раздели, сте намерили отговора на дилемата "това труден момент ли е или краят на връзката". Но какво сега?

Преминаването през труден период във връзката невинаги е лесно, предупреждава Devaleena. Да, решили сте, че и двамата ще се справите, но предстои дълъг път и ще има дни, в които ще ви се иска да се откажете и да избягате със симпатичния разносвач на пица.

Възстановяването на доверието, практикуването на активно слушане - всичко това изисква време и търпение. Нито вие, нито партньорът ви ще се превърнете в перфектни любовници за една нощ; всъщност дори не си поставяйте съвършенството като цел. Ще трябва да продължите да възстановявате, независимо колко трудно изглежда в някои дни. Просто се уверете, че и двамата полагате еднакви усилия и че и двамата сте абсолютно сигурни, чеработата си заслужава.

"Определете намеренията си за връзката и подобрете комуникацията", съветва Девалена. "Двамата души във връзката трябва да са на едно и също мнение за това, което ценят. И да са готови да се приспособят към различията си, а не да реагират от състояние на его, когато срещнат противоречие."

Ако все още се чудите "нормално ли е да има трудни моменти във връзката?", не забравяйте, че е. Преминаването през трудни моменти в една връзка е нормално и често срещано явление. Не можем да ви пожелаем връзка без трудни моменти, но ви пожелаваме такава, в която има достатъчно любов, доверие и смелост да преминете през тези моменти и да излезете победители.

Често задавани въпроси

Двойките могат да преминат през трудни периоди по всяко време и те могат да продължат толкова дълго или кратко, колкото им позволите. Новите двойки могат да преминат през трудни периоди, когато наистина се опознават. Двойките, които са заедно от по-дълго време, също могат да преживеят трудни периоди, защото не поставят връзката си като приоритет.

Зависи от това колко бързо Ако замитате нещастието или притесненията си под килима и се преструвате, че всичко е наред, неравностите ще продължат по-дълго. Обърнете се към тях, вложете работа и се надяваме, че те ще намалеят и отново ще имате здрава връзка. 3. Как да преодолеем трудните моменти в една връзка?

Доверието и общуването са най-важните фактори за преодоляване на трудните моменти в една връзка. Също така е жизненоважно да продължите да работите, а не да се отказвате, когато нещата изглеждат трудни. Докато сте твърдо убедени, че връзката ви си заслужава, правете всичко възможно, за да я възстановите и закърпите. Така че отговорът на въпроса "как да поправите трудните моменти в една връзка" е да продължите да работите.