关系中的坎坷是正常的吗？ 你可能会问，情侣们多久会经历坎坷？ 每段关系都会经历起伏。 无论是全新的爱情，还是你们已经约会了一段时间，或者结婚20年，在关系中经历坎坷对所有年龄和类型的恋人都是常见的。

但是，当你在一段关系中经历坎坷时，你会怎么做？ 你会度过难关吗？你会大幅举起你的双手，冲出去吗？ 还是你会躲在角落里生闷气？ 由于我们非常确定你们中的许多人都想知道在一段关系的坎坷中该怎么做，我们请临床心理学家Devaleena Ghosh（曼彻斯特大学研究硕士），Kornash的创始人：the专门从事夫妻咨询和家庭治疗的生活方式管理学校，为您提供一些关于如何度过关系中的艰难时刻的建议。

4个迹象表明你正在经历你的关系中的一个艰难时期

"在一段关系中，当看起来一切都很顺利，但一方或双方都感觉到一种持续的、不确定的不快乐感时，就是你正在经历一段艰难的关系的最大红色警报。 这种状态极难识别和意识到，因为一方会立即感到有罪或害怕打乱苹果车，"Devaleena说。

分开来看，会有一些迹象，不管是明显的还是微妙的小麻烦，当你在关系中经历坎坷时就会出现。 在你着手修复破碎的关系之前，试着认识这些迹象。

1.你的战斗力大增

你们在一段关系中遇到困难的迹象之一是你们开始经常吵架。 吵架和争论的频率增加。 现在，吵架在每段关系中都会发生，所以重要的是不要把每一次分歧看作是关系中巨大的困难。 但是，如果你的伴侣的一些小事让你恼火，如果你因为忘记给他们打电话而对他们大发脾气使用杯垫或呼吸声太大，有可能是你们的关系正在经历一个艰难的阶段。

2.身体亲密关系处于历史最低点

当关系变得艰难时，夫妻之间的身体或性亲密关系就会减少。 我们以前说过，现在还要说。 性和欲望在爱的关系中的重要性是巨大的--它们使关系更牢固、更亲密。 所以，如果你在卧室的活动大大减少，这很可能是关系中更深层次的艰难的症状。

3.你很无聊

这是一个肯定的迹象，表明你正在经历一段艰难的关系。 你是否一觉醒来就觉得没有什么值得争取的了，尤其是你的关系？ 当你的伴侣开始向你讲述他们的一天时，你是否一片空白？ 那么，这可能是你们的爱情已经完全失去了火花，你在想这一切都是一场大打盹。

4.你对他们的信心正在减弱

当你们的关系遇到困难时，信任问题就会成为一个重要的警告信号。 这不仅仅是担心他们可能会欺骗你，或者有情感上的外遇。 这也是你不再信任你们之间的联系，你在想你们是否有共同的未来。

不要灰心。 在一段关系中遇到坎坷是很正常的。 如果不说别的，这些坎坷提醒你们的关系需要努力，你们双方都必须付出相当大的努力来建立一个充实和健康的关系。 不要把它看作是失败。 要知道，这不是关系结束的标志。 在经历了坎坷之后，你可以继续前进。如果你愿意作为一个整体一起工作，那么在一段关系中的粗糙补丁。

用这8个专家提示来度过关系中的艰难时刻

"德瓦莱纳说："在这些时候，大多数人脑海中闪过的第一个念头是：'在一段关系中经历坎坷是正常的吗？ '她补充说："这是完全正常的，在大多数关系中，在最初的欣喜过后都会发生。 了解真实的人可能具有挑战性，即使是最实际的人也很难停止将我们的伴侣理想化。 这就是真的当粗糙的补丁开始出现的时候。"

你可能会想，"坎坷还是关系的结束？ 好吧，他们说当涉及到生活和爱情时，你需要接受坎坷和顺利。 但是，当你在关系中经历坎坷时，有点帮助也无妨。 所以，当你想知道在关系中的坎坷时该怎么做，或者问自己，"在关系中经历坎坷是正常的吗？"这里有一些提示。关系？"，或者思考 "夫妻关系中多长时间会经历粗糙的阶段？"

1.指定不良行为

说 "我的伴侣让我发疯了 "很容易，但确定到底是什么让你发疯，则难得多，也更重要。"在讨论你不喜欢的行为时，要具体一点。 这样，就有了更具体的选择和工具来解决它，或继续前进，"Devaleena建议说。 停下来问自己。 当你为他们的粗心而发火，你会对他们大喊大叫，说他们不关心你，这到底是什么？

