آیا تکه های خشن در روابط طبیعی هستند؟ ممکن است بپرسید که هر چند وقت یکبار زوج ها از طریق تکه های خشن مواجه می شوند. هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را طی می کند. چه یک عشق کاملاً جدید باشد، چه مدتی با هم قرار گذاشته اید، یا 20 سال است که ازدواج کرده اید، گذر از یک مشکل سخت در یک رابطه برای عاشقان در هر سن و نوع رایج است.

اما چه باید کرد. وقتی در یک رابطه مشکلی را پشت سر می گذارید این کار را می کنید؟ آیا سوار آن می‌شوید، دست‌هایتان را به‌طور چشمگیری بالا می‌اندازید و طوفانی می‌کنید، یا به گوشه‌ای می‌روید و اخم می‌کنید؟ از آنجایی که ما تقریباً مطمئن هستیم که بسیاری از شما در تعجب هستید که در طول یک وصله سخت در یک رابطه چه باید بکنید، از روانشناس بالینی Devaleena Ghosh (M.Res، دانشگاه منچستر)، موسس Kornash: The Lifestyle School Management، که در زمینه زوج ها تخصص دارد، پرسیدیم. مشاوره و خانواده درمانی، برای چند نکته در مورد چگونگی عبور از یک وصله سخت در یک رابطه.

4 نشانه که شما در حال گذر از یک وصله سخت در رابطه خود هستید

«بزرگترین هشدار قرمز که شما هستید گذر از یک وصله سخت در یک رابطه زمانی است که به نظر می رسد همه چیز خوب پیش می رود، اما یک یا هر دو شریک احساس ناخوشایندی ثابت و ناشناخته ای دارند. تشخیص و آگاهی از این حالت بسیار دشوار است زیرا فرد فوراً احساس گناه یا ترس از ناراحت کردن گاری سیب می‌کند.

برای از بین بردن آن، نشانه‌هایی وجود دارد، خواه آشکار باشد یابا این حال، ما پیشنهاد می کنیم که احساسات خود را برای وضوح بهتر بنویسید، زیرا در حال حاضر در فاصله ای قرار گرفته اید.

7. ایجاد مجدد اعتماد

مشکلات اعتماد یکی از مهم ترین علائم یک مشکل ناهموار است. در یک رابطه همانطور که Devaleena تاکید می کند، اعتماد و ارتباطات کلیدی برای یک رابطه کامل و طولانی مدت هستند و از دست دادن اعتماد حتی سالم ترین ارتباط را فلج می کند. اگر خیانت یکی از دلایلی است که رابطه شما با مشکل مواجه شده است، بازسازی اعتماد هم مهم و هم دشوار است. اما اعتماد از راه‌های دیگری نیز به چشم می‌خورد.

ماندی می‌گوید: «همسرم وقتی بیمار بودم هرگز آنجا نبود. "این شبیه ناله به نظر می رسد، و او بیشتر کار می کرد، اما واقعیت این است که او هرگز آنجا نبود. بنابراین، نمی‌توانستم به او اعتماد کنم که در زمان پایین بودن آنجا باشد یا از من مراقبت کند. می‌دانستم که او می‌خواهد آنجا باشد، و می‌دانستم که او من را دوست دارد، اما او حضور نداشت.

به‌گفته Devaleena، مشکلات ارتباطی و مسائل اعتماد اغلب دست به دست هم می‌دهند. چه بعد از خیانت به رابطه خود فرصت دیگری بدهید، یا به دلایل دیگر ایمان خود را نسبت به آینده رابطه خود از دست داده باشید، ابراز تردیدها و ترس های خود اولین گام به سوی بازسازی اعتماد است.

وقتی همه چیز به کار افتاد. جدول، شما می توانید آنها را بهتر مرتب کنید. اگر شما و شریک زندگیتان دلایل شکست اعتماد در رابطه خود را می دانید، روی آنها کار کنیدبا هم بسیار آسان تر می شود.

