Normálisak a nehéz időszakok a kapcsolatokban? Kérdezheted, milyen gyakran vannak nehéz időszakok a pároknál. Minden kapcsolat átmegy a hullámvölgyeken. Akár vadonatúj szerelemről van szó, akár már egy ideje randiztok, akár 20 éve házasok vagytok, a nehéz időszakok átélése egy kapcsolatban minden korosztály és mindenféle szerelmes számára gyakori.

De mit teszel, ha egy kapcsolatodban nehéz időszakon mész keresztül? Átvészeled, drámaian felemeled a kezed és elviharzol, vagy inkább a sarokba húzódsz és duzzogsz? Mivel biztosak vagyunk benne, hogy sokan kíváncsiak vagytok arra, hogy mit tegyetek egy kapcsolat nehéz időszakában, megkérdeztük Devaleena Ghosh klinikai pszichológust (M.Res, Manchester University), a Kornash: The Kornash: TheLifestyle Management School, aki párkapcsolati tanácsadásra és családterápiára szakosodott, néhány tippet, hogyan lehet átvészelni a kapcsolat nehéz időszakát.

4 jele annak, hogy nehéz időszakon mész keresztül a kapcsolatodban

"A legnagyobb vörös riasztás, hogy nehéz időszakon megy keresztül a kapcsolat, amikor úgy tűnik, hogy minden jól megy, de az egyik vagy mindkét partner állandó, azonosítatlan boldogtalanságot érez. Ezt az állapotot rendkívül nehéz felismerni és tudatosítani, mert az egyik azonnal bűntudatot érez, vagy fél, hogy felborítja az almás szekeret" - mondja Devaleena.

Lebontva, lesznek olyan jelek, akár nyilvánvalóak, akár finom kis nóvumok, amelyek akkor mutatkoznak, ha nehéz időszakon megy keresztül a kapcsolatod. Mielőtt nekilátnál egy megromlott kapcsolat rögzítésének, próbáld meg felismerni a jeleket.

1. Sokkal többet harcolsz

Az egyik jele annak, hogy a kapcsolatodban nehéz szakaszba érkeztél, hogy sokkal többet veszekedtek. A veszekedések és viták gyakorisága növekszik. Nos, veszekedések minden kapcsolatban előfordulnak, ezért fontos, hogy ne tekints minden nézeteltérést a kapcsolatod óriási nehéz szakaszának. De ha a partnereddel kapcsolatos apró dolgok irritálnak, ha haragszol rá, mert elfelejtetted, hogyalátétet használ, vagy túl hangosan lélegzik, jó eséllyel nehéz időszakon megy keresztül a kapcsolatában.

2. A fizikai intimitás minden idők legalacsonyabb szintjén van.

Amikor a dolgok eldurvulnak egy kapcsolatban, a párok közötti fizikai vagy szexuális intimitás csökken. Ezt már korábban is mondtuk, és újra elmondjuk. A szex és a vágy hatalmas jelentőséggel bír egy szeretetteljes kapcsolatban - ezek teszik azt erősebbé és bensőségesebbé. Tehát, ha a hálószobai aktivitásotok jelentősen visszaesett, az nagyon valószínű, hogy a kapcsolat mélyebb zűrzavarának a tünete.

3. Unatkozol

Ez egy biztos jele annak, hogy nehéz időszakon megy keresztül a kapcsolatod. Úgy ébredsz, hogy úgy érzed, semmiért sem érdemes már küzdeni, különösen a kapcsolatodért? Kihunysz, amikor a párod elkezd mesélni a napjáról? Nos, akkor lehetséges, hogy a szikra teljesen kialudt a szerelmi kapcsolatodból, és azon gondolkodsz, hogy az egész egy nagy szunyókálás.

4. A beléjük vetett hited fogyatkozik.

A bizalmi problémák fontos figyelmeztető jelként merülnek fel, amikor a kapcsolatodban nehéz szakaszba érkezel. Nem csak arról van szó, hogy aggódsz, hogy esetleg megcsalnak téged, vagy érzelmi viszonyt folytatnak. Hanem arról is, hogy már nem bízol a köztetek lévő kapcsolatban, és azon gondolkodsz, hogy egyáltalán van-e közös jövőtök.