是他们把报纸弄得乱七八糟的样子吗？ 是他们拒绝在星期天和你一起去爬山，因为他们宁愿睡在家里吗？ 当你设法确定是什么伤害或激怒了你，你就能更好地理解和纠正它。 而且，你的伴侣完全有可能后悔当初伤害了你。

杰森说："我的伴侣和我一直在为他如何将自己的需求置于我的需求之上而争吵，""一旦我坐下来思考，我意识到这是一些事情，比如他总是将暖气放在他喜欢的温度，我们总是去他挑选的餐厅，等等。 但我从来没有表达过我的感受，所以他不知道。 一旦我说出来，我们谈论这些事情，就会发现是好得多。"

2.关注你的感受

Devaleena重申，在一段关系中，持续的、令人不安的不快乐或不满意的感觉是不应该被忽视的主要关系红旗之一。 你很难接受你在关系中遇到了困难。 你会想，也许这是一个阶段，也许如果你什么都不说，它就会自己消失。 为什么要说出这种感觉，这会使事情不愉快的或提出不满的。

问题是，关注你的感受是目前最健康的方式。 与其沉默不语，让你的感受在平静的外表下沸腾和发酵，不如承认你的感受，也许与你的伴侣谈谈。

很多这些出现的感觉可能是不舒服的，或者是混乱的。 但是，也许，有时候你需要制造一个混乱，这样你才能正确地清理它。 让我们面对它，关系并不总是容易的或有组织的，甚至真正的爱的感觉也不能放在整齐的标签的盒子里，只有当你有时间和思想空间时才会拿出来。

如果你想知道在一段关系中出现坎坷后如何修复或继续前进，我们建议你关注你的感受，制造混乱，然后一起清理。

3.带回吸引力

在恋爱中遇到困难时该怎么办？ 你好，吸引力，你这个滑溜溜的小恶魔！如果你们在一起有一段时间了，或者你们在异地恋中遇到困难时，这个问题就会出现。 你和你的伴侣最初对对方的吸引力--包括性和心理上的--多年来必然会有点滞后。 特别是如果你们生活在大洋彼岸。

"我的伴侣在新加坡工作，而我在纽约。 鉴于时差和我们的工作性质，要保持这种关系是很困难的。 它到了一个地步，我们几乎不记得我们当初为什么在一起，"凯特说。

每周一次的约会之夜，亲密接触，一有机会就依偎在沙发上--所有这些都是唤回你们最初感觉到的吸引力的机会。 有时把运动裤换成丝质平口裤，或蕾丝内衣。 在超市牵手，星期天去公园野餐。 常规和 "现实生活 "有时往往会妨碍浪漫。 这取决于你如何使时间。

"特别是在异地恋中，夫妻面临更艰难的时刻和更多的挑战，因为他们也不断渴望对方的陪伴。 因此，重要的是要确保双方都优先考虑对方，保持沟通，也要真实地了解对方的时间表，而不是过度要求。 信任和沟通是关键，一如既往。"德瓦莱纳说。

4.积极听取你的伴侣的意见

就像一段关系中的快乐需要两个人的努力一样，坎坷也是如此。 如果你对你的伴侣有一长串的不满，他们可能也有一些事情想告诉你。 这正是为什么当关系中出现坎坷时，你需要积极倾听你的伴侣，以便你们能够从中继续前进。

现在，没有人喜欢被告知他们有些事情需要改变或改进。 但请记住，除非你的伴侣是个笨蛋（在这种情况下，甩掉他们），否则他们会很温和地告诉你什么是困扰他们的，以及你们可以如何解决它。

做一个好的倾听者是很重要的，因为你不仅仅是听到了这些话，而是意识到了这些话背后的深层含义。 另外，德瓦莱纳说，很多关系问题都源于童年的创伤。 如果你的伴侣来自一个离婚的家庭，他们有可能有信任问题，或者害怕被抛弃。

因此，如果他们不断抱怨你加班或不花时间陪他们，他们真正在说的是，"我担心你也会离开我。 我感觉你正在远离我"。 积极倾听需要是一条双向的道路，双方都要保持开放的心态，理解这可能是一条艰难但肯定能修复关系中那块粗糙的道路。

5.专注于好的东西

一段关系中的坎坷往往是因为你忘记了你喜欢你的伴侣和这段关系的事情而开始或加剧的。 事实上，忘记好的部分会导致你怀疑你是否正在经历坎坷或关系的结束。 这与带回吸引力不同，因为你不只是在考虑吸引你的身体特征、但也是他们和这段关系对你整个生活的贡献。

