Czy trudne chwile w związku są czymś normalnym? Można zapytać, jak często pary przechodzą przez trudne chwile. Każdy związek ma swoje wzloty i upadki. Niezależnie od tego, czy jest to nowa miłość, czy spotykasz się od jakiegoś czasu, czy jesteś w związku małżeńskim od 20 lat, przechodzenie przez trudny okres w związku jest wspólne dla kochanków w każdym wieku i rodzaju.

Ale co robisz, gdy przechodzisz przez trudny okres w związku? Czy przeżywasz to, czy dramatycznie podnosisz ręce i burzysz się, czy też idziesz do kąta i dąsasz się? Ponieważ jesteśmy prawie pewni, że wielu z was zastanawia się, co robić podczas trudnego okresu w związku, zapytaliśmy psychologa klinicznego Devaleena Ghosha (M.Res, Manchester University), założyciela Kornash: TheLifestyle Management School, która specjalizuje się w doradztwie dla par i terapii rodzinnej, aby uzyskać wskazówki, jak przejść przez trudny okres w związku.

4 oznaki trudnego okresu w związku

"Największym sygnałem ostrzegawczym, że w związku dzieje się źle, jest sytuacja, w której wygląda na to, że wszystko idzie dobrze, ale jeden lub oboje partnerów odczuwa ciągłe, niezidentyfikowane poczucie nieszczęścia. Ten stan jest niezwykle trudny do zidentyfikowania i uświadomienia sobie, ponieważ jeden z partnerów natychmiast czuje się winny lub obawia się, że zakłóci spokój w związku" - mówi Devaleena.

W skrócie, istnieją pewne oznaki, zarówno oczywiste, jak i subtelne drobne niedociągnięcia, które pojawiają się, gdy przechodzisz przez trudny okres w swoim związku. Zanim zaczniesz naprawiać zepsuty związek, spróbuj rozpoznać te znaki.

1. walczysz o wiele więcej

Jednym z sygnałów świadczących o trudnej sytuacji w związku jest to, że zaczynasz się o wiele częściej kłócić. Częstotliwość kłótni i sprzeczek wzrasta. Kłótnie zdarzają się w każdym związku, więc ważne jest, aby nie postrzegać każdego nieporozumienia jako gigantycznej trudnej sytuacji w związku. Ale jeśli irytują cię małe rzeczy związane z twoim partnerem, jeśli warczysz na niego, zapominając oUżywasz podstawki lub oddychasz zbyt głośno, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przechodzisz przez trudny okres w związku.

2. fizyczna intymność jest na najniższym poziomie w historii

Kiedy sprawy w związku stają się trudne, fizyczna lub seksualna intymność między parami spada. Mówiliśmy to już wcześniej i powtórzymy to jeszcze raz. Znaczenie seksu i pożądania jest ogromne w kochającym się związku - sprawiają, że jest on silniejszy i bardziej intymny. Tak więc, jeśli twoja aktywność w sypialni znacznie spadła, jest to bardzo prawdopodobny objaw głębszej trudnej sytuacji w związku.

3. jesteś znudzony

Jest to pewny znak, że przechodzisz przez trudny okres w związku. Czy budzisz się z uczuciem, że nie warto już o nic walczyć, zwłaszcza o swój związek? Czy tracisz przytomność, gdy twój partner zaczyna opowiadać ci o swoim dniu? Cóż, możliwe, że iskra całkowicie zniknęła z twojego romansu i myślisz o tym, że to wszystko jest wielką drzemką.

4) Twoja wiara w nich słabnie

Problemy z zaufaniem pojawiają się jako główny znak ostrzegawczy, gdy pojawia się trudny okres w związku. Nie chodzi tylko o martwienie się, że może cię zdradzać lub mieć emocjonalny romans. Chodzi również o to, że nie ufasz już łączącej was więzi i zastanawiasz się, czy w ogóle macie wspólną przyszłość.

