Apakah masa-masa sulit dalam hubungan itu normal? Seberapa sering pasangan mengalami masa-masa sulit, Anda mungkin bertanya. Setiap hubungan pasti mengalami pasang surut. Entah itu cinta yang baru saja terjalin, atau sudah berpacaran beberapa lama, atau sudah menikah selama 20 tahun, mengalami masa-masa sulit dalam sebuah hubungan merupakan hal yang biasa dialami oleh para pasangan dari berbagai usia dan jenis.

Namun, apa yang Anda lakukan saat Anda mengalami masa-masa sulit dalam sebuah hubungan? Apakah Anda tetap bertahan, apakah Anda mengangkat tangan Anda secara dramatis dan keluar, atau apakah Anda menyendiri dan merajuk? Karena kami yakin banyak dari Anda yang bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat masa-masa sulit dalam sebuah hubungan, kami bertanya kepada psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), pendiri Kornash: TheLifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, untuk beberapa tips tentang cara melewati masa-masa sulit dalam suatu hubungan.

4 Tanda Anda Sedang Mengalami Masa Sulit Dalam Hubungan Anda

"Tanda bahaya terbesar bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit dalam sebuah hubungan adalah ketika semuanya terlihat berjalan dengan baik, namun salah satu atau kedua pasangan merasakan ketidakbahagiaan yang konstan dan tidak teridentifikasi. Kondisi ini sangat sulit untuk diidentifikasi dan disadari karena salah satu dari mereka langsung merasa bersalah atau takut akan mengacaukan keranjang apelnya," ujar Devaleena.

Untuk menguraikannya, akan ada tanda-tanda, baik yang terlihat jelas maupun yang tidak, yang muncul saat Anda mengalami masa-masa sulit dalam hubungan Anda. Sebelum Anda memperbaiki hubungan yang rusak, cobalah untuk mengenali tanda-tandanya.

1. Anda berjuang lebih banyak

Salah satu tanda bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan adalah Anda mulai lebih sering bertengkar. Frekuensi pertengkaran dan argumen meningkat. Sekarang, pertengkaran terjadi dalam setiap hubungan, jadi penting untuk tidak melihat setiap ketidaksepakatan sebagai masalah besar dalam hubungan. Tetapi jika hal-hal kecil tentang pasangan Anda membuat Anda jengkel, jika Anda membentak mereka karena lupa untukmenggunakan tatakan gelas atau bernapas terlalu keras, kemungkinan Anda sedang mengalami masa-masa sulit dalam hubungan.

2. Keintiman fisik berada pada titik terendah sepanjang masa

Ketika keadaan menjadi sulit dalam suatu hubungan, keintiman fisik atau seksual di antara pasangan menurun. Kami telah mengatakan ini sebelumnya, dan kami akan mengatakannya lagi. Pentingnya seks dan hasrat sangat besar dalam suatu hubungan yang penuh kasih - keduanya membuatnya lebih kuat dan lebih intim. Jadi, jika aktivitas Anda di kamar tidur menurun drastis, kemungkinan besar ini adalah gejala dari masalah yang lebih dalam dalam hubungan.

3. Anda bosan

Ini adalah tanda pasti bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit dalam sebuah hubungan. Apakah Anda bangun dengan perasaan tidak ada yang layak diperjuangkan lagi, terutama hubungan Anda? Apakah Anda merasa bengong saat pasangan Anda mulai bercerita tentang hari mereka? Kalau begitu, ada kemungkinan percikan api telah padam dari hubungan cinta Anda dan Anda berpikir bahwa semua ini hanyalah sebuah penundaan.

4. Keyakinan Anda terhadap mereka memudar

Masalah kepercayaan muncul sebagai tanda peringatan utama saat Anda mengalami masa-masa sulit dalam hubungan Anda. Ini bukan hanya tentang kekhawatiran bahwa mereka mungkin berselingkuh, atau berselingkuh secara emosional, tetapi juga Anda tidak lagi mempercayai hubungan yang Anda miliki, dan Anda bertanya-tanya apakah Anda memiliki masa depan bersama.