"我的伴侣对我的家人非常好，"塞琳娜说，"我和他们不亲近，我们之间的谈话不是很激烈就是很尴尬。 但是我的伴侣杰森，不知何故让事情变得很舒服，总是支持我。 当我们的关系遇到困难时，这是让我坚持下去的事情之一。 每当我想到，'困难还是关系的结束？他一直在支持我。"

Devaleena指出，每段关系都有它的优点和缺点。 当你在异地恋中，或在共同的生活空间中度过一个坎，重要的是要记住他们给你的生活带来的大大小小的快乐因素。 如果他们对你的整体幸福和健康是必要的，你知道你的关系绝对值得争取。

6.为获得更好的视角而脱离

当你觉得你在一段关系中遇到困难时，脱离自己以获得更好的视角。 我们从远处看得更清楚，特别是当涉及到亲密关系时。 当你与某人如此接近时，当你是一段关系的一部分时，很难客观地看到其加分和减分。

如果你想知道如何度过关系中的坎坷，试着以局外人的身份看待你们的关系，Devaleena建议。 从伴侣的身份退后一段时间，想象你是一个公正的观察者。 这段关系在你看来是怎样的？ 坎坷是什么样子的，你认为需要做什么来解决它？ 注意，我们说的是 "解决它"，而不是 "使事情顺利"。过"。

在一段关系中，抽离是很难的。 如果你们住在一起，你可能需要得到自己的空间一段时间，以便更清楚地看清事情。 然而，如果你在异地恋中度过了一个艰难的时期，我们建议写下你的感受，以便更清晰，因为你们已经有距离了。

7.重新建立信任

信任问题是关系陷入困境的最关键症状之一。 正如Devaleena所强调的那样，信任和沟通是一段充实而持久的关系的关键，失去信任甚至会削弱最健康的联系。 如果出轨是你们关系陷入困境的原因之一，重建信任既重要又困难。 但是信任在其他方面也是如此。

"我的伴侣在我生病的时候从来不在我身边，"曼迪说，"这听起来像是抱怨，他大部分时间都在工作，但事实是他从来不在我身边。 所以，我无法相信他在我生病的时候会在我身边，或者照顾我。 我知道他想在我身边，我知道他爱我，但他不在。"

沟通问题和信任问题往往是相辅相成的，德瓦莱纳说。 无论你是在出轨后给你们的关系另一个机会，还是因为其他原因对你们关系的未来失去信心，说出你的疑虑和恐惧是重建信任的第一步。

如果你和你的伴侣知道信任在你们的关系中失效的原因，共同解决这些问题就会变得更加容易。

8.不要放弃

如果你已经决定你的关系是值得的，而且再多的坎坷也不会让你们分手，你已经找到了 "这是坎坷还是关系的结束 "这一难题的答案。 但现在怎么办？

Devaleena警告说，在一段关系中渡过难关并不总是容易的。 是的，你已经决定你们都要努力克服它，但前面的路还很长，也会有几天你想放弃，和可爱的比萨饼送餐员一起跑掉。

重建信任，练习积极倾听--所有这些都需要时间和耐心。 你和你的伴侣都不会在一夜之间变成完美的恋人；事实上，甚至不要把完美作为一个目标。 你必须坚持重建，不管在某些日子里看起来有多艰难。 只要确保你们两个人都付出了同样的努力，而且你们都绝对确定工作是值得的。

"设定你对这段关系的意图，并改善沟通，"德瓦莱纳建议说。"关系中的两个人需要在他们所看重的东西上站在同一起跑线上。 并愿意适应他们的差异，而不是每当遇到矛盾时就从自我的状态下做出反应。"

如果你还在想 "关系中的坎坷是正常的吗？"请记住，它是正常的。 在一段关系中经历坎坷是正常的，而且是相当普遍的现象。 我们不能希望你的关系没有坎坷，但我们确实希望你有足够的爱、信任和勇气来驾驭这些坎坷并取得胜利。 祝你好运

常见问题

没有固定的数字或时间框架，夫妻在任何时候都可能经历坎坷，它可以持续很长或很短，只要你允许。 新夫妻在真正了解对方时可能会经历坎坷。 在一起时间较长的夫妻也可能经历坎坷，因为他们没有把他们的关系放在首位。

这取决于多快 如果你把你的不愉快或担忧放在地毯下，假装一切都很好，你的粗糙补丁将持续更长的时间。 解决它，投入工作，希望它缩小，你将再次拥有一个健康的关系。 3.如何度过关系中的艰难时刻？

信任和沟通是度过关系中的坎坷的最重要因素。 坚持工作也是至关重要的，而不是在事情看起来很困难的时候放弃。 只要你坚信你的关系是值得的，就尽你所能重建和修补它。 因此，"如何修复关系中的坎坷 "的答案是坚持下去。