Són normals els pegats durs en les relacions? Amb quina freqüència les parelles passen per moments difícils, us podeu preguntar. Cada relació passa pels seus alts i baixos. Tant si es tracta d'un amor nou per estrenar, com si has estat sortint durant un temps o estàs casat durant 20 anys, passar per un moment difícil en una relació és comú per als amants de totes les edats i tipus.

Però què fan. ho fas quan estàs passant per un moment difícil en una relació? El cavalques, aixeques les mans de manera espectacular i surts d'una tempesta, o vas a un racó i et bofes? Com que estem bastant segurs que molts de vosaltres us pregunteu què fer durant un moment difícil en una relació, li vam preguntar a la psicòloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universitat de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especialitzada en parelles. assessorament i teràpia familiar, per obtenir alguns consells sobre com superar un pegat difícil en una relació.

4 signes que està passant per un pegat difícil en la seva relació

“L'alerta vermella més gran que estàs passar per un moment difícil en una relació és quan sembla que tot va bé, però una o les dues parelles senten una sensació d'infelicitat constant i no identificada. Aquest estat és extremadament difícil d'identificar i ser conscient perquè a l'instant un se sent culpable o té por de molestar el carro de les pomes", diu Devaleena.

Per trencar-lo, hi haurà senyals, ja siguin evidents o evidents.relació a distància, però, us suggerim que anoteu els vostres sentiments per a una millor claredat, ja que ja esteu a distància.

7. Reconstrueix la confiança

Els problemes de confiança són un dels símptomes més crítics d'un pegat difícil. en una relació. Com subratlla Devaleena, la confiança i la comunicació són clau per a una relació satisfactòria i duradora, i la pèrdua de confiança paralitzarà fins i tot la connexió més sana. Si la infidelitat és una de les raons per les quals la vostra relació ha tocat un pegat difícil, reconstruir la confiança és important i difícil. Però la confiança també entra en escena d'altres maneres.

“La meva parella no hi era mai quan estava malalta”, diu la Mandy. "Això sona com un gemec, i principalment treballava, però el fet és que mai hi va ser. Per tant, no podia confiar que hi fos quan estava abatut, o que cuidava de mi. Sabia que volia ser-hi, i sabia que m'estimava, però no estava present.”

Els problemes de comunicació i els problemes de confiança sovint van de la mà, diu Devaleena. Tant si estàs donant una altra oportunitat a la teva relació després de la infidelitat, com si has perdut la fe en el futur de la teva relació per altres motius, expressar els teus dubtes i pors és el primer pas per recuperar la confiança.

Un cop s'hagin posat les coses. la taula, els podreu ordenar millor. Si tu i la teva parella sabeu els motius pels quals la confiança falla en la vostra relació, treballeu-hijunts es fa molt més fàcil.

8. No et rendeixis

Si has decidit que la teva relació val la pena i que no hi ha un nombre de pegats difícils que et trencaran, has trobat la resposta al teu "és un pegat difícil". o el dilema del final de la relació. Però, ara què?

Navegar per un pegat difícil en una relació no sempre és fàcil, adverteix Devaleena. Sí, heu decidit que tots dos treballareu, però hi ha un llarg camí per davant i hi haurà dies en què voldreu renunciar i fugir amb el simpàtic repartidor de pizzes.

Reconstruint la confiança. , practicar l'escolta activa: tot això requereix temps i paciència. Ni tu ni la teva parella us canviareu de la nit al dia en amants perfectes; de fet, ni tan sols mantenir la perfecció com a objectiu. Haureu de continuar amb la reconstrucció, per molt difícil que sembli alguns dies. Només assegureu-vos que tots dos esteu fent el mateix esforç i que tots dos esteu absolutament segurs que la feina val la pena.

"Definiu les vostres intencions per a la relació i milloreu la comunicació", aconsella Devaleena. "Dues persones en una relació han d'estar en la mateixa línia de pensament sobre el que valoren. I estar disposat a adaptar-se a les seves diferències en lloc de reaccionar des d'un estat d'ego sempre que un es trobi amb una contradicció."

