A yw clytiau garw mewn perthnasoedd yn normal? Pa mor aml y mae cyplau yn mynd trwy glytiau garw, efallai y byddwch yn gofyn. Mae pob perthynas yn mynd trwy ei hwyliau a'i gwendidau. P'un a yw'n gariad newydd sbon, neu os ydych wedi bod yn byw ers tro, neu'n briod ers 20 mlynedd, mae mynd trwy ddarn garw mewn perthynas yn gyffredin i gariadon o bob oed a math.

Ond beth i'w wneud rydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n mynd trwy ddarn garw mewn perthynas? Ydych chi'n ei reidio, a ydych chi'n taflu'ch dwylo i fyny'n ddramatig ac yn stormio allan, neu a ydych chi'n mynd i gornel a phwdu? Gan ein bod yn eithaf sicr bod llawer ohonoch yn meddwl tybed beth i'w wneud yn ystod cyfnod garw mewn perthynas, fe wnaethom ofyn i'r seicolegydd clinigol Devaleena Ghosh (M.Res, Prifysgol Manceinion), sylfaenydd Kornash: The Lifestyle Management School, sy'n arbenigo mewn cyplau. cwnsela a therapi teulu, i gael rhai awgrymiadau ar sut i ddod trwy ddarn garw mewn perthynas.

4 Arwydd Eich Bod Yn Mynd Trwy Brofiad Anodd Yn Eich Perthynas

“Y rhybudd coch mwyaf ydych chi mynd trwy ddarn garw mewn perthynas yw pan mae'n edrych fel bod popeth yn mynd yn dda, ond mae un neu'r ddau bartner yn teimlo ymdeimlad cyson, anhysbys o anhapusrwydd. Mae'r cyflwr hwn yn hynod o anodd i'w adnabod a bod yn ymwybodol ohono oherwydd mae rhywun ar unwaith yn teimlo'n euog neu'n ofnus o ypsetio'r drol afal,” dywed Devaleena.

I'w dorri i lawr, bydd arwyddion, boed yn amlwg neuperthynas pellter, fodd bynnag, rydym yn awgrymu ysgrifennu eich teimladau i gael gwell eglurder, gan eich bod eisoes ymhell.

7. Ailadeiladu ymddiriedaeth

Materion ymddiriedaeth yw un o symptomau mwyaf hanfodol darn garw mewn perthynas. Fel y mae Devaleena yn ei bwysleisio, mae ymddiriedaeth a chyfathrebu yn allweddol i berthynas foddhaus a hirhoedlog, a bydd colli ymddiriedaeth yn mynd i’r afael â’r cysylltiad iachaf hyd yn oed. Os yw anffyddlondeb yn un o'r rhesymau pam fod eich perthynas wedi cyrraedd cyflwr garw, mae ailadeiladu ymddiriedaeth yn bwysig ac yn anodd. Ond mae ymddiriedaeth yn dod i mewn i'r darlun mewn ffyrdd eraill hefyd.

“Doedd fy mhartner byth yno pan oeddwn i'n sâl,” meddai Mandy. “Mae hynny'n swnio fel swn, ac roedd yn gweithio ar y cyfan, ond y gwir yw nad oedd erioed yno. Felly, ni allwn ymddiried ynddo i fod yno pan oeddwn i lawr, nac i ofalu amdanaf. Roeddwn yn gwybod ei fod eisiau bod yno, ac roeddwn yn gwybod ei fod yn fy ngharu i, ond nid oedd yn bresennol.”

Mae problemau cyfathrebu a materion ymddiriedaeth yn aml yn mynd law yn llaw, meddai Devaleena. P'un a ydych yn rhoi cyfle arall i'ch perthynas ar ôl anffyddlondeb, neu os ydych wedi colli ffydd yn nyfodol eich perthynas am resymau eraill, lleisio eich amheuon a'ch ofnau yw'r cam cyntaf tuag at ailadeiladu ymddiriedaeth.

Unwaith y bydd pethau wedi'u rhoi ymlaen y bwrdd, byddwch yn gallu didoli trwyddynt yn well. Os ydych chi a'ch partner yn gwybod y rhesymau pam mae ymddiriedaeth yn methu yn eich perthynas, gweithio arnyntgyda'n gilydd yn dod yn llawer haws.

8. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi

Os ydych chi wedi penderfynu bod eich perthynas yn werth chweil ac nad oes unrhyw nifer o glytiau garw yn mynd i'ch torri i fyny, rydych chi wedi dod o hyd i'r ateb i'ch 'a yw hwn yn ddarn garw neu benbleth diwedd y berthynas. Ond beth nawr?

Nid yw llywio darn garw mewn perthynas bob amser yn hawdd, rhybuddiodd Devaleena. Ydy, rydych chi wedi penderfynu eich bod chi'ch dau yn mynd i weithio drwyddo, ond mae ffordd bell o'ch blaenau a bydd dyddiau pan fyddwch chi eisiau rhoi'r gorau iddi a rhedeg i ffwrdd gyda'r bachgen ciwt sy'n dosbarthu pizza.

Ailadeiladu ymddiriedaeth , ymarfer gwrando gweithredol – mae hyn i gyd yn cymryd amser ac amynedd. Nid ydych chi na'ch partner yn mynd i newid dros nos yn gariadon perffaith; mewn gwirionedd, peidiwch â hyd yn oed gadw perffeithrwydd fel nod. Bydd yn rhaid i chi gadw at yr ailadeiladu, ni waeth pa mor anodd y mae'n ymddangos ar rai dyddiau. Gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch yn gwneud ymdrech gyfartal, a bod y ddau ohonoch yn gwbl sicr bod y gwaith yn werth chweil.

“Gosodwch eich bwriadau ar gyfer y berthynas a gwella cyfathrebu,” meddai Devaleena. “Mae angen i ddau berson mewn perthynas fod ar yr un trywydd i feddwl am yr hyn maen nhw'n ei werthfawrogi. A byddwch yn barod i addasu i'w gwahaniaethau yn hytrach nag ymateb o gyflwr ego pryd bynnag y bydd gwrth-ddweud yn dod ar draws rhywun.”

Os ydych chi'n dal i feddwl tybed ‘a yw darnau garw mewn perthnasoedd yn normal?’ cofiwch ei fod. Mynd trwy garwdarn mewn perthynas yn normal ac yn ffenomen eithaf cyffredin. Ni allwn ddymuno perthynas i chi sy'n rhydd o glytiau garw, ond rydym yn dymuno un i chi gyda digon o gariad, ymddiriedaeth a dewrder i lywio'r ardaloedd hynny a dod yn fuddugoliaethus. Pob lwc!

Cwestiynau Cyffredin

Nid oes rhif penodol na ffrâm amser fel y cyfryw, gall cyplau fynd drwy glytiau garw unrhyw bryd a gall bara mor hir neu mor fyr ag y byddwch yn ei osod . Gall cyplau newydd fynd trwy glytiau pan fyddant yn dod i adnabod ei gilydd mewn gwirionedd. Gall cyplau sydd wedi bod gyda'i gilydd yn hirach hefyd brofi darnau garw oherwydd nad ydyn nhw'n blaenoriaethu eu perthynas.

Mae'n dibynnu ar ba mor gyflym rydych yn ei gydnabod ac yna'n dechrau gweithio arno. Os byddwch chi'n brwsio'ch anhapusrwydd neu bryderon o dan y carped ac yn esgus bod popeth yn iawn, bydd eich darn garw yn para'n hirach. Rhowch sylw iddo, rhowch y gwaith i mewn, a gobeithio y bydd yn crebachu ac y bydd gennych chi berthynas iach eto. 3. Sut i fynd trwy glytiau garw mewn perthynas?

