Чи нормальна чорна смуга у стосунках? Як часто пари проходять через чорну смугу, запитаєте ви? Будь-які стосунки проходять через злети і падіння. Незалежно від того, чи це зовсім нове кохання, чи ви зустрічаєтесь недовго, чи одружені вже 20 років, проходження через чорну смугу у стосунках є спільним для закоханих різного віку і типу характеру.

Але що ви робите, коли у ваших стосунках настає чорна смуга? Ви переносите її, різко розводите руками і виходите, або ж забиваєтеся в куток і дуєтеся? Оскільки ми впевнені, що багато хто з вас задається питанням, що робити під час чорної смуги у відносинах, ми запитали клінічного психолога Деваліну Гош (магістр, Манчестерський університет), засновницю Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The Kornash: The KornashLifestyle Management School, який спеціалізується на консультуванні пар та сімейній терапії, за порадами про те, як пережити важкі часи у стосунках.

4 ознаки того, що ви переживаєте важкий період у ваших стосунках

"Найбільший тривожний сигнал про те, що ви переживаєте важкий період у стосунках, - це коли здається, що все йде добре, але один або обидва партнери відчувають постійне, невизначене почуття нещастя. Цей стан надзвичайно важко ідентифікувати та усвідомити, тому що людина миттєво відчуває провину або страх розладнати візок з яблуками", - каже Деваліна.

Щоб розібратися в цьому, ви побачите ознаки, очевидні або малопомітні, які з'являються, коли ви переживаєте важкий період у ваших стосунках. Перш ніж приступити до виправлення розірваних стосунків, спробуйте розпізнати ці ознаки.

1. ти б'єшся набагато більше

Однією з ознак того, що у ваших стосунках настала чорна смуга, є те, що ви починаєте сваритися набагато частіше. Частота сварок і суперечок зростає. Сварки трапляються в кожних стосунках, тому важливо не сприймати кожну розбіжність як гігантську чорну смугу у відносинах. Але якщо вас дратують дрібниці, пов'язані з вашим партнером, якщо ви огризаєтеся на нього через те, що він забув щось зробитивикористовуєте підставку або дихаєте занадто голосно, швидше за все, ви переживаєте важкий період у стосунках.

2. фізична близькість знаходиться на рекордно низькому рівні

Коли у стосунках настає чорна смуга, фізична або сексуальна близькість між парами знижується. Ми вже говорили про це раніше і повторимо ще раз. Важливість сексу і бажання в любовних стосунках величезна - вони роблять їх міцнішими та інтимнішими. Отже, якщо ваша активність у спальні значно знизилася, це, швидше за все, симптом більш глибокої чорної смуги у стосунках.

3. тобі нудно

Це вірна ознака того, що ви переживаєте важкий період у стосунках. Ви прокидаєтеся з відчуттям, що ніщо не варте того, щоб за нього боротися, особливо ваші стосунки? Ви втрачаєте свідомість, коли ваш партнер починає розповідати вам про свій день? Тоді можливо, що іскра у ваших стосунках повністю згасла, і ви думаєте про те, що все це було великим сном.

4. ваша віра в них слабшає

Проблеми з довірою з'являються як головний тривожний знак, коли у ваших стосунках настає чорна смуга. Йдеться не лише про занепокоєння, що хтось вам зраджує або заводить емоційну інтрижку. Це також означає, що ви більше не довіряєте зв'язку, який у вас є, і задаєтесь питанням, чи є у вас спільне майбутнє разом.

Не засмучуйтесь, коли у стосунках трапляється чорна смуга - це цілком нормально. Якщо не більше, ці чорні смуги нагадують про те, що ваші стосунки потребують роботи і що вам обом доведеться докласти чимало зусиль, щоб побудувати повноцінні та здорові стосунки. Не сприймайте це як невдачу. Знайте, що це не ознака того, що стосунки закінчуються. Ви можете рухатися далі після розриву.чорну смугу у відносинах, якщо ви готові працювати разом, як одне ціле.

Пройдіть через чорну смугу у стосунках за допомогою цих 8 порад від експертів

"Перша думка, яка спадає на думку більшості людей у цей час: "Чи нормально проходити через важкі часи у стосунках?", - каже Деваліна. Вона додає: "Це абсолютно нормально і відбувається у більшості стосунків після того, як початкова ейфорія минає". Пізнання реальної людини може бути складним, і навіть найбільш практичним з нас важко перестати ідеалізувати своїх партнерів. Ценасправді, коли починаються проблеми".