Nie zniechęcaj się. Trudne chwile w związku są całkiem normalne. Jeśli nie wszystko inne, te trudne chwile przypominają, że twój związek wymaga pracy i że oboje będziecie musieli włożyć znaczną ilość wysiłku, aby zbudować satysfakcjonującą i zdrową relację. Nie postrzegaj tego jako porażki. Wiedz, że nie jest to oznaka zakończenia związku. Możesz iść dalej po tym, jakJeśli jesteś gotów pracować razem jako jedna jednostka, możesz przetrwać trudny okres w związku.

Poruszaj się po trudnym okresie w związku dzięki tym 8 poradom ekspertów

"Pierwszą myślą, która przychodzi do głowy większości ludzi w takich chwilach, jest "czy to normalne, że przechodzimy przez trudny okres w związku?"" - mówi Devaleena. Dodaje: "Jest to całkowicie normalne i zdarza się w większości związków po zakończeniu początkowej euforii. Poznanie prawdziwej osoby może być wyzwaniem i nawet najbardziej praktycznym z nas trudno jest przestać idealizować naszych partnerów. To jestnaprawdę, gdy zaczynają się trudne chwile".

"Trudny okres czy koniec związku?" - można by pomyśleć. Cóż, mówi się, że w życiu i miłości trzeba brać to, co szorstkie, z tym, co gładkie. Ale odrobina pomocy nie zaszkodzi, gdy przechodzisz przez trudny okres w związku. Oto kilka wskazówek, gdy zastanawiasz się, co zrobić podczas trudnego okresu w związku lub zadajesz sobie pytanie: "Czy to normalne, że przechodzisz przez trudny okres w związku?".w związku?" lub "Jak często pary przechodzą przez trudne chwile w związku?".

1) Określ złe zachowanie

Łatwo jest powiedzieć: "Mój partner doprowadza mnie do szału!" O wiele trudniej i o wiele ważniejsze jest dokładne określenie, co dokładnie doprowadza Cię do szału. "Bądź konkretny, omawiając zachowanie, które Ci się nie podoba. W ten sposób istnieją bardziej konkretne opcje i narzędzia, aby to naprawić lub odejść od tego" - radzi Devaleena. Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie. Kiedy jesteś wściekły z powodu tego, jak nieostrożny jest i jesteśKrzyczenie na nich, że nie dbają o ciebie, o co tak naprawdę chodzi?

Czy to sposób, w jaki gniotą gazety i zostawiają je leżące wokół? Czy to, że odmawiają pójścia z tobą na wycieczkę w niedzielę, ponieważ wolą spać? Kiedy uda ci się określić, co cię boli lub złości, będziesz w stanie lepiej to zrozumieć i naprawić. I jest szansa, że twój partner żałuje, że cię zranił.

"Mój partner i ja wiecznie kłóciliśmy się o to, że przedkładał swoje potrzeby nad moje" - mówi Jason. "Kiedy usiadłem i zastanowiłem się nad tym, zdałem sobie sprawę, że chodziło o takie rzeczy, jak to, że zawsze ustawiał grzejnik na temperaturę, którą lubił, że zawsze chodziliśmy do restauracji, którą wybrał itp. Ale nigdy nie wyraziłem tego, co o tym czułem, więc nie miał o tym pojęcia.był znacznie lepszy".

2. zwracaj uwagę na swoje uczucia

Devaleena powtarza, że ciągłe, dręczące uczucie nieszczęścia lub niezadowolenia w związku jest jedną z głównych sygnałów ostrzegawczych, których nie należy ignorować. Trudno jest zaakceptować fakt, że w związku pojawił się trudny okres. Będziesz myśleć, że może to faza, może jeśli nic nie powiesz, to po prostu samo zniknie. Po co wyrażać uczucia, które pogorszą sytuację?nieprzyjemnych lub wywołujących żale.

Chodzi o to, że zwracanie uwagi na swoje uczucia jest w tym momencie najzdrowszym sposobem. Zamiast siedzieć cicho i pozwalać swoim uczuciom gotować się i jątrzyć pod spokojną powierzchownością, lepiej jest przyznać się do tego, co czujesz i być może porozmawiać o tym ze swoim partnerem.

