Ці нармальныя складанасці ў адносінах? Вы можаце спытаць, як часта пары перажываюць цяжкія моманты. Кожныя адносіны перажываюць узлёты і падзенні. Няхай гэта будзе зусім новае каханне, ці вы сустракаецеся некаторы час, ці ў шлюбе 20 гадоў, перажываць цяжкі перыяд у адносінах - звычайная з'ява для закаханых любога ўзросту і роду.

Але што рабіць вы робіце, калі вы перажываеце цяжкі перыяд у адносінах? Вы выязджаеце, рэзка падымаеце рукі і выбягаеце, ці заходзіце ў кут і дуецеся? Паколькі мы амаль упэўненыя, што многія з вас задаюцца пытаннем, што рабіць падчас цяжкіх перыядаў у адносінах, мы спыталі клінічнага псіхолага Дэваліну Гош (M.Res, Манчэстэрскі універсітэт), заснавальніцу Kornash: The Lifestyle Management School, якая спецыялізуецца на парах кансультацыі і сямейнай тэрапіі, каб атрымаць парады аб тым, як перажыць цяжкія моманты ў адносінах.

4 прыкметы таго, што вы перажываеце цяжкія моманты ў адносінах

«Самая вялікая трывога, якую вы цяжкасці ў адносінах - гэта калі здаецца, што ўсё ідзе добра, але адзін або абодва партнёра адчуваюць пастаяннае, нявызначанае пачуццё няшчасця. Гэты стан надзвычай цяжка вызначыць і ўсвядоміць, таму што чалавек імгненна адчувае сябе вінаватым або баіцца парушыць каляску з яблыкамі», — кажа Дэвалена.

Каб разбурыць гэта, будуць прыкметы, відавочныя ціадносіны на адлегласці, аднак мы прапануем запісаць свае пачуцці для большай яснасці, паколькі вы ўжо на адлегласці.

7. Аднавіце давер

Праблемы з даверам - адзін з найбольш крытычных сімптомаў цяжкай сітуацыі у адносінах. Як падкрэслівае Дэвалена, давер і зносіны з'яўляюцца ключом да паўнавартасных і працяглых адносін, і страта даверу сапсуе нават самую здаровую сувязь. Калі няслушнасць з'яўляецца адной з прычын таго, што вашы адносіны зайшлі ў цяжкі перыяд, аднавіць давер важна і складана. Але давер праяўляецца і іншымі спосабамі.

"Мой партнёр ніколі не быў побач, калі я хварэла", - кажа Мэндзі. «Гэта гучыць як ныццё, і ён у асноўным працаваў, але факт у тым, што ён ніколі не быў там. Такім чынам, я не магла давяраць, што ён будзе побач, калі я ляжу, або клапаціцца пра мяне. Я ведала, што ён хоча быць там, і я ведала, што ён любіць мяне, але ён не прысутнічаў».

Праблемы зносін і праблемы даверу часта ідуць рука аб руку, кажа Дэвалена. Незалежна ад таго, ці даяце вы сваім адносінам яшчэ адзін шанец пасля няслушнасці, ці вы страцілі веру ў будучыню вашых адносін па іншых прычынах, выказванне вашых сумневаў і страхаў - гэта першы крок да аднаўлення даверу.

Пасля таго, як усё будзе наладжана табліцы, вы зможаце лепш іх сартаваць. Калі вы і ваш партнёр ведаеце прычыны падзення даверу ў вашых адносінах, папрацуйце над іміразам становіцца нашмат лягчэй.

8. Не здавайцеся

Калі вы вырашылі, што вашы адносіны таго вартыя і што ніякія цяжкасці не разлучаць вас, вы знайшлі адказ на сваё пытанне: "гэта цяжкая сітуацыя" або дылема канца адносін. Але што цяпер?

Навігацыя ў цяжкай сітуацыі ў адносінах не заўсёды простая, папярэджвае Дэвалена. Так, вы вырашылі, што вы абодва справіцеся з гэтым, але наперадзе яшчэ доўгі шлях, і прыйдуць дні, калі вы захочаце адмовіцца і ўцячы з мілым разносчыкам піцы.

