Sunt normale momentele dificile în relații? Cât de des trec cuplurile prin momente dificile, vă puteți întreba. Fiecare relație trece prin suișuri și coborâșuri. Fie că este vorba de o dragoste nou-nouță, fie că vă întâlniți de ceva vreme sau sunteți căsătoriți de 20 de ani, trecerea prin momente dificile într-o relație este ceva obișnuit pentru îndrăgostiții de toate vârstele și tipurile.

Dar ce faci atunci când treci printr-o perioadă dificilă într-o relație? Îl depășești, îți ridici dramatic mâinile în sus și pleci furtunos, sau te duci într-un colț și te îmbufnezi? Deoarece suntem destul de siguri că mulți dintre voi vă întrebați ce să faceți în timpul unei perioade dificile într-o relație, am întrebat-o pe psihologul clinician Devaleena Ghosh (M.Res, Universitatea Manchester), fondatoarea Kornash: TheLifestyle Management School, specializată în consiliere de cuplu și terapie de familie, pentru câteva sfaturi despre cum să treci peste o perioadă dificilă într-o relație.

4 semne că treci printr-o perioadă dificilă în relația ta

"Cea mai mare alertă roșie că treci printr-o perioadă dificilă într-o relație este atunci când pare că totul merge bine, dar unul sau ambii parteneri resimt un sentiment constant și neidentificat de nefericire. Această stare este extrem de greu de identificat și de conștientizat, deoarece unul dintre ei se simte instantaneu vinovat sau se teme să nu strice lucrurile", spune Devaleena.

Pentru a o descompune, vor exista semne, fie ele evidente sau mici și subtile, pe care le vei arăta atunci când treci printr-o perioadă dificilă în relația ta. Înainte de a te apuca să repari o relație distrusă, încearcă să recunoști semnele.

1. Te lupți mult mai mult

Unul dintre semnele că ați ajuns într-o perioadă dificilă într-o relație este că începeți să vă certați mult mai des. Frecvența certurilor și a certurilor crește. Acum, certurile se întâmplă în fiecare relație, așa că este important să nu vezi fiecare dezacord ca pe o perioadă dificilă uriașă în relație. Dar dacă lucrurile mărunte despre partenerul tău te irită, dacă te răstești la el pentru că a uitat săfolosiți un suport de pahar sau respirați prea tare, sunt șanse să treci printr-o perioadă dificilă în relație.

2. Intimitatea fizică este la cel mai scăzut nivel din toate timpurile

Atunci când lucrurile devin dificile într-o relație, intimitatea fizică sau sexuală dintre cupluri scade. Am mai spus-o și o vom spune din nou. Importanța sexului și a dorinței este uriașă într-o relație de iubire - o fac mai puternică și mai intimă. Așadar, dacă activitățile tale în dormitor au scăzut considerabil, este foarte probabil să fie un simptom al unei perioade mai dificile în relație.

3. Te-ai plictisit

Acesta este un semn sigur că treci printr-o perioadă dificilă într-o relație. Te trezești cu sentimentul că nimic nu mai merită să lupți pentru nimic, mai ales relația ta? Ai un gol atunci când partenerul tău începe să-ți povestească despre ziua lui? Ei bine, atunci este posibil ca scânteia să se fi stins complet din relația ta de dragoste și să te gândești că totul este un mare somn.

4. Încrederea ta în ei se diminuează

Problemele de încredere apar ca un semnal de alarmă major atunci când te lovești de o perioadă dificilă în relația ta. Nu este vorba doar de a te îngrijora că te-ar putea înșela sau că ar putea avea o aventură emoțională. Este vorba și de faptul că nu mai ai încredere în legătura pe care o aveți și te întrebi dacă aveți măcar un viitor comun împreună.

Nu vă descurajați. Atingerea unei perioade dificile într-o relație este destul de normală. Dacă nu altceva, aceste perioade dificile sunt memento-uri care vă reamintesc că relația voastră are nevoie de muncă și că amândoi va trebui să depuneți un efort considerabil pentru a construi o relație satisfăcătoare și sănătoasă. Nu o vedeți ca pe un eșec. Să știți că nu este un semn că relația se va sfârși. Puteți merge mai departe după unperioadă dificilă într-o relație dacă sunteți dispuși să lucrați împreună ca o unitate.

Navigați o perioadă dificilă într-o relație cu aceste 8 sfaturi de expert

"Primul gând care trece prin mintea majorității oamenilor în aceste momente este: "Este normal să treci printr-o perioadă dificilă într-o relație?"", spune Devaleena. Ea adaugă: "Este complet normal și se întâmplă în majoritatea relațiilor după ce euforia inițială a trecut. Să cunoști persoana reală poate fi o provocare și este greu chiar și pentru cei mai practici dintre noi să nu ne mai idealizăm partenerii. Asta estecu adevărat atunci când încep să se instaleze momentele dificile."

