Sind schwierige Phasen in Beziehungen normal? Wie oft machen Paare schwierige Phasen durch, werden Sie sich fragen. Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Egal, ob es sich um eine brandneue Liebe handelt, Sie schon eine Weile zusammen sind oder seit 20 Jahren verheiratet, schwierige Phasen in einer Beziehung sind für Liebende jeden Alters und jeder Art üblich.

Aber was tun Sie, wenn Sie eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung durchmachen? Halten Sie es aus, werfen Sie Ihre Hände dramatisch in die Höhe und stürmen Sie hinaus, oder ziehen Sie sich in eine Ecke zurück und schmollen Sie? Da wir ziemlich sicher sind, dass sich viele von Ihnen fragen, was man in einer schwierigen Phase in einer Beziehung tun sollte, haben wir die klinische Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res., Manchester University), Gründerin von Kornash: TheLifestyle Management School, die sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat, einige Tipps, wie man eine schwierige Phase in einer Beziehung überstehen kann.

4 Anzeichen dafür, dass Sie eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung durchlaufen

"Das größte Warnsignal für eine schwierige Phase in einer Beziehung ist, wenn es so aussieht, als ob alles gut läuft, aber einer oder beide Partner ein konstantes, nicht identifizierbares Gefühl der Unzufriedenheit verspüren. Dieser Zustand ist extrem schwer zu erkennen und sich dessen bewusst zu sein, weil man sich sofort schuldig fühlt oder Angst hat, den Karren aus dem Dreck zu ziehen", sagt Devaleena.

Um es auf den Punkt zu bringen: Es gibt Anzeichen für eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung, seien es offensichtliche oder subtile kleine Probleme. Bevor Sie sich daran machen, eine kaputte Beziehung zu reparieren, sollten Sie versuchen, die Anzeichen zu erkennen.

1. du kämpfst viel mehr

Eines der Anzeichen für eine schwierige Phase in einer Beziehung ist, dass Sie anfangen, viel mehr zu streiten. Die Häufigkeit der Streitereien und Auseinandersetzungen nimmt zu. Streitigkeiten kommen in jeder Beziehung vor, daher ist es wichtig, nicht jede Meinungsverschiedenheit als eine große schwierige Phase in der Beziehung zu betrachten. Aber wenn Sie Kleinigkeiten an Ihrem Partner stören, wenn Sie ihn anschnauzen, weil Sie vergessen haben, dieWenn Sie einen Untersetzer benutzen oder zu laut atmen, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung durchmachen.

2. körperliche Intimität ist auf einem historischen Tiefstand

Wenn es in einer Beziehung hart auf hart kommt, nimmt die körperliche oder sexuelle Intimität zwischen Paaren ab. Wir haben es schon einmal gesagt, und wir wiederholen es noch einmal: Die Bedeutung von Sex und Lust ist in einer Liebesbeziehung enorm - sie machen sie stärker und intimer. Wenn also Ihre Aktivitäten im Schlafzimmer deutlich nachgelassen haben, ist das sehr wahrscheinlich ein Symptom für eine tiefere Krise in der Beziehung.

3. du dich langweilst

Das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung durchmachen. Wachen Sie mit dem Gefühl auf, dass es sich nicht mehr lohnt, für etwas zu kämpfen, vor allem nicht für Ihre Beziehung? Werden Sie ganz still, wenn Ihr Partner Ihnen von seinem Tag erzählt? Dann ist es möglich, dass der Funke in Ihrer Liebesbeziehung nicht mehr überspringt und Sie darüber nachdenken, dass alles nur ein großes Nickerchen ist.

4) Ihr Vertrauen in sie schwindet

Vertrauensprobleme sind ein wichtiges Warnzeichen, wenn Ihre Beziehung in eine schwierige Phase gerät. Es geht nicht nur darum, dass Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie betrügt oder eine emotionale Affäre hat, sondern auch darum, dass Sie der Beziehung, die Sie haben, nicht mehr vertrauen und sich fragen, ob Sie überhaupt eine gemeinsame Zukunft haben.