Si encara us pregunteu "són normals els pegats durs en les relacions?", recordeu que ho és. Passant per un asprepegat en una relació és normal i un fenomen força comú. No us podem desitjar una relació lliure de pegats difícils, però us desitgem una amb prou amor, confiança i coratge per navegar per aquests pegats i sortir triomfant. Molta sort!

Preguntes freqüents

No hi ha un número ni un període de temps definit com a tal, les parelles poden passar per pegats difícils en qualsevol moment i pot durar tant o tan curt com ho deixis. . Les noves parelles poden passar per pegats quan es coneixen realment. Les parelles que porten més temps juntes també poden experimentar moments difícils perquè no prioritzen la seva relació.

Depèn de la rapidesa amb què ho reconeixeu i comenceu a treballar-hi. Si passeu la vostra infelicitat o preocupacions sota la catifa i feu veure que tot està bé, el vostre pegat dur durarà més temps. Abordeu-lo, poseu-ho a la feina i esperem que es redueixi i torneu a tenir una relació sana. 3. Com superar els pedaços difícils d'una relació?

La confiança i la comunicació són els factors més importants per superar els pedaços difícils d'una relació. També és vital seguir treballant, en comptes de rendir-se quan les coses semblen difícils. Sempre que estiguis fermament convençut que la teva relació val la pena, fes tot el que estigui al teu poder per reconstruir ipegat-ho. Per tant, la resposta a "com arreglar un pegat difícil en una relació" és seguir-hi.

1. Estàs lluitant molt més

Un dels signes que estàs tocant un pegat difícil en una relació és que comences a lluitar molt més. La freqüència de les baralles i les discussions augmenta. Ara, les baralles succeeixen en totes les relacions, per la qual cosa és important no veure tots els desacords com un pegat gegant en la relació. Però si les petites coses de la teva parella t'irriten, si t'estàs enganxant per oblidar-te d'utilitzar una muntanya russa o respirar massa fort, és probable que estiguis passant per un moment difícil en la relació.

2. Intimitat física està en un mínim històric

Quan les coses es tornen difícils en una relació, la intimitat física o sexual entre les parelles disminueix. Això ho hem dit abans, i ho tornarem a dir. La importància del sexe i el desig és enorme en una relació amorosa: la fan més forta i íntima. Per tant, si les vostres activitats al dormitori han baixat considerablement, és molt probable que sigui un símptoma d'un pegat més profund en la relació.

3. Estàs avorrit

Aquest és un senyal segur que estàs passant per un moment difícil en una relació. T'estàs despertant sentint que ja no val la pena lluitar per res, especialment la teva relació? Estàs en blancquan la teva parella et comença a parlar del seu dia? Bé, doncs, és possible que l'espurna s'hagi apagat completament de la teva història d'amor i estiguis pensant en com tot això és un gran somni.

4. La teva fe en ells està minvant

Apareixen problemes de confiança. com a senyal d'advertència important quan trobeu un pegat difícil en la vostra relació. No es tracta només de preocupar-se que et puguin enganyar o tenir una aventura emocional. També és que ja no confieu en la connexió que teniu i us pregunteu si fins i tot teniu un futur compartit junts.

No et desanimis. Trobar un moment difícil en una relació és bastant normal. Si no és una altra cosa, aquests pegats difícils són recordatoris que la vostra relació necessita treballar i que tots dos haureu de fer un esforç considerable per construir una relació satisfactòria i saludable. No ho veieu com un fracàs. Sapigueu que no és un signe que la relació s'acabi. Podeu seguir endavant després d'un pegat difícil en una relació si esteu disposats a treballar junts com una unitat.

Navegueu per un pegat difícil en una relació amb aquests 8 consells d'experts

"El primer pensament que passa per la ment de la majoria de la gent en aquests moments és: 'és normal passar per un pegat difícil en una relació?'", diu Devaleena. Ella afegeix: "És completament normal i passa en la majoria de les relacions després que l'eufòria inicial hagi passat. Conèixer la persona real pot serdesafiant i és difícil, fins i tot per als més pràctics de nosaltres, deixar d'idealitzar els nostres socis. És realment quan comencen a aparèixer els pedaços difícils."

