Как часто пары переживают трудные периоды в отношениях, спросите вы. Любые отношения переживают свои взлеты и падения. Будь то новая любовь, или вы встречаетесь некоторое время, или женаты уже 20 лет, переживание трудных периодов в отношениях характерно для влюбленных всех возрастов и видов.

Но что делать, когда в ваших отношениях наступает тяжелый период? Пережить его, резко вскинуть руки и уйти, или уйти в угол и дуться? Поскольку мы уверены, что многие из вас задаются вопросом, что делать во время тяжелого периода в отношениях, мы спросили клинического психолога Девалину Гош (M.Res, Манчестерский университет), основателя Kornash: TheLifestyle Management School, которая специализируется на консультировании пар и семейной терапии, за несколько советов о том, как пережить трудную ситуацию в отношениях.

4 признака того, что вы переживаете трудный период в отношениях

"Самый большой сигнал тревоги о том, что в ваших отношениях наступили трудности, - это когда кажется, что все идет хорошо, но один или оба партнера испытывают постоянное, не поддающееся определению чувство несчастья. Это состояние очень трудно распознать и осознать, потому что один из партнеров тут же чувствует себя виноватым или боится испортить корзину с яблоками", - говорит Девалина.

Если говорить проще, то существуют признаки, как очевидные, так и едва заметные, которые проявляются, когда вы переживаете тяжелый период в отношениях. Прежде чем браться за исправление испорченных отношений, постарайтесь распознать эти признаки.

1. Вы сражаетесь гораздо больше

Одним из признаков того, что в ваших отношениях наступил тяжелый период, является то, что вы стали чаще ссориться. Частота ссор и споров увеличивается. Ссоры случаются в любых отношениях, поэтому важно не воспринимать каждую размолвку как гигантский тяжелый период в отношениях. Но если вас раздражают мелочи в отношениях с партнером, если вы срываетесь на него из-за того, что он забылиспользовать подставку или дышать слишком громко, есть шанс, что вы переживаете тяжелый период в отношениях.

2. физическая близость находится на низком уровне

Когда в отношениях возникают трудности, физическая или сексуальная близость между парами снижается. Мы уже говорили об этом раньше и повторим еще раз. Секс и желание имеют огромное значение для любящих отношений - они делают их более крепкими и близкими. Поэтому, если ваша активность в спальне значительно снизилась, это, скорее всего, симптом более глубоких трудностей в отношениях.

3. вам скучно

Это верный признак того, что вы переживаете тяжелый период в отношениях. Вы просыпаетесь с ощущением, что ни за что не стоит бороться, особенно за ваши отношения? Вы отключаетесь, когда ваш партнер начинает рассказывать вам о своем дне? Тогда, возможно, искра полностью погасла в ваших любовных отношениях, и вы думаете о том, что все это - большой сон.

4. Ваша вера в них ослабевает

Проблемы с доверием становятся основным предупреждающим знаком, когда в ваших отношениях наступает тяжелый период. Дело не только в том, что вы беспокоитесь о том, что он может вам изменить или завести эмоциональную интрижку. Дело также в том, что вы больше не доверяете той связи, которая у вас есть, и сомневаетесь, есть ли у вас общее будущее.

Не расстраивайтесь. Неприятности в отношениях - это вполне нормальное явление. Если не что-либо другое, то эти неприятности напоминают о том, что над отношениями нужно работать, и что вам обоим придется приложить немало усилий, чтобы построить полноценные и здоровые отношения. Не воспринимайте это как неудачу. Знайте, что это не признак окончания отношений. Вы можете двигаться дальше после того.если вы готовы работать вместе как единое целое.

Пережить трудный период в отношениях с помощью этих 8 советов экспертов

"Первая мысль, которая приходит в голову большинству людей в такие моменты, - это "нормально ли пройти через тяжелый период в отношениях?" - говорит Девалина. Она добавляет: "Это абсолютно нормально и происходит в большинстве отношений после того, как проходит первоначальная эйфория. Узнать настоящего человека может быть непросто, и даже самым практичным из нас трудно перестать идеализировать своих партнеров. Этодействительно, когда начинаются трудности".