8. تسلیم نشوید

اگر به این نتیجه رسیده اید که رابطه شما ارزشش را دارد و هیچ چیز خشن قرار نیست شما را از هم جدا کند، پاسخ خود را پیدا کرده اید که "آیا این یک وصله سخت است" یا پایان دوراهی رابطه اما حالا چه؟

دوالینا هشدار می دهد که پیمایش در یک رابطه سخت همیشه آسان نیست. بله، شما تصمیم گرفته اید که هر دوی آن را حل کنید، اما راه طولانی در پیش است و روزهایی وجود دارد که می خواهید تسلیم شوید و با پسر پیتزای ناز فرار کنید.

بازسازی اعتماد ، تمرین گوش دادن فعال - همه اینها به زمان و صبر نیاز دارد. نه شما و نه شریک زندگی تان قرار نیست یک شبه به عاشقان کامل تبدیل شوید. در واقع، حتی کمال را به عنوان یک هدف حفظ نکنید. شما باید به بازسازی ادامه دهید، مهم نیست که در بعضی روزها چقدر سخت به نظر می رسد. فقط مطمئن شوید که هر دوی شما تلاش یکسانی انجام می دهید، و هر دوی شما کاملاً مطمئن هستید که کار ارزش آن را دارد.

دوالینا توصیه می کند: "نیت خود را برای رابطه تعیین کنید و ارتباطات را بهبود بخشید." "دو نفر در یک رابطه باید در یک خط فکری در مورد آنچه که ارزش دارند باشند. و مایل باشید هر زمان که با یک تناقض مواجه می‌شوید، به جای واکنش از حالت نفسانی، خود را با تفاوت‌هایشان وفق دهید." عبور از یک ناهمواریوصله در یک رابطه طبیعی و یک پدیده کاملا رایج است. ما نمی‌توانیم برای شما رابطه‌ای عاری از تکه‌های خشن آرزو کنیم، اما برای شما آرزو می‌کنیم که عشق، اعتماد و جرات کافی داشته باشید تا بتوانید آن‌ها را مرور کنید و پیروز شوید. موفق باشید!

سوالات متداول

تعداد یا چارچوب زمانی مشخصی وجود ندارد، زوج‌ها می‌توانند هر زمان که بخواهند تکه‌های خشن را پشت سر بگذارند و می‌تواند تا زمانی که شما اجازه دهید طول بکشد. . زوج های جدید زمانی که واقعاً یکدیگر را می شناسند ممکن است دچار مشکلاتی شوند. زوج‌هایی که مدت طولانی‌تری با هم بوده‌اند نیز ممکن است مشکلات سختی را تجربه کنند، زیرا رابطه‌شان را در اولویت قرار نمی‌دهند.

این بستگی به این دارد که چقدر سریع آن را تصدیق کنید و سپس شروع به کار روی آن کنید. اگر ناراحتی یا نگرانی های خود را زیر فرش بکشید و وانمود کنید که همه چیز خوب است، لکه های خشن شما دوام بیشتری خواهد داشت. به آن رسیدگی کنید، کار کنید، و امیدواریم که کاهش یابد و دوباره رابطه سالمی داشته باشید. 3. چگونه می توان از راه های سخت در یک رابطه عبور کرد؟

اعتماد و ارتباط مهم ترین عوامل برای عبور از تکه های سخت در یک رابطه هستند. همچنین حیاتی است که به جای تسلیم شدن در زمانی که همه چیز سخت به نظر می رسد، در کار ادامه دهید. تا زمانی که قاطعانه متقاعد شده اید که رابطه شما ارزشش را دارد، تمام تلاش خود را برای بازسازی و بازسازی انجام دهیدآن را وصله کن بنابراین، پاسخ به "چگونه مشکل سخت را در یک رابطه اصلاح کنیم" این است که به آن ادامه دهید.