Jangan berkecil hati. Mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan adalah hal yang wajar. Jika bukan karena hal lain, masa-masa sulit ini merupakan pengingat bahwa hubungan Anda perlu diperbaiki dan Anda berdua harus berusaha lebih keras untuk membangun hubungan yang memuaskan dan sehat. Jangan melihatnya sebagai kegagalan. Ketahuilah bahwa ini bukanlah pertanda berakhirnya hubungan Anda. Anda bisa melanjutkan hidup setelah mengalami masa-masa sulit.masa-masa sulit dalam suatu hubungan jika Anda bersedia bekerja sama sebagai satu kesatuan.

Menghadapi Masa Sulit Dalam Hubungan Dengan 8 Tips Pakar Ini

"Pikiran pertama yang terlintas di benak kebanyakan orang pada saat-saat seperti ini adalah, 'apakah normal untuk mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan?" kata Devaleena. Dia menambahkan, "Hal ini sangat normal dan terjadi di sebagian besar hubungan setelah euforia awal berakhir. Mengenal orang yang sebenarnya bisa jadi menantang dan sulit bagi kita yang paling praktis sekalipun untuk berhenti mengidealkan pasangan kita.benar-benar ketika bagian yang kasar mulai muncul."

"Masa sulit atau akhir dari sebuah hubungan?" Anda mungkin berpikir. Mereka mengatakan bahwa Anda perlu mengambil yang kasar dengan yang halus dalam hal kehidupan dan cinta. Namun, sedikit bantuan tidak ada salahnya saat Anda mengalami masa sulit dalam sebuah hubungan. Jadi, berikut adalah beberapa tips saat Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat mengalami masa sulit dalam sebuah hubungan, atau bertanya pada diri sendiri, "apakah normal untuk mengalami masa sulit dalam sebuah hubungan?hubungan?", atau berpikir "seberapa sering pasangan mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan?"

1. Tentukan perilaku buruk

Sangat mudah untuk mengatakan, "Pasangan saya membuat saya gila!" Jauh lebih sulit, dan jauh lebih penting, untuk mengidentifikasi dengan tepat apa yang membuat Anda gila. "Bersikaplah spesifik saat mendiskusikan perilaku yang tidak Anda sukai. Dengan begitu, ada lebih banyak pilihan dan alat yang lebih spesifik untuk memperbaikinya, atau beralih darinya," saran Devaleena. Berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri Anda sendiri. Saat Anda merasa kesal dengan kecerobohan mereka dan Andaberteriak kepada mereka tentang bagaimana mereka tidak peduli dengan Anda, apa itu sebenarnya?

Apakah cara mereka merapikan koran dan membiarkannya tergeletak begitu saja? Apakah mereka menolak untuk ikut mendaki bersama Anda di hari Minggu karena mereka lebih suka tidur? Ketika Anda berhasil menunjukkan dengan tepat apa yang membuat Anda terluka atau marah, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk memahami dan memperbaikinya. Dan selalu ada kemungkinan pasangan Anda menyesal telah menyakiti Anda.

"Saya dan pasangan saya selalu bertengkar tentang bagaimana dia mengutamakan kebutuhannya sendiri daripada kebutuhan saya," kata Jason. "Begitu saya duduk dan memikirkannya, saya menyadari bahwa itu adalah hal-hal seperti bagaimana dia selalu menempatkan pemanas pada suhu yang dia suka, bagaimana kami selalu pergi ke restoran yang dia pilih, dll. Tetapi saya tidak pernah menyuarakan perasaan saya tentang hal ini, jadi dia tidak tahu. Begitu saya angkat bicara dan kami membicarakan hal-hal itu, itujauh lebih baik."

2. Perhatikan perasaan Anda

Devaleena menegaskan bahwa perasaan tidak bahagia atau ketidakpuasan yang terus menerus dan mengganggu dalam suatu hubungan adalah salah satu tanda bahaya hubungan yang tidak boleh diabaikan. Sulit untuk menerima bahwa Anda telah mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan. Anda akan berpikir bahwa mungkin ini adalah sebuah fase, mungkin jika Anda tidak mengatakan apa-apa, hal ini akan berlalu dengan sendirinya. Mengapa menyuarakan perasaan yang akan membuat keadaan menjadi lebih baiktidak menyenangkan atau menyampaikan keluhan.

Daripada duduk diam dan membiarkan perasaan Anda mendidih dan membusuk di balik penampilan luar yang tenang, lebih baik mengakui apa yang Anda rasakan dan mungkin membicarakannya dengan pasangan Anda.