"Pegat dur o final de la relació?', podríeu estar pensant. Bé, diuen que cal agafar el brut amb el suau quan es tracta de vida i amor. Però una mica d'ajuda no fa mal quan estàs navegant per un pegat difícil en una relació. Així doncs, aquí teniu alguns consells quan us pregunteu què fer durant un pegat difícil en una relació, o quan us pregunteu: "és normal passar per un pegat difícil en una relació?", o quan penses "con quina freqüència van les parelles". a través de moments difícils en una relació?”

1. Especifiqueu un mal comportament

És fàcil dir: "La meva parella m'està tornant boig!" És molt més difícil, i molt més vital, identificar-ho exactament. què és el que et fa boigs. "Sigues específic quan parles d'un comportament que no t'agrada. D'aquesta manera, hi ha opcions i eines més específiques per arreglar-ho, o passar-hi”, aconsella Devaleena. Atureu-vos un moment i pregunteu-vos. Quan estàs enfurismat per la negligència que són i els crides que no els importa tu, què és, realment?

És la manera com arruguen els diaris i els deixen. estirat per aquí? És que es neguen a venir a fer una excursió amb tu els diumenges perquè prefereixen dormir? Quan aconsegueixes identificar què és el que et fa mal o enfada, estàs en una situació millorposició per entendre-ho i rectificar-lo. I hi ha moltes possibilitats que la teva parella es penedeixi d'haver-te fet mal en primer lloc.

"La meva parella i jo estàvem lluitant per sempre per com va posar les seves pròpies necessitats per sobre de les meves", diu Jason. “Un cop em vaig asseure i vaig pensar-hi, em vaig adonar que eren coses com la manera com sempre posava l'escalfador a la temperatura que li agradava, com sempre anàvem a un restaurant que havia escollit, etc. Però mai havia vocalitzat com jo ho sentia, així que no en tenia ni idea. Una vegada que vaig parlar i vam parlar d'aquestes coses, va ser molt millor.”

2. Estigues atent als teus sentiments

Devaleena reitera que el sentiment constant i molest d'infelicitat o insatisfacció en una relació és un de les principals banderes vermelles de la relació que no s'han d'ignorar. És difícil acceptar que has topat amb un pegat difícil en la relació. Estaràs pensant que potser és una fase, potser si no dius res, desapareixerà tot sol. Per què expressar sentiments que faran que les coses siguin desagradables o que suscitaran greuges.

La qüestió és que parar atenció als vostres sentiments és la manera més saludable de fer-ho en aquest moment. En lloc d'asseure's en silenci i deixar que els teus sentiments bullin i s'enfonsin sota un exterior tranquil, és millor reconèixer el que estàs sentint i potser parlar-ne amb la teva parella.

Molts d'aquests sentiments que apareixen poden ser incòmodes o desordenat. Però, potser, de vegades cal ferun embolic perquè el puguis netejar correctament. Admetem-ho, les relacions no sempre són fàcils ni organitzades, i fins i tot els veritables sentiments d'amor no es poden guardar en caixes ben etiquetades només per treure'ls quan tens temps i espai mental.

Si t'estàs preguntant. com arreglar o seguir endavant després d'un pegat difícil en una relació, us recomanem que presteu atenció als vostres sentiments, feu el desastre i després netegeu-ho junts.

3. Recupereu l'atracció

Què fer durant un pegat difícil en una relació? Hola, atracció, petit diable relliscós! Això sorgeix sobretot si porteu un temps junts o si esteu en un moment difícil en una relació a distància. L'atracció inicial, tant sexual com psicològica, que tu i la teva parella van tenir l'un per l'altre, segurament es retardarà una mica amb els anys. Sobretot si vius a part d'un oceà.

"La meva parella treballava a Singapur i jo a Nova York. Donada la diferència horària i la naturalesa del nostre treball, va ser difícil mantenir la relació. Va arribar a un punt en què amb prou feines recordàvem per què ens vam reunir en primer lloc", diu la Kate.

Les nits de cites setmanals, intimistes, acurrucar-nos al sofà quan tens l'oportunitat, totes aquestes són oportunitats per portar recupera l'atracció que vas sentir en primer lloc. Canvia els teus pantalons de xandall per boxers de seda de vegades o roba interior d'encaix. Agafeu-vos de la mà al supermercat, aneu al parc per apícnic diumenge. La rutina i la "vida real" acostumen a interposar-se en el camí del romanç de vegades. Depèn de tu fer el temps.

