Zijn moeilijke momenten in relaties normaal? Hoe vaak maken koppels moeilijke momenten mee, vraag je je misschien af. Elke relatie heeft zijn ups en downs. Of het nu een gloednieuwe liefde is, of je al een tijdje verkering hebt, of al 20 jaar getrouwd bent, het doormaken van moeilijke momenten in een relatie is normaal voor geliefden van alle leeftijden en soorten.

Maar wat doe je als je een moeilijke periode doormaakt in een relatie? Rijd je het uit, gooi je je handen dramatisch in de lucht en storm je naar buiten, of ga je in een hoekje zitten mokken? Omdat we er vrij zeker van zijn dat velen van jullie zich afvragen wat je moet doen tijdens een moeilijke periode in een relatie, vroegen we klinisch psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), oprichter van Kornash: DeLifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie en gezinstherapie, voor tips over hoe je een moeilijke periode in een relatie kunt doorkomen.

4 tekenen dat je door een moeilijke periode gaat in je relatie

"Het grootste alarmsignaal dat aangeeft dat je een moeilijke periode doormaakt in een relatie is wanneer het lijkt alsof alles goed gaat, maar één of beide partners een constant, niet-geïdentificeerd gevoel van ongelukkig zijn voelen. Deze toestand is extreem moeilijk om te identificeren en je er bewust van te zijn, omdat je je meteen schuldig voelt of bang bent om het appelkart te verstoren," zegt Devaleena.

Om het eenvoudig uit te leggen, er zijn tekenen, of het nu duidelijk is of subtiele kleine probleempjes, die je laat zien wanneer je door een moeilijke periode in je relatie gaat. Probeer de tekenen te herkennen voordat je begint met het herstellen van een verbroken relatie.

1. Je vecht veel meer

Een van de tekenen dat je een moeilijke periode in je relatie doormaakt, is dat je veel meer ruzie begint te maken. De frequentie van de ruzies en ruzies neemt toe. Ruzies komen in elke relatie voor, dus het is belangrijk om niet elk meningsverschil als een gigantische moeilijke periode in je relatie te zien. Maar als kleine dingen aan je partner je irriteren, als je hem of haar afsnauwt omdat hij of zij vergeten is omeen onderzetter gebruikt of te hard ademt, is de kans groot dat jullie door een moeilijke periode in de relatie gaan.

2. Lichamelijke intimiteit is op een historisch dieptepunt

Als het moeilijk wordt in een relatie, neemt de fysieke of seksuele intimiteit tussen koppels af. We hebben dit al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer. Het belang van seks en verlangen is enorm in een liefdesrelatie - het maakt de relatie sterker en intiemer. Dus als jullie activiteiten in de slaapkamer aanzienlijk zijn afgenomen, is dat zeer waarschijnlijk een symptoom van een diepere moeilijke periode in de relatie.

3. Je verveelt je

Dit is een duidelijk teken dat je door een moeilijke periode in je relatie gaat. Word je wakker met het gevoel dat niets het meer waard is om voor te vechten, vooral je relatie niet? Doof je uit als je partner je over zijn of haar dag begint te vertellen? Dan is het mogelijk dat de vonk helemaal uit je liefdesrelatie is verdwenen en dat je erover nadenkt dat het allemaal een groot dutje is.

4. Je vertrouwen in hen is tanende

Vertrouwensproblemen zijn een belangrijk waarschuwingssignaal als je een moeilijke periode in je relatie doormaakt. Het gaat er niet alleen om dat je je zorgen maakt dat hij/zij vreemdgaat of een emotionele affaire heeft. Het is ook dat je de band die jullie hebben niet meer vertrouwt en dat je je afvraagt of jullie wel een gezamenlijke toekomst samen hebben.

Laat je niet ontmoedigen. Een moeilijke periode in een relatie is heel normaal. Deze moeilijke periodes herinneren je eraan dat je relatie werk nodig heeft en dat jullie allebei veel moeite moeten doen om een bevredigende en gezonde relatie op te bouwen. Zie het niet als een mislukking. Weet dat het geen teken is dat de relatie ten einde is. Je kunt verder gaan na eenmoeilijke periode in een relatie als je bereid bent om als één eenheid samen te werken.

Navigeer door een moeilijke periode in een relatie met deze 8 tips van experts

"Devaleena: "De eerste gedachte die bij de meeste mensen op dit soort momenten opkomt, is 'is het normaal om een moeilijke periode door te maken in een relatie? Ze voegt eraan toe: "Het is volkomen normaal en komt in de meeste relaties voor nadat de aanvankelijke euforie voorbij is. De echte persoon leren kennen kan een uitdaging zijn en het is zelfs voor de meest praktische onder ons moeilijk om te stoppen met het idealiseren van onze partners. Dat isecht wanneer de moeilijke tijden beginnen."