Lassen Sie sich nicht entmutigen. Eine schwierige Phase in einer Beziehung ist ganz normal. Wenn überhaupt, dann sind diese Phasen eine Erinnerung daran, dass Ihre Beziehung noch Arbeit braucht und dass Sie beide noch erhebliche Anstrengungen unternehmen müssen, um eine erfüllte und gesunde Beziehung aufzubauen. Sehen Sie es nicht als Scheitern an. Seien Sie sich bewusst, dass es kein Zeichen für das Ende der Beziehung ist. Sie können nach einer schwierigen Phase weitergehen.Wenn Sie bereit sind, als eine Einheit zusammenzuarbeiten, können Sie auch schwierige Phasen in einer Beziehung überstehen.

Mit diesen 8 Expertentipps eine schwierige Phase in einer Beziehung meistern

"Der erste Gedanke, der den meisten Menschen in dieser Zeit durch den Kopf geht, ist: Ist es normal, dass man in einer Beziehung eine schwierige Phase durchläuft?", sagt Devaleena und fügt hinzu: "Das ist völlig normal und kommt in den meisten Beziehungen vor, wenn die anfängliche Euphorie vorbei ist. Es kann eine Herausforderung sein, die wirkliche Person kennenzulernen, und es ist selbst für die praktischsten von uns schwierig, die Idealisierung des Partners aufzugeben. Das istwirklich, wenn es schwierig wird".

Nun, man sagt, dass man im Leben und in der Liebe das Raue mit dem Glatten nehmen muss. Aber ein wenig Hilfe kann nicht schaden, wenn man eine schwierige Phase in einer Beziehung durchläuft. Hier sind also einige Tipps, wenn Sie sich fragen, was Sie während einer schwierigen Phase in einer Beziehung tun können, oder wenn Sie sich fragen, ob es normal ist, eine schwierige Phase in einer Beziehung durchzumachen.oder "Wie oft machen Paare in einer Beziehung schwierige Phasen durch?".

1. ein schlechtes Verhalten angeben

Es ist leicht zu sagen: "Mein Partner macht mich wahnsinnig", aber es ist viel schwieriger und wichtiger, genau herauszufinden, was Sie in den Wahnsinn treibt. "Seien Sie konkret, wenn Sie ein Verhalten ansprechen, das Ihnen nicht gefällt. Auf diese Weise haben Sie konkretere Möglichkeiten und Werkzeuge, um es zu beheben oder es hinter sich zu lassen", rät Devaleena. Halten Sie einen Moment inne und fragen Sie sich selbst. Wenn Sie sich darüber aufregen, wie nachlässig Ihr Partner ist und SieSie anzuschreien, dass sie sich nicht um Sie kümmern, was ist das eigentlich?

Ist es die Art und Weise, wie er die Zeitungen zerknüllt und liegen lässt? Ist es die Tatsache, dass er sich weigert, sonntags mit Ihnen wandern zu gehen, weil er lieber ausschläft? Wenn es Ihnen gelingt, herauszufinden, was Sie verletzt oder verärgert, sind Sie in einer besseren Position, um es zu verstehen und zu korrigieren. Und es ist durchaus möglich, dass Ihr Partner bereut, Sie überhaupt verletzt zu haben.

"Mein Partner und ich haben uns ständig darüber gestritten, dass er seine eigenen Bedürfnisse über meine stellt", sagt Jason. Als ich mich hinsetzte und darüber nachdachte, wurde mir klar, dass es Dinge waren wie die Tatsache, dass er die Heizung immer auf die Temperatur stellte, die er mochte, dass wir immer in ein Restaurant gingen, das er ausgesucht hatte, usw. Aber ich hatte nie ausgesprochen, wie ich mich dabei fühlte, so dass er keine Ahnung hatte. Als ich mich dann zu Wort meldete und wir über diese Dinge sprachen, war eswar viel besser."

2. achte auf deine Gefühle

Devaleena weist darauf hin, dass das konstante, nagende Gefühl von Unglücklichsein oder Unzufriedenheit in einer Beziehung eines der wichtigsten Warnzeichen für eine Beziehung ist, das nicht ignoriert werden sollte. Es ist schwer zu akzeptieren, dass man eine schwierige Phase in der Beziehung erreicht hat. Man denkt, dass es vielleicht nur eine Phase ist, dass es vielleicht von alleine verschwindet, wenn man nichts sagt. Warum sollte man Gefühle äußern, die die Dinge nur noch schlimmer machen?unangenehm sind oder Missstände ansprechen.

Anstatt zu schweigen und seine Gefühle unter einer ruhigen Fassade brodeln zu lassen, ist es besser, sich seine Gefühle einzugestehen und vielleicht mit seinem Partner darüber zu sprechen.

