Sú ťažké obdobia vo vzťahu normálne? Pýtate sa, ako často prechádzajú páry ťažkými obdobiami. Každý vzťah prechádza vzostupmi a pádmi. Či už ide o úplne novú lásku, alebo spolu chodíte už nejaký čas, alebo ste zosobášení 20 rokov, prechádzať ťažkými obdobiami vo vzťahu je bežné pre milencov všetkých vekových kategórií a druhov.

Ale čo robíte, keď prechádzate ťažkým obdobím vo vzťahu? Prekonávate ho, dramaticky zdvihnete ruky a vyletíte von, alebo sa utiahnete do kúta a trucujete? Keďže sme si istí, že mnohí z vás sa pýtajú, čo robiť počas ťažkého obdobia vo vzťahu, opýtali sme sa klinickej psychologičky Devaleeny Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladateľky projektu Kornash: TheLifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, niekoľko tipov, ako prekonať ťažké obdobie vo vzťahu.

4 príznaky, že váš vzťah prechádza ťažkým obdobím

"Najväčším varovným signálom, že vo vzťahu prechádzate ťažkým obdobím, je, keď sa zdá, že všetko ide dobre, ale jeden alebo obaja partneri pociťujú neustály, neidentifikovaný pocit nešťastia. Tento stav je veľmi ťažké identifikovať a uvedomiť si ho, pretože jeden z nich sa okamžite cíti vinný alebo sa bojí, že naruší vozík s jablkami," hovorí Devaleena.

Ak to mám rozobrať, budú existovať znaky, či už zjavné, alebo nenápadné drobné neresti, ktoré sa prejavia, keď prechádzate ťažkým obdobím vo vašom vzťahu. Skôr než sa pustíte do nápravy rozpadnutého vzťahu, skúste tieto znaky rozpoznať.

1. Bojujete oveľa viac

Jedným zo znakov, že sa vo vzťahu dostávate do ťažkej situácie, je, že sa začnete oveľa viac hádať. Častosť hádok a sporov sa zvyšuje. Hádky sa stávajú v každom vzťahu, takže je dôležité nevnímať každú nezhodu ako obrovskú ťažkú situáciu vo vzťahu. Ale ak vás na partnerovi iritujú drobnosti, ak naňho vyletíte, keď zabudnepoužívať podšálky alebo príliš hlasno dýchať, je pravdepodobné, že vo vzťahu prechádzate ťažkým obdobím.

2. Fyzická intimita je na historickom minime

Keď je vo vzťahu ťažko, fyzická alebo sexuálna intimita medzi pármi klesá. Už sme to povedali a zopakujeme to. Význam sexu a túžby je v láskyplnom vzťahu obrovský - robí ho silnejším a intímnejším. Ak teda vaše aktivity v spálni výrazne poklesli, je veľmi pravdepodobné, že ide o príznak hlbšej ťažkosti vo vzťahu.

3. Nudíte sa

Toto je neklamný znak toho, že vo vzťahu prechádzate ťažkým obdobím. Budíte sa s pocitom, že už nemá zmysel za nič bojovať, najmä za váš vzťah? Vypnete pozornosť, keď vám partner začne rozprávať o svojom dni? Potom je možné, že z vášho milostného vzťahu úplne vyprchala iskra a vy premýšľate o tom, že je to všetko jedna veľká drina.

4. Vaša viera v nich slabne

Problémy s dôverou sa objavujú ako hlavný varovný signál, keď sa vo vašom vzťahu dostanete do ťažkej situácie. Nejde len o obavy, že by vás mohol podvádzať alebo mať citovú aféru. Ide aj o to, že už nedôverujete spojeniu, ktoré máte, a uvažujete, či vôbec máte spoločnú budúcnosť.