Banyak dari perasaan yang muncul ini bisa jadi tidak nyaman, atau berantakan. Tapi, mungkin, terkadang Anda perlu membuat kekacauan agar bisa membersihkannya dengan benar. Mari kita hadapi itu, hubungan tidak selalu mudah atau terorganisir, dan bahkan perasaan cinta yang sebenarnya tidak bisa disimpan di dalam kotak yang diberi label rapi hanya untuk dikeluarkan ketika Anda memiliki waktu dan ruang pikiran.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memperbaiki atau melanjutkan hubungan setelah masa sulit dalam suatu hubungan, kami sarankan Anda memperhatikan perasaan Anda, membereskan kekacauan, dan kemudian membersihkannya bersama-sama.

3. Menghadirkan kembali daya tarik

Apa yang harus dilakukan selama masa sulit dalam suatu hubungan? Halo, ketertarikan, wahai setan kecil yang licin! Hal ini muncul terutama jika Anda telah bersama untuk beberapa lama, atau jika Anda berada dalam masa sulit dalam suatu hubungan jarak jauh. Tarikan awal - baik secara seksual maupun psikologis - yang Anda dan pasangan miliki untuk satu sama lain, pasti akan sedikit berkurang selama bertahun-tahun. Terutama jika Anda tinggal terpisah lautan.

"Pasangan saya bekerja di Singapura, dan saya di New York. Mengingat perbedaan waktu dan sifat pekerjaan kami, sangat sulit untuk menjaga hubungan kami. Sampai-sampai kami hampir tidak bisa mengingat mengapa kami bisa bersama," kata Kate.

Kencan malam mingguan, menjadi lebih intim, meringkuk di sofa ketika Anda memiliki kesempatan - semua ini adalah kesempatan untuk mengembalikan ketertarikan yang Anda rasakan sejak awal. Sesekali ganti celana olahraga Anda dengan celana boxer sutra, atau pakaian dalam berenda. Bergandengan tangan di supermarket, pergi ke taman untuk piknik di hari Minggu. Rutinitas dan "kehidupan nyata" terkadang menghalangi romantisme. Terserah Anda untuk membuatwaktu.

"Dalam hubungan jarak jauh, terutama, pasangan menghadapi masa-masa yang lebih sulit dan situasi yang lebih menantang, terlebih lagi karena mereka juga selalu ingin ditemani satu sama lain. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa keduanya memprioritaskan satu sama lain, terus berkomunikasi dan juga bersikap realistis tentang jadwal masing-masing, bukannya terlalu menuntut. Kepercayaan dan komunikasi adalah kuncinya, seperti biasa."Kata Devaleena.

4. Dengarkan pasangan Anda secara aktif

Sama seperti kebahagiaan dalam sebuah hubungan yang membutuhkan dua orang, begitu pula dengan masa-masa sulit. Jika Anda memiliki daftar panjang keluhan tentang pasangan Anda, mereka mungkin juga memiliki beberapa hal yang ingin mereka ceritakan kepada Anda. Inilah alasan mengapa Anda harus secara aktif mendengarkan pasangan Anda saat keadaan menjadi sulit dalam suatu hubungan sehingga Anda dapat melanjutkan hidup.

Sekarang, tidak ada orang yang suka diberitahu bahwa ada hal-hal tentang diri mereka yang perlu diubah atau diperbaiki. Tapi ingat, kecuali pasangan Anda adalah orang yang menyebalkan (jika demikian, campakkan saja mereka), mereka akan bersikap lembut dan memberi tahu Anda apa yang mengganggunya dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

Menjadi pendengar yang baik itu penting karena Anda tidak hanya mendengar kata-katanya, tapi juga menyadari makna yang lebih dalam di baliknya. Selain itu, kata Devaleena, banyak masalah dalam hubungan berasal dari trauma masa kecil. Jika pasangan Anda berasal dari keluarga yang mengalami perceraian, ada kemungkinan dia memiliki masalah kepercayaan, atau takut ditinggalkan.

Jadi, jika mereka terus-menerus menggerutu tentang Anda yang bekerja lembur atau tidak menghabiskan waktu dengan mereka, apa yang sebenarnya mereka katakan adalah, "Saya takut Anda akan meninggalkan saya juga. Saya merasa Anda menjauh dari saya." Mendengarkan secara aktif haruslah dua arah, dengan kedua belah pihak tetap berpikiran terbuka dan memahami bahwa ini bisa jadi merupakan jalan yang sulit, namun pasti untuk memperbaiki hubungan yang buruk.