Вы, наверное, думаете: "Тяжелый период или конец отношений?" Что ж, говорят, что в жизни и любви нужно принимать шероховатости вместе с гладкостью. Но небольшая помощь не помешает, когда вы преодолеваете тяжелый период в отношениях. Итак, вот несколько советов, когда вы задаетесь вопросом, что делать во время тяжелого периода в отношениях, или спрашиваете себя: "Нормально ли проходить через тяжелый период в отношениях?отношения?", или размышления на тему "как часто пары переживают трудные периоды в отношениях?".

1. Указать на плохое поведение

Легко сказать: "Мой партнер сводит меня с ума!" Гораздо труднее и гораздо важнее определить, что именно сводит вас с ума. "Будьте конкретны, когда обсуждаете поведение, которое вам не нравится. Тогда у вас будет больше конкретных вариантов и инструментов, чтобы исправить это или двигаться дальше", - советует Девалина. Остановитесь на мгновение и спросите себя. Когда вы в ярости от того, как небрежен он, и выкричать на них о том, что им на вас наплевать, - что это на самом деле?

Это то, как они комкают газеты и оставляют их валяться повсюду? Это то, что они отказываются идти с вами на прогулку по воскресеньям, потому что предпочитают спать дома? Когда вам удастся определить, что именно вас обижает или злит, вы сможете лучше понять и исправить это. И есть все шансы, что ваш партнер пожалеет о том, что обидел вас в первый раз.

"Когда я сел и подумал об этом, я понял, что это были такие вещи, как то, что он всегда ставил обогреватель на ту температуру, которая ему нравилась, что мы всегда ходили в ресторан, который он выбрал, и т.д. Но я никогда не говорил о том, что я чувствую по этому поводу, поэтому он не знал об этом.было намного лучше".

2. будьте внимательны к своим чувствам

Девалина повторяет, что постоянное, ноющее чувство несчастья или неудовлетворенности в отношениях - один из главных тревожных сигналов, который не следует игнорировать. Трудно признать, что в ваших отношениях наступила трудная полоса. Вы думаете, что, возможно, это фаза, может быть, если вы ничего не скажете, это пройдет само по себе. Зачем озвучивать чувства, которые могут ухудшить ситуацию.неприятные или вызывающие недовольство.

Дело в том, что внимание к своим чувствам - это самый здоровый путь на данном этапе. Вместо того чтобы сидеть молча и позволять своим чувствам кипеть и гноиться под спокойной внешностью, лучше признать свои чувства и, возможно, обсудить их со своим партнером.

Многие из этих возникающих чувств могут быть некомфортными или грязными. Но, возможно, иногда вам нужно устроить беспорядок, чтобы вы могли убрать его как следует. Давайте посмотрим правде в глаза, отношения не всегда просты или организованы, и даже истинные чувства любви не могут быть убраны в аккуратные коробки с ярлыками, которые можно достать только тогда, когда у вас есть время и пространство для мыслей.

Если вы задаетесь вопросом, как исправить ситуацию или двигаться дальше после тяжелого периода в отношениях, мы рекомендуем вам обратить внимание на свои чувства, создать беспорядок, а затем убрать его вместе.

3. Вернуть привлекательность

Что делать в трудную минуту в отношениях? Привет, влечение, маленький скользкий дьявол! Это особенно актуально, если вы уже давно вместе или если у вас трудная ситуация в отношениях на расстоянии. Первоначальное влечение - как сексуальное, так и психологическое - которое вы и ваш партнер испытывали друг к другу, с годами немного ослабевает. Особенно если вы живете за океаном.

"Мой партнер работал в Сингапуре, а я - в Нью-Йорке. Учитывая разницу во времени и характер нашей работы, было трудно поддерживать отношения. Дошло до того, что мы едва могли вспомнить, зачем вообще сошлись", - говорит Кейт.

