Қарым-қатынастардағы өрескел дақтар қалыпты ма? Ерлі-зайыптылар дөрекі бөртпелерден қаншалықты жиі өтеді, сіз сұрай аласыз. Кез келген қарым-қатынас өзінің құлдырауынан өтеді. Бұл жаңа махаббат болсын, сіз біраз уақыттан бері кездесіп жүрдіңіз бе немесе 20 жыл бойы үйленген болсаңыз да, қарым-қатынастардағы қиын кезеңнен өту барлық жастағы және түрдегі ғашықтар үшін ортақ нәрсе.

Бірақ не істеу керек? Сіз қарым-қатынасыңызда қиын кезеңді бастан өткергенде жасайсыз ба? Сіз оны мініп жібересіз бе, қолыңызды қатты лақтырып жібересіз бе, әлде бұрышқа барып, дірілдейсіз бе? Сіздердің көпшілігіңіз қарым-қатынастарыңыздағы қиын жағдайда не істеу керектігін білмейміз, біз жұптарға маманданған Kornash: The Lifestyle Management School негізін қалаушы клиникалық психолог Девалина Гоштан (М.Рес, Манчестер университеті) сұрадық. кеңес беру және отбасылық терапия, қарым-қатынастағы қиын жағдайдан қалай шығуға болатыны туралы кейбір кеңестер үшін.

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы қиын жағдайдан өтіп жатқаныңыздың 4 белгісі

«Ең үлкен қызыл ескерту. қарым-қатынаста өрескел патчтан өту - бұл бәрі жақсы болып көрінетін сияқты, бірақ бір немесе екі серіктес тұрақты, белгісіз бақытсыздық сезімін сезінеді. Бұл күйді анықтау және білу өте қиын, өйткені адам бірден өзін кінәлі сезінеді немесе алма арбасын ренжітуден қорқады », - дейді Девалина.

Оны бұзу үшін айқын немесе айқын белгілер болады.қашықтағы қарым-қатынас, дегенмен, жақсырақ түсінікті болу үшін сезімдеріңізді жазып алуды ұсынамыз, себебі сіз әлдеқашан қашықтықтасыз.

7. Сенімді қалпына келтіріңіз

Сенім мәселелері - өрескел патчтың ең маңызды белгілерінің бірі. қарым-қатынаста. Девалина атап өткендей, сенім мен қарым-қатынас қанағаттанарлық және ұзаққа созылатын қарым-қатынастың кілті болып табылады және сенімнің жоғалуы тіпті ең сау байланыстарды бұзады. Егер опасыздық сіздің қарым-қатынасыңыздың нашарлауының себептерінің бірі болса, сенімді қалпына келтіру маңызды және қиын. Бірақ сенім басқа жолдармен де көрінеді.

«Менің серіктесім мен ауырған кезде ешқашан болған емес», - дейді Мэнди. «Бұл жылау сияқты естіледі және ол негізінен жұмыс істеді, бірақ ол ешқашан болған емес. Сондықтан мен оның мен құлаған кезде қасында болатынына немесе маған қамқор болатынына сене алмадым. Мен оның сонда болғысы келетінін білдім, мен оның мені жақсы көретінін білдім, бірақ ол жоқ еді.»

Байланыс проблемалары мен сенім мәселелері жиі қатар жүреді, дейді Девалина. Сіз қарым-қатынасыңызға опасыздықтан кейін тағы бір мүмкіндік беріп жатсаңыз немесе басқа себептермен қарым-қатынасыңыздың болашағына сеніміңізді жоғалтқан болсаңыз, күмәніңіз бен қорқынышыңызды білдіру сенімділікті қалпына келтірудің алғашқы қадамы болып табылады.

Бірде-бір рет іске кіріскеннен кейін. кесте, сіз оларды жақсырақ сұрыптай аласыз. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздіктің себептерін білсеңіз, олармен жұмыс істеңізбірге әлдеқайда жеңіл болады.