"Ruptură sau sfârșit de relație?", poate te gândești. Ei bine, se spune că trebuie să iei și asperitățile cu bune și cu rele atunci când vine vorba de viață și de dragoste. Dar un pic de ajutor nu strică atunci când navighezi printr-o perioadă dificilă într-o relație. Așadar, iată câteva sfaturi atunci când te întrebi ce să faci în timpul unei perioade dificile într-o relație sau te întrebi: "este normal să treci printr-o perioadă dificilă într-orelație?", sau să te gândești "cât de des trec cuplurile prin momente dificile într-o relație?".

1. Precizați comportamentul rău

Este ușor să spui: "Partenerul meu mă înnebunește!" Este mult mai greu și mult mai vital să identifici exact ce anume te scoate din minți. "Fii specifică atunci când discuți despre comportamentul care nu-ți place. În acest fel, există opțiuni și instrumente mai specifice pentru a-l rezolva sau pentru a trece peste el", sfătuiește Devaleena. Oprește-te un moment și întreabă-te. Când ești furioasă din cauza cât de neglijent este și tețipând la ei despre cum nu le pasă de tine, ce este, de fapt?

Este vorba de felul în care răsfoiesc ziarele și le lasă pe jos? Este vorba de faptul că refuză să vină cu tine la o plimbare duminica pentru că preferă să doarmă până târziu? Când reușești să identifici ce anume te rănește sau te enervează, ești într-o poziție mai bună pentru a înțelege și a îndrepta lucrurile. Și există toate șansele ca partenerul tău să regrete că te-a rănit de la bun început.

"Partenerul meu și cu mine ne certam mereu din cauza modului în care își punea propriile nevoi mai presus de ale mele", spune Jason. "După ce m-am așezat și m-am gândit la asta, mi-am dat seama că era vorba de lucruri precum faptul că întotdeauna punea caloriferul la temperatura care îi plăcea lui, că mergeam întotdeauna la un restaurant ales de el etc. Dar eu nu am vocalizat niciodată ceea ce simțeam în legătură cu asta, așa că el nu avea nicio idee. Odată ce am vorbit și am discutat despre aceste lucruri, a fosta fost mult mai bine."

2. Fii atent la sentimentele tale

Devaleena reiterează faptul că sentimentul constant și chinuitor de nefericire sau nemulțumire într-o relație este unul dintre principalele semnale de alarmă într-o relație, care nu trebuie ignorat. Este greu să accepți că ai ajuns într-o perioadă dificilă în relație. Te vei gândi că poate este o fază, poate dacă nu spui nimic, poate va trece de la sine. De ce să dai glas unor sentimente care vor face ca lucrurile să devinăneplăcute sau să aducă în discuție nemulțumiri.

Chestia este că, în acest moment, să fii atent la sentimentele tale este cea mai sănătoasă cale de urmat. În loc să stai în tăcere și să lași sentimentele să fiarbă și să se înăbușe sub un exterior calm, este mai bine să recunoști ceea ce simți și poate să discuți cu partenerul tău.

Multe dintre aceste sentimente care apar ar putea fi inconfortabile sau dezordonate. Dar, poate că, uneori, trebuie să faci dezordine pentru a o putea curăța cum se cuvine. Să recunoaștem, relațiile nu sunt întotdeauna ușoare sau organizate, și nici măcar sentimentele adevărate de dragoste nu pot fi puse deoparte în cutii bine etichetate, doar pentru a fi scoase când ai timp și spațiu în minte.

Dacă vă întrebați cum să reparați sau să mergeți mai departe după o perioadă dificilă într-o relație, vă recomandăm să fiți atenți la sentimentele voastre, să faceți mizerie și apoi să o curățați împreună.

3. Aduceți înapoi atracția

Ce să faci în timpul unei perioade dificile într-o relație? Bună, atracție, diavol alunecos! Această problemă apare mai ales dacă sunteți împreună de ceva timp sau dacă vă aflați într-o perioadă dificilă într-o relație la distanță. Atracția inițială - atât sexuală, cât și psihologică - pe care tu și partenerul tău ați avut-o unul pentru celălalt, este inevitabil să se mai întârzie puțin de-a lungul anilor. Mai ales dacă locuiți la un ocean distanță.

"Partenerul meu lucra în Singapore, iar eu în New York. Având în vedere diferența de fus orar și natura muncii noastre, a fost greu să menținem relația. Am ajuns la un punct în care abia ne mai aminteam de ce ne-am unit", spune Kate.

Întâlniri săptămânale, întâlniri intime, îmbrățișări pe canapea atunci când aveți ocazia - toate acestea sunt șanse de a readuce atracția pe care ați simțit-o la început. Schimbați-vă uneori pantalonii de trening cu boxeri de mătase sau lenjerie de dantelă. Țineți-vă de mână la supermarket, mergeți în parc la un picnic duminică. Rutina și "viața reală" tind să stea în calea romantismului uneori. Depinde de voi să facețitimp.