Ymddiriedolaeth a chyfathrebu yw'r ffactorau pwysicaf i ddod trwy glytiau garw mewn perthynas. Mae hefyd yn hanfodol cadw at y gwaith, yn hytrach na rhoi’r gorau iddi pan fydd pethau’n ymddangos yn anodd. Cyn belled â'ch bod yn gwbl argyhoeddedig bod eich perthynas yn werth chweil, gwnewch bopeth o fewn eich gallu i ailadeiladu aclytio i fyny. Felly, yr ateb i 'sut i drwsio darn garw mewn perthynas' yw dal ati.
Newyddion

1. Rydych chi'n ymladd llawer mwy

Un o'r arwyddion eich bod chi'n taro darn garw mewn perthynas yw eich bod chi'n dechrau ymladd llawer mwy. Mae amlder yr ymladd a'r dadleuon yn cynyddu. Nawr, mae ymladd yn digwydd ym mhob perthynas, felly mae'n bwysig peidio â gweld pob anghytundeb fel rhan fawr o'r berthynas. Ond os yw pethau bach am eich partner yn eich cythruddo, os ydych chi'n bachu arnyn nhw gan anghofio defnyddio coaster neu anadlu'n rhy uchel, mae'n bur debyg eich bod chi'n mynd trwy ddarn garw yn y berthynas.

2. Agosrwydd corfforol ar ei lefel isaf erioed

Pan aiff pethau ar y stryd mewn perthynas, mae agosatrwydd corfforol neu rywiol rhwng cyplau yn lleihau. Rydyn ni wedi dweud hyn o'r blaen, a byddwn ni'n ei ddweud eto. Mae pwysigrwydd rhyw ac awydd yn enfawr mewn perthynas gariadus - maen nhw'n ei wneud yn gryfach ac yn fwy agos atoch. Felly, os yw eich gweithgareddau yn yr ystafell wely wedi gostwng yn sylweddol, mae’n debygol iawn y bydd yn symptom o ddarn garw dyfnach yn y berthynas.

3. Rydych chi wedi diflasu

Mae hwn yn arwydd sicr eich bod chi'n mynd trwy ddarn garw mewn perthynas. Ydych chi'n deffro'n teimlo nad oes unrhyw beth yn werth ymladd amdano mwyach, yn enwedig eich perthynas? Ydych chi'n cuddiopan fydd eich partner yn dechrau dweud wrthych am ei ddiwrnod? Wel felly, mae'n bosib fod y sbarc wedi mynd allan o'ch carwriaeth yn llwyr a'ch bod chi'n meddwl sut mae'r cyfan yn gynddeiriog.

4. Mae eich ffydd ynddyn nhw'n pylu

Mae materion ymddiriedaeth yn codi fel arwydd rhybudd mawr pan fyddwch chi'n taro darn garw yn eich perthynas. Nid yw’n ymwneud â phoeni y gallent fod yn twyllo arnoch chi, neu’n cael perthynas emosiynol yn unig. Mae hefyd yn golygu nad ydych chi bellach yn ymddiried yn y cysylltiad sydd gennych chi, ac rydych chi'n pendroni a oes gennych chi ddyfodol a rennir gyda'ch gilydd hyd yn oed.

Peidiwch â digalonni. Mae taro darn garw mewn perthynas yn eithaf normal. Os nad unrhyw beth arall, mae'r darnau bras hyn yn ein hatgoffa bod angen gwaith ar eich perthynas ac y bydd yn rhaid i'r ddau ohonoch wneud ymdrech sylweddol i adeiladu perthynas foddhaus ac iach. Peidiwch â'i weld fel methiant. Gwybod nad yw'n arwydd bod y berthynas yn dod i ben. Gallwch symud ymlaen ar ôl darn garw mewn perthynas os ydych chi'n fodlon gweithio gyda'ch gilydd fel un uned.

Llywiwch Mewn Perthynas Garw â'r 8 Awgrym Arbenigol

“Y meddwl cyntaf i fynd trwy feddyliau'r rhan fwyaf o bobl ar yr adegau hyn yw, 'a yw'n arferol mynd trwy ddarn garw mewn perthynas?'” meddai Devaleena. Ychwanegodd, “Mae'n gwbl normal ac yn digwydd yn y rhan fwyaf o berthnasoedd ar ôl i'r ewfforia cychwynnol ddod i ben. Gall dod i adnabod y person go iawn fodheriol ac mae’n anodd i hyd yn oed y mwyaf ymarferol ohonom roi’r gorau i ddelfrydu ein partneriaid. Dyna mewn gwirionedd pan fydd darnau garw yn dechrau ymsefydlu.”