Аднаўленне даверу , практыка актыўнага слухання - усё гэта патрабуе часу і цярпення. Ні вы, ні ваш партнёр не збіраецеся за адну ноч ператварыцца ў ідэальных палюбоўнікаў; на самай справе, нават не трымаць дасканаласць у якасці мэты. Вам давядзецца працягваць аднаўленне, якім бы цяжкім гэта ні здавалася ў некаторыя дні. Проста пераканайцеся, што вы абодва прыкладаеце аднолькавыя намаганні і абодва абсалютна ўпэўнены, што праца таго вартая.

«Вызначце свае намеры ў адносінах і палепшыце зносіны», — раіць Дэвалена. «Два чалавекі ў адносінах павінны мець аднолькавае меркаванне аб тым, што яны цэняць. І будзьце гатовыя прыстасоўвацца да іх рознагалоссяў, а не рэагаваць са стану эга кожны раз, калі сутыкаецеся з супярэчнасцю».

Калі вы ўсё яшчэ задаецеся пытаннем, ці з'яўляюцца цяжкія моманты ў адносінах нармальнымі? памятайце, што гэта так. Праходжанне праз няроўнаепатчы ў адносінах - нармальная і даволі частая з'ява. Мы не можам пажадаць вам адносін без цяжкіх момантаў, але жадаем, каб у вас было дастаткова любові, даверу і смеласці, каб пераадолець гэтыя патчы і перамагчы. Поспехаў!

FAQ

Няма пэўнай лічбы або часовых рамак як такіх. Пары могуць перажываць цяжкія моманты ў любы час, і гэта можа доўжыцца столькі, колькі вы дазволіце . Новыя пары могуць прайсці праз патчы, калі яны сапраўды пазнаюць адзін аднаго. Пары, якія былі разам даўжэй, таксама могуць сутыкнуцца з нязручнасцямі, таму што яны не ставяць прыярытэт у сваіх адносінах.

Гэта залежыць ад таго, наколькі хутка вы гэта прызнаеце і потым пачнеце над гэтым працаваць. Калі вы схаваць сваё няшчасце або клопаты пад дыван і рабіць выгляд, што ўсё ў парадку, ваша грубая пляма будзе доўжыцца даўжэй. Звярніце ўвагу на гэта, папрацуйце, і, спадзяюся, ён зменшыцца, і ў вас зноў будуць здаровыя адносіны. 3. Як перажыць цяжкія моманты ў адносінах?

Давер і зносіны з'яўляюцца найбольш важнымі фактарамі, каб перажыць цяжкія моманты ў адносінах. Таксама важна працягваць працаваць, а не здавацца, калі ўсё здаецца цяжкім. Пакуль вы цвёрда ўпэўнены, што вашы адносіны таго вартыя, зрабіце ўсё, што ў вашых сілах, каб аднавіць ізалатаць яго. Такім чынам, адказ на пытанне "як выправіць цяжкасці ў адносінах" - працягваць гэта.

1. Вы нашмат больш сварыцеся

Адзін з прыкмет таго, што ў вас цяжкія адносіны ў адносінах, - гэта тое, што вы пачынаеце сварыцца нашмат больш. Пачашчаюцца сваркі і спрэчкі. Зараз сваркі здараюцца ў любых адносінах, таму важна не разглядаць кожную рознагалоссе як гіганцкую няроўнасць у адносінах. Але калі дробязі ў вашым партнёры раздражняюць вас, калі вы кідаецеся на іх з-за таго, што забыліся выкарыстоўваць падстаўку або дыхаеце занадта гучна, хутчэй за ўсё, у вас у адносінах цяжкі перыяд.

2. Фізічная блізкасць знаходзіцца на самым нізкім узроўні за ўвесь час

Калі справы ў адносінах становяцца цяжкімі, фізічная або сэксуальная блізкасць паміж парамі памяншаецца. Мы казалі гэта раней, і мы скажам гэта зноў. Сэкс і жаданне вельмі важныя для любоўных адносін - яны робяць іх больш моцнымі і інтымнымі. Такім чынам, калі ваша актыўнасць у спальні значна знізілася, гэта, хутчэй за ўсё, прыкмета больш сур'ёзных праблем у адносінах.

