A janë normale arna të ashpra në marrëdhënie? Sa shpesh kalojnë çiftet nëpër arna të ashpra, mund të pyesni. Çdo marrëdhënie kalon nëpër uljet dhe ngritjet e saj. Pavarësisht nëse është një dashuri krejt e re, ose keni qenë në lidhje për një kohë, ose jeni martuar për 20 vjet, të kaloni një problem të vështirë në një marrëdhënie është e zakonshme për të dashuruarit e të gjitha moshave dhe llojeve.

Por çfarë të bëni. e bëni kur jeni duke kaluar një problem të vështirë në një marrëdhënie? A e nxirrni jashtë, i ngrini duart lart në mënyrë dramatike dhe dilni jashtë, apo shkoni në një cep dhe mbyteni? Meqenëse jemi shumë të sigurt se shumë prej jush po pyesin se çfarë të bëjnë gjatë një marrëdhënieje të vështirë, ne pyetëm psikologen klinike Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteti i Mançesterit), themeluese e Kornash: The Lifestyle Management School, e specializuar në çifte. këshillim dhe terapi familjare, për disa këshilla se si të kapërceni një problem të ashpër në një marrëdhënie.

4 Shenjat që po kaloni një problem të ashpër në marrëdhënien tuaj

“Alarmi më i madh i kuq që jeni të kalosh një problem të ashpër në një marrëdhënie është kur duket se gjithçka po shkon mirë, por njëri ose të dy partnerët po ndiejnë një ndjenjë të vazhdueshme dhe të paidentifikuar pakënaqësie. Kjo gjendje është jashtëzakonisht e vështirë për t'u identifikuar dhe për të qenë i vetëdijshëm, sepse njeriu menjëherë ndihet fajtor ose frikësohet se mos shqetëson karrocën e mollës, "thotë Devaleena.

Për ta zbërthyer atë, do të ketë shenja, qofshin të dukshme osemarrëdhëniet në distancë, megjithatë, ne sugjerojmë të shkruani ndjenjat tuaja për qartësi më të mirë, pasi tashmë jeni në një distancë.

7. Rindërtoni besimin

Çështjet e besimit janë një nga simptomat më kritike të një problemi të ashpër në një lidhje. Siç nënvizon Devaleena, besimi dhe komunikimi janë çelësi për një marrëdhënie të qëndrueshme dhe afatgjatë dhe humbja e besimit do të gjymtojë edhe lidhjen më të shëndetshme. Nëse tradhtia është një nga arsyet pse marrëdhënia juaj ka goditur një problem të ashpër, rindërtimi i besimit është edhe i rëndësishëm dhe i vështirë. Por besimi shfaqet edhe në mënyra të tjera.

“Partneri im nuk ishte kurrë aty kur isha i sëmurë”, thotë Mandy. “Kjo tingëllon si një rënkim, dhe ai kryesisht punonte, por fakti është se ai nuk ishte kurrë atje. Pra, nuk mund t'i besoja që të ishte aty kur isha poshtë, ose të kujdesej për mua. E dija se ai donte të ishte atje dhe e dija që ai më donte, por ai nuk ishte i pranishëm.”

Problemet e komunikimit dhe çështjet e besimit shpesh shkojnë dorë për dore, thotë Devaleena. Nëse po i jepni marrëdhënies tuaj një shans tjetër pas tradhtisë, ose keni humbur besimin në të ardhmen e marrëdhënies suaj për arsye të tjera, të shprehni dyshimet dhe frikën tuaj është hapi i parë drejt rindërtimit të besimit.

Pasi të vendosen gjërat. në tabelë, do të mund t'i renditni më mirë. Nëse ju dhe partneri juaj i dini arsyet pse besimi po dështon në marrëdhënien tuaj, punoni për tosë bashku bëhet shumë më e lehtë.

8. Mos u dorëzo

Nëse keni vendosur që marrëdhënia juaj ia vlen dhe se asnjë numër arnash të përafërta nuk do t'ju shpërbëjë, ju keni gjetur përgjigjen e pyetjes suaj 'a është kjo një pjesë e vështirë ose dilema e përfundimit të marrëdhënies. Por çfarë tani?

Të lundrosh në një situatë të vështirë në një marrëdhënie nuk është gjithmonë e lehtë, paralajmëron Devaleena. Po, ju keni vendosur që të dy do ta përballoni atë, por ka një rrugë të gjatë përpara dhe do të ketë ditë kur do të dëshironi të hiqni dorë dhe të ikni me djalin e lezetshëm të picës.