‘Cylch garw neu ddiwedd perthynas?’ efallai eich bod chi'n meddwl. Wel, maen nhw'n dweud bod angen i chi gymryd y garw gyda'r llyfn pan ddaw i fywyd a chariad. Ond nid yw ychydig o help yn brifo pan fyddwch chi'n llywio darn garw mewn perthynas. Felly, dyma rai awgrymiadau pan fyddwch chi'n pendroni beth i'w wneud yn ystod cyfnod garw mewn perthynas, neu'n gofyn i chi'ch hun, “a yw'n arferol mynd trwy ddarn garw mewn perthynas?”, neu feddwl “pa mor aml mae cyplau yn mynd. trwy glytiau garw mewn perthynas?”

1. Nodwch ymddygiad gwael

Mae'n hawdd dweud, ‘Mae fy mhartner yn fy ngyrru i'n wallgof!’ Mae'n llawer anoddach, ac yn llawer mwy hanfodol, i adnabod yn union beth sy'n eich gyrru boncyrs. “Byddwch yn benodol wrth drafod ymddygiad nad ydych yn ei hoffi. Yn y ffordd honno, mae yna opsiynau ac offer mwy penodol i'w drwsio, neu symud ymlaen ohono,” cynghorodd Devaleena. Stopiwch eiliad a gofynnwch i chi'ch hun. Pan fyddwch chi'n gwylltio pa mor ddiofal ydyn nhw ac rydych chi'n gweiddi arnyn nhw am nad ydyn nhw'n poeni amdanoch chi, beth ydyw, mewn gwirionedd?

Ai dyma'r ffordd y maen nhw'n chwilota yn y papurau newydd ac yn eu gadael gorwedd o gwmpas? Ai eu bod nhw'n gwrthod dod am heic gyda chi ar y Sul oherwydd byddai'n well ganddyn nhw gysgu i mewn? Pan fyddwch chi'n llwyddo i nodi beth sy'n eich brifo neu'n eich gwylltio, rydych chi mewn gwellhadsefyllfa i'w ddeall a'i unioni. Ac mae pob siawns y bydd eich partner yn difaru eich brifo chi yn y lle cyntaf.

“Roedd fy mhartner a minnau am byth yn ymladd am y ffordd y rhoddodd ei anghenion ei hun dros fy anghenion i,” meddai Jason. “Unwaith i mi eistedd i lawr a meddwl am y peth, sylweddolais ei fod yn bethau fel sut y byddai bob amser yn rhoi'r gwresogydd ar y tymheredd yr oedd yn ei hoffi, sut yr oeddem bob amser yn mynd i fwyty yr oedd wedi'i ddewis, ac ati. Ond doeddwn i byth wedi lleisio sut y gwnes i teimlo am y peth, felly doedd ganddo ddim syniad. Unwaith i mi siarad ac i ni siarad am y pethau hynny, roedd yn llawer gwell.”

2. Byddwch yn astud i'ch teimladau

Mae Devaleena yn ailadrodd bod y teimlad cyson, dideimlad o anhapusrwydd neu anfodlonrwydd mewn perthynas yn un. o'r baneri coch perthynas mawr na ddylid eu hanwybyddu. Mae'n anodd derbyn eich bod chi wedi taro darn garw yn y berthynas. Byddwch chi'n meddwl efallai ei fod yn gyfnod, efallai os byddwch chi'n dweud dim byd, bydd yn mynd i ffwrdd ar ei ben ei hun. Pam lleisio teimladau a fydd yn gwneud pethau'n annymunol neu'n codi cwynion.

Y peth yw, talu sylw i'ch teimladau yw'r ffordd iachaf i fynd ar hyn o bryd. Yn hytrach nag eistedd yn dawel a gadael i'ch teimladau ferwi a chrynhoi o dan y tu allan tawel, mae'n well cydnabod yr hyn rydych chi'n ei deimlo ac efallai siarad amdano gyda'ch partner.