1. شما بیشتر دعوا می کنید

یکی از نشانه هایی که نشان می دهد در یک رابطه دچار مشکل شدید این است که شروع به دعوای بسیار بیشتری می کنید. تعداد دعواها و مشاجرات زیاد می شود. اکنون، دعوا در هر رابطه‌ای اتفاق می‌افتد، بنابراین مهم است که هر اختلاف نظر را به‌عنوان یک وصله بزرگ در رابطه نبینیم. اما اگر چیزهای کوچکی در مورد شریک زندگی تان شما را آزار می دهد، اگر به خاطر فراموش کردن استفاده از زیر لیوانی یا نفس کشیدن با صدای بلند به او ضربه می زنید، به احتمال زیاد دچار مشکلی در رابطه شده اید.

2. صمیمیت فیزیکی در پایین ترین حد خود قرار دارد

وقتی اوضاع در یک رابطه خشن می شود، صمیمیت فیزیکی یا جنسی بین زوج ها کاهش می یابد. این را قبلاً گفته ایم و باز هم خواهیم گفت. اهمیت رابطه جنسی و میل در یک رابطه عاشقانه بسیار زیاد است - آنها آن را قوی تر و صمیمی تر می کنند. بنابراین، اگر فعالیت‌های شما در اتاق خواب به میزان قابل توجهی کاهش یافته است، به احتمال زیاد نشانه‌ای از لکه‌های عمیق‌تر در رابطه است.

3. شما بی حوصله هستید

این یک نشانه قطعی است که نشان می دهد در یک رابطه مشکلی را پشت سر می گذارید. آیا از خواب بیدار می شوید و احساس می کنید که دیگر هیچ چیز ارزش جنگیدن ندارد، به خصوص رابطه شما؟ آیا شما خالیوقتی شریک زندگی شما شروع به گفتن از روز خود می کند؟ خب پس، ممکن است جرقه از رابطه عاشقانه شما به طور کامل از بین رفته باشد و شما به این فکر می کنید که چطور این یک چرت بزرگ است.

4. ایمان شما به آنها در حال کاهش است

مشکلات اعتماد مطرح می شود به عنوان یک علامت هشدار دهنده مهم زمانی که به یک وصله سخت در رابطه خود برخورد می کنید. این فقط نگران این نیست که آنها ممکن است به شما خیانت کنند یا یک رابطه عاطفی داشته باشند. همچنین به این دلیل است که دیگر به ارتباطی که دارید اعتماد ندارید و به این فکر می کنید که آیا حتی آینده مشترکی با هم دارید یا خیر.

ناامید نباشید. زدن یک وصله خشن در یک رابطه کاملا طبیعی است. اگر نه چیز دیگری، این وصله های خشن یادآوری می کنند که رابطه شما نیاز به کار دارد و هر دوی شما باید تلاش زیادی برای ایجاد یک رابطه رضایت بخش و سالم انجام دهید. آن را به عنوان یک شکست نبینید. بدانید که این نشانه پایان رابطه نیست. اگر می‌خواهید به عنوان یک واحد با هم کار کنید، می‌توانید بعد از یک وصله سخت در یک رابطه حرکت کنید.

با این 8 نکته تخصصی در یک رابطه ناهموار حرکت کنید

دوالینا می‌گوید: «اولین فکری که در این زمان‌ها در ذهن اکثر مردم می‌گذرد این است که «آیا عبور از یک وصله سخت در یک رابطه طبیعی است؟» او می افزاید: «این کاملاً طبیعی است و در بیشتر روابط پس از پایان سرخوشی اولیه اتفاق می افتد. شناخت شخص واقعی می تواند باشدچالش برانگیز است و حتی برای عملی ترین ما هم سخت است که از ایده آل کردن شرکای خود دست برداریم. واقعاً این زمانی است که وصله‌های خشن شروع به ایجاد می‌کنند.»