Ruwe plek of einde van de relatie', denk je misschien. Ze zeggen dat je het ruwe met het gladde moet nemen als het op leven en liefde aankomt. Maar een beetje hulp kan geen kwaad als je door een ruwe plek in een relatie moet navigeren. Dus hier zijn wat tips als je je afvraagt wat je moet doen tijdens een ruwe plek in een relatie, of als je je afvraagt: 'Is het normaal om door een ruwe plek in een relatie te gaan?relatie?", of denken "hoe vaak maken koppels moeilijke momenten mee in een relatie?".

1. Geef slecht gedrag aan

Het is makkelijk om te zeggen: "Mijn partner maakt me gek!" Het is veel moeilijker, en veel belangrijker, om te bepalen wat het precies is waar je gek van wordt. "Wees specifiek wanneer je het hebt over gedrag dat je niet leuk vindt. Op die manier zijn er meer specifieke opties en hulpmiddelen om het op te lossen of om er verder mee te gaan," adviseert Devaleena. Stop even en vraag jezelf af. Wanneer je woedend bent over hoe onvoorzichtig hij of zij is en je benttegen ze schreeuwen over hoe ze niet om je geven, wat is het eigenlijk?

Is het de manier waarop ze de kranten verkreukelen en laten rondslingeren? Is het dat ze weigeren om op zondag met je mee te gaan wandelen omdat ze liever uitslapen? Als je erin slaagt om vast te stellen wat het is dat je kwetst of boos maakt, ben je in een betere positie om het te begrijpen en recht te zetten. En er is een goede kans dat je partner spijt heeft dat hij je gekwetst heeft.

"Mijn partner en ik hadden altijd ruzie over hoe hij zijn eigen behoeften boven de mijne stelde", zegt Jason. "Toen ik eenmaal ging zitten en erover nadacht, realiseerde ik me dat het dingen waren als hoe hij de verwarming altijd op de temperatuur zette die hij lekker vond, hoe we altijd naar een restaurant gingen dat hij had uitgekozen, etc. Maar ik had nooit uitgesproken wat ik ervan vond, dus hij had geen idee. Toen ik er eenmaal over begon en we over die dingen spraken, werd hetwas veel beter."

2. Wees aandachtig voor je gevoelens

Devaleena herhaalt dat het constante, knagende gevoel van ongelukkigheid of ontevredenheid in een relatie een van de belangrijkste rode vlaggen is die je niet moet negeren. Het is moeilijk om te accepteren dat je een moeilijke periode in je relatie hebt doorgemaakt. Je denkt dat het misschien een fase is, dat het misschien vanzelf overgaat als je er niets over zegt. Waarom zou je gevoelens uiten die de relatie zullen verslechteren?onaangenaam zijn of grieven naar voren brengen.

Aandacht besteden aan je gevoelens is op dit moment de gezondste manier. In plaats van te zwijgen en je gevoelens te laten broeien onder een kalme buitenkant, is het beter om te erkennen wat je voelt en er misschien met je partner over te praten.

Veel van deze gevoelens die naar boven komen, kunnen ongemakkelijk of rommelig zijn. Maar misschien moet je er soms een puinhoop van maken, zodat je het goed kunt opruimen. Laten we eerlijk zijn, relaties zijn niet altijd makkelijk of georganiseerd en zelfs echte gevoelens van liefde kun je niet netjes opbergen in dozen met labels die je er pas uithaalt als je tijd en ruimte hebt.

Als je je afvraagt hoe je verder moet na een moeilijke periode in je relatie, dan raden we je aan om aandacht te besteden aan je gevoelens, de rotzooi te maken en het dan samen op te ruimen.

3. Breng de attractie terug

Wat te doen tijdens een moeilijke periode in een relatie? Hallo, aantrekkingskracht, jij glibberig klein duiveltje! Dit komt vooral ter sprake als je al een tijdje samen bent, of als je in een moeilijke periode zit in een langeafstandsrelatie. De initiële aantrekkingskracht - zowel seksueel als psychologisch - die jij en je partner voor elkaar hadden, zal in de loop der jaren wel een beetje afnemen. Vooral als je een oceaan van elkaar vandaan woont.

"Mijn partner werkte in Singapore en ik in New York. Gezien het tijdsverschil en de aard van ons werk was het moeilijk om de relatie in stand te houden. Het kwam op een punt dat we ons nauwelijks meer konden herinneren waarom we überhaupt bij elkaar waren", zegt Kate.

Wekelijkse date nights, intiem worden, knuffelen op de bank als je de kans krijgt - dit zijn allemaal kansen om de aantrekkingskracht die je in eerste instantie voelde terug te brengen. Verruil je joggingbroek soms voor een zijden boxershort of kanten ondergoed. Houd elkaars hand vast in de supermarkt, ga op zondag picknicken in het park. Routine en het 'echte leven' staan de romantiek soms in de weg. Het is aan jou om detijd.