"Чорна смуга чи кінець стосунків?" - можливо, подумаєте ви. Кажуть, що в житті та коханні потрібно сприймати все як належне. Але невелика допомога не завадить, коли ви переживаєте чорну смугу у стосунках. Отже, ось кілька порад, якщо вам цікаво, що робити під час чорної смуги у стосунках, або ви запитуєте себе, "чи нормально проходити через чорну смугу у стосунках?".", або замислюючись над тим, "як часто пари проходять через важкі часи у стосунках?".

1. вкажіть погану поведінку

Легко сказати: "Мій партнер зводить мене з розуму!" Набагато складніше і набагато важливіше визначити, що саме зводить вас з розуму. "Будьте конкретними, коли обговорюєте поведінку, яка вам не подобається. Таким чином, у вас буде більше конкретних варіантів та інструментів, щоб виправити її або рухатися далі", - радить Деваліна. Зупиніться на мить і запитайте себе. Коли ви розлючені тим, наскільки вони недбалі, і викричати на них про те, що вони не дбають про вас, що це насправді?

Чи це те, як вони мнуть газети і залишають їх валятися? Чи це те, що вони відмовляються йти з вами на прогулянку в неділю, тому що вважають за краще спати вдома? Коли вам вдасться точно визначити, що саме вас ображає або злить, ви будете в кращому становищі, щоб зрозуміти і виправити це. І є всі шанси, що ваш партнер шкодує про те, що образив вас в першу чергу.

"Ми з партнером постійно сварилися через те, що він ставив свої потреби вище за мої, - розповідає Джейсон, - Одного разу я сів і подумав про це, і зрозумів, що це були такі речі, як те, що він завжди ставив обігрівач на температуру, яка йому подобалася, що ми завжди ходили в ресторан, який він вибирав, і т.д. Але я ніколи не висловлював своїх почуттів з цього приводу, тому він навіть не здогадувався. Як тільки я заговорив, і ми поговорили про ці речі, цебуло набагато краще".

2. будьте уважні до своїх почуттів

Деваліна повторює, що постійне, ниюче відчуття нещастя або незадоволеності у стосунках є одним з головних "червоних прапорців", які не можна ігнорувати. Важко визнати, що у ваших стосунках настала чорна смуга. Ви будете думати, що, можливо, це етап, можливо, якщо ви нічого не скажете, це пройде само собою. Навіщо озвучувати почуття, які зроблять речі кращими?неприємні або викликають претензії.

Справа в тому, що увага до своїх почуттів - це найздоровіший шлях на цьому етапі. Замість того, щоб сидіти мовчки і дозволяти своїм почуттям кипіти і гноїтися під спокійною зовнішністю, краще визнати, що ви відчуваєте, і, можливо, обговорити це зі своїм партнером.

Багато з цих почуттів, які виникають, можуть бути незручними або безладними. Але, можливо, іноді потрібно влаштувати безлад, щоб потім прибрати його належним чином. Погляньмо правді в очі, стосунки не завжди бувають простими або організованими, і навіть справжні почуття любові не можна прибирати в акуратно промарковані коробки, щоб діставати їх лише тоді, коли у вас є час і простір для розуму.

Якщо вам цікаво, як виправити ситуацію або рухатися далі після важкого періоду у стосунках, ми рекомендуємо звернути увагу на свої почуття, влаштувати безлад, а потім разом його прибрати.

3. повернути атракціон

Що робити під час чорної смуги у стосунках? Привіт, потяг, слизький маленький диявол! Це особливо актуально, якщо ви були разом деякий час або якщо у вас чорна смуга у стосунках на відстані. Початковий потяг - як сексуальний, так і психологічний - який ви і ваш партнер відчували один до одного, з роками може трохи відставати. Особливо, якщо ви живете за океаном один від одного.

"Мій партнер працював у Сінгапурі, а я - в Нью-Йорку. Враховуючи різницю в часі та характер нашої роботи, було важко підтримувати стосунки. Дійшло до того, що ми ледве пам'ятали, навіщо взагалі зустрічалися", - розповідає Кейт.

Щотижневі побачення, інтимні стосунки, притискання на дивані при першій-ліпшій нагоді - все це шанси повернути той потяг, який ви відчували з самого початку. Іноді змінюйте спортивні штани на шовкові боксери або мереживну білизну. Тримайтеся за руки в супермаркеті, вирушайте в парк на пікнік в неділю. Рутина і "реальне життя" іноді заважають романтиці. Тільки від вас залежить, як ви вирішитечас.