شاید فکر می‌کنید «تصله ناهموار یا پایان رابطه؟». خوب، آنها می گویند که وقتی صحبت از زندگی و عشق به میان می آید، باید سختی ها را با هم تحمل کنید. اما زمانی که شما در حال پیمایش یک مسیر سخت در یک رابطه هستید، یک کمک کوچک ضرری ندارد. بنابراین، در اینجا نکاتی وجود دارد که وقتی می‌پرسید در طول یک رابطه سخت چه باید کرد، یا از خود می‌پرسید، «آیا عبور از یک مشکل سخت در یک رابطه طبیعی است؟» یا فکر می‌کنید «هر چند وقت یک بار زوج‌ها دچار مشکل می‌شوند؟» از طریق وصله های خشن در یک رابطه؟»

1. رفتار بد را مشخص کنید

به راحتی می توان گفت: «همسرم مرا دیوانه می کند!» تشخیص دقیق بسیار سخت تر و بسیار حیاتی تر است. چه چیزی شما را به وحشت می اندازد. «هنگام بحث درباره رفتاری که دوست ندارید، مشخص باشید. به این ترتیب، گزینه‌ها و ابزارهای خاص تری برای رفع آن یا حرکت از آن وجود دارد،” Devaleena توصیه می‌کند. یک لحظه بایستید و از خود بپرسید. وقتی از بی توجهی آنها عصبانی می شوید و سر آنها فریاد می زنید که چگونه به شما اهمیت نمی دهند، واقعاً چیست؟

آیا این طوری است که روزنامه ها را به هم می زنند و آنها را رها می کنند. کناری نشستن؟ آیا آنها از آمدن به پیاده روی با شما در یکشنبه ها خودداری می کنند زیرا ترجیح می دهند در آنجا بخوابند؟ وقتی بتوانید مشخص کنید که چه چیزی شما را آزار می دهد یا عصبانی می کند، در وضعیت بهتری قرار می گیریدموقعیت برای درک و اصلاح آن. و هر شانسی وجود دارد که شریک زندگی شما در وهله اول از اینکه به شما صدمه زده است پشیمان شود.

جیسون می‌گوید: «من و شریک زندگی‌ام برای همیشه دعوا داشتیم که چگونه او نیازهای خودش را بر من بگذارد. زمانی که نشستم و در مورد آن فکر کردم، متوجه شدم که چیزهایی مانند این است که چگونه او همیشه بخاری را در دمایی که دوست دارد قرار می‌دهد، چگونه همیشه به رستورانی که او انتخاب کرده بود می‌رفتیم، و غیره. اما من هرگز صدایم را نگفتم در مورد آن احساس کرد، بنابراین او هیچ ایده ای نداشت. وقتی صحبت کردم و در مورد آن چیزها صحبت کردیم، خیلی بهتر بود.»

2. مراقب احساسات خود باشید

دوالینا تکرار می کند که احساس مداوم و خنده دار ناراحتی یا نارضایتی در یک رابطه یکی است. پرچم قرمز روابط اصلی که نباید نادیده گرفته شود. سخت است که بپذیرید که در رابطه با مشکل مواجه شده اید. به این فکر خواهید کرد که شاید این یک مرحله است، شاید اگر چیزی نگویید، خود به خود از بین می رود. چرا احساساتی را بیان می کنید که باعث ناخوشایند یا شکایت می شود.

نکته این است که توجه به احساسات خود سالم ترین راه در این مرحله است. به جای اینکه ساکت بنشینید و اجازه دهید احساساتتان در زیر یک فضای بیرونی آرام بجوشد و تبخیر شود، بهتر است آنچه را که احساس می‌کنید بپذیرید و شاید آن را با همسرتان در میان بگذارید.

بسیاری از این احساسات ممکن است ناراحت‌کننده باشند، یا بی نظم. اما، شاید، گاهی اوقات شما نیاز به ساختخراب است تا بتوانید آن را به درستی تمیز کنید. بیایید با آن روبرو شویم، روابط همیشه آسان یا منظم نیستند، و حتی احساسات واقعی عشق را نمی‌توان در جعبه‌هایی با برچسب‌گذاری منظم کنار گذاشت تا زمانی که زمان و فضای ذهنی در اختیار دارید، بیرون آورده شوند.