Nenechajte sa odradiť. Naraziť na ťažké obdobie vo vzťahu je úplne normálne. Ak nie nič iné, tak tieto ťažké obdobia pripomínajú, že váš vzťah potrebuje prácu a že obaja budete musieť vynaložiť značné úsilie, aby ste vybudovali plnohodnotný a zdravý vzťah. Nevnímajte to ako zlyhanie. Vedzte, že to nie je znamenie konca vzťahu. Môžete sa pohnúť ďalej podrsné obdobie vo vzťahu, ak ste ochotní spolupracovať ako jeden celok.

Prekonajte ťažké obdobie vo vzťahu pomocou týchto 8 odborných tipov

"Prvá myšlienka, ktorá väčšine ľudí v týchto chvíľach prebehne hlavou, je: "Je normálne, že si vo vzťahu prejdeme ťažkým obdobím?" hovorí Devaleena. Dodáva: "Je to úplne normálne a stáva sa to vo väčšine vzťahov po tom, ako pominie počiatočná eufória. Spoznať skutočného človeka môže byť náročné a aj pre tých najpraktickejších z nás je ťažké prestať si partnera idealizovať. To jenaozaj, keď sa začnú objavovať ťažké chvíle."

Možno si hovoríte: "Hrubé obdobie alebo koniec vzťahu?" Hovorí sa, že v živote a láske treba brať aj hrubé a hladké. Ale malá pomoc nezaškodí, keď prechádzate ťažkým obdobím vo vzťahu. Tu je niekoľko tipov, keď sa pýtate, čo robiť počas ťažkého obdobia vo vzťahu, alebo si kladiete otázku: "Je normálne prechádzať ťažkým obdobím vo vzťahu?vzťahu?", alebo premýšľanie "ako často prechádzajú páry ťažkými obdobiami vo vzťahu?"

1. Uveďte zlé správanie

Je ľahké povedať: "Môj partner ma privádza do šialenstva!" Je oveľa ťažšie a oveľa dôležitejšie presne identifikovať, čo vás privádza do šialenstva. "Buďte konkrétni, keď hovoríte o správaní, ktoré sa vám nepáči. Takto máte konkrétnejšie možnosti a nástroje, ako to napraviť alebo sa od toho posunúť ďalej," radí Devaleena. Na chvíľu sa zastavte a spýtajte sa sami seba. Keď sa rozčuľujete nad tým, aký je bezstarostný a vy stekričať na nich, že sa o vás nestarajú, čo to vlastne je?

Je to spôsob, akým prehrabáva noviny a necháva ich ležať na povale? Je to to, že s vami v nedeľu odmieta ísť na výlet, pretože by si radšej pospal? Keď sa vám podarí presne určiť, čo vás zraňuje alebo hnevá, budete mať lepšiu možnosť pochopiť to a napraviť. A je veľmi pravdepodobné, že váš partner ľutuje, že vám ublížil.

"S partnerom sme sa večne hádali o tom, že uprednostňuje svoje potreby pred mojimi," hovorí Jason. "Keď som si sadol a zamyslel sa nad tým, uvedomil som si, že to boli veci ako to, že vždy nastavil kúrenie na teplotu, ktorá sa mu páčila, že sme vždy išli do reštaurácie, ktorú vybral on, atď. Ale nikdy som nevyslovil, čo si o tom myslím, takže o tom nemal ani potuchy. Keď som sa ozval a porozprávali sme sa o týchto veciach, bolo tobol oveľa lepší."

2. Buďte pozorní k svojim pocitom

Devaleena opakuje, že neustály, nepríjemný pocit nešťastia alebo nespokojnosti vo vzťahu je jednou z hlavných vzťahových červených vlajok, ktoré by sa nemali ignorovať. Je ťažké prijať, že ste sa vo vzťahu dostali do ťažkej situácie. Budete si myslieť, že možno je to len fáza, možno keď nič nepoviete, tak to samo zmizne. Prečo vyjadrovať pocity, ktoré spôsobia, že vecinepríjemné alebo vyvolávajú sťažnosti.

Ide o to, že venovať pozornosť svojim pocitom je v tejto chvíli najzdravšia cesta. Namiesto toho, aby ste sedeli ticho a nechali svoje pocity vrieť a hnisať pod pokojným zovňajškom, je lepšie priznať si, čo cítite, a možno sa o tom porozprávať s partnerom.

