Ar normalu, kad santykiuose būna sunkių periodų? Kaip dažnai poros išgyvena sunkius periodus, galite paklausti. Kiekvieni santykiai patiria pakilimų ir nuosmukių. Nesvarbu, ar tai visiškai nauja meilė, ar susitikinėjate jau kurį laiką, ar esate susituokę 20 metų, sunkūs santykių periodai būdingi įvairaus amžiaus ir pobūdžio įsimylėjėliams.

Tačiau ką daryti, kai santykiuose ištinka sunkus periodas? Ar jį išgyventi, ar dramatiškai pakelti rankas aukštyn ir išeiti, ar nueiti į kampą ir dūsauti? Kadangi esame įsitikinę, kad daugeliui iš jūsų kyla klausimas, ką daryti, kai santykiuose ištinka sunkus periodas, paklausėme klinikinės psichologės Devaleenos Ghosh (M.Res, Mančesterio universitetas), "Kornash: TheGyvenimo būdo vadybos mokykloje, kuri specializuojasi porų konsultavimo ir šeimos terapijos srityje, rasite keletą patarimų, kaip įveikti sunkų santykių laikotarpį.

4 požymiai, kad jūsų santykiai išgyvena sunkų periodą

"Didžiausias pavojaus signalas, kad santykiuose yra sunkumų, yra tada, kai atrodo, kad viskas klostosi gerai, bet vienas arba abu partneriai jaučia nuolatinį, neidentifikuotą nelaimingumo jausmą. Šią būseną labai sunku atpažinti ir įsisąmoninti, nes vienas iš karto jaučiasi kaltas arba bijo sugadinti obuolių vežimą", - sako Devaleena.

Išskaidžius, bus ženklų, akivaizdžių ar subtilių mažų menkniekių, kurie jums pasirodys, kai jūsų santykiai bus sunkūs. Prieš imdamiesi taisyti pašlijusius santykius, pabandykite atpažinti šiuos ženklus.

1. Jūs kovojate daug daugiau

Vienas iš požymių, kad jūsų santykiai pašlijo, yra tai, kad pradedate daug dažniau ginčytis. Kivirčai ir ginčai dažnėja. Kivirčų pasitaiko kiekvienuose santykiuose, todėl svarbu nelaikyti kiekvieno nesutarimo didžiuliu santykių sunkumu. Tačiau jei jus erzina smulkmenos, jei pykstate ant partnerio dėl to, kad jis pamirštanaudojate padėkliuką ar per garsiai kvėpuojate, tikėtina, kad santykiuose išgyvenate sunkų laikotarpį.

2. Fizinio intymumo lygis yra labai žemas.

Kai santykiai tampa sunkūs, poros fizinis ar seksualinis intymumas sumažėja. Jau sakėme tai anksčiau ir pakartosime dar kartą. Sekso ir potraukio svarba meilės santykiams yra milžiniška - jie daro santykius stipresnius ir intymesnius. Taigi, jei jūsų veikla miegamajame labai sumažėjo, labai tikėtina, kad tai yra gilesnio santykių sunkumo požymis.

3. Jums nuobodu

Tai tikras požymis, kad jūsų santykiai sunkiai klostosi. Ar pabudę jaučiatės taip, tarsi dėl nieko nebeverta kovoti, ypač dėl savo santykių? Ar nurimstate, kai partneris pradeda pasakoti apie savo dieną? Tuomet gali būti, kad jūsų meilės ryšys visiškai išblėso ir jūs galvojate apie tai, kad visa tai - tik didelė snaudynė.

4. Jūsų tikėjimas jais silpsta

Pasitikėjimo problemos tampa pagrindiniu įspėjamuoju ženklu, kai jūsų santykiuose atsiranda sunkumų. Tai ne tik nerimas, kad jis gali jus apgaudinėti ar turėti emocinį romaną. Tai taip pat reiškia, kad nebepasitikite jūsų tarpusavio ryšiu ir abejojate, ar apskritai turite bendrą ateitį.