Ne csüggedjen. Egy kapcsolat során nehéz időszakokba ütközni teljesen normális dolog. Ha másra nem is, ezek a nehéz időszakok arra emlékeztetnek, hogy a kapcsolatuknak munkára van szüksége, és hogy mindkettőjüknek jelentős erőfeszítéseket kell tenniük ahhoz, hogy egy teljes értékű és egészséges kapcsolatot építsenek ki. Ne tekintse ezt kudarcnak. Tudja, hogy ez nem a kapcsolat végének a jele. Továbbléphet, miután egy-egya kapcsolat nehéz szakaszait, ha hajlandóak vagytok egy egységként együtt dolgozni.

Navigálni egy nehéz szakasz egy kapcsolatban ezekkel a 8 szakértői tippekkel

"Az első gondolat, ami ilyenkor a legtöbb ember fejében átfut, hogy "normális-e, hogy egy kapcsolatban nehéz időszakon megyünk keresztül?" - mondja Devaleena. Hozzáteszi: "Ez teljesen normális, és a legtöbb kapcsolatban előfordul, miután a kezdeti eufória elmúlt. A valódi ember megismerése kihívás lehet, és még a legpraktikusabbaknak is nehéz abbahagyni a partner idealizálását. Ez aigazán akkor, amikor a durva foltok elkezdenek beindulni."

"Durva szakasz vagy a kapcsolat vége?" - gondolhatod. Nos, azt mondják, hogy az életben és a szerelemben a durva dolgokat is el kell fogadni. De egy kis segítség nem árt, ha egy kapcsolat durva szakaszán navigálsz. Íme néhány tipp, ha azon gondolkodsz, hogy mit tegyél egy kapcsolat durva szakasza alatt, vagy ha azt kérdezed magadtól, hogy "normális-e, hogy egy kapcsolat durva szakaszán keresztülmész egy durva szakaszon?".kapcsolat?", vagy arra gondolva, hogy "milyen gyakran vannak nehéz időszakok a párok kapcsolatában?".

1. Adja meg a rossz viselkedést

Könnyű azt mondani: "A partnerem az őrületbe kerget!" Sokkal nehezebb és sokkal fontosabb, hogy pontosan meghatározd, mi az, ami az őrületbe kerget. "Légy konkrét, amikor a nem tetsző viselkedésről beszélsz. Így sokkal konkrétabb lehetőségek és eszközök állnak rendelkezésedre, hogy megoldd, vagy továbblépj tőle" - tanácsolja Devaleena. Állj meg egy pillanatra és kérdezd meg magadtól. Amikor azon füstölögsz, hogy mennyire nemtörődöm, és te isKiabálsz velük, hogy nem törődnek veled, mi az, tényleg?

Az, ahogy összegyűri az újságokat, és szanaszét hagyja őket? Az, hogy vasárnaponként nem hajlandó veled kirándulni, mert inkább aludna? Ha sikerül pontosan meghatározni, hogy mi az, ami bánt vagy dühít, jobb helyzetben vagy, hogy megértsd és helyrehozd. És minden esély megvan arra, hogy a partnered már megbánta, hogy egyáltalán megbántott téged.

"A párommal örökké azon veszekedtünk, hogy a saját igényeit az enyémek fölé helyezi" - mondja Jason. "Amikor leültem és elgondolkodtam rajta, rájöttem, hogy olyan dolgokról van szó, mint például, hogy mindig olyan hőmérsékletre állítja a fűtést, amilyet ő szeret, hogy mindig olyan étterembe megyünk, amit ő választott ki, stb. De én soha nem mondtam ki, hogy mit érzek ezzel kapcsolatban, így fogalma sem volt róla. Amikor megszólaltam és megbeszéltük ezeket a dolgokat, akkor ez...sokkal jobb volt."

2. Figyelj oda az érzéseidre

Devaleena megismétli, hogy a boldogtalanság vagy elégedetlenség állandó, csipkedő érzése egy kapcsolatban az egyik legfontosabb párkapcsolati piros zászló, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Nehéz elfogadni, hogy nehéz szakaszba került a kapcsolat. Arra gondolsz, hogy talán ez csak egy fázis, talán ha nem mondasz semmit, akkor magától elmúlik. Miért adnál hangot olyan érzéseknek, amelyek miatt a dolgokkellemetlen vagy sérelmeket felhozni.