Mnohé z týchto pocitov, ktoré sa objavia, môžu byť nepríjemné alebo chaotické. Ale možno niekedy potrebujete urobiť neporiadok, aby ste ho mohli poriadne upratať. Priznajme si, že vzťahy nie sú vždy jednoduché ani organizované, a dokonca ani skutočné pocity lásky sa nedajú odložiť do úhľadne označených škatúľ, aby ste ich vybrali, až keď budete mať čas a priestor v mysli.

Ak sa pýtate, ako napraviť alebo pokračovať vo vzťahu po ťažkom období, odporúčame vám venovať pozornosť svojim pocitom, urobiť neporiadok a potom ho spoločne upratať.

3. Vráťte atraktivitu

Čo robiť počas ťažkého obdobia vo vzťahu? Ahoj, príťažlivosť, ty šmykľavý čertík! Toto sa vyskytne najmä vtedy, ak ste spolu už nejaký čas, alebo ak máte ťažké obdobie vo vzťahu na diaľku. Počiatočná príťažlivosť - sexuálna aj psychická -, ktorú ste k sebe s partnerom cítili, sa v priebehu rokov určite trochu oneskorí. Najmä ak žijete oceán od seba.

"Môj partner pracoval v Singapure a ja som bola v New Yorku. Vzhľadom na časový rozdiel a povahu našej práce bolo ťažké udržať vzťah. Dostalo sa to do bodu, keď sme si sotva pamätali, prečo sme sa vôbec dali dokopy," hovorí Kate.

Týždenné rande, intímne stretnutia, túlenie sa na gauči, keď sa vám naskytne príležitosť - to všetko sú šance, ako obnoviť príťažlivosť, ktorú ste cítili na začiatku. Vymeňte niekedy tepláky za hodvábne boxerky alebo čipkované spodné prádlo. Držte sa za ruky v supermarkete, choďte v nedeľu do parku na piknik. Rutina a "skutočný život" majú niekedy tendenciu stáť v ceste romantike. Je na vás, aby ste točas.

"Najmä vo vzťahu na diaľku čelia páry ťažším obdobiam a náročnejším situáciám o to viac, že neustále túžia aj po spoločnosti toho druhého. Preto je dôležité, aby si obaja dávali navzájom prednosť, neustále komunikovali a reálne vnímali aj svoj časový rozvrh, namiesto toho, aby boli príliš nároční. Dôvera a komunikácia sú ako vždy kľúčové,"Devaleena hovorí.

4. Aktívne počúvajte svojho partnera

Tak ako si radosť vo vzťahu vyžaduje dvoch ľudí, tak si ju vyžaduje aj ťažké obdobie. Ak máte dlhý zoznam sťažností na svojho partnera, pravdepodobne aj on má nejaké veci, ktoré by vám chcel povedať. Práve preto musíte svojho partnera aktívne počúvať, keď sa vo vzťahu niečo zhorší, aby ste sa od toho mohli odraziť.

Nikto nemá rád, keď mu niekto povie, že niektoré veci na ňom treba zmeniť alebo zlepšiť. Ale pamätajte, že ak váš partner nie je debil (v tom prípade mu dajte kopačky), bude jemný a povie vám, čo ho trápi a ako na tom môžete pracovať.

Byť dobrým poslucháčom je dôležité, pretože nepočujete len slová, ale uvedomujete si aj ich hlbší význam. Devaleena tiež hovorí, že mnohé problémy vo vzťahu pramenia z traumy z detstva. Ak váš partner pochádza z rozvedeného domu, je možné, že má problémy s dôverou alebo strach z opustenia.