اگر می‌پرسید چگونه می توان بعد از یک وصله سخت در یک رابطه اصلاح کرد یا ادامه داد، توصیه می کنیم به احساسات خود توجه کنید، آشفتگی ایجاد کنید و سپس با هم آن را تمیز کنید.

3. جذابیت را بازگردانید

در طول یک وصله سخت در یک رابطه چه باید کرد؟ سلام ای جاذبه ای شیطون کوچولو لغزنده! این امر به خصوص اگر برای مدتی با هم بوده اید، یا اگر در یک رابطه از راه دور دچار مشکل هستید، بروز می کند. کشش اولیه - هم جنسی و هم روانی - که شما و شریک زندگیتان برای یکدیگر داشتید، در طول سال ها کمی عقب می ماند. به خصوص اگر در یک اقیانوس جدا زندگی می کنید.

«شریک من در سنگاپور کار می کرد و من در نیویورک بودم. با توجه به تفاوت زمانی و ماهیت کار ما، حفظ این رابطه دشوار بود. کیت می‌گوید، کار به جایی رسیده است که ما به سختی می‌توانیم به خاطر بیاوریم که چرا از ابتدا دور هم جمع شده‌ایم.

شب‌های قرار هفتگی، صمیمی شدن، غوطه‌ور شدن روی مبل وقتی فرصتی پیدا می‌کنید - همه این‌ها فرصت‌هایی برای آوردن جذابیتی را که در وهله اول احساس می کردید برگردانید. گاهی اوقات شلوار ورزشی خود را با باکسر ابریشمی یا لباس زیر توری تعویض کنید. دست در سوپرمارکت بگیرید، برای یک ساعت به پارک برویدپیک نیک روز یکشنبه روتین و «زندگی واقعی» گاهی اوقات در مسیر عاشقانه قرار می گیرند. این به شما بستگی دارد که وقت بگذارید.

«در یک رابطه از راه دور، مخصوصاً، زوج ها با شرایط سخت تری مواجه می شوند و بیشتر با موقعیت های چالش برانگیزتر مواجه می شوند، زیرا آنها همچنین دائماً مشتاق همراهی یکدیگر هستند. بنابراین، مهم است که مطمئن شوید که هر دو یکدیگر را اولویت بندی می کنند، به برقراری ارتباط ادامه می دهند و همچنین در مورد برنامه یکدیگر واقعی هستند، نه اینکه بیش از حد نیاز داشته باشند. اعتماد و ارتباط، مثل همیشه، کلید هستند.

4. فعالانه به شریک زندگی خود گوش دهید

همانطور که شادی در یک رابطه دو نفر را می طلبد، یک وصله سخت نیز انجام می شود. اگر لیست بلندبالایی از گلایه ها در مورد شریک زندگی خود دارید، احتمالاً آنها نیز چیزهایی دارند که دوست دارند به شما بگویند. دقیقاً به همین دلیل است که وقتی اوضاع در یک رابطه سخت می‌شود باید فعالانه به حرف‌های شریکتان گوش دهید تا بتوانید از آن پیش بروید.

اکنون، هیچکس دوست ندارد به او گفته شود که چیزهایی در مورد آنها وجود دارد که باید تغییر کنند. یا بهبود یافته است. اما به یاد داشته باشید، مگر اینکه شریک زندگی تان یک توات باشد (در این صورت، او را رها کنید)، آنها ملایم خواهند بود و به شما خواهند گفت که چه چیزی او را آزار می دهد و چگونه می توانید با آن کار کنید.

شنونده خوب بودن مهم است زیرا شما فقط شنیدن کلمات نیست، بلکه درک معنای عمیق‌تر پشت آنهاست. همچنین، Devaleena می‌گوید، بسیاری از مشکلات روابط از آسیب‌های دوران کودکی ناشی می‌شوند. اگر شریک زندگی شما ازدر خانه طلاق، ممکن است آنها مشکلات اعتماد داشته باشند، یا ترس از رها شدن داشته باشند.