A helyzet az, hogy az érzéseidre való odafigyelés a legegészségesebb út ezen a ponton. Ahelyett, hogy csendben ülnél, és hagynád, hogy az érzéseid a nyugodt külső alatt forrjanak és gennyesedjenek, jobb, ha elismered, amit érzel, és esetleg megbeszéled a partnereddel.

Sok ilyen érzés, ami felszínre kerül, lehet kényelmetlen, vagy rendetlen. De talán néha szükség van arra, hogy rendetlenséget csinálj, hogy rendesen feltakaríthasd. Lássuk be, a kapcsolatok nem mindig egyszerűek vagy szervezettek, és még az igazi szerelmi érzéseket sem lehet szépen felcímkézett dobozokba tenni, hogy aztán elővegyük, amikor van időnk és gondolkodási terünk.

Ha azon tűnődsz, hogyan hozhatod rendbe vagy léphetsz tovább egy nehéz párkapcsolati időszak után, azt javasoljuk, hogy figyelj oda az érzéseidre, csinálj rendetlenséget, majd takarítsátok fel együtt.

3. Hozza vissza a vonzerőt

Mit tegyünk egy kapcsolat nehéz időszakában? Helló, vonzalom, te csúszós kis ördög! Ez különösen akkor merül fel, ha már egy ideje együtt vagytok, vagy ha egy távkapcsolat nehéz időszakában vagytok. A kezdeti vonzalom - mind szexuális, mind lelki -, amit te és a párod éreztek egymás iránt, az évek során bizonyára kicsit lemarad. Különösen, ha egy óceánnyira éltek egymástól.

"A párom Szingapúrban dolgozott, én pedig New Yorkban. Az időeltolódás és a munkánk jellege miatt nehéz volt fenntartani a kapcsolatot. Eljutottunk arra a pontra, amikor már alig emlékeztünk arra, hogy miért is jöttünk össze" - mondja Kate.

Heti randevú, meghitt együttlét, összebújás a kanapén, amikor csak lehetőségetek van rá - ezek mind-mind esélyt adnak arra, hogy visszahozzátok a vonzalmat, amit eredetileg éreztetek. Cseréljétek le néha a melegítőnadrágot selyem boxerre, vagy csipkés fehérneműre. Fogjátok egymás kezét a szupermarketben, menjetek el vasárnap a parkba piknikezni. A rutin és a "való élet" hajlamos néha a romantika útjába állni. Rajtatok múlik, hogy aidő.

"Egy távkapcsolatban különösen a pároknak nehezebb időszakokkal és kihívásokkal kell szembenézniük, annál is inkább, mert folyamatosan vágynak egymás társaságára is. Ezért fontos, hogy mindketten fontossági sorrendet állítsanak fel, folyamatosan kommunikáljanak egymással, és valósak is legyenek egymás időbeosztásával kapcsolatban, ahelyett, hogy túlságosan igényesek lennének. A bizalom és a kommunikáció a kulcs, mint mindig" - mondta.Devaleena azt mondja.

4. Aktívan hallgassa meg partnerét

Ahogyan az örömhöz egy kapcsolatban két emberre van szükség, úgy a nehézségekhez is. Ha neked hosszú listád van a partnereddel kapcsolatos sérelmekről, valószínűleg neki is van néhány dolog, amit szeretne elmondani neked. Pontosan ezért kell aktívan meghallgatnod a partneredet, amikor a kapcsolatodban nehézségek adódnak, hogy tovább tudjatok lépni belőle.

Nos, senki sem szereti, ha azt mondják neki, hogy vannak dolgok, amelyeken változtatni vagy javítani kell. De ne feledd, hacsak a partnered nem egy pöcs (ebben az esetben dobd ki), akkor gyengéd lesz, és elmondja, mi zavarja, és hogyan tudtok rajta dolgozni.

Azért fontos jó hallgatóságnak lenni, mert nem csak a szavakat hallod, hanem felismered a mögöttük rejlő mélyebb jelentést. Devaleena szerint emellett sok párkapcsolati probléma a gyermekkori traumákból ered. Ha a partnered válófélben lévő házból származik, lehetséges, hogy bizalmi problémái vannak, vagy fél attól, hogy elhagyják.

Tehát, ha állandóan morognak, hogy sokáig dolgozol, vagy nem töltesz velük időt, akkor valójában azt mondják: "Félek, hogy te is elhagysz engem. Úgy érzem, hogy eltávolodsz tőlem." Az aktív hallgatásnak kétirányú utcának kell lennie, mindkét félnek nyitottnak kell lennie, és meg kell értenie, hogy ez egy nehéz, de biztos út lehet a kapcsolat rögös szakaszának kijavításához.