Еженедельные свидания, интимная близость, обжимания на диване при первой же возможности - все это шанс вернуть влечение, которое вы чувствовали вначале. Поменяйте свои треники на шелковые боксеры или кружевное белье. Возьмитесь за руки в супермаркете, сходите в воскресенье в парк на пикник. Рутина и "реальная жизнь" иногда мешают романтике. Это зависит от вас, чтобы сделать так.время.

"В отношениях на расстоянии, особенно на расстоянии, пары сталкиваются с более трудными временами и более сложными ситуациями, тем более что они также постоянно жаждут общества друг друга. Поэтому важно убедиться, что оба расставляют приоритеты, продолжают общаться, а также реально относятся к расписанию друг друга, а не предъявляют чрезмерные требования. Доверие и общение, как всегда, являются ключевыми".Девалина говорит.

4. Активно слушайте своего партнера

Если у вас есть длинный список претензий к партнеру, то и у него наверняка есть, что вам рассказать. Именно поэтому вам нужно активно слушать партнера, когда в отношениях возникают трудности, чтобы вы могли двигаться дальше.

Никто не любит, когда ему говорят, что в нем есть что-то, что нужно изменить или улучшить. Но помните, если только ваш партнер не сволочь (в этом случае бросайте его), он будет мягким и скажет вам, что его беспокоит и как вы можете с этим справиться.

Быть хорошим слушателем очень важно, потому что вы не просто слышите слова, но и понимаете их глубинный смысл. Кроме того, говорит Девалина, многие проблемы в отношениях возникают из-за детских травм. Если ваш партнер родом из семьи, где были разводы, возможно, у него есть проблемы с доверием или страх быть брошенным.

Так, если они постоянно ворчат, что вы работаете допоздна или не проводите с ними время, то на самом деле они говорят: "Я боюсь, что ты тоже можешь меня бросить. Я чувствую, что ты отдаляешься от меня". Активное слушание должно быть улицей с двусторонним движением, когда обе стороны сохраняют открытость и понимают, что это может быть трудным, но верным путем к исправлению этой неровной ситуации в отношениях.

5. сосредоточьтесь на хорошем

Неприятности в отношениях часто начинаются или усиливаются из-за того, что вы забыли о том, что вам нравится в вашем партнере и отношениях. На самом деле, забывание положительных сторон может заставить вас задуматься о том, что вы переживаете не лучшие времена или конец отношений. Это отличается от возвращения влечения, поскольку вы думаете не только о физических особенностях, которые вас привлекают,но и то, какой вклад они и эти отношения вносят в вашу жизнь в целом.

"Мой партнер очень хорошо относится к моей семье, - говорит Селена, - я не близка с ними, и разговоры между нами бывают либо жаркими, либо неловкими. Но Джейсон, мой партнер, каким-то образом делает все комфортным и всегда прикрывает меня. Когда в наших отношениях наступил тяжелый период, это была одна из тех вещей, которые помогали мне держаться. Всякий раз, когда я думала: "Тяжелый период или конец отношений?он все время меня поддерживает".

Когда вы преодолеваете трудности в отношениях на расстоянии или в совместной жизни, важно помнить о маленьких и больших счастливых факторах, которые они привносят в вашу жизнь. Если они необходимы для вашего общего счастья и благополучия, вы знаете, что за ваши отношения определенно стоит бороться.

6. отстранитесь, чтобы лучше видеть перспективу

Когда вы чувствуете, что в ваших отношениях наступили трудности, отстранитесь, чтобы лучше видеть перспективу. Мы лучше видим на расстоянии, особенно когда речь идет об интимных отношениях. Когда вы так близки с кем-то, когда вы являетесь неотъемлемой частью отношений, трудно объективно увидеть их плюсы и минусы.

Если вы задаетесь вопросом, как преодолеть трудности в отношениях, попробуйте посмотреть на ваши отношения со стороны, советует Девалина. Отступите на некоторое время от роли партнера и представьте себя беспристрастным наблюдателем. Какими вам кажутся отношения? На что похожи трудности и что, по вашему мнению, нужно сделать, чтобы их исправить? Обратите внимание, что мы говорим "исправить", а не "сгладить".over".

