È normale che le coppie attraversino momenti difficili in un rapporto di coppia. Ogni rapporto di coppia ha i suoi alti e bassi: che si tratti di un amore appena nato, di una relazione che si frequenta da un po' o di un matrimonio che dura da vent'anni, i momenti difficili in un rapporto di coppia sono comuni agli innamorati di tutte le età e di tutti i tipi.

Ma cosa si fa quando si attraversa un momento difficile in una relazione? Lo si supera, si alzano drammaticamente le mani e si va via infuriati, o ci si mette in un angolo a tenere il broncio? Poiché siamo abbastanza certi che molti di voi si chiedono cosa fare durante un momento difficile in una relazione, abbiamo chiesto alla psicologa clinica Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondatrice di Kornash: TheLifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia e terapia familiare, per alcuni consigli su come superare un momento difficile in una relazione.

4 segni che la vostra relazione sta attraversando un periodo difficile

"Il più grande allarme che indica che si sta attraversando un periodo difficile in una relazione è quando sembra che tutto stia andando bene, ma uno o entrambi i partner provano un costante, non identificato senso di infelicità. Questo stato è estremamente difficile da identificare e di cui essere consapevoli, perché uno si sente immediatamente in colpa o teme di sconvolgere il carro delle mele", dice Devaleena.

Per dirla in breve, ci saranno dei segnali, evidenti o sottili, che si manifestano quando si sta attraversando un momento difficile nella relazione. Prima di risolvere una relazione in crisi, cercate di riconoscere i segnali.

1. Si combatte molto di più

Uno dei segnali che indicano che la vostra relazione sta attraversando un periodo difficile è che iniziate a litigare molto di più. La frequenza delle liti e dei litigi aumenta. Ora, i litigi capitano in ogni relazione, quindi è importante non vedere ogni disaccordo come un gigantesco periodo difficile nella relazione. Ma se piccole cose del vostro partner vi irritano, se vi arrabbiate per aver dimenticato diSe usate un sottobicchiere o respirate a voce troppo alta, è probabile che stiate attraversando un momento difficile della vostra relazione.

2. L'intimità fisica è ai minimi storici

Quando le cose si fanno difficili in una relazione, l'intimità fisica o sessuale tra le coppie diminuisce. L'abbiamo già detto e lo ripetiamo: l'importanza del sesso e del desiderio è enorme in una relazione d'amore - la rendono più forte e più intima. Quindi, se le vostre attività in camera da letto sono diminuite considerevolmente, è molto probabile che sia un sintomo di un momento difficile più profondo nella relazione.

3. Sei annoiato

Questo è un segno inequivocabile che state attraversando un periodo difficile in una relazione. Vi svegliate con la sensazione che non valga più la pena di lottare per nulla, soprattutto per la vostra relazione? Avete un vuoto di memoria quando il vostro partner inizia a raccontarvi la sua giornata? Allora è possibile che la scintilla della vostra storia d'amore si sia spenta del tutto e che stiate pensando a come sia tutto una grande noia.

4. La vostra fiducia in loro sta diminuendo

I problemi di fiducia sono uno dei principali segnali d'allarme quando si attraversa un periodo difficile della relazione. Non si tratta solo di temere che la persona in questione possa tradirvi o avere una relazione sentimentale, ma anche del fatto che non vi fidate più del legame che avete e vi chiedete se avete un futuro comune.

Non scoraggiatevi: i momenti difficili in una relazione sono del tutto normali. Se non altro, questi momenti difficili vi ricordano che la vostra relazione ha bisogno di lavoro e che entrambi dovrete impegnarvi a fondo per costruire un rapporto appagante e sano. Non vedeteli come un fallimento. Sappiate che non sono un segno della fine della relazione. Potete andare avanti dopo un periodo di crisi.Se siete disposti a lavorare insieme come un'unica unità, potrete superare anche i momenti difficili di una relazione.

Superare un momento difficile in una relazione con questi 8 consigli dell'esperto

"Il primo pensiero che passa per la testa della maggior parte delle persone in questi momenti è: "È normale attraversare un periodo difficile in una relazione?"", dice Devaleena, che aggiunge: "È del tutto normale e accade nella maggior parte delle relazioni dopo che l'euforia iniziale è passata. Conoscere la persona reale può essere impegnativo ed è difficile anche per i più pratici di noi smettere di idealizzare i nostri partner". Questo èquando iniziano le difficoltà".