Wiele z tych uczuć, które się pojawiają, może być niewygodnych lub niechlujnych. Ale być może czasami trzeba zrobić bałagan, aby móc go odpowiednio posprzątać. Spójrzmy prawdzie w oczy, związki nie zawsze są łatwe lub zorganizowane, a nawet prawdziwych uczuć miłości nie można schować do schludnie oznakowanych pudełek tylko po to, aby je wyjąć, gdy masz czas i przestrzeń umysłu.

Jeśli zastanawiasz się, jak naprawić lub przejść dalej po trudnym okresie w związku, zalecamy zwrócenie uwagi na swoje uczucia, zrobienie bałaganu, a następnie posprzątanie go razem.

3. przywrócić atrakcyjność

Co robić w trudnej sytuacji w związku? Witaj, przyciąganie, ty śliski mały diable! Pojawia się to zwłaszcza, jeśli jesteście razem od jakiegoś czasu lub jeśli jesteście w trudnej sytuacji w związku na odległość. Początkowe przyciąganie - zarówno seksualne, jak i psychologiczne - które ty i twój partner mieliście dla siebie nawzajem, z biegiem lat z pewnością nieco osłabnie. Zwłaszcza jeśli mieszkasz ocean od siebie.

"Mój partner pracował w Singapurze, a ja w Nowym Jorku. Biorąc pod uwagę różnicę czasu i charakter naszej pracy, trudno było utrzymać związek. Doszliśmy do punktu, w którym ledwo pamiętaliśmy, dlaczego w ogóle się zebraliśmy" - mówi Kate.

Cotygodniowe randki, intymność, przytulanie się na kanapie, gdy tylko nadarzy się okazja - wszystko to jest szansą na przywrócenie atrakcyjności, którą czuliście na początku. Zamień czasem spodnie dresowe na jedwabne bokserki lub koronkową bieliznę. Trzymaj się za ręce w supermarkecie, idź do parku na piknik w niedzielę. Rutyna i "prawdziwe życie" czasami stają na drodze romansu. To od Ciebie zależy, czy uda Ci się to zrobić.czas.

"Zwłaszcza w związkach na odległość, pary mają do czynienia z trudniejszymi czasami i trudniejszymi sytuacjami, tym bardziej, że nieustannie tęsknią za swoim towarzystwem. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że oboje traktują się priorytetowo, komunikują się ze sobą i są realistami w kwestii swojego harmonogramu, zamiast być nadmiernie wymagającymi. Zaufanie i komunikacja są kluczowe, jak zawsze ".Devaleena mówi.

4. aktywne słuchanie partnera

Tak jak radość w związku wymaga dwojga ludzi, tak samo jest w przypadku trudnej sytuacji. Jeśli masz długą listę skarg na swojego partnera, on prawdopodobnie też ma kilka rzeczy, które chciałby ci powiedzieć. Właśnie dlatego musisz aktywnie słuchać swojego partnera, gdy sytuacja w związku staje się trudna, abyś mógł przejść dalej.

Nikt nie lubi, gdy mówi mu się, że są w nim rzeczy, które należy zmienić lub poprawić. Pamiętaj jednak, że o ile twój partner nie jest pacanem (w takim przypadku rzuć go), będzie delikatny i powie ci, co go trapi i jak możesz nad tym popracować.

Bycie dobrym słuchaczem jest ważne, ponieważ nie tylko słyszysz słowa, ale zdajesz sobie sprawę z ich głębszego znaczenia. Ponadto, mówi Devaleena, wiele problemów w związkach wynika z traumy z dzieciństwa. Jeśli twój partner pochodzi z domu, w którym doszło do rozwodu, możliwe, że ma problemy z zaufaniem lub obawia się, że zostanie porzucony.

