관계의 거친 부분은 정상인가요? 부부가 얼마나 자주 거친 패치를 통과하는지 물어볼 수 있습니다. 모든 관계는 기복을 겪습니다. 새로운 사랑이든, 연애 기간이 길든, 결혼한 지 20년이 되었든 관계에서 힘든 시기를 겪는 것은 남녀노소를 불문하고 모든 연인에게 공통적입니다.

하지만 어떻게 해야 하나요? 관계에서 힘든 시기를 겪을 때 하시나요? 당신은 그것을 타고 있습니까, 당신은 극적으로 손을 내밀고 돌진합니까, 아니면 모퉁이로 가서 토라합니까? 많은 분들이 관계의 힘든 시기 동안 무엇을 해야 할지 궁금해하고 계실 것이므로, 커플을 전문으로 하는 Kornash: The Lifestyle Management School의 설립자인 임상 심리학자 Devalena Ghosh(M.Res, Manchester University)에게 질문했습니다. 상담 및 가족 치료, 관계에서 힘든 시기를 헤쳐나가는 방법에 대한 몇 가지 정보.

관계에서 힘든 시기를 겪고 있다는 4가지 징후

“당신이 관계에서 힘든 시기를 겪는 것은 모든 것이 순조롭게 진행되고 있는 것처럼 보이지만 파트너 중 한 명 또는 두 명이 지속적으로 알 수 없는 불행을 느끼고 있을 때입니다. 이 상태는 즉각적으로 죄책감을 느끼거나 사과 카트를 뒤엎을까 봐 두려워하기 때문에 식별하고 인식하기가 매우 어렵습니다.”라고 Devalena는 말합니다.그러나 거리 관계는 이미 멀리 떨어져 있기 때문에 더 명확하게 감정을 기록하는 것이 좋습니다.

7. 신뢰 회복

신뢰 문제는 거친 패치의 가장 중요한 증상 중 하나입니다. 관계에서. Devalena가 강조한 것처럼 신뢰와 의사소통은 만족스럽고 오래 지속되는 관계의 핵심이며 신뢰를 잃으면 가장 건강한 연결도 손상됩니다. 부정이 당신의 관계가 험난한 부분에 부딪힌 이유 중 하나라면 신뢰를 재건하는 것이 중요하면서도 어렵습니다. 그러나 신뢰는 다른 방식으로도 나타납니다.

맨디는 "내가 아플 때 파트너가 곁에 없었습니다."라고 말합니다. “그건 우는 소리처럼 들리는데, 그는 거의 일을 하고 있었지만 사실 그는 거기에 없었습니다. 그래서 내가 우울할 때 그가 거기에 있거나 나를 돌봐준다는 것을 믿을 수 없었다. 나는 그가 거기 있고 싶어한다는 것을 알았고 그가 나를 사랑한다는 것을 알았지만 그는 거기에 없었습니다.”

의사소통 문제와 신뢰 문제는 종종 함께 발생한다고 Devalena는 말합니다. 불륜 후 관계에 또 다른 기회를 주든, 다른 이유로 관계의 미래에 대한 믿음을 잃었든, 의심과 두려움을 소리내어 말하는 것은 신뢰를 재건하기 위한 첫 번째 단계입니다.

일단 관계가 시작되면 테이블을 통해 더 잘 정렬할 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 관계에서 신뢰가 실패하는 이유를 알고 있다면 그에 대해 노력하십시오.함께하면 훨씬 쉬워집니다.

8. 포기하지 마세요

만약 당신의 관계가 그만한 가치가 있고 어떤 거친 패치도 당신을 무너뜨리지 않을 것이라고 결정했다면, 당신은 '이것이 거친 패치인가'에 대한 답을 찾은 것입니다. 또는 관계의 끝' 딜레마. 하지만 지금은 어떻습니까?

관계에서 어려운 부분을 탐색하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라고 Devalena는 경고합니다. 예, 둘 다 해결하기로 결정했지만 앞으로 갈 길이 멀고 포기하고 귀여운 피자 배달 소년과 도망치고 싶은 날도 있을 것입니다.