"Într-o relație la distanță, mai ales, cuplurile se confruntă cu momente mai dificile și situații mai provocatoare mai ales pentru că și ei tânjesc constant după compania celuilalt. De aceea, este important să vă asigurați că ambii se prioritizează unul pe celălalt, continuă să comunice și sunt, de asemenea, reali în ceea ce privește programul celuilalt, în loc să fie prea exigenți. Încrederea și comunicarea sunt esențiale, ca întotdeauna","Devaleena spune.

4. Ascultă-ți activ partenerul

La fel cum bucuria într-o relație are nevoie de doi oameni, la fel și o perioadă dificilă. Dacă tu ai o listă lungă de nemulțumiri la adresa partenerului tău, probabil că și el are câteva lucruri pe care ar vrea să ți le spună. Tocmai de aceea trebuie să îți asculți activ partenerul atunci când lucrurile devin dificile într-o relație, astfel încât să puteți trece peste ele.

Acum, nimănui nu-i place să i se spună că sunt lucruri la el care trebuie schimbate sau îmbunătățite. Dar ține minte, dacă partenerul tău nu este un ticălos (caz în care, dă-i papucii), va fi blând și îți va spune ce îl deranjează și cum puteți rezolva problema.

Să fii un bun ascultător este important pentru că nu doar auzi cuvintele, ci realizezi sensul profund din spatele lor. De asemenea, spune Devaleena, multe dintre problemele de relație provin din traumele din copilărie. Dacă partenerul tău provine dintr-o casă de divorț, este posibil să aibă probleme de încredere sau teama de a fi abandonat.

Așadar, dacă se plânge în mod constant că lucrezi până târziu sau că nu-ți petreci timpul cu ei, ceea ce spune de fapt este: "Mi-e teamă că m-ai putea părăsi și tu. Simt că te îndepărtezi de mine". Ascultarea activă trebuie să fie o stradă cu două sensuri, cu ambele părți având o minte deschisă și înțelegând că acesta ar putea fi un drum greu, dar sigur, pentru a repara acea zonă dificilă din relație.

5. Concentrează-te pe lucrurile bune

O perioadă dificilă într-o relație începe sau se intensifică deseori pentru că ai uitat lucrurile care îți plac la partenerul tău și la relație. De fapt, uitarea părților bune te poate face să te întrebi dacă treci printr-o perioadă dificilă sau sfârșitul relației. Acest lucru este diferit de readucerea atracției, deoarece nu te gândești doar la trăsăturile fizice care te atrag,dar și ceea ce ei și relația contribuie la viața ta ca întreg.

"Partenerul meu se poartă foarte bine cu familia mea", spune Selena. "Nu sunt apropiată de ei și conversațiile dintre noi sunt fie aprinse, fie ciudate. Dar Jason, partenerul meu, face cumva ca lucrurile să fie confortabile și îmi asigură mereu spatele. Când am trecut printr-o perioadă dificilă în relația noastră, acesta a fost unul dintre lucrurile care m-au făcut să continui. De fiecare dată când mă gândeam "perioadă dificilă sau sfârșitul relației?" îmi aminteam de felul în caremă susține tot timpul."

Fiecare relație are punctele ei bune și rele, subliniază Devaleena. Când navighezi printr-o perioadă dificilă într-o relație la distanță sau într-un spațiu de locuit comun, este important să îți amintești micii și marii factori fericiți pe care aceștia îi aduc în viața ta. Dacă sunt necesari pentru fericirea și bunăstarea ta generală, știi că relația ta merită cu siguranță să lupți pentru ea.

6. Detașați-vă pentru o perspectivă mai bună

Când simți că treci printr-o perioadă dificilă într-o relație, detașează-te pentru o perspectivă mai bună. Vedem mai bine de la distanță, mai ales când vine vorba de o relație intimă. Când ești atât de aproape de cineva, când ești parte integrantă a unei relații, este greu să vezi cu obiectivitate plusurile și minusurile ei.

Dacă te întrebi cum să treci peste o perioadă dificilă într-o relație, încearcă să vezi relația ta ca o persoană din afară, te sfătuiește Devaleena. Dă-te la o parte pentru o vreme din postura de partener și imaginează-ți că ești un observator imparțial. Cum ți se pare relația? Cum arată perioada dificilă și ce crezi că trebuie făcut pentru a o repara? Reține că spunem "a o repara", nu "a netezi lucrurilepeste".

Detașarea este dificilă într-o relație. S-ar putea să ai nevoie de spațiu propriu pentru o vreme, dacă locuiți împreună, pentru a vedea lucrurile mai clar. Dacă însă treci printr-o perioadă dificilă într-o relație la distanță, îți sugerăm să îți notezi sentimentele pentru o mai mare claritate, întrucât sunteți deja la distanță.