Rindërtimi i besimit , praktikimi i dëgjimit aktiv – e gjithë kjo kërkon kohë dhe durim. As ju ​​dhe as partneri juaj nuk do të shndërroheni brenda natës në dashnorë të përsosur; në fakt, as mos e mbani përsosmërinë si qëllim. Ju do të duhet të vazhdoni me rindërtimin, pavarësisht se sa e vështirë të duket në disa ditë. Vetëm sigurohuni që të dy po bëni përpjekje të barabarta dhe që të dy jeni absolutisht të sigurt se puna ia vlen.

“Vendosni synimet tuaja për marrëdhënien dhe përmirësoni komunikimin”, këshillon Devaleena. “Dy njerëz në një marrëdhënie duhet të jenë në të njëjtën linjë mendimi për atë që vlerësojnë. Dhe jini të gatshëm të përshtateni me dallimet e tyre në vend që të reagoni nga një gjendje egoje sa herë që dikush përballet me një kontradiktë.”

Nëse ende po pyesni se ‘a janë normale arna të ashpra në marrëdhënie?’, mbani mend se është. Duke kaluar nëpër një të përafërtpatch në një marrëdhënie është normale dhe një fenomen mjaft i zakonshëm. Ne nuk mund t'ju urojmë një marrëdhënie pa arna të ashpra, por ju dëshirojmë një lidhje me mjaft dashuri, besim dhe guxim për të lundruar në ato arna dhe për të dalë triumfues. Suksese!

Pyetjet e shpeshta

Nuk ka një numër ose kornizë kohore të caktuar si të tillë, Çiftet mund të kalojnë nëpër arna të ashpra në çdo kohë dhe mund të zgjasë aq gjatë ose aq shkurt sa e lejoni ju . Çiftet e reja mund të kalojnë nëpër arna kur të njohin vërtet njëri-tjetrin. Çiftet që kanë qenë më gjatë së bashku mund të përjetojnë gjithashtu probleme të ashpra sepse nuk po i japin përparësi marrëdhënies së tyre.

Kjo varet nga sa shpejt e pranoni dhe më pas filloni të punoni për të. Nëse e fshini pakënaqësinë ose shqetësimet tuaja nën qilim dhe pretendoni se gjithçka është në rregull, njolla juaj e ashpër do të zgjasë më gjatë. Trajtojeni atë, vendosni punën dhe shpresojmë se do të tkurret dhe do të keni përsëri një marrëdhënie të shëndetshme. 3. Si të kapërceni problemet e vështira në një marrëdhënie?

Besimi dhe komunikimi janë faktorët më të rëndësishëm për të kapërcyer problemet e vështira në një marrëdhënie. Është gjithashtu jetike të vazhdoni në punë, në vend që të hiqni dorë kur gjërat duken të vështira. Për sa kohë që jeni plotësisht i bindur se marrëdhënia juaj ia vlen, bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të rindërtuar dhearnoj atë. Pra, përgjigja për 'si të rregulloni problemin e ashpër në një marrëdhënie' është të qëndroni në të.

1. Jeni duke luftuar shumë më tepër

Një nga shenjat se po arrini një problem të ashpër në një marrëdhënie është se filloni të grindeni shumë më tepër. Frekuenca e grindjeve dhe debateve rritet. Tani, grindjet ndodhin në çdo marrëdhënie, kështu që është e rëndësishme të mos e shihni çdo mosmarrëveshje si një copëz gjigante të ashpër në marrëdhënie. Por nëse gjërat e vogla në lidhje me partnerin tuaj po ju irritojnë, nëse jeni duke u përplasur me të duke harruar të përdorni një slitë ose duke marrë frymë shumë me zë të lartë, ka shumë të ngjarë që po kaloni një problem të vështirë në marrëdhënie.

2. Intimiteti fizik është në nivelin më të ulët historik

Kur gjërat përkeqësohen në një marrëdhënie, intimiteti fizik ose seksual midis çifteve ulet. Ne e kemi thënë këtë më parë dhe do ta themi përsëri. Rëndësia e seksit dhe e dëshirës është e madhe në një marrëdhënie dashurie - ato e bëjnë atë më të fortë dhe më intime. Pra, nëse aktivitetet tuaja në dhomën e gjumit kanë rënë ndjeshëm, ka shumë të ngjarë një simptomë e një njollë më të ashpër në marrëdhënie.