"У стосунках на відстані, особливо, пари стикаються з важчими часами та складнішими ситуаціями, оскільки вони також постійно потребують компанії один одного. Тому важливо переконатися, що обидва ставлять один одного в пріоритет, продовжують спілкуватися, а також реально ставляться до графіка один одного, замість того, щоб бути надмірно вимогливими. Довіра та комунікація, як завжди, є ключовими факторами"каже Деваліна.

4. активно слухати партнера

Так само, як радість у стосунках потребує двох людей, так само і негаразди. Якщо у вас є довгий список претензій до вашого партнера, то, ймовірно, у нього теж є щось, що він хотів би вам розповісти. Саме тому вам потрібно активно слухати свого партнера, коли у стосунках виникають негаразди, щоб ви могли рухатися далі.

Ніхто не любить, коли йому кажуть, що в ньому є речі, які потрібно змінити або покращити. Але пам'ятайте, якщо ваш партнер не придурок (у такому випадку, кидайте його), він буде м'яким і скаже вам, що його турбує і як ви можете з цим попрацювати.

Бути хорошим слухачем важливо, тому що ви не просто чуєте слова, а усвідомлюєте глибинний сенс, що стоїть за ними. Також, каже Деваліна, багато проблем у стосунках виникають через дитячу травму. Якщо ваш партнер походить з дому, де були розлучення, можливо, у нього є проблеми з довірою або страх бути покинутим.

Отже, якщо вони постійно бурчать, що ви працюєте допізна або не проводите з ними час, насправді вони кажуть: "Я боюся, що ти теж можеш мене покинути. Я відчуваю, що ти віддаляєшся від мене". Активне слухання має бути вулицею з двостороннім рухом, при цьому обидві сторони повинні бути відкритими і розуміти, що це може бути важкий, але вірний шлях до виправлення цієї чорної смуги у відносинах.

5. зосередьтеся на хороших речах

Чорна смуга у стосунках часто починається або посилюється через те, що ви забули те, що вам подобається у вашому партнері та стосунках. Насправді, забуття хорошого може змусити вас замислитися над тим, чи ви переживаєте чорну смугу або кінець стосунків. Це відрізняється від повернення потягу, оскільки ви думаєте не лише про фізичні риси, які вас приваблюють,але й те, який внесок вони та їхні стосунки вносять у ваше життя в цілому.

"Мій партнер дуже добре ладнає з моєю сім'єю, - розповідає Селена, - я не дуже близька з ними, і розмови між нами бувають або гарячими, або незручними. Але Джейсон, мій партнер, якось робить так, щоб було комфортно, і завжди прикриває мене. Коли у наших стосунках настала чорна смуга, це було однією з речей, які підтримували мене. Щоразу, коли я думала: "Чорна смуга чи кінець стосунків?", я нагадувала собі про те, як явін завжди мене прикриває".

Деваліна зазначає, що кожні стосунки мають свої позитивні та негативні сторони. Коли ви переживаєте складний період у стосунках на відстані або у спільному житловому просторі, важливо пам'ятати про маленькі та великі фактори щастя, які вони приносять у ваше життя. Якщо вони необхідні для вашого загального щастя та добробуту, ви знаєте, що ваші стосунки, безумовно, варті того, щоб за них боротися.

6. від'єднайте для кращої перспективи

Коли ви відчуваєте, що у ваших стосунках настала чорна смуга, відстороніться від них, щоб краще побачити перспективу. Ми краще бачимо на відстані, особливо коли йдеться про інтимні стосунки. Коли ви настільки близькі з кимось, коли ви є невід'ємною частиною стосунків, важко об'єктивно оцінити їхні плюси та мінуси.

Якщо вам цікаво, як пройти через чорну смугу у стосунках, спробуйте подивитися на них зі сторони, радить Деваліна. Відійдіть на деякий час від ролі партнера і уявіть, що ви - неупереджений спостерігач. Як ви бачите ці стосунки? Як виглядає чорна смуга і що, на вашу думку, потрібно зробити, щоб її виправити? Зауважте, що ми говоримо "виправити", а не "згладити" ситуацію.Прийом".

Якщо ви живете разом, вам може знадобитися на деякий час усамітнитися, щоб побачити речі більш чітко. Однак якщо ви переживаєте важкий період у стосунках на відстані, ми радимо записувати свої почуття для більшої ясності, оскільки ви вже на відстані.