7. Reconstituirea încrederii

Problemele de încredere sunt unul dintre cele mai critice simptome ale unei perioade dificile într-o relație. După cum subliniază Devaleena, încrederea și comunicarea sunt esențiale pentru o relație împlinită și de lungă durată, iar pierderea încrederii va paraliza chiar și cea mai sănătoasă conexiune. Dacă infidelitatea este unul dintre motivele pentru care relația ta a ajuns într-o perioadă dificilă, reconstruirea încrederii este atât importantă, cât și dificilă. Dar încredereaintervine și în alte moduri.

"Partenerul meu nu a fost niciodată acolo când am fost bolnavă", spune Mandy. "Sună ca o văicăreală, și în mare parte muncea, dar adevărul este că nu a fost niciodată acolo. Așa că nu am putut avea încredere în el că va fi acolo când eram bolnavă sau că va avea grijă de mine. Știam că vrea să fie acolo și știam că mă iubește, dar nu a fost prezent."

Problemele de comunicare și problemele de încredere merg adesea mână în mână, spune Devaleena. Fie că acorzi o nouă șansă relației tale după o infidelitate, fie că ți-ai pierdut încrederea în viitorul relației tale din alte motive, exprimarea îndoielilor și temerilor tale este primul pas spre reconstruirea încrederii.

Odată ce lucrurile au fost puse pe masă, le veți putea sorta mai bine. Dacă tu și partenerul tău cunoașteți motivele pentru care încrederea eșuează în relația voastră, să lucrați împreună la ele devine mult mai ușor.

8. Nu renunțați

Dacă ați decis că relația voastră merită și că niciun fel de momente dificile nu vă vor despărți, ați găsit răspunsul la dilema "este o perioadă dificilă sau sfârșitul relației". Dar ce urmează?

Să navighezi printr-o perioadă dificilă într-o relație nu este întotdeauna ușor, avertizează Devaleena. Da, ați decis că amândoi veți trece peste asta, dar mai este un drum lung de parcurs și vor fi zile în care vei dori să renunți și să fugi cu băiatul drăguț care livrează pizza.

Reconstrucția încrederii, exersarea ascultării active - toate acestea necesită timp și răbdare. Nici tu și nici partenerul tău nu vă veți transforma peste noapte în iubiți perfecți; de fapt, nici măcar nu păstrați perfecțiunea ca obiectiv. Va trebui să continuați să reconstruiți, indiferent cât de greu pare în unele zile. Asigurați-vă doar că amândoi depuneți eforturi egale și că amândoi sunteți absolut siguri cămunca merită.

"Stabilește-ți intențiile pentru relație și îmbunătățește comunicarea", sfătuiește Devaleena. "Două persoane într-o relație trebuie să fie pe aceeași linie de gândire cu privire la ceea ce prețuiesc. Și să fie dispuse să se adapteze la diferențele lor, mai degrabă decât să reacționeze dintr-o stare de ego ori de câte ori se întâlnește o contradicție."

Dacă încă te mai întrebi "sunt normale perioadele dificile în relații?", nu uita că da. Să treci printr-o perioadă dificilă într-o relație este normal și un fenomen destul de comun. Nu-ți putem ura o relație fără perioade dificile, dar îți dorim una cu suficientă iubire, încredere și curaj pentru a naviga prin acele perioade și a ieși triumfător. Mult noroc!

Întrebări frecvente

Nu există un număr fix sau un interval de timp ca atare, Cuplurile pot trece prin perioade dificile în orice moment și pot dura atât de mult sau atât de puțin timp cât le permiți. Cuplurile noi pot trece prin perioade dificile atunci când ajung să se cunoască cu adevărat. Cuplurile care sunt împreună de mai mult timp pot trece, de asemenea, prin perioade dificile pentru că nu își prioritizează relația.

Depinde de cât de repede o recunoști și apoi începi să lucrezi la ea. Dacă îți ascunzi nefericirea sau îngrijorările sub preș și te prefaci că totul este bine, perioada dificilă va dura mai mult. Abordeaz-o, depune efort și sperăm că se va reduce și vei avea din nou o relație sănătoasă. 3. Cum să treci peste momentele dificile dintr-o relație?

Încrederea și comunicarea sunt cei mai importanți factori pentru a trece peste momentele dificile dintr-o relație. De asemenea, este vital să continui să muncești, în loc să renunți atunci când lucrurile par dificile. Atâta timp cât ești ferm convins că relația ta merită, fă tot ce îți stă în putință pentru a o reconstrui și a o cârpi. Așadar, răspunsul la "cum să remediezi momentele dificile dintr-o relație" este să continui să o faci.