Gallai llawer o'r teimladau hyn sy'n codi fod yn anghyfforddus, neu blêr. Ond, efallai, weithiau mae angen i chi wneudllanast er mwyn i chi allu ei lanhau'n iawn. Gadewch i ni ei wynebu, nid yw perthnasoedd bob amser yn hawdd nac yn drefnus, ac ni all hyd yn oed wir deimladau o gariad gael eu rhoi i ffwrdd mewn blychau wedi'u labelu'n daclus dim ond i'w tynnu allan pan fydd gennych amser a lle meddwl.

Os ydych chi'n pendroni sut i drwsio neu symud ymlaen ar ôl darn garw mewn perthynas, rydym yn argymell eich bod yn talu sylw i'ch teimladau, yn gwneud y llanast, ac yna'n ei lanhau gyda'ch gilydd.

3. Dewch â'r atyniad yn ôl

Beth i'w wneud yn ystod cyfnod garw mewn perthynas? Helo, atyniad, chi ddiafol bach llithrig! Mae hyn yn codi yn enwedig os ydych chi wedi bod gyda'ch gilydd ers tro, neu os ydych chi mewn darn garw mewn perthynas pellter hir. Mae’r dynfa gychwynnol – rhywiol a seicolegol – a gawsoch chi a’ch partner i’ch gilydd, yn siŵr o fod ar ei hôl hi ychydig dros y blynyddoedd. Yn enwedig os ydych chi'n byw cefnfor ar wahân.

“Roedd fy mhartner yn gweithio yn Singapôr, ac roeddwn i yn Efrog Newydd. O ystyried y gwahaniaeth amser a natur ein gwaith, roedd yn anodd cynnal y berthynas. Cyrhaeddodd bwynt lle prin y gallem gofio pam y daethom at ein gilydd yn y lle cyntaf,” meddai Kate.

Nosweithiau dyddiad wythnosol, dod yn agos at eich gilydd, snuggling ar y soffa pan gewch gyfle – mae pob un o'r rhain yn gyfleoedd i ddod â chi. yn ôl yr atyniad roeddech chi'n ei deimlo yn y lle cyntaf. Cyfnewidiwch eich sweatpants am focswyr sidan weithiau, neu ddillad isaf lacy. Dal dwylo yn yr archfarchnad, mynd i'r parc am apicnic ar y Sul. Mae trefn a ‘bywyd go iawn’ yn tueddu i rwystro rhamant weithiau. Eich cyfrifoldeb chi yw gwneud yr amser.

“Mewn perthynas pellter hir, yn enwedig, mae cyplau yn wynebu cyfnod anoddach a sefyllfaoedd mwy heriol yn fwy felly oherwydd eu bod nhw hefyd yn gyson yn helbul i gwmni ei gilydd. Felly, mae'n bwysig gwneud yn siŵr bod y ddau yn blaenoriaethu ei gilydd, yn parhau i gyfathrebu a hefyd yn real am amserlen ei gilydd, yn hytrach na bod yn or-alw. Mae ymddiriedaeth a chyfathrebu'n allweddol, fel bob amser,” dywed Devaleena.

4. Gwrandewch yn astud ar eich partner

Yn union fel y mae llawenydd mewn perthynas yn cymryd dau berson, felly hefyd darn garw. Os oes gennych chi restr hir o gwynion am eich partner, mae’n debyg bod ganddyn nhw rai pethau yr hoffen nhw ddweud wrthych chi hefyd. Dyma'n union pam mae angen i chi wrando'n astud ar eich partner pan fydd pethau'n mynd yn arw mewn perthynas er mwyn i chi allu symud ymlaen ohono.

Nawr, does neb yn hoffi cael gwybod bod yna bethau yn eu cylch sydd angen eu newid neu wella. Ond cofiwch, oni bai bod eich partner yn twat (os felly, gadewch nhw), byddan nhw'n dyner ac yn dweud wrthych chi beth sy'n eu poeni nhw a sut gallwch chi weithio drwyddo.

Mae bod yn wrandäwr da yn bwysig oherwydd chi 'nid clywed y geiriau yn unig, ond sylweddoli'r ystyr dyfnach y tu ôl iddynt. Hefyd, meddai Devaleena, mae llawer o drafferthion perthynas yn deillio o drawma plentyndod. Os yw eich partner yn dod otŷ ysgariad, mae'n bosibl bod ganddyn nhw broblemau ymddiriedaeth, neu ofn cael eu gadael.