Si dirà che nella vita e nell'amore bisogna prendere il buono e il cattivo tempo, ma un po' di aiuto non guasta quando si affronta un momento difficile in una relazione. Ecco quindi alcuni consigli per capire cosa fare durante un momento difficile in una relazione o per chiedersi se sia normale attraversare un momento difficile in una relazione.relazione?", o pensando "Quanto spesso le coppie attraversano momenti difficili in una relazione?".

1. Specificare il comportamento scorretto

È facile dire: "Il mio partner mi sta facendo impazzire", ma è molto più difficile e vitale identificare esattamente cosa vi sta facendo impazzire. "Siate specifici quando parlate di un comportamento che non vi piace. In questo modo, ci sono opzioni e strumenti più specifici per risolverlo o per superarlo", consiglia Devaleena. Fermatevi un attimo e chiedetevi: quando vi state infuriando per la sua negligenza e stateurlare loro contro che non si preoccupano di voi, che cos'è, in realtà?

È il modo in cui stropiccia i giornali e li lascia in giro? È il fatto che si rifiuta di venire a fare un'escursione con voi la domenica perché preferisce dormire a casa? Quando riuscite a individuare ciò che vi ferisce o vi fa arrabbiare, siete in una posizione migliore per capirlo e correggerlo. Ed è molto probabile che il vostro partner si sia pentito di avervi ferito fin dall'inizio.

"Una volta che mi sono seduto e ho riflettuto, ho capito che si trattava di cose come il fatto che metteva sempre il riscaldamento alla temperatura che gli piaceva, che andavamo sempre in un ristorante scelto da lui e così via.era molto meglio".

2. Essere attenti ai propri sentimenti

Devaleena ribadisce che la costante e fastidiosa sensazione di infelicità o insoddisfazione in una relazione è uno dei principali campanelli d'allarme che non dovrebbero essere ignorati. È difficile accettare di aver attraversato un momento difficile nella relazione. Penserete che forse si tratta di una fase, che se non dite nulla, passerà da sola. Perché dare voce a sentimenti che renderanno le cose più difficili?sgradevole o di sollevare lamentele.

Il fatto è che, a questo punto, prestare attenzione ai propri sentimenti è la strada più sana da percorrere: piuttosto che stare in silenzio e lasciare che i propri sentimenti ribollano e si incancreniscano sotto un'apparenza di calma, è meglio riconoscere ciò che si prova e magari parlarne con il partner.

Molti di questi sentimenti che emergono potrebbero essere scomodi o disordinati, ma forse, a volte, è necessario creare un disordine per poterlo ripulire correttamente. Ammettiamolo, le relazioni non sono sempre facili o organizzate, e anche i veri sentimenti d'amore non possono essere messi in scatole ordinatamente etichettate per poi essere tirati fuori quando si ha tempo e spazio mentale.

Se vi state chiedendo come risolvere o andare avanti dopo un periodo difficile in una relazione, vi consigliamo di prestare attenzione ai vostri sentimenti, di creare il disordine e poi di ripulirlo insieme.

3. Riportare l'attrazione

Cosa fare in un momento difficile di una relazione? Ciao, attrazione, diavoletto scivoloso! Questo problema si presenta soprattutto se state insieme da un po' di tempo o se vi trovate in un momento difficile di una relazione a distanza. L'attrazione iniziale, sia sessuale che psicologica, che voi e il vostro partner avete provato l'uno per l'altro, è destinata a diminuire nel corso degli anni. Soprattutto se vivete a un oceano di distanza.

"Il mio compagno lavorava a Singapore, mentre io ero a New York. Data la differenza di fuso orario e la natura del nostro lavoro, è stato difficile mantenere la relazione. Siamo arrivati a un punto in cui riuscivamo a malapena a ricordare il motivo per cui ci siamo messi insieme", racconta Kate.

Uscire insieme ogni settimana, entrare in intimità, accoccolarsi sul divano quando se ne ha l'occasione: sono tutte occasioni per far tornare l'attrazione che si provava all'inizio. Sostituire i pantaloni della tuta con boxer di seta o biancheria intima di pizzo. Tenersi per mano al supermercato, andare al parco per un picnic la domenica. La routine e la "vita reale" tendono a volte a intralciare il romanticismo. Spetta a voi fare in modo che latempo.