8. Берілмеңіз

Егер сіз қарым-қатынасыңыз лайықты деп шешсеңіз және ешқандай өрескел патчтар сізді бұзбайды деп шешсеңіз, сіз «бұл өрескел патч ба?» деген сұраққа жауап таптыңыз. немесе қарым-қатынас дилеммасының соңы. Бірақ енді ше?

Қарым-қатынастағы өрескел патчтарды жою әрқашан оңай бола бермейді, деп ескертеді Девалина. Иә, сіз екеуің де осы мәселені шешуге шешім қабылдадыңдар, бірақ алда ұзақ жол бар және сүйкімді пицца жеткізушісінен бас тартып, қашып кеткіңіз келетін күндер болады.

Сенімді қалпына келтіру. , белсенді тыңдауды жаттықтыру – мұның барлығы уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді. Сіз де, серіктесіңіз де бір түнде тамаша ғашықтарға айналмайсыз; шын мәнінде, кемелділікті мақсат ретінде сақтамаңыз. Кейбір күндерде бұл қаншалықты қиын болып көрінсе де, қайта құруды жалғастыру керек. Екеуіңіздің де бірдей күш салып жатқаныңызға және екеуіңіз де жұмысыңыздың соған лайық екеніне толық сенімді екеніңізге көз жеткізіңіз.

«Қарым-қатынасқа ниетіңізді белгілеп, қарым-қатынасты жақсартыңыз», - деп кеңес береді Девалина. «Қатынастағы екі адам нені бағалайтыны туралы бір ойда болуы керек. Әрқайсысы қайшылыққа тап болған кезде эго күйінен әрекет етпей, олардың айырмашылықтарына бейімделуге дайын болыңыз.»

Егер сіз әлі де «қарым-қатынастардағы өрескел патчтар қалыпты ма?» деп ойланып жатсаңыз, бұл солай екенін есте сақтаңыз. Қиын жағдайдан өтуқарым-қатынастағы патч қалыпты және өте кең таралған құбылыс. Біз сізге өрескел патчтарсыз қарым-қатынасты тілей алмаймыз, бірақ біз сізге осы патчтарды шарлау және жеңіске жету үшін жеткілікті сүйіспеншілік, сенім және батыл болуын тілейміз. Сәттілік!

Жиі қойылатын сұрақтар

Орнатылған сан немесе уақыт шеңбері жоқ, ерлі-зайыптылар кез келген уақытта өрескел патчтардан өте алады және ол сіз рұқсат еткендей ұзақ немесе қысқа болуы мүмкін. . Жаңа ерлі-зайыптылар бір-бірін шынымен білген кезде патчтардан өтуі мүмкін. Ұзақ уақыт бірге болған ерлі-зайыптылар да қарым-қатынастарын бірінші орынға қоймағандықтан, қиын жағдайға тап болуы мүмкін.

Бұл сіз оны қаншалықты жылдам мойындағаныңызға, содан кейін онымен жұмыс істей бастағаныңызға байланысты. Егер сіз өз бақытсыздығыңызды немесе уайымыңызды кілемнің астына сүртсеңіз және бәрі жақсы деп ойласаңыз, сіздің өрескел патчыңыз ұзағырақ болады. Оны шешіңіз, жұмысқа кірісіңіз және ол қысқарады және сізде қайтадан сау қарым-қатынас болады деп үміттенемін. 3. Қарым-қатынастағы өрескел бөртпелерден қалай шығуға болады?