3. Jeni të mërzitur

Kjo është një shenjë e sigurt se po kaloni një problem të vështirë në një marrëdhënie. A po zgjoheni duke u ndjerë sikur asgjë nuk ia vlen të luftoni më, veçanërisht marrëdhënia juaj? A jeni bosh jashtëkur partneri juaj fillon t'ju tregojë për ditën e tij? Epo atëherë, është e mundur që shkëndija të jetë zhdukur plotësisht nga marrëdhënia juaj e dashurisë dhe ju jeni duke menduar se si është e gjitha një përgjumje e madhe.

4. Besimi juaj në to po pakësohet

Çështjet e besimit shfaqen si një shenjë kryesore paralajmëruese kur ju goditni një pjesë të ashpër në marrëdhënien tuaj. Nuk ka të bëjë vetëm me shqetësimin se mund t'ju tradhtojnë, ose të kenë një lidhje emocionale. Është gjithashtu se nuk i besoni më lidhjes që keni dhe po pyesni veten nëse keni një të ardhme të përbashkët së bashku.

Mos u dëshpëro. Të goditësh një pjesë të ashpër në një marrëdhënie është mjaft normale. Nëse jo ndonjë gjë tjetër, këto arna të përafërta janë përkujtues se marrëdhënia juaj ka nevojë për punë dhe se të dyve do t'ju duhet të bëni një përpjekje të konsiderueshme për të ndërtuar një marrëdhënie të plotë dhe të shëndetshme. Mos e shihni si një dështim. Dijeni se kjo nuk është një shenjë e përfundimit të marrëdhënies. Ju mund të vazhdoni pas një problemi të vështirë në një marrëdhënie nëse jeni të gatshëm të punoni së bashku si një njësi.

Navigoni një pjesë të përafërt në një marrëdhënie me këto 8 këshilla ekspertësh

"Mendimi i parë që kalon në mendjen e shumicës së njerëzve në këto momente është, 'a është normale të kalosh një problem të ashpër në një marrëdhënie?'", thotë Devaleena. Ajo shton, “Është krejtësisht normale dhe ndodh në shumicën e marrëdhënieve pasi të ketë mbaruar euforia fillestare. Njohja me personin e vërtetë mund të jetësfiduese dhe është e vështirë edhe për më praktikët prej nesh të ndalojmë së idealizuari partnerët tanë. Kjo është në të vërtetë kur fillojnë të shfaqen arna të ashpra.”

“Arnim i ashpër apo fundi i marrëdhënies?” mund të jeni duke menduar. Epo, ata thonë se ju duhet të përballeni me të përafërt kur bëhet fjalë për jetën dhe dashurinë. Por një ndihmë e vogël nuk dëmton kur po kaloni një problem të vështirë në një marrëdhënie. Pra, këtu janë disa këshilla kur jeni duke pyetur veten se çfarë të bëni gjatë një ndryshimi të ashpër në një marrëdhënie, ose pyesni veten, "a është normale të kalosh një problem të ashpër në një marrëdhënie?" ose duke menduar "sa shpesh shkojnë çiftet nëpër arna të ashpra në një marrëdhënie?”

1. Specifikoni sjelljen e keqe

Është e lehtë të thuash, 'Partneri im po më çmend!' Është shumë më e vështirë dhe shumë më jetike, të identifikosh saktësisht çfarë është ajo që ju bën të mërzitur. “Jini specifik kur diskutoni sjelljen që nuk ju pëlqen. Në këtë mënyrë, ka opsione dhe mjete më specifike për ta rregulluar atë, ose për të ecur përpara”, këshillon Devaleena. Ndaloni një moment dhe pyesni veten. Kur jeni të mërzitur se sa të pakujdesshëm janë dhe po u bërtisni atyre se si nuk kujdesen për ju, çfarë është në të vërtetë?

A është mënyra se si i rrëmbejnë gazetat dhe i lënë ato shtrirë përreth? A është se ata refuzojnë të vijnë për një shëtitje me ju të dielave sepse preferojnë të flenë? Kur arrini të përcaktoni se çfarë është ajo që ju lëndon apo ju zemëron, jeni në një gjendje më të mirëpozicionin për ta kuptuar dhe korrigjuar atë. Dhe ka çdo mundësi që partneri juaj të pendohet që ju lëndoi në radhë të parë.

“Partneri im dhe unë ishim gjithmonë duke u grindur për mënyrën sesi ai vendosi nevojat e tij mbi të miat,” thotë Jason. “Sapo u ula dhe mendova për këtë, kuptova se ishin gjëra të tilla si mënyra se si ai e vendoste gjithmonë ngrohësin në temperaturën që i pëlqente, si shkonim gjithmonë në një restorant që ai kishte zgjedhur, etj. Por kurrë nuk e kisha vokalizuar se si ndjeu për këtë, kështu që ai nuk e kishte idenë. Sapo fola dhe folëm për ato gjëra, ishte shumë më mirë.”