5. Fokus pada hal-hal yang baik

Masa-masa sulit dalam suatu hubungan sering kali dimulai atau meningkat karena Anda telah melupakan hal-hal yang Anda sukai dari pasangan dan hubungan tersebut. Faktanya, melupakan hal-hal baik dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda akan mengalami masa sulit atau mengakhiri hubungan. Ini berbeda dengan mengembalikan ketertarikan karena Anda tidak hanya memikirkan fitur fisik yang membuat Anda tertarik,tetapi juga apa yang mereka dan hubungan tersebut kontribusikan pada kehidupan Anda secara keseluruhan.

"Pasangan saya sangat baik dengan keluarga saya," kata Selena. "Saya tidak dekat dengan mereka dan percakapan di antara kami bisa jadi panas atau canggung. Tapi Jason, pasangan saya, entah bagaimana membuat segalanya menjadi nyaman dan selalu mendukung saya. Saat kami mengalami masa-masa sulit dalam hubungan kami, inilah salah satu hal yang membuat saya terus bertahan. Setiap kali saya berpikir, 'masa-masa sulit atau akhir dari sebuah hubungan?dia selalu mendukung saya sepanjang waktu."

Setiap hubungan memiliki sisi baik dan buruknya, kata Devaleena. Ketika Anda sedang menghadapi masa-masa sulit dalam hubungan jarak jauh, atau dalam ruang hidup bersama, penting untuk mengingat faktor-faktor kebahagiaan kecil dan besar yang mereka bawa ke dalam hidup Anda. Jika itu penting bagi kebahagiaan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda tahu bahwa hubungan Anda layak diperjuangkan.

6. Lepaskan untuk perspektif yang lebih baik

Ketika Anda merasa sedang mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan, lepaskan diri Anda untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik. Kita melihat lebih baik dari kejauhan, terutama jika menyangkut hubungan yang intim. Ketika Anda sudah sedekat ini dengan seseorang, ketika Anda sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari suatu hubungan, sulit untuk melihat nilai plus dan minusnya secara obyektif.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melewati masa-masa sulit dalam sebuah hubungan, cobalah melihat hubungan Anda sebagai orang luar, saran Devaleena. Mundur sejenak dari posisi sebagai pasangan, dan bayangkan Anda sebagai pengamat yang tidak memihak. Bagaimana hubungan tersebut menurut Anda? Seperti apa masa-masa sulit itu dan apa yang menurut Anda perlu dilakukan untuk memperbaikinya? Perhatikan bahwa kami mengatakan "memperbaikinya", bukan "hal-hal yang mulusberakhir".

Lepas adalah hal yang sulit dalam sebuah hubungan. Anda mungkin perlu mendapatkan ruang sendiri untuk sementara waktu, jika Anda tinggal bersama, untuk melihat segala sesuatunya dengan lebih jelas. Namun, jika Anda mengalami masa-masa sulit dalam hubungan jarak jauh, kami sarankan untuk menuliskan perasaan Anda untuk kejelasan yang lebih baik, karena Anda sudah berada di kejauhan.

7. Membangun kembali kepercayaan

Masalah kepercayaan adalah salah satu gejala paling kritis dari sebuah hubungan yang tidak mulus. Seperti yang digarisbawahi oleh Devaleena, kepercayaan dan komunikasi adalah kunci dari hubungan yang memuaskan dan tahan lama, dan hilangnya kepercayaan akan melumpuhkan hubungan yang paling sehat sekalipun. Jika perselingkuhan adalah salah satu penyebab hubungan Anda mengalami masa-masa sulit, membangun kembali kepercayaan adalah hal yang penting sekaligus sulit.juga hadir dengan cara lain.

"Pasangan saya tidak pernah ada saat saya sakit," kata Mandy. "Kedengarannya seperti merengek, dan dia lebih banyak bekerja, tetapi faktanya dia tidak pernah ada di sana. Jadi, saya tidak bisa mempercayai dia untuk ada di sana saat saya terpuruk, atau untuk merawat saya. Saya tahu dia ingin ada di sana, dan saya tahu dia menyayangi saya, tetapi dia tidak ada di sana."