신뢰 회복 , 적극적 경청 연습 – 이 모든 것은 시간과 인내가 필요합니다. 당신과 당신의 파트너는 하룻밤 사이에 완벽한 연인으로 변하지 않을 것입니다. 사실, 완벽함을 목표로 삼지 마십시오. 어떤 날에는 아무리 힘들어 보이더라도 재건을 계속해야 합니다. 두 사람 모두 동등한 노력을 기울이고 있으며 작업이 그만한 가치가 있다는 확신을 가지고 있는지 확인하세요.

"관계에 대한 의도를 설정하고 커뮤니케이션을 개선하세요."라고 Devalena는 조언합니다. “관계에 있는 두 사람은 자신이 중요하게 여기는 것에 대해 같은 생각을 가지고 있어야 합니다. 그리고 모순에 직면할 때마다 자아 상태에서 반응하기보다는 그들의 차이점에 기꺼이 적응하십시오.”

여전히 '관계의 거친 부분이 정상입니까?' 험난한 일을 겪고관계의 패치는 정상적이고 매우 일반적인 현상입니다. 거친 패치가 없는 관계를 바랄 수는 없지만 그러한 패치를 탐색하고 승리할 수 있는 충분한 사랑, 신뢰 및 배짱이 있는 관계를 원합니다. 행운을 빕니다!

FAQ

고정된 횟수나 기간은 없습니다. 부부는 언제든지 힘든 시기를 겪을 수 있으며 원하는 만큼 오래 지속될 수도 있고 짧을 수도 있습니다. . 새로운 커플은 서로를 진정으로 알게 되면 패치를 겪을 수 있습니다. 더 오래 함께한 커플도 관계를 우선시하지 않기 때문에 힘든 시기를 겪을 수 있습니다.

얼마나 빨리 인정하고 작업을 시작하느냐에 달려 있습니다. 불행이나 걱정을 양탄자 밑으로 털어내고 모든 것이 괜찮은 척하면 거친 패치가 더 오래 지속됩니다. 문제를 해결하고 작업을 시작하면 축소되어 다시 건강한 관계를 갖게 될 것입니다. 3. 관계에서 험난한 시기를 어떻게 이겨내야 할까요?

관계에서 험난한 시기를 헤쳐나가는 가장 중요한 요소는 신뢰와 소통입니다. 일이 힘들어 보일 때 포기하지 않고 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 당신의 관계가 그만한 가치가 있다고 굳게 확신하는 한, 당신의 힘으로 재건하고그것을 패치하십시오. 그래서 '관계에서 거친 패치를 수정하는 방법'에 대한 답은 그것을 유지하는 것입니다.

1. 당신은 훨씬 더 많이 싸우고 있습니다

당신이 관계에서 힘든 부분을 치고 있다는 신호 중 하나는 당신이 훨씬 더 많이 싸우기 시작한다는 것입니다. 싸움과 논쟁의 빈도가 증가합니다. 이제 싸움은 모든 관계에서 발생하므로 모든 불일치를 관계의 거대한 거친 패치로 보지 않는 것이 중요합니다. 그러나 파트너에 대한 사소한 일이 당신을 짜증나게 한다면, 코스터를 사용하는 것을 잊어버리거나 너무 크게 숨을 쉬는 것에 대해 그들에게 화를 낸다면 관계에서 힘든 시기를 겪고 있는 것일 가능성이 있습니다.

2. 육체적 친밀감 사상 최저 수준입니다.

관계가 거칠어지면 부부 사이의 신체적 또는 성적 친밀감이 감소합니다. 우리는 전에 이것을 말했고 다시 말할 것입니다. 섹스와 욕망의 중요성은 사랑하는 관계에서 엄청납니다. 섹스와 욕망은 관계를 더 강하고 친밀하게 만듭니다. 따라서 침실에서의 활동이 상당히 줄었다면 관계에서 더 깊은 거친 패치의 증상일 가능성이 큽니다.

3. 당신은 지루합니다

이것은 당신이 관계에서 힘든 시기를 겪고 있다는 확실한 신호입니다. 더 이상, 특히 당신의 관계를 위해 싸울 가치가 없다고 느끼며 깨어나고 있습니까? 비워두나요파트너가 자신의 하루에 대해 이야기하기 시작할 때? 그렇다면, 당신의 연애 관계에서 불꽃이 완전히 사라졌고 당신은 그것이 어떻게 큰 졸음인지 생각하고 있을 가능성이 있습니다.

