Có phải những khoảng khắc khó khăn trong các mối quan hệ là bình thường? Bạn có thể hỏi tần suất các cặp vợ chồng trải qua những giai đoạn khó khăn. Mọi mối quan hệ đều trải qua những thăng trầm của nó. Cho dù đó là tình yêu mới toanh hay bạn đã hẹn hò được một thời gian hay đã kết hôn được 20 năm thì việc trải qua một giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ là điều bình thường đối với những người yêu nhau ở mọi lứa tuổi và mọi thành phần.

Nhưng bạn nên làm gì? bạn làm gì khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ? Bạn cưỡi nó ra ngoài, bạn vung tay lên và xông ra ngoài, hay bạn đi vào một góc và hờn dỗi? Vì chúng tôi khá chắc rằng nhiều bạn đang tự hỏi phải làm gì trong giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ, nên chúng tôi đã hỏi nhà tâm lý học lâm sàng Devaleena Ghosh (M.Res, Đại học Manchester), người sáng lập Kornash: The Lifestyle Management School, chuyên về các cặp đôi. tư vấn và trị liệu gia đình, để biết một số mẹo về cách vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ.

4 dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ

“Cảnh báo đỏ lớn nhất rằng bạn đang Trải qua một giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ là khi có vẻ như mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, nhưng một hoặc cả hai đối tác đang cảm thấy không vui liên tục, không xác định được. Devaleena nói: “Trạng thái này cực kỳ khó xác định và nhận biết vì người ta ngay lập tức cảm thấy tội lỗi hoặc sợ làm hỏng giỏ hàng”.

Để phá vỡ nó, sẽ có các dấu hiệu, dù rõ ràng hay không.tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên viết ra cảm xúc của mình để rõ ràng hơn, vì bạn đã ở một khoảng cách.

7. Xây dựng lại lòng tin

Vấn đề về lòng tin là một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất của một giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ. Như Devaleena nhấn mạnh, sự tin tưởng và giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ viên mãn và lâu dài, và việc mất lòng tin sẽ làm tê liệt ngay cả mối quan hệ lành mạnh nhất. Nếu sự không chung thủy là một trong những lý do khiến mối quan hệ của bạn gặp khó khăn, thì việc xây dựng lại lòng tin vừa quan trọng vừa khó khăn. Nhưng niềm tin cũng thể hiện ở những khía cạnh khác.

“Người bạn đời của tôi không bao giờ ở bên khi tôi bị ốm,” Mandy nói. “Điều đó nghe giống như một lời than vãn, và anh ấy chủ yếu làm việc, nhưng thực tế là anh ấy chưa bao giờ ở đó. Vì vậy, tôi không thể tin tưởng anh ấy sẽ ở đó khi tôi suy sụp hoặc chăm sóc cho tôi. Tôi biết anh ấy muốn ở đó, và tôi biết anh ấy yêu tôi, nhưng anh ấy không có mặt.”

Các vấn đề về giao tiếp và lòng tin thường đi đôi với nhau, Devaleena nói. Cho dù bạn đang cho mối quan hệ của mình một cơ hội khác sau khi ngoại tình hay bạn mất niềm tin vào tương lai của mối quan hệ vì những lý do khác, thì việc bày tỏ những nghi ngờ và sợ hãi của bạn là bước đầu tiên để xây dựng lại lòng tin.

Sau khi mọi thứ đã ổn thỏa bảng, bạn sẽ có thể sắp xếp chúng tốt hơn. Nếu bạn và đối tác của bạn biết lý do tại sao niềm tin không còn trong mối quan hệ của bạn, hãy làm việc với họcùng nhau trở nên dễ dàng hơn nhiều.

8. Đừng bỏ cuộc

Nếu bạn đã quyết định rằng mối quan hệ của mình là xứng đáng và không có khó khăn nào có thể khiến bạn chia tay, thì bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 'đây có phải là khó khăn không' hoặc kết thúc tình thế tiến thoái lưỡng nan của mối quan hệ. Nhưng bây giờ thì sao?

Vượt qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng, Devaleena cảnh báo. Đúng vậy, bạn đã quyết định rằng cả hai sẽ cùng nhau vượt qua, nhưng còn một chặng đường dài phía trước và sẽ có ngày bạn muốn bỏ cuộc và chạy trốn với cậu bé giao bánh pizza dễ thương.

