Harremanetan adabaki latzak normalak al dira? Zenbat aldiz pasatzen diren bikoteek adabaki latzak igarotzen dituzten, galdetu dezakezu. Harreman bakoitzak bere gorabeherak igarotzen ditu. Amodio berri-berria dela, edo denbora bat daramazula edo 20 urte ezkonduta egon zaren, harreman batean egoera latza igarotzea ohikoa da adin eta mota guztietako maitaleentzat.

Baina zer egin. egiten duzu harreman batean latza pasatzen ari zarenean? Ibiltzen al zara, eskuak ikaragarri altxatzen dituzu eta ekaitz egiten duzu, ala txoko batera joaten zara eta izutzen al zara? Zuetako asko harreman baten adabaki latz batean zer egin behar duten galdetzen ari zaretela ziur gaudenez, bikoteetan aditua den Kornash-en sortzailea den Devaleena Ghosh psikologo klinikoari (M.Res, Manchester University) galdetu genion. aholkularitza eta familia-terapia, harreman batean adabaki latza nola gainditzeko aholku batzuk lortzeko.

Zure harremanean adabaki latza pasatzen ari zaren 4 seinaleak

“Zure alerta gorririk handiena. Harreman batean adabaki latza igarotzea dena ondo doala dirudi, baina bikotekide batek edo biek etengabeko zorigaiztoko sentsazio bat sentitzen dute. Egoera hori identifikatzea eta jakitun izatea oso zaila da, bat-batean errudun sentitzen delako edo sagar-gurdia aztoratzeko beldurra», dio Devaleenak.

Hausteko, seinaleak egongo dira, agerikoak edo agerikoak izan.urrutiko harremana, ordea, zure sentimenduak idaztea gomendatzen dizugu hobeto argitzeko, dagoeneko urrun zaudelako.

7. Konfiantza berrezartzea

Konfiantza arazoak adabaki latz baten sintomarik kritikoenetako bat dira. Erlazio batean. Devaleenak azpimarratzen duenez, konfiantza eta komunikazioa giltzarria dira harreman betegarri eta iraupen luzerako, eta konfiantza galtzeak konexiorik osasuntsuena ere zapuztuko du. Desleialtasuna zure harremana latza izan den arrazoietako bat bada, konfiantza berreraikitzea garrantzitsua eta zaila da. Baina konfiantza beste modu batzuetan ere agertzen da.

“Nire bikotea ez zen inoiz egon gaixorik nengoenean”, dio Mandyk. «Horrek irrintzi bat dirudi, eta gehienbat lanean ari zen, baina kontua da inoiz ez zela egon. Beraz, ezin nintzen fidatu bere horretan egongo zenik behera nengoela, edo ni zaintzen. Banekien bertan egon nahi zuela, eta banekien maite ninduela, baina ez zegoen presente.”

Komunikazio arazoak eta konfiantza arazoak elkarrekin joan ohi dira, dio Devaleenak. Desleialtasunaren ondoren zure harremanari beste aukera bat ematen ari bazara, edo beste arrazoi batzuengatik zure harremanaren etorkizunean fedea galdu baduzu, zure zalantzak eta beldurrak ahoskatzea da konfiantza berregiteko lehen urratsa.

Gauzak jarri ondoren. taulan, hobeto ordenatu ahal izango dituzu. Zuk eta zure bikotekideek konfiantzak zure harremanean huts egiten duten arrazoiak ezagutzen badituzu, lan eginelkarrekin askoz errazagoa bihurtzen da.

8. Ez etsi

Zure harremanak merezi duela erabaki baduzu eta adabaki latz kopururik ez zaituela hautsiko, zure erantzuna aurkitu duzu "adabaki zakarra al da hau" edo harremanaren amaiera' dilema. Baina zer orain?

Harreman batean adabaki latz batean nabigatzea ez da beti erraza izaten, ohartarazi du Devaleenak. Bai, erabaki duzu biok lan egingo zaretela, baina bide luzea dago aurretik eta egunak izango dira etsi eta ihes egin nahi izango duzuen pizza entrega-mutiko politarekin.