4. 그들에 대한 당신의 믿음이 약해지고 있습니다

신뢰 문제가 발생합니다 당신이 당신의 관계에서 거친 패치를 쳤을 때 주요 경고 신호로. 그들이 당신을 속이거나 감정적 인 관계를 가질 수 있다는 걱정에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신이 당신이 가진 연결을 더 이상 신뢰하지 않고 당신이 함께 미래를 공유할 수 있는지 궁금해하고 있다는 것입니다.

낙담하지 마십시오. 관계에서 거친 패치를 치는 것은 아주 정상적인 일입니다. 다른 것이 아니라면 이러한 거친 패치는 관계가 개선되어야 하며 만족스럽고 건강한 관계를 구축하기 위해 상당한 노력을 기울여야 한다는 것을 상기시켜줍니다. 그것을 실패로 보지 마십시오. 그것이 관계가 끝났다는 신호가 아님을 알아두세요. 하나의 단위로 기꺼이 함께 일할 의향이 있다면 관계의 거친 패치 이후에도 계속 진행할 수 있습니다.

이러한 8가지 전문가 팁을 사용하여 관계에서 거친 패치 탐색

"이시기에 대부분의 사람들이 가장 먼저 생각하는 것은 '관계에서 힘든 시기를 겪는 것이 정상인가?'입니다."라고 Devalena는 말합니다. 그녀는 “완전히 정상적이며 초기 행복감이 끝난 후 대부분의 관계에서 발생합니다. 진짜 사람을 알아가는 것은도전적이고 우리 중 가장 실용적인 사람조차도 파트너를 이상화하는 것을 중단하기가 어렵습니다. 그때부터 힘든 시기가 시작됩니다.”

'힘든 시기인가, 관계의 끝인가?'라고 생각할 수도 있습니다. 글쎄, 그들은 인생과 사랑에 관해서는 거친 것을 부드럽게 받아들여야 한다고 말합니다. 그러나 관계에서 힘든 부분을 탐색할 때 약간의 도움은 해가 되지 않습니다. 그래서 연애가 힘들 때 어떻게 해야 할지 고민이 될 때, "연애에서 힘든 시기를 겪는 것이 정상일까?", 또는 "부부가 얼마나 자주 관계에서 거친 부분을 통해?”

1. 나쁜 행동 명시

'내 파트너가 나를 미치게 만들고 있어!'라고 말하기 쉽습니다. 정확히 식별하는 것이 훨씬 더 어렵고 훨씬 더 중요합니다. 그것이 당신을 미치게 만드는 것입니다. “당신이 좋아하지 않는 행동에 대해 이야기할 때는 구체적이어야 합니다. 그렇게 하면 문제를 해결하거나 계속 진행할 수 있는 보다 구체적인 옵션과 도구가 있습니다.”라고 Devalena는 조언합니다. 잠시 멈추고 자신에게 물어보십시오. 그들이 얼마나 부주의한지 화를 내며 그들이 당신을 신경 쓰지 않는다고 소리칠 때, 그게 정말 뭐죠?

그들이 신문을 구겨서 버리는 방식인가요 여기 저기 놓여있다? 그들이 일요일에 당신과 함께 하이킹을 가기를 거절하는 이유는 그들이 더 자고 싶어하기 때문입니까? 당신을 아프게 하거나 화나게 하는 것이 무엇인지 정확히 지적할 수 있을 때, 당신은 더 나은 상태에 있는 것입니다.이해하고 바로잡아야 한다는 입장입니다. 그리고 당신의 파트너는 처음부터 당신에게 상처를 준 것을 후회할 가능성이 많습니다.