Felly, os ydyn nhw'n grwgnach o hyd am eich bod chi'n gweithio'n hwyr neu ddim yn treulio amser gyda nhw, yr hyn maen nhw'n ei ddweud mewn gwirionedd yw, “ Mae arnaf ofn y gallech fy ngadael hefyd. Rwy'n teimlo eich bod yn symud oddi wrthyf”. Mae angen i wrando gweithredol fod yn stryd ddwy ffordd, gyda'r ddau barti yn cadw meddwl agored ac yn deall y gallai hyn fod yn ffordd anodd, ond sicr, i atgyweirio'r darn garw hwnnw yn y berthynas.

5. Canolbwyntiwch ar y pethau da

5>

Mae darn garw mewn perthynas yn aml yn dechrau neu’n dwysáu oherwydd eich bod wedi anghofio’r pethau rydych yn eu hoffi am eich partner a’r berthynas. Mewn gwirionedd, gall anghofio'r rhannau da eich arwain i feddwl tybed a ydych chi'n mynd trwy ddarn garw neu ddiwedd y berthynas. Mae hyn yn wahanol i ddod â'r atyniad yn ôl gan eich bod nid yn unig yn meddwl am y nodweddion ffisegol sy'n eich denu, ond hefyd yr hyn y maen nhw a'r berthynas yn ei gyfrannu at eich bywyd yn gyffredinol.

“Mae fy mhartner yn dda iawn gyda fy nheulu,” meddai Selena. “Dydw i ddim yn agos atyn nhw ac mae sgyrsiau rhyngom ni naill ai’n danbaid neu’n lletchwith. Ond mae Jason, fy mhartner, rhywsut yn gwneud pethau'n gyfforddus ac mae fy nghefn bob amser. Pan gyrhaeddon ni ddarn garw yn ein perthynas, dyma oedd un o'r pethau a'm cadwodd i fynd. Pryd bynnag roeddwn i’n meddwl, ‘rough patch or end of relationship?’ roeddwn yn atgoffa fy hun o’r fforddmae'n fy nghefnogi drwy'r amser.”

Mae gan bob perthynas ei phwyntiau da a drwg, mae Devaleena yn nodi. Pan fyddwch chi'n llywio darn garw mewn perthynas pellter hir, neu mewn lle byw a rennir, mae'n bwysig cofio'r ffactorau hapus bach a mawr y maen nhw'n dod â nhw i'ch bywyd. Os ydyn nhw'n angenrheidiol i'ch hapusrwydd a'ch lles cyffredinol, rydych chi'n gwybod ei bod hi'n werth brwydro yn erbyn eich perthynas.

6. Datgysylltwch i gael gwell persbectif

Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n taro darn garw mewn a perthynas, datgysylltwch eich hun i gael gwell persbectif. Rydym yn gweld yn well o bell, yn enwedig pan ddaw i berthynas agos. Pan fyddwch chi mor agos â hyn at rywun, pan fyddwch chi'n rhan annatod o berthynas, mae'n anodd gweld ei phwyntiau plws a minws gyda gwrthrychedd.

Os ydych chi'n pendroni sut i fynd trwy ddarn garw mewn perthynas, ceisiwch weld eich perthynas fel rhywun o'r tu allan, meddai Devaleena. Camwch yn ôl am ychydig o fod yn bartner, a dychmygwch eich bod yn arsylwr diduedd. Sut mae'r berthynas yn edrych i chi? Sut olwg sydd ar y darn garw a beth ydych chi'n meddwl sydd angen ei wneud i'w drwsio? Sylwch ein bod yn dweud “trwsio”, nid “pethau llyfn drosodd”.

Mae datgysylltiad yn anodd mewn perthynas. Efallai y bydd angen i chi gael eich lle eich hun am ychydig, os ydych chi'n byw gyda'ch gilydd, i weld pethau'n gliriach. Os ydych chi'n hindreulio darn garw mewn ardal hir