Viele dieser Gefühle, die hochkommen, könnten unangenehm oder unordentlich sein. Aber vielleicht muss man manchmal ein Chaos verursachen, damit man es richtig aufräumen kann. Seien wir ehrlich, Beziehungen sind nicht immer einfach oder organisiert, und selbst wahre Liebesgefühle lassen sich nicht in ordentlich beschriftete Kisten packen, die man nur dann herausholt, wenn man Zeit und Platz hat.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung überwinden können, empfehlen wir Ihnen, auf Ihre Gefühle zu achten, das Chaos zu beseitigen und es dann gemeinsam aufzuräumen.

3. die Attraktivität zurückbringen

Was tun bei einer schwierigen Phase in einer Beziehung? Hallo, Anziehungskraft, du schlüpfriger kleiner Teufel! Diese Frage stellt sich vor allem, wenn man schon eine Weile zusammen ist oder sich in einer schwierigen Phase einer Fernbeziehung befindet. Die anfängliche Anziehungskraft - sowohl sexuell als auch psychologisch -, die Sie und Ihr Partner füreinander empfunden haben, lässt im Laufe der Jahre zwangsläufig etwas nach. Vor allem, wenn Sie einen Ozean voneinander entfernt leben.

"Mein Partner arbeitete in Singapur und ich in New York. Angesichts der Zeitverschiebung und der Art unserer Arbeit war es schwierig, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Es kam ein Punkt, an dem wir uns kaum noch daran erinnern konnten, warum wir überhaupt zusammenkamen", sagt Kate.

Wöchentliche Verabredungen, Intimität, Kuscheln auf der Couch, wenn sich die Gelegenheit bietet - all das sind Gelegenheiten, um die Anziehungskraft, die Sie anfangs verspürten, wiederzubeleben. Tauschen Sie Ihre Jogginghosen manchmal gegen seidene Boxershorts oder Spitzenunterwäsche. Halten Sie im Supermarkt Händchen, gehen Sie sonntags zum Picknick in den Park. Routine und das "echte Leben" stehen der Romantik manchmal im Weg. Es liegt an Ihnen, dieZeit.

"Gerade in einer Fernbeziehung sind Paare mit schwierigeren Zeiten und herausfordernden Situationen konfrontiert, zumal sie sich auch ständig nach der Gesellschaft des anderen sehnen. Deshalb ist es wichtig, dass beide sich gegenseitig Prioritäten setzen, ständig miteinander kommunizieren und auch den Zeitplan des anderen ernst nehmen, anstatt ihn zu überfordern. Vertrauen und Kommunikation sind wie immer der Schlüssel".sagt Devaleena.

4. hören Sie Ihrem Partner aktiv zu

Zu einer glücklichen Beziehung gehören zwei Menschen, und das gilt auch für eine schwierige Phase. Wenn Sie eine lange Liste von Beschwerden über Ihren Partner haben, hat er Ihnen wahrscheinlich auch einiges zu sagen. Genau aus diesem Grund müssen Sie Ihrem Partner aktiv zuhören, wenn es in einer Beziehung schwierig wird, damit Sie die Situation hinter sich lassen können.

Niemand mag es, wenn man ihm sagt, dass es Dinge gibt, die er ändern oder verbessern muss. Aber denken Sie daran: Wenn Ihr Partner nicht gerade ein Trottel ist (in diesem Fall sollten Sie ihm den Laufpass geben), wird er sanft sein und Ihnen sagen, was ihn stört und wie Sie daran arbeiten können.

Ein guter Zuhörer zu sein ist wichtig, weil man nicht nur die Worte hört, sondern die tiefere Bedeutung dahinter erkennt. Außerdem, sagt Devaleena, haben viele Beziehungsprobleme ihren Ursprung in einem Kindheitstrauma. Wenn Ihr Partner aus einem Scheidungshaus kommt, kann es sein, dass er Vertrauensprobleme hat oder Angst, verlassen zu werden.

Wenn sie sich also ständig darüber beschweren, dass Sie zu lange arbeiten oder keine Zeit mit ihnen verbringen, sagen sie in Wirklichkeit: "Ich habe Angst, dass du mich auch verlässt. Ich habe das Gefühl, dass du dich von mir entfernst". Aktives Zuhören muss in beide Richtungen erfolgen, wobei beide Parteien offen bleiben und verstehen müssen, dass dies ein harter, aber sicherer Weg sein könnte, um diese schwierige Phase in der Beziehung zu überwinden.