Tak więc, jeśli ciągle narzeka na to, że pracujesz do późna lub nie spędzasz z nim czasu, to tak naprawdę mówi: "Boję się, że ty też możesz mnie zostawić. Czuję, że się ode mnie oddalasz". Aktywne słuchanie musi być dwukierunkowe, a obie strony muszą mieć otwarty umysł i rozumieć, że może to być trudna, ale pewna droga do naprawienia tej trudnej sytuacji w związku.

5 Skup się na dobrych rzeczach

Trudny okres w związku często zaczyna się lub nasila, ponieważ zapomniałeś o rzeczach, które lubisz w swoim partnerze i związku. W rzeczywistości zapomnienie o dobrych stronach może prowadzić do zastanowienia się, czy przechodzisz przez trudny okres lub koniec związku. Różni się to od przywrócenia atrakcyjności, ponieważ nie myślisz tylko o cechach fizycznych, które Cię przyciągają,ale także to, co oni i związek wnoszą do twojego życia jako całości.

"Mój partner jest naprawdę dobry z moją rodziną", mówi Selena. "Nie jestem z nimi blisko i rozmowy między nami są albo gorące, albo niezręczne. Ale Jason, mój partner, w jakiś sposób sprawia, że wszystko jest wygodne i zawsze mnie wspiera. Kiedy trafiliśmy na trudny okres w naszym związku, była to jedna z rzeczy, które trzymały mnie przy życiu. Ilekroć myślałam: "trudny okres czy koniec związku?", przypominałam sobie o sposobie, w jakicały czas mnie wspiera".

Devaleena podkreśla, że każdy związek ma swoje dobre i złe strony. Kiedy przechodzisz przez trudny okres w związku na odległość lub we wspólnej przestrzeni życiowej, ważne jest, aby pamiętać o małych i dużych szczęśliwych czynnikach, które wnoszą do twojego życia. Jeśli są one niezbędne dla ogólnego szczęścia i dobrego samopoczucia, wiesz, że Twój związek jest zdecydowanie wart walki.

6 Odłącz się, aby uzyskać lepszą perspektywę

Kiedy czujesz, że masz trudny okres w związku, odłącz się, aby uzyskać lepszą perspektywę. Widzimy lepiej z dystansu, zwłaszcza jeśli chodzi o intymne relacje. Kiedy jesteś tak blisko kogoś, kiedy jesteś częścią i nieodłączną częścią związku, trudno jest dostrzec jego plusy i minusy z obiektywizmem.

Jeśli zastanawiasz się, jak przetrwać trudny okres w związku, spróbuj spojrzeć na swój związek z zewnątrz - radzi Devaleena. Wycofaj się na chwilę z bycia partnerem i wyobraź sobie, że jesteś bezstronnym obserwatorem. Jak związek wygląda dla Ciebie? Jak wygląda trudny okres i co Twoim zdaniem należy zrobić, aby go naprawić? Zwróć uwagę, że mówimy "naprawić", a nie "wygładzić".nad".

Oderwanie się jest trudne w związku. Jeśli mieszkasz razem, być może będziesz potrzebować na chwilę własnej przestrzeni, aby zobaczyć rzeczy wyraźniej. Jeśli jednak przeżywasz trudny okres w związku na odległość, sugerujemy zapisanie swoich uczuć, aby uzyskać większą jasność, ponieważ jesteś już na odległość.

7. odbudować zaufanie

Kwestie zaufania są jednym z najbardziej krytycznych objawów trudnej sytuacji w związku. Jak podkreśla Devaleena, zaufanie i komunikacja są kluczem do satysfakcjonującej i długotrwałej relacji, a utrata zaufania sparaliżuje nawet najzdrowszy związek. Jeśli niewierność jest jednym z powodów, dla których twój związek znalazł się w trudnej sytuacji, odbudowa zaufania jest zarówno ważna, jak i trudna. Ale zaufaniepojawia się również w inny sposób.

"Mój partner nigdy nie był przy mnie, gdy byłam chora" - mówi Mandy. "Brzmi to jak narzekanie, a on głównie pracował, ale faktem jest, że nigdy go przy mnie nie było. Nie mogłam mu więc ufać, że będzie przy mnie, gdy będę w dołku, ani że się mną zaopiekuje. Wiedziałam, że chciał przy mnie być i wiedziałam, że mnie kocha, ale nie był przy mnie obecny".