Xây dựng lại lòng tin , luyện tập lắng nghe tích cực – tất cả những điều này cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Cả bạn và đối tác của bạn sẽ không thể thay đổi chỉ sau một đêm để trở thành những người tình hoàn hảo; trên thực tế, thậm chí đừng lấy sự hoàn hảo làm mục tiêu. Bạn sẽ phải tiếp tục xây dựng lại, bất kể nó có vẻ khó khăn như thế nào vào một số ngày. Chỉ cần đảm bảo rằng cả hai bạn đều đang nỗ lực như nhau và cả hai đều hoàn toàn chắc chắn rằng công sức bỏ ra là xứng đáng.

“Hãy đặt mục tiêu cho mối quan hệ và cải thiện giao tiếp,” Devaleena khuyên. “Hai người trong một mối quan hệ cần có cùng suy nghĩ về những gì họ coi trọng. Và sẵn sàng thích nghi với sự khác biệt của họ thay vì phản ứng từ trạng thái cái tôi bất cứ khi nào một người gặp phải mâu thuẫn”.

Nếu bạn vẫn đang tự hỏi 'những vết nứt trong mối quan hệ có bình thường không?' thì hãy nhớ rằng đúng là như vậy. Trải qua gian khóvá trong một mối quan hệ là một hiện tượng bình thường và khá phổ biến. Chúng tôi không thể chúc bạn có một mối quan hệ không có những khó khăn, nhưng chúng tôi chúc bạn có đủ tình yêu, sự tin tưởng và can đảm để vượt qua những khó khăn đó và chiến thắng. Chúc may mắn!

Câu hỏi thường gặp

Không có con số cụ thể hoặc khung thời gian nào như vậy, Các cặp đôi có thể trải qua giai đoạn khó khăn bất cứ lúc nào và nó có thể kéo dài hay ngắn tùy theo mức độ bạn cho phép . Các cặp vợ chồng mới có thể trải qua các bản vá khi họ thực sự hiểu nhau. Những cặp đôi đã ở bên nhau lâu hơn cũng có thể gặp phải những khoảng thời gian khó khăn vì họ không đặt ưu tiên cho mối quan hệ của mình.

Điều đó phụ thuộc vào tốc độ bạn thừa nhận và bắt tay vào khắc phục nó. Nếu bạn giấu đi những điều không vui hoặc lo lắng của mình dưới tấm thảm và giả vờ như mọi thứ đều ổn, thì giai đoạn khó khăn của bạn sẽ tồn tại lâu hơn. Hãy giải quyết nó, bắt tay vào công việc và hy vọng nó sẽ giảm bớt và bạn sẽ lại có một mối quan hệ lành mạnh. 3. Làm thế nào để vượt qua những giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ?

Tin tưởng và giao tiếp là những yếu tố quan trọng nhất để vượt qua những giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ. Điều quan trọng nữa là tiếp tục làm việc, thay vì bỏ cuộc khi mọi thứ có vẻ khó khăn. Miễn là bạn tin chắc rằng mối quan hệ của mình xứng đáng, hãy làm mọi thứ trong khả năng của mình để xây dựng lại vàgiải quyết tạm thời. Vì vậy, câu trả lời cho "cách khắc phục sự cố trong một mối quan hệ" là hãy tiếp tục.

1. Bạn đang cãi nhau nhiều hơn

Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp khó khăn trong một mối quan hệ là bạn bắt đầu cãi nhau nhiều hơn. Tần suất của các trận đánh nhau và tranh luận tăng lên. Giờ đây, mọi mối quan hệ đều xảy ra xung đột, vì vậy, điều quan trọng là không nên coi mọi bất đồng là một vết nứt to lớn trong mối quan hệ. Nhưng nếu những điều nhỏ nhặt về đối tác của bạn khiến bạn khó chịu, nếu bạn cáu kỉnh với họ vì quên sử dụng đế lót ly hoặc thở quá to, thì rất có thể bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ.

2. Sự thân mật thể xác đang ở mức thấp nhất mọi thời đại

Khi mọi thứ trở nên khó khăn trong một mối quan hệ, sự gần gũi về thể xác hoặc tình dục giữa các cặp đôi sẽ giảm đi. Chúng tôi đã nói điều này trước đây và chúng tôi sẽ nói lại lần nữa. Tầm quan trọng của tình dục và ham muốn là rất lớn trong một mối quan hệ yêu đương – chúng làm cho nó mạnh mẽ và thân mật hơn. Vì vậy, nếu các hoạt động trong phòng ngủ của bạn giảm đi đáng kể, thì đó rất có thể là dấu hiệu của một khoảng thời gian khó khăn sâu sắc hơn trong mối quan hệ.

