Ptáte se, jak často páry procházejí těžkými obdobími? Každý vztah prochází svými vzestupy a pády. Ať už jde o zcela novou lásku, nebo spolu chodíte už nějakou dobu, či jste manželé 20 let, procházet těžkými obdobími ve vztahu je běžné pro milence všech věkových kategorií a typů.

Co ale dělat, když ve vztahu procházíte těžkým obdobím? Přežijete to, dramaticky zvednete ruce nad hlavu a vybouříte se, nebo si zalezete do kouta a trucujete? Protože jsme si jistí, že mnoho z vás přemýšlí, co dělat během těžkého období ve vztahu, zeptali jsme se klinické psycholožky Devaleeny Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelky projektu Kornash: TheLifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii, několik tipů, jak překonat těžké období ve vztahu.

4 příznaky, že váš vztah prochází těžkým obdobím

"Největším varovným signálem, že ve vztahu dochází k problémům, je situace, kdy se zdá, že všechno jde dobře, ale jeden nebo oba partneři pociťují neustálý, neidentifikovatelný pocit neštěstí. Tento stav je nesmírně obtížné identifikovat a uvědomit si ho, protože jeden z nich se okamžitě cítí provinile nebo se bojí, že rozvrátí káru," říká Devaleena.

Když to rozdělíme, budou existovat příznaky, ať už zjevné, nebo nenápadné drobné černoty, které se projeví, když procházíte těžkým obdobím ve vašem vztahu. Než se pustíte do nápravy rozpadlého vztahu, zkuste tyto příznaky rozpoznat.

1. Bojujete mnohem více

Jedním ze znaků, že se váš vztah dostává do těžkého období, je, že se začnete mnohem častěji hádat. Četnost hádek a sporů se zvyšuje. Hádky se stávají v každém vztahu, takže je důležité nevnímat každou neshodu jako obrovskou těžkou situaci ve vztahu. Pokud vás ale rozčilují maličkosti na vašem partnerovi, pokud na něj vyjíždíte kvůli tomu, že zapomínáte napoužívat tácek nebo příliš hlasitě dýchat, je pravděpodobné, že ve vztahu procházíte těžkým obdobím.

2. Fyzická intimita je na historickém minimu.

Když to ve vztahu skřípe, fyzická nebo sexuální intimita mezi páry klesá. Říkali jsme to už dříve a řekneme to znovu. Význam sexu a touhy je v milostném vztahu obrovský - činí ho silnějším a intimnějším. Pokud tedy vaše aktivity v ložnici výrazně poklesly, je to velmi pravděpodobně příznak hlubšího neklidu ve vztahu.

3. Nudíte se

To je jisté znamení, že ve vztahu procházíte těžkým obdobím. Probouzíte se s pocitem, že už nemá cenu za nic bojovat, zejména za váš vztah? Vypnete mozek, když vám partner začne vyprávět o svém dni? Pak je možné, že z vašeho milostného vztahu úplně vyprchala jiskra a vy přemýšlíte o tom, že je to všechno jedna velká dřina.

4. Vaše důvěra v ně slábne

Problémy s důvěrou se objevují jako hlavní varovné znamení, když se ve vašem vztahu objeví těžké období. Nejde jen o obavy, že by vás mohl podvádět nebo mít citovou aféru. Jde také o to, že už nevěříte vztahu, který máte, a přemýšlíte, zda vás vůbec čeká společná budoucnost.

Nenechte se odradit. Narazit ve vztahu na těžké období je zcela normální. Když už nic jiného, tak tyto těžké období připomínají, že váš vztah potřebuje práci a že oba budete muset vynaložit značné úsilí, abyste vybudovali plnohodnotný a zdravý vztah. Nevnímejte to jako selhání. Vězte, že to není znamení konce vztahu. Můžete se posunout dál potěžké období ve vztahu, pokud jste ochotni spolupracovat jako jeden celek.

Projděte si ve vztahu těžkým obdobím s těmito 8 tipy odborníků

"První myšlenka, která v těchto chvílích většině lidí proběhne hlavou, je: "Je normální projít si ve vztahu těžkým obdobím?" říká Devaleena. A dodává: "Je to naprosto normální a stává se to ve většině vztahů poté, co pomine počáteční euforie. Poznat skutečného člověka může být náročné a i pro ty nejpraktičtější z nás je těžké přestat si partnera idealizovat. To jeopravdu, když začnou přicházet těžké chvíle."