Сенім мен қарым-қатынас қарым-қатынастағы өрескел патчтардан шығудың ең маңызды факторлары болып табылады. Қиын болып көрінген кезде бас тартпай, жұмысты жалғастыру өте маңызды. Сіздің қарым-қатынасыңыздың соған лайық екеніне сенімді болсаңыз, оны қалпына келтіру үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.оны түзетіңіз. Сонымен, «қарым-қатынастағы өрескел патчтарды қалай түзетуге болады» деген сұраққа жауап - оны сақтау

1. Сіз көбірек ұрысып жатырсыз

Сіздің қарым-қатынасыңызда өрескел патчқа тап болғаныңыздың бір белгісі - сіз көбірек ұрыса бастағаныңыз. Ұрыс-керіс, дау-дамай жиілеп барады. Енді ұрыс-керіс кез келген қарым-қатынаста болады, сондықтан әрбір келіспеушілікті қарым-қатынастағы үлкен өрескел патч ретінде көрмеу маңызды. Бірақ егер серіктесіңіздің ұсақ-түйектері сізді тітіркендірсе, егер сіз жағажайды пайдалануды ұмытып немесе тым қатты дем алып, оларға ренжіп жатсаңыз, сіз қарым-қатынаста қиын кезеңді бастан өткеруіңіз мүмкін.

2. Физикалық жақындық. ең төменгі деңгейде

Қарым-қатынаста жағдай өрескел болған кезде, ерлі-зайыптылар арасындағы физикалық немесе жыныстық жақындық азаяды. Біз мұны бұрын да айтқанбыз, тағы да айтамыз. Сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста жыныстық қатынас пен тілектің маңыздылығы зор - олар оны күштірек және жақынырақ етеді. Сондықтан, егер сіздің жатын бөлмесіндегі әрекеттеріңіз айтарлықтай төмендесе, бұл қарым-қатынастағы тереңірек өрескел патчтың белгісі болуы мүмкін.

3. Сіз жалығып кеттіңіз

Бұл сіздің қарым-қатынасыңызда қиын жағдайдан өтіп жатқаныңыздың сенімді белгісі. Сіз енді ештеңе үшін күресуге тұрмайтындай сезінесіз бе, әсіресе қарым-қатынасыңыз? Босатып жібересіз беСіздің серіктесіңіз сізге күні туралы айта бастағанда? Олай болса, сіздің махаббатыңыздың ұшқыны толығымен сөніп қалған болуы мүмкін және сіз мұның бәрі қалай үлкен кідіріс екенін ойлап жатқан шығарсыз.

4. Оларға деген сеніміңіз әлсіреп бара жатыр

Сенім мәселесі көтеріледі. сіздің қарым-қатынасыңыздағы өрескел патчқа тап болған кездегі басты ескерту белгісі ретінде. Бұл олар сізді алдауы мүмкін немесе эмоционалды қарым-қатынаста болуы мүмкін деп алаңдау ғана емес. Сондай-ақ, сіз бұдан былай байланысқа сенбейсіз және сізде ортақ болашақ бар ма деп ойлайсыз.

Көңіліңізді түсірмеңіз. Қарым-қатынаста өрескел патчқа соғу - бұл қалыпты жағдай. Басқа ештеңе болмаса, бұл өрескел патчтар сіздің қарым-қатынасыңыз жұмыс істеуді қажет ететінін және қанағаттанарлық және салауатты қарым-қатынас орнату үшін екеуіңіз де көп күш салуыңыз керек екенін еске салады. Оны сәтсіздік деп санамаңыз. Бұл қарым-қатынастың аяқталуының белгісі емес екенін біліңіз. Егер сіз бір бірлік ретінде бірге жұмыс істегіңіз келсе, қарым-қатынасыңыздағы өрескел патчтан кейін жалғастыра аласыз.

Осы 8 сарапшы кеңесімен қарым-қатынастағы өрескел патчты шарлаңыз

«Осы кезде адамдардың көпшілігінің санасында бірінші болып келетін ой: «Қарым-қатынаста қиын кезеңдерден өту қалыпты ма?»», - дейді Девалина. Ол былай деп қосады: «Бұл қалыпты жағдай және көптеген қарым-қатынастарда бастапқы эйфория аяқталғаннан кейін болады. Нағыз адамды тану мүмкінқиын және тіпті ең практикалық адамдарға серіктестерімізді идеализациялауды тоқтату қиын. Дәл осы кезде өрескел патчтар пайда бола бастайды."