3. Bạn đang buồn chán

Đây là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ. Bạn có thức dậy với cảm giác không còn gì đáng để đấu tranh nữa, đặc biệt là mối quan hệ của bạn? Bạn có bỏ trống khôngkhi đối tác của bạn bắt đầu kể cho bạn nghe về ngày của họ? Vậy thì, có thể tia lửa trong mối tình của bạn đã tắt hoàn toàn và bạn đang nghĩ rằng tất cả chỉ là một giấc ngủ ngắn.

4. Niềm tin của bạn dành cho họ đang suy giảm

Niềm tin xuất hiện như một dấu hiệu cảnh báo chính khi bạn gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình. Nó không chỉ là lo lắng rằng họ có thể đang lừa dối bạn, hay có chuyện tình cảm. Đó cũng là do bạn không còn tin tưởng vào kết nối mà mình có và bạn đang tự hỏi liệu cả hai có cùng nhau chia sẻ tương lai hay không.

Đừng nản lòng. Gặp khó khăn trong một mối quan hệ là điều khá bình thường. Nếu không phải là bất cứ điều gì khác, những bản vá thô này là lời nhắc nhở rằng mối quan hệ của bạn cần được cải thiện và cả hai bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều để xây dựng một mối quan hệ viên mãn và lành mạnh. Đừng xem đó là một thất bại. Biết rằng đó không phải là dấu hiệu của mối quan hệ kết thúc. Bạn có thể tiếp tục sau giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ nếu bạn sẵn sàng làm việc cùng nhau như một đơn vị.

Điều hướng giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ với 8 mẹo sau của chuyên gia

“Suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu hầu hết mọi người vào thời điểm này là, 'Việc trải qua một giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ có bình thường không?'” Devaleena nói. Cô ấy nói thêm, “Điều đó là hoàn toàn bình thường và xảy ra trong hầu hết các mối quan hệ sau khi cảm giác hưng phấn ban đầu kết thúc. Làm quen với con người thực có thể làđầy thách thức và thật khó để ngay cả những người thực tế nhất trong chúng ta ngừng lý tưởng hóa đối tác của mình. Đó thực sự là khi các bản vá khó khăn bắt đầu xuất hiện.”

'Bản vá lỗi hay sự kết thúc của mối quan hệ?' bạn có thể đang nghĩ. Chà, họ nói rằng bạn cần phải trải qua khó khăn với sự suôn sẻ khi nói đến cuộc sống và tình yêu. Nhưng một chút giúp đỡ sẽ không hại gì khi bạn đang vượt qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ. Vì vậy, đây là một số lời khuyên khi bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì trong giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ, hoặc tự hỏi bản thân, “trải qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ có bình thường không?”, hoặc suy nghĩ “các cặp đôi có thường xuyên vượt qua thông qua những khoảng thời gian khó khăn trong một mối quan hệ?”

1. Chỉ rõ hành vi xấu

Thật dễ dàng để nói, 'Đối tác của tôi đang khiến tôi phát điên!' Việc xác định chính xác còn khó hơn và quan trọng hơn rất nhiều điều gì đang khiến bạn phát điên. “Hãy cụ thể khi thảo luận về hành vi mà bạn không thích. Bằng cách đó, sẽ có nhiều lựa chọn và công cụ cụ thể hơn để khắc phục hoặc tiếp tục từ đó,” Devaleena khuyên. Hãy dừng lại một chút và tự hỏi bản thân. Khi bạn tức giận vì sự bất cẩn của họ và bạn hét vào mặt họ rằng họ không quan tâm đến bạn, thực sự thì đó là gì?

Đó có phải là cách họ nhàu nát tờ báo và bỏ đi nằm xung quanh? Có phải họ từ chối đi bộ đường dài với bạn vào Chủ nhật vì họ muốn ngủ nướng hơn? Khi bạn cố gắng xác định điều gì làm bạn tổn thương hoặc tức giận, bạn sẽ tốt hơn.để hiểu và khắc phục. Và rất có thể đối tác của bạn hối hận vì đã làm tổn thương bạn ngay từ đầu.

Tôi và đối tác luôn tranh cãi về cách anh ấy đặt nhu cầu của anh ấy lên trên nhu cầu của tôi,” Jason nói. “Khi tôi ngồi xuống và nghĩ về điều đó, tôi nhận ra rằng đó là những điều như cách anh ấy luôn đặt máy sưởi ở nhiệt độ mà anh ấy thích, cách chúng tôi luôn đến nhà hàng mà anh ấy đã chọn, v.v. cảm thấy về nó, vì vậy anh ta không có ý kiến. Một khi tôi đã lên tiếng và chúng tôi đã nói về những điều đó, mọi chuyện sẽ tốt hơn nhiều.”

2. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn

Devaleena nhắc lại rằng cảm giác không vui hoặc không hài lòng liên tục, dai dẳng trong một mối quan hệ là một của những lá cờ đỏ quan trọng không nên bỏ qua. Thật khó để chấp nhận rằng bạn đã gặp phải một giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ. Bạn sẽ nghĩ rằng có thể đó là một giai đoạn, có thể nếu bạn không nói gì, nó sẽ tự biến mất. Tại sao phải nói ra những cảm xúc sẽ khiến mọi thứ trở nên khó chịu hoặc gây ra sự bất bình.

Vấn đề là, chú ý đến cảm xúc của bạn là cách lành mạnh nhất vào thời điểm này. Thay vì ngồi im lặng và để cảm xúc của bạn sôi sục và lắng đọng bên dưới vẻ ngoài điềm tĩnh, tốt hơn hết bạn nên thừa nhận cảm xúc của mình và có thể nói chuyện đó với đối tác của mình.

Rất nhiều cảm giác nảy sinh trong số này có thể khiến bạn khó chịu, hoặc lộn xộn. Nhưng, có lẽ, đôi khi bạn cần phải thực hiệnmột mớ hỗn độn để bạn có thể làm sạch nó đúng cách. Hãy đối mặt với sự thật rằng, các mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng hoặc có tổ chức, và ngay cả cảm xúc yêu thương thực sự cũng không thể cất vào những chiếc hộp được dán nhãn gọn gàng chỉ để lấy ra khi bạn có thời gian và tâm trí.

Nếu bạn đang băn khoăn cách khắc phục hoặc bước tiếp sau giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến cảm xúc của mình, để lại mớ hỗn độn đó rồi cùng nhau dọn dẹp.

3. Lấy lại sự hấp dẫn

Làm gì khi mối quan hệ gặp khó khăn? Xin chào, sự hấp dẫn, con quỷ nhỏ trơn trượt! Điều này đặc biệt xuất hiện nếu bạn đã ở bên nhau một thời gian hoặc nếu bạn đang gặp khó khăn trong một mối quan hệ yêu xa. Sức hút ban đầu - cả về tình dục và tâm lý - mà bạn và đối tác của bạn dành cho nhau, chắc chắn sẽ bị tụt lại một chút trong những năm qua. Đặc biệt nếu bạn đang sống cách xa nhau cả một đại dương.

“Đối tác của tôi đang làm việc ở Singapore, còn tôi thì ở New York. Do chênh lệch múi giờ và tính chất công việc của chúng tôi, thật khó để duy trì mối quan hệ. Kate nói.

Những buổi tối hẹn hò hàng tuần, trở nên thân mật, ôm nhau trên ghế khi có cơ hội – tất cả những điều này đều mang lại cơ hội cho chúng tôi. trở lại sự hấp dẫn mà bạn cảm thấy ở nơi đầu tiên. Đôi khi, hãy đổi quần thể thao của bạn để lấy quần đùi lụa hoặc quần lót ren. Nắm tay nhau đi siêu thị, dạo công viêndã ngoại vào chủ nhật. Thói quen và 'cuộc sống thực' đôi khi có xu hướng cản trở sự lãng mạn. Tùy bạn sắp xếp thời gian.

“Đặc biệt, trong một mối quan hệ yêu xa, các cặp đôi phải đối mặt với những thời điểm khó khăn hơn và nhiều tình huống thử thách hơn bởi vì họ cũng không ngừng khao khát được bầu bạn cùng nhau. Do đó, điều quan trọng là đảm bảo cả hai ưu tiên lẫn nhau, tiếp tục liên lạc và cũng thực tế về lịch trình của nhau, thay vì đòi hỏi quá cao. Devaleena nói: “Sự tin tưởng và giao tiếp luôn là chìa khóa quan trọng.” Nếu bạn có một danh sách dài những lời phàn nàn về người bạn đời của mình, có lẽ họ cũng có một số điều muốn nói với bạn. Đây chính là lý do tại sao bạn cần tích cực lắng nghe đối tác của mình khi mọi thứ trở nên khó khăn trong một mối quan hệ để bạn có thể vượt qua nó.

Bây giờ, không ai muốn bị nói rằng có những điều về họ cần phải thay đổi hoặc được cải thiện. Nhưng hãy nhớ rằng, trừ khi đối tác của bạn là một kẻ ngốc (trong trường hợp đó, hãy bỏ rơi họ), họ sẽ nhẹ nhàng và cho bạn biết điều gì đang khiến họ phiền lòng và cách bạn có thể vượt qua điều đó.