"Soprattutto in una relazione a distanza, le coppie affrontano momenti più difficili e situazioni più impegnative, soprattutto perché desiderano costantemente la compagnia dell'altro. Pertanto, è importante assicurarsi che entrambi si diano la priorità, che continuino a comunicare e che siano anche reali riguardo agli impegni dell'altro, piuttosto che essere troppo esigenti. La fiducia e la comunicazione sono fondamentali, come sempre".Dice Devaleena.

4. Ascoltare attivamente il partner

Così come la gioia in una relazione richiede due persone, lo stesso vale per i momenti difficili. Se avete una lunga lista di lamentele sul vostro partner, probabilmente anche lui ha delle cose da dirvi. È proprio per questo che dovete ascoltare attivamente il vostro partner quando le cose si fanno difficili in una relazione, in modo da poter andare avanti.

Ora, a nessuno piace sentirsi dire che ci sono cose che devono essere cambiate o migliorate, ma ricordate che, a meno che il vostro partner non sia un idiota (nel qual caso, scaricatelo), sarà gentile e vi dirà cosa lo preoccupa e come potete risolverlo.

Essere un buon ascoltatore è importante perché non ci si limita a sentire le parole, ma si capisce il significato più profondo che c'è dietro. Inoltre, dice Devaleena, molti problemi di relazione derivano da traumi infantili. Se il vostro partner viene da una famiglia di divorzi, è possibile che abbia problemi di fiducia o paura di essere abbandonato.

Quindi, se si lamentano continuamente del fatto che lavorate fino a tardi o che non passate il tempo con loro, quello che stanno dicendo è: "Ho paura che anche tu mi lasci. Sento che ti stai allontanando da me". L'ascolto attivo deve essere una strada a doppio senso, con entrambe le parti che mantengono una mente aperta e capiscono che questa potrebbe essere una strada difficile, ma sicura, per riparare quel punto difficile della relazione.

5. Concentrarsi sulle cose buone

Un periodo difficile in una relazione spesso inizia o si intensifica perché avete dimenticato le cose che vi piacciono del vostro partner e della relazione. In effetti, dimenticare le parti positive può portarvi a chiedervi se state attraversando un periodo difficile o la fine della relazione. Questo è diverso dal riportare l'attrazione, poiché non state pensando solo alle caratteristiche fisiche che vi attraggono,ma anche quello che loro e la relazione contribuiscono alla vostra vita nel suo complesso.

Il mio partner è molto bravo con la mia famiglia", dice Selena, "Io non sono molto legata a loro e le conversazioni tra noi sono accese o imbarazzanti. Ma Jason, il mio partner, in qualche modo mette le cose a proprio agio e mi guarda sempre le spalle. Quando abbiamo attraversato un momento difficile nella nostra relazione, questa è stata una delle cose che mi ha fatto andare avanti. Ogni volta che ho pensato: "Momento difficile o fine della relazione?" mi sono ricordata del modo in cuimi sostiene sempre".

Ogni relazione ha i suoi punti positivi e negativi, sottolinea Devaleena. Quando si sta attraversando un periodo difficile in una relazione a distanza o in uno spazio di vita condiviso, è importante ricordare i piccoli e grandi fattori di felicità che portano alla vostra vita. Se sono necessari per la vostra felicità e il vostro benessere generale, sapete che vale la pena lottare per la vostra relazione.

6. Staccarsi per avere una prospettiva migliore

Quando sentite che state attraversando un momento difficile in una relazione, distaccatevi per avere una prospettiva migliore. Vediamo meglio da lontano, soprattutto quando si tratta di una relazione intima. Quando siete così vicini a qualcuno, quando siete parte integrante di una relazione, è difficile vedere i suoi punti positivi e negativi con obiettività.

Se vi state chiedendo come superare un momento difficile in una relazione, provate a vedere la vostra relazione come un estraneo, consiglia Devaleena. Fate un passo indietro per un po' e immaginate di essere un osservatore imparziale. Come vi sembra la relazione? Come vi sembra il momento difficile e cosa pensate sia necessario fare per risolverlo? Notate che stiamo dicendo "risolverlo", non "appianare le cose".over".