“En una relació a distància, sobretot, les parelles s'enfronten a moments més difícils i situacions més difícils, més perquè també anhelen constantment la companyia de l'altre. Per tant, és important assegurar-se que tots dos es prioritzin, es mantinguin comunicant i també siguin reals sobre l'horari de l'altre, en lloc de ser massa exigents. La confiança i la comunicació són clau, com sempre”, diu Devaleena.

4. Escolta activament la teva parella

De la mateixa manera que l'alegria en una relació requereix dues persones, també ho fa un pedaç difícil. Si teniu una llarga llista de greuges sobre la vostra parella, probablement també us agradaria dir-vos algunes coses. És exactament per això que has d'escoltar activament a la teva parella quan les coses es posen difícils en una relació per poder-ne passar.

Ara, a ningú li agrada que li diguin que hi ha coses sobre ella que s'han de canviar. o millorat. Però recorda, tret que la teva parella sigui un ximple (en aquest cas, llença'ls), serà amable i t'explicarà què els molesta i com pots superar-ho.

Ser un bon oient és important perquè tu No només escolteu les paraules, sinó que ens adoneu del significat més profund que hi ha darrere. A més, diu Devaleena, molts problemes de relació deriven d'un trauma infantil. Si la teva parella ve deuna casa de divorci, és possible que tinguin problemes de confiança o por de ser abandonats.

Així que, si es queixen constantment perquè treballeu tard o no passeu temps amb ells, el que realment estan dient és: " Em temo que també em deixis. Sento que t'estàs allunyant de mi". L'escolta activa ha de ser un camí de doble sentit, amb ambdues parts amb una ment oberta i entenent que aquest podria ser un camí dur, però segur per reparar aquest pegat difícil de la relació.

5. Centra't en les coses bones

Un pegat difícil en una relació sovint comença o s'intensifica perquè has oblidat les coses que t'agraden de la teva parella i de la relació. De fet, oblidar les parts bones et pot portar a preguntar-te si estàs passant per un moment difícil o si estàs acabant la relació. Això és diferent de recuperar l'atracció, ja que no només penses en les característiques físiques que t'atrauen, sinó també en el que aquestes i la relació aporten a la teva vida en conjunt.

“La meva parella està molt bé amb la meva família", diu la Selena. "No estic a prop d'ells i les converses entre nosaltres són acalorades o incòmodes. Però Jason, la meva parella, d'alguna manera fa les coses còmodes i sempre m'esquena. Quan vam arribar a un moment difícil en la nostra relació, aquesta va ser una de les coses que em va mantenir endavant. Sempre que pensava, "pegat dur o final de la relació?", em recordava el camíell em dóna suport tot el temps.”

Cada relació té els seus punts positius i dolents, assenyala Devaleena. Quan esteu navegant per un pegat difícil en una relació a llarga distància o en un espai de vida compartit, és important recordar els petits i grans factors feliços que aporten a la vostra vida. Si són necessaris per a la vostra felicitat i benestar generals, sabeu que val la pena lluitar per la vostra relació.

6. Desconnecteu-vos per obtenir una millor perspectiva

Quan sentiu que esteu tocant un moment difícil en un moment difícil. relació, desvincula't per una millor perspectiva. Ho veiem millor des de la distància, sobretot quan es tracta d'una relació íntima. Quan estàs tan a prop d'algú, quan formes part integrant d'una relació, és difícil veure'n els punts positius i negatius amb objectivitat.

Si t'estàs preguntant com superar un moment difícil. En una relació, intenta veure la teva relació com un foraster, aconsella Devaleena. Fes un pas enrere una estona de ser soci i imagina que ets un observador imparcial. Com et sembla la relació? Com és el pegat aspre i què creus que s'ha de fer per solucionar-ho? Tingueu en compte que estem dient "arreglar-ho", no "redoblar les coses".

El distanciament és difícil en una relació. Potser haureu d'aconseguir el vostre propi espai durant un temps, si esteu vivint junts, per veure les coses amb més claredat. Si estàs resistint un pegat aspre en un llarg