بنابراین، اگر آنها دائما از اینکه شما تا دیروقت کار می کنید یا وقت خود را با آنها سپری نمی کنید، غر می زنند، آنچه واقعاً می گویند این است: میترسم تو هم منو ترک کنی احساس می کنم داری از من دور می شوی.» گوش دادن فعال باید یک مسیر دو طرفه باشد، با هر دو طرف ذهنی باز داشته باشند و درک کنند که این می تواند راهی سخت، اما مطمئن برای ترمیم آن مشکل در رابطه باشد.

5. تمرکز بر چیزهای خوب

نقطه خشن در یک رابطه اغلب شروع یا تشدید می شود زیرا چیزهایی را که در مورد شریک زندگی و رابطه دوست دارید فراموش کرده اید. در واقع، فراموش کردن بخش های خوب می تواند شما را به این فکر کند که آیا در حال گذراندن یک مشکل سخت یا پایان رابطه هستید. این با بازگرداندن جذابیت متفاوت است زیرا شما فقط به ویژگی‌های فیزیکی که شما را جذب می‌کنند فکر نمی‌کنید، بلکه به این فکر می‌کنید که آن‌ها و رابطه به طور کلی به زندگی شما چه کمک می‌کنند.

«شریک من واقعاً خوب است. سلنا می گوید خانواده من. من به آنها نزدیک نیستم و مکالمات بین ما یا داغ است یا ناخوشایند. اما جیسون، شریک زندگی من، به نوعی همه چیز را راحت می کند و همیشه پشت من است. وقتی در رابطه‌مان به مشکلی برخوردیم، این یکی از چیزهایی بود که مرا نگه داشت. هر وقت فکر می‌کردم «تصله‌ای سخت یا پایان رابطه؟» راه را به خودم یادآوری می‌کردماو همیشه از من حمایت می‌کند.» دوالینا خاطرنشان می‌کند که هر رابطه‌ای دارای نقاط مثبت و منفی است. وقتی در یک رابطه از راه دور یا در یک فضای زندگی مشترک در حال پیمایش یک مسیر سخت هستید، مهم است که عوامل شادی کوچک و بزرگی را که به زندگی شما می آورند را به خاطر بسپارید. اگر آنها برای خوشبختی و رفاه کلی شما ضروری هستند، می دانید که رابطه شما قطعاً ارزش جنگیدن را دارد.

6. برای چشم انداز بهتر جدا شوید

وقتی احساس می کنید که در حال برخورد با مشکلی هستید. رابطه، برای دیدگاه بهتر خود را جدا کنید. ما از راه دور بهتر می بینیم، به خصوص وقتی صحبت از یک رابطه صمیمی باشد. وقتی به کسی اینقدر نزدیک هستید، وقتی جزئی از یک رابطه هستید، دیدن نکات مثبت و منفی آن با عینی سخت است.

اگر به این فکر می‌کنید که چگونه از یک مشکل سخت عبور کنید. Devaleena توصیه می کند که در یک رابطه، سعی کنید رابطه خود را به عنوان یک فرد خارجی ببینید. برای مدتی از شریک بودن عقب نشینی کنید و تصور کنید که یک ناظر بی طرف هستید. رابطه از نظر شما چگونه به نظر می رسد؟ پچ خشن چگونه به نظر می رسد و به نظر شما برای رفع آن چه باید کرد؟ توجه داشته باشید که ما می گوییم "اصلاحش کن" نه "موضوعات را حل کن".

جدایی در یک رابطه دشوار است. اگر با هم زندگی می کنید، ممکن است لازم باشد برای مدتی فضای خود را بدست آورید تا همه چیز را واضح تر ببینید. اگر در حال تحمل یک لکه ناهموار در مدت طولانی هستید