5. sich auf die guten Dinge konzentrieren

Eine schwierige Phase in einer Beziehung beginnt oder verstärkt sich oft, weil Sie die Dinge vergessen haben, die Sie an Ihrem Partner und der Beziehung mögen. Das Vergessen der guten Seiten kann sogar dazu führen, dass Sie sich fragen, ob Sie eine schwierige Phase oder das Ende der Beziehung durchmachen. Das ist etwas anderes als die Wiederherstellung der Anziehungskraft, denn Sie denken nicht nur an die körperlichen Merkmale, die Sie anziehen,sondern auch, was sie und die Beziehung zu Ihrem Leben als Ganzes beitragen.

"Mein Partner versteht sich wirklich gut mit meiner Familie", sagt Selena. "Ich stehe ihnen nicht nahe, und die Gespräche zwischen uns sind entweder hitzig oder unangenehm. Aber Jason, mein Partner, sorgt irgendwie dafür, dass wir uns wohlfühlen, und hält mir immer den Rücken frei. Als wir eine schwierige Phase in unserer Beziehung durchmachten, war das eines der Dinge, die mich aufrecht hielten. Immer wenn ich dachte: 'schwierige Phase oder Ende der Beziehung?', erinnerte ich mich an die Art und WeiseEr unterstützt mich die ganze Zeit."

Jede Beziehung hat ihre guten und schlechten Seiten, sagt Devaleena. Wenn du eine schwierige Phase in einer Fernbeziehung oder in einer Wohngemeinschaft durchmachst, ist es wichtig, sich an die kleinen und großen Glücksfaktoren zu erinnern, die sie in dein Leben bringen. Wenn sie für dein allgemeines Glück und Wohlbefinden notwendig sind, weißt du, dass es sich lohnt, für deine Beziehung zu kämpfen.

6. ablösen für eine bessere Perspektive

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine schwierige Phase in einer Beziehung durchleben, sollten Sie sich lösen, um eine bessere Perspektive zu gewinnen. Wir sehen besser aus der Ferne, vor allem, wenn es sich um eine intime Beziehung handelt. Wenn Sie jemandem so nahe sind, wenn Sie Teil einer Beziehung sind, ist es schwierig, die Plus- und Minuspunkte mit Objektivität zu sehen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine schwierige Phase in einer Beziehung überstehen können, versuchen Sie, Ihre Beziehung als Außenstehender zu betrachten, rät Devaleena. Ziehen Sie sich für eine Weile aus der Rolle des Partners zurück und stellen Sie sich vor, dass Sie ein unparteiischer Beobachter sind. Wie sieht die Beziehung für Sie aus? Wie sieht die schwierige Phase aus und was muss Ihrer Meinung nach getan werden, um sie zu beheben? Beachten Sie, dass wir "sie beheben" sagen, nicht "die Dinge glättenvorbei".

In einer Beziehung ist es schwierig, sich zu lösen. Wenn Sie zusammenleben, brauchen Sie vielleicht eine Zeit lang Ihren eigenen Freiraum, um die Dinge klarer zu sehen. Wenn Sie jedoch eine schwierige Phase in einer Fernbeziehung durchstehen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Gefühle aufzuschreiben, um mehr Klarheit zu schaffen, da Sie bereits auf Distanz sind.

7. das Vertrauen wiederherstellen

Vertrauensprobleme sind eines der kritischsten Symptome für eine schwierige Phase in einer Beziehung. Wie Devaleena unterstreicht, sind Vertrauen und Kommunikation der Schlüssel zu einer erfüllten und dauerhaften Beziehung, und der Verlust von Vertrauen kann selbst die gesündeste Beziehung lähmen. Wenn Untreue einer der Gründe für die schwierige Phase in Ihrer Beziehung ist, ist die Wiederherstellung des Vertrauens sowohl wichtig als auch schwierig. Aber Vertrauenkommt auch in anderer Hinsicht zum Tragen.

"Mein Partner war nie da, wenn ich krank war", sagt Mandy. "Das klingt wie ein Jammern, und er hat meistens gearbeitet, aber Tatsache ist, dass er nie da war. Ich konnte ihm also nicht vertrauen, dass er da ist, wenn es mir schlecht ging, oder dass er sich um mich kümmert. Ich wusste, dass er da sein wollte, und ich wusste, dass er mich liebte, aber er war nicht da."