2. Jini të vëmendshëm ndaj ndjenjave tuaja

Devaleena përsërit se ndjenja e vazhdueshme, e ngathët e pakënaqësisë ose pakënaqësisë në një marrëdhënie është një të marrëdhënieve kryesore flamuj të kuq që nuk duhen injoruar. Është e vështirë të pranosh që ke kaluar një pjesë të vështirë në marrëdhënie. Do të mendoni se ndoshta është një fazë, ndoshta nëse nuk thoni asgjë, thjesht do të largohet vetë. Pse shprehni ndjenja që do t'i bëjnë gjërat të pakëndshme ose do të sjellin ankesa.

Çështja është se t'i kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja është mënyra më e shëndetshme për të bërë në këtë pikë. Në vend që të uleni në heshtje dhe t'i lini ndjenjat tuaja të ziejnë dhe të acarohen nën një pamje të jashtme të qetë, është më mirë të pranoni atë që po ndjeni dhe ndoshta ta flisni me partnerin tuaj.

Shumë nga këto ndjenja që shfaqen mund të jenë të pakëndshme, ose i çrregullt. Por, ndoshta, ndonjëherë ju duhet të bëninjë rrëmujë që të mund ta pastroni siç duhet. Le ta pranojmë, marrëdhëniet nuk janë gjithmonë të lehta apo të organizuara, madje edhe ndjenjat e vërteta të dashurisë nuk mund të vendosen në kuti të etiketuara mirë vetëm për t'u hequr kur të keni kohë dhe hapësirë ​​​​mendore.

Nëse po pyesni veten si të rregulloni ose të vazhdoni pas një ndryshimi të ashpër në një marrëdhënie, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja, të bëni rrëmujën dhe më pas ta pastroni atë së bashku.

3. Riktheni tërheqjen

Çfarë duhet të bëni gjatë një ndryshimi të ashpër në një marrëdhënie? Përshëndetje, atraksion, djall i vogël i rrëshqitshëm! Kjo shfaqet veçanërisht nëse keni qenë së bashku për një kohë, ose nëse jeni në një situatë të vështirë në një marrëdhënie në distancë. Tërheqja fillestare - si seksuale ashtu edhe psikologjike - që ju dhe partneri juaj keni pasur për njëri-tjetrin, me siguri do të vonojë pak me kalimin e viteve. Sidomos nëse jetoni një oqean të ndarë.

“Partneri im punonte në Singapor dhe unë në Nju Jork. Duke pasur parasysh diferencën kohore dhe natyrën e punës sonë, ishte e vështirë të vazhdonim marrëdhënien. Arriti në një pikë ku mezi e mbanin mend pse u mblodhëm së bashku në radhë të parë, "thotë Kate.

Netët e takimeve javore, duke u bërë intime, duke u strukur në divan kur të keni një shans - të gjitha këto janë shanse për të sjellë rikthejeni tërheqjen që keni ndjerë në radhë të parë. Ndonjëherë ndërroni xhupet tuaja me boksiere mëndafshi, ose të brendshme me dantella. Mbani duart në supermarket, shkoni në park për njëpiknik të dielën. Rutina dhe "jeta reale" priren të pengojnë romancën ndonjëherë. Varet nga ju që të gjeni kohën.

“Në një marrëdhënie në distancë, veçanërisht, çiftet përballen me periudha më të vështira dhe situata më sfiduese, më shumë, sepse ata janë gjithashtu vazhdimisht të etur për shoqërinë e njëri-tjetrit. Prandaj, është e rëndësishme të siguroheni që të dy t'i japin përparësi njëri-tjetrit, të vazhdojnë të komunikojnë dhe të jenë gjithashtu realë për orarin e njëri-tjetrit, në vend që të jenë tepër të kërkuar. Besimi dhe komunikimi janë çelësi, si gjithmonë,” thotë Devaleena.

4. Dëgjoni në mënyrë aktive partnerin tuaj

Ashtu si gëzimi në një marrëdhënie kërkon dy persona, po ashtu edhe një pjesë e ashpër. Nëse keni një listë të gjatë ankesash për partnerin tuaj, ai ndoshta ka disa gjëra që do të donin t'ju tregonin gjithashtu. Kjo është pikërisht arsyeja pse ju duhet të dëgjoni në mënyrë aktive partnerin tuaj kur gjërat përkeqësohen në një marrëdhënie, në mënyrë që të mund të vazhdoni prej saj.