3. Табе сумна

Гэта дакладная прыкмета таго, што ты перажываеш цяжкі перыяд у адносінах. Вы прачынаецеся з адчуваннем, што больш ні за што не варта змагацца, асабліва за вашы адносіны? Вы пустыя зкалі ваш партнёр пачынае расказваць вам пра свой дзень? Ну тады магчыма, што іскра ў вашых любоўных адносінах цалкам згасла, і вы думаеце пра тое, што ўсё гэта вялікая дрымота.

4. Ваша вера ў іх слабее

Узнікаюць праблемы з даверам як сур'ёзны папераджальны знак, калі вы трапляеце ў цяжкі момант у вашых адносінах. Справа не толькі ў турбоце, што яны могуць падманваць вас, або ў эмацыйным рамане. Гэта таксама тое, што вы больш не давяраеце сувязі, якая ў вас ёсць, і вам цікава, ці ёсць у вас агульная сумесная будучыня.

Не расчароўвайцеся. Узнікненне цяжкай сітуацыі ў адносінах - гэта цалкам нармальна. Калі не што-небудзь яшчэ, гэтыя грубыя плямы з'яўляюцца напамінам аб тым, што вашы адносіны патрабуюць працы і што вам абодвум прыйдзецца прыкласці значныя намаганні, каб пабудаваць паўнавартасныя і здаровыя адносіны. Не разглядайце гэта як правал. Ведайце, што гэта не з'яўляецца прыкметай заканчэння адносін. Вы можаце рухацца далей пасля цяжкага перыяду ў адносінах, калі хочаце працаваць разам як адзінае цэлае.

Перайдзіце ў складаны перыяд у адносінах з дапамогай гэтых 8 парад эксперта

«Першая думка, якая прыходзіць у галаву большасці людзей у гэты час, - гэта нармальна перажываць цяжкі перыяд у адносінах?», - кажа Дэвалена. Яна дадае: «Гэта цалкам нармальна і адбываецца ў большасці адносін пасля першапачатковай эйфарыі. Пазнаць сапраўднага чалавека можнаскладана, і нават самым практычным з нас цяжка перастаць ідэалізаваць нашых партнёраў. Вось тады сапраўды пачынаюцца нягоды».

«Цяжка ці канец адносінам?», магчыма, падумаеце вы. Што ж, кажуць, што ў жыцці і каханні трэба прымаць грубае і гладкае. Але невялікая дапамога не пашкодзіць, калі вы перажываеце няпросты момант у адносінах. Такім чынам, вось некалькі саветаў, калі вы задаецеся пытаннем, што рабіць падчас цяжкіх перыядаў у адносінах, ці пытаеце сябе: «ці нармальна перажываць цяжкія перыяды ў адносінах?» або думаеце: «Як часта пары ідуць праз цяжкія моманты ў адносінах?»

1. Укажыце дрэнныя паводзіны

Лёгка сказаць: «Мой партнёр зводзіць мяне з розуму!» Значна цяжэй і значна больш важна дакладна вызначыць што гэта зводзіць вас з розуму. «Будзьце канкрэтнымі, абмяркоўваючы паводзіны, якія вам не падабаюцца. Такім чынам, ёсць больш канкрэтныя варыянты і інструменты, каб выправіць гэта, або перайсці ад гэтага,» раіць Devaleena. Спыніцеся на хвілінку і спытайце сябе. Калі вы злуецеся на тое, якія яны неасцярожныя, і вы крычыце на іх, што яны не клапоцяцца пра вас, што гэта насамрэч?

Гэта тое, як яны камячаць газеты і пакідаюць іх валяецца? Гэта тое, што яны адмаўляюцца ісці з вамі ў паход па нядзелях, таму што яны лепш спаць? Калі вам удаецца вызначыць, што вас раніць ці злуе, вы ў лепшым выпадкупазіцыя, каб зразумець і выправіць гэта. І ёсць усе шанцы, што ваш партнёр пашкадуе, што прычыніў вам боль.

«Мы з партнёрам вечна спрачаліся аб тым, што ён ставіў свае патрэбы вышэй за мае», — кажа Джэйсан. «Калі я сеў і падумаў пра гэта, я зразумеў, што гэта было тое, як ён заўсёды ставіў абагравальнік на тэмпературу, якая яму падабаецца, як мы заўсёды хадзілі ў рэстаран, які ён выбраў, і г.д. Але я ніколі не казаў, як я адчуваў гэта, так што ён паняцця не меў. Пасля таго, як я загаварыў і мы пагаварылі пра гэтыя рэчы, стала нашмат лепш».