Kommunikationsprobleme und Vertrauensprobleme gehen oft Hand in Hand, sagt Devaleena. Egal, ob Sie Ihrer Beziehung nach einem Seitensprung eine neue Chance geben oder aus anderen Gründen den Glauben an die Zukunft Ihrer Beziehung verloren haben, das Aussprechen Ihrer Zweifel und Ängste ist der erste Schritt zur Wiederherstellung des Vertrauens.

Wenn die Dinge erst einmal auf dem Tisch liegen, können Sie sie besser sortieren. Wenn Sie und Ihr Partner die Gründe kennen, warum das Vertrauen in Ihrer Beziehung schwindet, wird es viel einfacher, gemeinsam daran zu arbeiten.

8. nicht aufgeben

Wenn Sie sich entschieden haben, dass Ihre Beziehung es wert ist und dass keine noch so schwierige Phase Sie auseinanderbringen kann, haben Sie die Antwort auf Ihr Dilemma gefunden: "Ist das eine schwierige Phase oder das Ende der Beziehung?" Aber was nun?

Es ist nicht immer einfach, eine schwierige Phase in einer Beziehung zu überstehen, warnt Devaleena. Ja, Sie haben beschlossen, dass Sie beide daran arbeiten werden, aber es liegt ein langer Weg vor Ihnen und es wird Tage geben, an denen Sie aufgeben und mit dem süßen Pizzaboten durchbrennen wollen.

Vertrauen wieder aufzubauen, aktives Zuhören zu üben - all das braucht Zeit und Geduld. Weder Sie noch Ihr Partner werden sich über Nacht in ein perfektes Liebespaar verwandeln; tatsächlich sollten Sie sich Perfektion nicht einmal als Ziel setzen. Sie müssen den Wiederaufbau weiter vorantreiben, egal wie schwierig es an manchen Tagen erscheint. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich beide gleichermaßen anstrengen und dass Sie beide absolut sicher sind, dass dieDie Arbeit ist es wert.

"Legen Sie Ihre Absichten für die Beziehung fest und verbessern Sie die Kommunikation", rät Devaleena. "Zwei Menschen in einer Beziehung müssen in Bezug auf ihre Wertvorstellungen auf derselben Linie liegen und bereit sein, sich auf ihre Unterschiede einzustellen, anstatt aus einem Zustand des Egos heraus zu reagieren, wenn man auf einen Widerspruch stößt."

Wenn Sie sich immer noch fragen: "Sind schwierige Phasen in einer Beziehung normal?", denken Sie daran, dass es so ist. Eine schwierige Phase in einer Beziehung ist normal und ein weit verbreitetes Phänomen. Wir können Ihnen keine Beziehung ohne schwierige Phasen wünschen, aber wir wünschen Ihnen eine Beziehung, in der Sie genug Liebe, Vertrauen und Mut haben, um diese Phasen zu überwinden und zu triumphieren. Viel Glück!

FAQs

Es gibt keine feste Zahl oder einen festen Zeitrahmen, Paare können jederzeit durch schwierige Phasen gehen, und sie können so lange oder so kurz dauern, wie Sie es zulassen. Neue Paare können Phasen durchmachen, wenn sie sich wirklich kennen lernen. Paare, die schon länger zusammen sind, können auch schwierige Phasen durchmachen, weil sie ihrer Beziehung keine Priorität einräumen.

Das hängt davon ab, wie schnell Wenn Sie Ihre Unzufriedenheit oder Ihre Bedenken unter den Teppich kehren und so tun, als sei alles in Ordnung, wird Ihre schwierige Phase länger andauern. Sprechen Sie sie an, arbeiten Sie daran, und hoffentlich schrumpft sie und Sie werden wieder eine gesunde Beziehung haben. 3. wie man durch schwierige Phasen in einer Beziehung kommt?

Vertrauen und Kommunikation sind die wichtigsten Faktoren, um schwierige Phasen in einer Beziehung zu überstehen. Außerdem ist es wichtig, dranzubleiben und nicht aufzugeben, wenn es schwierig wird. Solange Sie fest davon überzeugt sind, dass Ihre Beziehung es wert ist, sollten Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um sie wieder aufzubauen und zu kitten. Die Antwort auf die Frage, wie man schwierige Phasen in einer Beziehung überwindet, lautet also: dranbleiben.