7. відновити довіру

Проблеми з довірою - один з найважливіших симптомів важкого періоду у стосунках. Як підкреслює Деваліна, довіра і спілкування є ключем до повноцінних і довготривалих стосунків, а втрата довіри може зруйнувати навіть найздоровіший зв'язок. Якщо зрада - одна з причин, чому ваші стосунки пішли на спад, відновити довіру важливо і складно. Але довіра - це не тільки важливий, але й складний процес.з'являється в картині і в інших аспектах.

"Мій партнер ніколи не був поруч, коли я хворіла, - каже Менді, - це звучить як ниття, і він здебільшого працював, але факт залишається фактом: його ніколи не було поруч. Тому я не могла довіряти йому, що він буде поруч, коли мені буде погано, або піклуватиметься про мене. Я знала, що він хоче бути поруч, і я знала, що він любить мене, але його не було поруч".

Проблеми з комунікацією та довірою часто йдуть пліч-о-пліч, каже Деваліна. Незалежно від того, чи даєте ви своїм стосункам ще один шанс після зради, чи втратили віру в майбутнє ваших стосунків з інших причин, озвучення своїх сумнівів і страхів - це перший крок до відновлення довіри.

Коли все викладено на стіл, ви зможете краще розібратися в ситуації. Якщо ви і ваш партнер знаєте причини, чому у ваших стосунках немає довіри, працювати над ними разом стає набагато легше.

8. не здавайся

Якщо ви вирішили, що ваші стосунки варті того, і що жодні негаразди не зможуть вас розлучити, ви знайшли відповідь на дилему "це негаразди чи кінець стосунків". Але що тепер?

Подолати важкий період у стосунках не завжди легко, попереджає Деваліна. Так, ви вирішили, що ви обоє будете працювати над цим, але попереду довгий шлях, і будуть дні, коли вам захочеться опустити руки і втекти з симпатичним хлопчиком-доставщиком піци.

Відновлення довіри, практика активного слухання - все це вимагає часу і терпіння. Ні ви, ні ваш партнер не перетворитеся за одну ніч на ідеальних коханців; насправді, навіть не ставте собі за мету досконалість. Вам доведеться продовжувати перебудовуватися, незалежно від того, наскільки важким це здається в деякі дні. Просто переконайтеся, що ви обидва докладаєте однакових зусиль, і що ви обидва абсолютно впевнені в тому, щоробота того варта.

"Визначте свої наміри щодо стосунків і покращуйте комунікацію, - радить Деваліна, - двоє людей у стосунках повинні бути на одній хвилі думок про те, що вони цінують. І будьте готові пристосуватися до їхніх розбіжностей, а не реагувати зі стану его, коли хтось із них стикається з протиріччям".

Якщо ви все ще задаєтесь питанням "чи нормальні чорні смуги у стосунках?", пам'ятайте, що так. Пройти через чорну смугу у стосунках - це нормальне і досить поширене явище. Ми не можемо побажати вам стосунків, вільних від чорних смуг, але ми бажаємо вам мати достатньо любові, довіри та сміливості, щоб пройти через них і вийти переможцем. Щасти вам!

Поширені запитання

Не існує певної кількості або часових рамок як таких, пари можуть переживати чорні смуги в будь-який час, і це може тривати стільки, скільки ви дозволите. Нові пари можуть переживати чорні смуги, коли вони краще пізнають одне одного. Пари, які довше разом, також можуть переживати чорні смуги, тому що вони не розставляють пріоритети у своїх стосунках.

Це залежить від того, як швидко ви визнаєте це, а потім починаєте працювати над цим. Якщо ви ховаєте своє нещастя чи занепокоєння під килим і вдаєте, що все гаразд, ваша чорна смуга триватиме довше. Розберіться з нею, попрацюйте над нею, і, сподіваємося, вона зменшиться, і ви знову матимете здорові стосунки. 3. як пережити важкі часи у стосунках?

Довіра та комунікація - найважливіші фактори, які допомагають пройти через складні періоди у стосунках. Також дуже важливо продовжувати працювати, а не здаватися, коли все здається складним. Поки ви твердо переконані, що ваші стосунки того варті, робіть все, що в ваших силах, щоб їх відновити та залатати. Отже, відповідь на питання "як виправити складні періоди у стосунках" - продовжувати працювати.