5. Koncentráljon a jó dolgokra

Egy kapcsolat nehéz szakasza gyakran azért kezdődik vagy erősödik fel, mert elfelejtetted azokat a dolgokat, amiket szeretsz a partneredben és a kapcsolatban. Valójában a jó részek elfelejtése ahhoz vezethet, hogy elgondolkodsz azon, hogy nehéz időszakon mentek keresztül, vagy a kapcsolatnak vége. Ez különbözik a vonzalom visszahozásától, mivel nem csak a fizikai tulajdonságokra gondolsz, amelyek vonzanak téged,hanem azt is, hogy ők és a kapcsolatuk mit tesznek hozzá az életed egészéhez.

"A párom nagyon jól kijön a családommal" - mondja Selena. "Nem állok közel hozzájuk, és a köztünk zajló beszélgetések vagy hevesek, vagy kínosak. De Jason, a párom valahogyan kényelmessé teszi a dolgokat, és mindig fedez engem. Amikor a kapcsolatunkban nehéz szakaszba kerültünk, ez volt az egyik dolog, ami megtartott. Amikor arra gondoltam, hogy "nehéz szakasz vagy a kapcsolat vége?", mindig arra emlékeztettem magam, hogy amindig támogat engem."

Minden kapcsolatnak megvannak a maga jó és rossz pontjai - mutat rá Devaleena. Amikor egy távkapcsolatban vagy egy közös élettérben navigálsz egy nehéz szakaszon, fontos, hogy emlékezz azokra a kis és nagy boldogító tényezőkre, amelyeket az életedbe hoznak. Ha ezek szükségesek az általános boldogságodhoz és jólétedhez, akkor tudod, hogy a kapcsolatodért mindenképpen érdemes küzdeni.

6. Leválasztás a jobb kilátás érdekében

Ha úgy érzed, hogy egy kapcsolatodban nehéz időszakon mész keresztül, akkor a jobb perspektíva érdekében válj el. Távolról jobban látunk, különösen, ha egy intim kapcsolatról van szó. Ha ilyen közel állsz valakihez, ha szerves része vagy egy kapcsolatnak, nehéz objektíven látni annak plusz és mínusz pontjait.

Ha azon tűnődsz, hogyan vészeld át a kapcsolatod nehéz szakaszát, próbáld meg kívülállóként látni a kapcsolatodat, tanácsolja Devaleena. Lépj hátra egy kicsit a partneri szerepből, és képzeld el, hogy pártatlan megfigyelő vagy. Hogyan néz ki számodra a kapcsolat? Hogyan néz ki a nehéz szakasz, és mit gondolsz, mit kell tenni, hogy helyrehozd? Vedd figyelembe, hogy azt mondjuk, hogy "helyrehozni", nem pedig "elsimítani a dolgokat".vége".

Az elhatárolódás nehéz egy kapcsolatban. Lehet, hogy egy időre szükséged lehet a saját teredre, ha együtt éltek, hogy tisztábban lásd a dolgokat. Ha azonban egy távkapcsolatban éled át a nehéz időszakot, javasoljuk, hogy írd le az érzéseidet a jobb tisztánlátás érdekében, hiszen már így is távolságtartó vagy.

7. A bizalom helyreállítása

A bizalmi problémák az egyik legkritikusabb tünete a kapcsolat nehézségeinek. Ahogy Devaleena hangsúlyozza, a bizalom és a kommunikáció kulcsfontosságú egy teljes értékű és hosszú távú kapcsolathoz, és a bizalom elvesztése még a legegészségesebb kapcsolatot is megbénítja. Ha a hűtlenség az egyik oka annak, hogy a kapcsolatuk nehéz helyzetbe került, a bizalom helyreállítása fontos és egyben nehéz is. De a bizalommás módon is megjelenik a képben.

"A párom soha nem volt ott, amikor beteg voltam" - mondja Mandy. "Ez nyafogásnak hangzik, és ő többnyire dolgozott, de tény, hogy soha nem volt ott. Így nem bízhattam benne, hogy ott lesz, amikor rosszul vagyok, vagy hogy gondoskodik rólam. Tudtam, hogy ott akar lenni, és tudtam, hogy szeret, de nem volt jelen."