2. Будзьце ўважлівыя да сваіх пачуццяў

Дэвалена паўтарае, што пастаяннае, пакутлівае пачуццё няшчасця або незадаволенасці ў адносінах - гэта адно з асноўных чырвоных сцягоў адносін, якія не варта ігнараваць. Цяжка пагадзіцца з тым, што вы патрапілі ў цяжкі этап у адносінах. Вы будзеце думаць, што, магчыма, гэта фаза, магчыма, калі вы нічога не скажаце, яна проста пройдзе сама па сабе. Навошта агучваць пачуцці, якія зробяць рэчы непрыемнымі або выклікаюць крыўды.

Справа ў тым, што на дадзены момант звярнуць увагу на свае пачуцці - гэта самы здаровы спосаб. Замест таго, каб сядзець маўкліва і дазваляць сваім пачуццям кіпець і гніцца пад спакойным знешнім выглядам, лепш прызнаць, што вы адчуваеце, і, магчыма, абмеркаваць гэта са сваім партнёрам.

Многія з гэтых пачуццяў, якія ўзнікаюць, могуць быць нязручнымі або брудны. Але, магчыма, часам трэба зрабіцьбеспарадак, каб вы маглі правільна яго ачысціць. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, адносіны не заўсёды бываюць лёгкімі і арганізаванымі, і нават сапраўдныя пачуцці кахання нельга пакласці ў акуратна пазначаныя скрынкі, каб іх дастаць, калі ў вас ёсць час і розум.

Калі вам цікава як выправіць або рухацца далей пасля цяжкага перыяду ў адносінах, мы рэкамендуем вам звярнуць увагу на свае пачуцці, навесці беспарадак, а потым разам навесці парадак.

3. Вярніце прывабнасць

Што рабіць падчас цяжкага перыяду ў адносінах? Прывітанне, атракцыён, слізкі д'ябал! Асабліва гэта ўзнікае, калі вы былі разам некаторы час або калі ў вас цяжкія адносіны на адлегласці. Першапачатковае прыцягненне - як сэксуальнае, так і псіхалагічнае - якое вы і ваш партнёр адчувалі адно да аднаго, з гадамі абавязкова адстае. Асабліва, калі вы жывяце ў акіяне адзін ад аднаго.

«Мой партнёр працаваў у Сінгапуры, а я быў у Нью-Ёрку. Улічваючы розніцу ў часе і характар ​​нашай працы, было цяжка падтрымліваць адносіны. Дайшло да таго, што мы ледзь змаглі ўспомніць, чаму мы наогул сабраліся», - кажа Кейт.

Штотыднёвыя спатканні, інтымныя адносіны, прыцісканне на канапе, калі выпадае магчымасць - усё гэта шанцы прынесці вярнуць прывабнасць, якую вы адчувалі ў першую чаргу. Часам мяняйце спартыўныя штаны на шаўковыя баксёры або карункавую бялізну. Вазьміцеся за рукі ў супермаркеце, схадзіце ў паркпікнік у нядзелю. Руціна і «сапраўднае жыццё» часам перашкаджаюць рамантыцы. Ад вас залежыць час.

«Асабліва ў адносінах на адлегласці пары сутыкаюцца з больш цяжкімі часамі і больш складанымі сітуацыямі, таму што яны таксама пастаянна прагнуць грамадства адзін аднаго. Таму важна сачыць за тым, каб абодва расстаўлялі адзін аднаму прыярытэты, працягвалі мець зносіны і дакладна адносіліся да раскладу адзін аднаго, а не патрабавалі празмерна. Давер і зносіны, як заўсёды, з'яўляюцца ключавымі», - кажа Дэвалена.

4. Актыўна слухайце свайго партнёра

Падобна таму, як радасць у адносінах займае двух людзей, гэтак жа бывае і ў цяжкай сітуацыі. Калі ў вас ёсць доўгі спіс прэтэнзій да вашага партнёра, верагодна, у яго таксама ёсць некаторыя рэчы, якія яны хацелі б сказаць вам. Менавіта таму вам трэба актыўна прыслухоўвацца да свайго партнёра, калі справы ў адносінах становяцца цяжкімі, каб вы маглі рухацца далей.