Ak teda neustále reptajú, že pracujete dlho do noci alebo s nimi netrávite čas, v skutočnosti hovoria: "Bojím sa, že ma tiež opustíš. Mám pocit, že sa odo mňa vzďaľuješ." Aktívne počúvanie musí byť obojstranné, pričom obe strany musia mať otvorenú myseľ a pochopiť, že to môže byť ťažká, ale istá cesta k náprave tohto nerovného úseku vo vzťahu.

5. Zamerajte sa na dobré veci

Ťažké obdobie vo vzťahu často začína alebo sa zintenzívňuje, pretože ste zabudli na veci, ktoré sa vám na partnerovi a vzťahu páčia. V skutočnosti vás zabudnutie na dobré stránky môže viesť k tomu, že sa budete pýtať, či prechádzate ťažkým obdobím alebo koncom vzťahu. Toto je niečo iné ako prinavrátenie príťažlivosti, pretože nemyslíte len na fyzické vlastnosti, ktoré vás priťahujú,ale aj to, čím oni a ich vzťah prispievajú k vášmu životu ako celku.

"Môj partner je naozaj dobrý s mojou rodinou," hovorí Selena. "Nie som si s nimi blízka a rozhovory medzi nami sú buď vyhrotené, alebo trápne. Ale Jason, môj partner, nejakým spôsobom robí veci pohodlne a vždy mi kryje chrbát. Keď sme sa v našom vzťahu dostali do ťažkého obdobia, bola to jedna z vecí, ktoré ma držali pri živote. Vždy, keď som si pomyslela: '´Trpké obdobie alebo koniec vzťahu?stále ma podporuje."

Každý vzťah má svoje dobré a zlé stránky, upozorňuje Devaleena. Keď prechádzate ťažkým obdobím vo vzťahu na diaľku alebo v spoločnom životnom priestore, je dôležité pamätať na malé a veľké šťastné faktory, ktoré prinášajú do vášho života. Ak sú nevyhnutné pre vaše celkové šťastie a pohodu, viete, že váš vzťah určite stojí za to, aby ste zaň bojovali.

6. Odpojte sa pre lepšiu perspektívu

Keď máte pocit, že sa vo vzťahu dostávate do ťažkej situácie, odpútajte sa, aby ste získali lepšiu perspektívu. Lepšie vidíme z odstupu, najmä keď ide o intímny vzťah. Keď ste niekomu tak blízko, keď ste neoddeliteľnou súčasťou vzťahu, je ťažké vidieť jeho plusy a mínusy objektívne.

Ak vás zaujíma, ako prekonať ťažké obdobie vo vzťahu, skúste sa na svoj vzťah pozrieť ako pozorovateľ zvonku, radí Devaleena. Na chvíľu odstúpte od role partnera a predstavte si, že ste nestranný pozorovateľ. Ako sa vzťah javí vám? Ako vyzerá ťažké obdobie a čo je podľa vás potrebné urobiť, aby sa napravilo? Všimnite si, že hovoríme "napraviť", nie "uhladiť veci".nad".

Odlúčenie je vo vzťahu ťažké. Ak spolu žijete, možno budete potrebovať na chvíľu získať vlastný priestor, aby ste veci videli jasnejšie. Ak však prežívate ťažké obdobie vo vzťahu na diaľku, odporúčame vám, aby ste si pre lepšie ujasnenie napísali svoje pocity, keďže ste už na diaľku.

7. Obnovenie dôvery

Ako zdôrazňuje Devaleena, dôvera a komunikácia sú kľúčom k plnohodnotnému a dlhotrvajúcemu vzťahu a strata dôvery ochromí aj ten najzdravší vzťah. Ak je nevera jedným z dôvodov, prečo sa váš vzťah dostal do ťažkej situácie, obnovenie dôvery je dôležité a zároveň ťažké.do tohto procesu vstupuje aj iným spôsobom.

"Môj partner tam nikdy nebol, keď som bola chorá," hovorí Mandy. "Znie to ako fňukanie a on väčšinou pracoval, ale faktom je, že tam nikdy nebol. Takže som mu nemohla veriť, že tam bude, keď som bola na dne, alebo že sa o mňa postará. Vedela som, že tam chce byť, a vedela som, že ma miluje, ale nebol prítomný."