Konfiantza berreraikitzen , entzute aktiboa lantzea - ​​honek guztiak denbora eta pazientzia eskatzen du. Ez zu ez zure bikotekidea ez zarete egun batetik bestera maitale perfektu bihurtuko; izan ere, perfekzioa helburu gisa ere ez eduki. Berreraikuntzan jarraitu beharko duzu, egun batzuetan gogorra dirudien arren. Ziurtatu biak ahalegin berdina egiten ari zaretela, eta biok ziur zaudetela lanak merezi duela.

«Ezarri harremanetarako asmoak eta hobetu komunikazioa», aholkatzen du Devaleenak. «Harreman batean dauden bi pertsonek baloratzen dutenari buruz pentsamendu ildo berean egon behar dute. Eta norberak kontraesan batekin topo egiten duen bakoitzean ego-egoera batetik erreakzionatzeko beharrean euren desberdintasunetara egokitzeko prest egon. "

Oraindik galdetzen bazaizu 'harremanetan adabaki latzak normalak al dira?', gogoratu hala dela. Zakarra pasatzenharreman batean adabaki normala eta nahiko ohikoa da. Ezin dizugu adabaki zakarrik gabeko harreman bat opa dizugu, baina adabaki horietan nabigatzeko eta garaile ateratzeko behar adina maitasun, konfiantza eta ausardia opa dizugu. Zorte on!

Ohiko galderak

Ez dago kopururik edo denbora-tarterik finkaturik, bikoteek edozein unetan igaro ditzakete adabaki latzak eta zuk uzten duzun bezain luzea edo laburra iraun dezakete. . Bikote berriek adabakiak pasa ditzakete benetan elkar ezagutzen dutenean. Elkarrekin denbora gehiago daramaten bikoteek ere egoera latzak bizi ditzakete, ez dutelako harremana lehenesten.

Zen azkarren araberakoa da aitortzen duzun eta gero lanean hasten zaren. Zure atsekabea edo kezkak alfonbra azpian garbitzen badituzu eta dena ondo dagoela ematen baduzu, zure adabaki latzak gehiago iraungo du. Zuzendu, jarri lanean, eta, zorionez, txikitu eta harreman osasuntsu bat izango duzu berriro. 3. Nola gainditu harreman latzak?

Konfiantza eta komunikazioa dira faktore garrantzitsuenak harreman batean. Lanean jarraitzea ere ezinbestekoa da, gauzak gogorrak diruditenean amore ematea baino. Zure harremanak merezi duela irmoki konbentzituta zauden bitartean, egin ezazu zure esku dagoen guztia berreraikitzeko etaadabaki ezazu. Beraz, "harreman batean adabaki latza nola konpondu"-ren erantzuna horretan jarraitzea da.

1. Askoz gehiago borrokatzen ari zara

Harreman batean adabaki latza lortzen ari zaren seinaleetako bat da askoz gehiago borrokatzen hasten zarela. Borroken eta eztabaidaren maiztasuna areagotzen da. Orain, borrokak harreman guztietan gertatzen dira, beraz, garrantzitsua da desadostasun guztiak harremanaren adabaki latz erraldoi gisa ez ikustea. Baina zure bikotekideari buruzko gauza txikiek haserretzen bazaitute, oztopoa erabiltzea ahazteagatik edo arnasa ozenegia hartzeagatik iragartzen bazaizu, litekeena da harremanean egoera latza igarotzea.

2. Intimitate fisikoa inoizko baxuena da

Harreman batean gauzak zakartzen direnean, bikoteen arteko intimitate fisikoa edo sexuala gutxitzen da. Hori lehenago esan dugu, eta berriro esango dugu. Sexuaren eta desioaren garrantzia izugarria da maitasun-harreman batean - indartsuagoa eta intimoagoa egiten dute. Beraz, zure logeletako jarduerak nabarmen jaitsi badira, oso litekeena da harremanaren adabaki sakonago baten sintoma izatea.