Nebūkite nusivylę. Tai, kad santykiuose pasitaiko sunkumų, yra visiškai normalu. Jei ne kas kita, šie sunkumai primena, kad jūsų santykiams reikia darbo ir kad abu turėsite įdėti nemažai pastangų, kad sukurtumėte visaverčius ir sveikus santykius. Nelaikykite to nesėkme. Žinokite, kad tai nėra santykių pabaigos ženklas. Galite judėti toliau posunkų santykių etapą, jei esate pasirengę dirbti kartu kaip vienas vienetas.

Kaip įveikti sunkų santykių periodą, pasinaudojant šiais 8 ekspertų patarimais

"Pirma mintis, kuri tokiu metu šauna į galvą daugumai žmonių, yra: "Ar normalu santykiuose išgyventi sunkų laikotarpį?" - sako Devaleena. Ji priduria: "Tai visiškai normalu ir pasitaiko daugumoje santykių po to, kai baigiasi pradinė euforija. Pažinti tikrąjį žmogų gali būti sudėtinga, ir net patiems praktiškiausiems iš mūsų sunku nustoti idealizuoti savo partnerius. Taitikrai tada, kai prasideda sunkumai."

Galbūt galvojate: "Sunkus periodas ar santykių pabaiga?" Na, sakoma, kad gyvenime ir meilėje reikia ištverti ir sunkumus, ir sunkumus. Tačiau šiek tiek pagalbos nepakenks, kai išgyvensite sunkų santykių periodą. Taigi, štai keletas patarimų, kai svarstote, ką daryti per sunkų santykių periodą, arba klausiate savęs, ar normalu išgyventi sunkų santykių periodą.santykiai?", arba galvoti, "kaip dažnai poros išgyvena sunkius santykių etapus?"

1. Nurodykite blogą elgesį

Lengva pasakyti: "Mano partneris mane varo iš proto!" Daug sunkiau ir daug gyvybiškai svarbiau tiksliai įvardyti, kas būtent jus varo iš proto. "Kalbėdami apie elgesį, kuris jums nepatinka, būkite konkretūs. Taip atsiras daugiau konkrečių galimybių ir priemonių, kaip jį ištaisyti arba nuo jo atsisakyti", - pataria Devaleena. Sustokite akimirkai ir paklauskite savęs. Kai pykstate dėl to, koks jis nerūpestingas, ir esatešaukti ant jų, kad jiems nerūpite, kas tai iš tikrųjų yra?

Ar dėl to, kad suglamžo laikraščius ir palieka juos numestus? Ar dėl to, kad atsisako eiti su jumis į žygį sekmadienį, nes mieliau miega? Kai pavyks nustatyti, kas jus skaudina ar pykdo, galėsite geriau tai suprasti ir ištaisyti.

"Mes su partneriu amžinai ginčydavomės dėl to, kad jis savo poreikius iškelia aukščiau už manuosius, - sako Jasonas." "Kai atsisėdau ir apie tai pagalvojau, supratau, kad tai buvo tokie dalykai, kaip tai, kad jis visada įjungdavo tokią temperatūrą, kokia jam patinka, kad mes visada eidavome į jo pasirinktą restoraną ir t. t. Bet aš niekada neišsakydavau, ką dėl to jaučiu, todėl jis nežinojo.buvo daug geriau."

2. Būkite dėmesingi savo jausmams

Devaleena kartoja, kad nuolatinis, kirbantis nelaimingumo ar nepasitenkinimo jausmas santykiuose yra viena iš pagrindinių santykių raudonų vėliavų, kurios nereikėtų ignoruoti. Sunku pripažinti, kad jūsų santykiuose atsirado sunkumų. Galvojate, kad galbūt tai etapas, galbūt, jei nieko nesakysite, tai praeis savaime. Kam išsakyti jausmus, dėl kurių viskasnemalonūs arba iškelti pretenzijas.

Šiuo metu sveikiausia būtų atkreipti dėmesį į savo jausmus. Užuot tylėję ir leidę savo jausmams kunkuliuoti ir kunkuliuoti po ramia išore, geriau pripažinkite, ką jaučiate, ir galbūt pasikalbėkite apie tai su savo partneriu.