Masalah komunikasi dan masalah kepercayaan sering kali berjalan beriringan, kata Devaleena. Apakah Anda memberi kesempatan lain pada hubungan Anda setelah perselingkuhan, atau Anda kehilangan kepercayaan pada masa depan hubungan Anda karena alasan lain, menyuarakan keraguan dan ketakutan Anda adalah langkah pertama untuk membangun kembali kepercayaan.

Jika Anda dan pasangan mengetahui alasan mengapa kepercayaan gagal dalam hubungan Anda, mengatasinya bersama akan menjadi jauh lebih mudah.

8. Jangan menyerah

Jika Anda telah memutuskan bahwa hubungan Anda layak untuk dipertahankan dan tidak ada masalah yang akan membuat Anda putus, Anda telah menemukan jawaban atas dilema 'apakah ini masalah yang berat atau akhir dari sebuah hubungan', tapi bagaimana sekarang?

Mengarungi masa-masa sulit dalam sebuah hubungan tidak selalu mudah, Devaleena memperingatkan. Ya, Anda berdua telah memutuskan untuk mengatasinya, tapi jalan masih panjang dan akan ada hari-hari di mana Anda ingin menyerah dan kabur dengan si pengantar pizza yang lucu.

Membangun kembali kepercayaan, berlatih mendengarkan secara aktif - semua ini membutuhkan waktu dan kesabaran. Baik Anda maupun pasangan Anda tidak akan berubah dalam semalam menjadi kekasih yang sempurna; pada kenyataannya, jangan jadikan kesempurnaan sebagai tujuan. Anda harus terus membangun kembali, tidak peduli betapa sulitnya hal itu pada hari-hari tertentu. Pastikan Anda berdua berusaha dengan upaya yang sama, dan bahwa Anda berdua benar-benar yakinpekerjaan ini sangat berharga.

"Tetapkan niat Anda dalam hubungan dan tingkatkan komunikasi," saran Devaleena. "Dua orang dalam sebuah hubungan harus memiliki pemikiran yang sama tentang apa yang mereka hargai, dan bersedia untuk menyesuaikan diri dengan perbedaan-perbedaan yang ada, daripada bereaksi dengan ego setiap kali salah satu dari mereka menemukan pertentangan."

Jika Anda masih bertanya-tanya 'apakah masa-masa sulit dalam hubungan itu normal?" ingatlah bahwa hal itu normal. Melalui masa-masa sulit dalam sebuah hubungan adalah hal yang normal dan merupakan fenomena yang cukup umum. Kami tidak bisa mengharapkan Anda memiliki hubungan yang bebas dari masa-masa sulit, tetapi kami berharap Anda memiliki cinta, kepercayaan, dan nyali yang cukup untuk melewati masa-masa sulit tersebut dan meraih kemenangan. Semoga berhasil!

Pertanyaan Umum

Tidak ada jumlah atau jangka waktu yang pasti, pasangan dapat mengalami masa-masa sulit kapan saja dan dapat berlangsung selama atau sesingkat yang Anda inginkan. Pasangan baru dapat mengalami masa-masa sulit saat mereka benar-benar mengenal satu sama lain. Pasangan yang sudah bersama lebih lama juga dapat mengalami masa-masa sulit karena mereka tidak memprioritaskan hubungan mereka.

Tergantung pada seberapa cepat Jika Anda menyembunyikan ketidakbahagiaan atau kekhawatiran Anda dan berpura-pura semuanya baik-baik saja, masalah Anda akan bertahan lebih lama. Atasi masalah tersebut, berusahalah, dan mudah-mudahan masalah tersebut menyusut dan Anda akan memiliki hubungan yang sehat lagi. 3. Bagaimana cara melewati masa-masa sulit dalam suatu hubungan?

Kepercayaan dan komunikasi adalah faktor terpenting untuk melewati masa-masa sulit dalam sebuah hubungan. Sangat penting juga untuk terus berusaha, daripada menyerah saat segala sesuatunya tampak sulit. Selama Anda sangat yakin bahwa hubungan Anda layak untuk dipertahankan, lakukan segala cara untuk membangun kembali dan menambalnya. Jadi, jawaban dari 'bagaimana cara memperbaiki masa-masa sulit dalam sebuah hubungan' adalah dengan terus berusaha.