Možná si říkáte: "Hrubá záplata nebo konec vztahu?" Říká se, že v životě a lásce je třeba brát hrubé i hladké. Ale když procházíte těžkým obdobím ve vztahu, trocha pomoci neuškodí. Zde je několik tipů, když přemýšlíte, co dělat během těžkého období ve vztahu, nebo se ptáte sami sebe: "Je normální procházet těžkým obdobím ve vztahu".nebo přemýšlet o tom, "jak často procházejí páry ve vztahu těžkými obdobími?".

1. Uveďte špatné chování

Je snadné říct: "Můj partner mě vytáčí!" Mnohem těžší a mnohem zásadnější je přesně určit, co vás vytáčí. "Když mluvíte o chování, které se vám nelíbí, buďte konkrétní. Tak budete mít konkrétnější možnosti a nástroje, jak to napravit nebo se od toho posunout dál," radí Devaleena. Na chvíli se zastavte a zeptejte se sami sebe. Když se rozčilujete nad tím, jak je bezohledný, a vy jstekřičet na ně, že se o vás nezajímají, co to vlastně je?

Je to způsob, jakým přehrabují noviny a nechávají je ležet? Je to to, že s vámi odmítají jít v neděli na výlet, protože by si raději přispali? Když se vám podaří určit, co vás zraňuje nebo zlobí, budete mít lepší možnost to pochopit a napravit. A je dost možné, že váš partner bude litovat, že vám ublížil.

"S partnerem jsme se věčně hádali kvůli tomu, že upřednostňuje své potřeby před mými," říká Jason. "Když jsem si sedl a zamyslel se nad tím, uvědomil jsem si, že jde o takové věci, jako že vždycky nastaví topení na teplotu, kterou má rád, že vždycky jdeme do restaurace, kterou vybral on, atd. Ale nikdy jsem mu neřekl, jak to cítím, takže o tom neměl tušení. Jakmile jsem promluvil a promluvili jsme si o těchto věcech, bylo tobyl mnohem lepší."

2. Všímejte si svých pocitů

Devaleena opakuje, že neustálý, vtíravý pocit neštěstí nebo nespokojenosti ve vztahu je jedním z hlavních vztahových červených praporků, které by se neměly ignorovat. Je těžké přijmout, že jste se ve vztahu dostali do těžké situace. Budete si říkat, že je to možná jen fáze, možná, že když nic neřeknete, tak to samo odezní. Proč vyjadřovat pocity, které způsobí, že se situace zhorší.nepříjemné nebo vyvolat stížnosti.

Jde o to, že věnovat pozornost svým pocitům je v tuto chvíli nejzdravější cesta. Než sedět potichu a nechat své pocity pod klidným zevnějškem vřít a hnít, je lepší si přiznat, co cítíte, a možná si o tom promluvit s partnerem.

Mnohé z těchto pocitů, které se objeví, mohou být nepříjemné nebo chaotické. Ale možná je někdy potřeba udělat nepořádek, abyste ho mohli pořádně uklidit. Přiznejme si, že vztahy nejsou vždy snadné nebo organizované, a dokonce ani skutečné pocity lásky nelze ukládat do úhledně označených krabic, abyste je mohli vyndat, až budete mít čas a prostor v mysli.

Pokud přemýšlíte, jak napravit nebo pokračovat po těžkém období ve vztahu, doporučujeme věnovat pozornost svým pocitům, udělat nepořádek a pak ho společně uklidit.

3. Přiveďte zpět atrakci

Co dělat v těžkých chvílích ve vztahu? Ahoj, přitažlivost, ty kluzký ďáble! Na to přijde řeč zejména v případě, že jste spolu už nějakou dobu, nebo pokud máte těžké období ve vztahu na dálku. Počáteční přitažlivost - sexuální i psychická -, kterou jste k sobě s partnerem cítili, se během let určitě trochu opozdí. Zvlášť pokud žijete přes oceán od sebe.

"Můj partner pracoval v Singapuru a já v New Yorku. Vzhledem k časovému rozdílu a povaze naší práce bylo těžké udržet vztah. Dostalo se to do bodu, kdy jsme si sotva pamatovali, proč jsme se vlastně dali dohromady," říká Kate.

Týdenní rande, intimní schůzky, tulení na gauči, když máte příležitost - to všechno jsou šance, jak obnovit přitažlivost, kterou jste cítili na začátku. Občas vyměňte tepláky za hedvábné boxerky nebo krajkové spodní prádlo. Držte se za ruce v supermarketu, v neděli zajděte do parku na piknik. Rutina a "skutečný život" mají někdy tendenci stát romantice v cestě. Je na vás, abyste to udělali.čas.