“제 파트너와 저는 그가 자신의 요구 사항을 제 요구 사항보다 우선시하는 방식에 대해 영원히 싸웠습니다."라고 Jason은 말합니다. “앉아서 곰곰이 생각해 보니, 항상 히터를 자기가 좋아하는 온도로 맞추는 것, 자기가 고른 식당에 항상 가는 것 등이었다. 그것에 대해 느꼈기 때문에 그는 전혀 몰랐습니다. 일단 내가 말하고 우리가 그런 것들에 대해 이야기하자 훨씬 나아졌습니다.”

2. 자신의 감정에 주의를 기울이십시오.

Devaleena는 관계에서 지속적이고 사소한 불행이나 불만의 느낌은 무시해서는 안되는 주요 관계 위험 신호 중 하나입니다. 관계에서 힘든 부분을 쳤다는 사실을 받아들이기가 어렵습니다. 어쩌면 단계일지도 모른다고 생각할 것입니다. 아무 말도하지 않으면 저절로 사라질 것입니다. 불쾌하거나 불만을 제기하는 감정을 말하는 이유는 무엇입니까?

문제는 자신의 감정에 주의를 기울이는 것이 이 시점에서 가장 건전한 방법이라는 것입니다. 조용히 앉아 차분한 겉모습 아래에서 감정이 들끓고 곪도록 내버려두는 것보다 자신의 감정을 인정하고 파트너와 함께 이야기하는 것이 좋습니다.

불쾌한 느낌이 들거나 불편할 수 있습니다. 지저분한. 하지만, 아마도, 때때로 당신은제대로 청소할 수 있도록 엉망입니다. 현실을 직시하자, 관계는 항상 쉽거나 조직적이지 않으며 진정한 사랑의 감정도 시간과 마음의 여유가 있을 때만 꺼내기 위해 깔끔하게 라벨이 붙은 상자에 넣을 수 없습니다.

궁금한 점이 있다면 관계에서 거친 패치 후 수정하거나 이동하는 방법은 감정에주의를 기울이고 어지럽힌 다음 함께 정리하는 것이 좋습니다.

3. 매력을 되살리십시오

관계가 험난할 때는 어떻게 해야 할까요? 안녕하세요, 어트랙션, 미끄러운 작은 악마! 이것은 특히 당신이 한동안 함께 있었거나 장거리 관계에서 힘든 패치에 있는 경우에 나타납니다. 귀하와 귀하의 파트너가 서로에 대해 가졌던 초기 성적 및 심리적 끌림은 수년에 걸쳐 약간 지연될 것입니다. 특히 멀리 떨어진 바다에 살고 있다면.

“제 파트너는 싱가포르에서 일하고 저는 뉴욕에 있었습니다. 시차와 업무 특성상 관계를 유지하기가 어려웠습니다. 우리가 처음에 왜 모였는지 거의 기억나지 않을 지경이 되었습니다."라고 Kate는 말합니다.

매주 데이트를 하고, 친해지고, 기회가 있을 때 소파에 껴안고, 이 모든 것이 가져올 기회입니다. 처음에 느꼈던 매력을 되살려보세요. 때때로 스웨트팬츠를 실크 복서나 레이스 속옷으로 바꾸세요. 슈퍼마켓에서 손을 잡고, 공원에 가서일요일 피크닉. 일상과 '실생활'은 때때로 로맨스를 방해하는 경향이 있습니다. 시간을 내는 건 당신의 몫이다.

“특히 장거리 연애를 할 때 부부는 서로가 계속해서 함께 있기를 갈망하기 때문에 더 힘들고 힘든 상황에 직면한다. 따라서 두 사람 모두 서로의 우선순위를 정하고, 계속 의사소통을 하고, 지나치게 요구하기보다는 서로의 일정에 대해 현실적임을 확인하는 것이 중요합니다. 항상 그렇듯이 신뢰와 의사소통이 핵심입니다."라고 Devalena는 말합니다.

4. 파트너의 말을 적극적으로 경청합니다.

두 사람의 관계에서 기쁨이 필요한 것처럼 힘든 시기도 마찬가지입니다. 파트너에 대한 불만이 많다면 그들도 당신에게 하고 싶은 말이 있을 것입니다. 이것이 바로 관계에서 문제가 생겼을 때 파트너의 말을 적극적으로 들어야 앞으로 나아갈 수 있어야 하는 이유입니다. 또는 개선되었습니다. 하지만 기억하세요. 당신의 파트너가 나쁜 놈이 아니라면(그런 경우에는 버려야 합니다), 그들은 온화하게 자신을 괴롭히는 것이 무엇이며 어떻게 해결할 수 있는지 알려줄 것입니다.