Ніхто не любіць, калі яму кажуць, што ў ім ёсць рэчы, якія трэба змяніць або палепшана. Але памятайце, калі ваш партнёр не дурань (у такім выпадку кіньце яго), ён будзе далікатным і раскажа вам, што яго турбуе, і як вы можаце з гэтым справіцца.

Быць добрым слухачом важна, таму што вы Вы не проста чуеце словы, але разумееце іх глыбокі сэнс. Акрамя таго, кажа Дэвалена, многія праблемы ў адносінах звязаны з траўмамі ў дзяцінстве. Калі ваш партнёр родам здом разводу, магчыма, у іх праблемы з даверам або страх быць пакінутымі.

Такім чынам, калі яны ўвесь час наракаюць на тое, што вы працуеце дапазна або не праводзіце з імі час, яны на самой справе кажуць: « Я баюся, што вы таксама можаце пакінуць мяне. Я адчуваю, што ты аддаляешся ад мяне ». Актыўнае слуханне павінна быць вуліцай з двухбаковым рухам, калі абодва бакі захоўваюць адкрытасць і разумеюць, што гэта можа быць цяжкі, але надзейны шлях да выпраўлення гэтай няроўнасці ў адносінах.

5. Засяродзьцеся на добрым рэчы

Цяжкая сітуацыя ў адносінах часта пачынаецца або ўзмацняецца з-за таго, што вы забыліся тое, што вам падабаецца ў вашым партнёры і адносінах. На самай справе, забываючыся на добрыя моманты, вы можаце задумацца, ці перажываеце вы цяжкія моманты або разрываеце адносіны. Гэта адрозніваецца ад вяртання прывабнасці, бо вы думаеце не толькі пра фізічныя асаблівасці, якія вас прыцягваюць, але і пра тое, што яны і адносіны ўносяць у ваша жыццё ў цэлым.

«Мой партнёр вельмі добры з мая сям'я, - кажа Селена. «Я з імі не блізкі, і размовы паміж намі бываюць або горача, або няёмка. Але Джэйсан, мой партнёр, неяк робіць усё камфортна і заўсёды падтрымлівае мяне. Калі ў нашых адносінах узнікла цяжкая сітуацыя, гэта была адна з рэчаў, якія падтрымлівалі мяне. Кожны раз, калі я думаў: «цяжкая сітуацыя або канец адносін?» Я нагадваў сабе шляхён увесь час падтрымлівае мяне».

Кожныя адносіны маюць свае добрыя і дрэнныя бакі, адзначае Дэвалена. Калі вы перажываеце цяжкія моманты ў адносінах на адлегласці або ў агульным жылым памяшканні, важна памятаць пра малыя і вялікія шчаслівыя фактары, якія яны ўносяць у ваша жыццё. Калі яны неабходныя для вашага агульнага шчасця і дабрабыту, вы ведаеце, што вашы адносіны, безумоўна, вартыя таго, каб за іх змагацца.

6. Аддзяліцеся, каб атрымаць лепшую перспектыву

Калі вы адчуваеце, што трапляеце ў цяжкі ўчастак адносіны, аддзяліцеся для лепшай перспектывы. Мы лепш бачым на адлегласці, асабліва калі гаворка ідзе пра інтымныя адносіны. Калі вы настолькі блізкія з кімсьці, калі вы неад'емная частка адносін, цяжка аб'ектыўна ўбачыць плюсы і мінусы.

Калі вам цікава, як перажыць цяжкі час у адносінах паспрабуйце разглядаць свае адносіны як аўтсайдэра, раіць Дэвалена. Адыдзіце на некаторы час ад таго, каб быць партнёрам, і ўявіце, што вы бесстаронні назіральнік. Як для вас выглядаюць адносіны? Як выглядае няроўная пляма і што, на вашу думку, трэба зрабіць, каб яе выправіць? Звярніце ўвагу, што мы гаворым «выправіць гэта», а не «згладзіць сітуацыю».

Адлучанасць - гэта цяжка ў адносінах. Калі вы жывяце разам, магчыма, вам спатрэбіцца на некаторы час абзавесціся ўласным месцам, каб бачыць рэчы больш выразна. Калі вы перажываеце цяжкі час на працягу доўгага часу,