"Zvláště ve vztahu na dálku čelí páry těžším časům a náročnějším situacím o to víc, že také neustále touží po společnosti toho druhého. Proto je důležité, aby si oba dávali přednost, neustále spolu komunikovali a také reálně vnímali svůj časový rozvrh, nikoliv byli příliš nároční. Důvěra a komunikace jsou jako vždy klíčové,"Devaleena říká.

4. Aktivně naslouchejte svému partnerovi

Stejně jako radost ve vztahu vyžaduje dva lidi, tak i těžké období. Pokud máte dlouhý seznam stížností na svého partnera, pravděpodobně i on má nějaké věci, které by vám rád řekl. Právě proto musíte svému partnerovi aktivně naslouchat, když se ve vztahu něco děje, abyste se od toho mohli odrazit.

Nikdo nemá rád, když mu někdo říká, že je třeba něco změnit nebo zlepšit. Ale pamatujte, že pokud váš partner není hajzl (v tom případě mu dejte kopačky), bude k vám laskavý a řekne vám, co ho trápí a jak na tom můžete zapracovat.

Být dobrým posluchačem je důležité, protože neslyšíte jen slova, ale uvědomujete si hlubší význam, který se za nimi skrývá. Devaleena také říká, že mnoho problémů ve vztazích pramení z traumat z dětství. Pokud váš partner pochází z rozvedeného domu, je možné, že má problémy s důvěrou nebo strach z opuštění.

Pokud tedy neustále reptají, že pracujete dlouho do noci nebo že s nimi netrávíte čas, ve skutečnosti tím říkají: "Bojím se, že mě také opustíš. Mám pocit, že se ode mě vzdaluješ." Aktivní naslouchání musí být oboustranné, obě strany musí mít otevřenou mysl a chápat, že to může být těžká, ale jistá cesta k nápravě tohoto nerovného místa ve vztahu.

5. Zaměřte se na dobré věci

Těžké období ve vztahu často začíná nebo se zintenzivňuje, protože jste zapomněli na věci, které se vám na partnerovi a vztahu líbí. Ve skutečnosti vás zapomínání na dobré stránky může vést k úvahám, zda procházíte těžkým obdobím nebo koncem vztahu. To se liší od navrácení přitažlivosti, protože nemyslíte jen na fyzické vlastnosti, které vás přitahují,ale také to, čím oni a jejich vztah přispívají k vašemu životu jako celku.

"Můj partner to s mou rodinou umí," říká Selena. "Nejsem si s nimi blízká a rozhovory mezi námi jsou buď vyhrocené, nebo trapné. Ale Jason, můj partner, mi to nějak ulehčuje a vždycky mi kryje záda. Když jsme se v našem vztahu dostali do těžkého období, byla to jedna z věcí, která mě držela nad vodou. Kdykoli jsem si pomyslela: 'Těžké období, nebo konec vztahu?neustále mě podporuje."

Každý vztah má své dobré i špatné stránky, upozorňuje Devaleena. Když proplouváte těžkým obdobím ve vztahu na dálku nebo ve společném bydlení, je důležité mít na paměti malé i velké šťastné faktory, které do vašeho života přinášejí. Pokud jsou nezbytné pro vaše celkové štěstí a pohodu, víte, že váš vztah rozhodně stojí za to, abyste o něj bojovali.

6. Odpojte se pro lepší perspektivu

Když máte pocit, že se ve vztahu dostáváte do těžké situace, odstupte, abyste získali lepší perspektivu. Zejména pokud jde o intimní vztah, vidíme lépe z odstupu. Když jste někomu tak blízko, když jste nedílnou součástí vztahu, je těžké vidět jeho plusy a minusy objektivně.

Pokud přemýšlíte, jak překonat těžké období ve vztahu, zkuste se na svůj vztah podívat jako nezúčastněný pozorovatel, radí Devaleena. Odstupte na chvíli od role partnera a představte si, že jste nestranný pozorovatel. Jak se vám vztah jeví? Jak vypadá těžké období a co je podle vás třeba udělat, aby se napravilo? Všimněte si, že říkáme "napravit", nikoli "uhladit".nad".

Odpoutat se je ve vztahu obtížné. Pokud spolu žijete, možná budete potřebovat na chvíli získat vlastní prostor, abyste věci viděli jasněji. Pokud však ve vztahu na dálku přečkáváte těžké období, doporučujeme pro lepší přehlednost sepsat své pocity, protože už jste na dálku.