Daugelis šių kylančių jausmų gali būti nemalonūs arba netvarkingi. Bet galbūt kartais reikia padaryti netvarką, kad galėtumėte ją tinkamai išvalyti. Pripažinkime, kad santykiai ne visada yra lengvi ar organizuoti, ir net tikrų meilės jausmų negalima sudėti į tvarkingai paženklintas dėžes, kad juos būtų galima išimti tik tada, kai turėsite laiko ir vietos mintyse.

Jei svarstote, kaip ištaisyti ar judėti toliau po sunkių santykių, rekomenduojame atkreipti dėmesį į savo jausmus, padaryti netvarką, o tada kartu ją sutvarkyti.

3. Sugrąžinkite trauką

Ką daryti, kai santykiai sunkiai klostosi? Sveikas, trauka, slidus velniūkšti! Tai ypač aktualu, jei jau kurį laiką esate kartu arba jei santykiai pašlijo per atstumą. Pradinė trauka - tiek seksualinė, tiek psichologinė - kurią jūs ir jūsų partneris jautėte vienas kitam, bėgant metams turi šiek tiek atsilikti. Ypač jei gyvenate už vandenyno.

"Mano partneris dirbo Singapūre, o aš - Niujorke. Atsižvelgiant į laiko skirtumą ir mūsų darbo pobūdį, buvo sunku palaikyti santykius. Priėjome tokį etapą, kad vos galėjome prisiminti, kodėl apskritai susibūrėme", - sako Kate.

Savaitiniai pasimatymai, intymūs pasimatymai, prisiglaudimas ant sofos pasitaikius progai - visa tai yra galimybė sugrąžinti trauką, kurią jautėte iš pradžių. Kartais iškeiskite sportines kelnes į šilkinius bokserius ar nėriniuotus apatinius. Laikykitės už rankų prekybos centre, sekmadienį eikite į parką pikniko. Rutina ir "realus gyvenimas" kartais trukdo romantikai.laikas.

"Ypač santykiuose per atstumą poros susiduria su sunkesniais laikais ir sudėtingesnėmis situacijomis, nes taip pat nuolat trokšta vienas kito draugijos. Todėl svarbu užtikrinti, kad abu teiktų vienas kitam pirmenybę, nuolat bendrautų ir taip pat realiai atsižvelgtų į vienas kito grafiką, o ne būtų pernelyg reiklūs. Pasitikėjimas ir bendravimas, kaip visada, yra svarbiausia."Devaleena sako.

4. Aktyviai klausykitės savo partnerio

Kaip džiaugsmui santykiuose reikia dviejų žmonių, taip ir sunkumams reikia dviejų žmonių. Jei turite ilgą sąrašą nuoskaudų dėl savo partnerio, jis tikriausiai taip pat turi dalykų, kuriuos norėtų jums pasakyti. Būtent todėl turite aktyviai išklausyti savo partnerį, kai santykiuose būna sunku, kad galėtumėte judėti pirmyn.

Niekas nemėgsta, kai jam sakoma, kad kai kuriuos dalykus reikia pakeisti ar patobulinti. Tačiau atminkite, kad jei jūsų partneris nėra kvailys (tokiu atveju jį išmeskite), jis bus švelnus ir papasakos, kas jį neramina ir kaip tai galima išspręsti.

Būti geru klausytoju svarbu, nes ne tik girdite žodžius, bet ir suvokiate gilesnę jų prasmę. Be to, sako Devaleena, daugelis santykių problemų kyla dėl vaikystės traumų. Jei jūsų partneris kilęs iš skyrybų namų, gali būti, kad jis turi pasitikėjimo problemų arba baimę būti paliktas.

Taigi, jei jie nuolat burnoja, kad vėlai dirbate arba neskiriate jiems laiko, iš tikrųjų jie sako: "Bijau, kad ir tu gali mane palikti. Jaučiu, kad tu tolsti nuo manęs." Aktyvus klausymasis turi būti abipusis - abi pusės turi būti atviros ir suprasti, kad tai gali būti sunkus, bet užtikrintas kelias, padėsiantis ištaisyti tą sunkų santykių lopą.