Il distacco è difficile in una relazione. Se vivete insieme, potreste aver bisogno di un po' di spazio per vedere le cose in modo più chiaro. Se invece state attraversando un periodo difficile in una relazione a distanza, vi suggeriamo di scrivere i vostri sentimenti per fare maggiore chiarezza, visto che siete già a distanza.

7. Ricostruire la fiducia

Come sottolinea Devaleena, la fiducia e la comunicazione sono la chiave di una relazione appagante e duratura, e la perdita di fiducia paralizza anche il legame più sano. Se l'infedeltà è uno dei motivi per cui la vostra relazione ha attraversato un periodo difficile, ricostruire la fiducia è importante e difficile. Ma la fiduciaentra in gioco anche in altri modi.

"Il mio compagno non c'era mai quando ero malata", racconta Mandy, "sembra una lagna, e in realtà lui lavorava, ma il fatto è che non c'era mai. Quindi, non potevo fidarmi che ci fosse quando ero giù, o che si prendesse cura di me. Sapevo che voleva esserci, e sapevo che mi amava, ma non era presente".

Sia che stiate dando un'altra possibilità alla vostra relazione dopo un'infedeltà, sia che abbiate perso la fiducia nel futuro della vostra relazione per altri motivi, esprimere i vostri dubbi e le vostre paure è il primo passo per ricostruire la fiducia.

Se voi e il vostro partner conoscete i motivi per cui la fiducia sta venendo meno nella vostra relazione, sarà molto più facile lavorarci insieme.

8. Non arrendersi

Se avete deciso che la vostra relazione vale la pena e che nessun problema vi farà lasciare, avete trovato la risposta al dilemma "è un problema o la fine della relazione". Ma ora?

Non è sempre facile superare un momento difficile in una relazione, avverte Devaleena. Sì, avete deciso di superarlo entrambi, ma la strada è lunga e ci saranno giorni in cui vorrete arrendervi e scappare con il ragazzo carino che consegna le pizze.

Ricostruire la fiducia, praticare l'ascolto attivo: tutto questo richiede tempo e pazienza. Né voi né il vostro partner vi trasformerete da un giorno all'altro in amanti perfetti; anzi, non ponetevi nemmeno l'obiettivo della perfezione. Dovrete continuare a ricostruire, anche se a volte vi sembrerà difficile. Assicuratevi però che entrambi vi stiate impegnando allo stesso modo e che entrambi siate assolutamente certi che lail lavoro ne vale la pena.

"Stabilite le vostre intenzioni per la relazione e migliorate la comunicazione", consiglia Devaleena. "Due persone in una relazione devono essere sulla stessa linea di pensiero riguardo a ciò che apprezzano. Ed essere disposti ad adattarsi alle loro differenze piuttosto che reagire da uno stato di ego ogni volta che si incontra una contraddizione".

Se vi state ancora chiedendo "i momenti difficili nelle relazioni sono normali?", ricordate che è così. Attraversare un momento difficile in una relazione è normale ed è un fenomeno piuttosto comune. Non possiamo augurarvi una relazione priva di momenti difficili, ma vi auguriamo una relazione con abbastanza amore, fiducia e coraggio per attraversare questi momenti e uscirne trionfanti. Buona fortuna!

Domande frequenti

Non c'è un numero fisso o un periodo di tempo preciso, le coppie possono attraversare momenti difficili in qualsiasi momento e possono durare quanto a lungo o quanto a breve. Le nuove coppie possono attraversare momenti difficili quando iniziano a conoscersi davvero, mentre le coppie che stanno insieme da più tempo possono attraversare momenti difficili perché non danno priorità alla loro relazione.

Dipende dalla velocità Se nascondete la vostra infelicità o le vostre preoccupazioni sotto il tappeto e fate finta che tutto vada bene, il vostro periodo difficile durerà più a lungo. Affrontatelo, impegnatevi e, se tutto va bene, si ridurrà e avrete di nuovo una relazione sana. 3. Come superare i momenti difficili in una relazione?

La fiducia e la comunicazione sono i fattori più importanti per superare i momenti difficili in una relazione. È anche fondamentale continuare a lavorare, invece di arrendersi quando le cose sembrano difficili. Finché siete fermamente convinti che la vostra relazione vale, fate tutto ciò che è in vostro potere per ricostruirla e ricucirla. Quindi, la risposta a "come risolvere i momenti difficili in una relazione" è continuare a lavorare.