Problémy v komunikácii a problémy s dôverou idú často ruka v ruke, hovorí Devaleena. Či už dávate svojmu vzťahu po nevere ďalšiu šancu, alebo ste stratili vieru v budúcnosť vášho vzťahu z iných dôvodov, vyjadrenie svojich pochybností a obáv je prvým krokom k obnoveniu dôvery.

Keď si veci vyložíte na stôl, budete ich môcť lepšie vyriešiť. Ak budete s partnerom poznať dôvody, prečo vo vašom vzťahu zlyháva dôvera, bude oveľa jednoduchšie na nich spoločne pracovať.

8. Nevzdávajte sa

Ak ste sa rozhodli, že váš vzťah stojí za to a že vás nerozdelí žiaden počet ťažkých chvíľ, našli ste odpoveď na svoju dilemu "je to ťažká chvíľa alebo koniec vzťahu". Ale čo teraz?

Prechádzať ťažkým obdobím vo vzťahu nie je vždy jednoduché, varuje Devaleena. Áno, rozhodli ste sa, že to obaja zvládnete, ale čaká vás dlhá cesta a budú dni, keď to budete chcieť vzdať a utiecť s roztomilým poslíčkom pizze.

Obnovenie dôvery, nácvik aktívneho počúvania - to všetko si vyžaduje čas a trpezlivosť. Ani vy, ani váš partner sa zo dňa na deň nezmeníte na dokonalých milencov; vlastne si ani nenechajte dokonalosť ako cieľ. Budete musieť pokračovať v obnove, bez ohľadu na to, ako ťažko sa to v niektorých dňoch zdá. Len sa uistite, že obaja vynakladáte rovnaké úsilie a že ste si obaja absolútne istí, žepráca stojí za to.

"Stanovte si svoje zámery vo vzťahu a zlepšite komunikáciu," radí Devaleena. "Dvaja ľudia vo vzťahu musia mať rovnaký názor na to, čo si cenia. A byť ochotní prispôsobiť sa svojim rozdielom, a nie reagovať zo stavu ega vždy, keď sa človek stretne s rozporom."

Ak si stále kladiete otázku: "Sú drsné obdobia vo vzťahu normálne?", nezabudnite, že áno. Prechádzať drsnými obdobiami vo vzťahu je normálne a celkom bežný jav. Nemôžeme vám priať vzťah bez drsných období, ale prajeme vám vzťah s dostatkom lásky, dôvery a odvahy, aby ste týmito obdobiami prešli a vyšli z nich víťazne.

Často kladené otázky

Neexistuje žiadne stanovené číslo alebo časový rámec ako taký, Páry môžu prechádzať ťažkými obdobiami kedykoľvek a môže to trvať tak dlho alebo tak krátko, ako to dovolíte. Nové páry môžu prechádzať obdobiami, keď sa skutočne spoznávajú. Páry, ktoré sú spolu dlhšie, môžu tiež prežívať ťažké obdobia, pretože svoj vzťah neuprednostňujú.

Záleží na tom, ako rýchlo priznať si ju a potom na nej začať pracovať. Ak svoje nešťastie alebo obavy zametiete pod koberec a budete sa tváriť, že je všetko v poriadku, vaša nepríjemná situácia bude trvať dlhšie. Riešte ju, dajte si záležať a dúfajme, že sa zmenší a budete mať opäť zdravý vzťah. 3. Ako prekonať ťažké obdobia vo vzťahu?

Dôvera a komunikácia sú najdôležitejšími faktormi na prekonanie ťažkých chvíľ vo vzťahu. Je tiež veľmi dôležité pokračovať v práci a nevzdávať sa, keď sa zdá, že je to ťažké. Pokiaľ ste pevne presvedčení, že váš vzťah stojí za to, urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ho obnovili a zaplátali. Takže odpoveďou na otázku "ako napraviť ťažké chvíle vo vzťahu" je pokračovať v práci.