A kommunikációs problémák és a bizalmi problémák gyakran kéz a kézben járnak, mondja Devaleena. Akár a hűtlenség után adsz még egy esélyt a kapcsolatodnak, akár más okokból vesztetted el a kapcsolatod jövőjébe vetett hitedet, a kételyeid és félelmeid kimondása az első lépés a bizalom újjáépítése felé.

Ha egyszer már szóba kerültek a dolgok, jobban át tudjátok majd válogatni őket. Ha te és a partnered tudjátok, hogy miért nem működik a bizalom a kapcsolatotokban, sokkal könnyebb lesz együtt dolgozni rajtuk.

8. Ne add fel

Ha eldöntötted, hogy a kapcsolatod megéri, és hogy semmilyen durva szakasz nem fog szakítani, akkor megtaláltad a választ a "ez egy durva szakasz vagy a kapcsolat vége" dilemmádra. De most mi lesz?

Egy kapcsolat nehéz időszakát átvészelni nem mindig könnyű, figyelmeztet Devaleena. Igen, eldöntöttétek, hogy mindketten át fogtok dolgozni rajta, de hosszú út áll előttetek, és lesznek napok, amikor legszívesebben feladnátok, és lelépnétek a helyes pizzafutárral.

A bizalom újjáépítése, az aktív meghallgatás gyakorlása - mindez időbe és türelembe telik. Sem ön, sem a partnere nem fog egyik napról a másikra tökéletes szeretővé válni; valójában ne is tartsa célként a tökéletességet. Folytatnia kell az újjáépítést, függetlenül attól, hogy egyes napokon milyen nehéznek tűnik. Csak győződjön meg róla, hogy mindketten egyformán nagy erőfeszítéseket tesznek, és hogy mindketten teljesen biztosak abban, hogy aa munka megéri.

"Határozzátok meg a kapcsolatra vonatkozó szándékaitokat, és javítsátok a kommunikációt" - tanácsolja Devaleena. "Két embernek egy kapcsolatban ugyanazon a gondolatsoron kell lennie abban, hogy mit értékelnek. És hajlandónak kell lenniük alkalmazkodni a különbözőségeikhez, ahelyett, hogy egóból reagálnának, amikor ellentmondással találkoznak".

Ha még mindig azon tűnődsz, hogy "normálisak-e a durva szakaszok a kapcsolatokban?", ne feledd, hogy igen. Egy kapcsolatban átmenni egy durva szakaszon normális és elég gyakori jelenség. Nem kívánhatunk neked egy durva szakaszoktól mentes kapcsolatot, de kívánunk neked egy olyan kapcsolatot, amelyben van elég szeretet, bizalom és bátorság, hogy átvészeld ezeket a szakaszokat és győztesen kerülj ki belőlük. Sok szerencsét!

GYIK

Nincs meghatározott szám vagy időkeret, mint olyan, A párok bármikor átmehetnek durva szakaszokon, és ez tarthat olyan sokáig vagy rövid ideig, amennyire csak hagyják. Az új párok akkor mehetnek át durva szakaszokon, amikor igazán megismerik egymást. A régebb óta együtt lévő párok is átélhetnek durva szakaszokat, mert nem helyezik előtérbe a kapcsolatukat.

Attól függ, hogy milyen gyorsan elismered, majd elkezdesz dolgozni rajta. Ha a szőnyeg alá söpröd a boldogtalanságodat vagy az aggodalmaidat, és úgy teszel, mintha minden rendben lenne, a nehéz időszak tovább fog tartani. Foglalkozz vele, tedd bele a munkát, és remélhetőleg összezsugorodik, és újra egészséges lesz a kapcsolatotok. 3. Hogyan vészeljük át a kapcsolat nehéz szakaszait?

A bizalom és a kommunikáció a legfontosabb tényezők ahhoz, hogy átvészeljük a kapcsolat nehéz szakaszait. Az is létfontosságú, hogy folytassuk a munkát, és ne adjuk fel, amikor a dolgok nehéznek tűnnek. Amíg szilárdan meg vagytok győződve arról, hogy a kapcsolatotok megéri, tegyetek meg mindent, ami tőletek telik, hogy újjáépítsétek és befoltozzátok. Tehát a válasz a "hogyan lehet megoldani a kapcsolat nehéz szakaszait" kérdésre az, hogy folytassátok a munkát.