Problemy z komunikacją i zaufaniem często idą w parze, mówi Devaleena. Niezależnie od tego, czy dajesz swojemu związkowi kolejną szansę po zdradzie, czy też straciłeś wiarę w przyszłość swojego związku z innych powodów, wyrażenie swoich wątpliwości i obaw jest pierwszym krokiem w kierunku odbudowy zaufania.

Jeśli ty i twój partner znacie powody, dla których zaufanie w waszym związku zawodzi, wspólna praca nad nimi stanie się o wiele łatwiejsza.

8. nie poddawaj się

Jeśli zdecydowałeś, że twój związek jest tego wart i że żadna liczba trudnych momentów nie doprowadzi do rozstania, znalazłeś odpowiedź na dylemat "czy to trudny moment, czy koniec związku". Ale co teraz?

Poradzenie sobie z trudną sytuacją w związku nie zawsze jest łatwe, ostrzega Devaleena. Owszem, oboje zdecydowaliście, że przez to przejdziecie, ale przed wami długa droga i będą dni, w których będziesz chciała się poddać i uciec z uroczym dostawcą pizzy.

Odbudowa zaufania, ćwiczenie aktywnego słuchania - wszystko to wymaga czasu i cierpliwości. Ani ty, ani twój partner nie zmienicie się z dnia na dzień w idealnych kochanków; w rzeczywistości nawet nie utrzymuj doskonałości jako celu. Będziesz musiał kontynuować odbudowę, bez względu na to, jak trudne wydaje się to w niektóre dni. Po prostu upewnij się, że oboje wkładacie równy wysiłek i że oboje jesteście absolutnie pewni, że to, co robicie, jest dobre.praca jest tego warta.

"Określ swoje intencje dotyczące związku i popraw komunikację" - radzi Devaleena. "Dwie osoby w związku muszą być na tej samej linii myślenia o tym, co cenią. I bądź gotów dostosować się do ich różnic, zamiast reagować ze stanu ego, gdy ktoś spotyka się ze sprzecznością".

Jeśli nadal zastanawiasz się "czy trudne chwile w związku są normalne?", pamiętaj, że tak. Przechodzenie przez trudne chwile w związku jest normalnym i dość powszechnym zjawiskiem. Nie możemy życzyć ci związku wolnego od trudnych chwil, ale życzymy ci związku z wystarczającą miłością, zaufaniem i odwagą, aby poruszać się po tych łatach i triumfować. Powodzenia!

Najczęściej zadawane pytania

Nie ma ustalonej liczby ani ram czasowych jako takich, pary mogą przechodzić przez trudne okresy w dowolnym momencie i może to trwać tak długo lub tak krótko, jak na to pozwolisz. Nowe pary mogą przechodzić przez okresy, kiedy naprawdę się poznają. Pary, które są ze sobą dłużej, mogą również doświadczać trudnych okresów, ponieważ nie traktują swojego związku priorytetowo.

To zależy od tego, jak szybko Jeśli zamieciesz swoje nieszczęście lub obawy pod dywan i będziesz udawać, że wszystko jest w porządku, twoja trudna sytuacja będzie trwać dłużej. Zajmij się tym, włóż w to pracę i miejmy nadzieję, że zmniejszy się i znów będziesz mieć zdrowy związek. 3) Jak przetrwać trudne chwile w związku?

Zaufanie i komunikacja są najważniejszymi czynnikami pozwalającymi przetrwać trudne chwile w związku. Ważne jest również, aby kontynuować pracę, zamiast poddawać się, gdy sytuacja wydaje się trudna. Dopóki jesteś głęboko przekonany, że twój związek jest tego wart, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby go odbudować i naprawić. Tak więc odpowiedzią na pytanie "jak naprawić trudną sytuację w związku" jest kontynuowanie pracy.