3. Aspertuta zaude

Hau harreman batean adar latza pasatzen ari zaren seinale segurua da. Esnatzen al zara jadanik ez duela ezer borrokatzea merezi, batez ere zure harremana? Hutsik al duzuzure bikotea bere eguna kontatzen hasten zarenean? Beno, baliteke zure maitasun harremanetik txinparta guztiz itzaltzea eta pentsatzen ari zarela nola den lo-snoote handia.

4. Haiekiko duzun fedea galtzen ari da

Konfiantza arazoak sortzen dira. abisu-seinale nagusi gisa zure harremanean adabaki latz bat jotzen duzunean. Ez da kezkatzea soilik iruzur egiten dizutelako, edo harreman emozional bat edukitzea. Gainera, jada ez zarela fidatzen duzun konexioaz, eta elkarrekin etorkizun partekaturik ere ote duzun galdetzen ari zarela.

Ez zaitez desanimatu. Harreman batean adabaki latza sakatzea nahiko normala da. Beste ezer ez bada, adabaki zakar hauek zure harremanak lana behar duela eta biek esfortzu handia egin beharko duzuela gogorarazten dute harreman bete eta osasuntsu bat eraikitzeko. Ez ikusi porrot gisa. Jakin ezazu ez dela harremana amaitzearen seinale. Harreman batean adabaki latz baten ondoren aurrera egin dezakezu unitate batean elkarrekin lan egiteko prest bazaude.

Nabigatu adabaki zakar batean 8 aditu aholku hauekin harremanean

"Une hauetan jende gehienaren burutik pasatzen den lehenengo pentsamendua hauxe da: 'normala al da harreman batean latza pasatzea?'", dio Devaleenak. Gaineratu du: "Erabat normala da eta harreman gehienetan gertatzen da hasierako euforia amaitu ondoren. Benetako pertsona ezagutzea izan daitekeerronka eta zaila da gutako praktikoenentzat ere gure bazkideak idealizatzeari uztea. Benetan, orduan hasten dira adabaki latzak ezartzen.”

‘Adabaki latza edo harremanaren amaiera?’ pentsatuko duzu agian. Beno, bizitza eta maitasunari dagokionez zakarra hartu behar duzula esaten dute. Baina laguntza txiki batek ez du minik egiten harreman batean adabaki latz batean nabigatzen ari zarenean. Beraz, hona hemen aholku batzuk harreman batean zer egin behar duzun galdetzen ari zarenean, edo zure buruari galdetzen diozunean: "normala al da harreman latza pasatzea?", edo "zenbat maiz joaten dira bikoteak" pentsatzen ari zarenean. Harreman batean adabaki zakarren bidez?”

1. Zehaztu portaera txarra

Erraza da esatea: "Nire bikotekidea erotu egiten nau!" Askoz zailagoa da, eta askoz ere ezinbestekoa, zehazki identifikatzea. zer den zorabioak eramaten zaituztenak. «Izan zaitez zehatza gustatzen ez zaizun jokabideari buruz eztabaidatzean. Horrela, konpontzeko aukera eta tresna zehatzagoak daude, edo hortik aurrera egiteko», aholkatzen du Devaleenak. Gelditu une bat eta galdetu zeure buruari. Haien arduragabekeriagatik kentzen ari zarenean eta zutaz ez zaiela axola diotela oihukatzen ari zarenean, zer da, benetan?

Egunkariak apurtu eta uzten dituzten modua da. inguruan etzanda? Igandeetan zurekin ibilaldi bat egitera etortzeari uko egiten diotela, bertan lo egin nahiko luketelako? Mindu edo haserretzen zaituen zer den zehaztea lortzen duzunean, hobeto zaudeulertzeko eta zuzentzeko posizioa. Eta aukera guztiak daude zure bikotekideak lehenik eta behin min eman izana damutzea.

"Nire bikotekidea eta ni betirako borrokan ari ginen bere beharrak nireak nola jartzen zituen jakiteko", dio Jasonek. «Behin eseri eta pentsatu nuen, konturatu nintzen gauzak nola jartzen zuen beti berogailua gustuko zuen tenperaturan, nola beti hark hautatutako jatetxe batera joaten ginen, etab. Baina ez nuen inoiz ahoskatu nola egiten nuen. sentitzen zuen, beraz, ez zuen ideiarik. Behin hitz egin eta gauza horietaz hitz egin genuenean, askoz hobea izan zen.”