5. Sutelkite dėmesį į gerus dalykus

Sunkus santykių periodas dažnai prasideda arba sustiprėja dėl to, kad pamiršote dalykus, kurie jums patinka jūsų partneryje ir santykiuose. Tiesą sakant, pamiršę gerąsias puses galite susimąstyti, ar išgyvenate sunkų periodą, ar santykių pabaigą. Tai skiriasi nuo patrauklumo sugrąžinimo, nes galvojate ne tik apie fizines savybes, kurios jus traukia,bet ir tai, kuo jie ir santykiai prisideda prie viso jūsų gyvenimo.

"Mano partneris labai gerai sutaria su mano šeima, - sako Selena, - aš nesu su jais artima, ir mūsų pokalbiai būna karšti arba nepatogūs. Tačiau Jasonas, mano partneris, kažkaip viską sureguliuoja ir visada mane palaiko. Kai mūsų santykiuose buvo sunkus periodas, tai buvo vienas iš dalykų, kurie mane palaikė. Kai tik pagalvodavau: "sunkus periodas ar santykių pabaiga?", primindavau sau, kaipjis visą laiką mane palaiko."

Devaleena pabrėžia, kad kiekvieni santykiai turi gerų ir blogų pusių. Kai įveikiate sunkų santykių per atstumą ar bendro gyvenimo erdvės etapą, svarbu prisiminti mažus ir didelius laimės veiksnius, kuriuos jie įneša į jūsų gyvenimą. Jei jie būtini jūsų bendrai laimei ir gerovei, žinokite, kad dėl jūsų santykių tikrai verta kovoti.

6. Atskirkite, kad turėtumėte geresnę perspektyvą

Kai jaučiate, kad jūsų santykiai sunkiai klostosi, atsiribokite, kad galėtumėte į juos pažvelgti iš geresnės perspektyvos. Geriau matome per atstumą, ypač kai kalbama apie intymius santykius. Kai esate taip arti, kai esate neatsiejama santykių dalis, sunku objektyviai įžvelgti jų pliusus ir minusus.

Jei svarstote, kaip įveikti sunkumus santykiuose, pabandykite pažvelgti į savo santykius iš šalies, pataria Devaleena. Atsitraukite nuo partnerio vaidmens ir įsivaizduokite, kad esate nešališkas stebėtojas. Kaip santykiai atrodo jums? Kaip atrodo sunkumai ir ką, jūsų manymu, reikia padaryti, kad juos ištaisytumėte? Atkreipkite dėmesį, kad sakome "ištaisyti", o ne "išlyginti".per".

Santykiuose sunku atsiriboti. Jei gyvenate kartu, jums gali prireikti kurį laiką turėti savo erdvę, kad galėtumėte aiškiau viską pamatyti. Tačiau jei išgyvenate sunkų laikotarpį santykiuose per atstumą, siūlome užrašyti savo jausmus, kad jie būtų aiškesni, nes jau esate per atstumą.

7. Atkurti pasitikėjimą

Pasitikėjimo problemos yra vienas iš svarbiausių santykių sunkumų simptomų. Kaip pabrėžia Devaleena, pasitikėjimas ir bendravimas yra svarbiausi visaverčių ir ilgalaikių santykių elementai, o pasitikėjimo praradimas gali sužlugdyti net ir patį sveikiausią ryšį. Jei neištikimybė yra viena iš priežasčių, kodėl jūsų santykiai pašlijo, atkurti pasitikėjimą yra ir svarbu, ir sunku.taip pat ir kitais būdais.

"Mano partneris niekada nebuvo šalia, kai sirgau, - sako Mandy, - tai skamba kaip verkšlenimas, ir jis dažniausiai dirbo, bet iš tiesų jis niekada nebuvo šalia. Taigi negalėjau juo pasitikėti, kad jis bus šalia, kai man bus blogai, arba kad rūpinsis manimi. Žinojau, kad jis norėjo būti šalia, ir žinojau, kad jis mane myli, bet jo nebuvo šalia."