Tani, askujt nuk i pëlqen t'i thuhet se ka gjëra rreth tij që duhen ndryshuar ose të përmirësuara. Por mbani mend, përveç rasteve kur partneri juaj nuk është i interesuar (në këtë rast, hidhini poshtë), ai do të jetë i butë dhe do t'ju tregojë se çfarë po i shqetëson dhe si mund ta përballoni këtë.

Të jesh një dëgjues i mirë është i rëndësishëm sepse ju Nuk është vetëm të dëgjosh fjalët, por të kuptosh kuptimin më të thellë pas tyre. Gjithashtu, thotë Devaleena, shumë probleme në marrëdhënie burojnë nga trauma e fëmijërisë. Nëse partneri juaj vjen nganë një shtëpi divorci, është e mundur që ata të kenë probleme besimi ose frikë për t'u braktisur.

Pra, nëse ata vazhdimisht ankohen për ju që punoni vonë ose nuk kaloni kohë me ta, ajo që ata thonë në të vërtetë është, " Kam frikë se mund të më lini edhe mua. Ndjehem sikur po largohesh nga unë”. Dëgjimi aktiv duhet të jetë një rrugë e dyanshme, me të dyja palët të mbajnë një mendje të hapur dhe të kuptojnë se kjo mund të jetë një rrugë e vështirë, por e sigurt për të riparuar atë pjesë të vështirë në marrëdhënie.

5. Përqendrohuni në gjërat e mira

Një pjesë e ashpër në një marrëdhënie shpesh fillon ose intensifikohet sepse keni harruar gjërat që ju pëlqejnë në lidhje me partnerin dhe marrëdhënien tuaj. Në fakt, harrimi i pjesëve të mira mund t'ju bëjë të pyesni veten nëse po kaloni një problem të vështirë ose fund të marrëdhënies. Kjo është ndryshe nga rikthimi i tërheqjes pasi nuk po mendoni vetëm për tiparet fizike që ju tërheqin, por edhe për atë që ato dhe marrëdhënia kontribuojnë në jetën tuaj në tërësi.

“Partneri im është shumë mirë me familja ime”, thotë Selena. “Unë nuk jam afër tyre dhe bisedat mes nesh janë ose të nxehta ose të vështira. Por Xhejsoni, partneri im, disi i bën gjërat të rehatshme dhe më ka gjithmonë kurrizin. Kur arritëm një problem të ashpër në marrëdhënien tonë, kjo ishte një nga gjërat që më mbajti të vazhdoj. Sa herë që mendoja, ‘arnim i ashpër apo fundi i marrëdhënies?’ I kujtoja vetes rrugënai më mbështet gjatë gjithë kohës.”

Çdo marrëdhënie ka të mirat dhe të këqijat e veta, thekson Devaleena. Kur jeni duke lundruar në një situatë të vështirë në një marrëdhënie në distancë, ose në një hapësirë ​​të përbashkët jetese, është e rëndësishme të mbani mend faktorët e vegjël dhe të mëdhenj të lumtur që ata sjellin në jetën tuaj. Nëse ato janë të nevojshme për lumturinë dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme, ju e dini se marrëdhënia juaj padyshim ia vlen të luftohet.

6. Shkëputeni për perspektivë më të mirë

Kur ndiheni sikur po goditni një pjesë të vështirë në një marrëdhënie, shkëputuni për një perspektivë më të mirë. Ne shohim më mirë nga distanca, veçanërisht kur bëhet fjalë për një marrëdhënie intime. Kur je kaq i afërt me dikë, kur je pjesë përbërëse e një marrëdhënieje, është e vështirë të shohësh pikat e saj plus dhe minus me objektivitet.

Nëse po pyesni se si të kaloni një problem të vështirë në një marrëdhënie, përpiquni ta shihni marrëdhënien tuaj si një të huaj, këshillon Devaleena. Tërhiquni për pak kohë nga të qenit partner dhe imagjinoni se jeni një vëzhgues i paanshëm. Si ju duket lidhja? Si duket copëza e përafërt dhe çfarë mendoni se duhet bërë për ta rregulluar atë? Vini re se ne po themi "rregullojeni", jo "zgjidhni gjërat".

Shkëputja është e vështirë në një marrëdhënie. Mund t'ju duhet të merrni hapësirën tuaj për një kohë, nëse jetoni së bashku, për t'i parë gjërat më qartë. Nëse po përballeni me një copëz të ashpër në një kohë të gjatë