Trở thành một người biết lắng nghe rất quan trọng vì bạn 'không chỉ nghe các từ, mà còn nhận ra ý nghĩa sâu sắc hơn đằng sau chúng. Ngoài ra, Devaleena nói, rất nhiều rắc rối trong mối quan hệ bắt nguồn từ chấn thương thời thơ ấu. Nếu đối tác của bạn đến từgia đình ly hôn, có thể họ có vấn đề về lòng tin hoặc sợ bị bỏ rơi.

Vì vậy, nếu họ liên tục càu nhàu về việc bạn làm việc muộn hoặc không dành thời gian cho họ, điều họ thực sự muốn nói là, “ Tôi sợ bạn cũng có thể rời bỏ tôi. Tôi cảm thấy như bạn đang rời xa tôi ”. Lắng nghe tích cực cần phải là một con đường hai chiều, trong đó cả hai bên đều cởi mở và hiểu rằng đây có thể là một con đường khó khăn nhưng chắc chắn để sửa chữa vết rạn nứt trong mối quan hệ.

5. Tập trung vào những điều tốt đẹp

Khó khăn trong một mối quan hệ thường bắt đầu hoặc trở nên trầm trọng hơn bởi vì bạn đã quên mất những điều bạn thích ở người bạn đời và mối quan hệ đó. Trên thực tế, việc quên đi những phần tốt đẹp có thể khiến bạn tự hỏi liệu bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn hay kết thúc mối quan hệ. Điều này khác với việc mang lại sự hấp dẫn trở lại vì bạn không chỉ nghĩ đến những đặc điểm ngoại hình thu hút mình mà còn nghĩ đến những gì chúng và mối quan hệ đóng góp cho cuộc sống của bạn nói chung.

“Đối tác của tôi thực sự rất tốt với tôi gia đình tôi,” Selena nói. “Tôi không thân với họ và các cuộc trò chuyện giữa chúng tôi trở nên sôi nổi hoặc khó xử. Nhưng Jason, đối tác của tôi, bằng cách nào đó khiến mọi thứ trở nên thoải mái và luôn có sự hỗ trợ của tôi. Khi chúng tôi gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình, đây là một trong những điều giúp tôi tiếp tục. Bất cứ khi nào tôi nghĩ, 'khắc phục khó khăn hay kết thúc một mối quan hệ?', tôi lại tự nhắc mình về con đườnganh ấy luôn ủng hộ tôi.”

Mọi mối quan hệ đều có điểm tốt và điểm xấu, Devaleena chỉ ra. Khi bạn đang vượt qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ yêu xa hoặc trong một không gian sống chung, điều quan trọng là phải nhớ những yếu tố hạnh phúc lớn nhỏ mà chúng mang lại cho cuộc sống của bạn. Nếu chúng cần thiết cho hạnh phúc và phúc lợi tổng thể của bạn, thì bạn biết rằng mối quan hệ của mình chắc chắn đáng để đấu tranh.

6. Tách ra để có quan điểm tốt hơn

Khi bạn cảm thấy như mình đang gặp khó khăn trong cuộc sống mối quan hệ, tách mình ra để có một viễn cảnh tốt hơn. Chúng ta nhìn rõ hơn từ xa, đặc biệt là khi nói đến một mối quan hệ thân mật. Khi bạn thân thiết với ai đó như vậy, khi bạn là một phần của một mối quan hệ, thật khó để nhìn ra những điểm cộng và điểm trừ của nó một cách khách quan.

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để vượt qua giai đoạn khó khăn trong một mối quan hệ, hãy thử xem mối quan hệ của bạn như một người ngoài cuộc, Devaleena khuyên. Lùi lại một lúc để trở thành đối tác và tưởng tượng bạn là một người quan sát vô tư. Làm thế nào để mối quan hệ nhìn với bạn? Bản vá thô trông như thế nào và bạn nghĩ cần phải làm gì để khắc phục nó? Xin lưu ý rằng chúng tôi đang nói "hãy sửa chữa nó", chứ không phải "làm êm xuôi mọi chuyện".

Khó có sự tách rời trong một mối quan hệ. Bạn có thể cần có không gian riêng trong một thời gian, nếu đang sống cùng nhau, để nhìn mọi thứ rõ ràng hơn. Nếu bạn đang vượt qua một giai đoạn khó khăn trong một thời gian dài-