В отношениях трудно быть отстраненным. Если вы живете вместе, вам может понадобиться некоторое время побыть наедине с собой, чтобы яснее видеть происходящее. Если вы переживаете трудный период в отношениях на расстоянии, мы советуем записать свои чувства для большей ясности, поскольку вы уже находитесь на расстоянии.

7. восстановить доверие

Как подчеркивает Девалина, доверие и общение являются ключом к полноценным и длительным отношениям, а потеря доверия разрушает даже самую здоровую связь. Если неверность является одной из причин, по которой ваши отношения переживают не лучшие времена, восстановление доверия является одновременно и важным, и трудным делом. Но доверие - это не просто так.проявляется и в других аспектах.

"Мой партнер никогда не был рядом, когда я болела", - говорит Мэнди. "Это звучит как нытье, и он в основном работал, но факт в том, что его никогда не было рядом. Поэтому я не могла доверить ему быть рядом, когда мне было плохо, или заботиться обо мне. Я знала, что он хотел быть рядом, и я знала, что он любит меня, но его не было рядом".

Независимо от того, даете ли вы своим отношениям новый шанс после измены или потеряли веру в будущее отношений по другим причинам, озвучивание своих сомнений и опасений - это первый шаг к восстановлению доверия.

Если вы и ваш партнер знаете причины, по которым доверие в ваших отношениях утрачено, вам будет гораздо легче работать над ними вместе.

8. не сдаваться

Если вы решили, что ваши отношения того стоят и что никакие трудности не смогут вас разлучить, вы нашли ответ на дилемму "что это - трудности или конец отношений". Но что теперь?

Да, вы решили, что будете работать над этим, но впереди долгий путь, и будут дни, когда вам захочется все бросить и сбежать с симпатичным разносчиком пиццы.

Восстановление доверия, практика активного слушания - все это требует времени и терпения. Ни вы, ни ваш партнер не собираетесь в одночасье превратиться в идеальных любовников; на самом деле, даже не ставьте перед собой цель достичь совершенства. Вам придется продолжать восстановление, каким бы трудным оно ни казалось в некоторые дни. Просто убедитесь, что вы оба прилагаете одинаковые усилия, и что вы оба абсолютно уверены в том.работа стоит того.

"Определите свои намерения в отношении отношений и улучшите общение", - советует Девалина. "Два человека в отношениях должны быть на одной волне в том, что они ценят. И будьте готовы приспособиться к своим различиям, а не реагировать из состояния эго, когда встречаете противоречие".

Если вы все еще задаетесь вопросом "нормальны ли тяжелые периоды в отношениях?", помните, что да. Переживать тяжелые периоды в отношениях - это нормально и довольно распространенное явление. Мы не можем пожелать вам отношений без тяжелых периодов, но мы желаем вам таких, в которых достаточно любви, доверия и мужества, чтобы преодолеть эти периоды и выйти победителем. Удачи!

Часто задаваемые вопросы

У пар не существует определенного количества или временных рамок, они могут проходить через трудные периоды в любое время, и это может длиться так долго или так недолго, как вы позволите. Новые пары могут проходить через трудные периоды, когда они действительно узнают друг друга. Пары, которые были вместе дольше, также могут испытывать трудные периоды, потому что они не ставят приоритеты в своих отношениях.

Это зависит от того, насколько быстро Если вы замалчиваете свое несчастье или беспокойство и притворяетесь, что все в порядке, ваши неприятности продлятся дольше. Решите их, приложите усилия, и, надеюсь, они уменьшатся, и у вас снова будут здоровые отношения. 3. Как преодолеть трудности в отношениях?

Доверие и общение - самые важные факторы для преодоления трудностей в отношениях. Также очень важно продолжать работу, а не сдаваться, когда все кажется сложным. Пока вы твердо уверены, что ваши отношения того стоят, делайте все возможное, чтобы восстановить и наладить их. Итак, ответ на вопрос "как устранить трудности в отношениях" - продолжать работу.