2. Adi egon zure sentimenduei

Devaleenak errepikatzen du harreman batean atsekabe edo atsekabe sentimendu etengabea dela. alde batera utzi behar ez diren harreman nagusien bandera gorriak. Zaila da onartzea harreman latza jo duzula. Agian fase bat dela pentsatuko duzu, agian ezer esaten ez baduzu, bere kabuz joango da. Zergatik ahoskatu gauzak desatsegina edo kexak ekarriko dituzten sentimenduak.

Gauza da, zure sentimenduei arreta jartzea momentu honetan biderik osasuntsuena dela. Isilik eserita eta zure sentimenduak kanpoalde lasai baten azpian irakiten eta sumintzen uztea baino, hobe da sentitzen ari zarena aitortzea eta agian zure bikotearekin hitz egitea.

Etortzen diren sentimendu horietako asko deserosoak izan daitezke edo nahasia. Baina, agian, batzuetan egin behar duzunahaspila bat behar bezala garbitu ahal izateko. Eman dezagun, harremanak ez dira beti errazak edo antolatuak izaten, eta benetako maitasun-sentimenduak ere ezin dira gorde txukun etiketatutako kaxetan, denbora eta adimen-lekua duzunean ateratzeko.

Badazu galdetzen baduzu. nola konpondu edo aurrera egin harreman batean adabaki latz baten ondoren, zure sentimenduei erreparatzea gomendatzen dizugu, nahastea eta gero elkarrekin garbitzea.

3. Erakargarritasuna itzuli

Zer egin harreman batean adabaki latz batean? Kaixo, erakarpena, deabru txiki irristakorra! Hau sortzen da batez ere denbora batez elkarrekin egon bazara, edo distantzia luzeko harreman batean egoera larrian bazaude. Zuek eta zure bikoteak elkarrengandik izan genuen hasierako tentsioa –sexuala zein psikologikoa– urteekin pixka bat atzeratuko da. Batez ere ozeano batean bizi bazara.

«Nire bikotea Singapurren lanean ari zen, eta ni New Yorken. Ordu-aldea eta gure lanaren izaera kontuan hartuta, zaila izan zen harremana mantentzea. Lehenik eta behin zergatik elkartu ginen ia gogoratzen genuen puntu batera iritsi zen», dio Katek.

Asteko zita gauak, intimoak izaten, aukera duzunean sofan kuxkuxean; horiek guztiak ekartzeko aukerak dira. itzuli lehen sentitu zenuen erakarpena. Trukatu izerdi-prakak batzuetan zetazko boxeolariengatik edo parpailadun barruko arropengatik. Supermerkatuan eskutik helduta, joan parkeraIgandean piknika. Errutinak eta «bizitza erreala» amodioari oztopatu ohi dute batzuetan. Zure esku dago denbora egitea.

«Urrutiko harremanean, batez ere, bikoteek garai gogorragoei eta egoera zailagoei aurre egiten diete, are gehiago, etengabe elkarren konpainiaren irrikaz baitaude. Hori dela eta, garrantzitsua da biek elkarri lehentasuna ematen diotela ziurtatzea, komunikatzen jarraitzea eta, gainera, elkarren ordutegiari buruz benetakoak direla, gehiegizko eskakizuna izan beharrean. Konfiantza eta komunikazioa funtsezkoak dira, beti bezala», dio Devaleenak.

4. Entzun aktiboki zure bikoteari

Harreman batean pozak bi pertsona behar dituen bezala, adabaki latzak ere bai. Zure bikotekideari buruzko kexa zerrenda luzea baduzu, ziurrenik kontatu nahiko lituzkete gauza batzuk ere. Horregatik, hain zuzen, aktiboki entzun behar diozu bikotekideari harreman batean gauzak latza egiten direnean, hortik aurrera egin ahal izateko.