좋은 경청이 중요한 이유는 당신이 단순히 단어를 듣는 것이 아니라 단어 뒤에 숨겨진 더 깊은 의미를 깨닫는 것입니다. 또한 많은 관계 문제가 어린 시절의 트라우마에서 비롯된다고 Devalena는 말합니다. 파트너가 출신인 경우이혼한 집이라면 신뢰 문제가 있거나 버림받는 것에 대한 두려움이 있을 수 있습니다.

따라서 당신이 늦게까지 일하거나 함께 시간을 보내지 않는 것에 대해 끊임없이 불평한다면 그들이 실제로 말하는 것은 “ 너도 날 떠날까봐. 당신이 나에게서 멀어지는 것 같아요.” 적극적으로 경청하는 것은 양 당사자가 열린 마음을 유지하고 힘든 일이 될 수 있음을 이해하는 양방향 거리가 되어야 합니다.

5. 좋은 일에 집중

파트너와 관계에 대해 좋아하는 점을 잊었기 때문에 관계의 거친 부분이 시작되거나 심화되는 경우가 많습니다. 사실, 좋은 부분을 잊어버리면 힘든 시기를 겪고 있는 건지 아니면 관계가 끝나는 건지 의아해 할 수 있습니다. 이것은 매력을 되찾는 것과는 다릅니다. 당신을 매료시키는 신체적 특징에 대해서만 생각하는 것이 아니라 신체적 특징과 관계가 당신의 삶 전체에 기여하는 것이 무엇인지도 생각하기 때문입니다.

“제 파트너는 다음과 정말 잘 어울립니다. 우리 가족입니다.”라고 셀레나는 말합니다. “저는 그들과 친하지도 않고 우리 사이의 대화가 뜨겁거나 어색합니다. 하지만 제 파트너인 제이슨은 어떻게든 일을 편안하게 해주고 항상 제 편이 되어줍니다. 우리 관계에서 힘든 시기를 맞았을 때, 이것이 저를 계속 나아가게 한 것 중 하나였습니다. 힘든 시기일까, 관계의 끝일까’ 생각될 때마다 나는 그 길을 되새겼다.그는 항상 저를 지원해 줍니다.”

모든 관계에는 장점과 단점이 있다고 Devalena는 지적합니다. 장거리 연애나 공동 생활 공간에서 험난한 길을 헤쳐 나갈 때, 그들이 당신의 삶에 가져다주는 크고 작은 행복 요소를 기억하는 것이 중요합니다. 당신의 전반적인 행복과 웰빙에 필요하다면, 당신은 당신의 관계가 분명히 싸울 가치가 있다는 것을 알고 있습니다.

6. 더 나은 관점을 위해 거리를 두십시오. 더 나은 관점을 위해 자신을 분리하십시오. 우리는 멀리서, 특히 친밀한 관계에 있어서는 더 잘 봅니다. 누군가와 이렇게 가까울 때, 관계의 한 부분일 때, 객관적으로 장단점을 보기가 어렵습니다.

어려운 시기를 어떻게 헤쳐나갈지 고민 중이라면 관계에서 당신의 관계를 외부인으로 보려고 노력하고 Devalena는 조언합니다. 파트너가 되는 것에서 잠시 물러나서 당신이 공정한 관찰자라고 상상해보세요. 당신에게 관계는 어떻게 보입니까? 거친 패치는 어떻게 생겼으며 이를 수정하기 위해 수행해야 할 작업은 무엇이라고 생각하십니까? 우리는 "매끄러운 것을 끝내다"가 아니라 "고치다"라고 말하고 있다는 점에 유의하세요.

분리는 관계에서 어렵습니다. 함께 살고 있다면 상황을 더 명확하게 보기 위해 잠시 동안 자신만의 공간을 확보해야 할 수도 있습니다. 장기간에 걸쳐 거친 패치를 풍화하는 경우-