Devaleena sako, kad bendravimo problemos ir pasitikėjimo problemos dažnai eina koja kojon. Nesvarbu, ar po neištikimybės suteikiate savo santykiams dar vieną šansą, ar praradote tikėjimą santykių ateitimi dėl kitų priežasčių, išsakyti savo abejones ir baimes yra pirmas žingsnis atkuriant pasitikėjimą.

Kai viskas bus išdėstyta ant stalo, galėsite geriau juos išsiaiškinti. Jei jūs ir jūsų partneris žinosite priežastis, dėl kurių jūsų santykiuose trūksta pasitikėjimo, bus daug lengviau jas kartu spręsti.

8. Nepasiduokite

Jei nusprendėte, kad jūsų santykiai yra to verti ir kad jokie sunkumai jūsų neišskirs, radote atsakymą į dilemą "ar tai tik sunkumai, ar santykių pabaiga". Bet ką daryti dabar?

Įveikti sunkų santykių etapą ne visada lengva, perspėja Devalena. Taip, jūs nusprendėte, kad abu tai išspręsite, tačiau laukia ilgas kelias ir bus dienų, kai norėsite pasiduoti ir pabėgti su mielu picų išvežiotoju.

Pasitikėjimo atkūrimas, aktyvaus klausymosi praktika - visa tai reikalauja laiko ir kantrybės. Nei jūs, nei jūsų partneris per naktį nepasikeisite į tobulus meilužius; tiesą sakant, net nekelkite sau tikslo siekti tobulumo. Turėsite tęsti atstatymą, kad ir kaip sunku tai atrodytų kai kuriomis dienomis. Tiesiog įsitikinkite, kad abu dedate vienodas pastangas ir abu esate visiškai tikri, kadverta dirbti.

"Nusistatykite savo ketinimus dėl santykių ir tobulinkite bendravimą, - pataria Devaleena, - du žmonės santykiuose turi būti tos pačios nuomonės apie tai, ką jie vertina. Ir būti pasirengę prisitaikyti prie savo skirtumų, o ne reaguoti iš egoizmo būsenos, kai susiduria su prieštaravimais."

Jei vis dar klausiate: "Ar sunkūs santykių etapai yra normalus reiškinys?", atminkite, kad taip. Santykių sunkumai yra normalus ir gana dažnas reiškinys. Negalime jums palinkėti, kad santykiuose nebūtų sunkumų, tačiau linkime, kad santykiuose būtų pakankamai meilės, pasitikėjimo ir drąsos, kad galėtumėte juos įveikti ir iš jų išeiti pergalingai. Sėkmės!

DUK

Poros bet kada gali patirti sunkumų ir jie gali trukti tiek ilgai arba trumpai, kiek tik leisite. Naujos poros gali patirti sunkumų, kai iš tikrųjų pažįsta vienas kitą. Ilgiau kartu gyvenančios poros taip pat gali patirti sunkumų, nes neteikia pirmenybės savo santykiams.

Tai priklauso nuo to, kaip greitai pripažinsite tai ir pradėsite dirbti. Jei savo nelaimę ar susirūpinimą užglaistysite po kilimu ir apsimesite, kad viskas gerai, jūsų sunkus periodas tęsis ilgiau. Spręskite jį, įdėkite darbo ir, tikėkimės, jis susitrauks ir vėl turėsite sveikus santykius. 3. Kaip išgyventi sunkius santykių laikotarpius?

Pasitikėjimas ir bendravimas yra svarbiausi veiksniai, padedantys įveikti sunkius santykių periodus. Taip pat labai svarbu ne pasiduoti, kai atrodo, kad reikalai klostosi sunkiai, o tęsti darbą. Kol esate tvirtai įsitikinę, kad jūsų santykiai yra to verti, darykite viską, kad juos atstatytumėte ir sutvarkytumėte. Taigi, atsakymas į klausimą "kaip ištaisyti sunkius santykių periodus" - tęsti darbą.