"Vooral in een langeafstandsrelatie hebben koppels te maken met moeilijkere tijden en meer uitdagende situaties, meer nog omdat ze ook constant naar elkaars gezelschap verlangen. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat beiden elkaar prioriteit geven, blijven communiceren en ook reëel zijn over elkaars agenda, in plaats van te veeleisend te zijn. Vertrouwen en communicatie zijn de sleutel, zoals altijd."zegt Devaleena.

4. Luister actief naar je partner

Net zoals vreugde in een relatie twee mensen nodig heeft, geldt dat ook voor een moeilijke periode. Als jij een lange lijst met grieven hebt over je partner, dan heeft hij of zij waarschijnlijk ook een aantal dingen die hij of zij jou graag wil vertellen. Dit is precies waarom je actief naar je partner moet luisteren als het moeilijk wordt in een relatie, zodat je er verder mee kunt.

Nu vindt niemand het leuk om te horen dat er dingen aan hem of haar zijn die veranderd of verbeterd moeten worden. Maar onthoud, tenzij je partner een eikel is (in dat geval moet je hem of haar dumpen), zal hij of zij aardig zijn en je vertellen wat hem of haar dwars zit en hoe je daar doorheen kunt komen.

Een goede luisteraar zijn is belangrijk omdat je niet alleen de woorden hoort, maar ook de diepere betekenis erachter beseft. Devaleena zegt ook dat veel relatieproblemen voortkomen uit jeugdtrauma's. Als je partner uit een echtscheidingsfamilie komt, is het mogelijk dat hij vertrouwensproblemen heeft of bang is om verlaten te worden.

Dus, als ze constant mopperen dat je overwerkt of geen tijd met hen doorbrengt, dan zeggen ze eigenlijk: "Ik ben bang dat je mij ook verlaat. Ik heb het gevoel dat je van me wegloopt". Actief luisteren moet tweerichtingsverkeer zijn, waarbij beide partijen een open geest hebben en begrijpen dat dit een moeilijke, maar zekere weg kan zijn om die ruwe plek in de relatie te herstellen.

5. Focus op de goede dingen

Een moeilijke periode in een relatie begint of verergert vaak omdat je de dingen bent vergeten die je leuk vindt aan je partner en de relatie. In feite kan het vergeten van de goede dingen ertoe leiden dat je je afvraagt of je door een moeilijke periode of het einde van de relatie gaat. Dit is anders dan de aantrekkingskracht terugbrengen, omdat je niet alleen denkt aan de fysieke kenmerken die je aantrekken,maar ook wat zij en de relatie bijdragen aan je leven als geheel.

"Mijn partner is echt goed met mijn familie," zegt Selena. "Ik ben niet zo close met ze en gesprekken tussen ons zijn of verhit of ongemakkelijk. Maar Jason, mijn partner, maakt het me op de een of andere manier gemakkelijk en steunt me altijd. Toen we een moeilijke periode in onze relatie doormaakten, was dit een van de dingen die me op de been hield. Telkens als ik dacht 'moeilijke periode of einde van de relatie?', herinnerde ik mezelf aan de manier waarophij steunt me altijd."

Elke relatie heeft zijn goede en slechte kanten, zegt Devaleena. Als je een moeilijke periode doormaakt in een langeafstandsrelatie of in een gedeelde woonruimte, is het belangrijk om te denken aan de kleine en grote gelukkige factoren die ze in je leven brengen. Als ze noodzakelijk zijn voor je algehele geluk en welzijn, weet je dat je relatie het zeker waard is om voor te vechten.

6. Ontkoppelen voor een beter perspectief

Als je het gevoel hebt dat je het moeilijk hebt in een relatie, maak jezelf dan los voor een beter perspectief. We zien beter van een afstand, vooral als het gaat om een intieme relatie. Als je zo dicht bij iemand bent, als je deel uitmaakt van een relatie, is het moeilijk om de plus- en minpunten objectief te bekijken.

Als je je afvraagt hoe je door een moeilijke periode in een relatie heen kunt komen, probeer je relatie dan te zien als een buitenstaander, adviseert Devaleena. Neem even afstand van je rol als partner en stel je voor dat je een onpartijdige waarnemer bent. Hoe ziet de relatie er voor jou uit? Hoe ziet de moeilijke periode eruit en wat denk je dat er moet gebeuren om deze op te lossen? Merk op dat we zeggen "oplossen", niet "dingen gladstrijken".over".

Onthechting is moeilijk in een relatie. Als je samenwoont, moet je misschien een tijdje je eigen ruimte nemen om de dingen helderder te zien. Als je echter een moeilijke periode doormaakt in een langeafstandsrelatie, raden we aan om je gevoelens op te schrijven voor meer duidelijkheid, omdat je al op afstand bent.