"Дөрекі патч немесе қарым-қатынастың соңы ма?" деп ойлайтын шығарсыз. Өмір мен сүйіспеншілікке келгенде, дөрекілікке қарсы тұру керек дейді. Бірақ сіз қарым-қатынастағы өрескел патчтарды шарлаған кезде аздап көмек зиян тигізбейді. Сонымен, сіз қарым-қатынасыңыздағы дөрекі патч кезінде не істеу керектігін білмесеңіз немесе өзіңізден: «Қарым-қатынаста қиын кезеңнен өту қалыпты ма?» Деген сұраққа немесе «ерлі-зайыптылар қаншалықты жиі барады?» Деген сұраққа бірнеше кеңестер берілген. қарым-қатынастағы өрескел патчтар арқылы?»

1. Жаман мінез-құлықты көрсетіңіз

«Менің серіктесім мені жынды етеді» деп айту оңай! Дәл анықтау әлдеқайда қиын әрі маңыздырақ. бұл немене сізді ренжітеді. «Өзіңізге ұнамайтын мінез-құлық туралы сөйлескенде нақты болыңыз. Осылайша, оны түзетудің немесе одан әрі қарай жүрудің нақты нұсқалары мен құралдары бар », - деп кеңес береді Девалина. Бір сәт тоқтап, өзіңізден сұраңыз. Сіз олардың қаншалықты немқұрайлы екеніне ренжіп, олар сізді қалай ойламайды деп айқайлап жатсаңыз, бұл не? жатып? Олар жексенбіде сізбен бірге серуендеуге келуден бас тартады, өйткені олар ұйықтағысы келеді ме? Сізді ренжітетін немесе ашуландыратын нәрсені анықтай алсаңыз, сіз жақсырақ боласызоны түсіну және түзету ұстанымы. Әріптесіңіз бірінші кезекте сізді ренжіткеніне өкінетін барлық мүмкіндіктер бар.

«Менің серіктесім мен оның өз қажеттіліктерін менің қажеттіліктерімнен жоғары қоятыны туралы мәңгілікке ұрысып жүрдік», - дейді Джейсон. «Мен отырғанда және бұл туралы ойлағанымда, мен оның жылытқышты әрқашан өзіне ұнайтын температурада қалай қоятынын, біз әрқашан ол таңдаған мейрамханаға қалай баратынымызды және т.б. сияқты нәрселерді түсіндім. Бірақ мен ешқашан дауыстап айтқан емеспін. сезінді, сондықтан ол ештеңе білмеді. Мен бұл туралы сөйлескеннен кейін, бұл әлдеқайда жақсы болды. ”

2. Сезімдеріңізге мұқият болыңыз

Девалина қарым-қатынастағы бақытсыздықтың немесе қанағаттанбаудың тұрақты, жағымсыз сезімі бір екенін қайталайды. елемеуге болмайтын негізгі қатынастардың қызыл жалаулары. Сіз қарым-қатынаста өрескел патчқа тап болғаныңызды қабылдау қиын. Сіз бұл кезең деп ойлайсыз, мүмкін ештеңе айтпасаңыз, ол өздігінен кетеді. Неліктен нәрселерді жағымсыз ететін немесе наразылық тудыратын сезімдер.

Мәселе мынада, сіздің сезімдеріңізге назар аудару - бұл кезде барудың ең дұрыс жолы. Тыныш отыра бермей, сезімдеріңіздің қайнап кетуіне жол бермей, не сезініп жатқаныңызды мойындап, оны серіктесіңізбен сөйлескеніңіз жөн.

Осы сезімдердің көбі ыңғайсыз болуы мүмкін немесе ретсіз. Бірақ, мүмкін, кейде жасау кереконы дұрыс тазалауға болатын тәртіпсіздік. Шындығында, қарым-қатынастар әрқашан оңай немесе ұйымдасқан бола бермейді, тіпті шынайы махаббат сезімдерін уақыт пен ақыл-ойыңыз болған кезде ғана алып тастау үшін мұқият таңбаланған қораптарға салуға болмайды.