7. Obnovení důvěry

Jak zdůrazňuje Devaleena, důvěra a komunikace jsou klíčem k naplňujícímu a dlouhotrvajícímu vztahu a ztráta důvěry ochromí i ten nejzdravější vztah. Pokud je nevěra jedním z důvodů, proč se váš vztah ocitl na dně, je obnovení důvěry důležité a obtížné.se objevuje i v jiných ohledech.

"Můj partner tu nikdy nebyl, když jsem byla nemocná," říká Mandy. "Zní to jako fňukání a on většinou pracoval, ale faktem je, že tu nikdy nebyl. Takže jsem mu nemohla věřit, že tu bude, když jsem byla na dně, nebo že se o mě postará. Věděla jsem, že tu chce být, a věděla jsem, že mě miluje, ale nebyl přítomen."

Problémy s komunikací a důvěrou jdou často ruku v ruce, říká Devaleena. Ať už dáváte svému vztahu po nevěře další šanci, nebo jste ztratili víru v budoucnost vašeho vztahu z jiných důvodů, vyjádření svých pochybností a obav je prvním krokem k obnovení důvěry.

Jakmile si věci vyložíte na stůl, budete je moci lépe vyřešit. Pokud budete s partnerem znát důvody, proč ve vašem vztahu selhává důvěra, bude mnohem snazší na nich společně pracovat.

8. Nevzdávejte se

Pokud jste se rozhodli, že váš vztah za to stojí a že vás žádná drsná záplata nerozdělí, našli jste odpověď na dilema "je to drsná záplata, nebo konec vztahu". Ale co teď?

Projít těžkým obdobím ve vztahu není vždy snadné, varuje Devaleena. Ano, rozhodli jste se, že to oba překonáte, ale čeká vás dlouhá cesta a budou dny, kdy to budete chtít vzdát a utéct s roztomilým poslíčkem s pizzou.

Obnovení důvěry, nácvik aktivního naslouchání - to vše vyžaduje čas a trpělivost. Ani vy, ani váš partner se přes noc nezměníte v dokonalé milence; vlastně si ani nenechávejte dokonalost jako cíl. Budete muset v obnově pokračovat, bez ohledu na to, jak těžké se to v některých dnech zdá. Jen se ujistěte, že oba vynakládáte stejné úsilí a že jste si oba naprosto jisti, žepráce stojí za to.

"Stanovte si své záměry ve vztahu a zlepšete komunikaci," radí Devaleena. "Dva lidé ve vztahu musí mít stejný názor na to, čeho si váží. A být ochotni přizpůsobit se svým rozdílům, a ne reagovat ze stavu ega, kdykoli se člověk setká s rozporem."

Pokud si stále kladete otázku: "Jsou drsná období ve vztahu normální?", pamatujte, že ano. Procházet drsnými obdobími ve vztahu je normální a zcela běžný jev. Nemůžeme vám přát vztah bez drsných období, ale přejeme vám vztah s dostatkem lásky, důvěry a odvahy, abyste těmito obdobími prošli a vyšli z nich vítězně. Hodně štěstí!

Nejčastější dotazy

Neexistuje žádné stanovené číslo nebo časový rámec jako takový, Páry mohou procházet těžkými obdobími kdykoli a může to trvat tak dlouho nebo tak krátce, jak to dovolíte. Nové páry mohou procházet těžkými obdobími, když se skutečně poznávají. Páry, které jsou spolu déle, mohou také prožívat těžká období, protože jejich vztah není prioritou.

Záleží na tom, jak rychle uznáte a pak na tom začnete pracovat. Pokud své neštěstí nebo obavy zametete pod koberec a budete předstírat, že je všechno v pořádku, bude vaše drsné období trvat déle. Řešte ho, dejte si tu práci a doufejme, že se zmenší a budete mít opět zdravý vztah. 3. Jak překonat těžké chvíle ve vztahu?

Důvěra a komunikace jsou nejdůležitějšími faktory, které vám pomohou překonat těžké chvíle ve vztahu. Je také zásadní pokračovat v práci a nevzdávat se, když se zdá, že je to těžké. Dokud jste pevně přesvědčeni, že váš vztah stojí za to, udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste ho obnovili a dali do pořádku. Odpověď na otázku "jak napravit těžké chvíle ve vztahu" tedy zní: pokračujte v práci.