7. Herstel het vertrouwen

Vertrouwensproblemen zijn een van de belangrijkste symptomen van een moeilijke periode in een relatie. Zoals Devaleena benadrukt, zijn vertrouwen en communicatie de sleutel tot een bevredigende en langdurige relatie, en het verlies van vertrouwen zal zelfs de gezondste relatie verlammen. Als ontrouw een van de redenen is waarom jullie relatie een moeilijke periode heeft doorgemaakt, is het herstellen van vertrouwen zowel belangrijk als moeilijk. Maar vertrouwenkomt ook op andere manieren in beeld.

"Mijn partner was er nooit toen ik ziek was," zegt Mandy. "Dat klinkt als gezeur, en hij was meestal aan het werk, maar het feit is dat hij er nooit was. Ik kon er dus niet op vertrouwen dat hij er zou zijn als ik down was, of dat hij voor me zou zorgen. Ik wist dat hij er wilde zijn, en ik wist dat hij van me hield, maar hij was er niet."

Communicatieproblemen en vertrouwensproblemen gaan vaak hand in hand, zegt Devaleena. Of je je relatie nu een nieuwe kans geeft na ontrouw of om andere redenen het vertrouwen in de toekomst van je relatie hebt verloren, het uitspreken van je twijfels en angsten is de eerste stap op weg naar het herstel van vertrouwen.

Als de dingen eenmaal op tafel liggen, kun je ze beter op een rijtje zetten. Als jij en je partner weten waarom het vertrouwen in jullie relatie faalt, wordt het veel gemakkelijker om er samen aan te werken.

8. Geef niet op

Als je hebt besloten dat je relatie het waard is en dat geen enkele moeilijke periode jullie uit elkaar zal drijven, dan heb je het antwoord gevonden op het dilemma 'is dit een moeilijke periode of het einde van de relatie'. Maar wat nu?

Het is niet altijd gemakkelijk om een moeilijke periode in een relatie door te komen, waarschuwt Devaleena. Ja, je hebt besloten dat jullie je er allebei doorheen zullen slaan, maar er ligt een lange weg voor je en er zullen dagen zijn waarop je het op wilt geven en er vandoor wilt gaan met die leuke pizzabezorger.

Vertrouwen heropbouwen, oefenen in actief luisteren - dit alles vergt tijd en geduld. Noch jij, noch je partner zullen van de ene op de andere dag veranderen in perfecte minnaars; sterker nog, houd perfectie niet eens als doel. Je zult moeten blijven werken aan de wederopbouw, hoe moeilijk het op sommige dagen ook lijkt. Zorg er gewoon voor dat jullie allebei evenveel moeite doen en dat jullie allebei absoluut zeker zijn dat dewerk de moeite waard is.

"Bepaal je intenties voor de relatie en verbeter de communicatie," adviseert Devaleena. "Twee mensen in een relatie moeten op dezelfde lijn zitten over waar ze waarde aan hechten. En bereid zijn om zich aan te passen aan hun verschillen in plaats van te reageren vanuit een staat van ego wanneer men wordt geconfronteerd met een tegenstrijdigheid."

Als je je nog steeds afvraagt 'zijn moeilijke momenten in relaties normaal?', onthoud dan dat dat zo is. Het doormaken van moeilijke momenten in een relatie is normaal en een veel voorkomend fenomeen. We kunnen je geen relatie zonder moeilijke momenten toewensen, maar we wensen je wel een relatie met genoeg liefde, vertrouwen en lef om die momenten te doorstaan en te overwinnen. Veel succes!

FAQs

Er is geen vast aantal of tijdsbestek als zodanig, koppels kunnen op elk moment een moeilijke periode doormaken en het kan zo lang of zo kort duren als je het toelaat. Nieuwe koppels kunnen moeilijke periodes doormaken wanneer ze elkaar echt leren kennen. Koppels die al langer bij elkaar zijn, kunnen ook moeilijke periodes doormaken omdat ze hun relatie geen prioriteit geven.

Het hangt ervan af hoe snel Als je je ongelukkigheid of zorgen onder het tapijt veegt en doet alsof alles in orde is, zal je moeilijke periode langer duren. Pak het aan, doe je best en hopelijk wordt het minder en heb je weer een gezonde relatie. 3. Hoe kom je door moeilijke momenten in een relatie?

Vertrouwen en communicatie zijn de belangrijkste factoren om door de moeilijke momenten in een relatie heen te komen. Het is ook van vitaal belang om door te gaan met het werk, in plaats van op te geven als het moeilijk lijkt. Zolang je er vast van overtuigd bent dat je relatie het waard is, doe je er alles aan om het weer op te bouwen en op te lappen. Het antwoord op 'hoe los je een moeilijke periode in een relatie op' is dus om door te gaan.