Егер сізді қызықтыратын болса. қарым-қатынастағы өрескел патчтан кейін қалай түзетуге немесе одан әрі қарай жүруге болады, біз сізге сезімдеріңізге назар аударуды, тәртіпсіздікті жасауды, содан кейін оны бірге тазалауды ұсынамыз.

3. Тартымдылықты қайтарыңыз

Қатынастағы өрескел патч кезінде не істеу керек? Сәлем, аттракцион, сен тайғақ кішкентай шайтан! Бұл, әсіресе, егер сіз біраз уақыт бірге болсаңыз немесе алыс қашықтықтағы қарым-қатынаста қиын жағдайда болсаңыз, пайда болады. Сіз және сіздің серіктесіңіздің бір-біріне деген алғашқы тартымдылығы - жыныстық және психологиялық - жылдар бойы сәл артта қалуы керек. Әсіресе, егер сіз мұхитта бөлек тұрсаңыз.

«Менің серіктесім Сингапурда жұмыс істеді, мен Нью-Йоркте болдым. Уақыт айырмашылығы мен жұмысымыздың сипатын ескере отырып, қарым-қатынасты жалғастыру қиын болды. Неліктен алғаш кездескенімізді әрең есімізге түсіретін деңгейге жеттік », - дейді Кейт.

Апталық кездесу кештері, жақын араласу, мүмкіндігіңіз болған кезде диванда тығылып отыру - мұның бәрі сізге әкелетін мүмкіндіктер. бірінші кезекте сезінген тартымдылықты қайтарыңыз. Кейде спорттық шалбарыңызды жібек боксшыларға немесе шілтерлі іш киімге ауыстырыңыз. Супермаркетте қол ұстасып, саябаққа барыңызжексенбіде пикник. Әдеттегі және «шынайы өмір» кейде романтикаға кедергі жасайды. Уақытты бөлу сіздің қолыңызда.

«Ұзақ қарым-қатынаста, әсіресе, ерлі-зайыптылар қиын уақыттар мен қиын жағдайларға кезігеді, өйткені олар үнемі бір-бірінің компаниясын аңсайды. Сондықтан, шамадан тыс талап етудің орнына, екеуінің де бір-біріне басымдық беріп, қарым-қатынас жасауын және бір-бірінің кестесі туралы шынайы екеніне көз жеткізу маңызды. Сенім мен қарым-қатынас әрқашан маңызды болып табылады », - дейді Девалина.

4. Серіктесіңізді белсенді түрде тыңдаңыз

Қарым-қатынастағы қуаныш екі адамды алатыны сияқты, дөрекі патч та солай. Егер сіздің серіктесіңіз туралы шағымдардың ұзақ тізімі болса, олардың да сізге айтқысы келетін нәрселері болуы мүмкін. Дәл осы себепті сіз қарым-қатынасыңызда қиыншылықтар туындаған кезде серіктесіңізді белсенді түрде тыңдауыңыз керек, сонда сіз одан әрі қарай жүре аласыз.

Енді ешкім оларда өзгертуді қажет ететін нәрселер бар деп айтуды ұнатпайды. немесе жақсартылған. Бірақ есіңізде болсын, егер сіздің серіктесіңіз бұрыс болмаса (бұл жағдайда оларды тастаңыз), олар жұмсақ болып, оларды не мазалағанын және онымен қалай күресуге болатынын айтады.

Жақсы тыңдаушы болу маңызды, өйткені сіз Бұл сөздерді естіп қана қоймай, олардың астарында терең мағына жатқанын түсінеміз. Сондай-ақ, Девалинаның айтуынша, қарым-қатынастағы көптеген қиындықтар балалық шақтағы жарақаттан туындайды. Егер сіздің серіктесіңіз келсеажырасу үйі болса, олардың сеніміне қатысты мәселелер болуы немесе тастап кетуден қорқуы болуы мүмкін.