Orain, inori ez zaio gustatzen haietaz aldatu beharreko gauzak badirela esatea. edo hobetu. Baina gogoratu, zure bikotekidea zitala ez bada behintzat (kasu horretan, bota itzazu), leuna izango dela eta esango dizute zerk traba egiten dion eta nola lan egin dezakezun.

Entzule ona izatea garrantzitsua da, zeren eta. ez dira hitzak entzuten soilik, haien atzean dagoen esanahi sakonagoaz jabetzen baizik. Gainera, dio Devaleenak, harreman arazo asko haurtzaroko traumetatik datoz. Zure bikotekidea badatordibortzio-etxean, baliteke konfiantza arazoak izatea edo abandonatuak izateko beldurra izatea.

Beraz, berandu lan egiteagatik edo haiekin denborarik ez emateagatik etengabe kexatzen ari bazara, benetan esaten ari direna zera da. Beldur naiz ni ere utziko ote zenizun. Nigandik urruntzen ari zarela sentitzen dut”. Entzute aktiboa bi noranzkoko bidea izan behar du, bi aldeek pentsamendu irekia mantenduz eta harremanaren adabaki latz hori konpontzeko bide gogorra, baina ziurra izan daitekeela ulertzea.

5. Gauza onetan zentratu

Harreman baten adabaki latza askotan hasten edo areagotu egiten da, bikotekideaz eta harremanaz gogoko dituzun gauzak ahaztu dituzulako. Izan ere, zati onak ahazteak ea harremanaren adabaki latz bat edo amaierarik igarotzen ari zaren galdetzera eraman dezake. Hau erakarpena itzultzea baino desberdina da, ez zaudelako bakarrik erakartzen zaituzten ezaugarri fisikoetan pentsatzen, baizik eta haiek eta harremanak zure bizitza osoan laguntzen dutena.

“Nire bikotea oso ona da. nire familia», dio Selenak. «Ez nago haiengandik hurbil eta gure arteko elkarrizketak sutsuak edo baldarrak dira. Baina Jasonek, nire bikotekideak, nolabait gauzak eroso egiten ditu eta beti bizkarra ematen dit. Gure harremanean adabaki latza jo genuenean, hau izan zen aurrera jarraitu ninduen gauzetako bat. «Adabaki zakarra ala harremanaren amaiera?» pentsatzen nuen bakoitzean, bidea gogoratzen nuendenbora guztian babesten nau».

Harreman bakoitzak bere alde onak eta txarrak ditu, nabarmendu du Devaleenak. Urrutiko harreman batean edo bizileku partekatu batean adabaki latz batean nabigatzen ari zarenean, garrantzitsua da zure bizitzara ekartzen dituzten zorion faktore txikiak eta handiak gogoratzea. Zure zoriontasun eta ongizate orokorrerako beharrezkoak badira, badakizu zure harremanagatik borrokatzea merezi duela.

6. Aldendu perspektiba hobea lortzeko

Zure egoera latz batean aurkitzen ari zarela sentitzen duzunean. harremana, aldendu zaitez ikuspegi hobea izateko. Urrutitik hobeto ikusten dugu, batez ere harreman intimoari dagokionez. Norbaitengandik hain hurbil zaudenean, harreman baten parte zarenean, zaila da objektibotasunez ikustea bere puntu onak eta negatiboak.

Zein egoera latz bat nola gainditu galdetzen ari bazara. harreman batean, saiatu zure harremana kanpotar gisa ikusten, aholkatzen du Devaleenak. Atzera egin pixka bat bikotekide izatetik, eta imajinatu behatzaile inpartziala zarela. Nola ikusten duzu harremana? Nolakoa da adabaki zakarra eta zer egin behar dela uste duzu konpontzeko? Kontuan izan "konpondu" esaten ari garela, ez "gauzak leuntu".

Harreman batean urruntzea zaila da. Baliteke denbora baterako zure espazioa lortu behar izatea, elkarrekin bizi bazara, gauzak argiago ikusteko. Luzaroan adabaki zakar bat jasaten ari bazara-