Сонымен, егер олар сіз кешігіп жұмыс істеп жатқаныңызға немесе олармен бірге уақыт өткізбейтініңізге үнемі күңкілдейтін болса, олар шынымен де: « Сен де мені тастап кетесің бе деп қорқамын. Мен сенің менен алыстап бара жатқандай сезінемін». Белсенді тыңдау екі жақты көше болуы керек, екі жақтың да ақыл-ойы ашық болуы және бұл қарым-қатынастағы өрескел дақтарды жөндеудің қиын, бірақ сенімді жолы болуы мүмкін екенін түсінуі керек.

5. Жақсы нәрсеге назар аударыңыз

Қатынастағы дөрекі патч жиі басталады немесе күшейеді, себебі сіз серіктесіңіз бен қарым-қатынасыңыз туралы өзіңізге ұнайтын нәрселерді ұмытып қалдыңыз. Шындығында, жақсы жақтарды ұмытып кету сізді қиын жағдайдан өтіп бара жатырсыз ба немесе қарым-қатынастың аяқталуы туралы ойлауға әкелуі мүмкін. Бұл тартымдылықты қайтарудан ерекшеленеді, өйткені сіз сізді қызықтыратын физикалық ерекшеліктер туралы ғана емес, сонымен қатар олар мен қарым-қатынастар сіздің жалпы өміріңізге не ықпал ететіні туралы ойлайсыз.

«Менің серіктесім шынымен жақсы. менің отбасым», - дейді Селена. «Мен олармен жақын емеспін және арамыздағы әңгіме қызу немесе ыңғайсыз. Бірақ Джейсон, менің серіктесім, әйтеуір жағдайды ыңғайлы етеді және әрқашан менің арқамда. Қарым-қатынасымызда қиын жағдайға тап болған кезде, бұл мені алға жылжытқан нәрселердің бірі болды. «Қарым-қатынастың үзілуі немесе аяқталуы ма?» деп ойлаған сайын, мен өзіме жолды еске түсірдімол маған үнемі қолдау көрсетеді.»

Әр қарым-қатынастың жақсы және жаман жақтары бар, деп атап өтті Девалина. Ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынаста немесе ортақ өмір сүру кеңістігінде өрескел патчтарды шарлаған кезде, олар сіздің өміріңізге әкелетін шағын және үлкен бақытты факторларды есте сақтау маңызды. Егер олар сіздің жалпы бақытыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін қажет болса, сіз қарым-қатынасыңыз үшін күресуге тұрарлық екенін білесіз.

6. Жақсырақ көзқарас үшін ажыратыңыз

Өзіңізді қиын жағдайда тұрғандай сезінгенде. қарым-қатынас, жақсырақ перспектива үшін өзіңізді ажыратыңыз. Біз алыстан жақсы көреміз, әсіресе жақын қарым-қатынасқа қатысты. Сіз біреуге жақын болсаңыз, қарым-қатынастың бір бөлігі болсаңыз, оның плюс және минус жақтарын объективтілікпен көру қиын.

Егер сіз қиын жағдайдан қалай өтуге болатынын білмесеңіз. қарым-қатынаста қарым-қатынасыңызды бөгде адам ретінде көруге тырысыңыз, деп кеңес береді Девалина. Серіктес болудан біраз уақытқа артқа шегініңіз және өзіңізді бейтарап бақылаушы екеніңізді елестетіңіз. Сізге қарым-қатынас қалай көрінеді? Дөрекі патч қалай көрінеді және оны түзету үшін не істеу керек деп ойлайсыз? Есіңізде болсын, біз «жақсы істерді аяқтаймыз» емес, «оны түзетеміз» деп айтамыз.

Қарым-қатынаста ажырасу қиын. Егер сіз бірге өмір сүріп жатсаңыз, нәрселерді анық көру үшін сізге біраз уақытқа жеке кеңістікті алу қажет болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт бойы қиын жағдайға тап болсаңыз -